職場に友達がいない、その理由と対処法

同僚と仲良くなれば、仕事がもっと楽しくなる。 でも、職場になじめないと感じたら？ 同僚とより良い関係を築く方法を紹介しよう。

"同じ職場で1年働いていますが、いまだに職場に友達がいません。 同僚は私のことを嫌っていると思いますが、面と向かってそんなことは言いません。 なぜ私は部外者のように感じるのでしょうか？" - スカーレット

この記事では、職場に友達がいないかもしれない理由をいくつか紹介する。 この記事では、友達がいない仕事上の理由のみを取り上げる。 一般的なアドバイスについては、友達作りのメイン記事を読んでほしい。

新しい職場で友人を作るには時間がかかることを知っておく。

新しい職場で部外者のように感じるのはよくあることだ。 人々はすでに自分のグループに属しており、彼らの立場からすれば、「新しい人」よりもすでに知っている同僚と付き合う方が居心地がいい。 これは、彼らがあなたを嫌っているという意味ではなく、既存の同僚と同じようにあなたと快適に付き合えるようになるまでには時間がかかるということだ。

しかし、数ヶ月経っても友達ができない場合は、内省することが役に立つ。

ポジティブなボディランゲージを使う

否定的な、あるいは "閉じた "ボディーランゲージは、あなたを飄々として、近寄りがたく、あるいは傲慢に見せます。 背筋を伸ばしたまま、硬くならないように心がけましょう。 腕や足を組むのは避けましょう。

相手が話しているとき、少し身を乗り出す。 会話中、アイコンタクトを保つが、凝視しない。

あいさつをするときは笑顔で。 笑顔が自然にできない人は、鏡に向かって練習してみよう。 作り笑顔やまったく笑わない人よりも、目にシワを作るような説得力のある笑顔のほうが好感度は高くなる。

常に笑顔でいる必要はありませんが、しかめっ面は避けたいものです。 特に心配事や不安なことがあると、無意識のうちに顔の筋肉を緊張させてしまうことがよくあります。 そうすると近寄りがたい印象を与えてしまいます。 リラックスした親しみやすい表情を心がけましょう。

同僚の生活に関心を示す

同僚と親しくなるときは、話すのと同じくらい聞くように心がけましょう。 相手が話してくれた些細なことも覚えておきましょう。 後で、あなたが聞き上手であることを示す質問をすることができます。 例えば、週末に犬とハイキングに行くと言っていたら、月曜日にそれについて聞いてみましょう。

世間話に終始しても構わない。 たとえありふれた話題であっても、双方向の真の会話の仕方を知っている人は喜ばれる。 人とのつながりが築けたら、より深く、より個人的な話題に移ることができる。

職場での対人スキルを向上させる方法に関するこの記事は、この段階で役に立つだろう。

習慣的なネガティブを避ける

否定的な人は、職場の士気を下げます。 苦情を言う前に、自分が前進する方法を見つけるのを他の人に手伝ってもらいたいのか、それともただ鬱憤を晴らしたいのかを決めましょう。 後者なら考え直しましょう。一度否定的な人という評判が立つと、それを振り払うのは難しいものです。 職場で懸念を表明したり、問題を指摘したりするときは、建設的な提案でフォローしましょう。あるいは、否定的な発言や苦情で会話を終わらせる。

社会活動に参加する

仕事後の飲み会、ランチ、社内コンペ、イベント日、コーヒーブレイクなどは、同僚同士の絆を深める機会だ。 参加しなければ、飄々としていて愛想がないと思われるかもしれない。 何度か出かけているうちに、なじめないと感じることもなくなるだろう。

誰だって断られるのは嫌なものなので、何度も続けて誘いを断れば、同僚も誘わなくなるでしょう。 はい」をデフォルトの答えにしましょう。

社交不安がある場合は、ランチタイムに1人か2人の同僚とコーヒーを飲みに行くなど、控えめなイベントからゆっくり始めてみましょう。 職場での社交不安への対処法に関するこのガイドも役に立つかもしれません。

他人に頼りすぎない

やり方がわからない場合、すぐに同僚に助けを求めるのか、それとも自分で答えを見つけようとするのか。 同僚に質問しすぎるのは避けましょう。同僚の時間も大切ですし、彼らにも自分の仕事があります。 仕事をこなすのに必要なスキルや知識がない場合は、上司にさらなるトレーニングやサポートを求めましょう。

ゴシップの流布を避ける

ほとんどの人が職場で噂話をする。 悪い評判があるが、噂話は必ずしも破壊的なものではない。 しかし、同僚がいないときにあなたが喜んで人を貶めることを知ったら、同僚はあなたを信用しなくなるだろう。

同僚を陰で批判するのではなく、褒めるようにしましょう。 そうすることで、感謝され、前向きな人という評判を得ることができます。 同僚との間に問題がある場合は、他の人に愚痴をこぼすのではなく、その人や上司に直接訴えましょう。

間違いを認める

好感を持たれるために完璧である必要はないが、自分のミスをごまかそうとしたり、同僚のせいにしたりすると、他人はあなたへの尊敬を失ってしまう。 失敗したときは、自分の行動に全責任を持ち、次回はどう違うことをするかを説明すること。 真摯な謝罪とそれに続く有意義な変化は、信頼関係の破壊を修復する最善の方法である。

自己主張の仕方を知る

アサーティブな人は、自分の権利を主張する一方で、礼節を守り、他人を尊重します。 ウィン・ウィンの状況を目指し、個人の境界線を守りながら妥協する方法を知っています。

アサーティブネスを養うには時間がかかるが、自尊心と自信を築くことは良いスタートとなる。 例えば、利害関係の少ない非公式なミーティングで意見を言う、もっと情報が必要なときには説明を求める、無理な要求には「申し訳ありませんが、それはできません」と言うなど、小さなチャレンジを自分に課す。

約束を守る

約束が守れないと、同僚はすぐに不満を抱くようになります。 時間管理の基本原則を学び、期限に間に合わない場合は正直に伝えましょう。 職場では遅刻はよくあることですが、遅刻はあなたの評判を落とします。 約束を守れないという実績があると、同僚はあなたと一緒に仕事をするのを嫌がるようになります。プロジェクトに参加している。

他人のアイデアを自分の手柄にしない

職場での貢献は正直に伝えましょう。 本当は共同作業なのに、自分ひとりでやったように装うのはやめましょう。 誰かのアイデアを基にしたのであれば、「XがYと言ったので、私は......」とか、「XとYについて話していたので、私は......」と言いましょう。 謝意を表し、感謝されるようにしましょう。完全性。

建設的な批判を受け止め、与える

否定的なフィードバックに過剰に反応すると、プロフェッショナルでなくなる可能性があります。 同僚からフィードバックがあった場合は、たとえそのすべてが適切で有益なものでなかったとしても、感謝しましょう。 批判を個人的な攻撃と解釈しないようにしましょう。 むしろ、より良い仕事をするために使える貴重な情報だと考えましょう。 フィードバックをくれた人には、そのフィードバックに基づく実行可能なプランを一緒に考えてくれるよう頼みましょう。要点

誰かにフィードバックを与えなければならないときは、個人的な属性よりもその人の行動に焦点を当てること。 大げさに言うよりも、その人が使えるような指摘をすること。 たとえば、「いつも遅刻してくるから、もっとちゃんとしなさい」よりも、「毎朝9時までにここに来る必要がある」のほうがいい。

職場に私生活を持ち込むのは避けよう

個人的な経験や意見を共有することは、友好関係を築く上で大切なことですが、仕事上で共有しすぎると、相手を不快にさせてしまいます。 職場にはそれぞれの文化があり、あるビジネスシーンでは問題ない話題でも、別の場所では不適切な場合もあります。

同僚の好きな話題に注意を払い、それに従いましょう。 人生の一大イベントを控えている場合は、過度な話題は控えるようにしましょう。 例えば、結婚が決まった場合は、ウェディングドレスや会場の写真をみんなに見せ続けるのはやめましょう。

職場で不快なジョークや不適切な発言をしないようにする

ある人には受け入れられる冗談や軽口でも、他の人にとっては不快に感じるかもしれません。 一般的なルールとして、上司や特定のグループの前では言わないような発言はやめましょう。 議論を呼ぶような話題は、自分の仕事に直接関係するもの以外は避けましょう。 相手があなたを不快にさせていると言っても、身構えず、相手の気持ちを理解しましょう。俯瞰し、謝罪し、過ちを繰り返さないようにする。

特にアドバイスをするときは謙虚であること

有益な提案をすることと、同僚を見下すことは紙一重だ。 誰かがあなたの助言を求めてきたら、（あなたが上司でない限り）相手がその助言を受ける義務がないことを忘れずに、快く助言を与えよう。 相手があなたの意見を求めているかどうかわからないが、役立ちそうなアイデアがある場合は、"一緒に解決策を考えませんか？"と言おう。

そうでなければ、同僚は自分の仕事をこなせる人だと思い、緊急時でない限り、自分がその立場だったらどうするかと踏み込まないことだ。 たとえ善意であったとしても、恩着せがましく、無礼な態度に映りかねない。

感情に流されずに仕事をする

仕事中に腹が立ったら、その感情を適切に処理することが重要です。 気性が激しい人は、職場では尊敬されず、恐れられるだけです。 怒りを感じたら、誰かにメールしたり、電話したり、話したりする前に、少し距離を置きましょう。

例えば、同僚が電話に出なかったとしても、それは必ずしも怠け者や思いやりのない人だからではなく、緊急の問題に気を取られていたのかもしれません。

チームプレーヤーであることを示す

同僚は、あなたが公平に仕事を引き受けることを期待しており、あなたが努力しなければ憤慨するかもしれません。 もし、あなたが何をすべきかわからずためらいがちなら、尋ねてみましょう。 他の人にあなたの遅れを押し付けるよりも、少し厄介な質問をする方がよいでしょう。 もし、予定より早く仕事を終えたなら、チームの他の人に手伝いを申し出ましょう。 あなたがチームプレーヤーであることを示しましょう。

自分をよく見せる

身だしなみの整った人は第一印象が良くなります。 服装は職場のドレスコードを守り、同僚からスタイルのヒントを得ましょう。 髪をきちんと整え、身だしなみにも気を配りましょう。

他の誰かのクローンになる必要はないが、自分に合う方法を知っていることを示すことで、他の人々はあなたを信頼し、好きになる傾向が強くなる。 何から始めたらいいかわからない場合は、ファッションに敏感な友人に助けを求めるか、パーソナルスタイリストとのセッションに投資する。

友達作りの戦略を学ぶ

この記事では、職場で友達を作るのを妨げる要因に焦点を当てる。 友達を作る方法についての具体的なスキルも学ぶと役に立つだろう。

このリンクにあるガイドの第1章では、日常生活で出会う人々ともっと簡単に友達になる方法を取り上げる。