Ingen venner på arbejdet? Hvorfor og hvad kan man gøre ved det?

At blive venner med dine kolleger kan gøre dit arbejde meget sjovere. Men hvad nu, hvis det føles, som om du ikke passer ind på arbejdspladsen? Sådan opbygger du bedre relationer til dine kolleger.

"Jeg har haft det samme job i et år, og jeg har stadig ingen venner på arbejdet. Jeg tror, at mine kolleger ikke kan lide mig, men de siger det ikke direkte til mig. Hvorfor føler jeg mig udenfor?" - Skarlagenrød

I denne artikel gennemgår vi flere grunde til, at du måske ikke har nogen venner på arbejdet. I denne artikel dækker vi kun arbejdsrelaterede grunde til ikke at have venner. For generelle råd kan du læse hovedartiklen om at få venner.

Vær klar over, at det tager tid at få venner på et nyt job.

Det er almindeligt at føle sig som en outsider på et nyt job. Folk tilhører allerede deres grupper, og fra deres perspektiv er det mere behageligt at socialisere med kolleger, de allerede kender, end med "den nye". Det betyder ikke, at de ikke kan lide dig - bare at det vil tage noget tid, før de er lige så komfortable med dig som med deres eksisterende kolleger.

Men hvis du ikke har fået venner efter et par måneder, kan det være nyttigt at kigge lidt indad.

Brug et positivt kropssprog

Negativt eller "lukket" kropssprog får dig til at virke distanceret, utilnærmelig eller endda arrogant. Prøv at holde ryggen ret uden at være stiv - det kan få dig til at virke mere selvsikker. Undgå at krydse arme eller ben.

Læn dig lidt ind, når nogen taler til dig; det signalerer, at du er interesseret i, hvad de siger. Hold øjenkontakt under samtaler, men lad være med at stirre.

Smil, når du hilser på folk. Hvis det ikke falder dig naturligt at smile, så øv dig foran spejlet. Et overbevisende smil, der skaber rynker i dine øjne, vil gøre dig mere sympatisk end et falsk smil eller slet ikke at smile.

Du skal ikke smile hele tiden, men du skal sørge for at undgå at rynke panden. Det er almindeligt, især hvis vi er bekymrede eller ængstelige, at spænde op i vores ansigtsmuskler uden at tænke over det. Det kan få os til at se utilnærmelige ud. Sørg for at have et afslappet, venligt ansigtsudtryk.

Vis interesse for dine kollegers liv

Prøv at lytte lige så meget, som du taler, når du lærer dine kolleger at kende. Husk de små detaljer, de deler med dig. Senere kan du stille spørgsmål, der viser, at du er god til at lytte. Hvis de for eksempel fortæller dig, at de skal på vandretur med deres hund i weekenden, så spørg dem om det på mandag.

Det er OK at holde sig til smalltalk. Folk sætter pris på nogen, der forstår at føre en ægte tovejssamtale, selv om emnerne er banale. Når du har opbygget en forbindelse, kan du begynde at bevæge dig ind på dybere, mere personlige emner.

Denne artikel om, hvordan du forbedrer dine interpersonelle færdigheder på arbejdspladsen, kan være nyttig i denne fase.

Undgå vanemæssig negativitet

Negative mennesker er drænende og sænker moralen på arbejdspladsen. Før du klager, skal du beslutte, om du vil have andre til at hjælpe dig med at finde en vej frem, eller om du bare vil afreagere. Hvis det er det sidste, skal du genoverveje; når du først har fået et ry som en negativ person, er det svært at ryste af sig. Når du rejser en bekymring eller påpeger et problem på arbejdspladsen, skal du følge det op med et konstruktivt forslag. Prøv ikke at åbneeller afslutte en samtale med en negativ bemærkning eller klage.

Deltag i sociale aktiviteter

Drinks efter arbejde, frokoster, firmakonkurrencer, eventdage og kaffepauser er muligheder for at knytte bånd mellem kolleger. Hvis du ikke deltager, kan du komme til at virke reserveret og uvenlig. Efter et par udflugter vil du sandsynligvis holde op med at føle, at du ikke passer ind.

Ingen kan lide at blive afvist, så hvis du afviser flere invitationer i træk, vil dine kolleger sandsynligvis holde op med at spørge. Gør "Ja" til dit standardsvar.

Hvis du har social angst, så start langsomt med mere afdæmpede begivenheder, som f.eks. at gå ud og drikke kaffe med en eller to kolleger ved frokosttid. Denne guide til håndtering af social angst på din arbejdsplads kan også være en hjælp.

Undgå at stole for meget på andre mennesker

Hvis du ikke er sikker på, hvordan du gør noget, spørger du så straks en kollega om hjælp, eller prøver du selv at finde svaret? Undgå at stille for mange spørgsmål til dine kolleger; deres tid er vigtig, og de har deres eget arbejde at passe. Bed din leder om yderligere træning eller støtte, hvis du ikke har de færdigheder eller den viden, der er nødvendig for at udføre dit arbejde.

Undgå at sprede sladder

Næsten alle sladrer på arbejdet. Selvom sladder har et dårligt ry, er det ikke nødvendigvis destruktivt. Men hvis dine kolleger opdager, at du gerne nedgør folk, når de ikke er til stede, vil de være langsomme til at stole på dig.

Prøv at være en "happy gossip." Giv dine kolleger komplimenter i stedet for at kritisere dem bag deres ryg. Du får et ry som en anerkendende, positiv person. Hvis du har et problem med en kollega, så henvend dig direkte til vedkommende eller din leder i stedet for at klage til andre.

Anerkend dine fejl

Du behøver ikke at være perfekt for at være sympatisk, men hvis du forsøger at skjule dine fejl eller skyde skylden på dine kolleger, vil andre miste respekten for dig. Når du dummer dig, skal du tage det fulde ansvar for dine handlinger og forklare, hvad du vil gøre anderledes næste gang. En oprigtig undskyldning efterfulgt af meningsfulde ændringer er den bedste måde at reparere et tillidsbrud på.

Vide, hvordan man er selvsikker

Assertive mennesker står op for deres rettigheder, mens de forbliver høflige og respekterer andre mennesker. De sigter efter win-win-situationer og ved, hvordan man går på kompromis, mens de opretholder deres personlige grænser.

Det tager tid at opdyrke selvsikkerhed, men at opbygge selvrespekt og selvtillid er en god start. Giv dig selv små udfordringer, som f.eks. at give udtryk for en mening i et uformelt møde med lav indsats, at bede om afklaring, når du har brug for mere information, og at sige: "Beklager, men det er ikke muligt" til en urimelig anmodning.

Hold dine løfter

Dine kolleger vil hurtigt blive frustrerede, hvis du lover mere, end du kan holde. Lær de grundlæggende principper for tidsstyring, og vær ærlig, hvis du ikke kan overholde en deadline. Selvom det er almindeligt at komme for sent på arbejdspladsen, vil det skade dit omdømme. Hvis du har en fortid med ikke at overholde dine forpligtelser, vil dine kolleger være tilbageholdende med at samarbejde med dig omprojekter.

Tag ikke æren for andres ideer

Vær ærlig om dine bidrag på arbejdspladsen. Lad ikke, som om du har gjort noget alene, når det i virkeligheden var et samarbejde. Hvis du har bygget videre på en andens idé, så sig: "Efter at X sagde Y, fik det mig til at tænke..." eller "X og jeg talte om Y, og så besluttede jeg..." Giv kredit, hvor den skal gives. Tak folk for deres hjælp, og få dem til at føle sig værdsat. Det viser folk, at du harintegritet.

Tage imod og give konstruktiv kritik

At overreagere på negativ feedback kan gøre dig uprofessionel. Tak dine kolleger, når de giver dig feedback, også selvom du ikke synes, at det hele er relevant eller nyttigt. Prøv ikke at fortolke kritik som et personligt angreb. Tænk i stedet på det som værdifuld information, du kan bruge til at gøre et bedre stykke arbejde. Bed den, der giver dig feedback, om at arbejde sammen med dig om at udarbejde en handlingsplan baseret på dereshovedpunkter.

Når du skal give nogen feedback, så fokuser på deres adfærd i stedet for deres personlige egenskaber. Giv dem råd, de kan bruge, i stedet for generelle udtalelser. For eksempel er "Du skal være her kl. 9 hver morgen" bedre end "Du kommer altid for sent, gør det bedre."

Undgå at være for hurtig til at bringe dit privatliv ind på arbejdspladsen.

At dele personlige oplevelser og meninger er en vigtig del af et venskab, men at dele for meget på arbejdspladsen vil gøre folk utilpasse. Hver arbejdsplads har sin egen kultur, og emner, der er OK i nogle forretningsmiljøer, vil være upassende i andre.

Vær meget opmærksom på dine kollegers yndlingsemner, og følg deres eksempel. Når du har en stor begivenhed i dit liv, så prøv at lade være med at tale for meget om den. Hvis du for eksempel skal giftes, så lad være med at vise alle billeder af din brudekjole eller stedet, hvor du skal giftes.

Undgå fornærmende vittigheder eller upassende bemærkninger på arbejdet.

En vittighed eller en flabet bemærkning, der er acceptabel for nogle mennesker, kan være stødende for andre. Som en generel regel gælder det, at hvis du ikke ville sige noget foran din chef eller en bestemt gruppe mennesker, så lad være med at sige det. Hold dig fra kontroversielle samtaleemner, medmindre de er direkte relateret til dit arbejde. Hvis nogen siger, at du gør dem utilpasse, så lad være med at gå i forsvarsposition. Forsøg at forstå deresperspektiv, undskyld og undgå at gentage din fejl.

Vær ydmyg, især når du giver råd

Der er en hårfin grænse mellem at komme med et nyttigt forslag og at nedgøre en kollega. Hvis nogen beder om dit råd, så giv det venligt, mens du husker, at de ikke er forpligtet til at tage imod det (medmindre du er deres chef). Hvis du ikke er sikker på, om de vil have dit input, og du har nogle ideer, der kunne hjælpe, så sig: "Vil du gerne brainstorme løsninger sammen?"

Ellers skal du gå ud fra, at dine kolleger er i stand til at udføre deres arbejde, og medmindre det er en nødsituation, skal du ikke gå ind og fortælle dem, hvad du ville gøre i deres situation. Selv hvis du har gode intentioner, kan du virke nedladende og respektløs.

Undgå at lade følelser komme i vejen for arbejdet

Hvis du bliver vred på arbejdet, er det vigtigt, at du håndterer dine følelser på en hensigtsmæssig måde. Flygtige mennesker skaber ikke respekt på arbejdspladsen, kun frygt. Når du føler dig vred, så giv dig selv lidt plads, før du sender en e-mail, ringer eller taler med nogen.

Prøv at lade tvivlen komme folk til gode, og stil spørgsmål, før du antager noget og bliver irriteret. Hvis din kollega for eksempel ikke har ringet tilbage, er det ikke nødvendigvis, fordi han eller hun er doven eller ubetænksom; måske har han eller hun været distraheret af et presserende problem.

Vis, at du er en holdspiller

Dine kolleger forventer, at du påtager dig en rimelig del af arbejdet og kan blive vrede, hvis du ikke gør en indsats. Hvis du har tendens til at holde dig tilbage, fordi du ikke er sikker på, hvad du skal gøre, så spørg. Det er bedre at stille et par akavede spørgsmål end at tvinge alle andre til at samle dit slack op. Hvis du afslutter dine opgaver før tid, så tilbyd at hjælpe andre på dit team. Vis, at du er en holdspiller.

Præsenter dig selv godt

Velplejede mennesker giver et bedre førstehåndsindtryk. Sørg for, at dit tøj er i overensstemmelse med dit arbejdes dresscode, og tag udgangspunkt i dine kollegers stil. Hold dit hår pænt, og hold styr på din personlige hygiejne.

Du behøver ikke at blive en klon af nogen anden, men ved at vise, at du ved, hvordan du passer ind, vil andre mennesker være mere tilbøjelige til at stole på og kunne lide dig. Hvis du ikke ved, hvor du skal begynde, kan du spørge en modebevidst ven om hjælp eller investere i en session med en personlig stylist.

Lær strategier til at få venner

Denne artikel fokuserer på, hvad der kan forhindre dig i at få venner på arbejdspladsen. Det kan være nyttigt også at lære specifikke færdigheder om, hvordan man får venner.

I det første kapitel af guiden, som du finder på det link, gennemgår vi, hvordan du lettere kan blive venner med folk, du møder i hverdagen.