Pocit, že priatelia sú zbytoční? Dôvody, prečo & Čo robiť

"Nemám rád priateľov. Nemám na to energiu a zdá sa mi to zbytočné. Počúvať ľudí, ako hovoria o svojich problémoch, je nudné a ja sa dobre bavím, keď som sám. Som naozaj divný, alebo je v poriadku, že nechcem mať priateľov?"

Ak nemáte žiadnych priateľov a vyhovuje vám to, možno sa rozhodnete nechať veci tak, ako sú. Možno sa rozhodnete, že váš život je dostatočne naplnený prácou alebo školou, rodinou a koníčkami. Ak však čítate tento článok, možno si svoje pocity týkajúce sa priateľstiev vykladáte na druhú koľaj. Možno si kladiete otázku, či by bolo predsa len dobré nájsť si priateľov, ale neviete, ako zmeniť svojepostoj.

Niektorí ľudia sú presvedčení, že si nedokážu udržať priateľstvo, a tak sami seba presviedčajú, že priateľstvo nie je dôležité. Alebo možno nevideli dobré vzory priateľstva, a tak nevidia výhody toho, že majú priateľov.

Pravdou je, že hoci nie je nič zlé na tom, ak sa rozhodnete nemať priateľov, zdravé priateľstvá môžu obohatiť váš život.[] Ideálne by bolo, keby ste sa o tom, či budete mať priateľov, rozhodovali z presvedčenia a nie zo strachu.

Nižšie uvádzame niekoľko bežných dôvodov, prečo ste sa možno rozhodli, že priateľstvá nie sú dôležité, a čo s tým môžete urobiť, ak chcete dať priateľom šancu.

Dôvody, prečo máte pocit, že priatelia sú zbytoční

1. Mali ste zlých priateľov

Ak vám priatelia, ktorých ste v živote mali, ublížili alebo boli iným spôsobom nekompatibilní, možno ste mali správny pocit, že by vám bolo lepšie bez nich. Ak sú však vaším jediným vzorom priateľstva, možno ste v dôsledku toho nesprávne predpokladali, že každý priateľstvo nie je skutočné.

Samozrejme, je logické, že nechcete mať žiadnych priateľov, ak ste v minulosti mali zlých priateľov alebo ak ste videli zlé vzory priateľstva (napríklad vzťahy, ktoré ste videli v detstve). Priatelia, ktorí vás zhadzujú, ohovárajú alebo iným spôsobom zrádzajú vašu dôveru, môžu zanechať dlhodobé emocionálne jazvy.

Máme pre vás článok o tom, ako rozoznať falošných priateľov od skutočných, ktorý vám pomôže pochopiť, či je vám bez súčasných priateľov naozaj lepšie.

2. Myslíte si, že musíte byť mimoriadne nezávislí

Možno ste nadobudli presvedčenie, že spoliehať sa na ľudí alebo žiadať o pomoc je prejavom slabosti. Možno máte problém prejavovať emócie a máte odpor k tomu, aby ste vyzerali ako "potrební". V dôsledku toho môžete ľudí odstrkovať bez toho, aby ste si to uvedomovali.

Ľudia si môžu takéto presvedčenie vypestovať z toho, že vyrastali v domácnostiach, kde pomoc a emocionálne spojenie neboli spoľahlivo dostupné.[] Napríklad jedna štúdia ukázala, že matky, ktoré boli trénované, aby viac reagovali na svoje deti, viedli k zvýšeniu ich sociálneho a emocionálneho rozvoja.[] Deti sa často môžu veľmi rýchlo naučiť neobracať sa na svojich rodičov s prosbou o náklonnosť.

Ďalšie štúdie ukazujú, že dokonca aj tí, ktorí deklarujú, že im nevyhovujú žiadne blízke vzťahy (v psychologickom výskume známe ako "vyhýbavé pripútanie"), sa cítia lepšie po tom, čo im niekto povie, že ich ostatní akceptujú alebo že by vo vzťahoch uspeli.[] To ukazuje, že mať priateľstvá môže byť prospešné aj pre tých, ktorí nemajú pocit, že ich potrebujú.

3. Ste introvert

Možno máte pocit, že priatelia sú pre vás stratou času, ak radšej trávite čas sami. Niektorých ľudí spoločenský kontakt vyčerpáva ľahšie.

Ak patríte medzi týchto ľudí, možno potrebujete alebo chcete mať veľa času pre seba.

Mnohí z nás potrebujú tráviť čas s inými ľuďmi prostredníctvom školy alebo práce. Povedzme, že ste celý deň obklopení ľuďmi v škole a potom máte prácu v zákazníckom servise, kde musíte vybavovať klientov. Možno ste takí vyčerpaní, že na konci dňa nemáte energiu na priateľov.

V týchto prípadoch môže byť trávenie voľného času osamote lákavejšie ako trávenie času s priateľmi.

4. Bojíte sa odmietnutia

Strach z odmietnutia sa môže počas priateľstva prejaviť mnohokrát. Môžete sa báť, že sa priblížite k ľuďom, ktorí vás odmietnu alebo sa vám budú smiať.

Alebo zistíte, že sa cítite sebaisto pri rozhovore s novými ľuďmi, ale bojíte sa otvoriť a že vás priatelia odmietnu, keď spoznajú vaše "skutočné ja".

Odmietnutie priateľmi môže byť skutočne obzvlášť bolestivé po tom, čo sme venovali čas a úsilie na to, aby sme sa spoznali. Avšak podobne ako v mnohých iných oblastiach života, čím väčšie je riziko, tým väčšia je odmena. Hlbšie spoznať niekoho môže byť mimoriadny zážitok, ktorý stojí za to, aby ste riskovali odmietnutie. Prečítajte si nášho sprievodcu, čo robiť, ak sa cítite odmietnutí priateľmi.

5. Ľudí posudzujete prísne

Môžete mať od ľudí vysoké očakávania, čo vedie k tomu, že keď si všimnete ich nedostatky, nemáte chuť byť ich priateľmi.

Je dobré mať normy, ale je dôležité si uvedomiť, že nikto nie je dokonalý. Niekto môže byť dobrým priateľom, aj keď má vlastnosti, ktoré vám vadia, alebo názory, s ktorými nesúhlasíte.

Ako zmeniť svoj postoj k priateľstvu

1. Vytvorte si zoznam vecí, ktoré môžete získať z priateľstva

Niekedy sa musíme na veci pozrieť bližšie, aby sme ich dokázali správne oceniť. Môže vám pomôcť napísať si niektoré veci, ktoré môžete získať investovaním do priateľstva.

Niektoré veci, ktoré ľudia často získavajú z priateľstva, sú:

• Niekoho, s kým by ste sa mohli venovať aktivitám, ako sú výlety, spoločné cvičenie alebo hranie skupinových hier.
• Mať niekoho, s kým sa môžete smiať. Každodenné aktivity môžu byť zábavnejšie, keď sa pri nich spoločne smejete.
• Podpora: niekto, s kým môžete hovoriť o svojich problémoch a kto vám pripomenie vaše silné stránky a podporí vás.
• Niekto, kto vám bude k dispozícii, keď budete potrebovať pomoc, napríklad keď budete potrebovať pomoc pri sťahovaní.
• Mať niekoho, kto vás vyzve. Dobrí priatelia vás môžu motivovať, aby ste boli lepší.
• Získať nový pohľad na život tým, že sa naučíme, ako vidia svet iní. Vďaka priateľstvám môžeme hlbšie pochopiť iné názory a skúsenosti.
• Mať niekoho, kto vás vidí a prijíma, môže byť veľmi povzbudzujúce.

2. Uistite sa, že máte dostatok času pre seba

Každé priateľstvo potrebuje dobrú rovnováhu medzi časom stráveným spolu a časom stráveným oddelene. V niektorých prípadoch môže dobrý priateľ chcieť tráviť spolu viac času, ako je vám príjemné.

Nezabudnite si naplánovať čas, ktorý môžete stráviť osamote. Ak vás priatelia neustále žiadajú, aby ste sa stretávali v tomto čase, prečítajte si náš návod, ako reagovať, ak sa priateľ chce stále stretávať.

3. Pracujte na tom, aby ste si všímali dobré vlastnosti ľudí

Vyskúšajte toto cvičenie: Každý deň počas dvoch týždňov si zapisujte pozitívne veci o ľuďoch, ktorých ste stretli. Napíšte si aspoň tri veci o osobe alebo o viacerých ľuďoch, ktorých ste počas dňa stretli. Pri tom si môžete predstaviť aj to, prečo sa správali tak, ako sa správali.

Toto cvičenie vám pomôže vidieť v ľuďoch to najlepšie, čo môže viesť k tomu, že ľudia s týmito vlastnosťami môžu pozitívne ovplyvniť váš život.

Súvisiaci článok: Ako si nájsť priateľov, keď všetkých nenávidíte.

4. Spolupracujte s terapeutom alebo koučom

Terapeut, poradca alebo kouč vám môže pomôcť pochopiť, prečo nevidíte hodnotu v priateľstvách, a riešiť prípadné rany z minulosti, ktoré by ste možno chceli prekonať.

Terapeuti sa zvyknú zaoberať témami, ako je strach z intimity, zranenia z opustenia, problémy s dôverou a rôzne iné témy, ktoré môžu stáť v ceste vytváraniu plnohodnotných vzťahov v živote. Ak chcete nájsť terapeuta, skúste .

Bežné otázky

Je zdravé nemať priateľov?

Osamelosť a sociálna izolácia môžu poškodiť vaše duševné a fyzické zdravie.[] Niektorí ľudia však zistia, že im stačí spojenie s rodinnými príslušníkmi, romantickým partnerom alebo domácimi zvieratami a necítia ďalšiu potrebu mať priateľov. Priatelia však môžu byť pozitívnym doplnkom vášho života.

Je v poriadku byť samotárom?

Je v poriadku žiť svoj život tak, ako chcete. Niektorí ľudia radšej trávia veľa času osamote, iní radi trávia viac času s inými ľuďmi. Každá preferencia je v poriadku a normálna.

Je normálne nemať priateľov?

Je normálne, že prechádzate obdobiami, keď sa vám nechce nadväzovať priateľstvá. Ak je však váš nedostatok túžby po priateľstvách dlhodobý alebo pochádza zo zranenia či traumy, možno by stálo za to to prehodnotiť. Nie je s vami nič zlé, ale priateľstvá môžu váš život obohatiť o šťastie.

Prečo si myslím, že nepotrebujem priateľov?

Možno ste boli vychovávaní ako veľmi nezávislí. V dôsledku toho môžete mať presvedčenie, že spoliehať sa na iných je slabé. Možno chcete byť blízko druhým ľuďom, ale neviete, ako to urobiť, a hovoríte si, že je lepšie sa o to nepokúšať. Alebo môžete mať prirodzenú preferenciu pre vlastnú spoločnosť.

Odkazy

1. Demir, M., & Davidson, I. (2012). Toward a Better Understanding of the Relationship Between Friendship and Happiness: Perceived Responses to Capitalization Attempts, Feelings of Mattering, and Satisfaction of Basic Psychological Needs in Same-Sex Best Friendships as Predictors of Happiness (K lepšiemu pochopeniu vzťahu medzi priateľstvom a šťastím: Vnímané reakcie na pokusy o kapitalizáciu, pocity zmaturovania a uspokojenie základných psychologických potrieb v najlepších priateľstvách rovnakého pohlavia ako prediktory šťastia). Journal of Happiness Studies , 14 (2), 525-550.
2. Landry, S. H., Smith, K. E., & Swank, P. R. (2006). Responsive parenting: Establishing early foundations for social, communication, and independent problem-solving skills (Citlivé rodičovstvo: Vytváranie raných základov pre sociálne, komunikačné a samostatné riešenie problémov). Vývojová psychológia, 42 (4), 627-642.
3. Carvallo, M., & Gabriel, S. (2006). Žiadny človek nie je ostrov: potreba patriť a odmietanie vyhýbavého štýlu pripútania. Bulletin osobnosti a sociálnej psychológie, 32 (5), 697-709.
4. Cacioppo, J. T., & Cacioppo, S. (2014). Sociálne vzťahy a zdravie: toxické účinky vnímanej sociálnej izolácie. Kompas sociálnej a osobnostnej psychológie, 8 (2), 58-72.