අන්තර්ගත වගුව
අපි අපගේ පාඨකයන්ට ප්‍රයෝජනවත් යැයි සිතන නිෂ්පාදන ඇතුළත් කරමු. ඔබ අපගේ සබැඳි හරහා මිලදී ගැනීමක් කරන්නේ නම්, අපට කොමිස් මුදලක් උපයා ගත හැක.
එය සමාජීය වීමට ඉතා අවශ්‍ය වේ. මට මිතුරන් ඇති කර ගැනීමට සහ අර්ථවත් සබඳතා ඇති කර ගැනීමට අවශ්‍යයි, නමුත් එය සිඳී යයි. මගෙන් මොකක් හරි ප්‍රශ්නයක්ද? මම කොහොමද මේකේ වැඩ කරන්නේ? – ටේලර්.
මිනිසුන් වශයෙන්, අපි සමාජ සම්බන්ධතා සහ සබඳතා සඳහා සම්බන්ධ වී සිටිමු. එහෙම කිව්වොත් සමහර වෙලාවට සමාජගත වෙන්න මහන්සියක් දැනෙනවා ඇති. මෙය ඔබ සඳහා නම්, මෙම හැඟීම සඳහා දායක වන ප්රධාන හේතු තේරුම් ගැනීම වැදගත්ය. අපි ප්රධාන සාධක වෙත පිවිසෙමු.
අන්තර්ජාතිකයන් සමාජගත වීමෙන් වෙහෙසට පත්වීමට නැඹුරු වේ
අන්තර්ගත වීම යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ අභ්‍යන්තර ජීවිතය ඔබ තුළ හෝ කිහිප දෙනෙකු තුළ, පිටත ජීවිතය බොහෝ පුද්ගලයන් සමඟ බෙදා ගැනීම වෙනුවට පුද්ගලයන් තෝරන්න. අභ්‍යන්තරිකයින් බොහෝ විට තනිවම වැඩ කිරීමට කැමැත්තක් දක්වන අතර, අතිරික්ත සමාජ අන්තර්ක්‍රියා සිඳී යන බවක් දැනේ.
ඊට ප්‍රතිවිරුද්ධව, පිටස්තරයින් වෙනත් පුද්ගලයින් වටා සිටීමට කැමැත්තක් දක්වයි. ඔවුන් කණ්ඩායම් වශයෙන් වැඩ කිරීමට කැමතියි. මීට අමතරව, ඔවුන් ඉක්මනින් මිතුරන් ඇති කර ගනී, අදහස් බෙදාගැනීමෙන් සතුටක් ලබයි, සහ සමාජ අන්තර්ක්‍රියා වලින් ශක්තිය ලබා ගනී.[]
ඔබ:
- තනිවම හුදෙකලාව භුක්ති විඳින්නේ නම්, ඔබ අභ්‍යන්තර හිතවතෙකු විය හැක.
- බොහෝ පුද්ගලයන් සමඟ ඇසුරු කිරීමෙන් පසු වෙහෙසට පත් වේ.
- සමාජ සැකසුම් තුළ ඉක්මනින් ශක්තිය නැති කර ගන්න. පරිසරය.
- විනෝද වන්නඑය මට ____ කිරීමට හොඳ අදහසක් යැයි නොසිතන්න. මට ____ කිරීමට අවශ්‍යයි.
- මට එය කළ නොහැක. මට ඔබට උදව් කළ හැකි වෙනත් යමක් තිබේද?
අනෙක් පුද්ගලයා කලබල විය හැකි බව මතක තබා ගන්න
මෙය සාමාන්‍ය දෙයක්. ඔබ හදිසියේම සම්බන්ධතාවයකදී ඔබේ හැසිරීම වෙනස් කළහොත් එය කරදරකාරී විය හැකිය. එයින් කියැවෙන්නේ, නිරෝගී මිතුරන්ට අවශ්‍ය වන්නේ ඔබ ඔබම නිරෝගීව සිටීමට බව ඔබට මතක තබා ගන්න. යමෙකුට ඔබේ සීමාවන්ට ගරු කළ නොහැකි නම්, එය ඔබ ඔවුන්ව රැකබලා ගන්නා ආකාරය ඉක්මවා ඔවුන් ඔබව අගය නොකරන බවට ලකුණකි.
අපගේ ප්රධාන මාර්ගෝපදේශය බලන්න: මිතුරන් තමන් ගැන පමණක් කතා කරන විට.
3>
සුප‍්‍රසිද්ධ “බිග් ෆයිව්”-පරීක්‍ෂණය ඔබ වැඩිපුර හඳුනා ගන්නේ අභ්‍යන්තරිකයෙකු හෝ පිටස්තරයෙකු ලෙසද යන්න ඇගයීමට උපකාරී වේ. ඔබට විවෘත මූලාශ්‍ර මනෝමිතික ව්‍යාපෘතියේ නොමිලේ පරීක්ෂණයේ කෙටි අනුවාදයක් කළ හැකිය.
අපි ජීවත් වන්නේ පිටස්තරත්වය වැළඳ ගැනීමට නැඹුරු වන ලෝකයකය. එයින් කියැවෙන්නේ, පෞරුෂ වර්ග සාමාන්‍යයෙන් කාලයත් සමඟ ස්ථායී වන අතර, අභ්‍යන්තරික වීමේ වරදක් නැත. Introverts බොහෝ විට හොඳ සවන්දෙන්නන්, ස්වාධීන චින්තකයින් සහ ඔවුන්ගේ කාර්යයේ නිර්මාණශීලී වේ.
අන්තර්ගතව සිටීමෙන් උපරිම ප්‍රයෝජන ගැනීමට, පහත ඉඟි සලකා බලන්න:
ඔබටම කාල සීමාවන් ලබා දෙන්න
සිද්ධියකට සහභාගී වීමට පෙර, ඔබට කොපමණ කාලයක් එහි රැඳී සිටීමට අවශ්‍ය දැයි තීරණය කරන්න. ඔබට පිටවීමේ උපාය මාර්ගයක් සහ පිටවීම සඳහා නිශ්චිත සැලැස්මක් ඇති බව දැන ගැනීම ඔබට අත්දැකීම වැලඳ ගැනීමට උදවු විය හැක.
සිදුවීමෙන් පසුව ඔබටම කිරීමට ප්‍රියජනක දෙයක් සැලසුම් කරන්න
අන්තර්ගත පුද්ගලයන්ට බොහෝ විට ඒ සඳහා කාලය අවශ්‍ය වේ.සමාජගත වීමෙන් පසු තනිවම නැවත ආරෝපණය කරන්න. ඇවිදීම, පොතක් කියවීම, හෝ ස්නානය කිරීම වැනි ධනාත්මක දෙයක නිරත වීමට සැලැස්මක් සාදන්න.
තවත් එක් පුද්ගලයෙකු සමඟ පමණක් කාලය ගත කිරීමට සැලසුම් ආරම්භ කරන්න
ඔබව වෙහෙසට පත් කළත් සමාජකරණය තවමත් වැදගත් වේ. ප්රධාන දෙය වන්නේ සම්බන්ධතාවය සහ සහාය සඳහා ඔබේ සහජ අවශ්යතා තෘප්තිමත් කරන සමාජීයකරණය සොයා ගැනීමයි. සාදවලට හෝ විශාල රැස්වීම්වලට සහභාගි වීමට ඔබට බල කරනවා වෙනුවට, කෝපි සඳහා හමුවීමට හෝ දිවා ආහාරය ගැනීමට කැමතිදැයි මිතුරෙකුගෙන් විමසීමට සලකා බලන්න.
ඔබ කෙසේ විය යුතුද යන්න පිළිබඳ අන් අයගේ අපේක්ෂාවන් සපුරාලීමට උත්සාහ නොකරන්න
සමාජගත වීමේදී ඔබ අධි-ශක්තියෙන්, කතා බහට හෝ "ඔබ" නොවන වෙනත් ක්‍රමයක් ගැන ඔබට අපේක්ෂාවන් දැනෙනවාද? ඔබට පහසු යැයි හැඟෙන සමාජ ශක්ති මට්ටමක සිටීමට ඔබට ඉඩ දීමට උත්සාහ කරන්න.
මිත්‍රශීලී වන්න, කුඩා කතා කරන්න, හොඳ සවන්දෙන්නෙකු වන්න. නමුත් බලශක්තිය පරිභෝජනය කරන භූමිකාවකට නොයන්න. මෙය ඔබට වඩාත් සමාජගත වීම භුක්ති විඳීමට උපකාරී වේ. යමෙක් "ඔබ අද නිහඩයි" යැයි පැවසුවහොත්, ඔබට ප්‍රතිචාර දැක්විය හැක්කේ "අද මට සැහැල්ලුවක් දැනෙනවා" යනුවෙනි.
ප්රධාන ලිපිය: අභ්‍යන්තරිකයෙකු ලෙස වඩාත් සමාජශීලී වන්නේ කෙසේද
සමාජ කාංසාව සමාජ අන්තර්ක්‍රියා වෙහෙසකර කරයි
සමාජ කාංසාව අන් අය සමඟ අන්තර් ක්‍රියා කිරීමෙන් පසු ඔබව වෙහෙසකර හැඟීමක් ඇති කරයි. ඒ කාංසාව එතරම්ම අවධානය වෙනතකට යොමු කරන සහ පරිභෝජනය කළ හැකි බැවිනි. අත්දැකීම භුක්ති විඳීමට වඩා, ඔබ ඔබේ හැසිරීම හෝ වෙනත් අය ඔබ ගැන සිතන්නේ කුමක්ද යන්න විශ්ලේෂණය කිරීමට ඔබේ කාලය ගත කළ හැකිය.
පසුසමාජගත කිරීම, ඔබ කළ දේ (හෝ නොකියූ) ගැන ඔබම විනිශ්චය කිරීමට ඔබට වැඩිපුර කාලයක් ගත කළ හැකිය. මෙම මානසික ජිම්නාස්ටික් වෙහෙසකර විය හැක!
සමාජ කනස්සල්ලට ප්‍රතිකාර කළ හැකි නමුත් එයට වැඩ සහ ස්වයං විනය අවශ්‍ය වේ. හොඳම සමාජ කනස්සල්ල පොත් පිළිබඳ අපගේ මාර්ගෝපදේශය පරීක්ෂා කරන්න. මෙම ප්‍රදේශය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා, පහත කරුණු සලකා බලන්න:
ඔබේ බිය හඳුනා ගන්න
සමාජ අන්තර්ක්‍රියා සම්බන්ධයෙන් ඔබට වඩාත්ම බිය වන්නේ කුමක්ද? ඔබ ප්රතික්ෂේප කිරීමට බියද? විනිශ්චය කරනු ලබන්නේද? සිනහා වී සහමුලින්ම නෙරපා හරිනවාද? ඔබේ භීතිය නිශ්චය කර ගැනීමෙන්, ඔබට එම ප්‍රශ්නය මත ඍජුව ක්‍රියා කිරීමට ඉලක්ක නිර්මාණය කළ හැකිය.
සාමාන්‍ය සමාජ නිරාවරණය පුහුණු වන්න
ඔබට ලෝකය තුළ සිටීමට ඕනෑ තරම් අවස්ථාවක් ලබා දීම වැදගත් වේ- එය බිය උපදවන බවක් දැනුණත්. සංවාදය ඔබේ බියට වඩා සංවේදී වීමට ක්‍රමයෙන් නිරාවරණය වන ආකාරය ගැන සාකච්ඡා කරයි.
'නිරපේක්ෂ' චින්තනය ඉවත් කරන්න
කාංසාව ඇති පුද්ගලයන් බොහෝ විට ආන්තික චින්තන ශෛලීන් සමඟ අරගල කරයි. උදාහරණයක් ලෙස, සියලු දෙනාම ඔබව විනිශ්චය කරන බව ඔබට උපකල්පනය කළ හැක. ඔබ කිසිම දෙයක් හරියට නොකරන බව ද උපකල්පනය කළ හැක. මෙම සිතුවිලි පැනනගින විට ඒවාට අභියෝග කිරීමට ඔබටම බල කරන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, සෑම කෙනෙකුම ඔබව විනිශ්චය කරන බව සිතනවා වෙනුවට, ඔබට නැවත සකස් කළ හැකිද, සමහර අය මාව විනිශ්චය කළත්, බොහෝ මිනිසුන් බොහෝ විට තමන් ගැනම අවධානය යොමු කර ඇත.
සමාජ අවදානම් දැරීමෙන් පසු ඔබම තහවුරු කරගන්න
ඔබ ඔබව විවේචනය කරන්නේ නම්, ඔබ වරදකාරිත්වය සහ ලැජ්ජාව පිළිබඳ හැඟීම් සදාකාලික කිරීමට නැඹුරු වේ. එවිට මෙම හැඟීම් ඇති විය හැකඊළඟ අන්තර්ක්‍රියා අතරතුර ඔබට වඩාත් කනස්සල්ලට පත් කරන්න. ප්‍රතිඵලය කුමක් වුවත්, ඔබ ඔබේම කණ්ඩායමේ සිටිය යුතුය. මෙම අවදානම ගැනීම ගැන මම මා ගැනම ආඩම්බර වෙමි, නැතහොත් මම දිගටම වර්ධනය වීමට සහ ඉගෙනීමට කැමැත්තෙන් සිටීම ගැන මම සතුටු වෙමි ඔබ මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙනවා නම්, ඔබට තෙහෙට්ටුවක් දැනිය හැකිය - තත්වය කුමක් වුවත්. එනම්, අඩු ආත්ම අභිමානය, සාන්ද්‍රණය පිළිබඳ ගැටළු සහ වරදකාරිත්වය ද මානසික අවපීඩනයේ කොටසකි. ඔබට පෙනෙන පරිදි, මෙය සමාජගත වීම වඩාත් අභියෝගාත්මක කරයි.
විෂාදය ඔබේ ලෝක දැක්ම විකෘති කළ හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, මිනිසුන් ඔබට කැමති නැති බව ඔබ උපකල්පනය කළ හැකිය. ඔවුන් ඔබට කැමති නම්, ඒ මන්දැයි ඔබට ප්‍රශ්න කළ හැකිය.[]
බලන්න: ඔබ කණ්ඩායම් සංවාදයකින් ඉවත් වූ විට කළ යුතු දේඔබ මානසික අවපීඩනය සමඟ පොරබදමින් සිටින අතර එය සමාජගත වීම වෙහෙසකරයි නම්, මෙම ඉඟි සලකා බලන්න:
ඔබේ ශාරීරික සෞඛ්‍යය ගැන සැලකිලිමත් වන්න
ඔබේ ශාරීරික සෞඛ්‍යය සහ චිත්තවේගීය යහපැවැත්ම අත්වැල් බැඳගනී. ඔබ ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වීම නොසලකා හැරියහොත්, ඔබට වෙනදාට වඩා තෙහෙට්ටුවක් දැනෙන්නට පුළුවන. ඔබ මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙනවා නම්, හොඳින් ආහාර ගැනීම සහ නිතිපතා ව්යායාම කිරීම අභියෝගාත්මක විය හැකිය. සෑම සතියකම එක් කුඩා පුරුද්දක් කට අවධානය යොමු කිරීමට කැප වන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, සෑම දිනකම විනාඩි 15 ක් ව්යායාම කිරීමට ඔබ තීරණය කළ හැකිය. හෝ ඔබපානීය සෝඩා කපා හැරීමට තීරණය කළ හැකිය.
වගකීමේ හවුල්කරුවෙකු සොයා ගන්න
ඔබේ කෙළවරේ අවම වශයෙන් එක් පුද්ගලයෙකු සිටින බව දැනගැනීම ප්‍රයෝජනවත් විය හැක. මෙම පුද්ගලයා ඕනෑම අයෙකු විය හැකිය - මිතුරෙකු, පවුලේ සාමාජිකයෙකු, හවුල්කරුවෙකු හෝ චිකිත්සකයෙකු පවා. ඔබ අරගල කරන විට ඔබ ගැන පරීක්ෂා කිරීමට ඔබේ වගවීමේ සහකරුගෙන් ඉල්ලා සිටින්න.
වෘත්තීය ප්‍රතිකාර ගැන සලකා බලන්න
මොළයේ රසායනික අසමතුලිතතා නිසා මානසික අවපීඩනය ඇතිවේ. චිකිත්සාව, විෂාදනාශක ඖෂධ හෝ මේ දෙකේම එකතුවක් ඔබේ සමස්ත මනෝභාවය ස්ථාවර කිරීමට උපකාරී වේ. ක්රියාවලිය ආරම්භ කිරීම සඳහා, ඔබේ ප්රාථමික සත්කාර වෛද්යවරයා සමඟ ඔබේ විකල්ප සාකච්ඡා කරන්න. ඔබට ඔබේ ප්‍රදේශයේ මානසික අවපීඩනය පිළිබඳ විශේෂඥ වෛද්‍යවරුන් හෝ මනෝ වෛද්‍යවරුන් සොයා බැලිය හැක.
බලන්න: 337 නව මිතුරෙකුගෙන් ඔවුන්ව දැන හඳුනා ගැනීමට ඇසීමට ප්රශ්නඔවුන් අසීමිත පණිවිඩ යැවීම සහ සතිපතා සැසියක් ලබා දෙන නිසාත්, චිකිත්සකයෙකුගේ කාර්යාලයට යාමට වඩා ලාභදායී වන නිසාත්, අපි ඔන්ලයින් ප්‍රතිකාර සඳහා BetterHelp නිර්දේශ කරමු.
ඔවුන්ගේ සැලසුම් සතියකට ඩොලර් 64 කින් ආරම්භ වේ. ඔබ මෙම සබැඳිය භාවිතා කරන්නේ නම්, ඔබට BetterHelp හිදී ඔබේ පළමු මාසයට 20%ක වට්ටමක් + ඕනෑම SocialSelf පාඨමාලාවක් සඳහා වලංගු $50 කූපනයක් ලැබේ: BetterHelp ගැන වැඩිදුර දැන ගැනීමට මෙතැන ක්ලික් කරන්න.
(ඔබේ $50 SocialSelf කූපනය ලබා ගැනීමට, අපගේ සබැඳිය සමඟින් ලියාපදිංචි වන්න. ඉන්පසු, ඔබේ පුද්ගලික කේතයක් ලබා ගැනීමට BetterHelp හි ඇණවුම තහවුරු කිරීම සඳහා අපට ඊ-තැපැල් කරන්න> කළ යුතු දේ පිළිබඳ වැඩිදුර තොරතුරු සමඟ එක්සත් ජනපද ජාතික මානසික සෞඛ්‍ය ආයතනයෙන් මාර්ගෝපදේශය.
විෂ සහිත මිතුරන්ට ඔබේ ශක්තිය ඉවත් කළ හැක
ගුණාත්මකභාවයසමාජගත වීම සමාජගත වීමේ ප්‍රමාණයට වඩා බොහෝ සෙයින් වැදගත් වේ. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ විෂ සහිත පුද්ගලයන් සමඟ කාලය ගත කරන්නේ නම්, අන්තර්ක්‍රියා කිරීමෙන් පසු ඔබට කලකිරීමක් හෝ අමනාපයක් දැනිය හැකි බවයි.
මිතුරෙකු විෂ සහිත විය හැකිදැයි ඔබ දන්නේ කෙසේද? පහත දැක්වෙන අනතුරු ඇඟවීමේ සංඥා සලකා බලන්න:
- ඔවුන් ඔබව නිරන්තරයෙන් පහත් කරයි - ඔවුන් ඔබට විහිළුවක් යැයි පැවසුවද.
- ඔවුන් අන් අය ගැන ඕපාදූප කියයි (එයින් අදහස් කරන්නේ ඔවුන් ඔබ ගැන ද ඕපාදූප පැවසිය හැකි බවයි).
- ඔවුන් ඔබේ තීරණ අනුමත නොකරන විට ඔවුන් රළු හෝ විවේචනාත්මක බවට පත්වේ.
- ඔවුන් ඔබේ සාර්ථකත්වයට ගෞරව කරනවා. y ඔබ නොවන කෙනෙකු බවට ඔබව වෙනස් කිරීමට උත්සාහ කරයි.
- ඔවුන්ට ගැටලුවක් ඇති වූ විට ඔවුන් ඔබ වෙත දිව යයි, නමුත් ඔබට ඒවා අවශ්‍ය වූ විට, ඔවුන් නොගැලපෙන හෝ ප්‍රතිචාර නොදක්වයි.
- ඔවුන් ඔබෙන් බොහෝ දේ "ගනියි" - එය ඔබගේ කාලය හෝ මුදල් වේවා.
- ඔවුන් ඔබේ සීමාවන්ට ගරු නොකරයි. ඔවුන් ඔබට වැඩි ආතතියක් සහ අනාරක්ෂිත බවක් දැනීමට ද නැඹුරු වේ. මෙම සාධක සියල්ල සමාජගත වීමෙන් පසුව වඩාත් වෙහෙසට පත්වීමට දායක විය හැක.
ඔබට නිෂේධාත්මක හෝ අගෞරවනීය මිතුරෙකු සිටින බව ඔබ හඳුනාගෙන තිබේ නම්, පහත කරුණු සලකා බලන්න:
මිත්‍රත්වයේ වාසි සහ අවාසි ලියන්න
මෙය අපහසුතාවයට, ඇස් ඇරෙන ක්‍රියාකාරකමක් විය හැක. ඔබට වාසි සහ අවාසි සමාන සංඛ්‍යාවක් තිබේද? නැතහොත්, අසමානුපාතික ප්‍රමාණයේ අවාසි ඔබ දකිනවාද? ලැයිස්තුව දෙස බලන විට ඔබට හැඟෙන්නේ කෙසේද? කරයිසම්බන්ධතාවය දිගටම කරගෙන යාමට එය ඔබව පොළඹවනවාද? එසේත් නැතිනම්, ඔබ විසින් විසඳා ගත යුතු සමහර දීප්තිමත් ගැටළු ඇති බව එය ඔබව දැනුවත් කරයිද?
ඔබට ඇති සම්බන්ධය කුමක්දැයි සලකා බලන්න
මෙම පුද්ගලයා සහ ඔබ තවදුරටත් මිතුරන් නොවේ නම් ඔබට කෙසේ හැඟේදැයි සිතා බලන්න. දුකක් හෝ වරදකාරී හැඟීමක් ඇති විය හැකි නමුත්, ඔබට අත්විඳිය හැකි වෙනත් හැඟීම් මොනවාද? සතුට? සහන? මෙම හැඟීම් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න - ඔවුන් ඔබට යමක් පවසති.
ඔබේ සමාජ කවය පුළුල් කරන්න
ඔබට වැඩි වැඩියෙන් පුද්ගලයින් මුණගැසෙන අතර අන්තර් ක්‍රියා කරන තරමට, ඔබව වෙහෙසට පත් කරන මිතුරන් අතහැර දැමීම පහසුය. වඩාත් සමාජශීලි වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අපගේ මාර්ගෝපදේශය මෙන්න.
අන් අයගේ ප්‍රශ්න ගැන සැලකිලිමත් වීම
ඔබ අන් සියල්ලන්ගේ ප්‍රශ්න භාර ගන්නවාද? ඔබ එතරම් ශ්‍රේෂ්ඨ සවන්දෙන්නෙකු නිසා සෑම කෙනෙකුම ඔබව ඔවුන්ගේ සංකේත චිකිත්සක ලෙස හඳුන්වයිද?
ඇතැම් අවස්ථාවලදී, අපි ආදරය කරන අයව අපි හැමෝම බලාගන්නවා, නමුත් රැකබලා ගැනීම ඔබේ මූලික අනන්‍යතාවය නම්, ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම දැවී යාමේ අවදානමක් ඇත. භාරකරුවන් බොහෝ විට:
- අන්‍යයන්ට උදව් කිරීමේ අධික අවශ්‍යතාවයක් දැනේ.
- සහය සහ මග පෙන්වීම ලබා දීමට පනින්න (ඔවුන්ගෙන් එසේ ඉල්ලා සිටියත් නැතත්).
- සීමාවන් සැකසීම සමඟ අරගල කරන්න.
- තමන්ගේ වරදක් හෝ ආත්මාර්ථකාමී හැඟීමක් දැනෙන්න, ඔවුන් අනෙක් පුද්ගලයින්ට වඩා වැදගත් යැයි හැඟෙන්නේ නැත.
- 8>රෝගීන්, සේවාලාභීන් හෝ ගනුදෙනුකරුවන් රැකබලා ගන්නා වෘත්තීන් සඳහා උපකාර කිරීමෙහි වැඩ කරන්න.
- දැනෙන්නඔවුන් අන් අයට කොතරම් උදව් කරනවාද යන්න තහවුරු කර ඇත.
- තමන්ගේ අවශ්යතා සමඟ අවදානමට ලක්වීමට අරගල කිරීම. කෙසේ වෙතත්, එය සබඳතා තුළ ඔබේ එකම භූමිකාව නම්, ගතිකත්වය ඉක්මනින් ඒකපාර්ශ්වික විය හැකිය. දීමෙන් වෙහෙසට පත් විය හැක- ඔබට එය දිගටම කරගෙන යාමට අවශ්‍ය වුවද!
ඔබේ රැකවරණ ප්‍රවනතා මත වැඩ කිරීමට ඔබට අවශ්‍ය නම්, පහත යෝජනා සලකා බලන්න:
සෞඛ්‍ය සම්පන්න සම්බන්ධතාවයකින් ඔබට අදහස් කරන්නේ කුමක්ද යන්න ලියන්න
මතයට එන සියලුම ගතිලක්ෂණ ලැයිස්තුගත කරන්න. ඔබට උදව් අවශ්‍ය නම්, Youth.gov සතුව සෞඛ්‍ය සම්පන්න සම්බන්ධතා ලක්ෂණ පිළිබඳ ප්‍රයෝජනවත් ලැයිස්තුවක් ඇත. මෙම අභ්‍යාසය සම්පූර්ණ කිරීමෙන් පසු, ඔබගේ වර්තමාන සම්බන්ධතාවයට අදාළ වන සියලුම ලක්ෂණ ඉස්මතු කරන්න හෝ පරීක්ෂා කරන්න. ඔබ දකින්නේ කුමක්ද? සම්බන්ධතාවය ඔබගේ අවශ්යතා සපුරාලන්නේද?
නෑ යැයි පැවසීමට පුරුදු වන්න
බොහෝ දෙනෙකුට මෙය දුෂ්කර පියවරකි, නමුත් එය වැදගත් එකකි. සීමා මායිම් නොමැතිව, වෙනත් පුද්ගලයින් විසින් අධික ලෙස වෙහෙසට පත්වීම හෝ වෙහෙසට පත් වීම පහසුය. ඒ ඔබ ඔබේ කාලය හෝ සම්පත් සඳහා කිසිදු සීමාවක් සකසා නොමැති බැවිනි. ඒ වෙනුවට, ඔවුන්ට ඔබෙන් අවශ්‍ය දේට ඔබ අනුකම්පා කරයි! ඊළඟ වතාවේ යමෙකු ඔබට කිරීමට අවශ්‍ය නැති දෙයක් කිරීමට ඔබෙන් ඉල්ලා සිටින විට, මෙම කුසලතාව පුහුණු කරන්න. එය ඵලදායි වීමට සෘජුව නොපවතී. ඔබ කොහොමද _____ අහන්නේ?
- මට අද ඒක කරන්න බැහැ, නමුත් මට _____ කරන්න පුළුවන්.
- සමාවෙන්න, මම දැන්
