No hi ha amics a la feina? Raons per què i què fer-hi

Fer amistat amb els teus companys de feina pot fer que la teva feina sigui molt més agradable. Però, què passa si sents que no encaixes a la feina? A continuació s'explica com establir millors relacions amb els teus companys.

“Fa 1 any que estic a la mateixa feina i encara no tinc amics a la feina. Crec que els meus companys de feina no m'agraden, però no em diuen això a la cara. Per què em sento un foraster?" – Scarlet

En aquest article, explicarem diverses raons per les quals potser no teniu amics a la feina. En aquest article, només cobrim els motius laborals per no tenir amics. Per obtenir consells generals, llegiu l'article principal sobre com fer amics.

Sàpigues que es necessita temps per fer amics en una feina nova

És habitual sentir-te un estrany en qualsevol feina nova. Les persones ja pertanyen al seu grup, i des del seu punt de vista, és més còmode socialitzar amb companys que ja coneixen que amb "el nou". Això no vol dir que no els agradi, sinó que passarà un temps abans que estiguin tan còmodes amb tu com amb els seus companys existents.

No obstant això, si no has fet amics després d'uns mesos, pot ser útil fer una mica d'introspecció.

Fes servir un llenguatge corporal positiu

El llenguatge corporal negatiu o "tancat" et fa semblar distant, inabordable o fins i tot arrogant. Intenta mantenir l'esquena recta sense estar rígid; això pot fer que sembli més segur. Eviteu creuar els braços ocames.

Inclina't lleugerament quan algú et parla; això indica que estàs interessat en el que estan dient. Durant les converses, manteniu el contacte visual però no us mireu.

Somriu quan saludes la gent. Si somriure no et ve de manera natural, practica en un mirall. Un somriure convincent que et creï arrugues als ulls et farà més simpàtic que lluir un somriure fals o no somriure gens.

No vols somriure tot el temps, però vols assegurar-te d'evitar arruïnar les celles. És habitual, sobretot si estem preocupats o ansiós, tensar els músculs facials sense ni pensar-hi. Això ens pot fer semblar inabordables. Assegura't de tenir una expressió facial relaxada i amistosa.

Mostra interès per la vida dels teus companys de feina

Intenta escoltar tant com parles quan coneixes els teus companys. Recorda els petits detalls que comparteixen amb tu. Més tard, podeu fer preguntes que demostrin que sou un bon oient. Per exemple, si us diuen que van a fer senderisme amb el seu gos el cap de setmana, pregunteu-los el dilluns.

Està bé limitar-se a la conversa. La gent aprecia algú que sàpiga mantenir una conversa bidireccional genuïna, encara que els temes siguin mundans. Quan hàgiu establert una connexió, podeu començar a aprofundir en temes més personals.

Aquest article sobre com millorar les vostres habilitats interpersonals a la feina us pot ser útil en aquesta etapa.

Evitarnegativitat habitual

Les persones negatives estan esgotant i baixen la moral al lloc de treball. Abans de presentar una queixa, decidiu si voleu que els altres us ajudin a trobar una manera d'avançar o simplement deixeu-vos anar. Si és això últim, reconsidereu-ho; una vegada que tens una reputació com a persona negativa, és difícil desenganxar-te. Quan plantegeu una preocupació o assenyaleu un problema a la feina, feu-ne un seguiment amb un suggeriment constructiu. Intenta no obrir ni tancar una conversa amb un comentari negatiu o una queixa.

Participa en activitats socials

Després de la feina, les copes, els dinars, les competicions d'oficina, els dies d'esdeveniments i les pauses per al cafè són oportunitats perquè els companys de feina creïn vincles. Si no t'hi uneixes, potser et semblaràs distant i hostil. Després d'unes quantes sortides, probablement deixaràs de sentir-te com si no encabis.

A ningú li agrada que et rebutgin, de manera que si rebutges diverses invitacions seguides, probablement els teus companys de feina deixaran de preguntar. Fes que "Sí" sigui la teva resposta predeterminada.

Si tens ansietat social, comença lentament amb esdeveniments més discrets, com ara sortir a prendre un cafè amb un o dos companys a l'hora de dinar. Aquesta guia per fer front a l'ansietat social al vostre lloc de treball també us pot ajudar.

Eviteu confiar massa en altres persones

Si no esteu segur de com fer alguna cosa, demaneu ajuda immediatament a un company de feina o intenteu trobar la resposta vosaltres mateixos? Eviteu fer massa preguntes als vostres companys; el seu temps ésimportant, i tenen la seva pròpia feina per fer. Demaneu al vostre director formació o suport addicional si no teniu les habilitats o els coneixements necessaris per fer la vostra feina.

Evita difondre xafarderies

Gairebé tothom fa xafarderies a la feina. Tot i que té mala reputació, les xafarderies no són necessàriament destructives. Però si els teus companys de feina s'adonen que estàs content de rebutjar la gent quan no hi són, tardaran a confiar en tu.

Intenta ser un "xafardeig feliç". Felicita, en lloc de criticar, els teus companys de feina a les seves esquenes. Tindreu una reputació com a persona positiva i agraïda. Si tens un problema amb un company de feina, apropa't a ells o al teu responsable directament en comptes de queixar-te amb altres persones.

Reconeix els teus errors

No cal que siguis perfecte per ser simpàtic, però si intentes passar per alt els teus errors o culpar als teus companys de feina, els altres et perdran el respecte. Quan t'equivoques, assumeix tota la responsabilitat de les teves accions i explica què faràs de manera diferent la propera vegada. Una disculpa sincera, quan va seguida d'un canvi significatiu, és la millor manera de reparar una ruptura de confiança.

Saber ser assertiu

Les persones assertives defensen els seus drets mentre es mantenen civils i respectuoses amb les altres persones. Apunten a situacions de guanyar-guanyar i saben com comprometre's mentre mantenen els seus límits personals.

L'assertivitat requereix temps per conrear-se, però construir l'autoestima.i la confiança és un bon començament. Poseu-vos petits reptes, com ara expressar una opinió en una reunió informal de poca aposta, demanar aclariments quan necessiteu més informació i dir: "Ho sento, però això no és possible" a una sol·licitud poc raonable.

Compleix les teves promeses

Els teus companys de feina aviat es sentiran frustrats si promets més del que pots complir. Apreneu els principis bàsics de la gestió del temps i sigueu honest si no podeu complir un termini. Tot i que arribar tard és habitual al lloc de treball, els retards danyaran la teva reputació. Si teniu un historial de no complir els vostres compromisos, els vostres companys de feina seran reticents a col·laborar-vos amb vosaltres en els projectes.

No preneu crèdit per les idees d'altres persones

Sigueu honestos sobre les vostres contribucions al lloc de treball. No pretenguis que has fet alguna cosa sol quan realment va ser un esforç col·laboratiu. Si us heu basat en la idea d'una altra persona, digueu: "Després que X hagi dit Y, això em va fer pensar..." o "X i jo estàvem parlant de Y, i així que vaig decidir..." Doneu crèdit a on cal. Agrair a la gent la seva ajuda i fer-los sentir apreciats. Això demostra a la gent que tens integritat.

Acepta i fes crítiques constructives

Reaccionar de manera excessiva als comentaris negatius pot fer que no siguis professional. Agraeix als teus companys de feina quan et donen comentaris, encara que no creguis que tot sigui rellevant o útil. Intenta no interpretar la crítica com aatac personal. En lloc d'això, penseu-hi com una informació valuosa que podeu utilitzar per fer un millor treball. Demana a qui t'està donant comentaris que treballi amb tu per elaborar un pla actiu basat en els seus punts principals.

Quan hagis de donar comentaris a algú, centra't en el seu comportament i no en els atributs personals. Doneu-los indicacions que puguin utilitzar en lloc de declaracions generalitzades. Per exemple, "Heu d'estar aquí a les 9 del matí cada matí" és millor que "Sempre arribeu tard, feu-ho millor".

Eviteu ser massa ràpid per portar la vostra vida privada al lloc de treball

Compartir experiències i opinions personals és una part important de l'amistat, però compartir-ho excessivament a la feina farà que la gent se senti incòmoda. Cada lloc de treball té la seva pròpia cultura i els temes que estan bé en alguns entorns empresarials seran inadequats en d'altres.

Presta molta atenció als temes preferits dels teus companys de feina i segueix-los. Quan tinguis un gran esdeveniment de la vida, intenta no parlar-ne excessivament. Per exemple, si us casareu, no continueu mostrant a tothom fotos del vostre vestit de núvia o del vostre lloc.

Eviteu fer bromes ofensives o comentaris inadequats a la feina

Una broma o comentari descarat que sigui acceptable per a algunes persones pot ser ofensiu per a altres. Com a regla general, si no faries un comentari davant del teu cap o d'un grup concret de persones, no ho diguis. Evita els temes polèmics de conversatret que estiguin directament relacionats amb la teva feina. Si algú diu que els fa sentir incòmodes, no us poseu a la defensiva. Intenteu entendre la seva perspectiva, disculpeu-vos i eviteu repetir el vostre error.

Sigues humil, sobretot quan ofereixes consells

Hi ha una línia fina entre fer un suggeriment útil i patrocinar un company de feina. Si algú demana el vostre consell, doneu-lo amablement, mentre recordeu que no té cap obligació de prendre-lo (tret que siguis el seu cap). Si no esteu segur de si volen la vostra aportació i teniu algunes idees que us poden ajudar, digueu: "Vols plantejar solucions junts?"

En cas contrari, suposa que els teus companys són capaços de fer la seva feina i, tret que sigui una emergència, no intervenis per dir-los què faries en la seva posició. Fins i tot si tens bones intencions, pots semblar condescendent i irrespectuós.

Evita que les emocions s'interposin en el camí de la feina

Si t'enfades a la feina, és important que gestiones els teus sentiments de manera adequada. Les persones volàtils no demanen respecte a la feina, només por. Quan us sentiu enfadat, doneu-vos una mica d'espai abans d'enviar correus electrònics, trucar o parlar amb ningú.

Intenta donar a la gent el benefici del dubte i fer preguntes abans de fer suposicions i molestar-te. Per exemple, si el vostre company no ha tornat la vostra trucada, no és necessàriament perquè sigui mandrós odesconsiderat; podrien haver-se distret per un problema urgent.

Demostra que ets un jugador d'equip

Els teus companys esperen que assumeixis la teva part justa de la feina i poden sentir-se ressentits si no fas un esforç. Si acostumeu a contenir-vos perquè no esteu segur de què fer, pregunteu. És millor fer unes quantes preguntes incòmodes que obligar a tots els altres a agafar el vostre fluix. Si acabes les teves tasques abans del previst, ofereix-te per ajudar els altres del teu equip. Demostra que ets un jugador d'equip.

Presenta't bé

Les persones ben cuidades creen una primera impressió millor. Assegura't que els teus vestits compleixin amb el codi de vestimenta de la teva feina i pren les indicacions d'estil dels teus companys de feina. Mantén el teu cabell net i manté la teva higiene personal.

No cal que et converteixis en un clon de ningú més, però demostrant que saps com encaixar, les altres persones estaran més inclinades a confiar i com tu. Si no saps per on començar, demana ajuda a un amic conscient de la moda o inverteix en una sessió amb un estilista personal.

Aprèn estratègies per fer amics

Aquest article se centra en què et pot impedir fer amics a la feina. També pot ser útil aprendre habilitats específiques sobre com fer amics.

En el primer capítol de la guia que trobareu en aquest enllaç, explicarem com fer amics més fàcilment amb les persones que trobeu dia a dia.vida.