సంతోషంగా ఉండటం ఎలా: జీవితంలో సంతోషంగా ఉండటానికి 20 నిరూపితమైన మార్గాలు

మీరు వంద మంది వ్యక్తులను జీవితంలో ఎక్కువగా ఏమి కోరుకుంటున్నారని అడిగితే, మీరు విభిన్నంగా అనిపించే విభిన్న సమాధానాలను పొందవచ్చు. కొందరు కొత్త స్నేహితులను చేసుకోవాలనుకుంటున్నారని మరియు మరికొందరు వేరే ఉద్యోగం లేదా పెద్ద ఇల్లు కావాలని చెబుతారు. అయినప్పటికీ, అంతర్లీన లక్ష్యం దాదాపు ఎల్లప్పుడూ జీవితంలో సంతోషంగా ఉండటమే.

దాదాపు ప్రతి ఒక్కరూ సంతోషంగా లేదా కనీసం విచారంగా ఎలా ఉండాలో నేర్చుకోవాలనుకున్నప్పటికీ, ఆనందం అనేది నశ్వరమైనది, అంతుచిక్కనిది మరియు తరచుగా మనం కనుగొనాలని ఆశించే ప్రదేశాలలో ఉండదు. కృతజ్ఞతగా, చాలా మంది మనస్తత్వవేత్తలు సంతోషకరమైన వ్యక్తుల అలవాట్లు, నిత్యకృత్యాలు మరియు జీవితాలను పరిశోధించారు. ఈ పరిశోధనను కలపడం ద్వారా సంతోషకరమైన మరియు మరింత సంతృప్తికరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి శాస్త్రీయంగా నిరూపితమైన మార్గాలతో ముందుకు రావడానికి మాకు సహాయపడింది.

ఈ కథనం ఆనందం అంటే ఏమిటి, అది ఎక్కడ నుండి వస్తుంది మరియు సంతోషంగా ఉండటానికి మరియు మరింత సంతృప్తికరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి మీకు కార్యాచరణ దశలను అందిస్తుంది.

సంతోషం అంటే ఏమిటి?

దశాబ్దాల చర్చల తర్వాత, మనకు ఇప్పటికీ ఆనందం అనే ఏకైక నిర్వచనం లేదు. కొంతమంది నిపుణులు ఆనందాన్ని భావోద్వేగ స్థితి లేదా మానసిక స్థితి అని నిర్వచించారు, మరికొందరు అది మనస్తత్వం లేదా ఆలోచనా విధానం అని వాదిస్తారు. ఇతరులు దీనిని మొత్తం సంతృప్తి, సంతృప్తి లేదా శ్రేయస్సు యొక్క భావనగా అభివర్ణిస్తారు.[][][]

సంతోషానికి ఏ నిర్వచనం సరైనదో అనే చర్చలోకి ప్రవేశించే బదులు, చాలా మంది వ్యక్తులు "నేను సంతోషంగా ఉండాలనుకుంటున్నాను" అని చెప్పినప్పుడు అర్థం చేసుకోవడం మరింత ఉపయోగకరంగా ఉండవచ్చు. చాలా సమయం, వారు కోరుకునేది సంతృప్తి భావనస్థలం అలంకరించబడిన విధానం మీరు ఎలా భావిస్తారనే దానిపై భారీ ప్రభావం చూపుతుంది. అందుకే మీరు ఎక్కువ సమయం గడిపే ప్రదేశాలను (మీ ఆఫీసు, లివింగ్ రూమ్ లేదా బెడ్‌రూమ్ వంటివి) తిరిగి అలంకరించడం మిమ్మల్ని సంతోషపెట్టడంలో సహాయపడుతుంది.[]

శుభ్రంగా ఉండే, చాలా సహజమైన కాంతిని కలిగి ఉండే మరియు మీ వ్యక్తిగత అభిరుచిని ప్రతిబింబించే విధంగా అలంకరించబడిన ప్రదేశంలోకి నడవడం మీ ఆనందంపై దీర్ఘకాలిక ROIని అందిస్తుంది. ఇంట్లో పెరిగే మొక్కను కొనడం, మీ బ్లాక్-అవుట్ కర్టెన్‌లను తొలగించడం లేదా మీ డెస్క్‌పై ప్రియమైన వారి చిత్రాలను ఉంచడం వంటి చిన్న విషయాలు కూడా స్థలంలో ఉండేందుకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తాయి.[]

17. కష్టాల్లో పాఠాలు మరియు అవకాశాలను కనుగొనండి

తక్కువ కష్టాలను అనుభవించినవారే సంతోషకరమైన వ్యక్తులు అని మీరు అనుకోవచ్చు, కానీ ఇది తప్పనిసరిగా నిజం కాదు. కొన్ని సందర్భాల్లో, కష్టాలను పాఠాలుగా మార్చడం లేదా వాటి నుండి అర్థం చేసుకోవడానికి మార్గాలను కనుగొనడం కూడా సాధ్యమవుతుంది, ఇది చాలా సంతోషకరమైన వ్యక్తులు చేసే పని.[][]

ఏదైనా చెడు జరిగినప్పుడు మీరు హ్యాపీ స్విచ్‌ని తిప్పికొట్టాలని దీని అర్థం కాదు. ప్రతి అనుభవంలో పాఠాలు, అర్థం మరియు అవకాశాల కోసం వెతకడం అంటే చెడు కూడా.[] ఉదాహరణకు, మీ కష్టాల్లో కొన్నింటిని వెనక్కి తిరిగి చూసుకుని, మీరు నేర్చుకున్న వాటిని లేదా వాటి ఫలితంగా మీరు ఎలా ఎదిగారో గుర్తించడానికి ప్రయత్నించండి.

18. విరిగిన లేదా దెబ్బతిన్న సంబంధాలను సరిచేయండి

ప్రజలను సంతోషపెట్టే విషయాలపై కొన్ని ఉత్తమ పరిశోధనలు ఇతర వ్యక్తులతో సన్నిహిత, బలమైన సంబంధాలను కలిగి ఉండటం యొక్క ప్రాముఖ్యతను హైలైట్ చేస్తుంది. కోసంఉదాహరణకు, వివాహితులు ఒంటరి వ్యక్తుల కంటే సంతోషంగా ఉంటారు మరియు స్నేహితులు లేని జీవితం ప్రజలను తక్కువ ఆరోగ్యంగా మరియు సంతోషంగా ఉంచుతుందని తెలుసు.[][][][]

అయితే, సంతోషంగా లేని వివాహాలు, కుటుంబ సభ్యులతో చెడు రక్తం మరియు విషపూరిత స్నేహాలు మిమ్మల్ని సంతోషపరిచే అవకాశం లేదు. కొన్నిసార్లు, విచ్ఛిన్నమైన స్నేహాన్ని సరిచేయడానికి లేదా దెబ్బతిన్న సంబంధాన్ని మెరుగుపరచడానికి ప్రయత్నించడం సాధ్యమవుతుంది (మరియు అది విలువైనది). ప్రాసెస్‌ను ప్రారంభించడానికి ఇక్కడ కొన్ని చిన్న మార్గాలు ఉన్నాయి:

• కమ్యూనికేషన్‌ను తెరవండి
• వారు ఫోన్‌లో మాట్లాడటానికి లేదా కలవడానికి ఇష్టపడుతున్నారా అని అడగండి
• మీ ఉద్దేశాలు విషయాలు మరింత మెరుగుపరచడం, అధ్వాన్నంగా ఉండటమే అని స్పష్టం చేయండి
• మీరు వారి పట్ల శ్రద్ధ వహిస్తున్నట్లు వారికి తెలియజేయడం ద్వారా దుర్బలంగా ఉండండి లేదా మీరు కలిగి ఉన్నదానిని కోల్పోవడం ద్వారా
• మీరు <0 సంబంధాన్ని మెరుగుపరచుకోవడం ద్వారా

  <0<1 మార్గాల ద్వారా <0

  <1<1 సంబంధాన్ని మెరుగుపరచవచ్చు<1 1>

  19. నవ్వండి, నవ్వండి మరియు హాస్యాన్ని ఉపయోగించండి

  ఆనందం యొక్క అత్యంత కనిపించే సంకేతం చిరునవ్వు లేదా నవ్వు. ఇది నిజమైనప్పుడు, నవ్వడం, నవ్వడం మరియు హాస్యాన్ని కనుగొనడం మీ జీవితంలోకి మరింత ఆనందాన్ని ఆహ్వానించడానికి గొప్ప మార్గం. మంచి సమయానుకూలమైన హాస్యం మానసిక స్థితిని తేలిక చేస్తుంది, ఉద్రిక్తతను తగ్గించగలదు మరియు గదిలోని మానసిక స్థితిని సానుకూలంగా మార్చగలదు. హాస్యం ఒత్తిడికి వ్యతిరేకంగా ఒక బఫర్‌గా కూడా ఉంటుంది, ఇది సంతోషాన్ని కలిగించే భయంకరమైనది.[]

  కామెడీ స్కిట్‌లు లేదా సినిమాలు చూడటం, స్నేహితులు లేదా సహోద్యోగులతో ఫన్నీ మీమ్‌లను పంచుకోవడం లేదా కొన్ని జోకులు చెప్పడం ద్వారా మీ జీవితంలో మరింత చిరునవ్వులు మరియు నవ్వులను తీసుకురావడానికి చిన్న మార్గాలను కనుగొనండి. క్లిష్ట పరిస్థితుల్లో కూడా ఉండవచ్చుటెన్షన్ మరియు ఒత్తిడిని అధిగమించడంలో సహాయపడే హాస్యం లేదా వ్యంగ్యం.

  20. మీరే ఉండండి మరియు నిశ్చయంగా జీవించండి

  నిజాయితీ మరియు సంతోషం కూడా ముడిపడి ఉన్నాయి మరియు మీ పట్ల మరింత వాస్తవికత మరియు నిజాయితీగా ఉండటం మిమ్మల్ని సంతోషకరమైన వ్యక్తిగా మార్చగలదని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి.[] మరింతగా తెరవడం మరియు నిజమైన వాటిని చూసేందుకు వ్యక్తులను అనుమతించడం వలన మీరు రిస్క్‌గా భావించవచ్చు, కానీ ఇది తరచుగా తీసుకోవాల్సిన అవసరం ఉంది. ఇతర వ్యక్తులతో మరింత ఓపెన్‌గా మరియు యథార్థంగా ఉండటం మీ సంబంధాలను మెరుగుపరుస్తుంది, విశ్వాసం మరియు సాన్నిహిత్యం యొక్క లోతైన భావాలను పెంచుతుంది.

  ప్రామాణిక జీవనం అనేది మీ నిజమైన స్వభావాన్ని తెలుసుకోవడం మరియు చూపించడం వంటి కొనసాగుతున్న ప్రక్రియ, ఇది మీలోని భాగాలను దాచడం లేదా మీరు లేనప్పుడు సంతోషంగా ఉన్నట్లు నటించడం కంటే చాలా మెరుగ్గా అనిపిస్తుంది.[] ఉదాహరణకు, మీకు నచ్చిన విషయాలపై శ్రద్ధ వహించడం. వేరొకరిని అనుకరించడం లేదా వారి అంచనాలకు అనుగుణంగా జీవించడం అనే కోరికను నివారించడం కూడా దీని అర్థం.

  ఇది కూడ చూడు: 15 ఉత్తమ సామాజిక ఆందోళన మరియు సిగ్గు పుస్తకాలు

  15 అసంతృప్త అలవాట్లు నివారించడం

  మీ లక్ష్యం సంతోషాన్ని పొందడం, సంతోషంగా ఉండటం లేదా మళ్లీ సంతోషంగా ఉండటం (అంటే విడిపోవడం, విడాకులు లేదా ఇతర కష్టాల తర్వాత), మీరు కొన్ని చెడు అలవాట్లను విడిచిపెట్టవలసి ఉంటుంది. వీటిలో ప్రతికూల ఆలోచనలు ఉన్నాయి, అవి మీ మనస్సులో స్థలాన్ని అద్దెకు తీసుకునే చెడు అలవాట్లు లేదా మిమ్మల్ని నిరుత్సాహపరిచే దృఢమైన రొటీన్‌లు కావచ్చు.

  మీరు సంతోషంగా మరియు సంతోషంగా ఉండాలంటే మీరు మానుకోవలసిన 15 చెడు అలవాట్లు క్రింద ఉన్నాయి:

  1. ఇతర వ్యక్తుల నుండి మిమ్మల్ని మీరు వేరు చేసుకోవడం: ఒంటరితనం మరియు సామాజికంఐసోలేషన్ అనేది అసంతృప్తికి ఒక రెసిపీ మరియు ఇది నిజంగా సంతృప్తికరంగా, సంతృప్తిగా మరియు సంతోషంగా అనిపించడం దాదాపు అసాధ్యం. సన్నిహిత, బలమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాలు సంతోషం మరియు మంచి ఆరోగ్యానికి ఆవశ్యకమైన అంశం.
  2. తక్షణ తృప్తిని పొందడం : శాశ్వతమైన ఆనందాన్ని పొందడమే మీ లక్ష్యం అయితే, మాదకద్రవ్యాలు, మద్యం లేదా భౌతిక వస్తువుల వైపు మళ్లడం మానుకోండి. ఇవి తక్షణ రష్‌లను తీసుకురాగలవు కానీ శాశ్వత ఆనందాన్ని ఇవ్వవు. బదులుగా, పెట్టుబడిపై ఎక్కువ రాబడిని పొందే కార్యకలాపాలు మరియు పరస్పర చర్యలను ఎంచుకోండి (అంటే దీర్ఘకాలిక లక్ష్యాలు, సన్నిహిత సంబంధాలు మొదలైనవి.).[]
  3. కొనుగోలు చేయడానికి లేదా ఆనందాన్ని సాధించడానికి ప్రయత్నించడం: మెరిసే, కొత్త వస్తువులను కొనుగోలు చేయడం సరదాగా ఉంటుంది, ఎంత డబ్బు లేదా వస్తువులు ఉన్నా, మీరు ఎన్ని మిలియన్ల ఆనందాన్ని పొందాలనుకుంటున్నారో లేదో గుర్తుంచుకోండి.[] ఒంటరిగా, వ్యసనపరుడైన, లేదా అధిక మోతాదులు లేదా ఆత్మహత్యల కారణంగా మరణించాడు.
  4. అతిగా ఫిర్యాదు చేయడం: మీ జీవితంలో బాగా జరగని విషయాల గురించి మీరు ఎక్కువ సమయం గడుపుతుంటే, ప్రతికూల ఆలోచనలు బహుశా మీ తలలో చాలా స్థలాన్ని అద్దెకు తీసుకుంటాయి. ఫిర్యాదు చేయడం మానేసి, ప్రియమైన వారితో పంచుకోవడానికి సానుకూల విషయాలు, ముఖ్యాంశాలు మరియు శుభవార్తలను కనుగొనడం ద్వారా దీనిపై పని చేయండి.
  5. మిమ్మల్ని లేదా మీ జీవితాన్ని ఇతరులతో పోల్చడం: మీకు కావలసినదాన్ని కలిగి ఉన్న లేదా మీ కంటే మెరుగ్గా ఉన్న ఎవరైనా ఎల్లప్పుడూ ఉంటారు, కాబట్టి పోలికలు మరొక ఆనందంఉచ్చు. వ్యక్తులతో ఉమ్మడిగా ఉన్న విషయాలను కనుగొనడం వలన మీతో మరియు మీ పరిస్థితులతో మరింత సంతృప్తి చెందుతూనే మీరు కనెక్ట్ అవ్వడంలో సహాయపడవచ్చు.
  6. మీ భావోద్వేగాలతో పోరాడడం: నిరంతరం మీ మనోభావాలను ట్రాక్ చేయడం లేదా చెడు భావోద్వేగాలను మంచివిగా మార్చడానికి ప్రయత్నించడం సాధారణంగా ఎదురుదెబ్బ తగిలింది. మీరు విశ్రాంతి తీసుకోగలిగితే, అంగీకరించి, ఈ భావాలు రావడానికి మరియు వెళ్లడానికి అనుమతించగలిగితే, అవి కనిపించినప్పుడు మీరు వాటిలో చిక్కుకోకుండా ఉండవచ్చని మీరు కనుగొనవచ్చు.[]
  7. గతంలో లేదా భవిష్యత్తులో జీవించడం : నిజానికి మీ జీవితంలో ప్రస్తుతానికి బదులుగా గతం లేదా భవిష్యత్తు గురించి ఆలోచిస్తూ మీ మనస్సులో చిక్కుకోవడం సులభం. మీ గతాన్ని తిరిగి వ్రాయలేరు మరియు మీ భవిష్యత్తును అంచనా వేయలేరు, కానీ మీరు ఇప్పుడు ఏమి చేస్తున్నారో ఎంచుకునే అధికారం మీకు ఎల్లప్పుడూ ఉంటుంది. దీన్ని గుర్తుంచుకోవడం వలన మీరు ఈ ఆనంద ఉచ్చులో పడకుండా కాపాడుకోవచ్చు.[]
  8. కఠినమైన నిత్యకృత్యాలు మరియు నియమాలు : ఆత్రుతగా లేదా చాలా భయాలు ఉన్న వ్యక్తులు తరచుగా తమ కోసం కఠినమైన నియమాలు, దినచర్యలు మరియు షెడ్యూల్‌లను ఏర్పాటు చేసుకోవడం ద్వారా వాటిని ఎదుర్కొంటారు. ఇవి మిమ్మల్ని మీ కంఫర్ట్ జోన్‌లో ఉంచడం ద్వారా తప్పుడు భద్రతా భావాన్ని అందించగలవు, కానీ ఇది ఎల్లప్పుడూ సంతోషం లభించదు.[]
  9. సంతృప్తిగా ఉండటం లేదా స్థిరపడడం: సంతృప్తిగా ఉండే వ్యక్తులు తరచుగా చర్య తీసుకునేవారు, ఎల్లప్పుడూ కొత్తదాన్ని ప్రయత్నించేవారు లేదా తమను తాము లేదా వారి పరిస్థితులను మెరుగుపరుచుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తారు.[] ఆత్మసంతృప్తి అనేది మీరు ఆనందానికి శత్రువుగా ఉండకూడదు. పరధ్యాన జీవనం: లోమన వేగవంతమైన ప్రపంచం, బుద్ధిహీనంగా జీవించే ఉచ్చును నివారించడం లేదా నిజంగా చాలా ముఖ్యమైన విషయాల నుండి దృష్టి మరల్చడం చాలా కష్టం. మీకు ఇలా జరిగితే, మీరు మీ సమయాన్ని మరియు శక్తిని ఎలా ఖర్చు చేస్తారనే దాని గురించి మరింత ఉద్దేశపూర్వకంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.
  10. ఒక వర్క్‌హోలిక్‌గా ఉండటం : ఒక మంచి ఉద్యోగం మీకు ఆర్థికంగా స్థిరంగా ఉండటానికి మరియు మెరుగైన జీవన నాణ్యతను కలిగి ఉండటానికి సహాయపడుతుంది, కానీ మీ ఉద్యోగం మీ జీవితం కాకూడదు. అలా అయితే, ఇది సాధారణంగా మీరు పని వెలుపల మీ జీవితాన్ని మెరుగుపరుచుకోవడంలో పని చేయాల్సిన అవసరం ఉందనడానికి సంకేతం.
  11. స్వీయ సంరక్షణను నిర్లక్ష్యం చేయడం: స్వీయ-సంరక్షణ అనేది తరచుగా తప్పుగా అర్థం చేసుకోబడే ఒక బజ్‌వర్డ్, కొంతమంది వ్యక్తులు వైన్ బాటిళ్లు, నెట్‌ఫ్లిక్స్ బింగెస్ మరియు పింట్‌ల ఐస్‌క్రీమ్ తమ రూపమని పేర్కొన్నారు. నిజమైన స్వీయ-సంరక్షణ ఎల్లప్పుడూ పెట్టుబడిపై సానుకూల రాబడిని కలిగి ఉంటుంది, అంటే ఇది మెరుగైన మానసిక స్థితి, మరింత శక్తి లేదా మెరుగైన ఆరోగ్యం రూపంలో తిరిగి ఇస్తుంది.
  12. విషపూరితమైన వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టడం: విషపూరితమైన స్నేహితులు లేదా మిమ్మల్ని హరించే, మిమ్మల్ని సద్వినియోగం చేసుకోండి లేదా మీ మానసిక స్థితిని తగ్గించే వ్యక్తులతో మీ పరస్పర చర్యలను పరిమితం చేయండి. బదులుగా, పరస్పరం, లాభదాయకమైన మరియు మీ నిజమైన వ్యక్తిగా ఉండటానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే సంబంధాలలో మరింత పెట్టుబడి పెట్టడం ద్వారా మీ కంపెనీని తెలివిగా ఎంచుకోండి.
  13. ఇతరులకు మీ గురించి ఎక్కువగా ఇవ్వడం : ఉదారంగా ఉండటం మరియు తిరిగి ఇవ్వడం మిమ్మల్ని సంతోషపరుస్తుంది, ఎక్కువ ఇవ్వడం వలన మీరు క్షీణించినట్లు మరియు నిరాశకు గురవుతారు. ఇది మంచి వ్యక్తులు అన్ని సమయాలలో పడే ఒక సాధారణ ఆనంద ఉచ్చు.మీకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం ద్వారా, హద్దులు ఏర్పరచుకోవడం ద్వారా మరియు ఇతరులకు మీ సమయం లేదా శక్తిని అతిక్రమించకుండా ఉండటం ద్వారా దీనిని నివారించండి.
  14. అంచనాలను సెట్ చేయడం : అంచనాలు మిమ్మల్ని సంతోషంగా ఉండనీయకుండా చేసే మరో ఉచ్చు. చాలా ఎక్కువగా సెట్ చేయబడిన అంచనాలు దీర్ఘకాలిక నిరుత్సాహానికి దారి తీయవచ్చు, మిమ్మల్ని ఎప్పుడూ కంటెంట్ అనుభూతి చెందకుండా చేస్తుంది. ఈ సంతోష ఉచ్చును నివారించడంలో కీలకం ఏమిటంటే, క్షణంలో ఏమి జరుగుతుందో దానికి అనుగుణంగా అనుకూలమైన అంచనాలను సెట్ చేయడం.

చివరి ఆలోచనలు

చాలా మంది వ్యక్తులు సంతోషంగా ఉండాలని కోరుకుంటారు. సమస్య ఏమిటంటే, ఆనందాన్ని కనుగొనడానికి గైడ్‌బుక్ లేదా మ్యాప్ లేకపోవడం మరియు మెరిసే, కొత్త వస్తువులతో ఆకర్షించడం సులభం. ఆనందం అనేది మనం కొనగలిగే, సాధించగల లేదా మన చేతుల్లో పట్టుకుని జీవితకాలం పాటు పట్టుకోగలిగేది కాదు. బదులుగా, ఇది మన మనస్సులలో, మన హృదయాలలో మరియు మన జీవితాలలో పెంపొందించుకోవడానికి నిరంతరం కృషి చేయవలసి ఉంటుంది. మనం సాధారణంగా చాలా దూరం ప్రయాణించాల్సిన అవసరం లేదు లేదా దానిని కనుగొనడానికి గొప్ప ఎత్తులకు ఎక్కాల్సిన అవసరం లేదు ఎందుకంటే ఆనందం అనేది ఎల్లప్పుడూ మనకు అందుబాటులో ఉంటుంది.

సాధారణ ప్రశ్నలు

నేను గతాన్ని ఎలా వదిలేసి సంతోషంగా ఉండగలను?

గతాన్ని వదిలిపెట్టడం కష్టంగా ఉంటుంది, ప్రత్యేకించి మీరు చాలా బాధలు, నష్టాలు లేదా కష్టాలను ఎదుర్కొన్నట్లయితే. మీరు ఎంత ఆలోచించినా గతాన్ని మార్చలేరు. అయితే, మీరు మీ దృష్టిని వర్తమానంపై మళ్లీ కేంద్రీకరించవచ్చు, ఇక్కడ మార్పు మరియు మెరుగుదల ఇప్పటికీ సాధ్యమే.

ఎలా చేయవచ్చు.నేను డ్రగ్స్ లేదా ఆల్కహాల్ లేకుండా సంతోషంగా ఉండటం నేర్చుకుంటాను?

పదార్థాలు తాత్కాలిక మరియు కృత్రిమమైన ఆనందాన్ని అందిస్తాయి, ఇది అసలు విషయానికి ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీరు అర్థవంతమైన సంబంధాలు మరియు కార్యకలాపాల నుండి వచ్చే ప్రామాణికమైన ఆనందంతో కనెక్ట్ అయినప్పుడు, మీరు డ్రగ్స్ మరియు ఆల్కహాల్ అంత ఉత్సాహం కలిగించలేదని మీరు కనుగొనవచ్చు.

విడాకులు లేదా విడిపోయిన తర్వాత నేను మళ్లీ ఆనందాన్ని ఎలా పొందగలను?

సంబంధం కోల్పోయినందుకు దుఃఖించటానికి సమయం పడుతుంది, అయితే ఈ ప్రక్రియను మరింత త్వరగా కొనసాగించడానికి చిన్న మార్గాలు ఉన్నాయి. విడిపోయిన తర్వాత ఆనందాన్ని పొందడం కోసం మీరు ఇష్టపడే వ్యక్తులను చూడడానికి మరియు మీరు ఆనందించే పనులను చేయడానికి మిమ్మల్ని మీరు ఒంటరిగా ఉంచడానికి, ఉపసంహరించుకోవడానికి లేదా మూసివేయాలనే కోరికతో పోరాడండి.

నేను నా ఆలోచనలను ఎందుకు నియంత్రించుకోలేకపోతున్నాను?

అవాంఛిత ఆలోచనలను మార్చడానికి, ఆపడానికి లేదా నియంత్రించడానికి చాలా తీవ్రంగా ప్రయత్నించడం వలన అది మీ సమయం, శక్తి మరియు శ్రద్ధతో వారికి ఆహారం ఇస్తుంది. ఈ ఆలోచనలను అంగీకరించడం మరియు మీ దృష్టిని మరెక్కడా మరల మరల మరల మరల మరల మరల మరల మరల చిక్కుకోకుండా చేయడంలో మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

నేను నా మాజీ కోసం ఎలా సంతోషంగా ఉండగలను?

మీ మాజీ కోసం సంతోషంగా ఉండటం అంత సులభం కాదు, ప్రత్యేకించి పరిష్కరించని సమస్యలు, చెడు రక్తం లేదా దీర్ఘకాలిక భావాలు ప్రమేయం ఉన్నట్లయితే. ఓపికపట్టండి, ఖాళీని తీసుకోండి మరియు మీ స్వంత ఆనందానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. సమయం గడిచేకొద్దీ మరియు మీరు మీ జీవితాన్ని కొనసాగిస్తున్నప్పుడు, మాజీలకు సంతోషంగా ఉండటం సులభం, ప్రత్యేకించి మీకు అనిపిస్తేసంతోషకరమైనది.

మరియు సంతృప్తి. సానుకూల భావోద్వేగ స్థితిని కొనసాగించడానికి ప్రయత్నించడం కంటే, మరింత సంతృప్తికరమైన మరియు అర్ధవంతమైన జీవితాన్ని సృష్టించడానికి చురుకుగా పనిచేసినప్పుడు వారు దానిని కనుగొనే అవకాశం ఉంది.[][][]

సంతోషంగా ఉండటం ఎలా: జీవితంలో సంతోషంగా ఉండటానికి 20 నిరూపితమైన మార్గాలు

సంతోషంగా ఉండటం అంటే ప్రతిరోజూ ఉల్లాసంగా లేదా సంతృప్తిగా ఉండటమే కాదు, ఇది వాస్తవికమైనది కాదు. అయినప్పటికీ, లక్ష్యాన్ని కనుగొనడం, మీ సమయాన్ని మరింత అర్థవంతమైన పనులలో గడపడం మరియు చిన్న క్షణాల్లో లేదా సరళమైన జీవితంలో ఆనందం మరియు సంతృప్తిని ఎలా పొందాలో నేర్చుకోవడం ఎల్లప్పుడూ సాధ్యమే. మీ రొటీన్, మైండ్‌సెట్ మరియు అలవాట్లలో చిన్న మార్పులు చేసుకోవడం వల్ల మీ జీవితాన్ని మరింత సంతోషపరిచే మార్గాల్లో మెరుగుపరచవచ్చు.[][][]

క్రింద మీ మానసిక స్థితిని పెంచడానికి, మీ జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి మరియు మొత్తంగా సంతోషంగా మరియు మరింత సంతృప్తిగా అనుభూతి చెందడానికి శాస్త్రీయంగా నిరూపితమైన 20 మార్గాలు ఉన్నాయి.

1. బాగా తినడం మరియు నిద్రపోవడం ద్వారా మీ ఆరోగ్యానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి

మీ శారీరక ఆరోగ్యమే మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి పునాది, కాబట్టి ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి ఆనందానికి ఉత్తమమైన ప్రారంభ ప్రదేశాలలో ఒకటి.[][] నిద్ర మరియు పోషకాహారం ఆరోగ్యానికి రెండు బిల్డింగ్ బ్లాక్‌లు కాబట్టి, వీటిని ముందుగా పరిష్కరించడం ద్వారా ప్రారంభించండి.

నిరాశ మరియు పేలవమైన నిద్ర మధ్య బలమైన లింక్ ఉంది, కాబట్టి ప్రతి రాత్రి 7-9 గంటల మంచి నిద్రను పొందడం. మీ ఆహారం కూడా మీ మానసిక స్థితిపై ప్రధాన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.[] అధిక మొత్తంలో ఆహారాలు, పోషకాహార ఆహారాలు వ్యతిరేక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, డిప్రెషన్ నుండి రక్షిస్తాయి.[] మీరు మీ ఆరోగ్యాన్ని బాగా చూసుకున్నప్పుడుశరీరం, మీరు ఆరోగ్యంగా మరియు సంతోషంగా ఉంటారు.[]

2. కృతజ్ఞతా భావాన్ని పాటించండి మరియు మీ వద్ద ఉన్న వాటిని మెచ్చుకోండి

మీరు ఒక నిర్దిష్ట లక్ష్యాన్ని చేరుకున్నప్పుడు "ఉంటే" లేదా "ఎప్పుడు" సంతోషంగా ఉంటారనే నమ్మకంతో మోసగించడం చాలా సులభం, కానీ మీరు ఇప్పటికే కలిగి ఉన్న జీవితంలో సాధారణంగా ఆనందాన్ని పొందవచ్చు. సంతోషంగా ఉండటానికి మీరు కొన్ని పనులు చేయాలని లేదా కలిగి ఉండాలని విశ్వసించడం అంటే ఆనందం ఎల్లప్పుడూ కొన్ని డాలర్లు, పౌండ్‌లు, ప్రమోషన్‌లు లేదా పరిస్థితులకు దూరంగా ఉంటుందని అర్థం.

ఆనందం మీలో మరియు మీరు ఇప్పటికే కలిగి ఉన్న జీవితంలో దొరుకుతుందని తరచుగా చెబుతారు. ఈ మాటలో చాలా నిజం ఉంది, ఎందుకంటే కృతజ్ఞత ఆనందంపై కొలవగల ప్రభావాన్ని చూపుతుందని అనేక అధ్యయనాలు చూపించాయి. మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్న లేదా అభినందించే విషయాలను జాబితా చేసే కృతజ్ఞతా జర్నల్‌ను ప్రారంభించడం ఈ సంతోషకరమైన అలవాటును ప్రారంభించడానికి గొప్ప మార్గం.[][][]

3. చాలా ముఖ్యమైన వాటి కోసం ఎక్కువ సమయాన్ని వెచ్చించండి

సంతోషకరమైన జీవితం అనేది సంతృప్తికరమైనది మరియు అర్థవంతమైనది, కాబట్టి మీకు నిజంగా ముఖ్యమైన విషయాల కోసం ఎక్కువ సమయం కేటాయించడం ఆనందానికి అత్యంత ముఖ్యమైన మార్గాలలో ఒకటి.[][] మీరు ద్వేషించే ఉద్యోగం లేదా మీరు సంతోషంగా వివాహం చేసుకున్నట్లయితే, వ్యక్తులు, కార్యకలాపాలు మరియు సంతోషాన్ని కలిగించే విషయాల కోసం సమయాన్ని వెచ్చించడం మరింత ముఖ్యం.

పూర్తి మరియు ఆనందించే. తర్వాత, పాత స్నేహితులతో మళ్లీ కనెక్ట్ అవ్వడానికి, సాంఘికీకరించడానికి మరియు మీరు ఇష్టపడే పనులను చేయడానికి ఎక్కువ సమయం కేటాయించాలని సూచించండి. ఇదిమీ దినచర్యలో ఈ చిన్న మార్పులు మీ మానసిక స్థితిని మార్చే విధానాన్ని మీరు గమనించడానికి ఎక్కువ సమయం పట్టదు.[]

4. ఆశావాదంగా ఉండండి మరియు ప్రతిదానిలో మంచిని వెతకండి

ఆశావాదం అనేది మీరు అభ్యాసంతో పెంపొందించుకోగల సానుకూల మనస్తత్వం మరియు వ్యక్తులను సంతోషంగా అనుభూతి చెందేలా చేస్తుంది.[][] స్థిరమైన అభ్యాసంతో, ప్రతిరోజూ మంచిని వెతకడం ద్వారా మీరు ఆశావాదాన్ని మీ డిఫాల్ట్ మానసిక స్థితిగా మార్చుకోవడానికి పని చేయవచ్చు. హాస్యం యొక్క భావం కూడా విషయాలను (మీతో సహా) చాలా సీరియస్‌గా తీసుకోవద్దని మీకు గుర్తు చేయడం ద్వారా సానుకూలతను పెంపొందించడంలో సహాయపడుతుంది.[]

మరింత సానుకూల మరియు ఆశావాద మనస్తత్వం మీ ఆలోచనలను మార్చడం కంటే ఎక్కువ చేస్తుంది. ఇది మీరు ప్రపంచాన్ని చూసే మరియు అనుభవించే విధానాన్ని కూడా మార్చగలదు. మీ జీవితంలో ప్రతి వ్యక్తి, పరిస్థితి మరియు అనుభవంలో ఏదైనా మంచిని కనుగొనడం గురించి మరింత ఉద్దేశపూర్వకంగా ఉండటం ద్వారా ఆశావాదాన్ని పెంపొందించడానికి పని చేయండి.

5. మీ సన్నిహిత సంబంధాలను పటిష్టం చేసుకోండి మరియు మరింతగా పెంచుకోండి

సంతోషకరమైన వ్యక్తులు ఉత్తమ మరియు సన్నిహిత సంబంధాలు కలిగి ఉన్నారని పరిశోధన స్థిరంగా చూపిస్తుంది, కాబట్టి మీ సామాజిక జీవితాన్ని మెరుగుపరచుకోవడం సంతోషకరమైన వ్యక్తిగా మారడానికి ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటి.[][][][] మీరు సంతోషంగా ఉండటానికి చాలా మంది స్నేహితులు అవసరమని దీని అర్థం కాదు. నిజానికి, మీ సంబంధాల యొక్క నాణ్యత పరిమాణం కంటే చాలా ముఖ్యమైనది.

ఒకటి, రెండు లేదా మూడు నిజంగా సన్నిహిత సంబంధాలను కలిగి ఉండటం వలన డజన్ల కొద్దీ మిడిమిడి సంబంధాల కంటే మీ జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది.[] ప్రయత్నించే బదులుస్నేహితుల యొక్క భారీ నెట్‌వర్క్‌ను నిర్మించుకోండి, తెరవడం మరియు కలిసి మరింత నాణ్యమైన సమయాన్ని గడపడం ద్వారా మీ సన్నిహిత సంబంధాలను మరింతగా పెంచుకోవడం మరియు బలోపేతం చేయడంపై దృష్టి పెట్టండి.

6. బయటికి వెళ్లండి మరియు మరింత శారీరకంగా చురుకుగా ఉండండి

శారీరకంగా మరింత చురుకుగా ఉండటం వలన మీ మానసిక స్థితి మరియు శక్తి స్థాయిలను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు బయట ఉండటం కూడా అదే ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. వాతావరణం అనుమతించినప్పుడు ఆరుబయట వ్యాయామం చేయడం ద్వారా ఈ ప్రయోజనాలను కలపండి. సూర్యరశ్మి మరియు స్వచ్ఛమైన గాలి రెండూ మూడ్-బూస్టింగ్ ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు వ్యాయామం కూడా అదే చేస్తుంది.[][][]

ఎక్కువ వ్యాయామం చేయడం మరియు ప్రకృతిలో సమయం గడపడం రెండూ మీ మెదడు డోపమైన్, ఎండార్ఫిన్లు మరియు సెరోటోనిన్ వంటి కొన్ని మూడ్-బూస్టింగ్ రసాయనాలను విడుదల చేయడానికి కారణమవుతాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

అంటే ప్రకృతిలో సమయం మరియు శారీరక వ్యాయామాలు సహజమైన యాంటీ-డిప్రెసెంట్స్ లాగా ఉంటాయి. తరచుగా అన్‌ప్లగ్ చేసి ఆఫ్‌లైన్‌కి వెళ్లండి

ఇటీవలి సర్వేలు చాలా మంది అమెరికన్లు ఇప్పుడు స్క్రీన్ ముందు రోజుకు 12-17 గంటల మధ్య గడుపుతున్నారని సూచిస్తున్నాయి.[] అధిక స్క్రీన్ సమయం మీ శారీరక ఆరోగ్యం మరియు మానసిక ఆరోగ్యం రెండింటిపై ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది మరియు సోషల్ మీడియా వినియోగంలో ఎక్కువ సమయం గడపడం ముఖ్యంగా హానికరం. అధిక సోషల్ మీడియా వినియోగం ఒంటరితనం, తక్కువ ఆత్మగౌరవం మరియు అధిక నిరాశ మరియు ఆందోళనతో ముడిపడి ఉంటుంది.[]

ఇది కూడ చూడు: మీ ఉత్తమ స్నేహితులను పంపడానికి స్నేహం గురించి 120 చిన్న కోట్‌లు

వీలైనప్పుడు, మీ పరికరాల నుండి అన్‌ప్లగ్ చేయండి, మీ టీవీని ఆఫ్ చేయండి, మీ ఫోన్‌ను క్రిందికి ఉంచండి మరియు స్క్రీన్‌లతో సంబంధం లేని ఇతర పనులను కనుగొనండి.ఈ సమయాన్ని మరింత చురుకైన, సామాజికంగా మార్చుకోండి మరియు మీకు ఆనందాన్ని కలిగించే వాస్తవ-ప్రపంచ హాబీలు మరియు కార్యకలాపాలను కనుగొనండి. మీరు దీన్ని చేయడం కష్టమైతే, పరికర రహితంగా నిర్దేశించబడిన నిర్దిష్ట సమయాలను (భోజనాలు, ఉదయపు నడకలు లేదా పడుకునే ముందు గంట ముందు) సెట్ చేయడం ద్వారా చిన్నగా ప్రారంభించండి.

8. మెడిటేషన్ లేదా మైండ్‌ఫుల్‌నెస్‌ని ఉపయోగించడం ద్వారా మరింత ఉనికిలో ఉండండి

మీ తలపై ఇరుక్కుపోవడం లేదా పరధ్యానంలో పడటం చాలా సులభం, కానీ ఇది జీవితంలోని కొన్ని ముఖ్యమైన క్షణాలను కోల్పోయేలా చేస్తుంది. మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ మరియు మెడిటేషన్ అనేవి ఈ అలవాటును మానుకోవడంలో మీకు సహాయపడగల రెండు అభ్యాసాలు.

మెడిటేషన్ మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ రొటీన్‌ను అభివృద్ధి చేయడం ద్వారా మీరు ఈ అభ్యాసాలకు రోజుకు అరగంట కంటే తక్కువ సమయం మాత్రమే కేటాయించగలిగినప్పటికీ, మీరు సంతోషంగా అనుభూతి చెందగలరని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు.[]

ధ్యానాన్ని డౌన్‌లోడ్ చేసుకోవడానికి అనేక సాధారణ మార్గాలు ఉన్నాయి. హెడ్‌స్పేస్. ప్రత్యామ్నాయంగా, మీ శ్వాస లేదా 5 ఇంద్రియాలను ట్యూన్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి.

9. ఆలోచనలను జీవితంలోకి తీసుకురావడం ద్వారా సృజనాత్మకంగా ఉండండి

సృజనాత్మకత ఆనందానికి మరో కీలకం అని పెరుగుతున్న అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి.[] మీరు మిమ్మల్ని మీరు "సృజనాత్మక వ్యక్తి"గా పరిగణించనట్లయితే, మీరు సృజనాత్మకతను చాలా సంకుచితంగా నిర్వచించడం వల్ల కావచ్చు. మీరు గీయడం, పెయింట్ చేయడం లేదా సంగీతం లేదా క్రాఫ్ట్‌లను తయారు చేయకపోయినా సృజనాత్మకంగా ఉండటానికి లెక్కలేనన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి, వీటిలో ఇవి ఉన్నాయి:

• మీ స్థలాన్ని తిరిగి అలంకరించడం
• బ్లాగ్‌ను ప్రారంభించడం లేదాపాడ్‌కాస్ట్
• ప్లేజాబితాలు లేదా ఫోటో ఆల్బమ్‌లను రూపొందించడం
• ఒక రెసిపీని పరిపూర్ణం చేయడం
• DIY లేదా ఇంటి మెరుగుదల ప్రాజెక్ట్

10. మంచి పనులు చేయండి మరియు ఇతరులకు సహాయం చేయండి

ప్రజలకు సహాయం చేయడం మరియు ఇతరుల జీవితాల్లో సానుకూల మార్పు తీసుకురావడం ప్రజలను సంతోషపెట్టడంలో సహాయపడుతుందని ఆనందంపై పరిశోధన పదేపదే చూపించింది.[][] మీరు మీ కమ్యూనిటీలో స్వచ్ఛందంగా సేవ చేయవచ్చు, మీరు విశ్వసించే కారణం కోసం మీ సమయాన్ని లేదా ప్రతిభను దానం చేయవచ్చు, పిల్లవాడికి సలహా ఇవ్వండి లేదా పెంపుడు జంతువును పెంపొందించుకోండి. అపరిచితుడు మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించగలడు. మీరు ఇతర వ్యక్తులకు సహాయపడే లేదా మీరు విశ్వసించే కారణానికి సహాయపడే ఏదైనా మంచి పని చేశారని తెలుసుకోవడం మీ జీవితంలో మరింత అర్థాన్ని, సంతృప్తిని మరియు ఆనందాన్ని తీసుకురావడానికి గొప్ప మార్గం.

11. అర్థం కోసం వెతకడం మానేయకండి

నమ్మక వ్యవస్థను కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే ఇది మీకు జీవితంలో అర్థం మరియు ఉద్దేశ్యాన్ని కూడా అందిస్తుంది. ఇది మతపరమైన లేదా ఆధ్యాత్మిక విశ్వాసాల నుండి రానవసరం లేనప్పటికీ, చాలా మంది వ్యక్తులు తమ కంటే గొప్పదాన్ని విశ్వసించడంలో ఓదార్పు, సంఘం మరియు ఆశను పొందుతారు.[][][]

అర్థం చేయడం లేదా అర్థం చేసుకోవడం అనేది జీవితం యొక్క మొత్తం పాయింట్ లేదా ఉద్దేశ్యం అని వాదించవచ్చు, కాబట్టి ఈ దశలను దాటవేయవద్దు. సంతోషంగా ఉండటానికి కొన్ని ఇతర దశల మాదిరిగా కాకుండా, అర్థాన్ని సృష్టించడం అనేది మీకు ముఖ్యమైనది, మీ జీవిత ఉద్దేశ్యం మరియు ఎలా చేయాలనే దాని గురించి ఆలోచించడంలో మీకు సహాయపడే నిరంతర అన్వేషణగా ఉండాలి.కష్టాలు మరియు కష్టాల భావం.[][][]

12. కొత్త విషయాలను ప్రయత్నించండి మరియు మరిన్ని సాహసాలు చేయండి

నవీనత మరియు సాహసం వల్ల మీ మెదడు డోపమైన్ వంటి అనుభూతిని కలిగించే రసాయనాలను విడుదల చేస్తుంది, ఇది ఆనందం యొక్క ప్రధాన న్యూరోకెమికల్ పదార్ధాలలో ఒకటి.[] కొత్త ప్రదేశాలకు ప్రయాణించడం, కొత్త అభిరుచులను అన్వేషించడం లేదా కొత్త పనులు చేయడం వంటివి మీ జీవితంలో మరింత సాహసాన్ని కలిగిస్తాయి. కొత్త విషయాలను ప్రయత్నించడం మీ ఆత్మగౌరవం, ధైర్యం మరియు విశ్వాసాన్ని పెంపొందించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది, ఇది మిమ్మల్ని సంతోషకరమైన వ్యక్తిగా కూడా చేస్తుంది.[]

13. జీవిత నాణ్యత లక్ష్యాలను సెట్ చేయండి

లక్ష్యాలు మీ భవిష్యత్తు యొక్క సానుకూల సంస్కరణలను సూచిస్తాయి, ఇవి మిమ్మల్ని ఉత్సాహంగా మరియు చురుకుగా ఉంచుతాయి, అదే సమయంలో జీవితానికి అర్థం, దిశ మరియు ఉద్దేశ్యాన్ని కూడా అందిస్తాయి. అందుకే మీరు జీవితంలో సంతోషంగా మరియు మరింత సంతృప్తిగా ఉండాలనుకుంటే మీ భవిష్యత్తు కోసం కొన్ని లక్ష్యాలను కలిగి ఉండటం ముఖ్యం.

మీకు శాశ్వతమైన ఆనందాన్ని అందించే లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోవడం కీలకం. ఇవి మీ మొత్తం జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే లక్ష్యాలు, మీ సంబంధాలను మెరుగుపరిచే, మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే లేదా మీకు ఉద్దేశ్యాన్ని అందించే లక్ష్యాలతో సహా.[]

14. జీవితకాల అభ్యాసం మరియు ఎదుగుదలకు మిమ్మల్ని మీరు అంకితం చేసుకోండి

సంతోషకరమైన వ్యక్తులు తరచుగా తమను తాము జీవితాంతం నేర్చుకునేవారు లేదా జీవిత విద్యార్థులుగా భావించే వ్యక్తులు. వారు కళాశాల పూర్తి చేసిన తర్వాత మరియు వారి పేర్ల వెనుక చాలా అక్షరాలు సంపాదించిన తర్వాత కూడా, సంతోషంగా ఉన్న వ్యక్తులు నేర్చుకోవడానికి, ఎదగడానికి మరియుమెరుగుపరచండి.[]

మీకు అర్థవంతమైన మరియు ముఖ్యమైన విషయాలను మీరు అనుసరించినంత కాలం మీరు ఎంచుకున్న నిర్దిష్ట అభ్యాస మార్గం అంత ముఖ్యమైనది కాదు. మీకు ఆసక్తి ఉన్న అంశాన్ని పరిశోధించడం లేదా కోర్సులు లేదా వర్క్‌షాప్‌ల కోసం సైన్ అప్ చేయడంతో సహా దీన్ని చేయడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. మీరు పాడ్‌క్యాస్ట్‌లను కూడా ట్యూన్ చేయవచ్చు లేదా మీకు వ్యక్తిగత వృద్ధిపై ఆసక్తి ఉంటే కోచ్ లేదా థెరపిస్ట్‌ని కూడా సంప్రదించవచ్చు.

15. మిమ్మల్ని "ప్రవాహం" స్థితిలో ఉంచే కార్యకలాపాలను కనుగొనండి

ఫ్లో అనేది మనస్తత్వవేత్త మిహాలీ సిక్స్‌జెంట్‌మిహాలిచే రూపొందించబడిన ఒక భావన, అతను ఒక పని లేదా కార్యాచరణతో "ఒకదానిలో" ఉన్న స్థితిగా ప్రవాహాన్ని వర్ణించాడు. ప్రవాహ కార్యకలాపాలు మీ నిశ్చితార్థం, నెరవేర్పు మరియు ఉద్దేశ్య భావాన్ని పెంచడం ద్వారా మిమ్మల్ని సంతోషపరుస్తాయని నిరూపించబడింది.[]

ప్రతి ఒక్కరినీ ప్రవాహ స్థితికి చేర్చే కార్యాచరణ ఏదీ లేదు, కానీ ఏ పనులు, కార్యకలాపాలు లేదా అభిరుచులను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం ద్వారా మీ “ప్రవాహాన్ని” కనుగొనడం సాధ్యమవుతుంది:

• ఆస్వాదించదగినది మరియు ప్రతిఫలదాయకమైనది,
• అదే పని యొక్క ఫలితం మరియు ప్రయత్నాల వల్ల కాదు>మీరు సమయాన్ని కోల్పోయేలా చేయండి లేదా సమయం నెమ్మదిగా లేదా వేగంగా గడిచిపోతున్నట్లు అనిపించేలా చేయండి
• మీరు కార్యాచరణపై మాత్రమే దృష్టి కేంద్రీకరించగలిగే టన్నెల్ విజన్‌ని అందించండి

16. మీరు ఎక్కువ సమయం గడిపే ప్రదేశాలను తిరిగి అలంకరించండి

చాలా మంది వ్యక్తులు తమ పరిసరాలు వారి మానసిక స్థితిని ఎంతగా ప్రభావితం చేస్తాయో గుర్తించలేరు, కానీ అధ్యయనాలు లైటింగ్, కళ, మొక్కలు మరియు