Kako ohraniti stik s prijatelji

"Rad preživljam čas s svojimi prijatelji, vendar ne vem, kako in kdaj naj se povežem z njimi, ko smo narazen. Kako najbolje ohraniti stike s prijatelji, ne da bi se zdelo, da jih potrebuješ ali da te motijo?"

Če se lahko poistovetiš s tem citatom, je ta članek namenjen prav tebi. Najprej bomo opisali, kako ohranjati stike s prijatelji, na koncu vodnika pa bomo govorili o tem, kaj storiti, če ti prijatelj ne vrača stikov.

Zakaj je pomembno ohranjati stike s prijatelji?

Redni stiki in skupne dejavnosti ohranjajo prijateljstvo pri življenju.[] Zaupanje drug drugemu in ustvarjanje spominov krepita vašo vez.[] Poleg tega so dobri socialni odnosi povezani z boljšim telesnim in duševnim zdravjem, zato je v vašem interesu, da ostanete v stiku s prijatelji.[]

Kako pogosto bi morali ohranjati stike s prijatelji?

Z bližnjimi prijatelji poskušajte biti v stiku enkrat ali dvakrat na teden. Z bolj običajnimi prijatelji se poskušajte povezati enkrat na mesec. Z znanci ali prijatelji, s katerimi si niste posebej blizu, se povežite vsaj dvakrat na leto.

Te smernice so koristno izhodišče, vendar jih boste morda morali prilagoditi osebnostim in slogom komuniciranja svojih prijateljev. Na primer, vaši introvertirani prijatelji imajo morda raje občasne poglobljene pogovore kot redne lahkotne klepete ali sporočila.

Razmisliti morate tudi o tem, kaj potrebujete od posameznega prijateljstva. Če vas na primer veseli, da je razmerje priložnostno, lahko občasno navežete stik. Če pa se želite z nekom zbližati, boste morali biti v stiku pogosteje.

V tem priročniku boste izvedeli, kako ohraniti stike s prijatelji, tudi s tistimi, ki živijo daleč stran.

1. Lahko se oglasite, da bi nadoknadili zamujeno.

Če z nekom prijateljujete, to po definiciji pomeni, da se radi pogovarjate in družite. Že to, da se s prijateljem že nekaj časa niste videli, je dovolj dober razlog, da stopite v stik.

Včasih pa je lažje začeti pogovor s prijateljem, če imate v mislih točno določen namen. Lahko:

• Obrnite se nanje in jim sporočite novosti o pomembnem dogodku v vašem življenju, na primer o zaključku študija ali poroki.
• Ob posebnih priložnostih in obletnicah lahko prijatelju na primer zaželite vse najboljše za rojstni dan.
• Sporočite jim, ko vidite nekaj, kar vas spominja nanje, ali spomin, ki ste ga delili skupaj.
• Povabite prijatelja, da skupaj opravita določeno dejavnost.

2. Navadite se navezovati stike

Vsak teden namenite nekaj časa, da pokličete, pošljete sporočilo ali pišete prijateljem. Naj bo to del vaše rutine. Morda se to zdi veliko dela, zlasti če ste introvertirani, vendar vaša prijateljstva potrebujejo dvosmerno komunikacijo, da bi se razvila. To je kot telovadba: morda si je ne boste želeli izvajati ves čas, vendar se boste kasneje verjetno veselili, da ste se potrudili. Opomnike vpišite v svoj dnevnik alikoledar, da boste vedeli, na koga in kdaj se obrniti.

3. Pobegnite iz cikla izogibanja

Tako poteka cikel izogibanja:

1. Počutiš se slabo, ker že dolgo nisi stopil v stik s prijateljem.
2. Ob misli, da bi poklicali prijatelja, se počutite nerodno, ker ne veste, kako bi mu razložili, zakaj ste bili tiho.
3. Izogibate se jim, čeprav jih pogrešate, ker ne veste, kaj bi jim rekli.

Najboljša rešitev je, da prevzamete pobudo in stopite v stik z njim. Če sta oba introverta, se lahko znajdete v slepi ulici. Nekdo mora prvi narediti korak. Vaš prijatelj si morda želi, da bi vi stopili v stik z njim.

Ko se oglasite, se opravičite, ker niste stopili v stik s prijateljem. Povejte mu, da ste ga pogrešali in da bi se radi ponovno pogovorili ali se družili. Večina ljudi vam bo pripravljena dati še eno priložnost.

4. Bodite prilagodljivi

Včasih je težko najti dovolj časa za dober pogovor, a če sta oba s prijateljem zavezana k ohranjanju stikov, lahko najdete ustvarjalne rešitve. Če ima na primer prijatelj natrpan urnik, se lahko pogovarjata ali si pošiljata sporočila:

• med potovanjem na delo ali z dela.
• med časom za kosilo
• Medtem ko pripravljajo večerjo
• ko čakajo, da otroci končajo obšolsko dejavnost.

5. Negujte prijateljstva na daljavo

"Ne vem, kako ohraniti stike s prijatelji na daljavo. Odkar so se odselili, se ne moremo družiti. Kako naj ohranim trdno prijateljstvo?"

S prijatelji na daljavo lahko ostanete v stiku z vsemi naslednjimi načini:

• Telefonski klici
• Video klici
• Aplikacije za takojšnje sporočanje
• Družbeni mediji
• Pisma in razglednice; to se sliši staromodno, vendar je razburljivo dobiti pošto, zlasti iz tujine.
• E-pošta

Poskusite preseči izmenjavo novic. S prijateljem preživite kakovosten čas na spletu. Lahko na primer:

• Igranje spletnih iger
• Oglejte si film na spletu in se po ogledu pogovorite o njem
• Skupaj sledite spletnim učbenikom med videoklicem
• Virtualni ogled spletne galerije ali muzeja
• Učenje jezika prek spleta in skupna vadba
• Načrtujte potovanje, če imate čas in denar. Tako se bosta oba lahko veselila.

6. Oživite pretekla prijateljstva

"Kako lahko po dolgem času navežem stik s prijateljem? Že več let nisem videl svojih starih prijateljev, ki so se preselili v tujino. Kaj naj jim povem?"

Če ste veseli, da se vam oglasi vaš nekdanji prijatelj, obstaja možnost, da se bo veselil tudi on. Vendar bodite pripravljeni na možnost, da se je preselil. Morda to ni osebno. Morda na primer sovraži srednjo šolo in se raje ne bi pogovarjal z nikomer iz tistega obdobja svojega življenja.

Pošljite jim kratko, prijazno sporočilo prek e-pošte ali družabnih omrežij. Vprašajte jih, kako se imajo, in jim na kratko predstavite svoje življenje. Če so veseli vašega sporočila, jim predlagajte, da se srečajo prek video klica ali, če živijo v bližini, na kavi.

Ne pozabite, da če bodo mislili, da imate pri vzpostavljanju stikov skrite namene, morda ne bodo želeli obnoviti prijateljstva. Če ste se na primer pred kratkim razšli s partnerjem, bodo morda domnevali, da ste v stiku le zato, ker se počutite osamljeni. Če bodo vaša sporočila premišljena in jih bo resnično zanimalo, kaj so počeli od zadnjega pogovora, jih lahko prepričate, da ste v stiku z njimi.so iskreni.

7. Ostanite v stiku prek družabnih medijev

Družabna omrežja ne morejo nadomestiti osebnega stika z družino in prijatelji, lahko pa ohranjajo odnose, ko ste ločeni.[]

• Vzemite si čas in se z ljudmi povežite individualno, namesto da vsem pošiljate množične posodobitve ali sporočila. Splošni ukrepi ne spodbujajo samorazkrivanja, ki ga potrebujete v tesnih prijateljstvih.
• Pustite smiselne komentarje k objavam, ne pa da samo všečkate ali puščate emojije.
• Družbeni mediji so odlični za ohranjanje stikov s prijatelji po končani srednji šoli ali fakulteti. Prijatelji se po diplomi pogosto odselijo, vendar lahko z vzpostavitvijo skupinskega klepeta ali zasebne strani skupine vsem pomagate ohraniti stike.
• Če ste s prijatelji ustvarjalni in radi delite ideje, ustvarite skupno tablo na Pinterestu in spodbudite vse, da vanjo prispevajo.

Stike lahko ohranjate tudi brez Facebooka in drugih družabnih omrežij. Če ne marate družabnih omrežij, lahko namesto tega pokličete, pošljete sporočilo, uporabite aplikacije za sporočanje ali pošljete pismo.

Če ne uporabljate družabnih medijev, lahko zamudite pomembne novice, kot je na primer prijateljeva zaroka. Ko stopite v stik s prijatelji, jih opozorite, da ne uporabljate družabnih medijev, in jih prosite, naj vas obvestijo o vseh pomembnih spremembah v svojem življenju.

Če nimate telefona ali računalnika, se obrnite na lokalno knjižnico ali občinski center. Običajno imajo naprave, ki jih lahko uporabljate brez stroškov ali z majhnimi stroški. Lahko pa vprašate prijatelja ali družinskega člana, ki ga vidite v živo, ali si lahko izposodite njegovo napravo.

8. Pogovori naj bodo pozitivni

Raziskave kažejo, da ohranjanje pozitivnega razpoloženja pomaga ohranjati prijateljstvo.[] Ni se vam treba ves čas pretvarjati, da ste srečni, vendar poskusite svoje prijatelje dvigniti, kadar koli je to mogoče:

• Sprašujte jih, kaj se jim v življenju dogaja, in se z njimi veselimo, ko dosežejo pomembne mejnike.
• Pohvalite jih za njihove uspehe.
• Opozarjanje na njihove prednosti in spodbujanje pozitivnega razmišljanja, ko se soočajo z izzivi.
• Izbira pozitivnih in ne negativnih dogodkov v vašem življenju.
• Povejte jim, kako zelo cenite, da so vaši prijatelji, zlasti kadar vam pomagajo.

Boljše kot se bodo ljudje počutili, bolj verjetno je, da bodo ostali v stiku z vami.

9. Razumite, zakaj nekdo morda ne bo odgovoril z vzajemnostjo

"Ne morem se znebiti občutka, da se moji prijatelji v resnici ne želijo pogovarjati z mano. Zakaj sem edini, ki ohranja stike? Ali delam kaj narobe?"

Nekateri vaši prijatelji so morda res preveč zaposleni, da bi se pogovarjali ali se družili. Morda so se na primer pred kratkim preselili domov ali se pripravljajo na rojstvo otroka. Drugi se morda spopadajo z osebnimi težavami, kot je depresija, in jim druženje trenutno morda ni prednostna naloga.

Če pa vas ljudje vedno prekinejo, boste morda morali izboljšati svoje socialne veščine. Vprašajte se, ali delate katero od teh pogostih napak:

• Govorite samo o svojih težavah; to je lahko za druge ljudi naporno.
• Kličite le, kadar želite ali potrebujete pomoč; tako lahko drugi ljudje dobijo občutek, da so izkoriščeni.
• navezovanje stikov šele po razhodu s fantom ali dekletom; zaradi tega se lahko zdite neotesani.
• vodenje enostranskih pogovorov; dobri prijatelji se pogovarjajo uravnoteženo in se iskreno zanimajo za življenje drug drugega.
• Prepogosto pošiljanje sporočil ali klicanje. Na splošno velja, da ne poskušajte še naprej vzpostaviti stika, če je že dvakrat ignoriral vaše poskuse.

Ta članek vam lahko pomaga pri ugotavljanju težave: "Zakaj se ljudje nehajo pogovarjati z mano?"

Kako se bolje pogovarjati

• Če kličete prijatelja, ga najprej vprašajte, ali ima čas za pogovor. Na splošno je najbolje, da mu vnaprej pošljete sporočilo in določite čas. Če čas ni primeren, ga prestavite.
• Če je na primer prijatelj med zadnjim pogovorom dejal, da je bil nervozen zaradi zmenka, ga vprašajte, kako je šlo.
• Razkrivanje sebe uravnotežite z vprašanji. Vsakih nekaj minut preverite, ali dovolj govorite in poslušate.
• Če želite nekaj idej za smiselne teme za pogovor, si oglejte seznam 107 globokih vprašanj, ki jih lahko zastavite svojim prijateljem.

Kaj storiti, če prijatelj ne vrača pozornosti

Sprememba načina komuniciranja vam lahko pomaga obdržati prijatelje. Toda tudi če imate odlične socialne veščine, se lahko znajdete v enostranskem prijateljstvu, v katerem morate začeti vsak pogovor in se dogovoriti za vsako srečanje. V tem primeru imate več možnosti.

Možnost #1: Odkrito se pogovorite in jih prosite, naj prevzamejo aktivnejšo vlogo v vajinem prijateljstvu.

Če se dobro poznata, lahko to deluje. Vaš prijatelj se morda ni zavedal, da je prijateljstvo postalo neuravnovešeno. Problem lahko reši miren in iskren pogovor. Uporabite izjave "jaz" in ne "ti". Povejte mu, kako se počutite in kaj bi radi od njega.

Na primer:

"Ko moram biti pobudnik vseh najinih pogovorov, imam občutek, da je najino prijateljstvo pomembnejše zame kot zate. Bi bil pripravljen pogosteje stopiti v stik z mano?"

Za več nasvetov preberite ta vodnik o tem, kako obvladati težke pogovore.

Na žalost ta pristop v večini primerov ne deluje. Vaš prijatelj se lahko začne braniti ali se počuti pod pritiskom in postane užaljen. Poleg tega ne morete doseči, da bi vas imel nekdo rad ali da bi želel preživljati čas z vami. Ne želite, da bi se nekdo družil z vami zaradi občutka obveznosti.

Možnost #2: Dajte jim nekaj prostora in razširite svoj družabni krog

Morda ste že prebrali ali slišali, da je najbolje nekoga popolnoma izločiti iz svojega življenja, če prijateljstvo postane neuravnovešeno.

Če pa jih imate resnično radi, ni treba za vedno odpisati svojega prijatelja. Nekateri ljudje so simpatični, vendar nezanesljivi. Z leti lahko pridejo in odidejo. Če jih lahko sprejmete takšne, kot so, lahko uživate v lepih trenutkih, ne da bi njihovo vedenje jemali osebno.

Možnost #3: Osredotočite se na druga prijateljstva

Namesto da bi se izogibali ljudem, se raje osredotočite na povečevanje svojega družabnega kroga. Pridobite nove prijatelje, namesto da bi vas skrbelo, kaj počnejo vaši stari prijatelji. Če se pozneje ponovno srečate, bo to le še dodatna nagrada. Več kot imate prijateljev, manj boste obupali, da bi pridobili pozornost katere koli osebe.

Preberite več v našem celotnem vodniku za sklepanje prijateljstev.

Reference

1. Oswald, D. L. (2017). Maintaining Long-Lasting Friendships (Ohranjanje dolgotrajnih prijateljstev). In M. Hojjat & A. Moyer (Eds.), Psihologija prijateljstva (str. 267-282), Oxford University Press.
2. Sanchez, M., Haynes, A., Parada, J. C., & Demir, M. (2018). Vzdrževanje prijateljstva posreduje odnos med sočutjem do drugih in srečo. Trenutna psihologija, 39.
3. King, A. R., Russell, T. D., & Veith, A. C. (2017). Friendship and Mental Health Functioning. In M. Hojjat & A. Moyer (Eds.), Psihologija prijateljstva (str. 249-266), Oxford University Press.
4. Lima, M. L., Marques, S., Muiños, G., & Camilo, C. (2017). All You Need Is Facebook Friends? Associations between Online and Face-to-Face Friendships and Health (Vse, kar potrebuješ, so prijatelji na Facebooku? Povezave med spletnimi in osebnimi prijateljstvi ter zdravjem). Frontiers in Psychology, 8.