Kā būt laimīgam: 20 pārbaudīti veidi, kā būt laimīgam dzīvē

Ja jūs pajautātu simts cilvēkiem, ko viņi visvairāk vēlas dzīvē, jūs varētu saņemt dažādas, šķietami atšķirīgas atbildes. Daži teiktu, ka vēlas iegūt jaunus draugus, citi - citu darbu vai lielāku māju. Tomēr pamatā gandrīz vienmēr ir mērķis - būt laimīgākiem dzīvē.

Lai gan gandrīz ikviens vēlas iemācīties, kā būt laimīgāks vai vismaz mazāk skumjš, laime var būt īslaicīga, nenotverama un bieži vien nav tur, kur mēs ceram to atrast. Par laimi, daudzi psihologi ir pētījuši laimīgu cilvēku paradumus, ieradumus un dzīvesveidu. Šo pētījumu apkopojums ir palīdzējis mums atrast zinātniski pierādītus veidus, kā dzīvot laimīgāku un pilnvērtīgāku dzīvi.

Šajā rakstā tiks definēts, kas īsti ir laime, no kurienes tā nāk, un sniegti īstenojami soļi, lai kļūtu laimīgāks un dzīvotu pilnvērtīgāku dzīvi.

Kas ir laime?

Pēc gadu desmitiem ilgušām diskusijām mums joprojām nav vienotas laimes definīcijas. Daži eksperti definē laimi kā emocionālu stāvokli vai noskaņojumu, bet citi apgalvo, ka tā drīzāk ir domāšanas veids. Citi to raksturo kā vispārēju apmierinātību, gandarījumu vai labklājību.[][][][][][]

Tā vietā, lai diskutētu par to, kura laimes definīcija ir pareiza, būtu lietderīgāk apsvērt, ko vairums cilvēku domā, sakot: "Es vienkārši gribu būt laimīgs." Lielākoties viņi meklē apmierinātības un gandarījuma sajūtu. Visdrīzāk viņi to atradīs, ja aktīvi strādās, lai radītu pilnvērtīgāku un jēgpilnāku dzīvi, nevis tikai centīsies to sasniegt.uzturēt pozitīvu emocionālo stāvokli.[][][][]

Kā būt laimīgam: 20 pārbaudīti veidi, kā būt laimīgākam dzīvē

Būt laimīgam nenozīmē justies priecīgam vai apmierinātam katru dienu, tas nav reāli. Tomēr vienmēr ir iespējams atrast mērķi, pavadīt laiku, darot jēgpilnākas lietas, un pat iemācīties atrast prieku un apmierinājumu mazos brīžos vai vienkāršā dzīvē. Veicot nelielas izmaiņas savā ikdienā, domāšanā un ieradumos, var uzlabot savu dzīvi tā, ka kļūsiet laimīgāks.[][][][][]

Zemāk ir 20 zinātniski pierādīti veidi, kā uzlabot garastāvokli, uzlabot dzīves kvalitāti un kopumā justies laimīgākam un apmierinātākam.

1. Piešķirt prioritāti veselībai, labi ēdot un guļot.

Jūsu fiziskā veselība ir pamats jūsu garīgajai veselībai, tāpēc veselīgāks dzīvesveids ir viens no labākajiem sākumpunktiem laimes sasniegšanai.[][][] Tā kā miegs un uzturs ir divi no veselības pamatelementiem, vispirms pievērsieties tiem.

Pastāv cieša saikne starp depresiju un sliktu miegu, tāpēc 7-9 stundu ilgs miegs katru nakti ir ļoti svarīgs jūsu garastāvoklim. Jūsu uzturs arī būtiski ietekmē jūsu garastāvokli.[] Uzturs, kurā ir daudz pilnvērtīgas, uzturvielām bagātas pārtikas, ir pretējs efekts, aizsargājot no depresijas.[] Kad jūs labāk rūpēsieties par savu ķermeni, jūs jutīsieties veselāks un laimīgāks.[]

2. Praktizējiet pateicību un novērtējiet to, kas jums ir.

Ir viegli noticēt, ka būsiet laimīgs, "ja" vai "kad" sasniegsiet kādu mērķi, taču laimi parasti var atrast jau esošajā dzīvē. Pārliecība, ka jums ir jādara vai jāiegūst noteiktas lietas, lai būtu laimīgs, nozīmē, ka laime vienmēr ir dažu dolāru, mārciņu, paaugstinājumu vai apstākļu attālumā.

Cilvēki bieži saka, ka laime ir atrodama iekšienē, t.i., tevī un tavā dzīvē, kas tev jau ir. Šajā teicienā ir daudz patiesības, jo vairāki pētījumi ir pierādījuši, ka pateicībai ir izmērāma ietekme uz laimes sajūtu.[][][][][][]

3. Atvēliet vairāk laika tam, kas ir vissvarīgākais

Laimīga dzīve ir tā, kas ir piepildīta un jēgpilna, tāpēc viens no svarīgākajiem ceļiem uz laimi ir veltīt vairāk laika lietām, kas jums patiešām ir svarīgas.[][][] Ja jums ir darbs, kuru ienīstat, vai esat nelaimīgā laulībā, ir vēl svarīgāk veltīt laiku cilvēkiem, aktivitātēm un lietām, kas rada prieku.

Sāciet, izveidojot sarakstu ar to, kas jums sagādā prieku, ar kādiem cilvēkiem jūs labprāt tiekaties un kādas aktivitātes jums sagādā prieku un prieku. Pēc tam veltiet vairāk laika, lai atjaunotu saikni ar veciem draugiem, socializētos un darītu to, kas jums patīk. Nepagūsiet ilgi gaidīt, kad pamanīsiet, kā šīs mazās izmaiņas jūsu ikdienā maina jūsu garastāvokli.[]

4. Esiet optimistiski noskaņoti un meklējiet labo visā.

Optimisms ir pozitīvs domāšanas veids, ko var izkopt ar praksi un kas, kā zināms, liek cilvēkiem justies laimīgākiem.[][] Ar konsekventu praksi jūs varat strādāt pie tā, lai optimisms kļūtu par jūsu noklusējuma prāta stāvokli, vienkārši katru dienu meklējot labo. Humora izjūta arī var palīdzēt veicināt pozitīvismu, atgādinot jums, ka nevajag uztvert lietas (tostarp sevi) pārāk nopietni.[][].

Pozitīvāka un optimistiskāka domāšana var ne tikai mainīt jūsu domas, bet arī veidu, kā redzat un pieredzat pasauli. Strādājiet pie optimisma kultivēšanas, mērķtiecīgāk cenšoties atrast kaut ko labu katrā cilvēkā, situācijā un pieredzē savā dzīvē.

5. Stipriniet un padziļiniet savas tuvākās attiecības

Pētījumi konsekventi liecina, ka vislaimīgākie cilvēki ir tie, kuriem ir vislabākās un tuvākās attiecības, tāpēc sociālās dzīves uzlabošana ir viens no labākajiem veidiem, kā kļūt par laimīgāku cilvēku.[][][][][][] Tas ne vienmēr nozīmē, ka jums ir nepieciešams daudz draugu, lai būtu laimīgs. Patiesībā. kvalitāte jūsu attiecībās ir daudz svarīgāka nekā to kvantitāte.

Tikai viena, divas vai trīs patiešām tuvas attiecības var uzlabot jūsu dzīves kvalitāti vairāk nekā desmitiem virspusēju attiecību.[] Tā vietā, lai mēģinātu izveidot milzīgu draugu tīklu, koncentrējieties uz savu tuvāko attiecību padziļināšanu un stiprināšanu, atveroties un pavadot vairāk kvalitatīva laika kopā.

6. Ejiet ārā un esiet fiziski aktīvāki.

Ir zināms, ka lielāka fiziskā aktivitāte uzlabo garastāvokli un enerģijas līmeni, un, atrodoties ārā, ir tāda pati ietekme. Apvienojiet šīs priekšrocības, vingrojot ārā, kad laika apstākļi to atļauj. Saules gaisma un svaigais gaiss uzlabo garastāvokli, un fiziskās aktivitātes ietekmē to pašu.[][][][][].

Pētījumos ir pierādīts, ka gan vairāk kustību, gan laika pavadīšana dabā izraisa smadzeņu atbrīvošanos no noteiktām garastāvokli uzlabojošām ķīmiskām vielām, piemēram, dopamīna, endorfīniem un serotonīna.

Tas nozīmē, ka uzturēšanās dabā un fiziskās aktivitātes ir kā dabiski antidepresanti, kas var palīdzēt jums justies laimīgam bez medikamentiem vai receptes.[]

7. Biežāk atslēdzieties no tīkla un pāriet bezsaistē

Nesen veiktās aptaujas liecina, ka lielākā daļa amerikāņu pašlaik pavada 12-17 stundas dienā pie ekrāna.[] Pārmērīga ekrāna laika pavadīšana var negatīvi ietekmēt gan fizisko, gan garīgo veselību, un īpaši kaitīga var būt pārāk ilga sociālo mediju lietošana. Pārmērīga sociālo mediju lietošana ir saistīta ar vientulību, zemu pašvērtējumu un biežāku depresiju un trauksmi.[]

Kad vien iespējams, atslēdzieties no ierīcēm, izslēdziet televizoru, nolieciet telefonu un atrodiet citu nodarbošanos, kas nav saistīta ar ekrāniem. Aizstājiet šo laiku ar aktīvāku, sociālāku darbošanos un atrodiet reālus hobijus un aktivitātes, kas jums sagādā prieku. Ja jums to ir grūti izdarīt, sāciet ar maziem soļiem, nosakot konkrētu laiku, kas ir brīvs no ierīcēm (piemēram, maltītes, rīta pastaigas vai stundu pirms gulētiešanas).

8. Esiet vairāk klātesoši, izmantojot meditāciju vai apzinātību.

Ir viegli ieslīgt prātā vai būt izklaidīgam, bet tas var likt jums palaist garām dažus svarīgus dzīves mirkļus. Apzinātība un meditācija ir divas prakses, kas var palīdzēt jums atbrīvoties no šī ieraduma un pavadīt vairāk laika, patiesi dzīvojot, nevis tikai eksistējot.

Pētnieki ir atklājuši, ka meditācijas un apzinātības rutīnas attīstīšana var palīdzēt jums justies laimīgākiem pat tad, ja jūs varat veltīt šīm praksēm mazāk nekā pusstundu dienā.[]

Ir vairāki vienkārši veidi, kā sākt meditāciju vai apzinātības ieradumu, piemēram, lejupielādējot meditācijas lietotni, piemēram, Simple Habit vai Headspace. Varat arī mēģināt iedziļināties savā elpā vai 5 sajūtās.

9. Esi radošs, īstenojot idejas

Arvien vairāk pētījumu liecina, ka radošums var būt vēl viena laimes atslēga.[] Ja neuzskatāt sevi par "radošu cilvēku", iespējams, tas ir tāpēc, ka pārāk šauri definējat radošumu. Ir neskaitāmi veidi, kā būt radošam, pat ja jūs ne zīmējat, gleznoat, muzicējat vai darināt rokdarbus, tostarp:

• Telpas dekorēšana no jauna
• Bloga vai podkāsta izveidošana
• Atskaņošanas sarakstu vai fotoalbumu veidošana
• Receptes pilnveidošana
• DIY vai mājas uzlabošanas projekts

10. Dariet labus darbus un palīdziet citiem

Pētījumi par laimi ir vairākkārt pierādījuši, ka palīdzēšana cilvēkiem un pozitīvu pārmaiņu radīšana citu cilvēku dzīvēs palīdz cilvēkiem kļūt laimīgākiem.[][][] Jūs varētu kļūt par brīvprātīgo savā kopienā, ziedot savu laiku vai talantus kādam mērķim, kam ticat, kļūt par mentoru kādam bērnam vai aizbildni kādam mājdzīvniekam.

Pat vienkāršas vai nejaušas laipnības izpausmes, piemēram, durvju aizturēšana, lattenes nopirkšana kolēģim vai mirkļa veltīšana, lai palīdzētu svešiniekam, var uzlabot jūsu pašsajūtu. Apziņa, ka esat izdarījis kaut ko labu, kas palīdz citiem cilvēkiem vai kādam mērķim, kam ticat, ir lielisks veids, kā ienest dzīvē vairāk jēgas, piepildījuma un laimes.

11. Nekad nepārstājiet meklēt jēgu

Ticības sistēmai ir svarīgi būt, jo tā sniedz arī dzīves jēgas un mērķa izjūtu. Lai gan tai nav obligāti jānāk no reliģiskiem vai garīgiem uzskatiem, daudzi cilvēki rod mierinājumu, kopību un cerību, ticot kaut kam lielākam par sevi.[][][][][]

Varētu apgalvot, ka jēgas radīšana vai atrašana ir visa dzīves jēga vai mērķis, tāpēc neizlaidiet šos soļus. Atšķirībā no dažiem citiem soļiem, kā būt laimīgam, jēgas radīšanai ir jābūt nepārtrauktai nodarbei, kas palīdz jums pārdomāt, kas jums ir svarīgi, kāds ir jūsu dzīves mērķis un kā rast jēgu grūtībām un grūtībām.[][][][][]

12. Izmēģiniet jaunas lietas un dodieties vēl lielākos piedzīvojumos.

Ir zināms, ka jaunumi un piedzīvojumi izraisa smadzeņu atbrīvošanos no tādām labsajūtu veicinošām ķīmiskām vielām kā dopamīns, kas ir viena no galvenajām laimes neiroķīmiskajām sastāvdaļām.[] Ceļošana uz jaunām vietām, jaunu hobiju iepazīšana vai vienkārši jaunu lietu darīšana var ienest jūsu dzīvē vairāk piedzīvojumu. Jaunu lietu izmēģināšana palīdz arī celt jūsu pašapziņu, drosmi un pārliecību par sevi, kas arī var padarīt jūs laimīgāku.persona.[]

13. Nosakiet dzīves kvalitātes mērķus

Mērķi ir pozitīvas nākotnes versijas, kas uztur jūsu motivāciju un aktivitāti, kā arī piešķir dzīvei jēgu, virzienu un mērķi. Tāpēc ir svarīgi izvirzīt dažus nākotnes mērķus, ja vēlaties būt laimīgāks un apmierinātāks dzīvē.

Svarīgākais ir izvirzīt mērķus, kas sniegs jums ilgstošu laimi. Tie ir mērķi, kas palīdzēs uzlabot jūsu vispārējo dzīves kvalitāti, tostarp mērķi, kas uzlabo jūsu attiecības, uzlabo jūsu garīgo veselību vai sniedz jums jēgas sajūtu.[].

14. Veltiet sevi mūžizglītībai un izaugsmei

Laimīgākie cilvēki bieži vien ir cilvēki, kuri uzskata sevi par mūžizglītības vai dzīves studentiem. Pat pēc tam, kad viņi ir pabeiguši koledžu un ieguvuši daudz burtu aiz sava vārda, laimīgi cilvēki turpina mācīties, augt un pilnveidoties.[]

Konkrētais mācību ceļš, ko izvēlaties, nav tik svarīgs, ja vien jūs nodarbojaties ar lietām, kas jums ir nozīmīgas un svarīgas. To var izdarīt daudzējādi, tostarp padziļināti pētot kādu jūs interesējošu tēmu vai pierakstoties uz kursiem vai semināriem. Varat arī klausīties podkāstus vai pat konsultēties ar kouču vai terapeitu, ja jūs interesē personības izaugsme.

15. Atrodiet darbības, kas jūs ieved plūsmas stāvoklī.

Plūsma ir psihologa Mihalī Čiksentmihalī (Mihály Csíkszentmihályi) radīts jēdziens, kurš plūsmu raksturo kā stāvokli, kad esat "vienots" ar uzdevumu vai darbību. Ir pierādīts, ka plūsmas aktivitātes padara jūs laimīgāku, jo palielina jūsu iesaistīšanos, apmierinātību un mērķa sajūtu.[]

Nav vienas darbības, kas ikvienu ievestu plūsmas stāvoklī, taču ir iespējams atrast savu "plūsmu", apsverot, kādi uzdevumi, darbības vai hobiji ir jūsu "plūsma":

• ir patīkamas un atalgojošas, ne tikai tāpēc, ka darbība ir rezultatīva.
• ir izaicinošas un vienlaikus vieglas un neprasa piepūli, kā arī liek jums aizrauties.
• likt jums zaudēt laika ritējumu vai likt laikam šķist, ka tas iet lēnāk vai ātrāk.
• Nodrošina tuneļa redzējumu, kas ļauj koncentrēties tikai uz darbību.

16. Pārdekorējiet telpas, kurās pavadāt visvairāk laika.

Lielākā daļa cilvēku neapzinās, cik ļoti apkārtējā vide ietekmē viņu garastāvokli, taču pētījumi liecina, ka apgaismojums, mākslas darbi, augi un telpu iekārtojums ļoti ietekmē jūsu pašsajūtu. Tāpēc, pārveidojot telpas, kurās pavadāt visvairāk laika (piemēram, biroju, dzīvojamo istabu vai guļamistabu), varat kļūt laimīgāki.[]

Ienākšana telpā, kas ir tīra, ar daudz dabiskās gaismas un iekārtota tā, lai tā atspoguļotu jūsu personīgo gaumi, var ilgtermiņā atgriezt jūsu laimes atdevi. Pat tādi sīkumi kā telpauga iegāde, aizkaru aizklāšana vai mīļoto cilvēku attēlu novietošana uz rakstāmgalda var uzlabot jūsu labsajūtu.[]

17. Meklējiet mācības un iespējas grūtībās

Varētu domāt, ka vislaimīgākie cilvēki ir tie, kas piedzīvojuši vismazāk grūtību, taču tas ne vienmēr ir taisnība. Dažos gadījumos grūtības ir pat iespējams pārvērst par mācību vai atrast veidu, kā tām piešķirt jēgu, un tieši to dara daži no laimīgākajiem cilvēkiem.[][][]

Tas nenozīmē, ka vienmēr, kad notiek kaut kas slikts, ir jāieslēdz laimes slēdzis. Tas nozīmē, ka katrā, pat sliktajā pieredzē jāmēģina meklēt mācības, jēgu un iespējas.[] Piemēram, mēģiniet atskatīties uz dažām grūtībām un noteikt, ko esat iemācījies vai kā esat audzis to rezultātā.

18. Atjaunojiet pārtrauktas vai sabojātas attiecības

Daži no labākajiem pētījumiem par to, kas padara cilvēkus laimīgus, uzsver ciešu un spēcīgu attiecību ar citiem cilvēkiem nozīmi. Piemēram, precēti cilvēki parasti ir laimīgāki nekā neprecēti, un ir zināms, ka dzīve bez draugiem padara cilvēkus mazāk veselīgus un laimīgus.[][][][][][][][]

Tomēr ir maz ticams, ka nelaimīgas laulības, sliktas attiecības ar ģimenes locekļiem un toksiskas draudzības padarīs jūs laimīgāku. Dažkārt ir iespējams (un ir vērts) mēģināt labot izjukušu draudzību vai uzlabot saspringtas attiecības. Šeit ir daži nelieli veidi, kā sākt šo procesu:

• Atveriet saziņas līnijas, sazinoties ar
• Pajautājiet, vai viņi būtu gatavi runāt pa tālruni vai tikties.
• Skaidri norādiet, ka jūsu nolūks ir uzlabot, nevis pasliktināt situāciju.
• Esi neaizsargāts, ļaujot viņiem uzzināt, ka tev rūp viņi vai ka tev pietrūkst tā, kas tev bija.
• Koncentrējieties uz to, kā varat uzlabot attiecības, un turpiniet sarunu.

19. Smaidiet, smejieties un izmantojiet humoru

Visredzamākā laimes pazīme ir smaids vai smiekli. Ja tie ir patiesi, smaids, smiekli un humors var būt lielisks veids, kā savā dzīvē ienest vairāk prieka. Labi piemeklēta humora izjūta var uzlabot garastāvokli, mazināt spriedzi un pozitīvi mainīt noskaņojumu telpā. Humors var būt arī buferis pret stresu, kas var kļūt par laimes žņaudzēju.[].

Atrodiet nelielus veidus, kā savā dzīvē ienest vairāk smaidu un smieklu, skatoties komēdijas vai filmas, daloties ar smieklīgām memām ar draugiem vai kolēģiem vai izstāstot dažus jokus. Pat sarežģītās situācijās var būt kāds humora vai ironijas mirklis, kas var palīdzēt pārvarēt spriedzi un stresu.

20. Esi savējais un dzīvo autentiski

Autentiskums un laime ir savstarpēji saistīti, un pētījumi liecina, ka, ja esat patiesāks un patiesāks pret sevi, varat kļūt laimīgāks cilvēks. [] Atveroties un ļaujot cilvēkiem ieraudzīt savu patieso būtību, var šķist riskanti, taču bieži vien ir vērts to uzņemties. Lielāka atvērtība un patiesums attiecībās ar citiem cilvēkiem var uzlabot jūsu attiecības, padziļinot uzticības un tuvības sajūtu.

Autentiska dzīve ir nepārtraukts process, kas ietver savas patiesās būtības iepazīšanu un parādīšanu, kas ir daudz labāka sajūta, nekā slēpt kādu savu daļu vai izlikties laimīgam, lai gan tā nav.[] Piemēram, būt patiesam pret sevi nozīmē izdarīt izvēli, pamatojoties uz lietām, kuras vēlaties, kuras jums ir vajadzīgas un kuras jums rūp. Tas nozīmē arī izvairīties no vēlmes atdarināt kādu citu vai piepildīt viņa vēlmes.

15 nelaimīgi ieradumi, no kuriem jāizvairās

Ja jūsu mērķis ir atrast laimi, būt laimīgākiem vai atkal laimīgiem (piemēram, pēc šķiršanās, šķiršanās vai citām grūtībām), iespējams, ka jums ir daži slikti ieradumi, kurus nepieciešams lauzt. Tie var būt negatīvas domas, kas, iespējams, īrē vietu jūsu prātā, vai arī slikti ieradumi vai stingra rutīna, kas jūs kavē.

Zemāk ir uzskaitīti 15 sliktie ieradumi, kurus, iespējams, ir nepieciešams lauzt, ja vēlaties būt laimīgāks un palikt laimīgs:

1. Izolēšanās no citiem cilvēkiem: vientulība un sociālā izolācija ir nelaimes recepte, kas padara gandrīz neiespējamu justies patiesi piepildītam, apmierinātam un laimīgam. Tuvas, stipras un veselīgas attiecības ir būtiska laimes un labas veselības sastāvdaļa.
2. Tūlītēja gandarījuma meklēšana : Ja jūsu mērķis ir atrast ilgstošu laimi, izvairieties no narkotiku, alkohola vai materiālo lietu lietošanas. Tās var sniegt tūlītēju pieplūdumu, bet ne ilgstošu laimi. Tā vietā izvēlieties darbības un mijiedarbību, kas sniedz ilgāku atdevi (t. i., ilgtermiņa mērķi, ciešākas attiecības utt.).[].
3. Mēģina nopirkt vai sasniegt laimi: Lai gan spīdošas, jaunas lietas var sagādāt prieku, paturiet prātā, ka nekāda naudas summa vai lietas nesniegs ilgstošu laimi, ko jūs meklējat.[] Ja jums vajadzīgi pierādījumi, paskatieties, cik daudz slavenību miljonāru vai loterijas uzvarētāju ir palikuši vientuļi, atkarīgi vai pat miruši no pārdozēšanas vai pašnāvībām.
4. Pārāk daudz sūdzību: Ja lielāko daļu laika pavadāt, runājot par lietām, kas jūsu dzīvē neveicas, iespējams, negatīvās domas jūsu galvā aizņem daudz vietas. Strādājiet pie tā, cenšoties pārtraukt sūdzēties un atrast pozitīvas lietas, svarīgus notikumus un labas ziņas, ar kurām dalīties ar mīļajiem.
5. Salīdzināt sevi vai savu dzīvi ar citiem: Vienmēr atradīsies kāds, kam ir kaut kas, ko vēlaties, vai kas ir labāks par jums, tāpēc salīdzināšana ir vēl viens laimes slazds. Ja atradīsiet kopīgas lietas ar citiem cilvēkiem, tas palīdzēs jums veidot saikni un vienlaikus būsiet apmierinātāks ar sevi un apstākļiem.
6. Cīņa ar emocijām: Pastāvīga garastāvokļa izsekošana vai mēģinājumi pārvērst sliktas emocijas par labām parasti nesekmējas. Ja jūs varat atslābināties, pieņemt un ļaut šīm sajūtām nākt un iet, jūs, iespējams, redzēsiet, ka jūs vairs tik ļoti tajās neaizķeraties, kad tās parādās.[]
7. Dzīve pagātnē vai nākotnē : Ir viegli iesprūst prātā, domājot par pagātni vai nākotni, tā vietā, lai reāli būtu klātesošs savā dzīvē. Jūsu pagātni nevar pārrakstīt, un jūsu nākotni nevar paredzēt, bet jums vienmēr ir vara izvēlēties, ko darīt tagad. Atceroties to, jūs varat izvairīties no iekļūšanas laimes slazdā.[]
8. Stingra kārtība un noteikumi : Cilvēki, kuri ir trauksmaini vai kuriem ir daudz baiļu, bieži vien ar tām tiek galā, izveidojot sev stingrus noteikumus, rutīnu un grafikus. Tie var radīt viltus drošības sajūtu, jo notur jūs savā komforta zonā, taču ne vienmēr tajā ir atrodama laime.[].
9. pašapmierinātība vai apmierinātība: Laimīgi cilvēki bieži vien ir tie, kas rīkojas, vienmēr izmēģina kaut ko jaunu vai cenšas uzlabot sevi vai savus apstākļus.[] Pašapmierinātība var būt laimes ienaidnieks, tāpēc izvairieties no lamatām, kas liek jums samierināties ar mazāk nekā to, ko jūs patiešām vēlaties.
10. Bezrūpīga un izklaidīga dzīve: Mūsu straujajā dzīves ritmā ir patiešām grūti izvairīties no tā, ka cilvēks dzīvo bezgalīgi vai novēršas no tā, kas patiešām ir vissvarīgākais. Ja jums tā gadās, mēģiniet mērķtiecīgāk izvēlēties, kā pavadīt savu laiku un enerģiju.
11. Būt darbaholiķim : Labs darbs var palīdzēt jums kļūt finansiāli stabilam un ļauj nodrošināt labāku dzīves kvalitāti, taču darbam nevajadzētu būt jūsu dzīvei. Ja tā ir, parasti tā ir zīme, ka jums jāstrādā pie tā, lai bagātinātu savu dzīvi ārpus darba.
12. Pašaprūpes neievērošana: Pašaprūpe ir modes vārds, kas bieži tiek pārprasts, un daži cilvēki apgalvo, ka vīna pudeles, Netflix un saldējuma pintas ir viņu pašaprūpes veids. Īsta pašaprūpe vienmēr ir saistīta ar pozitīvu ieguldījumu atdevi, kas nozīmē, ka tā sniedz atdevi labāka garastāvokļa, vairāk enerģijas vai uzlabotas veselības veidā.
13. Apkārt sevi ieskauj toksiski cilvēki: Ierobežojiet saskarsmi ar toksiskiem draugiem vai cilvēkiem, kas jūs iztukšo, izmanto jūs vai pasliktina jūsu garastāvokli. Tā vietā izvēlieties savu kompāniju gudri, vairāk ieguldot attiecībās, kas ir abpusējas, sniedz gandarījumu un ļauj jums būt patiesajam "es".
14. Pārāk daudz sevis atdošana citiem : Lai gan dāsnums un dāsnums var padarīt jūs laimīgāku, pārāk liels dāvāšanas apjoms var likt jums justies izsīkušam un iztukšotam. Tā ir izplatīta laimes lamatas problēma, kurā labi cilvēki visu laiku iekrīt. Izvairieties no tās, nosakot sev prioritātes, nosakot robežas un nepievēršot pārāk daudz laika vai enerģijas citiem.
15. Cerību noteikšana : Vēl viens slazds, kas neļauj jums būt laimīgam, var būt cerības. Pārāk augstas cerības var novest pie hroniskas vilšanās, neļaujot jums justies apmierinātam. Galvenais, lai izvairītos no šīs laimes lamatas, ir noteikt elastīgas cerības, kas pielāgojas atkarībā no tā, kas notiek attiecīgajā brīdī.

Nobeiguma domas

Lielākā daļa cilvēku vēlas būt laimīgi. Problēma ir tā, ka nav ceļveža vai kartes, kā atrast laimi, un ir viegli aizrauties ar jaunām, spīdīgām lietām. Laime nav kaut kas tāds, ko mēs varam nopirkt, sasniegt vai satvert rokās un turēt visu mūžu. Tā vietā mums ir pastāvīgi jāstrādā, lai to izkoptu savos prātos, sirdīs un dzīvē. Mums parasti nav jāmēro lieli attālumi.vai kāpt lielos augstumos, lai to atrastu, jo laime vienmēr ir sasniedzama.

Biežāk uzdotie jautājumi

Kā es varu atmest pagātni un būt laimīgs?

Atteikties no pagātnes var būt grūti, īpaši, ja esat piedzīvojis daudz traumu, zaudējumu vai grūtību. Jūs nevarat mainīt pagātni, lai cik daudz par to domātu. Tomēr jūs varat pārorientēt savu uzmanību uz tagadni, kurā joprojām ir iespējamas pārmaiņas un uzlabojumi.

Kā es varu iemācīties būt laimīgs bez narkotikām vai alkohola?

Vielas nodrošina īslaicīgu un mākslīgu laimes formu, kas neaizstāj patieso. Kad jūs savienojaties ar autentisku laimi, kas rodas no jēgpilnām attiecībām un aktivitātēm, iespējams, narkotikas un alkohols vairs nav tik vilinoši.

Kā pēc šķiršanās vai šķiršanās atkal atrast laimi?

Lai apraudātu attiecību zaudējumu, ir nepieciešams laiks, taču ir nelieli veidi, kā šo procesu pārvarēt ātrāk. Cīnies ar vēlmi izolēties, noslēgties vai noslēgties sevī un tā vietā mudini sevi tikties ar mīļajiem cilvēkiem un darīt lietas, kas tev patīk, lai pēc šķiršanās rastu laimi.

Kāpēc es nevaru kontrolēt savas domas?

Pārmērīgi cenšoties mainīt, apturēt vai kontrolēt nevēlamās domas, patiesībā jūs varat vēl vairāk tajās ieslīgt, jo tādējādi tām tiek veltīts jūsu laiks, enerģija un uzmanība. Bieži vien efektīvāk ir pieņemt šīs domas un pārorientēt uzmanību citur, lai izkļūtu no strupceļa.

Kā es varu priecāties par savu bijušo?

Būt laimīgam par savu bijušo nav viegli, jo īpaši, ja ir iesaistītas neatrisinātas problēmas, sliktas asinis vai ieilgušas jūtas. Esiet pacietīgi, ņemiet vietu un par prioritāti izvirziet savu laimi. Laikam ejot un turpinot dzīvi, ir vieglāk būt laimīgam par bijušo, īpaši, ja. jūs justies laimīgāki.