Brak przyjaciół w pracy - powody i co z tym zrobić?

Zaprzyjaźnianie się ze współpracownikami może sprawić, że praca będzie o wiele przyjemniejsza. Ale co zrobić, jeśli czujesz, że nie pasujesz do miejsca pracy? Oto jak budować lepsze relacje ze współpracownikami.

"Pracuję w tej samej pracy od roku i wciąż nie mam w niej przyjaciół. Myślę, że moi współpracownicy mnie nie lubią, ale nie mówią mi tego prosto w twarz. Dlaczego czuję się jak odludek?". - Szkarłatny

W tym artykule omówimy kilka powodów, dla których możesz nie mieć przyjaciół w pracy. W tym artykule omówimy tylko powody braku przyjaciół związane z pracą. Aby uzyskać ogólne porady, przeczytaj główny artykuł na temat nawiązywania przyjaźni.

Pamiętaj, że nawiązanie znajomości w nowej pracy wymaga czasu.

W nowej pracy często można poczuć się jak outsider. Ludzie należą już do swoich grup i z ich perspektywy wygodniej jest spotykać się z kolegami, których już znają, niż z "nowym". Nie oznacza to, że cię nie lubią - po prostu minie trochę czasu, zanim poczują się z tobą tak komfortowo, jak z obecnymi kolegami.

Jeśli jednak po kilku miesiącach nie udało ci się nawiązać przyjaźni, pomocne może być dokonanie pewnej introspekcji.

Używaj pozytywnego języka ciała

Negatywny lub "zamknięty" język ciała sprawia, że wyglądasz na zdystansowanego, niedostępnego, a nawet aroganckiego. Staraj się trzymać plecy prosto, ale nie sztywno - może to sprawić, że będziesz wyglądać na bardziej pewnego siebie. Unikaj krzyżowania rąk lub nóg.

Pochyl się lekko, gdy ktoś do Ciebie mówi; sygnalizuje to, że jesteś zainteresowany tym, co mówi. Podczas rozmowy utrzymuj kontakt wzrokowy, ale nie wpatruj się.

Uśmiechaj się, gdy witasz się z ludźmi. Jeśli uśmiechanie się nie przychodzi ci naturalnie, poćwicz w lustrze. Przekonujący uśmiech, który tworzy zmarszczki w twoich oczach, sprawi, że będziesz bardziej sympatyczny niż noszenie fałszywego uśmiechu lub brak uśmiechu.

Nie chcesz uśmiechać się przez cały czas, ale upewnij się, że unikasz marszczenia brwi. Często, zwłaszcza gdy jesteśmy zmartwieni lub niespokojni, napinamy mięśnie twarzy, nawet o tym nie myśląc. Może to sprawić, że będziemy wyglądać na nieprzystępnych. Upewnij się, że masz zrelaksowany, przyjazny wyraz twarzy.

Okazywanie zainteresowania życiem współpracowników

Staraj się słuchać tyle samo, co mówić, gdy poznajesz swoich współpracowników. Zapamiętaj drobne szczegóły, którymi się z tobą dzielą. Później możesz zadawać pytania, które pokażą, że jesteś dobrym słuchaczem. Na przykład, jeśli powiedzą ci, że w weekend wybierają się na wędrówkę z psem, zapytaj ich o to w poniedziałek.

Ludzie doceniają kogoś, kto wie, jak prowadzić szczerą, dwustronną rozmowę, nawet jeśli tematy są przyziemne. Kiedy zbudujesz więź, możesz zacząć przechodzić do głębszych, bardziej osobistych tematów.

Ten artykuł na temat tego, jak poprawić swoje umiejętności interpersonalne w pracy, może być pomocny na tym etapie.

Unikaj nawykowego negatywizmu

Negatywni ludzie są drenujący i obniżają morale w miejscu pracy. Zanim złożysz skargę, zdecyduj, czy chcesz, aby inni pomogli ci znaleźć rozwiązanie, czy po prostu chcesz się wyładować. Jeśli to drugie, zastanów się jeszcze raz; jeśli raz zyskasz reputację negatywnej osoby, trudno będzie się z tego otrząsnąć. Kiedy zgłaszasz obawy lub wskazujesz problem w pracy, podążaj za nim z konstruktywną sugestią. Staraj się nie otwieraćlub zakończyć rozmowę negatywną uwagą lub skargą.

Dołącz do działań społecznych

Drinki po pracy, lunche, konkursy biurowe, imprezy i przerwy na kawę są okazją do zacieśniania więzi między współpracownikami. Jeśli się nie przyłączysz, możesz sprawiać wrażenie zdystansowanego i nieprzyjaznego. Po kilku wyjściach prawdopodobnie przestaniesz czuć, że nie pasujesz do reszty.

Nikt nie lubi być odrzucany, więc jeśli odrzucisz kilka zaproszeń z rzędu, twoi współpracownicy prawdopodobnie przestaną pytać. Niech "tak" będzie twoją domyślną odpowiedzią.

Jeśli cierpisz na lęk społeczny, zacznij powoli od bardziej dyskretnych wydarzeń, takich jak wyjście na kawę z jednym lub dwoma kolegami w porze lunchu. Pomocny może być również ten przewodnik dotyczący radzenia sobie z lękiem społecznym w miejscu pracy.

Unikaj zbytniego polegania na innych osobach

Jeśli nie jesteś pewien, jak coś zrobić, czy od razu prosisz współpracownika o pomoc, czy próbujesz znaleźć odpowiedź samodzielnie? Unikaj zadawania współpracownikom zbyt wielu pytań; ich czas jest ważny, a oni mają własną pracę do wykonania. Poproś przełożonego o dalsze szkolenie lub wsparcie, jeśli nie masz umiejętności lub wiedzy niezbędnej do wykonania swojej pracy.

Unikaj rozpowszechniania plotek

Prawie każdy plotkuje w pracy. Chociaż plotkowanie ma złą reputację, niekoniecznie jest destrukcyjne. Ale jeśli twoi współpracownicy zdadzą sobie sprawę, że chętnie poniżasz innych, gdy nie ma ich w pobliżu, będą wolniej ci ufać.

Staraj się być "szczęśliwym plotkarzem". Komplementuj, a nie krytykuj swoich współpracowników za ich plecami. Zyskasz reputację doceniającej, pozytywnej osoby. Jeśli masz problem ze współpracownikiem, zwróć się bezpośrednio do niego lub przełożonego, zamiast skarżyć się innym osobom.

Przyznaj się do błędów

Nie musisz być idealny, aby być lubianym, ale jeśli próbujesz ukrywać swoje błędy lub obwiniać współpracowników, inni stracą do ciebie szacunek. Kiedy popełnisz błąd, weź pełną odpowiedzialność za swoje działania i wyjaśnij, co zrobisz inaczej następnym razem. Szczere przeprosiny, po których następuje znacząca zmiana, to najlepszy sposób na naprawienie naruszenia zaufania.

Wiedzieć, jak być asertywnym

Osoby asertywne bronią swoich praw, zachowując przy tym szacunek dla innych ludzi. Dążą do sytuacji, w których wszyscy wygrywają i wiedzą, jak pójść na kompromis, zachowując przy tym swoje osobiste granice.

Pielęgnowanie asertywności wymaga czasu, ale budowanie szacunku do samego siebie i pewności siebie to dobry początek. Stawiaj sobie małe wyzwania, takie jak wyrażanie opinii na nieformalnym spotkaniu o niskiej stawce, proszenie o wyjaśnienia, gdy potrzebujesz więcej informacji, i mówienie: "Przykro mi, ale to niemożliwe" na nierozsądną prośbę.

Dotrzymywanie obietnic

Twoi współpracownicy szybko staną się sfrustrowani, jeśli będziesz obiecywać więcej, niż jesteś w stanie zrealizować. Naucz się podstawowych zasad zarządzania czasem i bądź szczery, jeśli nie możesz dotrzymać terminu. Chociaż spóźnianie się jest powszechne w miejscu pracy, będzie ono szkodzić twojej reputacji. Jeśli masz na swoim koncie niedotrzymywanie zobowiązań, twoi współpracownicy będą niechętnie współpracować z tobą w sprawach związanych z pracą.projekty.

Nie przypisuj sobie cudzych pomysłów

Bądź szczery w kwestii swojego wkładu w miejscu pracy. Nie udawaj, że zrobiłeś coś sam, gdy tak naprawdę był to wspólny wysiłek. Jeśli oparłeś się na czyimś pomyśle, powiedz: "Po tym, jak X powiedział Y, to dało mi do myślenia..." lub "X i ja rozmawialiśmy o Y, więc zdecydowałem...". Dziękuj ludziom za pomoc i spraw, by czuli się docenieni. To pokazuje ludziom, że masz do nich zaufanie.uczciwość.

Przyjmowanie i udzielanie konstruktywnej krytyki

Nadmierne reagowanie na negatywne opinie może sprawić, że będziesz nieprofesjonalny. Podziękuj swoim współpracownikom, gdy przekazują ci informacje zwrotne, nawet jeśli nie uważasz, że wszystkie z nich są istotne lub pomocne. Staraj się nie interpretować krytyki jako osobistego ataku. Zamiast tego pomyśl o niej jako o cennych informacjach, które możesz wykorzystać, aby lepiej wykonywać swoją pracę. Poproś osobę, która przekazuje ci informacje zwrotne, aby wspólnie z tobą opracowała plan działania w oparciu o ich opinie.główne punkty.

Kiedy musisz przekazać komuś informację zwrotną, skup się na jego zachowaniu, a nie na cechach osobistych. Daj mu wskazówki, z których może skorzystać, a nie ogólnikowe stwierdzenia. Na przykład: "Musisz być tutaj codziennie o 9 rano" jest lepsze niż "Zawsze się spóźniasz, zrób to lepiej".

Unikaj zbyt szybkiego przenoszenia życia prywatnego do miejsca pracy.

Dzielenie się osobistymi doświadczeniami i opiniami jest ważną częścią przyjaźni, ale nadmierne dzielenie się nimi w pracy sprawi, że ludzie poczują się niekomfortowo. Każde miejsce pracy ma swoją własną kulturę, a tematy, które są w porządku w niektórych środowiskach biznesowych, będą nieodpowiednie w innych.

Zwracaj uwagę na ulubione tematy współpracowników i podążaj ich śladem. Jeśli zbliża się ważne wydarzenie życiowe, staraj się nie rozmawiać o nim zbyt wiele. Na przykład, jeśli bierzesz ślub, nie pokazuj wszystkim zdjęć swojej sukni ślubnej lub miejsca ślubu.

Unikanie obraźliwych żartów lub niestosownych uwag w pracy.

Żart lub lekceważąca uwaga, która jest akceptowalna dla niektórych osób, może być obraźliwa dla innych. Zasadniczo, jeśli nie wypowiedziałbyś komentarza przy swoim szefie lub określonej grupie osób, nie mów tego. Unikaj kontrowersyjnych tematów rozmów, chyba że są one bezpośrednio związane z twoją pracą. Jeśli ktoś mówi, że sprawiasz, że czuje się niekomfortowo, nie bron się. Spróbuj zrozumieć jego zachowanie.spojrzeć z perspektywy, przeprosić i unikać powtarzania błędu.

Bądź pokorny, zwłaszcza gdy udzielasz rad

Istnieje cienka granica między pomocną sugestią a protekcjonalnym traktowaniem współpracownika. Jeśli ktoś prosi Cię o radę, udziel jej łaskawie, pamiętając jednocześnie, że nie ma obowiązku jej przyjąć (chyba że jesteś jego szefem). Jeśli nie masz pewności, czy dana osoba chce Twojego wkładu, a masz kilka pomysłów, które mogłyby pomóc, powiedz: "Czy chciałbyś wspólnie przeprowadzić burzę mózgów?".

W przeciwnym razie załóż, że twoi współpracownicy są w stanie wykonywać swoją pracę i, o ile nie jest to nagła sytuacja, nie wkraczaj, aby powiedzieć im, co zrobiłbyś na ich miejscu. Nawet jeśli masz dobre intencje, możesz wydawać się protekcjonalny i lekceważący.

Nie pozwól, by emocje przeszkadzały ci w pracy.

Jeśli złościsz się w pracy, ważne jest, abyś odpowiednio radził sobie ze swoimi uczuciami. Osoby zmienne nie wzbudzają szacunku w pracy, a jedynie strach. Kiedy czujesz złość, daj sobie trochę przestrzeni, zanim wyślesz e-mail, zadzwonisz lub porozmawiasz z kimkolwiek.

Staraj się dawać ludziom powody do wątpliwości i zadawaj pytania, zanim zaczniesz zakładać i denerwować się. Na przykład, jeśli twój współpracownik nie oddzwonił do ciebie, to niekoniecznie dlatego, że jest leniwy lub nieuważny; mógł być rozproszony przez pilny problem.

Pokaż, że jesteś graczem zespołowym

Twoi koledzy oczekują, że weźmiesz na siebie odpowiednią część pracy i mogą poczuć się urażeni, jeśli się nie postarasz. Jeśli masz tendencję do wstrzymywania się, ponieważ nie jesteś pewien, co robić, zapytaj. Lepiej jest zadać kilka niezręcznych pytań, niż zmuszać wszystkich innych do nadrabiania zaległości. Jeśli skończysz swoje zadania przed terminem, zaoferuj pomoc innym członkom zespołu. Pokaż, że jesteś graczem zespołowym.

Zaprezentuj się dobrze

Zadbani ludzie robią lepsze pierwsze wrażenie. Upewnij się, że Twój strój jest zgodny z obowiązującym w pracy dress code'em i kieruj się stylem współpracowników. Zadbaj o schludną fryzurę i higienę osobistą.

Nie musisz stać się klonem kogokolwiek innego, ale pokazując, że wiesz, jak się dopasować, inni ludzie będą bardziej skłonni ci zaufać i cię polubić. Jeśli nie wiesz, od czego zacząć, poproś o pomoc świadomego mody przyjaciela lub zainwestuj w sesję z osobistym stylistą.

Poznaj strategie nawiązywania przyjaźni

Ten artykuł koncentruje się na tym, co może powstrzymywać cię przed nawiązywaniem przyjaźni w pracy. Pomocne może być również nauczenie się konkretnych umiejętności nawiązywania przyjaźni.

W pierwszym rozdziale przewodnika, który znajdziesz pod tym linkiem, omówimy, jak łatwiej nawiązywać znajomości z ludźmi, z którymi spotykasz się na co dzień.