Keine Freunde bei der Arbeit? Gründe dafür und was man dagegen tun kann

Wenn Sie sich mit Ihren Kollegen anfreunden, kann Ihre Arbeit viel mehr Spaß machen. Aber was ist, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie bei der Arbeit nicht dazugehören? Hier erfahren Sie, wie Sie bessere Beziehungen zu Ihren Kollegen aufbauen können.

"Ich bin seit einem Jahr im selben Job und habe immer noch keine Freunde am Arbeitsplatz. Ich glaube, meine Kollegen mögen mich nicht, aber sie sagen es mir nicht ins Gesicht. Warum fühle ich mich wie ein Außenseiter?" - Scharlachrot

In diesem Artikel gehen wir auf verschiedene Gründe ein, warum Sie vielleicht keine Freunde bei der Arbeit haben. In diesem Artikel behandeln wir nur arbeitsbezogene Gründe dafür, dass Sie keine Freunde haben. Für allgemeine Ratschläge lesen Sie den Hauptartikel über das Knüpfen von Freundschaften.

Wissen, dass es Zeit braucht, um an einem neuen Arbeitsplatz Freunde zu finden

Es ist normal, dass man sich an einem neuen Arbeitsplatz wie ein Außenseiter fühlt. Die Menschen gehören bereits ihren Gruppen an, und aus ihrer Sicht ist es angenehmer, mit Kollegen, die sie bereits kennen, Kontakte zu knüpfen als mit "dem Neuen". Das bedeutet nicht, dass sie Sie nicht mögen - es wird nur einige Zeit dauern, bis sie sich mit Ihnen genauso wohl fühlen wie mit ihren bestehenden Kollegen.

Wenn Sie jedoch nach einigen Monaten noch keine Freunde gefunden haben, kann es hilfreich sein, ein wenig in sich zu gehen.

Verwenden Sie eine positive Körpersprache

Eine negative oder "verschlossene" Körpersprache lässt Sie distanziert, unnahbar oder sogar arrogant erscheinen. Versuchen Sie, Ihren Rücken gerade zu halten, ohne steif zu sein - das kann Sie selbstbewusster erscheinen lassen. Vermeiden Sie es, Ihre Arme oder Beine zu verschränken.

Beugen Sie sich leicht vor, wenn jemand mit Ihnen spricht; das signalisiert, dass Sie an dem, was er sagt, interessiert sind. Halten Sie während des Gesprächs Augenkontakt, aber starren Sie nicht.

Lächeln Sie bei der Begrüßung. Wenn Ihnen das Lächeln nicht leicht fällt, üben Sie es vor dem Spiegel. Ein überzeugendes Lächeln, das Falten in den Augen erzeugt, macht Sie sympathischer als ein falsches Lächeln oder gar kein Lächeln.

Sie müssen nicht immer lächeln, aber Sie sollten darauf achten, dass Sie nicht die Stirn runzeln. Besonders wenn wir besorgt oder ängstlich sind, spannen wir unsere Gesichtsmuskeln an, ohne darüber nachzudenken. Das kann uns unnahbar erscheinen lassen. Achten Sie darauf, einen entspannten, freundlichen Gesichtsausdruck zu haben.

Zeigen Sie Interesse am Leben Ihrer Mitarbeiter

Versuchen Sie, beim Kennenlernen Ihrer Kollegen genauso viel zuzuhören wie zu reden. Merken Sie sich die kleinen Details, die sie Ihnen mitteilen. Später können Sie Fragen stellen, die zeigen, dass Sie ein guter Zuhörer sind. Wenn sie Ihnen zum Beispiel erzählen, dass sie am Wochenende mit ihrem Hund wandern gehen, fragen Sie sie am Montag danach.

Es ist in Ordnung, sich auf Smalltalk zu beschränken. Die Menschen schätzen jemanden, der es versteht, ein echtes Gespräch zu führen, auch wenn es um banale Themen geht. Wenn Sie eine Beziehung aufgebaut haben, können Sie zu tieferen, persönlicheren Themen übergehen.

Dieser Artikel über die Verbesserung Ihrer zwischenmenschlichen Fähigkeiten am Arbeitsplatz kann in dieser Phase hilfreich sein.

Vermeiden Sie gewohnheitsmäßige Negativität

Negative Menschen zehren an den Kräften und senken die Moral am Arbeitsplatz. Bevor Sie sich beschweren, überlegen Sie, ob Sie möchten, dass andere Ihnen helfen, einen Weg nach vorne zu finden, oder ob Sie einfach nur Dampf ablassen wollen. Wenn Sie Letzteres tun, überlegen Sie es sich noch einmal, denn wenn Sie einmal den Ruf haben, eine negative Person zu sein, ist es schwer, ihn wieder loszuwerden. Wenn Sie ein Anliegen vorbringen oder auf ein Problem am Arbeitsplatz hinweisen, machen Sie einen konstruktiven Vorschlag. Versuchen Sie nicht, dieoder ein Gespräch mit einer negativen Bemerkung oder Beschwerde beenden.

Beteiligen Sie sich an sozialen Aktivitäten

After-Work-Drinks, Mittagessen, Wettbewerbe im Büro, Aktionstage und Kaffeepausen sind Gelegenheiten, bei denen sich die Mitarbeiter austauschen können. Wenn Sie nicht mitmachen, könnten Sie unnahbar und unfreundlich wirken. Nach ein paar Ausflügen werden Sie wahrscheinlich das Gefühl verlieren, nicht dazuzugehören.

Niemand wird gerne abgewiesen, und wenn Sie mehrere Einladungen hintereinander ablehnen, werden Ihre Kollegen wahrscheinlich nicht mehr nachfragen. Machen Sie "Ja" zu Ihrer Standardantwort.

Wenn Sie unter sozialen Ängsten leiden, sollten Sie langsam mit unauffälligeren Ereignissen beginnen, z. B. mit einem oder zwei Kollegen in der Mittagspause einen Kaffee trinken gehen. Dieser Leitfaden zum Umgang mit sozialen Ängsten am Arbeitsplatz könnte ebenfalls hilfreich sein.

Vermeiden Sie es, sich zu sehr auf andere Menschen zu verlassen

Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie etwas tun sollen, bitten Sie dann sofort einen Kollegen um Hilfe, oder versuchen Sie, die Antwort selbst zu finden? Vermeiden Sie es, Ihren Kollegen zu viele Fragen zu stellen; ihre Zeit ist wichtig, und sie haben ihre eigene Arbeit zu erledigen. Bitten Sie Ihren Vorgesetzten um weitere Schulungen oder Unterstützung, wenn Sie nicht über die erforderlichen Fähigkeiten oder Kenntnisse verfügen, um Ihre Arbeit zu erledigen.

Vermeiden Sie die Verbreitung von Klatsch und Tratsch

Fast jeder tratscht bei der Arbeit. Obwohl Klatsch einen schlechten Ruf hat, ist er nicht unbedingt destruktiv. Aber wenn Ihre Kollegen merken, dass Sie gerne über andere lästern, wenn sie nicht dabei sind, werden sie Ihnen nur langsam vertrauen.

Versuchen Sie, ein "fröhlicher Klatscher" zu sein. Machen Sie Ihren Mitarbeitern hinter ihrem Rücken Komplimente, anstatt sie zu kritisieren. So verschaffen Sie sich den Ruf eines wertschätzenden, positiven Menschen. Wenn Sie ein Problem mit einem Mitarbeiter haben, wenden Sie sich direkt an ihn oder Ihren Vorgesetzten, anstatt sich bei anderen Leuten zu beschweren.

Erkennen Sie Ihre Fehler an

Sie müssen nicht perfekt sein, um sympathisch zu sein, aber wenn Sie versuchen, Ihre Fehler zu beschönigen oder Ihren Mitarbeitern die Schuld zuzuschieben, werden andere den Respekt vor Ihnen verlieren. Wenn Sie einen Fehler machen, übernehmen Sie die volle Verantwortung für Ihr Handeln und erklären Sie, was Sie beim nächsten Mal anders machen werden. Eine aufrichtige Entschuldigung, auf die eine sinnvolle Veränderung folgt, ist der beste Weg, um einen Vertrauensbruch zu beheben.

Wissen, wie man sich durchsetzt

Durchsetzungsstarke Menschen setzen sich für ihre Rechte ein und bleiben gleichzeitig höflich und respektvoll gegenüber anderen Menschen. Sie streben nach Win-Win-Situationen und wissen, wie man Kompromisse eingeht und dabei seine persönlichen Grenzen wahrt.

Durchsetzungsvermögen braucht seine Zeit, aber der Aufbau von Selbstachtung und Selbstvertrauen ist ein guter Anfang. Stellen Sie sich selbst vor kleine Herausforderungen, z. B. eine Meinung in einer informellen Besprechung mit geringem Risiko zu äußern, um eine Klärung zu bitten, wenn Sie mehr Informationen benötigen, und zu einer unangemessenen Bitte zu sagen: "Tut mir leid, aber das ist nicht möglich".

Halten Sie Ihre Versprechen

Ihre Mitarbeiter werden bald frustriert sein, wenn Sie mehr versprechen, als Sie halten können. Lernen Sie die Grundprinzipien des Zeitmanagements und seien Sie ehrlich, wenn Sie eine Frist nicht einhalten können. Obwohl Verspätungen am Arbeitsplatz üblich sind, schadet das Zuspätkommen Ihrem Ruf. Wenn Sie eine Erfolgsbilanz haben, dass Sie Ihren Verpflichtungen nicht nachkommen, werden Ihre Mitarbeiter nur ungern mit Ihnen zusammenarbeitenProjekte.

Übernehmen Sie nicht den Ruhm für die Ideen anderer

Seien Sie ehrlich, was Ihre Beiträge am Arbeitsplatz angeht. Geben Sie nicht vor, etwas allein gemacht zu haben, wenn es in Wirklichkeit eine Gemeinschaftsarbeit war. Wenn Sie auf der Idee eines anderen aufgebaut haben, sagen Sie: "Nachdem X Y gesagt hat, kam ich auf die Idee..." oder "X und ich haben über Y gesprochen, und da habe ich beschlossen...". Danken Sie den Leuten für ihre Hilfe und geben Sie ihnen das Gefühl, dass sie geschätzt werden. Das zeigt den Leuten, dass SieIntegrität.

Konstruktive Kritik annehmen und geben

Wenn Sie auf negatives Feedback überreagieren, wirkt das unprofessionell. Danken Sie Ihren Mitarbeitern, wenn sie Ihnen Feedback geben, auch wenn Sie nicht alles für relevant oder hilfreich halten. Versuchen Sie, Kritik nicht als persönlichen Angriff zu verstehen. Betrachten Sie sie stattdessen als wertvolle Information, die Sie nutzen können, um Ihre Arbeit zu verbessern. Bitten Sie denjenigen, der Ihnen Feedback gibt, gemeinsam mit Ihnen einen umsetzbaren Plan zu erstellen, der auf denHauptpunkte.

Wenn Sie jemandem Feedback geben müssen, konzentrieren Sie sich auf sein Verhalten und nicht auf persönliche Eigenschaften. Geben Sie ihm Hinweise, die er anwenden kann, anstatt pauschale Aussagen zu machen. Zum Beispiel: "Sie müssen jeden Morgen um 9 Uhr hier sein" ist besser als "Sie sind immer zu spät, machen Sie es besser".

Vermeiden Sie es, Ihr Privatleben vorschnell an den Arbeitsplatz zu bringen

Persönliche Erfahrungen und Meinungen auszutauschen ist ein wichtiger Bestandteil einer Freundschaft, aber am Arbeitsplatz ist es unangenehm, zu viel mitzuteilen. Jeder Arbeitsplatz hat seine eigene Kultur, und Themen, die in manchen Geschäftsumgebungen in Ordnung sind, sind in anderen unangebracht.

Achten Sie auf die Lieblingsthemen Ihrer Kollegen und folgen Sie ihnen. Wenn ein wichtiges Ereignis in Ihrem Leben bevorsteht, versuchen Sie, nicht zu viel darüber zu reden. Wenn Sie beispielsweise heiraten, zeigen Sie nicht ständig Fotos von Ihrem Hochzeitskleid oder dem Veranstaltungsort.

Vermeiden Sie beleidigende Witze oder unangemessene Bemerkungen bei der Arbeit

Ein Witz oder eine flapsige Bemerkung, die für manche Menschen akzeptabel ist, kann für andere beleidigend sein. Generell gilt: Wenn Sie eine Bemerkung vor Ihrem Chef oder einer bestimmten Gruppe von Menschen nicht machen würden, dann sagen Sie sie auch nicht. Halten Sie sich von kontroversen Gesprächsthemen fern, es sei denn, sie stehen in direktem Zusammenhang mit Ihrer Arbeit. Wenn Ihnen jemand sagt, dass er sich unwohl fühlt, dann gehen Sie nicht in die Defensive. Versuchen Sie, den anderen zu verstehenPerspektive, entschuldigen Sie sich und vermeiden Sie es, Ihren Fehler zu wiederholen.

Seien Sie bescheiden, besonders wenn Sie Ratschläge geben

Es ist ein schmaler Grat zwischen einem hilfreichen Vorschlag und der Bevormundung eines Mitarbeiters. Wenn jemand Sie um einen Ratschlag bittet, dann geben Sie ihn freundlich, aber denken Sie daran, dass derjenige nicht verpflichtet ist, ihn anzunehmen (es sei denn, Sie sind sein Chef). Wenn Sie nicht sicher sind, ob Ihr Beitrag erwünscht ist, Sie aber einige Ideen haben, die helfen könnten, sagen Sie: "Möchten Sie gemeinsam eine Lösung finden?"

Andernfalls gehen Sie davon aus, dass Ihre Kollegen in der Lage sind, ihre Arbeit zu erledigen, und sagen Sie ihnen nicht, was Sie an ihrer Stelle tun würden, es sei denn, es handelt sich um einen Notfall. Selbst wenn Sie gute Absichten haben, könnten Sie herablassend und respektlos wirken.

Vermeiden Sie, dass Emotionen die Arbeit behindern

Wenn Sie bei der Arbeit wütend werden, ist es wichtig, dass Sie mit Ihren Gefühlen angemessen umgehen. Wankelmütige Menschen verschaffen sich bei der Arbeit keinen Respekt, sondern nur Angst. Wenn Sie wütend sind, lassen Sie sich etwas Zeit, bevor Sie eine E-Mail schreiben, anrufen oder mit jemandem sprechen.

Versuchen Sie, den Menschen einen Vertrauensvorschuss zu geben und Fragen zu stellen, bevor Sie Vermutungen anstellen und sich ärgern. Wenn Ihr Kollege beispielsweise nicht zurückgerufen hat, muss das nicht unbedingt daran liegen, dass er faul oder rücksichtslos ist; er könnte durch ein dringendes Problem abgelenkt worden sein.

Zeigen Sie, dass Sie ein Teamplayer sind

Ihre Kollegen erwarten von Ihnen, dass Sie Ihren fairen Anteil an der Arbeit übernehmen, und könnten verärgert sein, wenn Sie sich nicht anstrengen. Wenn Sie dazu neigen, sich zurückzuhalten, weil Sie sich nicht sicher sind, was Sie tun sollen, fragen Sie nach. Es ist besser, ein paar unangenehme Fragen zu stellen, als alle anderen zu zwingen, Ihren Rückstand aufzuholen. Wenn Sie Ihre Aufgaben vor dem Zeitplan erledigen, bieten Sie an, anderen in Ihrem Team zu helfen. Zeigen Sie, dass Sie ein Teamspieler sind.

Präsentieren Sie sich gut

Gepflegte Menschen machen einen besseren ersten Eindruck. Achten Sie darauf, dass Ihr Outfit der Kleiderordnung Ihres Arbeitsplatzes entspricht, und orientieren Sie sich am Stil Ihrer Kollegen. Halten Sie Ihr Haar ordentlich und achten Sie auf Ihre persönliche Hygiene.

Sie müssen kein Klon von irgendjemandem werden, aber wenn Sie zeigen, dass Sie wissen, wie Sie sich anpassen, werden andere Menschen eher geneigt sein, Ihnen zu vertrauen und Sie zu mögen. Wenn Sie nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, bitten Sie eine modebewusste Freundin um Hilfe oder investieren Sie in eine Sitzung mit einem persönlichen Stylisten.

Strategien lernen, um Freunde zu finden

In diesem Artikel geht es darum, was Sie davon abhalten kann, am Arbeitsplatz Freundschaften zu schließen. Es kann hilfreich sein, auch spezifische Fähigkeiten zu erlernen, wie man Freundschaften schließt.

Im ersten Kapitel des Leitfadens, das Sie unter diesem Link finden, geht es darum, wie Sie leichter Freundschaften mit Menschen schließen können, denen Sie im Alltag begegnen.