Hogyan legyünk boldogok: 20 bevált módszer, hogy boldogabbak legyünk az életben

Ha megkérdeznénk száz embert, hogy mit szeretnének a legjobban az életben, különbözőnek tűnő válaszokat kaphatnánk. Néhányan azt mondanák, hogy új barátokat szeretnének, mások pedig más munkát vagy nagyobb házat. Az alapvető cél mégis szinte mindig az, hogy boldogabbak legyenek az életben.

Bár szinte mindenki szeretné megtanulni, hogyan lehet boldogabb vagy legalábbis kevésbé szomorú, a boldogság múló, megfoghatatlan, és gyakran nem ott van, ahol mi várjuk. Szerencsére számos pszichológus kutatta a boldog emberek szokásait, rutinjait és életét. E kutatások összerakása segített abban, hogy tudományosan bizonyított módszereket találjunk arra, hogyan élhetünk boldogabb és teljesebb életet.

Ez a cikk meghatározza, hogy mi is a boldogság valójában, honnan ered, és gyakorlatias lépéseket ad ahhoz, hogy boldogabbá válj, és teljesebb életet élj.

Mi a boldogság?

Évtizedes viták után még mindig nincs egységes definíció a boldogságra. Egyes szakértők a boldogságot érzelmi állapotként vagy hangulatként határozzák meg, míg mások szerint inkább egy gondolkodásmód vagy gondolkodásmód. Mások az általános elégedettség, elégedettség vagy jólét érzéseként írják le.[][][][][]

Ahelyett, hogy vitába bocsátkoznánk arról, hogy a boldogság melyik definíciója a helyes, talán hasznosabb lenne átgondolni, mire gondolnak a legtöbben, amikor azt mondják: "Csak boldog akarok lenni." Legtöbbször a megelégedettség és az elégedettség érzését keresik. Ezt akkor találják meg a legnagyobb valószínűséggel, ha aktívan dolgoznak azon, hogy teljesebb és tartalmasabb életet teremtsenek, ahelyett, hogy csak próbálnának...fenntartani a pozitív érzelmi állapotot.[][][][][]

Hogyan legyünk boldogok: 20 bevált módszer arra, hogy boldogabbak legyünk az életben

Boldognak lenni nem jelenti azt, hogy minden nap vidámnak vagy elégedettnek érezzük magunkat, ami nem reális. Mégis, mindig lehetséges célt találni, értelmesebb dolgokkal tölteni az időnket, és még azt is megtanulhatjuk, hogyan találjunk örömöt és elégedettséget az apró pillanatokban vagy az egyszerű életben. Ha apró változtatásokat eszközölünk a rutinunkban, gondolkodásmódunkban és szokásainkban, az olyan módon javíthatjuk az életünket, ami boldogabbá tesz minket.[][][][][]

Az alábbiakban 20 tudományosan bizonyított módot mutatunk be arra, hogy fokozza a hangulatát, javítsa az életminőségét, és összességében boldogabbnak és elégedettebbnek érezze magát.

1. Helyezze előtérbe az egészségét a megfelelő étkezéssel és alvással.

A testi egészséged a lelki egészséged alapja, ezért az egészségesebb életmód az egyik legjobb kiindulópont a boldogsághoz.[][] Mivel az alvás és a táplálkozás az egészség két építőköve, először ezekkel kezdj foglalkozni.

Erős kapcsolat van a depresszió és a rossz alvás között, ezért az éjszakánként 7-9 óra jó alvás kritikus fontosságú a hangulatod szempontjából. Az étrended is nagy hatással van a hangulatodra.[] A teljes értékű, tápláló élelmiszerekben gazdag étrend éppen ellenkezőleg, védelmet nyújt a depresszió ellen.[] Ha jobban odafigyelsz a testedre, egészségesebbnek és boldogabbnak fogod érezni magad.

2. Gyakorold a hálát és értékeld, amid van!

Könnyű elhitetni magunkkal, hogy boldogok leszünk, "ha" vagy "amikor" elérünk egy bizonyos célt, de a boldogság általában abban az életben található meg, amiben már élünk. Ha azt hisszük, hogy bizonyos dolgokat kell tennünk vagy birtokolnunk ahhoz, hogy boldogok legyünk, az azt jelenti, hogy a boldogság mindig néhány dollár, font, előléptetés vagy körülmény között van.

Az emberek gyakran mondják, hogy a boldogság belül található, vagyis önmagadban és a már meglévő életedben. Ebben a mondásban sok igazság van, mert számos tanulmány kimutatta, hogy a hála mérhető hatással van a boldogságra. Egy hálanapló indítása, amelyben felsorolod azokat a dolgokat, amelyekért hálás vagy értékeled, remek módja annak, hogy elkezdd ezt a boldog szokást.[][][][][][]

3. Szánjon több időt arra, ami a legfontosabb

A boldog élet olyan élet, amely teljes és tartalmas, ezért a boldogsághoz vezető egyik legfontosabb út, ha több időt szánsz azokra a dolgokra, amelyek valóban fontosak számodra.[][] Ha olyan munkád van, amit utálsz, vagy boldogtalan házasságban élsz, még fontosabb, hogy időt szánj olyan emberekre, tevékenységekre és dolgokra, amelyek örömet okoznak.

Kezdje azzal, hogy összeállít egy listát arról, hogy mi tesz boldoggá, milyen emberekkel szeret találkozni, és milyen tevékenységek jelentenek értelmet és örömet. Ezután szánjon több időt arra, hogy újra kapcsolatba lépjen régi barátaival, szocializálódjon, és olyan dolgokat csináljon, amelyeket szeret. Nem fog sokáig tartani, amíg észreveszi, hogy ezek az apró változások a rutinjában megváltoztatják a hangulatát.[]

4. Légy optimista, és mindenben keresd a jót!

Az optimizmus olyan pozitív gondolkodásmód, amelyet gyakorlással lehet kialakítani, és amelyről köztudott, hogy boldogabbá teszi az embereket.[][] Következetes gyakorlással dolgozhatsz azon, hogy az optimizmus legyen az alapértelmezett lelkiállapotod, egyszerűen azzal, hogy minden nap keresed a jót. A humorérzék is segíthet a pozitivitás előmozdításában, mivel emlékeztet arra, hogy ne vedd túl komolyan a dolgokat (beleértve magadat is).[][][][]

A pozitívabb és optimistább gondolkodásmód nem csak a gondolatainkat változtatja meg, hanem azt is, ahogyan a világot látjuk és megtapasztaljuk. Az optimizmus ápolásán úgy dolgozhatunk, hogy minden egyes emberben, helyzetben és tapasztalatban találunk valami jót.

5. Erősítse és mélyítse el legszorosabb kapcsolatait

A kutatások következetesen azt mutatják, hogy a legboldogabb emberek azok, akiknek a legjobb és legszorosabb kapcsolataik vannak, így a szociális életünk javítása az egyik legjobb módja annak, hogy boldogabb emberré váljunk.[][][][][][] Ez nem mindig jelenti azt, hogy sok barátra van szükségünk ahhoz, hogy boldogok legyünk. Valójában a minőség kapcsolatai sokkal fontosabbak, mint a mennyiség.

Ha csak egy, két vagy három igazán szoros kapcsolatod van, az sokkal jobban javíthatja az életminőségedet, mintha több tucat felszínes kapcsolatod lenne.[] Ahelyett, hogy hatalmas baráti hálózatot próbálnál kiépíteni, koncentrálj a legközelebbi kapcsolataid elmélyítésére és megerősítésére azáltal, hogy megnyílsz és több minőségi időt töltesz együtt.

6. Menjen ki a szabadba, és legyen fizikailag aktívabb!

A nagyobb fizikai aktivitás köztudottan javítja a hangulatot és az energiaszintet, és a szabadban való tartózkodás ugyanezekkel a hatásokkal jár. Kombinálja ezeket az előnyöket azzal, hogy amikor az időjárás engedi, a szabadban sportol. A napsütés és a friss levegő egyaránt hangulatjavító hatású, és a testmozgás ugyanezt teszi.[][][][][]

Tanulmányok kimutatták, hogy a több testmozgás és a természetben töltött idő egyaránt bizonyos hangulatjavító vegyi anyagok, például dopamin, endorfin és szerotonin felszabadulását okozza az agyban.

Ez azt jelenti, hogy a természetben töltött idő és a testmozgás olyanok, mint a természetes antidepresszánsok, amelyek gyógyszerek vagy recept nélkül is segíthetnek boldognak érezni magunkat.[]

7. Kapcsolódjon ki, és menjen gyakrabban offline-ra

A legújabb felmérések szerint a legtöbb amerikai ma már napi 12-17 órát tölt képernyő előtt.[] A túlzott képernyőidő negatív hatással lehet mind a fizikai, mind a mentális egészségre, és különösen káros lehet, ha túl sok időt töltünk a közösségi média használatával. A túlzott közösségi médiahasználat összefügg a magányossággal, az alacsony önbecsüléssel, valamint a depresszió és a szorongás magasabb arányával.[].

Ha lehetséges, kapcsolja ki a készülékeket, kapcsolja ki a tévét, tegye le a telefont, és keressen más, képernyő nélküli elfoglaltságot. Helyettesítse ezt az időt aktívabb, szociálisabb, és találjon olyan valós hobbikat és tevékenységeket, amelyek örömet okoznak Önnek. Ha ez nehezére esik, kezdje kicsiben, és határozzon meg konkrét, készülékmentes időpontokat (például étkezések, reggeli séták, vagy lefekvés előtti egy óra).

8. Legyen jelenvalóbb a meditáció vagy a mindfulness alkalmazásával

Könnyű elmerülni a fejünkben vagy elvonatkoztatni, de ez azt eredményezheti, hogy lemaradunk az élet néhány fontos pillanatáról. A mindfulness és a meditáció két olyan gyakorlat, amely segíthet megtörni ezt a szokást, és több időt tölthetünk azzal, hogy valóban élünk, nem pedig azzal, hogy csak létezünk.

Kutatók megállapították, hogy a meditációs tudatossági rutin kialakítása segíthet abban, hogy boldogabbnak érezzük magunkat, még akkor is, ha csak kevesebb mint napi fél órát tudunk szentelni ezekre a gyakorlatokra.[]

Számos egyszerű módja van annak, hogy elkezdjünk meditálni vagy tudatosságot gyakorolni, például letölthetünk egy meditációs alkalmazást, mint a Simple Habit vagy a Headspace. Alternatívaként próbáljunk meg a légzésre vagy az 5 érzékszervünkre hangolódni.

9. Legyen kreatív az ötletek életre keltésével

Egyre több tanulmány mutatja, hogy a kreativitás a boldogság másik kulcsa lehet.[] Ha nem tartod magad "kreatív embernek", akkor az azért lehet, mert túl szűken határozod meg a kreativitást. Számtalan módja van annak, hogy kreatív legyél, még akkor is, ha nem rajzolsz, festesz, zenélsz vagy kézműveskedsz, többek között:

• A tér újradekorálása
• Blog vagy podcast indítása
• Lejátszási listák vagy fényképalbumok készítése
• Egy recept tökéletesítése
• Barkács- vagy barkácsprojekt

10. Tegyen jótetteket és segítsen másokon

A boldogsággal kapcsolatos kutatások ismételten kimutatták, hogy az emberek segítése és a mások életében való pozitív változás elősegítése boldogabbá teszi az embereket.[][] Önkénteskedhetsz a közösségedben, felajánlhatod az idődet vagy a tehetségedet egy olyan ügyért, amiben hiszel, mentorálhatsz egy gyereket vagy gondozhatsz egy háziállatot.

Még az olyan egyszerű vagy véletlenszerű jócselekedetek is, mint az ajtótartás, a munkatársnak egy tejeskávé megvásárlása, vagy egy pillanatnyi segítség egy idegennek, felvidíthatnak. A tudat, hogy valami jót tettél, ami segít másoknak vagy egy olyan ügynek, amiben hiszel, nagyszerű módja annak, hogy több értelmet, beteljesülést és boldogságot hozz az életedbe.

11. Soha ne hagyd abba az értelem keresését

A hitrendszer azért is fontos, mert az élet értelmét és célját is ez adja. Bár ennek nem kell feltétlenül vallási vagy spirituális hitből származnia, sokan találnak vigaszt, közösséget és reményt abban, hogy hisznek valami náluk nagyobb dologban.[][][][][]

Lehetne azt állítani, hogy az értelem megteremtése vagy megtalálása az egész élet értelme vagy célja, ezért ne hagyja ki ezeket a lépéseket. A boldogság néhány más lépésével ellentétben az értelemteremtésnek folyamatos törekvésnek kell lennie, amely segít elgondolkodni azon, hogy mi számít Önnek, mi az életcélja, és hogyan adjon értelmet a nehézségeknek és a megpróbáltatásoknak.[][][][][]

12. Próbálj ki új dolgokat, és menj több kalandba!

Az újdonságok és a kalandok köztudottan olyan jó érzést keltő vegyi anyagokat szabadítanak fel az agyban, mint a dopamin, amely a boldogság egyik fő neurokémiai összetevője.[] Az új helyekre való utazás, az új hobbik felfedezése vagy egyszerűen csak új dolgok csinálása mind több kalandot hozhat az életedbe. Az új dolgok kipróbálása segít az önbecsülésed, bátorságod és önbizalmad növelésében, ami szintén boldogabbá tehet téged, mint a többi.személy.[]

13. Állítson fel életminőségi célokat

A célok a jövőd pozitív változatait jelentik, amelyek motiváltan és aktívan tartanak, miközben értelmet, irányt és célt adnak az életednek. Ezért fontos, hogy legyenek céljaid a jövőddel kapcsolatban, ha boldogabb és elégedettebb akarsz lenni az életben.

A kulcs az, hogy olyan célokat tűzzünk ki, amelyek a boldogság tartós formáit hozzák el számunkra. Ezek azok a célok, amelyek segítenek javítani az általános életminőségünket, beleértve azokat a célokat, amelyek javítják a kapcsolatainkat, javítják a mentális egészségünket, vagy célt adnak.[]

14. Szenteld magad az élethosszig tartó tanulásnak és növekedésnek

A legboldogabb emberek gyakran olyanok, akik élethosszig tartó tanulóknak vagy az élet tanulóinak tartják magukat. Még azután is, hogy befejezték a főiskolát és sok betűt szereztek a nevük mögött, a boldog emberek továbbra is hajtják magukat, hogy tanuljanak, fejlődjenek és javuljanak.[].

A választott tanulási útvonal nem olyan fontos, amíg olyan dolgokat követsz, amelyek értelmesek és fontosak számodra. Ezt sokféleképpen megteheted, például elmélyülhetsz egy téma kutatásában, amely érdekel, vagy jelentkezhetsz tanfolyamokra vagy workshopokra. Podcastokat is hallgathatsz, vagy akár konzultálhatsz egy coach-szal vagy terapeutával, ha érdekel a személyes fejlődés.

15. Keressen olyan tevékenységeket, amelyek a "flow" állapotába hozzák Önt.

A flow egy Csíkszentmihályi Mihály pszichológus által megalkotott fogalom, aki a flow-t úgy írja le, mint a feladattal vagy tevékenységgel való "eggyé válás" állapotát. A flow tevékenységek bizonyítottan boldogabbá tesznek azáltal, hogy növelik az elkötelezettséget, a kiteljesedést és a céltudatosság érzését.[].

Nincs egyetlen olyan tevékenység, amely mindenkit flow-állapotba hoz, de lehetséges megtalálni a "flow-t", ha megvizsgáljuk, hogy milyen feladatok, tevékenységek vagy hobbik vannak:

• Élvezetes és kifizetődő, nem csak a tevékenység eredménye miatt.
• Egyszerre kihívást jelentenek és könnyedén lekötik az embert.
• Elveszítheti az időérzékét, vagy úgy tűnhet, hogy az idő lassabban vagy gyorsabban telik.
• Alagútlátást ad, ahol kizárólag a tevékenységre tudsz koncentrálni.

16. Rendezze át azokat a helyiségeket, ahol a legtöbb időt tölti.

A legtöbb ember nem is tudja, hogy a környezetük mennyire befolyásolja a hangulatukat, de tanulmányok kimutatták, hogy a világítás, a művészet, a növények és a tér dekorációja nagy hatással van arra, hogy hogyan érezzük magunkat. Ezért az olyan helyek átalakítása, ahol a legtöbb időt töltjük (mint az iroda, a nappali vagy a hálószoba), segíthet boldogabbá válni.[]

Egy olyan térbe lépve, amely tiszta, sok természetes fényt kap, és olyan módon van berendezve, amely tükrözi a személyes ízlését, hosszú távon megtérülhet a boldogsága. Még olyan apró dolgok is, mint egy szobanövény vásárlása, a sötétítő függönyök levetése vagy a szerettei képeinek elhelyezése az íróasztalán, jobb érzéssel töltheti el a teret.[]

17. Találd meg a nehézségekből a tanulságokat és a lehetőségeket!

Azt gondolhatnánk, hogy a legboldogabb emberek azok, akik a legkevesebb nehézségen mentek keresztül, de ez nem feltétlenül igaz. Bizonyos esetekben még az is lehetséges, hogy a nehézségeket tanulságokká alakítjuk, vagy megtaláljuk a módját, hogy értelmet nyerjünk belőlük, és a legboldogabb emberek közül néhányan pontosan ezt teszik.[][][]

Ez nem azt jelenti, hogy minden alkalommal, amikor valami rossz történik, fel kell kapcsolnod a boldogság kapcsolóját. Azt jelenti, hogy minden tapasztalatban, még a rosszban is, próbálj meg tanulságokat, értelmet és lehetőségeket keresni.[] Például próbálj meg visszatekinteni néhány nehézségedre, és meghatározni, hogy mit tanultál, vagy hogyan fejlődtél ezek hatására.

18. Megszakadt vagy sérült kapcsolatok helyreállítása

Az embereket boldoggá tevő tényezőkkel kapcsolatos legjobb kutatások közül néhány kiemeli a más emberekkel való szoros, erős kapcsolatok fontosságát. Például a házas emberek általában boldogabbak, mint az egyedülállók, és a barátok nélküli életről köztudott, hogy kevésbé egészséges és boldoggá teszi az embereket.[][][][][][]

Mégis, a boldogtalan házasságok, a családtagokkal való rossz viszony és a mérgező barátságok nem valószínű, hogy boldogabbá tesznek. Néha lehetséges (és megéri) megpróbálni helyrehozni egy megromlott barátságot vagy javítani egy feszült kapcsolaton. Íme néhány apró módszer a folyamat megkezdésére:

• Nyissa meg a kommunikációs vonalakat a kapcsolatfelvétel révén
• Kérdezd meg, hogy hajlandóak lennének-e telefonon beszélni vagy találkozni.
• Tegye világossá, hogy szándékában áll a dolgok jobbá, nem pedig rosszabbá tétele.
• Légy sebezhető, ha tudasd velük, hogy törődsz velük, vagy hiányzik, ami volt.
• Fókuszáljon a beszélgetés során arra, hogyan javíthatja a kapcsolatot, és kövesse végig.

19. Mosolyogj, nevess és használd a humort!

A boldogság leglátványosabb jele a mosoly vagy a nevetés. Ha ez valódi, a mosoly, a nevetés és a humor megtalálása nagyszerű módja lehet annak, hogy több örömet hívjunk az életünkbe. Egy jól időzített humor könnyíthet a hangulaton, oldhatja a feszültséget, és pozitívan megváltoztathatja a szoba hangulatát. A humor puffer lehet a stressz ellen is, amely a boldogság kaszása lehet[].

Találjon apró módokat arra, hogy több mosolyt és nevetést vigyen az életébe azzal, hogy vígjátékokat vagy filmeket néz, vicces mémeket oszt meg barátaival vagy munkatársaival, vagy mond néhány viccet. Még a nehéz helyzetekben is lehet egy kis humor vagy irónia, ami segíthet áttörni a feszültséget és a stresszt.

20. Légy önmagad és élj hitelesen

A hitelesség és a boldogság szintén összefügg, és tanulmányok szerint az őszintébb és igazabb önmagunkhoz való viszonyulás boldogabb emberré tesz minket.A nagyobb nyitottság és az, hogy az emberek megismerjék valódi énünket, kockázatosnak tűnhet, de gyakran megéri vállalni. Ha nyitottabbak és őszintébbek vagyunk másokkal, az javíthatja a kapcsolatainkat, elmélyítheti a bizalom és a közelség érzését.

Az autentikus élet egy folyamatos folyamat, amely magában foglalja az igazi éned megismerését és megmutatását, ami sokkal jobb érzés, mintha elrejtenéd önmagad egyes részeit, vagy úgy tennél, mintha boldog lennél, amikor nem vagy az.[] Például az önmagadhoz való hűség azt jelenti, hogy olyan döntéseket hozol, amelyek azon alapulnak, amiket szeretnél, amire szükséged van, és amik fontosak számodra. Azt is jelenti, hogy elkerülöd a késztetést, hogy másokat utánozz vagy megfelelj az elvárásaiknak.

15 boldogtalan szokás, amit el kell kerülni

Ha az a célod, hogy megtaláld a boldogságot, boldogabb legyél, vagy újra boldog legyél (pl. egy szakítás, válás vagy más nehézség után), akkor lehet, hogy van néhány rossz szokásod, amit meg kell szakítanod. Ezek közé tartoznak a negatív gondolatok, amelyek helyet bérelnek az elmédben, vagy lehetnek rossz szokások vagy merev rutinok, amelyek megakasztanak.

Az alábbiakban 15 rossz szokást mutatunk be, amelyekkel érdemes leszoknod, ha boldogabb szeretnél lenni és boldog maradni:

1. Elszigetelődés más emberektől: A magány és a társadalmi elszigetelődés a boldogtalanság receptje, és szinte lehetetlenné teszi, hogy igazán teljesnek, elégedettnek és boldognak érezzük magunkat. A szoros, erős és egészséges kapcsolatok a boldogság és a jó egészség alapvető összetevői.
2. Azonnali kielégülést keresve : Ha az a célod, hogy tartós boldogságot találj, kerüld a drogokhoz, az alkoholhoz vagy az anyagi dolgokhoz való fordulást. Ezek azonnali rohanást hozhatnak, de nem tartós boldogságot. Ehelyett válaszd azokat a tevékenységeket és interakciókat, amelyeknek hosszabb távú megtérülésük van (pl. hosszú távú célok, szorosabb kapcsolatok stb.).[]
3. Megpróbáljuk megvenni vagy elérni a boldogságot: Bár a csillogó, új dolgok megvásárlása szórakoztató lehet, ne feledje, hogy semmilyen pénz vagy tárgy nem hozhatja el a tartós boldogságot, amire vágyik.[] Ha bizonyítékra van szüksége, nézze meg, hány híres milliomos vagy lottónyertes végezte egyedül, függőségben, vagy akár túladagolásban vagy öngyilkosságban meghalt.
4. Túl sokat panaszkodik: Ha az időd nagy részét azzal töltöd, hogy az életedben lévő dolgokról beszélsz, amelyek nem mennek jól, a negatív gondolatok valószínűleg sok helyet bérelnek a fejedben. Dolgozz ezen azzal, hogy megpróbálod abbahagyni a panaszkodást, és pozitív dolgokat, fénypontokat és jó híreket találsz, amelyeket megoszthatsz a szeretteiddel.
5. Önmagad vagy az életed összehasonlítása másokéval: Mindig lesz valaki, akinek van valamije, amit szeretnél, vagy aki jobb valamiben, mint te, ezért az összehasonlítás egy másik boldogságcsapda. Ha közös dolgokat találsz az emberekkel, az nagyobb valószínűséggel segít abban, hogy kapcsolódj, miközben elégedettebb leszel magaddal és a körülményeiddel.
6. Küzdj az érzelmeiddel: Ha folyamatosan követed a hangulataidat, vagy megpróbálod a rossz érzelmeket jóra fordítani, az általában visszafelé sül el. Ha el tudsz lazulni, elfogadod és hagyod, hogy ezek az érzések jöjjenek és menjenek, akkor talán rájössz, hogy nem ragadsz annyira bennük, amikor megjelennek[].
7. A múltban vagy a jövőben élni : Könnyű megrekedni a múlton vagy a jövőn gondolkodva, ahelyett, hogy ténylegesen jelen lennél az életedben. A múltadat nem lehet újraírni, és a jövődet nem lehet megjósolni, de mindig hatalmadban áll eldönteni, hogy mit teszel most. Ha erre emlékszel, megakadályozhatod, hogy ebbe a boldogságcsapdába ess.[]
8. Merev rutinok és szabályok : A szorongó vagy sok félelemmel küzdő emberek gyakran úgy birkóznak meg a problémával, hogy merev szabályokat, rutinokat és ütemterveket állítanak fel maguknak. Ezek hamis biztonságérzetet nyújthatnak, mivel a komfortzónán belül tartanak, de a boldogság nem mindig ebben rejlik.[]
9. Önelégültség vagy belenyugvás: A boldog emberek gyakran azok, akik cselekszenek, mindig kipróbálnak valami újat, vagy arra törekszenek, hogy javítsanak önmagukon vagy a körülményeiken.[] Az elégedetlenség a boldogság ellensége lehet, ezért kerüld el azt a csapdát, hogy kevesebbel érd be, mint amit valójában szeretnél.
10. Agyatlan és szórakozott élet: Rohanó világunkban nagyon nehéz elkerülni azt a csapdát, hogy ész nélkül éljünk, vagy hogy elvonjuk a figyelmünket azokról a dolgokról, amelyek igazán fontosak. Ha ez történik veled, próbáld meg jobban meggondolni, hogyan töltöd az idődet és az energiádat.
11. Munkamániásként : Egy jó munka segíthet az anyagi stabilitásban, és lehetővé teszi a jobb életminőséget, de nem a munkádnak kellene az életednek lennie. Ha ez a helyzet, az általában annak a jele, hogy a munkán kívüli életed gazdagításán kell dolgoznod.
12. Az öngondoskodás elhanyagolása: Az öngondoskodás egy gyakran félreértett divatszó, egyesek azt állítják, hogy a borozgatás, a Netflix-zabálás és a jégkrémezés az öngondoskodás egyik formája. Az igazi öngondoskodás mindig pozitív megtérüléssel jár, ami azt jelenti, hogy jobb hangulat, több energia vagy jobb egészségi állapot formájában térül meg.
13. Mérgező emberekkel veszed körül magad: Korlátozza a kapcsolatokat mérgező barátokkal vagy olyan emberekkel, akik lemerítik, kihasználják Önt, vagy elrontják a hangulatát. Ehelyett válasszon bölcsen társaságot, és fektessen többet olyan kapcsolatokba, amelyek kölcsönösek, kifizetődőek, és lehetővé teszik, hogy valódi önmagát adja.
14. Túl sokat adsz magadból másoknak : Míg a nagylelkűség és az adakozás boldogabbá tehet, a túl sok adakozás kimeríthet és kimeríthet. Ez egy gyakori boldogságcsapda, amelybe a jó emberek állandóan beleesnek. Kerüld el azzal, hogy prioritást adsz magadnak, határokat szabsz, és nem áldozod túlságosan az idődet vagy az energiádat másokra.
15. Elvárások meghatározása A túl magasra tett elvárások krónikus csalódáshoz vezethetnek, ami megakadályozza, hogy valaha is elégedettnek érezzük magunkat. A boldogság csapdájának elkerülése érdekében a kulcs az, hogy rugalmas elvárásokat támasszunk, amelyek az adott pillanatban történő eseményekhez igazodnak.

Végső gondolatok

A legtöbb ember boldog akar lenni. A probléma az, hogy nincs útikönyv vagy térkép a boldogság megtalálásához, és könnyű elcsábulni a csillogó, új dolgoktól. A boldogság nem olyasmi, amit megvehetünk, elérhetünk, vagy amit a kezünkbe foghatunk és egy életen át megtarthatunk. Ehelyett olyasmi, aminek a művelésén folyamatosan dolgoznunk kell elménkben, szívünkben és életünkben. Általában nem kell messzire utaznunk.vagy nagy magasságokba mászni, hogy megtaláljuk, mert a boldogság mindig elérhető közelségben van.

Gyakori kérdések

Hogyan engedhetem el a múltat és lehetek boldog?

A múlt elengedése nehéz lehet, különösen, ha sok traumát, veszteséget vagy nehézséget éltél át. A múlton nem tudsz változtatni, bármennyit is gondolsz rá. A figyelmedet azonban átirányíthatod a jelenre, ahol a változás és a javulás még mindig lehetséges.

Hogyan tanulhatok meg boldognak lenni drogok és alkohol nélkül?

Az anyagok a boldogság átmeneti és mesterséges formáját nyújtják, ami nem helyettesíti a valódi boldogságot. Ha a valódi boldogsághoz kapcsolódsz, ami az értelmes kapcsolatokból és tevékenységekből ered, akkor lehet, hogy a drogok és az alkohol nem is olyan csábítóak.

Hogyan találhatom meg újra a boldogságot egy válás vagy szakítás után?

Időbe telik meggyászolni egy kapcsolat elvesztését, de vannak apró módszerek, amelyekkel gyorsabban átvészelhetjük ezt a folyamatot. Küzdjünk le az elszigetelődés, a visszavonulás vagy a bezárkózás késztetése ellen, és helyette erőltessük magunkat, hogy találkozzunk a szeretteinkkel, és csináljunk olyan dolgokat, amiket élvezünk, hogy megtaláljuk a boldogságot a szakítás után.

Miért nem tudom irányítani a gondolataimat?

Ha túl keményen próbáljuk megváltoztatni, megállítani vagy irányítani a nem kívánt gondolatokat, akkor valójában még jobban beléjük ragadhatunk, mert ezzel az időnket, energiánkat és figyelmünket tápláljuk. Ha elfogadjuk ezeket a gondolatokat, és figyelmünket máshová irányítjuk, az gyakran hatékonyabb a megrekedésből való kilábalásban.

Hogyan tudnék örülni az exemnek?

Boldognak lenni az exedért nem könnyű, különösen, ha megoldatlan problémák, rossz vér, vagy elhúzódó érzések vannak a dologban. Légy türelmes, hagyj magadnak teret, és helyezd előtérbe a saját boldogságodat. Ahogy telik az idő, és továbblépsz az életeddel, könnyebb boldognak lenni az exedért, különösen, ha te boldogabbnak érzi magát.