Нет друзей на работе? Причины и что с этим делать

Дружба с коллегами может сделать вашу работу намного приятнее. Но что делать, если вам кажется, что вы не вписываетесь в коллектив? Вот как построить лучшие отношения с коллегами.

"Я работаю на одной и той же работе уже 1 год, и у меня до сих пор нет друзей на работе. Мне кажется, что я не нравлюсь своим коллегам, но они не говорят мне этого в лицо. Почему я чувствую себя чужой?" - Алый

В этой статье мы рассмотрим несколько причин, по которым у вас может не быть друзей на работе. В этой статье мы рассмотрим только рабочие причины отсутствия друзей. Для получения общих советов читайте основную статью о том, как завести друзей.

Знайте, что для того, чтобы завести друзей на новой работе, требуется время

На новом месте работы очень часто можно почувствовать себя чужаком. Люди уже принадлежат к своим группам, и, с их точки зрения, им удобнее общаться с коллегами, которых они уже знают, чем с "новеньким". Это не означает, что вы им не нравитесь, просто должно пройти некоторое время, прежде чем они почувствуют себя с вами так же комфортно, как со своими коллегами.

Однако если по прошествии нескольких месяцев вы так и не нашли друзей, полезно провести самоанализ.

Используйте позитивный язык тела

Негативный или "закрытый" язык тела создает впечатление отстраненности, неприступности и даже высокомерия. Старайтесь держать спину прямо, не напрягаясь, - это поможет вам выглядеть более уверенно. Избегайте скрещивания рук и ног.

Наклонитесь к собеседнику, чтобы показать, что вы заинтересованы в его словах. Во время разговора поддерживайте зрительный контакт, но не смотрите на него.

Улыбайтесь, когда приветствуете людей. Если улыбка не дается вам естественно, потренируйтесь перед зеркалом. Убедительная улыбка, создающая морщинки у глаз, сделает вас более привлекательным, чем фальшивая улыбка или отсутствие улыбки вообще.

Не стоит постоянно улыбаться, но нужно следить за тем, чтобы не хмуриться. Обычно, особенно если мы волнуемся или переживаем, мы напрягаем мышцы лица, даже не задумываясь об этом. Это может сделать нас неприступными. Следите за тем, чтобы выражение лица было расслабленным и дружелюбным.

Проявляйте интерес к жизни своих коллег

При знакомстве с коллегами старайтесь не только слушать, но и говорить. Запоминайте мелкие детали, которыми они делятся с вами. Позже вы сможете задать вопросы, которые покажут, что вы хороший слушатель. Например, если они расскажут вам, что в выходные собираются в поход с собакой, спросите их об этом в понедельник.

Люди ценят тех, кто умеет вести искреннюю двустороннюю беседу, даже если речь идет об обыденных вещах. Когда вы установите контакт, можно переходить к более глубоким и личным темам.

На этом этапе может быть полезна статья о том, как улучшить навыки межличностного общения на работе.

Избегайте привычного негатива

Негативно настроенные люди отнимают силы и снижают моральный дух на рабочем месте. Прежде чем высказывать претензии, решите, хотите ли вы, чтобы окружающие помогли вам найти выход из сложившейся ситуации или просто выпустили пар. Если это последнее, пересмотрите свое решение: если у вас сложилась репутация негативного человека, от нее трудно избавиться. Когда вы выражаете беспокойство или указываете на проблему на работе, сопровождайте это конструктивным предложением. Старайтесь не открыватьсяили завершать разговор негативным замечанием или жалобой.

Участие в общественной деятельности

Если вы не присоединитесь к ним, вы можете показаться отстраненным и недружелюбным. После нескольких выходов в свет вы, вероятно, перестанете чувствовать, что не вписываетесь в коллектив.

Никому не нравится, когда ему отказывают, поэтому если вы отклоните несколько приглашений подряд, ваши коллеги, скорее всего, перестанут спрашивать. Сделайте "да" своим стандартным ответом.

Если вы испытываете социальную тревогу, начинайте постепенно, с более скромных мероприятий, например, с похода на кофе с одним или двумя коллегами в обеденный перерыв. Вам также может помочь это руководство по преодолению социальной тревоги на рабочем месте.

Не полагайтесь слишком сильно на других людей

Если вы не знаете, как сделать то или иное действие, обратитесь за помощью к коллеге или попытайтесь найти ответ самостоятельно? Не задавайте коллегам слишком много вопросов: их время важно, и у них есть своя работа. Обратитесь к своему руководителю за дополнительным обучением или поддержкой, если вы не обладаете необходимыми навыками или знаниями для выполнения своей работы.

Избегайте распространения сплетен

Почти все сплетничают на работе. Хотя сплетни имеют плохую репутацию, они не обязательно разрушительны. Но если ваши коллеги поймут, что вы с удовольствием опускаете людей, когда их нет рядом, они не будут вам доверять.

Старайтесь быть "счастливым сплетником". Делайте комплименты коллегам, а не критикуйте их за спиной. Вы приобретете репутацию благодарного и позитивного человека. Если у вас возникли проблемы с коллегой, обращайтесь напрямую к нему или к руководителю, а не жалуйтесь другим людям.

Признать свои ошибки

Не обязательно быть идеальным, чтобы нравиться, но если вы пытаетесь скрыть свои ошибки или обвинить коллег, другие потеряют к вам уважение. Если вы оступились, возьмите на себя всю ответственность за свои действия и объясните, как вы поступите иначе в следующий раз. Искренние извинения, за которыми последуют значимые изменения, - лучший способ восстановить нарушенное доверие.

Уметь быть ассертивным

Ассертивные люди отстаивают свои права, сохраняя вежливость и уважение к другим людям, стремятся к взаимовыгодным ситуациям, умеют идти на компромисс, сохраняя при этом свои личные границы.

Для развития ассертивности требуется время, но для начала необходимо укрепить самоуважение и уверенность в себе. Ставьте перед собой небольшие задачи, например, высказать свое мнение в ходе неформальной встречи, не требующей особых усилий, попросить разъяснений, если вам нужна дополнительная информация, и сказать "Извините, но это невозможно" в ответ на необоснованную просьбу.

Выполняйте свои обещания

Если вы обещаете больше, чем можете выполнить, ваши коллеги быстро разочаруются. Изучите основные принципы управления временем и будьте честны, если не можете уложиться в срок. Хотя опоздания - обычное дело на рабочем месте, они вредят вашей репутации. Если у вас есть опыт невыполнения обязательств, ваши коллеги не захотят сотрудничать с вами в следующих вопросахпроекты.

Не присваивайте себе чужие идеи

Не притворяйтесь, что вы сделали что-то в одиночку, если на самом деле это была совместная работа. Если вы развили чью-то идею, скажите: "После того как Х сказал Y, я задумался..." или "Мы с Х обсуждали Y, и я решил...". Отдавайте должное. Благодарите людей за помощь и дайте им понять, что их ценят. Это показывает людям, что вы имеетецелостность.

Принимать и давать конструктивную критику

Чрезмерная реакция на негативные отзывы может сделать вас непрофессионалом. Благодарите своих коллег, когда они дают вам отзывы, даже если вы считаете, что не все из них уместны или полезны. Старайтесь не воспринимать критику как личное нападение. Вместо этого воспринимайте ее как ценную информацию, которую вы можете использовать для улучшения работы. Попросите того, кто дает вам отзывы, вместе с вами разработать план действий, основанный на их мнениях.основные положения.

Когда вам нужно дать кому-то обратную связь, сосредоточьтесь на его поведении, а не на личных качествах. Дайте ему указания, которые он может использовать, а не огульные заявления. Например, "Ты должен приходить каждое утро к 9 часам утра" лучше, чем "Ты всегда опаздываешь, делай лучше".

Не спешите переносить свою личную жизнь на рабочее место

Обмен личным опытом и мнениями - важная часть дружбы, но чрезмерный обмен мнениями на работе может вызвать у людей дискомфорт. На каждом рабочем месте существует своя культура, и темы, которые являются нормальными в одних деловых кругах, будут неуместными в других.

Например, если вы выходите замуж, не стоит постоянно показывать всем фотографии свадебного платья или места проведения свадьбы.

Избегайте оскорбительных шуток и неуместных замечаний на работе

Шутка или легкомысленное замечание, приемлемое для одних людей, может быть оскорбительным для других. Как правило, если вы не стали бы делать замечание в присутствии своего начальника или определенной группы людей, не говорите этого. Старайтесь избегать спорных тем в разговоре, если они не имеют прямого отношения к вашей работе. Если кто-то говорит, что вы доставляете ему неудобства, не защищайтесь, а постарайтесь понять егоперспективу, извиниться и не повторять своей ошибки.

Будьте скромны, особенно когда предлагаете совет

Существует тонкая грань между полезным предложением и покровительством коллеге. Если кто-то просит у вас совета, дайте его любезно, помня при этом, что он не обязан его принимать (если только вы не его начальник). Если вы не уверены, что ему нужен ваш совет, но у вас есть идеи, которые могли бы помочь, скажите: "Не хотите ли вы вместе провести мозговой штурм?".

В противном случае исходите из того, что ваши коллеги способны выполнять свою работу, и, если только речь не идет о чрезвычайной ситуации, не вмешивайтесь, чтобы сказать им, как бы вы поступили на их месте. Даже если у вас благие намерения, вы можете показаться снисходительным и неуважительным.

Не позволяйте эмоциям мешать работе

Если вы злитесь на работе, важно правильно обращаться со своими чувствами. Непостоянные люди не вызывают уважения на работе, а только страх. Когда вы чувствуете гнев, дайте себе время, прежде чем писать, звонить или говорить с кем-либо.

Например, если ваш коллега не ответил на ваш звонок, это вовсе не означает, что он ленив или невнимателен, возможно, его отвлекли неотложные дела.

Покажите, что вы работаете в команде

Коллеги ожидают от Вас справедливого отношения к работе и могут обидеться, если Вы не приложите к этому усилий. Если Вы не знаете, что делать, спросите. Лучше задать несколько неудобных вопросов, чем заставлять других подхватывать Вашу работу. Если Вы закончили работу раньше срока, предложите помощь другим членам команды. Покажите, что Вы - командный игрок.

Хорошо презентовать себя

Ухоженные люди производят лучшее первое впечатление. Следите за тем, чтобы ваша одежда соответствовала дресс-коду, принятому на работе, и ориентируйтесь на стиль своих коллег. Держите волосы в порядке и следите за личной гигиеной.

Не нужно становиться клоном кого-то другого, но если вы покажете, что умеете вписываться в окружающую среду, другие люди будут больше доверять вам и симпатизировать. Если вы не знаете, с чего начать, попросите помощи у друзей, которые следят за модой, или вложите деньги в сеанс с персональным стилистом.

Изучите стратегии поиска друзей

Эта статья посвящена тому, что может помешать вам завести друзей на работе. Полезно также изучить конкретные навыки, как заводить друзей.

В первой главе руководства, которое вы найдете по этой ссылке, мы расскажем о том, как легче подружиться с людьми, с которыми вы сталкиваетесь в повседневной жизни.