Kuidas olla õnnelik: 20 tõestatud viisi, kuidas elus õnnelikum olla

Kuidas olla õnnelik: 20 tõestatud viisi, kuidas elus õnnelikum olla
Matthew Goodman

Kui te küsiksite sajalt inimeselt, mida nad elus kõige rohkem tahavad, siis võiksite saada erinevaid vastuseid, mis tunduvad erinevad. Mõned ütleksid, et nad tahavad uusi sõpru ja teised tahavad teistsugust tööd või suuremat maja. Siiski on peaaegu alati põhieesmärk olla elus õnnelikum.

Kuigi peaaegu igaüks tahab õppida, kuidas olla õnnelikum või vähemalt vähem kurb, võib õnn olla mööduv, tabamatu ja sageli ei ole see seal, kus me seda ootame. Õnneks on paljud psühholoogid uurinud õnnelike inimeste harjumusi, rutiini ja elu. Nende uuringute kokkupanek on aidanud meil leida teaduslikult tõestatud viise, kuidas elada õnnelikumalt ja täisväärtuslikumalt.

Selles artiklis määratletakse, mis on tegelikult õnn, kust see tuleb, ja antakse teile praktilisi samme, kuidas olla õnnelikum ja elada täisväärtuslikumat elu.

Mis on õnn?

Pärast aastakümneid kestnud arutelusid ei ole meil ikka veel ühtset õnne definitsiooni. Mõned eksperdid määratlevad õnne kui emotsionaalset seisundit või meeleolu, teised väidavad, et see on pigem mõtteviis või mõtteviis. Teised kirjeldavad seda kui üldist rahulolu, rahulolu või heaolu tunnet.[][][][]

Selle asemel, et alustada arutelu selle üle, milline õnne definitsioon on õige, on ehk kasulikum kaaluda, mida enamik inimesi mõtleb, kui nad ütlevad: "Ma tahan lihtsalt õnnelik olla." Enamasti otsivad nad rahulolu ja rahulolu tunnet. Nad leiavad selle kõige tõenäolisemalt, kui nad aktiivselt töötavad selle nimel, et luua täisväärtuslikum ja sisukam elu, selle asemel, et lihtsalt püüdasäilitada positiivne emotsionaalne seisund.[][][][]

Kuidas olla õnnelik: 20 tõestatud viisi, kuidas elus õnnelikum olla

Õnnelikuks olemine ei tähenda, et tunned end iga päev rõõmsana või rahulolevana, mis ei ole realistlik. Siiski on alati võimalik leida eesmärk, veeta oma aega mõttekamate asjadega ja isegi õppida, kuidas leida rõõmu ja rahulolu väikestes hetkedes või lihtsas elus. Väikeste muudatuste tegemine oma rutiinis, mõtteviisis ja harjumustes võib parandada sinu elu nii, et sa oled õnnelikum.[][][] [][]

Allpool on 20 teaduslikult tõestatud viisi, kuidas tõsta oma meeleolu, parandada elukvaliteeti ning tunda end üldiselt õnnelikumana ja rahulolevamana.

1. Seadke oma tervisele prioriteediks, sööge ja magage hästi

Teie füüsiline tervis on teie vaimse tervise alus, nii et tervislikum eluviis on üks parimaid lähtekohti õnne saavutamiseks.[][] Kuna uni ja toitumine on kaks tervise ehituskivi, alustage kõigepealt nende küsimustega.

Depressiooni ja kehva une vahel on tugev seos, seega on 7-9 tundi head undamist igal ööl teie meeleolu jaoks kriitilise tähtsusega. Teie toitumine mõjutab samuti oluliselt teie meeleolu.[] Toitumine, mis sisaldab palju täisväärtuslikke ja toitvaid toiduaineid, avaldab vastupidist mõju, kaitstes depressiooni eest.[] Kui hoolitsete paremini oma keha eest, tunnete end tervemana ja õnnelikumana.[].

2. Harjuta tänulikkust ja hinda seda, mis sul on.

On lihtne lasta end petta uskuma, et oled õnnelik, "kui" või "kui" saavutad teatud eesmärgi, kuid õnne võib tavaliselt leida sellest elust, mis sul juba olemas on. Uskumine, et sa pead tegema või omama teatud asju, et olla õnnelik, tähendab, et õnn on alati mõne dollari, naela, edutamise või asjaolude kaugusel.

Sageli öeldakse, et õnn on leitav seestpoolt, see tähendab iseendast ja sellest elust, mis sul juba on. Selles ütluses on palju tõtt, sest mitmed uuringud on näidanud, et tänulikkus mõjutab mõõdetavalt õnne. Tänulikkusepäeviku alustamine, kus sa loetled asju, mille eest sa oled tänulik või mida hindad, on suurepärane viis selle õnneliku harjumuse alustamiseks.[][][][][]

3. Võta rohkem aega selle jaoks, mis on kõige tähtsam

Õnnelik elu on täisväärtuslik ja mõtestatud, seega on üks tähtsamaid viise õnne saavutamiseks see, et võtate rohkem aega asjadele, mis on teile tõesti olulised.[][] Kui teil on töö, mida te vihkate, või olete õnnetus abielus, on veelgi olulisem leida aega inimestele, tegevustele ja asjadele, mis tekitavad rõõmu.

Alustage sellest, et koostate nimekirja sellest, mis teid õnnelikuks teeb, inimestest, keda armastate näha, ja tegevustest, mis on mõttekad ja nauditavad. Seejärel võtke eesmärgiks pühendada rohkem aega vanade sõpradega taasühendamisele, suhtlemisele ja asjadele, mida armastate. Ei lähe kaua aega, kuni märkate, kuidas need väikesed muutused teie rutiinis muudavad teie meeleolu.[]

4. Ole optimistlik ja otsi kõiges head

Optimism on positiivne mõtteviis, mida saab harjutamisega kasvatada ja mis teadaolevalt muudab inimesed õnnelikumaks.[][] Järjepideva harjutamisega saate teha tööd selle nimel, et muuta optimism oma vaikimisi meeleseisundiks, lihtsalt otsides iga päev head. Ka huumorimeel võib aidata edendada positiivsust, tuletades teile meelde, et te ei võtaks asju (sealhulgas iseennast) liiga tõsiselt.[][]

Positiivsem ja optimistlikum mõtteviis ei muuda ainult teie mõtteid. See võib muuta ka seda, kuidas te maailma näete ja kogete. Töötage selle nimel, et kasvatada optimismi, püüdes teadlikumalt leida midagi head igas inimeses, olukorras ja kogemuses oma elus.

5. Tugevdage ja süvendage oma lähimad suhted

Uuringud näitavad järjekindlalt, et kõige õnnelikumad inimesed on need, kellel on parimad ja lähedasemad suhted, seega on oma sotsiaalse elu parandamine üks parimaid viise, kuidas saada õnnelikumaks inimeseks.[][][][][] See ei tähenda alati, et õnnelikuks olemiseks on vaja palju sõpru. Tegelikult on kvaliteet teie suhted on palju olulisemad kui kogus.

Üks, kaks või kolm tõeliselt lähedast suhet võivad parandada teie elukvaliteeti rohkem kui kümned pealiskaudsed suhted.[] Selle asemel, et püüda luua tohutut sõprade võrgustikku, keskenduge oma lähimate suhete süvendamisele ja tugevdamisele, avanedes ja veetes koos rohkem kvaliteetset aega.

6. Käige õues ja olge füüsiliselt aktiivsemad

Füüsiliselt aktiivsem olemine parandab teatavasti teie meeleolu ja energiataset ning õues viibimine avaldab sama mõju. Kombineerige need eelised, tehes trenni õues, kui ilm lubab. Nii päikesepaistel kui ka värskel õhul on meeleolu tõstev mõju ning liikumine teeb sama.[][][][]

Uuringud on näidanud, et nii rohkem liikumist kui ka looduses viibimist põhjustab ajus teatud meeleolu tõstvate kemikaalide, nagu dopamiini, endorfiinide ja serotoniini vabanemist.

See tähendab, et aeg looduses ja füüsiline treening on nagu looduslikud antidepressandid, mis aitavad teil end õnnelikuna tunda ilma ravimite või retseptita.[]

7. Lülita vooluvõrk välja ja mine sagedamini offline'ile

Hiljutised uuringud näitavad, et enamik ameeriklasi veedab praegu 12-17 tundi päevas ekraani ees.[] Liigne ekraaniaeg võib avaldada negatiivset mõju nii füüsilisele kui ka vaimsele tervisele ning liiga palju aega sotsiaalmeedia kasutamisele võib olla eriti kahjulik. Liigne sotsiaalmeedia kasutamine on seotud üksilduse, madala enesehinnangu ning suurema depressiooni ja ärevuse tasemega.[].

Kui võimalik, lülitage oma seadmed välja, lülitage televiisor välja, pange telefon maha ja leidke muid tegevusi, mis ei hõlma ekraani. Asendage see aeg aktiivsemaks, sotsiaalsemaks ja leidke reaalsed hobid ja tegevused, mis pakuvad teile rõõmu. Kui teil on seda raske teha, alustage väikestest asjadest, määrates konkreetsed ajad, mis on määratud seadmeteta (näiteks söögid, hommikused jalutuskäigud või tund enne magamaminekut).

8. Olge rohkem kohal, kasutades meditatsiooni või tähelepanelikkust

On lihtne jääda oma peas kinni või hajameelseks, kuid see võib põhjustada selle, et sa ei saa osa olulistest hetkedest elus kaasa. Mindfulness ja meditatsioon on kaks praktikat, mis aitavad sul sellest harjumusest lahti saada ja veeta rohkem aega tõeliselt elades, mitte lihtsalt eksisteerides.

Teadlased on leidnud, et meditatsiooni ja tähelepanelikkuse rutiini arendamine võib aidata teil end õnnelikumana tunda, isegi kui te suudate nendele harjutustele pühendada vaid vähem kui pool tundi päevas.[]

Meditatsiooni või tähelepanelikkuse harjumuse alustamiseks on mitmeid lihtsaid viise, sealhulgas meditatsioonirakenduse nagu Simple Habit või Headspace allalaadimine. Alternatiivina võite proovida häälestuda oma hingamisele või 5 meelele.

9. Ole loominguline, viies ideed ellu

Üha enam uuringuid näitab, et loovus võib olla teine õnnelikkuse võti[] Kui te ei pea ennast "loovaks inimeseks", võib see olla tingitud sellest, et te defineerite loovust liiga kitsalt. On lugematul hulgal võimalusi olla loov, isegi kui te ei joonista, ei maali, ei tee muusikat ega meisterda käsitööd, sh:

  • Oma ruumi ümberseadistamine
  • Blogi või podcasti alustamine
  • Esitusloendite või fotoalbumite tegemine
  • Retsepti täiustamine
  • DIY- või kodukaunistamisprojekt

10. Tee häid tegusid ja aita teisi

Õnnetust käsitlevad uuringud on korduvalt näidanud, et inimeste aitamine ja teiste inimeste elus positiivselt muutuste tegemine aitab inimesi õnnelikumaks muuta.[][] Sa võid tegutseda vabatahtlikuna oma kogukonnas, annetada oma aega või andeid asja heaks, millesse sa usud, olla mõne lapse juhendaja või võtta vastu lemmiklooma.

Isegi lihtsad või juhuslikud heategevused, nagu uste hoidmine, töökaaslasele kohviku ostmine või hetkeks võõra inimese aitamiseks, võivad teid paremaks muuta. Teadmine, et olete teinud midagi head, mis aitab teisi inimesi või asja, millesse te usute, on suurepärane viis tuua oma ellu rohkem tähendust, täitumist ja õnne.

11. Ärge kunagi lõpetage tähenduse otsimist

Ususüsteem on oluline, sest see annab teile ka elule tähenduse ja eesmärgi. Kuigi see ei pea tulema religioossetest või vaimsetest tõekspidamistest, leiavad paljud inimesed lohutust, kogukonda ja lootust, uskudes millessegi, mis on suurem kui nemad ise.[][][][][]

Võib väita, et tähenduse loomine või leidmine on kogu elu mõte või eesmärk, nii et ärge jätke neid samme vahele. Erinevalt mõnest muust sammust, et olla õnnelik, peaks tähenduse loomine olema pidev tegevus, mis aitab teil mõelda selle üle, mis on teile tähtis, milline on teie elu eesmärk ja kuidas raskused ja raskused mõtestada.[][][][]

12. Proovi uusi asju ja mine rohkem seiklustesse

Uudsus ja seiklused põhjustavad teadaolevalt ajus heaolutunde tekitavate kemikaalide, nagu dopamiini, vabanemist, mis on üks peamisi õnne neurokeemilisi koostisosi.[] Reisimine uutesse kohtadesse, uute hobide avastamine või lihtsalt uute asjade tegemine võib tuua teie ellu rohkem seiklusi. Uute asjade proovimine aitab ka suurendada enesehinnangut, julgust ja enesekindlust, mis võib teid samuti muuta õnnelikumaks.isik.[]

13. Seadke elukvaliteedi eesmärgid

Eesmärgid kujutavad endast positiivseid versioone teie tulevikust, mis hoiavad teid motiveerituna ja aktiivsena, andes samas elule tähenduse, suuna ja eesmärgi. Seepärast on oluline, et teil oleksid mõned eesmärgid oma tuleviku jaoks, kui soovite olla elus õnnelikumad ja rahulolevamad.

Oluline on seada eesmärgid, mis toovad teile püsivaid õnne vorme. Need on eesmärgid, mis aitavad parandada teie üldist elukvaliteeti, sealhulgas eesmärgid, mis parandavad teie suhteid, parandavad teie vaimset tervist või annavad teile eesmärgi.[]

Vaata ka: Kuidas olla sõbralikum (praktiliste näidetega)

14. Pühenduge elukestvale õppimisele ja arengule

Kõige õnnelikumad inimesed on sageli inimesed, kes peavad end elukestvateks õppijateks või elu õppijateks. Isegi pärast seda, kui nad on lõpetanud kolledži ja teeninud palju tähti oma nime taga, jätkavad õnnelikud inimesed ennast õppima, arenema ja täiustuma.[]

Konkreetne õpirada, mille te valite, ei ole nii oluline, kui te tegelete asjadega, mis on teie jaoks olulised ja tähenduslikud. Selleks on palju võimalusi, sealhulgas süveneda teid huvitava teema uurimisse või registreeruda kursustele või töötubadesse. Võite ka podcaste kuulata või isegi konsulteerida treeneri või terapeudiga, kui teil on huvi isikliku arengu vastu.

15. Leia tegevused, mis panevad sind "voolamise" seisundisse

Flow on psühholoog Mihály Csíkszentmihályi poolt välja töötatud mõiste, mis kirjeldab flow'd kui seisundit, kus ollakse "ühes" ülesande või tegevusega. Flow'ga seotud tegevused teevad teid tõestatult õnnelikumaks, suurendades teie pühendumist, täitumist ja eesmärgitunnet.[]

Ei ole olemas ühte tegevust, mis paneks igaühe voolu seisundisse, kuid on võimalik leida oma "voolu", kaaludes, millised ülesanded, tegevused või hobid:

  • on nauditavad ja rahuldust pakkuvad, mitte ainult tegevuse tulemuse tõttu
  • on samaaegselt väljakutsuvad ja vaevatud ning hoiavad sind kaasatuna
  • paneb teid kaotama ajasildi või muudab aja kulgemise aeglasemaks või kiiremaks.
  • Annab teile tunneli nägemise, kus te suudate keskenduda ainult tegevusele

16. Koristage ümber ruumid, kus veedate kõige rohkem aega

Enamik inimesi ei saa aru, kui palju nende ümbrus nende meeleolu mõjutab, kuid uuringud on näidanud, et valgustus, kunst, taimed ja ruumide sisustus mõjutavad oluliselt teie enesetunnet. Seepärast võib nende kohtade, kus veedate kõige rohkem aega (näiteks kontor, elutuba või magamistuba), ümber sisustamine aidata teid õnnelikumaks muuta.[]

Jalutuskäik ruumi, mis on puhas, kus on palju loomulikku valgust ja mis on sisustatud viisil, mis peegeldab teie isiklikku maitset, võib teie õnne pikaajaliselt suurendada. Isegi väikesed asjad, nagu toataime ostmine, pimedate kardinate äraviskamine või lähedaste piltide asetamine teie kirjutuslauale, võivad muuta ruumi paremaks.[]

17. Leia raskustes õppetunde ja võimalusi

Võib arvata, et kõige õnnelikumad inimesed on need, kes on kogenud kõige vähem raskusi, kuid see ei pruugi olla tõsi. Mõnel juhul on isegi võimalik muuta raskused õppetundideks või leida viise, kuidas neist mõtestada, ja just seda teevad mõned kõige õnnelikumad inimesed.[][]

See ei tähenda, et peate iga kord, kui midagi halba juhtub, lülitama sisse õnneliku lüliti. See tähendab, et proovige otsida õppetunde, tähendust ja võimalusi igast kogemusest, isegi halvast.[] Proovige näiteks vaadata tagasi mõnele oma raskele olukorrale ja selgitada välja, mida te õppisite või kuidas te selle tulemusena kasvasite.

18. Parandage katkenud või kahjustatud suhted

Mõned parimad uuringud selle kohta, mis teeb inimesed õnnelikuks, rõhutavad, kui oluline on lähedaste ja tugevate suhete olemasolu teiste inimestega. Näiteks abielus olevad inimesed on tavaliselt õnnelikumad kui vallalised inimesed, ja elu ilma sõpradeta teeb inimesed teatavasti vähem terveks ja õnnelikuks.[][][][][][]

Ometi ei tee õnnetud abielud, halb veri pereliikmetega ja mürgised sõprussuhted teid tõenäoliselt õnnelikumaks. Mõnikord on võimalik (ja seda väärt) proovida parandada katkenud sõprust või parandada pingelist suhet. Siin on mõned väikesed viisid, kuidas seda protsessi alustada:

  • Avage suhtlusliinid, võttes ühendust
  • Küsige, kas nad oleksid valmis rääkima telefoni teel või kohtuma.
  • Tehke selgeks, et teie kavatsused on teha asju paremaks, mitte halvemaks.
  • Ole haavatav, andes neile teada, et sa hoolid neist või igatsed seda, mis teil oli
  • Keskenduge vestluses sellele, kuidas te saate suhteid parandada ja jälgida, kuidas need läbi viia

19. Naerata, naerda ja kasuta huumorit

Kõige nähtavam õnnelikkuse märk on naeratus või naeratus. Kui see on tõeline, võib naeratus, naeratus ja huumori leidmine olla suurepärane viis kutsuda rohkem rõõmu oma ellu. Hästi ajastatud huumor võib kergendada tuju, leevendada pingeid ja muuta positiivselt meeleolu ruumis. Huumor võib olla ka puhver stressi vastu, mis võib olla õnne sünnitajaks[].

Leidke väikseid viise, kuidas tuua oma ellu rohkem naeru ja naeru, vaadates komöödiaid või filme, jagades sõprade või töökaaslastega naljakaid meeme või rääkides paar nalja. Isegi rasketes olukordades võib olla mõni huumoripisik või iroonia, mis aitab pingeid ja stressi ületada.

20. Ole sina ise ja ela autentselt

Autentsus ja õnnelikkus on samuti omavahel seotud ning uuringud näitavad, et kui oled ehedam ja tõelisem iseendale, siis oled õnnelikum inimene[].[] Enam avanemine ja inimeste nägemine võib tunduda riskina, kuid sageli tasub see võtta. Kui oled teiste inimestega avatum ja ehedam, siis võib see parandada sinu suhteid, süvendades usalduse ja läheduse tunnet.

Vaata ka: Sõprus

Autentne elamine on pidev protsess, mis hõlmab oma tõelise mina tundmist ja näitamist, mis tundub palju parem kui enda osade varjamine või õnneliku olemise teesklemine, kui sa seda ei ole.[] Näiteks tähendab endale tõene olemine seda, et teed valikuid, mis põhinevad asjadel, mida sa tahad, vajad ja millest sa hoolid. See tähendab ka seda, et väldid tungi matkida kedagi teist või elada nende ootustele vastavalt.

15 õnnetut harjumust, mida vältida

Kui teie eesmärk on leida õnne, olla õnnelikum või olla taas õnnelik (nt pärast lahkuminekut, abielulahutust või muud raskust), siis võib olla mõned halvad harjumused, millest teil on vaja lahti saada. Nende hulka kuuluvad negatiivsed mõtted, mis võivad rentida ruumi teie peas, või need võivad olla halvad harjumused või jäigad rutiinid, mis hoiavad teid kinni.

Allpool on 15 halba harjumust, millest teil võib olla vaja loobuda, kui soovite olla õnnelikum ja jääda õnnelikuks:

  1. Isoleerumine teistest inimestest: Üksindus ja sotsiaalne isolatsioon on õnnetuse retsept ja muudab peaaegu võimatuks tõeliselt täidetud, rahulolu ja õnne tundmise. Tihedad, tugevad ja terved suhted on õnne ja hea tervise oluline koostisosa.
  2. Kohese rahulduse otsimine : Kui teie eesmärk on leida püsivat õnne, siis vältige narkootikumide, alkoholi või materiaalsete asjade poole pöördumist. Need võivad tuua koheseid kiirustundeid, kuid mitte püsivat õnne. Selle asemel valige tegevused ja suhtlus, millel on pikem tasuvus (st pikaajalised eesmärgid, tihedamad suhted jne).[]
  3. Püüa osta või saavutada õnne: Kuigi säravaid, uusi asju võib olla tore osta, pidage meeles, et ükski rahasumma või asi ei too teile püsivat õnne, mida te otsite[] Kui vajate tõestust, vaadake, kui paljud kuulsused miljonärid või loteriivõitjad on lõpetanud üksi, sõltuvuses või isegi surnud üledoosi või enesetapu tõttu.
  4. Liiga palju kurtmine: Kui veedad suurema osa oma ajast rääkides asjadest oma elus, mis ei suju hästi, siis tõenäoliselt rendivad negatiivsed mõtted sinu peas palju ruumi. Tööta selle kallal, püüdes lõpetada kurtmise ja leida positiivseid asju, tipphetki ja häid uudiseid, mida lähedastega jagada.
  5. Enda või oma elu võrdlemine teiste omadega: Alati leidub keegi, kellel on midagi, mida sa tahad või kes on milleski parem kui sina, seega on võrdlemine veel üks õnne lõks. Inimestega ühiste asjade leidmine aitab sul tõenäolisemalt luua sidemeid, olles samal ajal ka iseendaga ja oma olukorraga rahulolevam.
  6. Võitlus oma emotsioonidega: Pidev meeleolude jälgimine või halbade emotsioonide püüdmine headeks muuta on tavaliselt tagasilöök. Kui suudate lõdvestuda, aktsepteerida ja lubada nendel tunnetel tulla ja minna, siis võib juhtuda, et te ei jää neisse nii palju kinni, kui nad ilmnevad.[]
  7. Elu minevikus või tulevikus : On lihtne jääda mõtetes kinni mõtlema minevikule või tulevikule, selle asemel, et tegelikult oma elus kohal olla. Teie minevikku ei saa ümber kirjutada ja tulevikku ei saa ennustada, kuid teil on alati võim valida, mida teete praegu. Selle meelespidamine võib hoida teid selles õnne lõksus langemast.[]
  8. Jäigad rutiinid ja reeglid : Inimesed, kes on ärevuses või kellel on palju hirme, tulevad sageli toime sellega, et kehtestavad endale jäigad reeglid, rutiinid ja ajakavad. Need võivad pakkuda valetunnet, hoides teid oma mugavustsoonis, kuid see ei ole alati koht, kus õnne leidub.[]
  9. Enesega rahulolu või leppimine: Õnnelikud inimesed on sageli need, kes tegutsevad, proovivad alati midagi uut või püüavad end või oma olukorda parandada.[] Rahulolu võib olla õnne vaenlane, seega väldi seda lõksu, et leppida vähemaga kui see, mida sa tegelikult tahad.
  10. Mõistmatu ja hajameelne elu: Meie kiiretempolises maailmas on tõesti raske vältida seda lõksu, et elada mõttetult või lasta end kõrvale juhtida asjadest, mis on tegelikult kõige olulisemad. Kui see juhtub sinuga, siis püüa olla teadlikum selles, kuidas sa oma aega ja energiat kulutad.
  11. Olles töönarkomaan : Hea töö võib aidata teil saada rahaliselt stabiilseks ja võimaldab teil paremat elukvaliteeti, kuid teie töö ei peaks olema teie elu. Kui see on nii, siis on see tavaliselt märk sellest, et peate töötama oma elu rikastamise kallal väljaspool tööd.
  12. Enesehoolduse hooletusse jätmine: Enesehooldus on moesõna, mida sageli valesti mõistetakse, sest mõned inimesed väidavad, et pudelid veini, Netflixi vaatamine ja jäätise söömine on nende enesehoolduse vorm. Tõeline enesehooldus toob alati positiivset tulu, mis tähendab, et see annab tagasi parema tuju, suurema energia või parema tervise näol.
  13. Ümbritsemine mürgiste inimestega: Piirake suhtlemist mürgiste sõprade või inimestega, kes teid ära kasutavad, teid ära kasutavad või teie tuju halvendavad. Selle asemel valige oma seltskonda targalt, investeerides rohkem suhetesse, mis on vastastikused, rahuldust pakkuvad ja võimaldavad teil olla oma tõeline mina.
  14. Anda endast liiga palju teistele : Kuigi suuremeelsus ja tagasipakkumine võib sind õnnelikumaks muuta, võib liigne andmine jätta sind kurnatud ja kurnatud tundma. See on tavaline õnne lõks, millesse head inimesed pidevalt langevad. Väldi seda, seades endale prioriteedid, seades piirid ja mitte pühendades oma aega või energiat teistele liiga palju.
  15. Ootuste seadmine : Ootused võivad olla veel üks lõks, mis takistab teid õnnelikuks olemisest. Liiga kõrged ootused võivad viia kroonilise pettumuseni, mis ei lase teil kunagi rahulolu tunda. Selle õnnelikkuse lõksu vältimise võti on seada paindlikud ootused, mis kohanduvad vastavalt hetkeolukorrale.

Lõplikud mõtted

Enamik inimesi tahab olla õnnelik. Probleem on selles, et õnne leidmiseks ei ole olemas juhendit ega kaarti, ja on lihtne lasta end meelitada läikivatest, uutest asjadest. Õnn ei ole midagi, mida me saame osta, saavutada või käega haarata ja hoida kogu elu. Selle asemel on see midagi, mille kasvatamiseks me peame pidevalt töötama oma mõtetes, südames ja elus. Tavaliselt ei pea me kaugele reisima.või ronida selle leidmiseks suurtesse kõrgustesse, sest õnn on midagi, mis on alati meie käeulatuses.

Üldised küsimused

Kuidas ma saan minevikust lahti lasta ja olla õnnelik?

Minevikust lahti laskmine võib olla raske, eriti kui olete kogenud palju traumasid, kaotusi või raskusi. Te ei saa minevikku muuta, ükskõik kui palju te sellele ka ei mõtleksite. Te võite aga suunata oma tähelepanu uuesti olevikku, kus muutused ja paranemine on endiselt võimalikud.

Kuidas õppida olema õnnelik ilma narkootikumide või alkoholita?

Ained pakuvad ajutist ja kunstlikku õnne, mis ei asenda tõelist õnne. Kui sa ühendad end ehtsa õnnega, mis tuleneb tähenduslikest suhetest ja tegevustest, ei pruugi narkootikumid ja alkohol olla nii ahvatlevad.

Kuidas leida uuesti õnne pärast lahutust või lahkuminekut?

Suhte kaotuse leinamine võtab aega, kuid on olemas väikesed viisid, kuidas sellest protsessist kiiremini läbi minna. Võitle tungi isoleeruda, end tagasi tõmbuda või sulguda ning survesta end selle asemel, et näha inimesi, keda sa armastad, ja teha asju, mis sulle meeldivad, et leida pärast lahkuminekut õnne.

Miks ma ei saa oma mõtteid kontrollida?

Kui püüate liiga kõvasti muuta, peatada või kontrollida soovimatuid mõtteid, võib see tegelikult panna teid veel rohkem neisse takerduma, sest see toidab neid teie aja, energia ja tähelepanuga. Nende mõtete aktsepteerimine ja oma tähelepanu suunamine mujale on sageli tõhusam vahend, et vabaneda.

Kuidas ma saan olla õnnelik oma endise eest?

Oma endise eest õnnelikuks olemine ei ole lihtne, eriti kui tegemist on lahendamata küsimuste, halva vere või püsivate tunnetega. Ole kannatlik, võta endale ruumi ja sea enda õnne prioriteediks. Kui aeg möödub ja sa oma eluga edasi liigud, on kergem endise eest õnnelikuks olla, eriti kui sa tunda end õnnelikumalt.




Matthew Goodman
Matthew Goodman
Jeremy Cruz on suhtlusentusiast ja keeleekspert, kes on pühendunud sellele, et aidata inimestel arendada oma vestlusoskusi ja suurendada nende enesekindlust kellegagi tõhusalt suhelda. Keeleteaduse taustaga ja kirg erinevate kultuuride vastu ühendab Jeremy oma teadmised ja kogemused, et pakkuda praktilisi näpunäiteid, strateegiaid ja ressursse oma laialdaselt tunnustatud ajaveebi kaudu. Jeremy artiklid on sõbraliku ja lähedase tooniga, et anda lugejatele võimalus sotsiaalsetest ärevustest üle saada, luua sidemeid ja jätta mõjukate vestluste kaudu püsivaid muljeid. Olgu selleks professionaalsetes seadetes navigeerimine, seltskondlikud koosviibimised või igapäevane suhtlus, Jeremy usub, et igaühel on potentsiaali oma suhtlusoskusi avada. Oma kaasahaarava kirjutamisstiili ja asjakohaste nõuannete kaudu juhib Jeremy oma lugejaid enesekindlaks ja sõnaoskavaks suhtlejaks, edendades sisukaid suhteid nii isiklikus kui ka tööelus.