Kako biti sretniji: 20 dokazanih načina da budete sretniji u životu

Kada biste stotinu ljudi pitali šta najviše žele u životu, mogli biste dobiti razne odgovore koji se čine drugačijima. Neki bi rekli da žele steći nove prijatelje, a drugi žele drugačiji posao ili veću kuću. Ipak, osnovni cilj je gotovo uvijek biti sretniji u životu.

Vidi_takođe: Kako nekoga bolje upoznati (a da ne budete nametljivi)

Iako gotovo svi žele naučiti kako biti sretniji ili barem manje tužni, sreća može biti prolazna, neuhvatljiva i često nije na mjestima na kojima očekujemo da je pronađemo. Srećom, mnogi psiholozi su istraživali navike, rutinu i živote sretnih ljudi. Spajanje ovog istraživanja pomoglo nam je da dođemo do naučno dokazanih načina da živimo sretniji i ispunjeniji život.

Ovaj članak će definirati šta je zapravo sreća, odakle dolazi i dati vam korake da budete sretniji i živite ispunjeniji život.

Šta je sreća?

Nakon decenija debate, još uvijek nemamo jedinstvenu definiciju sreće. Neki stručnjaci definišu sreću kao emocionalno stanje ili raspoloženje, dok drugi tvrde da je to više način razmišljanja ili razmišljanja. Drugi to opisuju kao osjećaj sveukupnog zadovoljstva, zadovoljstva ili blagostanja.[][][]

Umjesto da ulazimo u raspravu o tome koja je definicija sreće tačna, možda bi bilo korisnije razmotriti šta većina ljudi misli kada kaže „Samo želim da budem srećan“. Većinu vremena ono što traže je osjećaj zadovoljstvaNačin na koji je prostor uređen ima ogroman uticaj na to kako se osjećate. To je razlog zašto preuređenje mjesta na kojima provodite najviše vremena (kao što je vaša kancelarija, dnevna soba ili spavaća soba) može pomoći da budete sretniji.[]

Ulazak u prostor koji je čist, ima puno prirodnog svjetla i uređen na način koji odražava vaš lični ukus može vam pružiti dugoročni ROI na vašu sreću. Čak i male stvari poput kupovine sobne biljke, odbacivanja zavjesa ili stavljanja slika voljenih osoba na radni stol mogu učiniti da se u prostoru osjećate bolje.[]

17. Pronađite lekcije i prilike u teškoćama

Možda mislite da su najsretniji ljudi oni koji su iskusili najmanje teškoća, ali to nije nužno istina. U nekim slučajevima moguće je čak i teškoće pretvoriti u lekcije ili pronaći načine da iz njih izvuku smisao, što je upravo ono što neki od najsretnijih ljudi rade.[][]

Ovo ne znači da trebate uključiti prekidač za sreću kad god se nešto loše dogodi. To znači pokušati tražiti lekcije, značenje i prilike u svakom iskustvu, čak i lošem.[] Na primjer, pokušajte se osvrnuti na neke od svojih poteškoća i identificirati šta ste naučili ili kako ste rasli kao rezultat njih.

18. Popravite narušene ili oštećene odnose

Neka od najboljih istraživanja o tome šta ljude čini sretnima naglašavaju važnost bliskih, jakih odnosa s drugim ljudima. ZaNa primjer, oženjeni ljudi su obično sretniji od samaca, a poznato je da život bez prijatelja ljude čini manje zdravim i sretnima.[][][][]

Ipak, nesretni brakovi, loša krv s članovima porodice i toksična prijateljstva vjerovatno vas neće učiniti sretnijima. Ponekad je moguće (i isplati se) pokušati popraviti narušeno prijateljstvo ili poboljšati zategnutu vezu. Evo nekoliko malih načina da započnete proces:

• Otvorite linije komunikacije kontaktiranjem
• Pitajte ih da li bi bili voljni razgovarati telefonom ili se sastati
• Jasno stavite do znanja da su vaše namjere da stvari poboljšate, a ne gore
• Budite ranjivi tako što ćete im dati do znanja da vam je stalo do njih ili propustiti ono što ste imali
• Pitajte da li bi bili voljni da razgovarate telefonom ili da se sastanete
• Objasnite da su vaše namjere da stvari poboljšate, a ne pogoršate
• Budite ranjivi tako što ćete im dati do znanja da vam je stalo do njih ili propustiti ono što ste imali
• Na koje možete pratiti1 putem

  <1 na koje možete poboljšati odnos

  Vidi_takođe: Kako da vidite da li neko želi da razgovara sa vama – 12 načina da to kažete

  <1 11>

  19. Nasmiješite se, smijte se i koristite humor

  Najvidljiviji znak sreće je osmijeh ili smijeh. Kada je iskrena, osmeh, smeh i pronalaženje humora mogu biti odličan način da unesete više radosti u svoj život. Pravovremeni smisao za humor može olakšati raspoloženje, ublažiti napetost i pozitivno promijeniti raspoloženje u prostoriji. Humor također može biti zaštita od stresa, koji može biti mračni žetelac sreće.[]

  Pronađite male načine da unesete više osmijeha i smijeha u svoj život gledajući komične skečeve ili filmove, dijelite smiješne memove s prijateljima ili kolegama ili ispričajte nekoliko viceva. Čak iu teškim situacijama može postojatitračak humora ili ironije koji može pomoći u probijanju napetosti i stresa.

  20. Budite svoji i živite autentično

  Autentičnost i sreća su također povezani, a studije pokazuju da to što ste iskreniji i vjerniji sebi može učiniti sretnijom osobom.[] Ako se više otvorite i dopustite ljudima da vide stvarnost, možda se osjećate kao rizik, ali to često vrijedi uzeti. Biti otvoreniji i iskreniji s drugim ljudima može poboljšati vaše odnose, produbljivati ​​osjećaj povjerenja i bliskosti.

  Autentičan život je stalan proces koji uključuje poznavanje i pokazivanje svog pravog ja, što je mnogo bolje nego skrivanje dijelova sebe ili pretvaranje da ste sretni kada niste.[] Na primjer, biti vjeran sebi znači donositi odluke na osnovu želja, potreba i stvari. To također znači izbjegavanje poriva da oponašate nekog drugog ili da ispunite njihova očekivanja.

  15 Nesrećnih navika koje treba izbjegavati

  Ako je vaš cilj pronaći sreću, biti sretniji ili ponovo biti sretni (tj. nakon raskida, razvoda ili drugih poteškoća), možda postoje neke loše navike koje trebate prekinuti. To uključuje negativne misli koje možda iznajmljuju prostor u vašem umu, ili to mogu biti loše navike ili krute rutine koje vas drže zaglavljenima.

  U nastavku je 15 loših navika koje ćete možda morati prekinuti ako želite biti sretniji i ostati sretni:

  1. Izolacija od drugih ljudi: usamljenost i društvoizolacija je recept za nesreću i čini gotovo nemogućim da se osjećate istinski ispunjeno, zadovoljno i srećno. Bliski, jaki i zdravi odnosi su osnovni sastojak sreće i dobrog zdravlja.
  2. Traženje trenutnog zadovoljstva : Ako vam je cilj pronaći trajnu sreću, izbjegavajte okretanje drogama, alkoholu ili materijalnim stvarima. Ovo može donijeti trenutne navale, ali ne i trajnu sreću. Umjesto toga, odlučite se za aktivnosti i interakcije koje imaju duži povrat ulaganja (tj. dugoročni ciljevi, bliži odnosi, itd.).[]
  3. Pokušajte kupiti ili postići sreću: Dok blistave, nove stvari mogu biti zabavne za kupnju, imajte na umu da nikakav iznos novca ili stvari neće donijeti trajnu vrstu milionske sreće, pogledajte koliko vam je potrebno mnogo sreće. Mnogi pobjednici su završili sami, ovisni ili čak mrtvi od predoziranja ili samoubistava.
  4. Previše se žalite: Ako većinu svog vremena provodite pričajući o stvarima u vašem životu koje ne idu dobro, negativne misli vjerovatno zauzimaju puno prostora u vašoj glavi. Radite na ovome pokušavajući da se prestanete žaliti i pronaći pozitivne stvari, istaknute stvari i dobre vijesti koje ćete podijeliti s voljenima.
  5. Upoređujući sebe ili svoj život s drugima: Uvijek će postojati neko ko ima nešto što želite ili je bolji u nečemu od vas, tako da su poređenja još jedna srećatrap. Pronalaženje zajedničkih stvari s ljudima je vjerojatnije da će vam pomoći da se povežete, a istovremeno ćete biti zadovoljniji sobom i svojim okolnostima.
  6. Borba protiv svojih emocija: Neprestano praćenje raspoloženja ili pokušaj da loše emocije pretvorite u dobre obično se izjalovi. Ako se možete opustiti, prihvatiti i dozvoliti ovim osjećajima da dolaze i nestaju, možda ćete otkriti da se ne zaglavite u njima kada se pojave.[]
  7. Živjeti u prošlosti ili budućnosti : Lako je zaglaviti u svom umu razmišljajući o prošlosti ili budućnosti umjesto da zapravo budete prisutni u svom životu. Vaša prošlost se ne može prepisati i budućnost se ne može predvidjeti, ali uvijek imate moć da odaberete šta ćete raditi sada. Sjećanje na ovo može vas spriječiti da upadnete u ovu zamku sreće.[]
  8. Rigidne rutine i pravila : Ljudi koji su anksiozni ili imaju mnogo strahova često se nose tako što sami sebi postavljaju kruta pravila, rutine i rasporede. Oni mogu pružiti lažni osjećaj sigurnosti tako što vas drže u vašoj zoni udobnosti, ali tu se ne nalazi uvijek sreća.[]
  9. Biti samozadovoljni ili smireni: Sretni ljudi su često ljudi koji poduzimaju akciju, koji uvijek pokušavaju nešto novo ili nastoje poboljšati sebe ili svoje okolnosti.[] Samozadovoljstvo može biti neprijatelj vaše sreće. manje i rasejano življenje: InU našem brzom svijetu, zaista je teško izbjeći zamku bezumnog življenja ili odvraćanja pažnje od stvari koje su zaista najvažnije. Ako vam se to dogodi, pokušajte da budete namjerniji u pogledu toga kako trošite svoje vrijeme i energiju.
  10. Biti radoholičar : Dobar posao vam može pomoći da postanete finansijski stabilni i omogućava vam bolji kvalitet života, ali vaš posao ne bi trebao biti vaš život. Ako jeste, to je obično znak da morate raditi na obogaćivanju svog života izvan posla.
  11. Zanemarivanje brige o sebi: Briga o sebi je popularna riječ koja se često pogrešno shvaća, a neki ljudi tvrde da su boce vina, Netflix pijanke i krigle sladoleda njihov oblik samoslađivanja. Prava briga o sebi uvijek uključuje pozitivan povrat ulaganja, što znači da se vraća u obliku boljeg raspoloženja, više energije ili poboljšanja zdravlja.
  12. Okruženje toksičnim ljudima: Ograničite svoje interakcije s toksičnim prijateljima ili ljudima koji vas iscrpljuju, iskorištavaju ili pokvaruju vaše raspoloženje. Umjesto toga, odaberite svoju kompaniju mudro tako što ćete više ulagati u odnose koji su recipročni, nagrađujući i koji vam omogućavaju da budete istinski.
  13. Predavanje previše sebe drugima : Dok ste velikodušni i uzvraćate, to vas može učiniti sretnijima, previše davanja može ostaviti osjećaj iscrpljenosti i iscrpljenosti. Ovo je uobičajena zamka sreće u koju dobri ljudi stalno upadaju.Izbjegnite to tako što ćete sebi dati prioritet, postaviti granice i ne prenamjeriti svoje vrijeme ili energiju drugima.
  14. Postavljanje očekivanja : Očekivanja mogu biti još jedna zamka koja vas sprječava da budete sretni. Previsoka očekivanja mogu dovesti do hroničnog razočaranja, sprečavajući vas da se ikada osećate zadovoljnim. Ključ za izbjegavanje ove zamke sreće je postavljanje fleksibilnih očekivanja koja se prilagođavaju prema onome što se događa u ovom trenutku.

Završne misli

Većina ljudi želi biti sretna. Problem je u tome što ne postoji vodič ili mapa za pronalaženje sreće, a lako se udvarati sjajnim, novim stvarima. Sreća nije nešto što možemo kupiti, postići ili uhvatiti u svoje ruke i zadržati cijeli život. Umjesto toga, to je nešto na čemu moramo stalno raditi na kultiviranju u svojim umovima, srcima i životima. Obično ne moramo putovati na velike udaljenosti ili se penjati na velike visine da bismo ga pronašli jer je sreća nešto što nam je uvijek na dohvat ruke.

Uobičajena pitanja

Kako mogu napustiti prošlost i biti sretan?

Otpuštanje prošlosti može biti teško, posebno ako ste doživjeli mnogo trauma, gubitaka ili poteškoća. Ne možete promijeniti prošlost, ma koliko o njoj razmišljali. Možete, međutim, svoju pažnju preusmjeriti na sadašnjost, gdje su promjene i poboljšanja još uvijek mogući.

Kako možeteNaučim biti sretan bez droge ili alkohola?

Supstance pružaju privremeni i umjetni oblik sreće, koji nije zamjena za pravu stvar. Kada se povežete s autentičnom srećom koja proizlazi iz smislenih veza i aktivnosti, možda ćete otkriti da droga i alkohol nisu toliko primamljivi.

Kako mogu ponovo pronaći sreću nakon razvoda ili raskida?

Potrebno je vrijeme da žalim zbog gubitka veze, ali postoje mali načini da brže prođete kroz ovaj proces. Borite se protiv poriva da se izolirate, povučete ili zatvorite i umjesto toga natjerajte sebe da vidite ljude koje volite i radite stvari u kojima uživate kako biste pronašli sreću nakon raskida.

Zašto ne mogu kontrolirati svoje misli?

Previše pokušavajući promijeniti, zaustaviti ili kontrolirati neželjene misli zapravo vas može više uhvatiti u njih jer ih hrani vašim vremenom, energijom i pažnjom. Prihvatanje ovih misli i preusmjeravanje pažnje negdje drugdje često je efikasnije u oslobađanju od zaglavljivanja.

Kako mogu biti sretan zbog svog bivšeg?

Biti sretan zbog svog bivšeg nije lako, posebno ako su u pitanju neriješeni problemi, loša krv ili dugotrajna osjećanja. Budite strpljivi, uzmite prostor i odredite svoju sreću kao prioritet. Kako vrijeme prolazi i nastavljate dalje sa svojim životom, lakše je biti sretan zbog bivšeg, pogotovo ako osjećatesretniji.

i zadovoljstvo. Najvjerojatnije će ga pronaći kada aktivno rade na stvaranju ispunjenijeg i smislenijeg života, umjesto da samo pokušavaju održati pozitivno emocionalno stanje.[][][]

Kako biti sretan: 20 dokazanih načina da budete sretniji u životu

Biti sretan ne znači osjećati se veselo ili zadovoljno svaki dan, što nije realno. Ipak, uvijek je moguće pronaći svrhu, provesti svoje vrijeme radeći značajnije stvari, pa čak i naučiti kako pronaći radost i zadovoljstvo u malim trenucima ili jednostavnom životu. Male promjene u vašoj rutini, načinu razmišljanja i navikama mogu poboljšati vaš život na načine koji vas čine sretnijima.[][][]

U nastavku je 20 naučno dokazanih načina da poboljšate svoje raspoloženje, poboljšate kvalitet života i općenito se osjećate sretnije i zadovoljnije.

1. Dajte prioritet svom zdravlju tako što ćete dobro jesti i spavati

Vaše fizičko zdravlje je temelj vašeg mentalnog zdravlja, tako da je zdraviji način života jedno od najboljih početnih mjesta za sreću.[][] Budući da su san i prehrana dva gradivna bloka zdravlja, počnite rješavanjem ovih pitanja.

Postoji jaka veza između depresije i lošeg sna, tako da je svaki 7-9 sati kritičan za dobar san. Vaša ishrana takođe ima veliki uticaj na vaše raspoloženje.[] Ishrane bogate celim, hranljivim namirnicama imaju suprotan efekat, štiteći od depresije.[] Kada bolje vodite računa o sebi.tijela, osjećat ćete se zdravije i sretnije.[]

2. Vježbajte zahvalnost i cijenite ono što imate

Lako vas je prevariti da vjerujete da ćete biti sretni „ako“ ili „kada“ postignete određeni cilj, ali sreću se obično može pronaći u životu koji već imate. Vjerovanje da trebate raditi ili imati određene stvari da biste bili sretni znači da je sreća uvijek udaljena nekoliko dolara, funti, unapređenja ili okolnosti.

Ljudi često kažu da se sreća nalazi u sebi, znači u vama samima iu životu koji već imate. U ovoj izreci ima dosta istine jer su brojne studije pokazale da zahvalnost ima mjerljiv učinak na sreću. Pokretanje dnevnika zahvalnosti u kojem navodite stvari na kojima ste zahvalni ili cijenite odličan je način da započnete ovu sretnu naviku.[][][]

3. Odvojite više vremena za ono što je najvažnije

Srećan život je onaj koji ispunjava i ima smisla, tako da je izdvajanje više vremena za stvari koje su vam zaista važne jedan od najvažnijih puteva ka sreći.[][] Ako imate posao koji mrzite ili ste u nesretnom braku, još je važnije da odvojite vrijeme za ljude, aktivnosti i stvari koje vas ispunjavaju tako što ćete vidjeti><0 aktivnosti koje vas usrećuju, tako što ćete biti sretni, <0 koje vas čine sretnima.<5 su značajne i prijatne. Zatim, posvetite više vremena ponovnom povezivanju sa starim prijateljima, druženju i obavljanju stvari koje volite. Toneće vam trebati dugo da primijetite kako ove male promjene u vašoj rutini mijenjaju vaše raspoloženje.[]

4. Budite optimisti i tražite dobro u svemu

Optimizam je pozitivan način razmišljanja koji možete kultivirati vježbom i za koji se zna da čini da se ljudi osjećaju sretnijima.[][] Uz dosljednu praksu, možete raditi na tome da optimizam bude vaše zadano stanje uma jednostavno tražeći dobro svaki dan. Smisao za humor također može pomoći u poticanju pozitivnosti tako što će vas podsjetiti da stvari (uključujući sebe) ne shvaćate previše ozbiljno.[]

Pozitivniji i optimističniji način razmišljanja čini više od samo promjene vaših misli. Takođe može promijeniti način na koji vidite i doživljavate svijet. Radite na negovanju optimizma tako što ćete biti namjerniji u pronalaženju nečeg dobrog u svakoj osobi, situaciji i iskustvu u svom životu.

5. Ojačajte i produbite svoje najbliže odnose

Istraživanja dosljedno pokazuju da su najsretniji ljudi oni s najboljim i najbližim vezama, tako da je poboljšanje vašeg društvenog života jedan od najboljih načina da postanete sretnija osoba.[][][][] Ovo ne znači uvijek da vam treba puno prijatelja da biste bili sretni. U stvari, kvalitet vaših odnosa je mnogo važniji od kvantiteta.

Imati samo jednu, dvije ili tri zaista bliske veze može poboljšati kvalitet vašeg života više nego imati desetine površnih veza.[] Umjesto da pokušavate to učiniti.izgradite ogromnu mrežu prijatelja, fokusirajte se na produbljivanje i jačanje vaših najbližih odnosa otvaranjem i provođenjem kvalitetnijeg vremena zajedno.

6. Izađite napolje i budite fizički aktivniji

Poznato je da fizička aktivnost poboljšava vaše raspoloženje i nivo energije, a boravak napolju ima iste efekte. Kombinirajte ove prednosti vježbanjem na otvorenom kada to vremenske prilike dozvoljavaju. Sunce i svjež zrak imaju efekte na poboljšanje raspoloženja, a vježbanje čini isto.[][][][]

Studije su pokazale da više vježbanja i boravak u prirodi uzrokuju da vaš mozak oslobađa određene hemikalije koje podižu raspoloženje poput dopamina, endorfina i serotonina.

To znači da su vrijeme u prirodi i fizička vježba kao prirodni lijek protiv depresije koji vam može pomoći bez recepta za sreću. ] Isključujte se i izlazite van mreže češće

Nedavna istraživanja pokazuju da većina Amerikanaca sada provodi između 12-17 sati dnevno ispred ekrana.[] Prekomjerno vrijeme ispred ekrana može imati negativne posljedice i na vaše fizičko zdravlje i na mentalno zdravlje, a trošenje previše vremena na korištenje društvenih mreža može biti posebno štetno. Prekomjerna upotreba društvenih medija povezana je s usamljenošću, niskim samopoštovanjem i većim stopama depresije i anksioznosti.[]

Kada je moguće, isključite svoje uređaje, isključite TV, spustite telefon i pronađite druge stvari koje ne uključuju ekrane.Zamijenite ovo vrijeme aktivnijim, društvenijim i pronađite stvarne hobije i aktivnosti koje vam donose radost. Ako vam je to teško učiniti, počnite s malim postavljanjem određenih vremena koje su označene kao bez uređaja (kao što su obroci, jutarnje šetnje ili sat vremena prije spavanja).

8. Budite prisutniji koristeći meditaciju ili svjesnost

Lako se zaglaviti u glavi ili omesti, ali to može uzrokovati da propustite neke od važnih trenutaka u životu. Pažnja i meditacija su dvije prakse koje vam mogu pomoći da prekinete ovu naviku i provedete više vremena istinski živeći umjesto da postojite.

Istraživači su otkrili da razvijanje rutine svjesnosti meditacije može pomoći da se osjećate sretnije, čak i ako ovim praksama možete posvetiti manje od pola sata dnevno.[]

Postoji nekoliko jednostavnih načina na koje možete započeti meditaciju, uključujući naviku za meditaciju, kao što je navika za meditaciju. Jednostavna navika ili prostor za glavu. Alternativno, pokušajte podesiti svoj dah ili 5 čula.

9. Budite kreativni oživljavanjem ideja

Sve veći broj studija pokazuje da kreativnost može biti još jedan ključ sreće.[] Ako sebe ne smatrate „kreativnom osobom“, to može biti zato što preusko definirate kreativnost. Postoji bezbroj načina da budete kreativni čak i ako ne crtate, slikate, ne pravite muziku ili rukotvorine, uključujući:

• Preuređenje vašeg prostora
• Pokretanje bloga ilipodcast
• Pravljenje lista za reprodukciju ili foto albuma
• Savršavanje recepta
• Uradi sam ili projekat poboljšanja doma

10. Činite dobra djela i pomozite drugima

Istraživanje o sreći je u više navrata pokazalo da pomaganje ljudima i stvaranje pozitivne promjene u životima drugih pomaže da ljudi budu sretniji.[][] Možete volontirati u svojoj zajednici, donirati svoje vrijeme ili talente za cilj u koji vjerujete, mentorirati dijete ili hraniti kućnog ljubimca.

Čak i jednostavnost ili trenutak ljubaznosti kao što je držanje vrata ili ljubaznost, kupovina držanja vrata nasumičnim činovima. pomoć strancu može učiniti da se osjećate bolje. Znati da ste učinili nešto dobro što pomaže drugim ljudima ili cilj u koji vjerujete odličan je način da unesete više smisla, ispunjenja i sreće u svoj život.

11. Nikada nemojte prestati tražiti smisao

Sistem vjerovanja je važno imati jer vam također pruža osjećaj smisla i svrhe u životu. Iako ovo ne mora proizaći iz vjerskih ili duhovnih uvjerenja, mnogi ljudi nalaze utjehu, zajednicu i nadu u vjeri u nešto veće od njih samih.[][][]

Može se tvrditi da je stvaranje ili pronalaženje smisla cijela poenta ili svrha života, stoga nemojte preskočiti ove korake. Za razliku od nekih drugih koraka da budete srećni, stvaranje smisla bi trebalo da bude stalna težnja koja vam pomaže da razmislite o tome šta vam je važno, o vašoj životnoj svrsi i kako daosjećaj poteškoća i teškoća.[][][]

12. Probajte nove stvari i idite u više avantura

Poznato je da novine i avanture uzrokuju da vaš mozak oslobađa kemikalije za dobro osjećanje poput dopamina, koji je jedan od glavnih neurohemijskih sastojaka sreće.[] Putovanja na nova mjesta, istraživanje novih hobija ili samo bavljenje novim stvarima mogu donijeti više avanture u vaš život. Isprobavanje novih stvari također pomaže u izgradnji vašeg samopoštovanja, hrabrosti i samopouzdanja, što vas može učiniti i sretnijom osobom.[]

13. Postavite kvalitetne životne ciljeve

Ciljevi predstavljaju pozitivne verzije vaše budućnosti, koji vas održavaju motiviranim i aktivnim, a ujedno daju životu osjećaj smisla, smjera i svrhe. Zbog toga je važno imati neke ciljeve za svoju budućnost ako želite da budete sretniji i zadovoljniji u životu.

Ključ je postaviti ciljeve koji će vam donijeti trajne oblike sreće. Ovo su ciljevi koji će vam pomoći da poboljšate cjelokupni kvalitet života, uključujući ciljeve koji poboljšavaju vaše odnose, poboljšavaju vaše mentalno zdravlje ili vam daju osjećaj svrhe.[]

14. Posvetite se cjeloživotnom učenju i rastu

Najsretniji ljudi su često ljudi koji sebe smatraju doživotnim učenicima ili studentima života. Čak i nakon što su završili fakultet i zaradili mnogo slova iza svojih imena, sretni ljudi nastavljaju da se trude da uče, rastu ipoboljšati.[]

Konkretni put učenja koji odaberete nije toliko važan sve dok se bavite stvarima koje su vam značajne i važne. Postoji mnogo načina da to učinite, uključujući udubljenje u istraživanje teme koja vas zanima ili prijavu za tečajeve ili radionice. Možete se također uključiti u podcaste ili se čak posavjetovati sa trenerom ili terapeutom ako vas zanima lični rast.

15. Pronađite aktivnosti koje vas dovode u stanje “protoka”

Protok je koncept koji je skovao psiholog Mihály Csíkszentmihályi, koji opisuje tok kao stanje “jednog” sa zadatkom ili aktivnošću. Dokazano je da vas aktivnosti toka čine sretnijima povećanjem vašeg angažmana, ispunjenosti i osjećaja svrhe.[]

Ne postoji nijedna aktivnost koja će svakog dovesti u stanje toka, ali je moguće pronaći svoj "tok" uzimajući u obzir koji zadaci, aktivnosti ili hobiji:

• Uživaju i nagrađuju, a ne samo zbog ishoda aktivnosti i bez napora se ne bavite
• i bez napora se bavite
• i zadržavate isto vrijeme
• . gubite pojam o vremenu ili činite da vrijeme prolazi sporije ili brže
• Omogućava vam tunelski vid u kojem se možete fokusirati isključivo na aktivnost

16. Preuredite prostore u kojima provodite najviše vremena

Većina ljudi ne shvaća koliko njihovo okruženje utiče na njihovo raspoloženje, ali studije su pokazale da rasvjeta, umjetnost, biljke i