Žiadni priatelia v práci? Dôvody a čo s tým?

Priateľstvo so spolupracovníkmi vám môže spríjemniť prácu. Ale čo ak máte pocit, že do práce nezapadáte? Tu je návod, ako si vybudovať lepšie vzťahy s kolegami.

"Som v tej istej práci už rok a stále nemám v práci žiadnych priateľov. Myslím si, že ma moji spolupracovníci nemajú radi, ale nehovoria mi to do očí. Prečo sa cítim ako outsider?" - Scarlet

V tomto článku si preberieme niekoľko dôvodov, prečo možno nemáte v práci priateľov. V tomto článku sa venujeme len pracovným dôvodom, prečo nemáte priateľov. Všeobecné rady nájdete v hlavnom článku o nadväzovaní priateľstiev.

Vedzte, že nájsť si priateľov v novom zamestnaní si vyžaduje čas.

Je bežné, že sa v každom novom zamestnaní cítite ako outsider. Ľudia už patria do svojich skupín a z ich pohľadu je pohodlnejšie stýkať sa s kolegami, ktorých už poznajú, ako s "novým". To neznamená, že vás nemajú radi - len im bude chvíľu trvať, kým sa s vami budú cítiť tak dobre ako so svojimi existujúcimi kolegami.

Ak ste si však po niekoľkých mesiacoch nenašli priateľov, môže byť užitočné vykonať určitú introspekciu.

Používajte pozitívnu reč tela

Negatívna alebo "uzavretá" reč tela spôsobuje, že pôsobíte odmerane, neprístupne alebo dokonca arogantne. Snažte sa držať rovný chrbát bez toho, aby ste boli strnulí - vďaka tomu môžete pôsobiť sebavedomejšie. Vyhnite sa kríženiu rúk alebo nôh.

Keď sa s vami niekto rozpráva, mierne sa nakloňte; to signalizuje, že vás zaujíma, čo hovorí. Počas rozhovoru udržujte očný kontakt, ale nepozerajte sa do očí.

Pri vítaní ľudí sa usmievajte. Ak vám úsmev nepripadá prirodzený, trénujte ho pred zrkadlom. Presvedčivý úsmev, ktorý vám vytvára vrásky v očiach, vás urobí sympatickejším ako falošný úsmev alebo neusmievanie sa vôbec.

Nechcete sa stále usmievať, ale uistite sa, že sa vyhýbate mračeniu. Je bežné, že najmä ak sme znepokojení alebo úzkostliví, napíname svaly tváre bez toho, aby sme o tom premýšľali. To môže spôsobiť, že budeme vyzerať neprístupne. Uistite sa, že máte uvoľnený, priateľský výraz tváre.

Prejavte záujem o život svojich spolupracovníkov

Pri spoznávaní kolegov sa snažte rovnako veľa počúvať ako rozprávať. Zapamätajte si drobné detaily, o ktoré sa s vami podelia. Neskôr môžete klásť otázky, ktoré ukážu, že ste dobrý poslucháč. Ak vám napríklad povedia, že sa cez víkend chystajú na turistiku so psom, opýtajte sa ich na to v pondelok.

Je v poriadku, ak zostanete pri neformálnej konverzácii. Ľudia ocenia niekoho, kto vie viesť úprimnú obojstrannú konverzáciu, aj keď sú témy všedné. Keď si vybudujete vzťah, môžete začať prechádzať k hlbším, osobnejším témam.

V tejto fáze vám môže pomôcť tento článok o tom, ako zlepšiť svoje medziľudské zručnosti v práci.

Vyhnite sa zvyčajnej negativite

Negatívni ľudia sú vyčerpávajúci a znižujú morálku na pracovisku. Pred podaním sťažnosti sa rozhodnite, či chcete, aby vám ostatní pomohli nájsť cestu vpred, alebo len vypustíte paru. Ak ide o druhú možnosť, zvážte to; ak si raz získate povesť negatívneho človeka, je ťažké sa jej zbaviť. Keď upozorníte na problém alebo poukážete na problém v práci, nadviažte naň konštruktívnym návrhom. Snažte sa neotváraťalebo ukončiť rozhovor negatívnou poznámkou alebo sťažnosťou.

Zapojte sa do spoločenských aktivít

Nápoje po práci, obedy, súťaže v kancelárii, dni podujatí a prestávky na kávu sú príležitosťami na nadviazanie kontaktov medzi spolupracovníkmi. Ak sa k nim nepripojíte, môžete pôsobiť odťažito a nepriateľsky. Po niekoľkých výletoch pravdepodobne prestanete mať pocit, že nezapadáte.

Nikto nemá rád odmietnutie, takže ak odmietnete niekoľko pozvaní za sebou, vaši spolupracovníci sa pravdepodobne prestanú pýtať. Urobte z odpovede "áno" svoju štandardnú odpoveď.

Ak máte sociálnu úzkosť, začnite pomaly s nenáročnými udalosťami, napríklad s jedným alebo dvoma kolegami v čase obeda na kávu. Pomôcť vám môže aj táto príručka o zvládaní sociálnej úzkosti na pracovisku.

Nespoliehajte sa príliš na iných ľudí

Ak si nie ste istí, ako niečo urobiť, okamžite požiadate o pomoc spolupracovníka, alebo sa pokúsite nájsť odpoveď sami? Vyhnite sa kladeniu príliš veľa otázok kolegom; ich čas je dôležitý a majú svoju vlastnú prácu. Ak nemáte zručnosti alebo vedomosti potrebné na vykonanie svojej práce, požiadajte svojho nadriadeného o ďalšie školenie alebo podporu.

Vyhnite sa šíreniu klebiet

V práci klebetí takmer každý. Hoci má klebety zlú povesť, nemusia byť nevyhnutne deštruktívne. Ak si však vaši spolupracovníci uvedomia, že radi zhadzujete ľudí, keď nie sú nablízku, budú vám pomaly dôverovať.

Snažte sa byť "šťastným klebetníkom." Svojich spolupracovníkov za ich chrbtom skôr pochváľte, než kritizujte. Získate si tak povesť vďačného, pozitívneho človeka. Ak máte problém so spolupracovníkom, obráťte sa priamo na neho alebo na svojho nadriadeného namiesto toho, aby ste sa sťažovali iným ľuďom.

Uznajte svoje chyby

Nemusíte byť dokonalí, aby ste boli sympatickí, ale ak sa budete snažiť zahmlievať svoje chyby alebo obviňovať spolupracovníkov, ostatní si vás budú prestávať vážiť. Keď niečo pokazíte, prevezmite plnú zodpovednosť za svoje činy a vysvetlite, čo nabudúce urobíte inak. Úprimné ospravedlnenie, ak po ňom nasleduje zmysluplná zmena, je najlepším spôsobom, ako napraviť narušenie dôvery.

Vedieť byť asertívny

Asertívni ľudia sa zasadzujú za svoje práva a zároveň sú slušní a rešpektujú ostatných ľudí. Snažia sa o situácie, v ktorých vyhrávajú obe strany, a vedia robiť kompromisy, pričom si zachovávajú svoje osobné hranice.

Pestovanie asertivity si vyžaduje čas, ale budovanie sebaúcty a sebadôvery je dobrým začiatkom. Stanovte si malé výzvy, ako napríklad vyjadriť svoj názor na neformálnom stretnutí s nízkou mierou rizika, požiadať o vysvetlenie, keď potrebujete viac informácií, a povedať: "Prepáčte, ale to nie je možné" na neprimeranú požiadavku.

Dodržujte svoje sľuby

Vaši spolupracovníci budú čoskoro frustrovaní, ak budete sľubovať viac, ako dokážete splniť. Naučte sa základné princípy riadenia času a buďte úprimní, ak nemôžete dodržať termín. Hoci je meškanie na pracovisku bežné, nedochvíľnosť poškodí vašu povesť. Ak máte za sebou záznamy o nedodržiavaní svojich záväzkov, vaši spolupracovníci sa budú zdráhať spolupracovať s vami naprojekty.

Nepripisujte si zásluhy za nápady iných ľudí

Buďte úprimní o svojom prínose na pracovisku. Nepredstierajte, že ste niečo urobili sami, hoci v skutočnosti išlo o spoločnú prácu. Ak ste vychádzali z nápadu niekoho iného, povedzte: "Po tom, čo X povedal Y, ma to prinútilo premýšľať..." alebo "S X sme sa rozprávali o Y, a tak som sa rozhodol..." Uznajte zásluhy tam, kde im prináležia. Poďakujte ľuďom za pomoc a dajte im pocítiť, že si vás vážia. Tým ľuďom ukážete, že mátebezúhonnosť.

Prijímanie a poskytovanie konštruktívnej kritiky

Prehnané reagovanie na negatívnu spätnú väzbu môže pôsobiť neprofesionálne. Poďakujte svojim spolupracovníkom, keď vám dajú spätnú väzbu, aj keď si nemyslíte, že je všetka relevantná alebo užitočná. Snažte sa kritiku neinterpretovať ako osobný útok. Namiesto toho ju považujte za cennú informáciu, ktorú môžete využiť na zlepšenie svojej práce. Požiadajte toho, kto vám dáva spätnú väzbu, aby spolu s vami vypracoval akčný plán na základe jehohlavné body.

Keď musíte niekomu poskytnúť spätnú väzbu, zamerajte sa skôr na jeho správanie ako na osobné vlastnosti. Dajte mu skôr tipy, ktoré môže použiť, ako všeobecné vyhlásenia. Napríklad: "Musíš tu byť každé ráno do deviatej" je lepšie ako "Vždy meškáš, polepši sa."

Vyhnite sa príliš rýchlemu vnášaniu súkromného života do pracovného prostredia

Zdieľanie osobných skúseností a názorov je dôležitou súčasťou priateľstva, ale prílišné zdieľanie v práci bude ľuďom nepríjemné. Každé pracovisko má svoju vlastnú kultúru a témy, ktoré sú v niektorých pracovných prostrediach v poriadku, budú v iných nevhodné.

Dávajte pozor na obľúbené témy svojich spolupracovníkov a nasledujte ich príklad. Keď sa blíži veľká životná udalosť, snažte sa o nej príliš nehovoriť. Napríklad, ak sa budete vydávať, neukazujte všetkým fotografie svadobných šiat alebo miesta svadby.

vyhýbajte sa urážlivým vtipom alebo nevhodným poznámkam v práci

Vtip alebo uletená poznámka, ktorá je pre niektorých ľudí prijateľná, môže byť pre iných urážlivá. Vo všeobecnosti platí, že ak by ste nejakú poznámku pred svojím šéfom alebo určitou skupinou ľudí nepovedali, nehovorte ju. Vyhýbajte sa kontroverzným témam rozhovoru, pokiaľ priamo nesúvisia s vašou prácou. Ak vám niekto povie, že ste mu nepríjemní, nebráňte sa. Snažte sa pochopiť jehoperspektívu, ospravedlniť sa a vyhnúť sa opakovaniu chyby.

Buďte pokorní, najmä keď ponúkate rady

Existuje tenká hranica medzi užitočným návrhom a povyšovaním sa nad spolupracovníka. Ak vás niekto požiada o radu, láskavo mu ju poskytnite, pričom nezabúdajte, že nie je povinný ju prijať (pokiaľ nie ste jeho šéf). Ak si nie ste istí, či chce váš príspevok, a máte niekoľko nápadov, ktoré by mohli pomôcť, povedzte: "Chceli by ste spoločne brainstormovať riešenia?"

V opačnom prípade predpokladajte, že vaši kolegovia sú schopní vykonávať svoju prácu, a ak nejde o naliehavú situáciu, nezasahujte im do toho, čo by ste robili na ich mieste. Aj keď máte dobré úmysly, mohli by ste pôsobiť povýšenecky a neúctivo.

Nedovoľte, aby vám emócie prekážali v práci

Ak sa v práci nahneváte, je dôležité, aby ste svoje pocity zvládli primerane. Prchkí ľudia nevzbudzujú v práci rešpekt, iba strach. Keď sa cítite nahnevaní, dajte si priestor, než niekomu napíšete e-mail, zavoláte alebo sa s ním rozprávate.

Snažte sa dať ľuďom výhodu pochybností a pýtajte sa ich skôr, ako začnete robiť domnienky a rozčuľovať sa. Ak vám napríklad kolega neodpovedal na váš telefonát, nemusí to byť nevyhnutne preto, že je lenivý alebo bezohľadný; možno ho rozptýlil naliehavý problém.

Ukážte, že ste tímový hráč

Vaši kolegovia od vás očakávajú, že sa budete podieľať na spravodlivej práci, a ak sa nebudete snažiť, môžu sa vám znepáčiť. Ak máte tendenciu zdržiavať sa, pretože si nie ste istí, čo máte robiť, opýtajte sa. Je lepšie položiť niekoľko nepríjemných otázok, ako nútiť ostatných, aby sa vás ujali. Ak dokončíte svoje úlohy skôr, ako je naplánované, ponúknite pomoc ostatným členom tímu. Ukážte, že ste tímový hráč.

Dobre sa prezentujte

Upravení ľudia robia lepší prvý dojem. Dbajte na to, aby vaše oblečenie bolo v súlade s pracovným dress kódexom, a berte si príklad z kolegov. Majte upravené vlasy a dbajte na osobnú hygienu.

Nemusíte sa stať klonom niekoho iného, ale ak ukážete, že viete, ako sa prispôsobiť, ostatní ľudia vám budú viac dôverovať a budú vás mať radi. Ak neviete, kde začať, požiadajte o pomoc priateľa, ktorý sa vyzná v móde, alebo investujte do stretnutia s osobným stylistom.

Naučte sa stratégie na nadväzovanie priateľstiev

Tento článok sa zameriava na to, čo vám môže brániť v nadväzovaní priateľstiev v práci. Môže byť užitočné osvojiť si aj konkrétne zručnosti, ako nadväzovať priateľstvá.

V prvej kapitole príručky, ktorú nájdete na tomto odkaze, sa budeme venovať tomu, ako sa ľahšie spriateliť s ľuďmi, s ktorými sa stretávate v každodennom živote.