Fără prieteni la serviciu? Motivele și ce să faci în privința asta

Să te împrietenești cu colegii de muncă îți poate face munca mult mai plăcută. Dar dacă ai impresia că nu te integrezi la serviciu? Iată cum să construiești relații mai bune cu colegii tăi.

"Sunt la același loc de muncă de 1 an și încă nu am prieteni la serviciu. Cred că colegii mei nu mă plac, dar nu îmi spun asta în față. De ce mă simt ca un outsider?" - Scarlet

În acest articol, vom trece în revistă mai multe motive pentru care s-ar putea să nu aveți prieteni la locul de muncă. În acest articol, vom aborda doar motivele legate de muncă pentru care nu aveți prieteni. Pentru sfaturi generale, citiți articolul principal despre cum să vă faceți prieteni.

Să știți că este nevoie de timp pentru a vă face prieteni la un nou loc de muncă

Este obișnuit să te simți ca un străin la orice nou loc de muncă. Oamenii aparțin deja grupurilor lor și, din perspectiva lor, este mai confortabil să socializeze cu colegii pe care îi cunosc deja decât cu "cel nou". Acest lucru nu înseamnă că nu te plac - doar că va dura ceva timp până când se vor simți la fel de confortabil cu tine ca și cu colegii lor existenți.

Cu toate acestea, dacă nu v-ați făcut prieteni după câteva luni, poate fi util să faceți o introspecție.

Folosiți un limbaj corporal pozitiv

Limbajul corporal negativ sau "închis" vă face să păreți distant, inaccesibil sau chiar arogant. Încercați să vă țineți spatele drept fără a fi rigid - acest lucru vă poate face să păreți mai încrezător. Evitați să vă încrucișați brațele sau picioarele.

Aplecați-vă ușor atunci când cineva vă vorbește; acest lucru semnalează că sunteți interesat de ceea ce vă spune. În timpul conversațiilor, mențineți contactul vizual, dar nu vă holbați.

Zâmbiți atunci când salutați oamenii. Dacă zâmbetul nu vă vine natural, exersați în oglindă. Un zâmbet convingător care vă creează riduri în ochi vă va face mai simpatic decât să purtați un zâmbet fals sau să nu zâmbiți deloc.

Nu vreți să zâmbiți tot timpul, dar trebuie să vă asigurați că evitați să vă încruntați. Este obișnuit, mai ales dacă suntem îngrijorați sau anxioși, să ne încordăm mușchii faciali fără să ne gândim la asta. Acest lucru ne poate face să părem inaccesibili. Asigurați-vă că aveți o expresie facială relaxată și prietenoasă.

Arată-ți interesul față de viața colegilor tăi de muncă

Încercați să ascultați la fel de mult ca și când vorbiți atunci când vă cunoașteți colegii. Rețineți micile detalii pe care vi le împărtășesc. Mai târziu, puteți pune întrebări care să arate că sunteți un bun ascultător. De exemplu, dacă vă spun că în weekend merg în excursie cu câinele lor, întrebați-i despre asta luni.

Este în regulă să vă limitați la conversații mărunte. Oamenii apreciază pe cineva care știe să poarte o conversație autentică în ambele sensuri, chiar dacă subiectele sunt banale. Când ați creat o conexiune, puteți începe să treceți la subiecte mai profunde, mai personale.

Acest articol despre cum să vă îmbunătățiți abilitățile interpersonale la locul de muncă vă poate fi de ajutor în această etapă.

Evitați negativitatea obișnuită

Persoanele negative sunt extenuante și scad moralul la locul de muncă. Înainte de a face o plângere, decideți dacă doriți ca ceilalți să vă ajute să găsiți o cale de rezolvare sau doar să vă descărcați. Dacă este vorba de cea de-a doua variantă, reconsiderați; odată ce aveți reputația de persoană negativă, este greu să vă scuturați de ea. Atunci când exprimați o îngrijorare sau semnalați o problemă la locul de muncă, urmați-o cu o sugestie constructivă. Încercați să nu deschidețisau să încheiați o conversație cu o remarcă negativă sau o plângere.

Participă la activități sociale

Băuturile de după serviciu, prânzurile, concursurile de la birou, zilele de evenimente și pauzele de cafea sunt ocazii pentru colegii de muncă de a lega prietenii. Dacă nu vă alăturați, s-ar putea să păreți distant și neprietenos. După câteva ieșiri, probabil că nu veți mai avea impresia că nu vă potriviți.

Nimănui nu-i place să fie respins, așa că, dacă refuzați mai multe invitații la rând, colegii dvs. vor înceta probabil să vă mai întrebe. Faceți din "Da" răspunsul dvs. implicit.

Dacă suferiți de anxietate socială, începeți încet cu evenimente mai discrete, cum ar fi ieșirea la o cafea cu unul sau doi colegi la prânz. De asemenea, acest ghid despre cum să faceți față anxietății sociale la locul de muncă vă poate fi de ajutor.

Evitați să vă bazați prea mult pe alte persoane

Dacă nu sunteți sigur cum să faceți ceva, cereți imediat ajutorul unui coleg sau încercați să găsiți singur răspunsul? Evitați să le puneți prea multe întrebări colegilor; timpul lor este important, iar ei au și ei treaba lor de făcut. Cereți managerului dvs. formare sau sprijin suplimentar dacă nu aveți abilitățile sau cunoștințele necesare pentru a vă face treaba.

Evitați să răspândiți bârfe

Aproape toată lumea bârfește la locul de muncă. Deși are o reputație proastă, bârfa nu este neapărat distructivă. Dar dacă colegii tăi își dau seama că te bucuri să pui oamenii la pământ când nu sunt în preajmă, vor avea greu încredere în tine.

Încercați să fiți un "bârfitor fericit." Complimentați-vă colegii, mai degrabă decât să-i criticați pe la spate. Veți căpăta reputația de persoană apreciatoare și pozitivă. Dacă aveți o problemă cu un coleg, abordați-l direct pe acesta sau pe managerul dumneavoastră, în loc să vă plângeți altor persoane.

Recunoaște-ți greșelile

Nu trebuie să fii perfect pentru a fi plăcut, dar dacă încerci să treci cu vederea greșelile tale sau să dai vina pe colegii tăi, ceilalți își vor pierde respectul față de tine. Atunci când greșești, asumă-ți întreaga responsabilitate pentru acțiunile tale și explică ce vei face diferit data viitoare. O scuză sinceră, atunci când este urmată de o schimbare semnificativă, este cea mai bună modalitate de a repara o încălcare a încrederii.

Să știi cum să fii asertiv

Persoanele asertive își apără drepturile, rămânând în același timp civilizate și respectuoase față de ceilalți oameni. Ele urmăresc situațiile în care toți câștigă și știu cum să facă compromisuri, menținându-și în același timp limitele personale.

Asertivitatea necesită timp pentru a fi cultivată, dar un bun început este construirea respectului de sine și a încrederii în sine. Stabiliți-vă mici provocări, cum ar fi să vă exprimați o opinie într-o întâlnire informală cu miză redusă, să cereți clarificări atunci când aveți nevoie de mai multe informații și să spuneți "Îmi pare rău, dar nu este posibil" la o cerere nerezonabilă.

Respectați-vă promisiunile

Colegii dvs. vor deveni curând frustrați dacă promiteți mai mult decât puteți livra. Învățați principiile de bază ale gestionării timpului și fiți sincer dacă nu puteți respecta un termen limită. Deși întârzierea este un lucru obișnuit la locul de muncă, întârzierea vă va afecta reputația. Dacă aveți un istoric de nerespectare a angajamentelor, colegii dvs. vor fi reticenți în a colabora cu dvs. peproiecte.

Nu-ți asuma meritele pentru ideile altora

Fiți sincer cu privire la contribuțiile dvs. la locul de muncă. Nu pretindeți că ați făcut ceva de unul singur când, de fapt, a fost un efort de colaborare. Dacă ați construit pe ideea altcuiva, spuneți: "După ce X a spus Y, asta m-a făcut să mă gândesc..." sau "X și cu mine vorbeam despre Y, așa că am decis..." Dați credit acolo unde se cuvine. Mulțumiți oamenilor pentru ajutorul lor și faceți-i să se simtă apreciați. Acest lucru le arată oamenilor că ațiintegritate.

Acceptați și oferiți critici constructive

Reacția exagerată la un feedback negativ vă poate face neprofesionist. Mulțumiți-le colegilor atunci când vă dau feedback, chiar dacă nu credeți că toate sunt relevante sau utile. Încercați să nu interpretați criticile ca pe un atac personal. În schimb, considerați-le informații valoroase pe care le puteți folosi pentru a face o treabă mai bună. Cereți celui care vă oferă feedback să lucreze cu dumneavoastră pentru a elabora un plan de acțiune bazat peprincipalele puncte.

Atunci când trebuie să oferiți feedback cuiva, concentrați-vă pe comportamentul acestuia, mai degrabă decât pe atributele personale. Dați-i indicații pe care să le poată folosi, mai degrabă decât declarații generale. De exemplu, "Trebuie să fii aici la ora 9 dimineața în fiecare dimineață" este mai bine decât "Întotdeauna întârzii, fă mai bine".

Evitați să vă grăbiți să vă aduceți viața privată la locul de muncă

Împărtășirea experiențelor și a opiniilor personale este o parte importantă a prieteniei, dar împărtășirea excesivă la locul de muncă îi va face pe oameni să se simtă inconfortabil. Fiecare loc de muncă are propria sa cultură, iar subiectele care sunt în regulă în anumite medii de afaceri vor fi nepotrivite în altele.

Fiți foarte atent la subiectele preferate ale colegilor dvs. și urmați-le exemplul. Atunci când se apropie un eveniment important din viața dvs., încercați să nu vorbiți excesiv despre el. De exemplu, dacă vă căsătoriți, nu le arătați tuturor fotografii cu rochia de mireasă sau cu locul de desfășurare a nunții.

Evitați să faceți glume jignitoare sau remarci nepotrivite la locul de muncă

O glumă sau o remarcă nepotrivită care este acceptabilă pentru unele persoane poate fi ofensatoare pentru altele. Ca regulă generală, dacă nu ați face un comentariu în fața șefului dvs. sau a unui anumit grup de persoane, nu-l spuneți. Evitați subiectele de conversație controversate, cu excepția cazului în care acestea au legătură directă cu munca dvs. Dacă cineva vă spune că îl faceți să se simtă inconfortabil, nu vă lăsați în defensivă. Încercați să înțelegețiperspectivă, cereți-vă scuze și evitați să repetați greșeala.

Fii umil, mai ales atunci când oferi sfaturi

Există o linie subțire între a face o sugestie utilă și a fi condescendent cu un coleg de serviciu. Dacă cineva vă cere un sfat, dați-l cu amabilitate, amintindu-vă în același timp că nu are nicio obligație de a-l accepta (cu excepția cazului în care sunteți șeful său). Dacă nu sunteți sigur că vă dorește aportul și aveți câteva idei care ar putea fi de ajutor, spuneți: "Ați dori să vă gândiți împreună la soluții?".

În caz contrar, porniți de la premisa că colegii dvs. sunt capabili să își facă treaba și, cu excepția cazului în care este o urgență, nu interveniți pentru a le spune ce ați face dvs. în locul lor. Chiar dacă aveți intenții bune, ați putea părea condescendent și lipsit de respect.

Evitați să lăsați emoțiile să stea în calea muncii

Dacă vă enervați la locul de muncă, este important să vă gestionați sentimentele în mod corespunzător. Persoanele volatile nu impun respect la locul de muncă, ci doar teamă. Când vă simțiți furios, acordați-vă puțin spațiu înainte de a trimite un e-mail, de a suna sau de a vorbi cu cineva.

Încercați să acordați oamenilor beneficiul îndoielii și puneți întrebări înainte de a face presupuneri și de a vă enerva. De exemplu, dacă colegul dvs. nu v-a răspuns la telefon, nu este neapărat pentru că este leneș sau lipsit de considerație; s-ar putea să fi fost distras de o problemă urgentă.

Arătați că sunteți un jucător de echipă

Colegii dvs. se așteaptă ca dvs. să vă asumați partea dvs. de muncă și ar putea deveni resentimentari dacă nu faceți un efort. Dacă aveți tendința de a vă reține pentru că nu sunteți sigur ce aveți de făcut, întrebați. Este mai bine să puneți câteva întrebări incomode decât să îi forțați pe ceilalți să vă preia partea slabă. Dacă vă terminați sarcinile înainte de termen, oferiți-vă să îi ajutați pe ceilalți din echipa dvs. Arătați că sunteți un jucător de echipă.

Prezentați-vă bine

Oamenii bine îngrijiți creează o primă impresie mai bună. Asigurați-vă că ținutele dvs. respectă codul vestimentar de la locul de muncă și luați exemplu de la colegii dvs. de muncă. Păstrați-vă părul îngrijit și fiți atent la igiena personală.

Nu trebuie să devii o clonă a altcuiva, dar dacă arăți că știi cum să te integrezi, ceilalți vor fi mai înclinați să aibă încredere în tine și să te placă. Dacă nu știi de unde să începi, cere ajutorul unui prieten preocupat de modă sau investește într-o ședință cu un stilist personal.

Învățați strategii pentru a vă face prieteni

Acest articol se concentrează pe ceea ce vă poate împiedica să vă faceți prieteni la locul de muncă. Poate fi util să învățați, de asemenea, abilități specifice despre cum să vă faceți prieteni.

În primul capitol al ghidului pe care îl veți găsi la acel link, vom aborda cum să vă împrieteniți mai ușor cu oamenii pe care îi întâlniți în viața de zi cu zi.