Nincsenek barátok a munkahelyen? Okok, hogy miért és mit lehet tenni ellene

Ha összebarátkozol a munkatársaiddal, sokkal élvezetesebbé teheted a munkádat. De mi van akkor, ha úgy érzed, hogy nem illesz be a munkahelyeden? Íme, hogyan építhetsz jobb kapcsolatokat a kollégáiddal.

"Már 1 éve dolgozom ugyanabban a munkahelyen, és még mindig nincsenek barátaim a munkahelyemen. Azt hiszem, a munkatársaim nem kedvelnek, de ezt nem mondják a szemembe. Miért érzem magam kívülállónak?" - Scarlet

Ebben a cikkben több okot is végigveszünk, amiért talán nincsenek barátaid a munkahelyeden. Ebben a cikkben csak a munkahelyi okokkal foglalkozunk, ha nincsenek barátaid. Általános tanácsokért olvasd el a barátkozásról szóló fő cikket.

Tudja, hogy időbe telik, amíg új munkahelyen barátokat szerezhet.

Gyakori, hogy az ember minden új munkahelyen kívülállónak érzi magát. Az emberek már tartoznak a csoportjaikhoz, és az ő szemszögükből nézve kényelmesebb a már ismert kollégákkal szocializálódni, mint "az újjal". Ez nem azt jelenti, hogy nem kedvelik Önt - csak azt, hogy időbe telik, amíg Önnel ugyanolyan jól érzik magukat, mint a meglévő kollégáikkal.

Ha azonban néhány hónap elteltével sem sikerült barátokat szereznie, hasznos lehet egy kis önvizsgálat.

Használjon pozitív testbeszédet

A negatív vagy "zárt" testbeszéd távolságtartónak, megközelíthetetlennek vagy akár arrogánsnak is tűnhet. Próbálja meg egyenesen tartani a hátát anélkül, hogy merev lenne - ez magabiztosabbá teheti a megjelenését. Kerülje a karok vagy lábak keresztbe vetését.

Hajoljon kissé közelebb, amikor valaki beszél Önhöz; ez azt jelzi, hogy érdekli, amit mond. Beszélgetés közben tartsa a szemkontaktust, de ne bámulja.

Mosolyogj, amikor üdvözlöd az embereket. Ha a mosolygás nem természetes számodra, gyakorolj a tükör előtt. Egy meggyőző mosoly, amely ráncokat varázsol a szemedbe, sokkal szimpatikusabbá tesz, mintha hamis mosolyt viselnél, vagy egyáltalán nem mosolyognál.

Nem akarunk állandóan mosolyogni, de ügyeljünk arra, hogy elkerüljük a homlokráncolást. Gyakori, különösen, ha aggódunk vagy szorongunk, hogy gondolkodás nélkül megfeszítjük az arcizmainkat. Ettől megközelíthetetlennek tűnhetünk. Ügyeljünk arra, hogy az arckifejezésünk legyen nyugodt, barátságos.

Mutasson érdeklődést munkatársai élete iránt

Próbálj meg ugyanannyit hallgatni, mint amennyit beszélsz, amikor megismerkedsz a kollégáiddal. Jegyezd meg azokat az apró részleteket, amelyeket megosztanak veled. Később feltehetsz olyan kérdéseket, amelyekből kiderül, hogy jó hallgatóság vagy. Ha például elmondják, hogy hétvégén túrázni mennek a kutyájukkal, kérdezd meg őket erről hétfőn.

Az emberek értékelik azt, aki tudja, hogyan kell valódi, kétirányú beszélgetést folytatni, még akkor is, ha a témák hétköznapiak. Ha már kialakult a kapcsolat, akkor mélyebb, személyesebb témákra is áttérhet.

Ez a cikk arról, hogyan fejlesztheti a munkahelyi interperszonális készségeit, hasznos lehet ebben a szakaszban.

Kerülje a megszokott negativitást

A negatív emberek kimerítőek és csökkentik a munkahelyi morált. Mielőtt panaszt teszel, döntsd el, hogy szeretnéd-e, hogy mások segítsenek neked megtalálni a megoldást, vagy csak kiereszteni a gőzt. Ha ez utóbbiról van szó, gondold át még egyszer; ha egyszer negatív ember hírében állsz, azt nehéz lerázni. Ha felvetsz egy problémát vagy rámutatsz egy munkahelyi problémára, akkor azt építő jellegű javaslattal kövesd. Próbálj meg nem nyitnivagy egy beszélgetést negatív megjegyzéssel vagy panasszal zárjon le.

Vegyen részt társadalmi tevékenységekben

A munka utáni italok, ebédek, irodai versenyek, rendezvénynapok és kávészünetek alkalmat adnak a munkatársaknak a kapcsolatteremtésre. Ha nem csatlakozol, akkor távolságtartónak és barátságtalannak tűnhetsz. Néhány kirándulás után valószínűleg már nem fogod úgy érezni, hogy nem illesz be.

Senki sem szereti, ha visszautasítják, ezért ha egymás után több meghívást is visszautasítasz, a munkatársaid valószínűleg abbahagyják a kérdezősködést. Legyen az "igen" az alapértelmezett válaszod.

Ha szociális szorongással küzd, kezdje lassan, visszafogottabb eseményekkel, például menjen el ebédidőben egy-két kollégával kávézni. Ez az útmutató a munkahelyi szociális szorongás kezeléséről szintén segíthet.

Ne hagyatkozzunk túlságosan másokra.

Ha nem tudja biztosan, hogyan kell valamit csinálni, azonnal segítséget kér egy munkatársától, vagy megpróbálja maga megtalálni a választ? Kerülje a túl sok kérdést a kollégáktól; az ő idejük is fontos, és nekik is van saját munkájuk. Kérjen a vezetőjétől továbbképzést vagy támogatást, ha nem rendelkezik a munkája elvégzéséhez szükséges készségekkel vagy tudással.

Kerülje a pletykák terjesztését

Szinte mindenki pletykál a munkahelyén. Bár rossz híre van, a pletyka nem feltétlenül romboló hatású. De ha a munkatársaid rájönnek, hogy szívesen teszel le másokat, amikor nincsenek jelen, lassan fognak megbízni benned.

Próbálj meg "vidám pletykás" lenni. Inkább dicsérd, mintsem kritizáld a munkatársaidat a hátuk mögött. Így elismerő, pozitív emberként fogsz hírnevet szerezni. Ha problémád van egy munkatársaddal, fordulj közvetlenül hozzá vagy a vezetődhöz ahelyett, hogy másoknak panaszkodnál.

Ismerje el a hibáit

Nem kell tökéletesnek lennie ahhoz, hogy szerethető legyen, de ha megpróbálja elhallgatni a hibáit, vagy a munkatársait hibáztatja, mások elveszítik a tiszteletét Ön iránt. Ha hibázik, vállalja a teljes felelősséget a tetteiért, és magyarázza el, mit fog legközelebb másképp csinálni. Az őszinte bocsánatkérés, ha értelmes változás követi, a legjobb módja a bizalomvesztés helyreállításának.

Tudja, hogyan legyen magabiztos

Az asszertív emberek kiállnak a jogaikért, miközben civilizáltak és tisztelettudóak maradnak másokkal szemben. Arra törekszenek, hogy mindenki nyerjen, és tudják, hogyan kell kompromisszumot kötni, miközben megtartják a személyes határaikat.

Az asszertivitás kialakításához időre van szükség, de az önbecsülés és az önbizalom kiépítése jó kezdet. Állítson fel magának kisebb kihívásokat, például mondjon véleményt egy alacsony tétű informális megbeszélésen, kérjen felvilágosítást, ha több információra van szüksége, és mondja azt, hogy "Sajnálom, de ez nem lehetséges" egy ésszerűtlen kérésre.

Tartsa be az ígéreteit

Munkatársai hamarosan frusztráltak lesznek, ha többet ígér, mint amennyit teljesíteni tud. Tanulja meg az időgazdálkodás alapelveit, és legyen őszinte, ha nem tud tartani egy határidőt. Bár a késés gyakori a munkahelyen, a késés árt a hírnevének. Ha már többször előfordult, hogy nem tartotta be a vállalásait, munkatársai nem szívesen lesznek partnerek önnel a következőkbenprojektek.

Ne vegyen át más emberek ötleteiből származó érdemeket.

Legyen őszinte a munkahelyi hozzájárulásával kapcsolatban. Ne tegyen úgy, mintha valamit egyedül csinált volna, amikor az valójában közös munka volt. Ha valaki más ötletére épített, mondja azt, hogy "Miután X azt mondta Y, ez elgondolkodtatott..." vagy "X és én beszélgettünk Y-ról, és így döntöttem úgy..." Adja meg az elismerést ott, ahol az jár. Köszönje meg az embereknek a segítséget, és éreztesse velük, hogy megbecsülik. Ez azt mutatja az embereknek, hogy önnekintegritás.

Konstruktív kritikát fogadjon el és adjon

Ha túlreagálod a negatív visszajelzéseket, az szakmaiatlanná tehet. Köszönd meg munkatársaidnak, ha visszajelzést adnak neked, még akkor is, ha nem gondolod, hogy minden visszajelzés releváns vagy hasznos. Próbáld meg nem személyes támadásként értelmezni a kritikát. Ehelyett tekints rá úgy, mint értékes információra, amit felhasználhatsz a jobb munkádhoz. Kérd meg azt, aki visszajelzést ad neked, hogy dolgozzanak veled egy megvalósítható terv kidolgozásán, amely a visszajelzéseken alapul.főbb pontok.

Amikor visszajelzést kell adnod valakinek, inkább a viselkedésére összpontosíts, mint a személyes tulajdonságaira. Adj neki olyan támpontokat, amelyeket használhat, ne pedig sommás kijelentéseket. Például a "Minden reggel 9-re itt kell lenned" jobb, mint a "Mindig késel, tedd jobban".

Kerülje el, hogy túl gyorsan behozza a magánéletét a munkahelyére.

A személyes tapasztalatok és vélemények megosztása fontos része a barátságnak, de a munkahelyen a túlzott megosztás kellemetlen helyzetbe hozza az embereket. Minden munkahelynek megvan a maga kultúrája, és azok a témák, amelyek egyes üzleti környezetben rendben vannak, máshol nem lesznek megfelelőek.

Figyelj oda a munkatársaid kedvenc témáira, és kövesd a példájukat. Ha közeleg egy nagy életesemény, próbálj meg nem beszélni róla túlzottan. Ha például megházasodsz, ne mutogasd mindenkinek folyamatosan az esküvői ruhádról vagy a helyszínről készült fotókat.

Kerülje a sértő vicceket vagy helytelen megjegyzéseket a munkahelyén.

Egy vicc vagy egy könnyelmű megjegyzés, amely egyesek számára elfogadható, mások számára sértő lehet. Általános szabály, hogy ha egy megjegyzést nem tennél meg a főnököd vagy egy bizonyos csoport előtt, akkor ne mondd el. Kerüld a vitás témákat, hacsak nem kapcsolódnak közvetlenül a munkádhoz. Ha valaki azt mondja, hogy kellemetlen helyzetbe hozod, ne védekezz. Próbáld megérteni az illetőt.perspektívát, kérj bocsánatot, és kerüld el a hiba megismétlését.

Légy alázatos, különösen, ha tanácsot adsz

Van egy vékony határvonal a hasznos javaslat és a munkatársak lekezelése között. Ha valaki tanácsot kér tőled, akkor adj neki kegyesen, de ne feledd, hogy nem kötelező elfogadnia (hacsak nem te vagy a főnöke). Ha nem vagy biztos benne, hogy szükségük van-e a tanácsodra, de van néhány ötleted, ami segíthet, mondd azt: "Szeretnél együtt ötletelni a megoldásokról?".

Ellenkező esetben feltételezze, hogy a kollégái képesek elvégezni a munkájukat, és hacsak nem vészhelyzetről van szó, ne lépjen közbe, hogy megmondja nekik, mit tenne az ő helyükben. Még ha jó szándékkal is, lekezelőnek és tiszteletlenül viselkedhet.

Ne hagyja, hogy az érzelmek a munka útjába álljanak.

Ha dühös leszel a munkahelyeden, fontos, hogy megfelelően kezeld az érzéseidet. Az ingerlékeny emberek nem parancsolnak tiszteletet a munkahelyeden, csak félelmet. Ha dühös vagy, adj magadnak egy kis teret, mielőtt e-mailt írsz, felhívsz vagy beszélsz bárkivel.

Próbáljon meg kételkedni az emberekben, és tegyen fel kérdéseket, mielőtt feltételezésekbe bocsátkozik és bosszankodik. Ha például a kollégája nem hívja vissza, az nem feltétlenül azért van, mert lusta vagy tapintatlan; lehet, hogy egy sürgős probléma kötötte le a figyelmét.

Mutasd meg, hogy csapatjátékos vagy

A kollégái elvárják, hogy kivegye a részét a munkából, és neheztelhetnek, ha nem igyekszik. Ha hajlamos visszafogni magát, mert nem tudja, mit kell tennie, kérdezzen. Jobb, ha feltesz néhány kínos kérdést, mintha mindenki mást kényszerítene arra, hogy átvegye az ön feladatait. Ha idő előtt végez a feladatokkal, ajánlja fel, hogy segít másoknak a csapatában. Mutassa meg, hogy csapatjátékos.

Jól mutasd meg magad

Az ápolt emberek jobb első benyomást keltenek. Győződjön meg róla, hogy öltözéke megfelel a munkahelyi öltözködési szabályzatnak, és vegye figyelembe a munkatársai stílusjegyeit. Tartsa rendben a haját, és ügyeljen a személyes higiéniára.

Nem kell senki más klónjává válnod, de ha megmutatod, hogy tudod, hogyan kell beilleszkedni, mások hajlamosabbak lesznek megbízni benned és kedvelni téged. Ha nem tudod, hol kezdd el, kérj segítséget egy divattudatos barátodtól, vagy fektess be egy személyes stylisthoz.

Tanulj stratégiákat a barátkozáshoz

Ez a cikk arra összpontosít, hogy mi akadályozhatja meg a munkahelyi barátkozást. Hasznos lehet, ha konkrét készségeket is elsajátítasz a barátkozással kapcsolatban.

Az útmutató első fejezetében, amelyet ezen a linken találsz, arról lesz szó, hogyan tudsz könnyebben barátkozni azokkal az emberekkel, akikkel a mindennapi életben találkozol.