Enhavtabelo
Se vi demandus al cent homoj, kion ili plej volas en la vivo, vi eble ricevos diversajn respondojn, kiuj ŝajnas malsamaj. Iuj dirus, ke ili volas fari novajn amikojn kaj aliaj volas alian laboron aŭ pli grandan domon. Tamen, la suba celo estas preskaŭ ĉiam esti pli feliĉa en la vivo.
Kvankam preskaŭ ĉiuj volas lerni kiel esti pli feliĉa aŭ almenaŭ malpli malĝoja, feliĉo povas esti pasema, pasema, kaj ofte ne estas en la lokoj, kiujn ni atendas trovi ĝin. Feliĉe, multaj psikologoj esploris la kutimojn, rutinojn kaj vivojn de feliĉaj homoj. Kunigi ĉi tiun esploradon helpis nin elpensi science pruvitajn manierojn vivi pli feliĉan kaj pli plenplenan vivon.
Ĉi tiu artikolo difinos kio vere estas feliĉo, de kie ĝi venas, kaj donos al vi ageblajn paŝojn por esti pli feliĉa kaj vivi pli plenplenan vivon.
Kio estas feliĉo?
Post jardekoj da debato, ni ankoraŭ ne havas unu unuopan difinon de feliĉo. Iuj fakuloj difinas feliĉon kiel emocian staton aŭ humoron, dum aliaj argumentas, ke ĝi estas pli pensmaniero aŭ pensmaniero. Aliaj priskribas ĝin kiel senton de ĝenerala kontenteco, kontento aŭ bonfarto.[][][]
Prefere ol eniri en debaton pri kiu difino de feliĉo estas ĝusta, eble pli utilas konsideri kion la plej multaj homoj volas diri kiam ili diras "Mi nur volas esti feliĉa." Plejofte, kion ili serĉas estas sento de kontentomaniero kiel spaco estas ornamita havas grandegan efikon sur kiel vi sentas. Jen kial reornami la lokojn, kie vi pasigas la plej multe da tempo (kiel via oficejo, salono aŭ dormoĉambro) povas helpi vin pli feliĉa.[]
Promenado en spacon, kiu estas pura, havas multe da natura lumo, kaj estas ornamita en manieroj kiuj reflektas vian personan guston, povas provizi longtempan ROI sur via feliĉo. Eĉ malgrandaj aferoj kiel aĉeti domplanton, forĵeti viajn malhelajn kurtenojn aŭ meti bildojn de amatoj sur vian skribotablon povas plibonigi la spacon.[]
17. Trovu lecionojn kaj ŝancojn en malfacilaĵoj
Vi povus pensi, ke la plej feliĉaj homoj estas tiuj, kiuj travivis la malplej malfacilaĵojn, sed ĉi tio ne nepre estas vera. En kelkaj kazoj, estas eĉ eble transformi malfacilaĵojn en lecionojn aŭ trovi manierojn fari signifon el ili, kio estas ĝuste kion faras iuj el la plej feliĉaj homoj.[][]
Ĉi tio ne signifas, ke vi devas ŝalti la feliĉan ŝaltilon kiam ajn io malbona okazas. Ĝi ja signifas provi serĉi lecionojn, signifojn kaj ŝancojn en ĉiu sperto, eĉ la malbonan.[] Ekzemple, provu retrorigardi kelkajn el viaj malfacilaĵoj kaj identigi kion vi lernis aŭ kiel vi kreskis kiel rezulto de ili.
18. Ripari rompitajn aŭ difektitajn rilatojn
Kelkaj el la plej bonaj esploroj pri tio, kio feliĉigas homojn, reliefigas la gravecon havi proksimajn, fortajn rilatojn kun aliaj homoj. Porekzemple, geedzuloj emas esti pli feliĉaj ol fraŭlaj homoj, kaj vivo sen amikoj estas konata, ke homoj malpli sanigas kaj feliĉas.[][][][]
Tamen, malfeliĉaj geedziĝoj, malbona sango kun familianoj kaj toksaj amikecoj verŝajne ne igos vin pli feliĉa. Kelkfoje, eblas (kaj valoras ĝin) provi ripari rompitan amikecon aŭ plibonigi streĉitan rilaton. Jen kelkaj etaj manieroj por komenci la procezon:
Vidu ankaŭ: Kiel Plibonigi Vian Socian Vivon (En 10 Simplaj Paŝoj)- Malfermu komunikajn liniojn kontaktante
- Demandu ĉu ili pretas paroli telefone aŭ renkontiĝi
- Malklarigu, ke viaj intencoj estas plibonigi aferojn, ne plimalbonigi
- Estu vundebla sciigante al ili, ke vi zorgas pri ili aŭ maltrafas tion, kion vi havis
- Koncentriĝi tra vi povas plibonigi la konversacion
10>
19. Ridu, ridu kaj uzu humuron
La plej videbla signo de feliĉo estas rideto aŭ rido. Kiam ĝi estas aŭtenta, rideti, ridado kaj trovi humuron povas esti bonega maniero inviti pli da ĝojo en vian vivon. Bone tempigita sento de humuro povas malpezigi la humoron, faciligi streĉiĝon kaj pozitive ŝanĝi la humoron en ĉambro. Humuro ankaŭ povas esti bufro kontraŭ streso, kiu povas esti la malbona rikolto de feliĉo.[]
Trovu malgrandajn manierojn alporti pli da ridetoj kaj ridado en vian vivon spektante komediajn skeĉojn aŭ filmojn, dividante amuzajn memeojn kun amikoj aŭ kunlaborantoj aŭ rakontante kelkajn ŝercojn. Eĉ en malfacilaj situacioj, povas estiekbrilo de humuro aŭ ironio, kiu povas helpi trarompi la streĉiĝon kaj streĉon.
20. Estu vi mem kaj vivu aŭtentike
Aŭtentikeco kaj feliĉo ankaŭ estas ligitaj, kaj studoj montras, ke esti pli aŭtenta kaj fidela al vi mem povas igi vin pli feliĉa homo.[] Malfermiĝi pli kaj lasi homojn vidi la realan, kiun vi povas senti kiel risko, sed ĝi ofte valoras preni ĝin. Esti pli sincera kaj sincera kun aliaj homoj povas plibonigi viajn rilatojn, profundigi sentojn de fido kaj proksimeco.
Aŭtentika vivado estas daŭra procezo, kiu implikas koni kaj montri vian veran memon, kiu sentas sin multe pli bone ol kaŝi partojn de vi aŭ ŝajnigi esti feliĉa kiam vi ne estas.[] Ekzemple, esti fidela al vi mem, signifas fari elektojn, bazitajn sur la bezonoj, pri la aferoj, pri kiuj vi volas zorgi. Ĝi ankaŭ signifas eviti la instigon imiti iun alian aŭ vivi laŭ iliaj atendoj.
15 Malfeliĉaj kutimoj evitindaj
Se via celo estas trovi feliĉon, esti pli feliĉa aŭ esti feliĉa denove (t.e. post disiĝo, eksedziĝo aŭ alia malfacilaĵo), povas esti iuj malbonaj kutimoj, kiujn vi devas rompi. Ĉi tiuj inkluzivas negativajn pensojn, kiuj eble luas spacon en via menso, aŭ ili povus esti malbonaj kutimoj aŭ rigidaj rutinoj, kiuj retenas vin.
Malsupre estas 15 malbonaj kutimoj, kiujn vi eble devos rompi se vi volas esti pli feliĉa kaj resti feliĉa:
- Izolante vin de aliaj homoj: Soleco kaj socia.izolado estas recepto por malfeliĉo kaj faras preskaŭ neeble senti sin vere plenumita, kontenta kaj feliĉa. Proksimaj, fortaj kaj sanaj rilatoj estas esenca ingredienco por feliĉo kaj bona sano.
- Serĉi tujan kontentigon : Se via celo estas trovi daŭran feliĉon, evitu turni sin al drogoj, alkoholo aŭ materialaj aferoj. Ĉi tiuj povas alporti tujajn pelojn sed ne daŭran feliĉon. Anstataŭe, elektu agadojn kaj interagojn, kiuj havas pli longan profiton de investo (t.e. longperspektivaj celoj, pli proksimaj rilatoj, ktp.).[]
- Provi aĉeti aŭ atingi feliĉon: Kvankam brilas, novaj aferoj povas esti amuza aĉeti, memoru, ke neniu kvanto da mono aŭ aferoj alportos la daŭran specon de feliĉo, kiun vi nur bezonas, se vi vidas, kiom da famuloj aŭ gajnantoj vi bezonas. s finiĝis solaj, dependigitaj, aŭ eĉ mortaj pro superdozoj aŭ memmortigoj.
- Plendante tro: Se vi pasigas la plej grandan parton de via tempo parolante pri la aferoj en via vivo, kiuj ne iras bone, negativaj pensoj verŝajne luas multe da spaco en via kapo. Laboru pri tio provante ĉesi plendi kaj trovi pozitivajn aferojn, elstarajn kaj bonajn novaĵojn por kunhavigi kun amatoj.
- Komparante vin aŭ vian vivon kun aliaj: Ĉiam estos iu, kiu havas ion, kion vi volas aŭ estas pli bona pri io ol vi, do komparoj estas alia feliĉo.kaptilo. Trovi aferojn komunajn kun homoj pli verŝajne helpos vin konekti kaj ankaŭ esti pli kontenta kun vi mem kaj viaj cirkonstancoj.
- Batali viajn emociojn: Senĉese spuri viajn humorojn aŭ provi igi malbonajn emociojn en bonajn kutime misfunkcias. Se vi povas malstreĉiĝi, akcepti kaj permesi ĉi tiujn sentojn veni kaj foriri, vi eble trovos, ke vi ne tiom blokiĝas en ili kiam ili aperas.[]
- Vivante en la pasinteco aŭ la estonteco : Estas facile blokiĝi en via menso pensante pri la pasinteco aŭ la estonteco anstataŭ vere ĉeesti en via vivo. Via pasinteco ne povas esti reverkita kaj via estonteco ne povas antaŭdiri, sed vi ĉiam havas la potencon elekti kion vi faras nun. Memori ĉi tion povas malhelpi vin fali en ĉi tiun feliĉokaptilon.[]
- Rigidaj rutinoj kaj reguloj : Homoj, kiuj estas maltrankvilaj aŭ havas multajn timojn, ofte eltenas fiksante rigidajn regulojn, rutinojn kaj horarojn por si mem. Ĉi tiuj povas havigi falsan senton de sekureco tenante vin ene de via komforta zono, sed ĉi tie ne ĉiam troviĝas feliĉo.[]
- Esti memkontenta aŭ trankvila: Feliĉaj homoj ofte estas homoj, kiuj agas, ĉiam provas ion novan aŭ klopodas plibonigi sin aŭ siajn cirkonstancojn.[] La komplezo povas esti la malamiko de la feliĉo, kio vere evitas la feliĉon<93>
>Sensa kaj distrita vivado: Ennia rapida mondo, estas vere malfacile eviti la kaptilon vivi senpripense aŭ distriĝi de la aferoj, kiuj vere plej gravas. Se ĉi tio okazas al vi, provu esti pli intencita pri kiel vi elspezas vian tempon kaj energion.
- Esti labormaniulo : Bona laboro povas helpi vin iĝi finance stabila kaj ebligas havi pli bonan vivkvaliton, sed via laboro ne devus esti via vivo. Se ĝi estas, ĝi estas kutime signo, ke vi devas labori por riĉigi vian vivon ekster laboro.
- Neglekto de memzorgo: Memzorgo estas furorvorto, kiu estas ofte miskomprenata, kun kelkaj homoj asertante ke boteloj da vino, Netflix-ekspasoj kaj pintoj da glaciaĵo estas ilia formo de memzorgo. Vera memzorgo ĉiam implicas pozitivan profiton de investo, kio signifas, ke ĝi redonas en la formo de pli bona humoro, pli da energio aŭ plibonigita sano.
- Ĉirkaŭi vin de toksaj homoj: Limigu viajn interagojn kun toksaj amikoj aŭ homoj kiuj malplenigas vin, profitas de vi aŭ malfortigas vian humoron. Anstataŭe, elektu vian kompanion saĝe investante pli en la rilatojn, kiuj estas reciprokaj, rekompencaj, kaj ebligas al vi esti via vera memo.
- Doni tro multe de vi mem al aliaj : Dum esti malavara kaj redonado povas feliĉigi vin, doni tro multe povas lasi vin senti sin elĉerpita kaj elĉerpita. Ĉi tio estas ofta feliĉkaptilo, en kiu bonaj homoj falas la tutan tempon.Evitu ĝin per prioritato de vi mem, fiksante limojn, kaj ne troenigante vian tempon aŭ energion al aliaj.
- Fiksi atendojn : Atendoj povas esti alia kaptilo, kiu malhelpas vin esti feliĉa. Atendoj tro altaj povas konduki al kronika seniluziiĝo, malhelpante vin iam senti kontenta. La ŝlosilo por eviti ĉi tiun feliĉkaptilon estas starigi flekseblajn atendojn, kiuj ĝustigas laŭ tio, kio okazas en la momento.
Finaj pensoj
Plej multaj homoj volas esti feliĉaj. La problemo estas, ke ne ekzistas gvidlibro aŭ mapo por trovi feliĉon, kaj estas facile svati per brilaj, novaj aferoj. Feliĉo ne estas io, kion ni povas aĉeti, atingi aŭ kapti en niaj manoj kaj teni por la tuta vivo. Anstataŭe, ĝi estas io, kion ni devas konstante labori por kultivi en niaj mensoj, niaj koroj kaj niaj vivoj. Ni kutime ne bezonas vojaĝi malproksime aŭ grimpi al grandaj altoj por trovi ĝin, ĉar feliĉo estas io, kio ĉiam estas en nia atingo.
Oftaj demandoj
Kiel mi povas forlasi la pasintecon kaj esti feliĉa?
Forlasi la pasintecon povas esti malfacila, precipe se vi spertis multajn traŭmatojn, perdojn aŭ malfacilaĵojn. Vi ne povas ŝanĝi la pasintecon, kiom ajn vi pensas pri ĝi. Vi povas tamen refokusigi vian atenton al la nuntempo, kie ŝanĝiĝo kaj plibonigo ankoraŭ eblas.
Kiel povas.Mi lernas esti feliĉa sen drogoj aŭ alkoholo?
Substancoj provizas provizoran kaj artefaritan formon de feliĉo, kiu ne anstataŭas la realan aferon. Kiam vi konektas kun aŭtentika feliĉo, kiu venas de signifaj rilatoj kaj agadoj, vi eble trovos ke drogoj kaj alkoholo ne estas tiom tentaj.
Kiel mi povas retrovi feliĉon post eksgeedziĝo aŭ rompo?
Necesas tempo por malĝoji la perdon de rilato, sed estas malgrandaj manieroj trairi ĉi tiun procezon pli rapide. Batalu la emon izoli, retiriĝi aŭ fermi kaj anstataŭe puŝi vin por vidi homojn, kiujn vi amas kaj fari aferojn, kiujn vi ĝuas por trovi feliĉon post rompo.
Kial mi ne povas kontroli miajn pensojn?
Provi tro forte ŝanĝi, haltigi aŭ kontroli nedeziratajn pensojn povas efektive kapti vin pli en ili ĉar ĝi nutras ilin per via tempo, energio kaj atento. Akcepti ĉi tiujn pensojn kaj refokusigi vian atenton aliloke ofte estas pli efika ĉe malŝtopiĝo.
Kiel mi povas esti feliĉa por mia eks?
Esti feliĉa por via eks ne estas facila, precipe se temas pri nesolvitaj problemoj, malbona sango aŭ longedaŭraj sentoj. Estu pacienca, prenu spacon kaj prioritatu vian propran feliĉon. Dum tempo pasas kaj vi iras antaŭen kun via vivo, estas pli facile esti feliĉa por eksa, precipe se vi sentaspli feliĉa.
kaj kontento. Ili plej verŝajne trovos ĝin kiam ili aktive laboras por krei pli plenplenan kaj signifan vivon, anstataŭ nur provi konservi pozitivan emocian staton.[][][]
Kiel esti feliĉa: 20 pruvitaj manieroj esti pli feliĉa en la vivo
Esti feliĉa ne signifas senti sin gaja aŭ kontentigita ĉiutage, kio estas realisma. Tamen, ĉiam eblas trovi celon, pasigi vian tempon farante pli signifajn aferojn, kaj eĉ lerni kiel trovi ĝojon kaj kontenton en malgrandaj momentoj aŭ simpla vivo. Fari malgrandajn ŝanĝojn en via rutino, pensmaniero kaj kutimoj povas plibonigi vian vivon en manieroj kiuj igas vin pli feliĉa.[][][]
Malsupre estas 20 science pruvitaj manieroj plibonigi vian humoron, plibonigi vian vivkvaliton kaj sentiĝi ĝenerale pli feliĉa kaj pli kontenta.
1. Priorigu vian sanon per bone manĝante kaj dormante
Via fizika sano estas la fundamento por via mensa sano, do vivi pli sanan vivstilon estas unu el la plej bonaj komencaj lokoj por feliĉo.[][] Ĉar dormo kaj nutrado estas du el la konstrubriketoj de sano, komencu trakti ĉi tiujn unue.
Estas forta ligo inter depresio kaj malbona dormo, do gravas por bona dormo por 7-9 horoj. Via dieto ankaŭ havas gravan efikon al via humoro.[] Dietoj riĉaj en tutaj, nutraj manĝaĵoj havas la kontraŭan efikon, protektante kontraŭ depresio.[] Kiam vi pli bone prizorgas viankorpo, vi sentos vin pli sana kaj feliĉa.[]
2. Praktiku dankemon kaj aprezu tion, kion vi havas
Estas facile trompiĝi por kredi, ke vi estus feliĉa "se" aŭ "kiam" vi atingos certan celon, sed feliĉo kutime troviĝas en la vivo, kiun vi jam havas. Kredi, ke vi devas fari aŭ havi iujn aferojn por esti feliĉa, signifas, ke feliĉo estas ĉiam for de kelkaj dolaroj, pundoj, promocioj aŭ cirkonstancoj.
Homoj ofte diras, ke feliĉo troviĝas interne, tio signifas ene de vi mem kaj en la vivo, kiun vi jam havas. Estas multe da vero en ĉi tiu diro ĉar kelkaj studoj montris, ke dankemo havas mezureblan efikon al feliĉo. Komenci dankeman ĵurnalon, kie vi listigas aferojn pri kiuj vi dankas aŭ estimas, estas bonega maniero komenci ĉi tiun feliĉan kutimon.[][][]
3. Faru pli da tempo por tio, kio plej gravas
Feliĉa vivo estas plenigebla kaj signifa, do fari pli da tempo por aferoj, kiuj vere gravas por vi, estas unu el la plej gravaj vojoj al feliĉo.[][] Se vi havas laboron, kiun vi malamas aŭ vi estas en malfeliĉa geedzeco, estas eĉ pli grave fari tempon por homoj, agadoj kaj aferoj, kiuj ĝojigas vin, kio igas vin ĝojigi, ĝojigi kaj ĝojigi vin
. kaj agadoj kiuj estas signifaj kaj ĝuaj. Poste, atentu dediĉi pli da tempo por rekonekti kun malnovaj amikoj, societumi kaj fari aferojn, kiujn vi amas. Ĝine daŭros longe por ke vi rimarkos, kiel ĉi tiuj malgrandaj ŝanĝoj en via rutino ŝanĝas vian humoron.[]
4. Estu optimisma kaj serĉu la bonon en ĉio
Optimismo estas pozitiva pensmaniero, kiun vi povas kultivi per praktiko, kaj unu kiu estas konata igi homojn senti pli feliĉaj.[][] Kun konsekvenca praktiko, vi povas labori por fari optimismon via defaŭlta animstato simple serĉante la bonon ĉiutage. Sento de humuro ankaŭ povas helpi kreskigi pozitivecon memorigante vin ne preni aferojn (inkluzive vin) tro serioze.[]
Pli pozitiva kaj optimisma pensmaniero faras pli ol nur ŝanĝi viajn pensojn. Ĝi ankaŭ povas ŝanĝi la manieron kiel vi vidas kaj travivas la mondon. Laboru por kultivi optimismon estante pli intencita pri trovi ion bonan en ĉiu persono, situacio kaj sperto en via vivo.
5. Plifortigu kaj profundigu viajn plej proksimajn rilatojn
Esploro konstante montras, ke la plej feliĉaj homoj estas tiuj kun la plej bonaj kaj plej proksimaj rilatoj, do plibonigi vian socian vivon estas unu el la plej bonaj manieroj fariĝi pli feliĉa homo.[][][][] Ĉi tio ne ĉiam signifas, ke vi bezonas multajn amikojn por esti feliĉa. Fakte, la kvalito de viaj rilatoj multe pli gravas ol la kvanto.
Havi nur unu, du aŭ tri vere proksimajn rilatojn povas plibonigi vian vivokvaliton pli ol havi dekojn da supraĵaj rilatoj.[] Anstataŭ provikonstruu amasan reton de amikoj, koncentriĝu pri profundigo kaj plifortigo de viaj plej proksimaj rilatoj malfermiĝante kaj pasigante pli da kvalita tempo kune.
6. Eliru kaj estu pli fizike aktiva
Esti pli fizike aktiva estas konata plibonigas vian humoron kaj energiajn nivelojn, kaj esti ekstere havas la samajn efikojn. Kombinu ĉi tiujn avantaĝojn per ekzercado subĉiele kiam vetero permesas. Sunbrilo kaj freŝa aero ambaŭ havas humorajn efikojn, kaj ekzercado faras la samon.[][][]
Studoj montris, ke pli da ekzercado kaj pasigi tempon en naturo ambaŭ igas vian cerbon liberigi iujn humorajn kemiaĵojn kiel dopamino, endorfinoj kaj serotonino.
Ĉi tio signifas, ke tempo en naturo kaj fizika ekzercado estas kiel naturaj kontraŭpreskriboj, kiuj povas senti vin feliĉaj sen medikamentoj. 3. Malkonektu kaj malkonektiĝu pli ofte
Lastatempaj enketoj sugestas, ke la plej multaj usonanoj nun pasigas inter 12-17 horojn tage antaŭ ekrano.[] Troa ekrantempo povas havi negativajn efikojn sur kaj via fizika sano kaj mensa sano, kaj pasigi tro da tempo por uzado de sociaj amaskomunikiloj povas esti precipe malutila. Troa uzado de sociaj amaskomunikiloj estas ligita al soleco, malalta memestimo kaj pli altaj indicoj de depresio kaj angoro.[]
Kiam eblas, malkonektu de viaj aparatoj, malŝaltu vian televidilon, malŝaltu vian telefonon kaj trovu aliajn aferojn por fari, kiuj ne implikas ekranojn.Anstataŭigu ĉi tiun tempon por pli aktivaj, sociaj, kaj trovu realajn ŝatokupojn kaj agadojn, kiuj alportas al vi ĝojon. Se ĉi tio malfacilas por vi fari, komencu malgrande fiksante specifajn horojn, kiuj estas elektitaj kiel sen aparato (kiel manĝoj, matenaj promenoj aŭ horo antaŭ enlitiĝo).
8. Estu pli ĉeestanta uzante meditadon aŭ atentecon
Estas facile blokiĝi en via kapo aŭ distriĝi, sed ĉi tio povas igi vin maltrafi kelkajn el la gravaj momentoj en la vivo. Atentemo kaj meditado estas du praktikoj, kiuj povas helpi vin rompi ĉi tiun kutimon kaj pasigi pli da tempo vere vivi prefere ol nur ekzisti.
Esploristoj trovis, ke disvolvi meditadan atentecrutinon povas helpi vin senti pli feliĉa, eĉ se vi povas nur dediĉi malpli ol duonhoron tage al ĉi tiuj praktikoj.[]
Ekzistas kelkaj simplaj manieroj, inkluzive de simplaj manieroj por komenci meditadon aŭ simplan programon por komenci meditadon aŭ simplan aperon. Alternative, provu agordi vian spiron aŭ 5 sentojn.
9. Estu kreema vivigante ideojn
Plikreskanta nombro da studoj montras, ke kreemo povas esti alia ŝlosilo por feliĉo.[] Se vi ne konsideras vin "kreema homo," eble estas ĉar vi difinas kreivon tro mallarĝe. Estas sennombraj manieroj esti kreiva eĉ se vi ne desegnas, pentras aŭ faras muzikon aŭ metiojn, inkluzive:
- Redekoraci vian spacon
- Komenci blogon aŭpodkasto
- Faro de ludlistoj aŭ fotoalbumoj
- Perfektigado de recepto
- Projekto de brikolaĵo aŭ hejma plibonigo
10. Faru bonajn agojn kaj helpu aliajn
La esploro pri feliĉo multfoje montris, ke helpi homojn kaj fari pozitivan diferencon en la vivoj de aliaj helpas plifeliĉigi homojn.[][] Vi povus volontuli en via komunumo, donaci vian tempon aŭ talentojn por afero, al kiu vi kredas, gvidi infanon aŭ kreskigi dorlotbeston.
Vidu ankaŭ: Kiel esti Amuza en Konversacio (Por NeAmuza Homoj)Eĉ simple aŭ hazarde, kunlabori aŭ fari kunlaboron. fremdulo povas plibonigi vin. Scii, ke vi faris ion bonan, kiu helpas aliajn homojn aŭ kaŭzon, je kiu vi kredas, estas bonega maniero alporti pli da signifo, plenumo kaj feliĉo en vian vivon.
11. Neniam ĉesu serĉi signifon
Kredsistemo estas grave havi ĉar ĝi ankaŭ provizas al vi senton de signifo kaj celo en la vivo. Kvankam ĉi tio ne devas veni de religia aŭ spirita aro de kredoj, multaj homoj trovas konsolon, komunumon kaj esperon kredante je io pli granda ol ili mem.[][][]
Oni povus argumenti, ke fari aŭ trovi signifon estas la tuta punkto aŭ celo de vivo, do ne preterlasu ĉi tiujn paŝojn. Male al iuj el la aliaj paŝoj por esti feliĉa, signifofarado devus esti daŭra serĉado, kiu helpas vin pripensi tion, kio gravas por vi, via vivocelo kaj kiel fari.sento de malfacilaĵoj kaj malfacilaĵoj.[][][]
12. Provu novajn aferojn kaj iru pli da aventuroj
Noveco kaj aventuro estas sciata, ke via cerbo liberigas bonfarajn kemiaĵojn kiel dopamino, kiu estas unu el la ĉefaj neŭrokemiaj ingrediencoj de feliĉo.[] Vojaĝi al novaj lokoj, esplori novajn ŝatokupojn aŭ simple fari novajn aferojn povas alporti pli da aventuro en vian vivon. Provi novajn aferojn ankaŭ helpas konstrui vian memestimon, kuraĝon kaj konfidon, kio ankaŭ povas igi vin pli feliĉa homo.[]
13. Fiksu vivkvalitajn celojn
Celoj reprezentas pozitivajn versiojn de via estonteco, kiuj tenas vin motivita kaj aktiva, dum ankaŭ donas al la vivo senton de signifo, direkto kaj celo. Jen kial havi iujn celojn por via estonteco gravas se vi volas esti pli feliĉa kaj pli kontenta en la vivo.
La ŝlosilo estas fiksi celojn, kiuj alportos al vi daŭrajn formojn de feliĉo. Ĉi tiuj estas la celoj kiuj helpos plibonigi vian ĝeneralan kvaliton de vivo, inkluzive de celoj kiuj plibonigas viajn rilatojn, plibonigas vian mensan sanon aŭ donas al vi senton de celo.[]
14. Dediĉu vin al dumviva lernado kaj kresko
La plej feliĉaj homoj ofte estas homoj, kiuj konsideras sin dumvivaj lernantoj aŭ studentoj de vivo. Eĉ post kiam ili finis kolegion kaj gajnis multajn leterojn malantaŭ siaj nomoj, feliĉaj homoj daŭre puŝas sin por lerni, kreski kajplibonigu.[]
La specifa lernovojo, kiun vi elektas, ne tiom gravas, kondiĉe ke vi okupiĝas pri aferoj kiuj estas signifaj kaj gravaj por vi. Estas multaj manieroj fari tion, inkluzive de plonĝado profunde en esplori temon, kiu interesas vin, aŭ aliĝi al kursoj aŭ laborrenkontiĝoj. Vi ankaŭ povus agordi podkastojn aŭ eĉ konsulti kun trejnisto aŭ terapiisto se vi interesiĝas pri persona kresko.
15. Trovu agadojn, kiuj metas vin en staton de "fluo"
Fluo estas koncepto elpensita de psikologo Mihály Csíkszentmihályi, kiu priskribas fluon kiel staton de esti "en unu" kun tasko aŭ agado. Fluaj agadoj pruviĝas plifeliĉigi vin per pliigo de via engaĝiĝo, plenumado kaj sento de celo.[]
Ne ekzistas unu agado, kiu metos ĉiujn en fluan staton, sed eblas trovi vian "fluon" konsiderante kiuj taskoj, agadoj aŭ ŝatokupoj:
- Estas ĝuaj kaj rekompencaj, ne nur pro la rezulto de la sama tempo kaj senforta penado<99>defia kaj senforta de vi. vi perdas tempon, aŭ igas la tempon ŝajni, ke ĝi pasas pli malrapide aŭ pli rapide
- Donu al vi tunelan vizion kie vi povas koncentriĝi nur pri la agado
16. Reornamu la spacojn, en kiuj vi pasigas plej multe da tempo
Plej multaj homoj ne rimarkas kiom multe ilia ĉirkaŭaĵo influas ilian humoron, sed studoj montris, ke lumigado, arto, plantoj kaj la
