لا اصدقاء في العمل؟ أسباب وماذا تفعل حيال ذلك

تكوين صداقات مع زملائك في العمل يمكن أن يجعل عملك أكثر إمتاعًا. ولكن ماذا لو شعرت أنك لست لائقًا في العمل؟ إليك كيفية بناء علاقات أفضل مع زملائك.

"لقد عملت في نفس الوظيفة لمدة عام واحد وما زلت ليس لدي أصدقاء في العمل. أعتقد أن زملائي في العمل لا يحبونني ، لكنهم لا يقولون ذلك في وجهي. لماذا أشعر بأنني غريب؟ " - Scarlet

في هذه المقالة ، سنتناول عدة أسباب لعدم وجود أصدقاء في العمل. في هذه المقالة ، نغطي فقط الأسباب المتعلقة بالعمل لعدم وجود أصدقاء. للحصول على نصائح عامة ، اقرأ المقالة الرئيسية حول تكوين صداقات.

اعلم أن تكوين صداقات في وظيفة جديدة يستغرق وقتًا

من الشائع أن تشعر وكأنك غريب في أي وظيفة جديدة. ينتمي الأشخاص بالفعل إلى مجموعاتهم ، ومن وجهة نظرهم ، من المريح التواصل مع الزملاء الذين يعرفونهم بالفعل أكثر من التواصل مع "المجموعة الجديدة". هذا لا يعني أنهم لا يحبونك - فقط سيستغرق الأمر بعض الوقت قبل أن يشعروا بالراحة معك كما هو الحال مع زملائهم الحاليين.

ومع ذلك ، إذا لم تكن قد كونت صداقات بعد بضعة أشهر ، فقد يكون من المفيد إجراء بعض التأمل.

استخدم لغة جسد إيجابية

لغة الجسد السلبية أو "المغلقة" تجعلك تبدو منعزلاً أو غير مقبول أو حتى مغرورًا. حاول أن تبقي ظهرك مستقيماً دون أن تكون متيبساً - فهذا يمكن أن يجعلك تبدو أكثر ثقة. تجنب عقد ذراعيك أوأرجل.

اتكئ قليلاً عندما يتحدث إليك شخص ما ؛ هذا يشير إلى أنك مهتم بما يقولونه. أثناء المحادثات ، حافظ على التواصل البصري ولكن لا تحدق.

ابتسم عندما تحيي الناس. إذا كان الابتسام لا يأتي بشكل طبيعي بالنسبة لك ، تدرب في المرآة. الابتسامة المقنعة التي تخلق التجاعيد في عينيك ستجعلك محبوبًا أكثر من ارتداء ابتسامة مزيفة أو عدم الابتسام على الإطلاق.

أنت لا تريد أن تبتسم طوال الوقت ، لكنك تريد التأكد من تجنب العبوس. من الشائع ، خاصة إذا كنا قلقين أو قلقين ، أن نقوم بشد عضلات وجهنا دون حتى التفكير في الأمر. هذا يمكن أن يجعلنا نبدو غير قابلين للاقتراب. تأكد من أن لديك تعبيرات وجه مريحة وودية.

أظهر اهتمامًا بحياة زملائك في العمل

حاول الاستماع بقدر ما تتحدث عند التعرف على زملائك. تذكر التفاصيل الصغيرة التي يشاركونها معك. لاحقًا ، يمكنك طرح أسئلة تظهر أنك مستمع جيد. على سبيل المثال ، إذا أخبروك أنهم يتنزهون مع كلبهم في عطلة نهاية الأسبوع ، فاسألهم عن ذلك يوم الاثنين.

لا بأس بالتمسك بالأحاديث الصغيرة. يقدر الناس الشخص الذي يعرف كيفية إجراء محادثة ثنائية الاتجاه حقيقية ، حتى لو كانت المواضيع عادية. عندما تنشئ اتصالاً ، يمكنك البدء في الانتقال إلى موضوعات أعمق وأكثر شخصية.

يمكن أن تكون هذه المقالة حول كيفية تحسين مهارات التعامل مع الآخرين في العمل مفيدة في هذه المرحلة.

تجنبالسلبية المعتادة

يستنزف الأشخاص السلبيون المعنويات ويقللون في مكان العمل. قبل تقديم شكوى ، قرر ما إذا كنت تريد أن يساعدك الآخرون في العثور على طريقة للمضي قدمًا أم لا. إذا كان هذا هو الأخير ، أعد النظر ؛ بمجرد أن تتمتع بسمعة طيبة كشخص سلبي ، من الصعب التخلص منها. عندما تثير مخاوف أو تشير إلى مشكلة في العمل ، اتبعها باقتراح بناء. حاول ألا تفتح أو تغلق محادثة بملاحظة أو شكوى سلبية.

انضم إلى الأنشطة الاجتماعية

بعد العمل ، تعد المشروبات ووجبات الغداء والمسابقات المكتبية وأيام المناسبات واستراحات القهوة فرصًا لزملاء العمل للتواصل. إذا لم تنضم ، فقد تبدو منعزلاً وغير ودي. بعد نزهات قليلة ، من المحتمل أن تتوقف عن الشعور كما لو أنك لست مناسبًا.

لا أحد يحب أن يتم رفضه ، لذلك إذا رفضت عدة دعوات متتالية ، فربما يتوقف زملاؤك في العمل عن السؤال. اجعل "نعم" إجابتك الافتراضية.

إذا كان لديك قلق اجتماعي ، فابدأ ببطء بمزيد من الأحداث البسيطة ، مثل الخروج لتناول القهوة مع زميل أو اثنين في وقت الغداء. قد يساعدك أيضًا هذا الدليل حول التعامل مع القلق الاجتماعي في مكان عملك.

أنظر أيضا: 75 اقتباسات للقلق الاجتماعي تظهر أنك لست وحدك

تجنب الاعتماد كثيرًا على الآخرين

إذا لم تكن متأكدًا من كيفية القيام بشيء ما ، فهل تطلب المساعدة من زميل في العمل على الفور ، أم تحاول العثور على الإجابة بنفسك؟ تجنب طرح الكثير من الأسئلة على زملائك ؛ وقتهممهم ، ولديهم عملهم الخاص للقيام به. اطلب من مديرك مزيدًا من التدريب أو الدعم إذا لم تكن لديك المهارات أو المعرفة اللازمة لإنجاز عملك.

تجنب نشر القيل والقال

كل شخص تقريبًا يثرثر في العمل. على الرغم من أن النميمة سيئة السمعة ، إلا أنها ليست مدمرة بالضرورة. ولكن إذا أدرك زملاؤك في العمل أنك سعيد بإحباط الناس عندما لا يكونون في الجوار ، فسيكونون بطيئين في الوثوق بك.

حاول أن تكون "ثرثرة سعيدة". امدح زملائك في العمل من وراء ظهورهم بدلًا من انتقادهم. ستحصل على سمعة كشخص إيجابي ممتن. إذا كانت لديك مشكلة مع زميل في العمل ، فاتصل بهم أو مع مديرك مباشرةً بدلاً من تقديم شكوى إلى الآخرين.

أنظر أيضا: الأصدقاء الذين لا يرسلون رسائل نصية: أسباب وماذا تفعل

اعترف بأخطائك

ليس عليك أن تكون مثاليًا لتكون محبوبًا ، ولكن إذا حاولت التغاضي عن أخطائك أو إلقاء اللوم على زملائك في العمل ، فسيفقد الآخرون احترامك. عندما تخطئ ، تحمل المسؤولية الكاملة عن أفعالك واشرح ما ستفعله بشكل مختلف في المرة القادمة. إن الاعتذار الصادق ، عندما يتبعه تغيير حقيقي ، هو أفضل طريقة لإصلاح خيانة الأمانة.

اعرف كيف تكون حازمًا

يدافع الحازمون عن حقوقهم بينما يظلون مدنيين ومحترمين للآخرين. إنهم يهدفون إلى مواقف مربحة للجانبين ويعرفون كيفية التسوية مع الحفاظ على حدودهم الشخصية.

الحزم يستغرق وقتًا لتنميته ، ولكن بناء احترام الذاتوالثقة هي بداية جيدة. ضع لنفسك تحديات صغيرة مثل إبداء الرأي في اجتماع غير رسمي منخفض المخاطر ، وطلب التوضيح عندما تحتاج إلى مزيد من المعلومات ، وقل "عذرًا ، لكن هذا غير ممكن" لطلب غير معقول.

حافظ على وعودك

سيصاب زملائك في العمل بالإحباط قريبًا إذا وعدت بأكثر مما يمكنك الوفاء به. تعرف على المبادئ الأساسية لإدارة الوقت ، وكن صادقًا إذا لم تتمكن من الوفاء بالموعد النهائي. على الرغم من أن التأخير أمر شائع في مكان العمل ، إلا أن التأخير سيضر بسمعتك. إذا كان لديك سجل حافل بالفشل في تنفيذ التزاماتك ، فسيتردد زملاؤك في العمل في الشراكة معك في المشاريع.

لا تنسب الفضل لأفكار الآخرين

كن صادقًا بشأن مساهماتك في مكان العمل. لا تتظاهر بأنك فعلت شيئًا بمفردك عندما كان جهدًا تعاونيًا حقًا. إذا كنت قد بنيت على فكرة شخص آخر ، فقل ، "بعد أن قال X Y ، هذا جعلني أفكر ..." أو "X وأنا كنت أتحدث عن Y ، ولذا قررت ..." امنح الفضل في المكان المناسب. اشكر الناس على مساعدتهم واجعلهم يشعرون بالتقدير. هذا يظهر للناس أنك تتمتع بالنزاهة.

خذ النقد البناء وقدمه

المبالغة في رد الفعل تجاه الملاحظات السلبية يمكن أن تجعلك غير محترف. اشكر زملائك في العمل عندما يقدمون لك تعليقات ، حتى إذا كنت لا تعتقد أنها كلها ذات صلة أو مفيدة. حاول ألا تفسر النقد على أنه أهجوم شخصي. بدلاً من ذلك ، فكر في الأمر على أنه معلومات قيمة يمكنك استخدامها للقيام بعمل أفضل. اطلب من أي شخص يقدم لك ملاحظات للعمل معك لوضع خطة قابلة للتنفيذ بناءً على نقاطه الرئيسية.

عندما يتعين عليك تقديم ملاحظات لشخص ما ، ركز على سلوكه بدلاً من السمات الشخصية. امنحهم مؤشرات يمكنهم استخدامها بدلاً من العبارات الشاملة. على سبيل المثال ، "يجب أن تكون هنا بحلول الساعة 9 صباحًا كل صباح" أفضل من "تتأخر دائمًا ، افعل ما هو أفضل".

تجنب الإسراع في إدخال حياتك الخاصة إلى مكان العمل

تعد مشاركة الخبرات والآراء الشخصية جزءًا مهمًا من الصداقة ، ولكن الإفراط في المشاركة في العمل سيجعل الناس غير مرتاحين. لكل مكان عمل ثقافته الخاصة ، والموضوعات التي لا بأس بها في بعض إعدادات الأعمال ستكون غير مناسبة في أماكن أخرى.

انتبه جيدًا للموضوعات المفضلة لزملائك في العمل واتبع قيادتهم. عندما يكون لديك حدث كبير في الحياة ، حاول ألا تتحدث عنه بشكل مفرط. على سبيل المثال ، إذا كنت ستتزوج ، فلا تستمر في عرض صور فستان زفافك أو مكانه على الجميع.

تجنب إلقاء النكات المسيئة أو الملاحظات غير اللائقة في العمل

قد تكون مزحة أو ملاحظة فاسدة مقبولة لدى بعض الأشخاص مسيئة للآخرين. كقاعدة عامة ، إذا لم تدلي بتعليق أمام رئيسك في العمل أو مجموعة معينة من الأشخاص ، فلا تقل ذلك. الابتعاد عن مواضيع المحادثة المثيرة للجدلما لم تكن مرتبطة مباشرة بعملك. إذا قال أحدهم أنك تجعله غير مرتاح ، فلا تتخذ موقفًا دفاعيًا. حاول فهم وجهة نظرهم واعتذر وتجنب تكرار خطأك.

كن متواضعًا ، لا سيما عند تقديم النصيحة

هناك خط رفيع بين تقديم اقتراح مفيد ورعاية زميل في العمل. إذا طلب شخص ما نصيحتك ، فامنحها بلطف ، مع تذكر أنه ليس عليهم أي التزام بأخذها (إلا إذا كنت رئيسهم). إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كانوا يريدون مدخلاتك ، ولديك بعض الأفكار التي يمكن أن تساعدك ، قل ، "هل ترغب في تبادل الأفكار معًا؟"

وإلا ، افترض أن زملائك قادرون على أداء عملهم ، وما لم تكن حالة طارئة ، فلا تتدخل لإخبارهم بما ستفعله في موقعهم. حتى لو كانت لديك نوايا حسنة ، فقد تبدو متعاليًا وغير محترم.

تجنب ترك العواطف تقف في طريق العمل

إذا كنت غاضبًا في العمل ، فمن المهم أن تتعامل مع مشاعرك بشكل مناسب. الأشخاص المتقلبون لا يجلبون الاحترام في العمل ، بل الخوف فقط. عندما تشعر بالغضب ، امنح نفسك بعض المساحة قبل إرسال بريد إلكتروني أو الاتصال أو التحدث إلى أي شخص.

حاول أن تمنح الناس فائدة الشك واطرح الأسئلة قبل وضع الافتراضات والانزعاج. على سبيل المثال ، إذا لم يرد زميلك على مكالمتك ، فهذا ليس بالضرورة لأنه كسول أومتهور؛ ربما يكون قد تم تشتيت انتباههم بسبب مشكلة ملحة.

أظهر أنك لاعب فريق

يتوقع زملاؤك منك أن تأخذ نصيبك العادل من العمل وقد يصبحون مستائين إذا لم تبذل جهدًا. إذا كنت تميل إلى التراجع لأنك لست متأكدًا مما يجب عليك فعله ، فاسأل. من الأفضل أن تطرح بعض الأسئلة المحرجة بدلاً من إجبار أي شخص آخر على تحمل فترتك. إذا أنهيت مهامك قبل الموعد المحدد ، فاعرض مساعدة الآخرين في فريقك. أظهر أنك لاعب فريق.

قدم نفسك جيدًا

الأشخاص المهتمون جيدًا يخلقون انطباعًا أوليًا أفضل. تأكد من أن ملابسك تتوافق مع قواعد لباس عملك وتعلم أسلوبك من زملائك في العمل. حافظ على شعرك أنيقًا وابقَ على اطلاع على نظافتك الشخصية.

لست بحاجة إلى أن تصبح نسخة طبق الأصل من أي شخص آخر ، ولكن من خلال إظهار معرفتك بكيفية التأقلم مع الآخرين ، سيكون الآخرون أكثر ميلًا للثقة ومثلك. إذا كنت لا تعرف من أين تبدأ ، فاطلب المساعدة من صديق مهتم بالموضة أو استثمر في جلسة مع مصمم شخصي.

تعرف على استراتيجيات تكوين صداقات

تركز هذه المقالة على ما يمكن أن يمنعك من تكوين صداقات في العمل. قد يكون من المفيد أيضًا تعلم مهارات محددة حول كيفية تكوين صداقات.

في الفصل الأول من الدليل الذي ستجده على هذا الرابط ، سنغطي كيفية تكوين صداقات بسهولة أكبر مع الأشخاص الذين تقابلهم يومًا بعد يومالحياة.