Kaip būti laimingam: 20 patikrintų būdų, kaip būti laimingesniam gyvenime

Jei šimto žmonių paklaustumėte, ko jie labiausiai nori gyvenime, sulauktumėte įvairių atsakymų, kurie atrodytų skirtingi. Vieni sakytų, kad nori susirasti naujų draugų, kiti - kitokio darbo ar didesnio namo. Vis dėlto pagrindinis tikslas beveik visada yra būti laimingesniems gyvenime.

Nors beveik visi nori išmokti būti laimingesni ar bent jau mažiau liūdni, laimė gali būti trumpalaikė, sunkiai pasiekiama ir dažnai jos nerandame ten, kur tikimės. Laimei, daugelis psichologų ištyrė laimingų žmonių įpročius, kasdienybę ir gyvenimą. Šių tyrimų visuma padėjo mums rasti moksliškai įrodytų būdų, kaip gyventi laimingiau ir visavertiškiau.

Šiame straipsnyje paaiškinsime, kas iš tikrųjų yra laimė, iš kur ji kyla, ir pateiksime veiksmingų žingsnių, kaip tapti laimingesniems ir gyventi visavertį gyvenimą.

Kas yra laimė?

Po dešimtmečius trukusių diskusijų vis dar neturime vieno vienintelio laimės apibrėžimo. Kai kurie ekspertai laimę apibūdina kaip emocinę būseną ar nuotaiką, kiti teigia, kad tai labiau mąstysena ar mąstymo būdas. Dar kiti laimę apibūdina kaip bendro pasitenkinimo, pasitenkinimo ar gerovės jausmą.[][][][][]

Užuot pradėjus diskutuoti apie tai, kuris laimės apibrėžimas yra teisingas, būtų naudingiau pasvarstyti, ką dauguma žmonių turi omenyje sakydami: "Aš tiesiog noriu būti laimingas." Dažniausiai jie siekia pasitenkinimo ir pasitenkinimo jausmo. Labiausiai tikėtina, kad jie jį ras, kai aktyviai dirbs, kad susikurtų visavertiškesnį ir prasmingesnį gyvenimą, o ne tik stengsispalaikyti teigiamą emocinę būseną.[][][][]

Kaip būti laimingam: 20 patikrintų būdų, kaip būti laimingesniam gyvenime

Būti laimingam nereiškia kasdien jaustis linksmam ar patenkintam - tai nėra realu. Vis dėlto visada galima rasti tikslą, praleisti laiką darant prasmingesnius dalykus ir netgi išmokti rasti džiaugsmo ir pasitenkinimo mažomis akimirkomis ar paprastu gyvenimu. Nedideli rutinos, mąstysenos ir įpročių pokyčiai gali pagerinti jūsų gyvenimą taip, kad taptumėte laimingesni.[][][][][]

Toliau pateikiama 20 moksliškai įrodytų būdų, kaip pagerinti nuotaiką, gyvenimo kokybę ir apskritai jaustis laimingesniems bei labiau patenkintiems.

1. Teikite pirmenybę savo sveikatai - gerai maitinkitės ir miegokite

Fizinė sveikata yra jūsų psichinės sveikatos pagrindas, todėl sveikesnė gyvensena yra vienas geriausių būdų pradėti siekti laimės.[][] Kadangi miegas ir mityba yra du pagrindiniai sveikatos elementai, pirmiausia atkreipkite dėmesį į juos.

Yra stiprus ryšys tarp depresijos ir prasto miego, todėl labai svarbu, kad kiekvieną naktį gerai išsimiegotumėte 7-9 valandas. Jūsų mityba taip pat turi didelę įtaką jūsų nuotaikai.[] Mityba, kurioje gausu visaverčio, maistingo maisto, turi priešingą poveikį - apsaugo nuo depresijos.[] Kai geriau rūpinsitės savo kūnu, jausitės sveikesni ir laimingesni.[]

2. Praktikuokite dėkingumą ir vertinkite tai, ką turite

Lengva įtikėti, kad būsite laimingi, "jei" arba "kai" pasieksite tam tikrą tikslą, tačiau laimę paprastai galima rasti gyvenime, kurį jau gyvenate. Tikėjimas, kad reikia daryti ar turėti tam tikrus dalykus, kad būtumėte laimingi, reiškia, kad iki laimės visada trūksta kelių dolerių, svarų, paaukštinimo ar aplinkybių.

Žmonės dažnai sako, kad laimė slypi viduje, t. y. savyje ir gyvenime, kurį jau turite. Šiame posakyje yra daug tiesos, nes daugybė tyrimų parodė, kad dėkingumas turi išmatuojamą poveikį laimei. [][][][][][] Pradėti vesti dėkingumo žurnalą, kuriame surašytumėte dalykus, už kuriuos esate dėkingi arba kuriuos vertinate, yra puikus būdas pradėti šį laimingą įprotį.

3. Skirkite daugiau laiko tam, kas svarbiausia

Laimingas gyvenimas yra toks, kuris teikia pasitenkinimą ir yra prasmingas, todėl vienas svarbiausių kelių į laimę yra skirti daugiau laiko dalykams, kurie jums tikrai svarbūs.[][][] Jei dirbate darbą, kurio nekenčiate, arba esate nelaimingoje santuokoje, dar svarbiau skirti laiko žmonėms, veiklai ir dalykams, kurie teikia džiaugsmo.

Pradėkite nuo to, kad sudarysite sąrašą to, kas jus džiugina, žmonių, su kuriais mėgstate susitikti, ir veiklos, kuri jums yra prasminga ir maloni. Tada skirkite daugiau laiko bendravimui su senais draugais, bendravimui ir užsiėmimams, kuriuos mėgstate. Netrukus pastebėsite, kaip šie nedideli pokyčiai jūsų kasdienybėje keičia nuotaiką.[]

4. Būkite optimistai ir visame kame ieškokite gėrio

Optimizmas - tai pozityvus mąstymas, kurį galima išsiugdyti praktiškai ir kuris, kaip žinoma, padeda žmonėms jaustis laimingesniems.[][] Nuosekliai praktikuodami galite siekti, kad optimizmas taptų jūsų numatytąja būsena, tiesiog kasdien ieškodami gerų dalykų. Humoro jausmas taip pat gali padėti ugdyti pozityvumą, primindamas, kad nereikia į viską (įskaitant save) žiūrėti pernelyg rimtai.[][]

Pozityvesnis ir optimistiškesnis mąstymas ne tik keičia jūsų mintis, bet ir tai, kaip matote ir patiriate pasaulį. Stenkitės puoselėti optimizmą, sąmoningiau ieškodami ko nors gero kiekviename žmoguje, situacijoje ir patirtyje savo gyvenime.

5. Stiprinkite ir gilinkite artimiausius santykius

Tyrimai nuolat rodo, kad laimingiausi žmonės yra tie, kurie palaiko geriausius ir artimiausius santykius, todėl socialinio gyvenimo gerinimas yra vienas geriausių būdų tapti laimingesniu žmogumi.[][][][][][] Tai ne visada reiškia, kad norint būti laimingam reikia turėti daug draugų. kokybė jūsų santykiai yra daug svarbesni nei jų kiekis.

Vos vienas, du ar trys tikrai artimi santykiai gali pagerinti jūsų gyvenimo kokybę labiau nei dešimtys paviršutiniškų santykių.[] Užuot stengęsi sukurti didžiulį draugų tinklą, sutelkite dėmesį į tai, kad gilintumėte ir stiprintumėte artimiausius santykius, atsiverdami ir praleisdami daugiau kokybiško laiko kartu.

6. Eikite į lauką ir būkite fiziškai aktyvesni

Fizinis aktyvumas gerina nuotaiką ir energijos lygį, o buvimas lauke turi tokį patį poveikį. Sujungkite šiuos privalumus ir sportuokite lauke, kai tik leidžia oro sąlygos. Saulė ir grynas oras gerina nuotaiką, o fizinis aktyvumas daro tą patį.[][][][][]

Tyrimai parodė, kad tiek daugiau mankštinantis, tiek leidžiant laiką gamtoje jūsų smegenyse išsiskiria tam tikros nuotaiką gerinančios cheminės medžiagos, pavyzdžiui, dopaminas, endorfinai ir serotoninas.

Tai reiškia, kad buvimas gamtoje ir fiziniai pratimai yra tarsi natūralūs antidepresantai, kurie gali padėti jaustis laimingiems be vaistų ar recepto.[]

7. Dažniau atsijunkite ir išeikite į internetą

Neseniai atliktos apklausos rodo, kad dauguma amerikiečių dabar prie ekrano praleidžia 12-17 valandų per dieną.[] Per ilgas laiko praleidimas prie ekrano gali turėti neigiamą poveikį tiek fizinei, tiek psichinei sveikatai, o per ilgas laiko praleidimas naudojantis socialine žiniasklaida gali būti ypač žalingas. Per ilgas naudojimasis socialine žiniasklaida yra susijęs su vienišumu, žema saviverte, dažnesne depresija ir nerimu.[]

Kai įmanoma, atsijunkite nuo įrenginių, išjunkite televizorių, atidėkite telefoną ir raskite kitų užsiėmimų, kurie nesusiję su ekranais. Šį laiką pakeiskite aktyvesne, socialine veikla, raskite realių pomėgių ir užsiėmimų, kurie jums teikia džiaugsmo. Jei jums sunku tai padaryti, pradėkite nuo mažų žingsnelių, nustatydami konkretų laiką be įrenginių (pavyzdžiui, valgymo, rytinio pasivaikščiojimo ar valandą prieš miegą).

8. Būkite labiau esami naudodami meditaciją arba sąmoningumą

Lengva užsisklęsti galvoje arba būti išsiblaškiusiam, tačiau dėl to galite praleisti kai kuriuos svarbius gyvenimo momentus. Sąmoningumas ir meditacija - tai dvi praktikos, kurios gali padėti atsikratyti šio įpročio ir praleisti daugiau laiko iš tiesų gyvenant, o ne tik egzistuojant.

Tyrėjai nustatė, kad meditacijos ir dėmesingo įsisąmoninimo rutina gali padėti jaustis laimingesniems, net jei šiai praktikai galite skirti mažiau nei pusvalandį per dieną.[]

Yra daug paprastų būdų, kaip pradėti medituoti ar įsisąmoninti, pavyzdžiui, atsisiųsti meditacijos programėlę, pavyzdžiui, "Simple Habit" arba "Headspace". Taip pat galite pabandyti įsiklausyti į savo kvėpavimą ar 5 pojūčius.

9. Būkite kūrybingi įgyvendindami idėjas

Vis daugiau tyrimų rodo, kad kūrybiškumas gali būti dar vienas raktas į laimę.[] Jei nelaikote savęs kūrybingu žmogumi, gali būti, kad kūrybiškumą apibrėžiate per siaurai. Yra daugybė būdų būti kūrybingam, net jei nepiešiate, nemaketuojate, nekuriate muzikos ar rankdarbių, įskaitant:

• Savo erdvės perdažymas
• Tinklaraščio arba podkasto kūrimas
• Grojaraščių arba nuotraukų albumų kūrimas
• Recepto tobulinimas
• "pasidaryk pats" arba namų tobulinimo projektas

10. Darykite gerus darbus ir padėkite kitiems

Laimės tyrimai ne kartą parodė, kad pagalba žmonėms ir teigiami pokyčiai kitų žmonių gyvenime padeda žmonėms tapti laimingesniems.[][][] Galite savanoriauti savo bendruomenėje, aukoti savo laiką ar talentus reikalui, kuriuo tikite, globoti vaiką ar augintinį.

Netgi paprasti ar atsitiktiniai gerumo veiksmai, pavyzdžiui, durų palaikymas, latte kavos nupirkimas bendradarbiui ar akimirka, skirta padėti nepažįstamajam, gali padėti pasijusti geriau. Žinojimas, kad padarėte kažką gero, kas padeda kitiems žmonėms ar reikalui, kuriuo tikite, yra puikus būdas įnešti daugiau prasmės, pasitenkinimo ir laimės į savo gyvenimą.

11. Niekada nenustokite ieškoti prasmės

Tikėjimo sistemą svarbu turėti, nes ji taip pat suteikia jums gyvenimo prasmės ir tikslo jausmą. Nors tai nebūtinai turi būti religiniai ar dvasiniai įsitikinimai, daugelis žmonių, tikėdami kažkuo didesniu už save, randa paguodą, bendrumą ir viltį.[][][][][]

Galima teigti, kad prasmės kūrimas arba ieškojimas yra visa gyvenimo esmė arba tikslas, todėl nepraleiskite šių žingsnių. Skirtingai nei kai kurie kiti žingsniai, kad būtumėte laimingi, prasmės kūrimas turėtų būti nuolatinis siekis, padedantis apmąstyti, kas jums svarbu, koks jūsų gyvenimo tikslas ir kaip įprasminti sunkumus ir negandas.[][][][][]

12. Išbandykite naujus dalykus ir leiskitės į daugiau nuotykių

Naujovės ir nuotykiai skatina smegenis išskirti geros savijautos chemines medžiagas, pvz., dopaminą, kuris yra viena iš pagrindinių neurocheminių laimės sudedamųjų dalių.[] Kelionės į naujas vietas, naujų pomėgių tyrinėjimas ar tiesiog naujų dalykų darymas - visa tai gali įnešti daugiau nuotykių į jūsų gyvenimą. Naujų dalykų išbandymas taip pat padeda stiprinti savigarbą, drąsą ir pasitikėjimą savimi, o tai taip pat gali padaryti jus laimingesnius.asmuo.[]

13. Nustatykite gyvenimo kokybės tikslus

Tikslai - tai teigiamos ateities versijos, kurios palaiko jūsų motyvaciją ir aktyvumą, taip pat suteikia gyvenimui prasmės, krypties ir tikslo. Todėl svarbu turėti tam tikrus ateities tikslus, jei norite būti laimingesni ir labiau patenkinti gyvenimu.

Svarbiausia yra išsikelti tikslus, kurie suteiks jums ilgalaikės laimės. Tai tikslai, kurie padės pagerinti bendrą gyvenimo kokybę, įskaitant tikslus, kurie pagerins jūsų santykius, psichinę sveikatą arba suteiks jums tikslo jausmą.[]

14. Skirkite save mokymuisi ir tobulėjimui visą gyvenimą

Laimingiausi žmonės dažnai būna tie, kurie save laiko besimokančiais visą gyvenimą arba studijuojančiais gyvenimą. Net ir baigę koledžą ir gavę daug raidžių už savo vardo, laimingi žmonės ir toliau stengiasi mokytis, augti ir tobulėti.[]

Konkretus pasirinktas mokymosi kelias nėra toks svarbus, jei tik siekiate to, kas jums prasminga ir svarbu. Yra daugybė būdų, kaip tai padaryti, įskaitant gilinimąsi į jus dominančią temą arba užsirašymą į kursus ar seminarus. Taip pat galite klausytis podkastų arba net konsultuotis su treneriu ar terapeutu, jei jus domina asmeninis augimas.

15. Raskite veiklą, kuri jus įjungia į "srauto" būseną

Srauto sąvoką sukūrė psichologas Mihály Csíkszentmihályi, kuris srautą apibūdina kaip būseną, kai užduotį ar veiklą atliekate "išvien". Įrodyta, kad srauto veikla padaro jus laimingesnius, nes didina jūsų įsitraukimą, pasitenkinimą ir tikslo pojūtį.[]

Nėra vieno užsiėmimo, kuris kiekvieną įvestų į srauto būseną, tačiau galima atrasti savo "srautą" apsvarsčius, kokias užduotis, veiklą ar pomėgius atlikti:

• yra malonūs ir naudingi ne tik dėl veiklos rezultatų.
• yra sudėtingi ir kartu lengvi, todėl jus įtraukia.
• Dėl to prarandate laiko pojūtį arba atrodo, kad laikas bėga lėčiau arba greičiau.
• Suteikia jums tunelinį matymą, kai galite sutelkti dėmesį tik į veiklą.

16. Perdažykite erdves, kuriose praleidžiate daugiausiai laiko

Dauguma žmonių nesuvokia, kokią didelę įtaką jų nuotaikai daro aplinka, tačiau tyrimai parodė, kad apšvietimas, menas, augalai ir erdvės apipavidalinimas turi didžiulę įtaką jūsų savijautai. Todėl perdažydami vietas, kuriose praleidžiate daugiausiai laiko (pvz., biurą, svetainę ar miegamąjį), galite tapti laimingesni.[]

Įžengus į švarią, daug natūralios šviesos turinčią ir jūsų asmeninį skonį atspindinčią erdvę, jūsų laimė gali atsipirkti ilgam.Net ir tokie maži dalykai kaip kambarinio augalo įsigijimas, užuolaidų užtemdymas ar mylimų žmonių nuotraukų kabinimas ant darbo stalo gali padėti geriau jaustis erdvėje.[]

17. Sunkumuose raskite pamokų ir galimybių

Galbūt manote, kad laimingiausi žmonės yra tie, kurie patyrė mažiausiai sunkumų, tačiau tai nebūtinai tiesa. Kai kuriais atvejais sunkumus galima paversti pamokomis arba rasti būdų, kaip juos įprasminti - būtent taip elgiasi kai kurie laimingiausi žmonės.[][][]

Tai nereiškia, kad reikia įjungti laimės jungiklį, kai tik nutinka kas nors blogo. Tai reiškia, kad kiekvienoje, net ir blogoje, patirtyje reikia ieškoti pamokų, prasmės ir galimybių.[] Pavyzdžiui, pabandykite pažvelgti atgal į kai kuriuos savo sunkumus ir nustatyti, ko išmokote arba kaip dėl jų išaugote.

18. Atitaisykite nutrūkusius ar pažeistus santykius

Vieni iš geriausių tyrimų apie tai, kas daro žmones laimingus, pabrėžia artimų ir tvirtų santykių su kitais žmonėmis svarbą. Pavyzdžiui, susituokę žmonės paprastai būna laimingesni nei vieniši, o gyvenimas be draugų, kaip žinoma, daro žmones mažiau sveikus ir laimingus.[][][][][][][]

Vis dėlto vargu ar dėl nelaimingų santuokų, nesutarimų su šeimos nariais ir toksiškų draugysčių tapsite laimingesni. Kartais įmanoma (ir verta) pabandyti atkurti nutrūkusią draugystę ar pagerinti įtemptus santykius. Štai keletas nedidelių būdų, kaip pradėti šį procesą:

• Atverkite bendravimo linijas, užmegzdami ryšius
• Pasiteiraukite, ar jie norėtų pasikalbėti telefonu arba susitikti.
• Aiškiai pasakykite, kad jūsų ketinimai yra pagerinti, o ne pabloginti padėtį.
• Būkite pažeidžiami ir leiskite jiems žinoti, kad jie jums rūpi arba kad pasiilgstate to, ką turėjote.
• Pokalbyje daugiausia dėmesio skirkite tam, kaip galite pagerinti santykius, ir laikykitės šių veiksmų.

19. Šypsokitės, juokitės ir naudokite humorą

Labiausiai matomas laimės ženklas yra šypsena arba juokas. Kai jis yra nuoširdus, šypsena, juokas ir humoro jausmas gali būti puikus būdas pakviesti daugiau džiaugsmo į savo gyvenimą. Tinkamai parinktas humoro jausmas gali praskaidrinti nuotaiką, sumažinti įtampą ir teigiamai pakeisti kambario nuotaiką. Humoras taip pat gali būti apsauga nuo streso, kuris gali tapti laimės žyniu.[]

Ieškokite mažų būdų, kaip į savo gyvenimą įnešti daugiau šypsenų ir juoko, žiūrėkite komedijas ar filmus, dalinkitės juokingais memuarais su draugais ar bendradarbiais arba papasakokite keletą anekdotų. Net ir sunkiose situacijose gali būti humoro ar ironijos žybsnis, kuris padės pralaužti įtampą ir stresą.

20. Būkite savimi ir gyvenkite autentiškai

Autentiškumas ir laimė taip pat susiję, o tyrimai rodo, kad būdamas nuoširdesnis ir tikresnis sau galite tapti laimingesniu žmogumi.[] Gali atrodyti, kad labiau atsiverti ir leisti žmonėms pamatyti tikrąjį save yra rizika, bet dažnai verta ją prisiimti. Būdami atviresni ir nuoširdesni su kitais žmonėmis galite pagerinti savo santykius, sustiprinti pasitikėjimo ir artumo jausmą.

Autentiškas gyvenimas - tai nuolatinis procesas, kurio metu pažįstate ir parodote savo tikrąjį "aš", o tai yra daug geriau nei slėpti dalį savęs ar apsimesti laimingu, nors taip nėra.[] Pavyzdžiui, būti ištikimam sau reiškia rinktis tai, ko norite, ko jums reikia ir kas jums rūpi. Tai taip pat reiškia vengti noro mėgdžioti ką nors kitą ar atitikti jo lūkesčius.

15 nelaimingų įpročių, kurių reikia vengti

Jei jūsų tikslas - rasti laimę, būti laimingesniam arba vėl būti laimingam (pvz., po išsiskyrimo, skyrybų ar kitų sunkumų), gali būti, kad turite atsisakyti kai kurių blogų įpročių. Tai gali būti neigiamos mintys, kurios galbūt nuomoja vietą jūsų galvoje, arba blogi įpročiai ar nelanksti rutina, dėl kurių įstrigote.

Toliau pateikiame 15 blogų įpročių, kurių gali tekti atsisakyti, jei norite būti laimingesni ir išlikti laimingi:

1. Izoliacija nuo kitų žmonių: Vienatvė ir socialinė izoliacija - tai nelaimingumo receptas, dėl kurio beveik neįmanoma jaustis iš tiesų pilnaverčiu, patenkintu ir laimingu. Artimi, stiprūs ir sveiki santykiai yra esminis laimės ir geros sveikatos ingredientas.
2. Siekia greito pasitenkinimo : Jei jūsų tikslas - rasti ilgalaikę laimę, venkite narkotikų, alkoholio ar materialinių dalykų. Tai gali suteikti momentinį malonumą, bet ne ilgalaikę laimę. Vietoj to rinkitės veiklą ir bendravimą, kurie duoda ilgesnę grąžą (t. y. ilgalaikiai tikslai, artimesni santykiai ir pan.).[]
3. Bandymas nusipirkti ar pasiekti laimę: Nors blizgantys, nauji daiktai gali būti smagūs, nepamirškite, kad jokie pinigai ar daiktai neatneš ilgalaikės laimės, kurios ieškote.[] Jei jums reikia įrodymų, pažiūrėkite, kiek įžymybių milijonierių ar loterijos laimėtojų liko vieniši, priklausomi ar net mirė nuo perdozavimo ar savižudybių.
4. Per daug skundžiasi: Jei didžiąją laiko dalį praleidžiate kalbėdami apie tai, kas jūsų gyvenime nesiseka, negatyvios mintys tikriausiai užima daug vietos jūsų galvoje. Stenkitės nustoti skųstis ir rasti pozityvių dalykų, svarbiausių įvykių ir gerų naujienų, kuriomis galėtumėte pasidalyti su artimaisiais.
5. Savęs ar savo gyvenimo lyginimas su kitais: Visada atsiras kas nors, kas turi ką nors, ko norite, arba ką nors moka geriau už jus, todėl lyginimasis yra dar vieni laimės spąstai. Ieškodami bendrų dalykų su žmonėmis, greičiau užmegsite ryšį ir būsite labiau patenkinti savimi ir savo aplinkybėmis.
6. Kova su emocijomis: Nuolatinis nuotaikų sekimas ar bandymas blogas emocijas paversti geromis dažniausiai duoda neigiamų rezultatų. Jei sugebėsite atsipalaiduoti, priimti ir leisti šiems jausmams ateiti ir išeiti, galbūt pastebėsite, kad ne taip įstrigsite, kai jie pasirodys.[]
7. Gyvenimas praeitimi ar ateitimi : Lengva įstrigti mintyse galvojant apie praeitį ar ateitį, užuot iš tikrųjų buvus savo gyvenime. Jūsų praeities neįmanoma perrašyti, o ateities nuspėti, tačiau visada turite galią pasirinkti, ką daryti dabar. Prisimindami tai, galite išvengti patekimo į laimės spąstus.[]
8. Griežta tvarka ir taisyklės : Nerimaujantys ar daug baimių turintys žmonės neretai susidoroja su šia problema nustatydami griežtas taisykles, rutiną ir tvarkaraščius. Tai gali suteikti klaidingą saugumo jausmą, nes išlaiko jus komforto zonoje, tačiau tai ne visada yra laimės šaltinis.[]
9. Nusivylimas arba nusileidimas: Laimingi žmonės dažnai yra tie, kurie imasi veiksmų, visada išbando ką nors naujo arba stengiasi pagerinti save ar savo aplinkybes.[] Nusivylimas gali būti laimės priešas, todėl venkite spąstų, kai pasitenkinama mažiau, nei iš tikrųjų norite.
10. Beprasmiškas ir išsiblaškęs gyvenimas: Mūsų sparčiai besikeičiančiame pasaulyje tikrai sunku išvengti spąstų, kai gyvename beprasmiškai arba atitrūkstame nuo dalykų, kurie iš tikrųjų yra svarbiausi. Jei taip nutinka jums, pasistenkite sąmoningiau leisti laiką ir energiją.
11. Buvimas darboholiku : Geras darbas gali padėti jums tapti finansiškai stabiliu ir užtikrinti geresnę gyvenimo kokybę, tačiau darbas neturėtų būti jūsų gyvenimas. Jei taip yra, paprastai tai ženklas, kad jums reikia stengtis praturtinti savo gyvenimą už darbo ribų.
12. savęs priežiūros aplaidumas: Rūpinimasis savimi yra dažnai klaidingai suprantamas žodis, nes kai kurie žmonės tvirtina, kad buteliai vyno, "Netflix" pertraukos ir ledai yra jų rūpinimosi savimi forma. Tikras rūpinimasis savimi visada turi teigiamą investicijų grąžą, t. y. jis grįžta geresnės nuotaikos, daugiau energijos ar geresnės sveikatos.
13. apsupti save su toksiškais žmonėmis: Ribokite bendravimą su toksiškais draugais ar žmonėmis, kurie jus išvargina, naudojasi jumis ar gadina nuotaiką. Vietoj to išmintingai rinkitės draugiją ir daugiau investuokite į abipusius santykius, kurie teikia pasitenkinimą ir leidžia būti tikruoju savimi.
14. Per daug savęs atiduodate kitiems : Nors būdamas dosnus ir atiduodamas gali tapti laimingesnis, per daug atiduodamas gali jaustis išsekęs ir išsekęs. Tai dažni laimės spąstai, į kuriuos geri žmonės nuolat patenka. Venkite jų teikdami pirmenybę sau, nustatydami ribas ir pernelyg neskirdami savo laiko ar energijos kitiems.
15. Lūkesčių nustatymas : Lūkesčiai gali būti dar vieni spąstai, neleidžiantys jums būti laimingiems. Pernelyg dideli lūkesčiai gali lemti nuolatinį nusivylimą ir neleisti jums jaustis patenkintiems. Norint išvengti šių laimės spąstų, svarbiausia nustatyti lanksčius lūkesčius, kurie būtų pritaikomi pagal tai, kas vyksta tuo metu.

Galutinės mintys

Dauguma žmonių nori būti laimingi. Problema ta, kad nėra jokio vadovo ar žemėlapio, kaip surasti laimę, ir lengva susivilioti naujais, blizgančiais daiktais. Laimė nėra tai, ką galime nusipirkti, pasiekti ar paimti į rankas ir laikyti visą gyvenimą. Vietoj to, tai yra kažkas, ką turime nuolat stengtis puoselėti savo protuose, širdyse ir gyvenime. Paprastai mums nereikia keliauti toli.ar kopti į aukštumas, kad ją atrastume, nes laimė visada pasiekiama.

Dažniausi klausimai

Kaip galiu pamiršti praeitį ir būti laimingas?

Atleisti praeitį gali būti sunku, ypač jei patyrėte daug traumų, netekčių ar sunkumų. Praeities nepakeisite, kad ir kiek apie ją galvotumėte. Tačiau galite nukreipti dėmesį į dabartį, kurioje vis dar įmanoma keistis ir tobulėti.

Kaip išmokti būti laimingam be narkotikų ar alkoholio?

Medžiagos suteikia laikiną ir dirbtinę laimės formą, kuri nepakeičia tikrosios laimės. Kai užmezgate ryšį su autentiška laime, kurią suteikia prasmingi santykiai ir veikla, gali paaiškėti, kad narkotikai ir alkoholis nebėra tokie viliojantys.

Kaip po skyrybų ar išsiskyrimo vėl atrasti laimę?

Sielvartui dėl santykių praradimo reikia laiko, tačiau yra nedidelių būdų, kaip šį procesą įveikti greičiau. Kovokite su noru izoliuotis, užsisklęsti ar užsidaryti savyje ir verčiau stenkitės susitikti su mylimais žmonėmis ir užsiimti mėgstama veikla, kad po išsiskyrimo atrastumėte laimę.

Kodėl negaliu kontroliuoti savo minčių?

Per daug stengdamiesi pakeisti, sustabdyti ar kontroliuoti nepageidaujamas mintis, iš tikrųjų galite dar labiau į jas įsitraukti, nes taip maitinate jas savo laiku, energija ir dėmesiu. Priimti šias mintis ir nukreipti dėmesį kitur dažnai yra veiksmingesnis būdas išsivaduoti.

Kaip galiu džiaugtis savo buvusiuoju?

Būti laimingam už buvusįjį nėra lengva, ypač jei tai susiję su neišspręstomis problemomis, blogu krauju ar užsitęsusiais jausmais. Būkite kantrūs, skirkite laiko ir pirmenybę teikite savo laimei. Laikui bėgant ir gyvenant toliau, lengviau būti laimingam už buvusįjį, ypač jei jūs jaustis laimingesni.