ပေါင်းသင်းဆက်ဆံဖို့ ပင်ပန်းနေပြီလား? အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းနှင့်ပတ်သက်၍ ဘာလုပ်ရမည်နည်း။

ကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်သူများအတွက် အသုံးဝင်သည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ထင်မြင်သော ထုတ်ကုန်များပါ၀င်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏လင့်ခ်များမှတစ်ဆင့် သင်ဝယ်ယူပါက ကော်မရှင်တစ်ခုရရှိနိုင်ပါသည်။

ဒါဟာ လူမှုရေးဖြစ်ဖို့ အရမ်းတောင်းဆိုတယ်။ သူငယ်ချင်းဖွဲ့ပြီး အဓိပ္ပါယ်ရှိတဲ့ ဆက်ဆံရေးတွေ လုပ်ချင်ပေမယ့် အဆင်မပြေဘူး။ ငါတစ်ခုခုမှားနေသလား။ ဒါကို ဘယ်လိုလုပ်ဆောင်ရမလဲ။ – တေလာ။

လူသားများအနေဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် လူမှုဆက်ဆံရေးနှင့် ဆက်ဆံရေးများအတွက် ကြိုးတပ်ထားသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ တစ်ခါတစ်ရံ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရန် ပင်ပန်းသည်ဟု ခံစားရပေမည်။ အကယ်၍ သင့်အတွက် ဖြစ်ပါက၊ ဤခံစားချက်ကို ဖြစ်စေသော အဓိကအကြောင်းရင်းများကို နားလည်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ အဓိကအချက်များကို ကြည့်ကြပါစို့။

Introverts များသည် လူမှုဆက်ဆံရေးတွင် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေလေ့ရှိသည်

Introversion သည် အတွင်းဘဝ ကိုယ်တွင်းရှိ သို့မဟုတ် လူအနည်းငယ်အတွင်းကို ဦးစားပေးခြင်းဖြင့် သတ်မှတ်ထားသော ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးပုံစံကို ရည်ညွှန်းပြီး၊ လူအနည်းငယ်နှင့် ပြင်ပဘဝ အစား လူများကို ရွေးချယ်ပါ။ Introvert များသည် မကြာခဏ တစ်ယောက်တည်း အလုပ်လုပ်ခြင်းကို နှစ်သက်ကြပြီး လူမှုဆက်ဆံရေး လွန်ကဲမှုများသည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ခံစားရနိုင်သည်။

ဆန့်ကျင်ဘက်အားဖြင့်၊ extrovert များသည် အခြားလူများအနီးတွင် ရှိနေခြင်းကို နှစ်သက်ကြသည်။ အဖွဲ့လိုက် အလုပ်လုပ်ရတာ ကြိုက်တယ်။ ထို့အပြင်၊ ၎င်းတို့သည် လျင်မြန်စွာ သူငယ်ချင်းဖွဲ့ကာ စိတ်ကူးစိတ်သန်းများ မျှဝေခံစားကာ လူမှုပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးများမှ စွမ်းအင်များရရှိကြသည်။[]

သင်သည် Introvert ဖြစ်မည်ဆိုပါက-

• အထီးကျန်ခြင်းကို အမှန်တကယ်ပျော်မွေ့ပါ။
• လူများစွာနှင့်ပေါင်းသင်းဆက်ဆံပြီးနောက် မောပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ခံစားရပါသည်။
• လူမှုရေးဆက်တင်များတွင် စွမ်းအင်ကို အမြန်ဆုံးရှုံးစေပါသည်။
• ရင်းနှီးသောသူငယ်ချင်းများထက်
• ပတ်ဝန်းကျင်တွင် အချိန်ဖြုန်းခြင်းကို ပိုနှစ်သက်ပါသည်။ ပျော်ပါတယ်။ငါ့အတွက် ____ အကြံကောင်းတစ်ခုလို့ မထင်ပါနဲ့။ ငါ ____ လိုတယ်။

  – အဲဒါကို ငါ မလုပ်နိုင်ဘူး။ ငါ မင်းကို ကူညီပေးနိုင်တဲ့ တခြားအရာ ရှိသလား။

  အခြားလူက စိတ်ဆိုးသွားနိုင်တယ်

  ဒါက ပုံမှန်ပါပဲ။ ဆက်ဆံရေးတစ်ခုမှာ မင်းရဲ့အမူအကျင့်ကို ရုတ်တရက်ပြောင်းလိုက်ရင် တုန်လှုပ်သွားနိုင်တယ်။ ဒါကြောင့် ကျန်းမာတဲ့သူငယ်ချင်းတွေက မင်း ကိုယ့်ကိုယ်ကို ကျန်းမာစေချင်တယ်လို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို သတိပေးပါ။ တစ်စုံတစ်ယောက်သည် သင်၏နယ်နိမိတ်များကို မလေးစားပါက၊ ၎င်းတို့ကို သင်ဂရုစိုက်ပုံထက် ၎င်းတို့သည် သင့်အား တန်ဖိုးထားမည်မဟုတ်ကြောင်း လက္ခဏာရပ်ဖြစ်သည်။

  ကျွန်ုပ်တို့၏အဓိကလမ်းညွှန်ချက်ကိုကြည့်ပါ- သူငယ်ချင်းများက သူတို့ကိုယ်သူတို့အကြောင်းသာပြောသည့်အခါ။

3> အခြားလူများကို ကြည့်ခြင်းဖြင့် သင်ယူပါ။

ပိုမိုလွတ်လပ်သော အလုပ် သို့မဟုတ် လှုပ်ရှားမှုများကို အာရုံစိုက်ပါ။

စုဝေးပွဲကြီးများ သို့မဟုတ် အသေးအဖွဲ ဟောပြောပွဲများထက် ရင်းနှီးသောစကားပြောဆိုမှုများကို နှစ်သက်ပါ။

မဖြစ်မနေပွဲများကို တက်ရောက်ပါ၊ သို့သော် စိတ်ကြိုက်ရွေးချယ်မှုများကို ကျော်သွားပါ။

သို့သော် လူအများနှင့် အတူတူပင် မရှက်တတ်ပါ။ အချို့သော introvert များသည် ရှက်တတ်သော်လည်း ထိုသို့အမြဲမဟုတ်ပေ။ Introvert အများစုသည် အခြားသူများနှင့် စကားပြောဆိုခြင်း သို့မဟုတ် ယုံကြည်မှုရှိခြင်းမှာ ပြဿနာမရှိပါ- ၎င်းတို့သည် ပို၍ စူးစမ်းလေ့လာခြင်း၊ သီးသန့်ထားကာ တိတ်တိတ်ဆိတ်ဆိတ်နေလေ့ရှိပါသည်။

လူသိများသော “Big Five”-test သည် သင် introvert သို့မဟုတ် extrovert အဖြစ် ပို၍ခွဲခြားသတ်မှတ်ခြင်းရှိမရှိ အကဲဖြတ်ရန် ကူညီပေးပါသည်။ Open-source Psychometrics Project တွင် စမ်းသပ်မှုအတိုချုံးကို သင် အခမဲ့ ပြုလုပ်နိုင်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့သည် လွန်ကဲသော အသွင်အပြင်ကို လက်ခံသည့်ကမ္ဘာတွင် နေထိုင်ကြသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ၊ ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး အမျိုးအစားများသည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ယေဘုယျအားဖြင့် တည်တည်ငြိမ်ငြိမ်ဖြစ်ပြီး Introvert တစ်ယောက်ဖြစ်ခြင်းမှာ အမှားအယွင်းမရှိပေ။ Introvert များသည် မကြာခဏဆိုသလို နားထောင်ကောင်းသူများ၊ အမှီအခိုကင်းသော တွေးခေါ်ရှင်များနှင့် ၎င်းတို့၏အလုပ်တွင် တီထွင်ဖန်တီးနိုင်စွမ်းရှိသူများဖြစ်သည်။

Introvert တစ်ယောက်ဖြစ်ခြင်းမှ အကောင်းဆုံးအသုံးချနိုင်ရန် အောက်ပါအကြံပြုချက်များကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ-

အချိန်ကန့်သတ်ချက်ပေးပါ

ပွဲတစ်ခုမတက်ရောက်မီ သင်ထိုနေရာတွင်နေလိုသည့်အချိန်ကို ဆုံးဖြတ်ပါ။ သင့်တွင် ထွက်ပေါက်နည်းဗျူဟာနှင့် ထွက်ခွာရန် သတ်မှတ်ထားသော အစီအစဉ်တစ်ခုရှိကြောင်း သိထားခြင်းဖြင့် အတွေ့အကြုံကို လက်ခံရရှိရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ပွဲအပြီးတွင် သင့်အတွက် ပျော်ရွှင်စရာတစ်ခုခုကို စီစဉ်ပါ

Introvert များသည် မကြာခဏ အချိန်လိုအပ်ပါသည်။လူမှုဆက်ဆံရေးပြုပြီးနောက် တစ်ယောက်တည်း အားပြန်သွင်းပါ။ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ စာအုပ်ဖတ်ခြင်း သို့မဟုတ် ရေချိုးခြင်းကဲ့သို့သော အပြုသဘောဆောင်သည့်အရာတစ်ခုခုတွင် ပါဝင်ရန် အစီအစဉ်ဆွဲပါ။

အခြားသူတစ်ဦးနှင့်သာ အချိန်ဖြုန်းရန် အစီအစဉ်များကို စတင်ပါ

သင့်အား ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေသော်လည်း လူမှုဆက်ဆံရေးသည် အရေးကြီးနေသေးသည်။ သော့ချက်မှာ ချိတ်ဆက်မှုနှင့် ပံ့ပိုးမှုများအတွက် သင်၏ပင်ကိုယ်လိုအပ်ချက်များကို ဖြည့်ဆည်းပေးသည့် လူမှုဆက်ဆံရေးကို ရှာဖွေခြင်းဖြစ်သည်။ ပါတီပွဲများ သို့မဟုတ် စုဝေးပွဲကြီးများကို တက်ရောက်ရန် သင့်ကိုယ်သင် အတင်းအကြပ်လုပ်မည့်အစား ကော်ဖီသောက်ရန် သို့မဟုတ် နေ့လည်စာစားချင်လားဟု သူငယ်ချင်းတစ်ဦးကို မေးကြည့်ပါ။

သင်မည်ကဲ့သို့ဖြစ်သင့်သည်ကို အခြားသူများ၏မျှော်လင့်ချက်များကို လိုက်မီရန်မကြိုးစားပါနှင့်

လူမှုဆက်ဆံရေးတွင် စွမ်းအင်မြင့်မားခြင်း၊ စကားပြောဖော်ရွေခြင်း သို့မဟုတ် "သင်" မဟုတ်သည့် အခြားနည်းလမ်းတစ်ခုခုကြောင့် သင့်အပေါ် မျှော်လင့်ထားပါသလား။ သင်စိတ်သက်သာရာရနိုင်သော လူမှုစွမ်းအင်အဆင့်တွင် သင့်ကိုယ်သင်နေရန်ကြိုးစားပါ။

ဖော်ရွေစွာပြောဆိုပါ၊ အသေးအမွှားပြောဆိုပါ၊ နားထောင်ကောင်းသူဖြစ်ပါစေ။ ဒါပေမယ့် စွမ်းအင်ကုန်တဲ့ အခန်းကဏ္ဍကို မသွားပါနဲ့။ ၎င်းသည် သင့်အား ပေါင်းသင်းဆက်ဆံခြင်းကို ပိုမိုနှစ်သက်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ တစ်စုံတစ်ယောက်က "ဒီနေ့ ငြိမ်နေတယ်" လို့ ပြောရင် "ဒီနေ့ အေးအေးဆေးဆေး နေနေတယ်" လို့ တုံ့ပြန်နိုင်ပါတယ်။

ပင်မ ဆောင်းပါး- Introvert တစ်ယောက်အနေနဲ့ လူမှုဆက်ဆံရေး ပိုကောင်းအောင် လုပ်နည်း

လူမှုရေးဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေက လူမှုဆက်ဆံရေးကို ငြီးငွေ့လာစေနိုင်တယ်

လူမှုရေးဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေက တခြားသူတွေနဲ့ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံပြီးနောက် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ခံစားရစေနိုင်ပါတယ်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် စိုးရိမ်စိတ်သည် အလွန်အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေပြီး စားသုံးနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ အတွေ့အကြုံကို ခံစားနိုင်ခြင်းထက်၊ သင့်အပြုအမူ သို့မဟုတ် အခြားသူများ သင့်အပေါ် ထင်မြင်ယူဆပုံကို ပိုင်းခြားစိတ်ဖြာခြင်းဖြင့် သင့်အချိန်အများစုကို ကုန်ဆုံးစေနိုင်သည်။

ပြီးနောက်၊လူမှုဆက်ဆံရေးမှာ သင်လုပ်ခဲ့တာ (သို့မဟုတ် မပြောခဲ့ဘူး) အတွက် သင့်ကိုယ်သင် အဆုံးစီရင်ဖို့ အချိန်ပိုပေးနိုင်ပါတယ်။ ဤစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျွမ်းဘားအားကစားများသည် ပင်ပန်းနိုင်သည်!

လူမှုရေးဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို ကုသနိုင်သော်လည်း အလုပ်နှင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် စည်းကမ်းရှိရန် လိုအပ်သည်။ အကောင်းဆုံးလူမှုရေးဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုစာအုပ်များအကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့၏လမ်းညွှန်ချက်ကို ကြည့်ပါ။ ဤနယ်ပယ်တွင် တိုးတက်စေရန်၊ အောက်ပါတို့ကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ-

သင်၏ကြောက်ရွံ့မှုများကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ပါ

လူမှုရေးဆိုင်ရာ အပြန်အလှန်တုံ့ပြန်မှုများနှင့်ပတ်သက်၍ သင့်အား အကြောက်ဆုံးမှာ အဘယ်နည်း။ ငြင်းပယ်ခံရမှာကို ကြောက်နေသလား။ အစီရင်ခံခြင်း ? ရယ်မောပြီး လုံး၀ ထုတ်ပယ်ခံရတာလား။ သင်၏ကြောက်ရွံ့မှုကို ဖော်ထုတ်ခြင်းဖြင့်၊ သင်သည် ထိုပြဿနာအတွက် တိုက်ရိုက်လုပ်ဆောင်ရန် ပန်းတိုင်များကို ဖန်တီးနိုင်သည်။

လူမှုရေးဆိုင်ရာ ထိတွေ့မှုကို ပုံမှန်လေ့ကျင့်ပါ

ကြောက်စရာကောင်းသည်ဟု ခံစားရသော်လည်း သင့်ကိုယ်သင် ကမ္ဘာတွင်ရှိရန် အခွင့်အလမ်းများစွာ ပေးနိုင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ စကားဝိုင်းတွင် သင်၏ကြောက်ရွံ့မှုများကို ပိုမိုခံနိုင်ရည်မရှိစေရန် တဖြည်းဖြည်းထိတွေ့မှုတွင် မည်သို့ပါဝင်ရမည်ကို ဆွေးနွေးထားသည်။

'အကြွင်းမဲ့' တွေးခေါ်မှုကို ဖယ်ရှားပါ

စိုးရိမ်စိတ်ရှိသူများသည် လွန်ကဲသောတွေးခေါ်မှုပုံစံများဖြင့် ရုန်းကန်ရလေ့ရှိသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ လူတိုင်း က သင့်ကို အကဲဖြတ်နေတယ်လို့ သင်ယူဆနိုင်ပါတယ်။ သင်သည် ဘာမှမလုပ်ဘဲ မှန်သည်ဟုလည်း ယူဆနိုင်သည်။ ဤအတွေးများပေါ်လာသောအခါတွင် သင့်ကိုယ်သင် စိန်ခေါ်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ လူတိုင်းက မင်းကို အကဲဖြတ်နေတယ်လို့ ထင်နေမယ့်အစား မင်းကို ပြန်ပြောင်းလို့ရမလား၊ တချို့လူတွေက ငါ့ကို တရားစီရင်နေရင်တောင် လူအများစုက သူတို့ကိုယ်သူတို့ အာရုံစိုက်နေလိမ့်မယ်။

လူမှုရေးအရ စွန့်စားပြီးလို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို အတည်ပြုပါ

ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဝေဖန်ရင် အပြစ်ရှိသလို အရှက်ကွဲတဲ့ ခံစားချက်တွေ စွဲမြဲနေတတ်တယ်။ အဲဒီ့ခံစားချက်တွေ ရှိနိုင်တယ်။နောက်လာမည့်အပြန်အလှန်ဆက်ဆံရေးတွင် သင့်အား ပို၍ပင်စိုးရိမ်စေသည်။ ဘာရလဒ်ပဲ ဖြစ်ဖြစ် ကိုယ့်အသင်းမှာ ရှိနေဖို့ လိုပါတယ်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုလက်တွေ့ကျသောချီးမွမ်းခြင်းဖြင့်သင့်ကိုယ်သင်အတည်ပြုသည့်အကျင့်ကိုရရန်အလေ့အကျင့်ကိုရရန်ကျွန်ုပ်အတွက်ကျွန်ုပ်အတွက်ကျွန်ုပ်ဂုဏ်ယူပါသည်။ တစ်စုံတစ် ဦး နှင့်ပတ်သက်သောစိတ် 0 င်စားမှုနှင့် ပတ်သက်. စိတ် 0 င်စားမှုနှင့် ပတ်သက်. စိတ်ပူစရာမလိုသည့်အခါ

Bempression) စိတ်ဓာတ်ကျနေရင် မောပန်းနွမ်းနယ်နေနိုင်တယ်၊ ဘယ်လိုအခြေအနေမျိုးမှာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် လေးစားမှုနည်းတာ၊ အာရုံစူးစိုက်မှု ပြဿနာတွေနဲ့ အပြစ်ရှိတာတွေက စိတ်ကျရောဂါရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုလည်း ဖြစ်ပါတယ်။ သင်မြင်သည့်အတိုင်း၊ ၎င်းသည် လူမှုဆက်ဆံရေးကို ပိုမိုစိန်ခေါ်မှုဖြစ်စေသည်။

စိတ်ကျရောဂါသည် သင့်လောကအမြင်ကို လှည့်စားနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ လူတွေက သင့်ကို မကြိုက်ဘူးလို့ သင်ယူဆနိုင်တယ်။ သူတို့သည် သင့်အား သဘောကျပါက၊ အဘယ်ကြောင့်နည်းဟု သင်မေးခွန်းထုတ်မိပေမည်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဂရုမစိုက်ရင် ပုံမှန်ထက်ပိုပြီး ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုတွေ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ စိတ်ဓာတ်ကျတာ၊ ကောင်းကောင်းစားတာ၊ လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်လုပ်တာတို့ ကြုံရရင် စိန်ခေါ်နိုင်ပါတယ်။ အပတ်တိုင်း အလေ့အကျင့်လေးတစ်ခု ကို အာရုံစိုက်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည် တစ်နေ့လျှင် ၁၅ မိနစ်ခန့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် ဆုံးဖြတ်နိုင်သည်။ သို့မဟုတ်၊ သင်ဆိုဒါသောက်တာကို ဖြတ်ဖို့ ဆုံးဖြတ်နိုင်တယ်။

တာဝန်ယူမှုလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ကိုရှာပါ

သင့်ထောင့်တွင် အနည်းဆုံးလူတစ်ယောက်ရှိသည်ကို သိရှိခြင်းသည် အထောက်အကူဖြစ်နိုင်သည်။ ဤလူသည် မည်သူမဆို - သူငယ်ချင်း၊ မိသားစုဝင်၊ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက် သို့မဟုတ် ကုထုံးပညာရှင်ပင်ဖြစ်နိုင်သည်။ သင်ရုန်းကန်နေရချိန်တွင် သင့်အား တာဝန်ခံမှုလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်အား စစ်ဆေးမေးမြန်းပါ။

ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ကုသမှုကို ဆင်ခြင်ပါ

ဦးနှောက်အတွင်းရှိ ဓာတုဗေဒမညီမျှမှုကြောင့် စိတ်ကျရောဂါ ဖြစ်ပွားပါသည်။ ကုထုံး၊ စိတ်ဓာတ်ကျဆေး သို့မဟုတ် နှစ်မျိုးလုံးကို ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့် သင့်တစ်ခုလုံးကို တည်ငြိမ်အောင် ကူညီပေးနိုင်သည်။ လုပ်ငန်းစဉ်စတင်ရန် သင်၏ရွေးချယ်မှုများကို သင်၏မူလတန်းစောင့်ရှောက်မှုသမားတော်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။ စိတ်ကျရောဂါကို အထူးပြုသော သင့်ဒေသရှိ ကုထုံးပညာရှင်များ သို့မဟုတ် စိတ်ရောဂါအထူးကုဆရာဝန်များကိုလည်း ရှာဖွေနိုင်ပါသည်။

၎င်းတို့သည် အကန့်အသတ်မရှိ မက်ဆေ့ချ်ပို့ခြင်းနှင့် အပတ်စဉ် စက်ရှင်ကို ပေးဆောင်သောကြောင့် သက်သာပြီး ကုထုံးဆရာ၏ရုံးခန်းသို့ သွားခြင်းထက် စျေးသက်သာပါသည်။

၎င်းတို့၏ အစီအစဉ်များသည် တစ်ပတ်လျှင် $64 မှ စတင်ပါသည်။ အကယ်၍ သင်သည် ဤလင့်ခ်ကိုအသုံးပြုပါက BetterHelp တွင် သင့်ပထမလတွင် 20% လျှော့စျေး + မည်သည့် SocialSelf သင်တန်းအတွက်မဆို အကျုံးဝင်သော $50 ကူပွန်ကို သင်ရရှိပါသည်- BetterHelp အကြောင်းပိုမိုလေ့လာရန် ဤနေရာကိုနှိပ်ပါ။

(သင်၏ $50 SocialSelf ကူပွန်ကိုရယူရန်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏လင့်ခ်ကို အကောင့်ဖွင့်ပါ။ ထို့နောက် သင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာကုဒ်ကိုလက်ခံရရှိရန် National Institute မှ BetterHelp ၏ အတည်ပြုချက်ကို အီးမေးလ်ပို့ပါ။ ဤသင်တန်း၏ ကုဒ်ကို သင်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။<1 ထံမှ ကျွန်ုပ်တို့၏ M3 <လမ်းညွှန်> ကျန်းမာရေးနှင့်ပတ်သက်သည့် အချက်အလက်များကို ပိုမိုသိရှိနိုင်စေရန်။

အဆိပ်သင့်သော သူငယ်ချင်းများသည် သင့်စွမ်းအင်ကို စုပ်ယူနိုင်သည်

အရည်အသွေးsocialization သည် socialization ၏ ပမာဏထက် များစွာ ပိုအရေးကြီးပါသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ သင်သည် အဆိပ်ရှိသောသူများနှင့် အချိန်ဖြုန်းပါက၊ အပြန်အလှန်တုံ့ပြန်မှုပြီးနောက်တွင် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု သို့မဟုတ် နာကြည်းမှုခံစားရနိုင်သည်။

သူငယ်ချင်းသည် အဆိပ်သင့်ခြင်းရှိမရှိ သင်မည်သို့သိနိုင်သနည်း။ အောက်ပါသတိပေးလက္ခဏာများကို ဆင်ခြင်ပါ-

• သူတို့က သင့်ကို တသမတ်တည်း နှိမ့်ချနေကြသည် – ၎င်းတို့သည် ရိုးရိုးရှင်းရှင်းပြောနေလျှင်ပင်။
• အခြားသူများအကြောင်း အတင်းအဖျင်းပြောကြသည် (ဆိုလိုသည်မှာ သင့်အားလည်း အတင်းအဖျင်းပြောခြင်းဖြစ်နိုင်သည်)။
• သင့်ဆုံးဖြတ်ချက်များကို သဘောမတူသောအခါတွင် ကြမ်းတမ်းသော သို့မဟုတ် ဝေဖန်မှုများဖြစ်လာသည်။
• သူတို့သည် သင့်အောင်မြင်မှုကို မနာလိုပုံပေါ်သည်။ သင်မဟုတ်သော တစ်စုံတစ်ယောက်ထံသို့။
• ၎င်းတို့သည် ပြဿနာရှိသောအခါ သင့်ထံသို့ ပြေးသွားသော်လည်း သင်လိုအပ်သောအခါတွင် ၎င်းတို့သည် ပျော့ညံ့သည် သို့မဟုတ် တုံ့ပြန်မှုမရှိပါက ၎င်းတို့သည် သင့်ထံမှ များစွာ “ယူ” တတ်သည်- သင်၏အချိန် သို့မဟုတ် ငွေပင်ဖြစ်ပါစေ
• သူတို့သည် သင်၏နယ်နိမိတ်များကို မထီမဲ့မြင်ပြုကြသည်။
<100> ပို၍ပို၍ချစ်ကြည်ရင်းနှီးစေပါသည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်အား ပိုမိုစိတ်ဖိစီးစေပြီး မလုံခြုံမှုကိုလည်း ခံစားရစေသည်။ ဤအချက်များအားလုံးသည် လူမှုဆက်ဆံရေးကောင်းမွန်ပြီးနောက် ပိုမိုပင်ပန်းနွမ်းနယ်လာစေရန် အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်သည်။

သင့်တွင် အဆိုးမြင်သော သို့မဟုတ် မလေးစားထိုက်သောသူငယ်ချင်းတစ်ဦးရှိကြောင်း သင်တွေ့ရှိပါက၊ အောက်ပါတို့ကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ-

မိတ်ဖွဲ့ခြင်း၏ ကောင်းကျိုးဆိုးကျိုးများကို ချရေးပါ

၎င်းသည် စိတ်မသက်မသာဖြစ်ပြီး မျက်စိဖွင့်လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုလည်း ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ သင့်တွင် တူညီသော အားသာချက်များနှင့် အားနည်းချက်များ ရှိပါသလား။ သို့မဟုတ် အချိုးမညီသော အားနည်းချက်များကို သတိပြုမိပါသလား။ စာရင်းကိုကြည့်ပြီး ဘယ်လိုခံစားရလဲ။ ပြောတာပဲ။ဆက်ဆံရေးကို ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ဖို့ သင့်ကို လှုံ့ဆော်ပေးပါသလား။ သို့မဟုတ်၊ သင်ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် လိုအပ်သော ထင်ထင်ရှားရှားပြဿ နာအချို့ရှိကြောင်း သင်သတိထားပါ။

သင့်အတွက် ဆက်ဆံရေးက ဘာတန်ဖိုးရှိလဲ စဉ်းစားပါ

ဒီလူနဲ့ သင် သူငယ်ချင်းမဟုတ်တော့ရင် ဘယ်လိုခံစားရနိုင်မလဲဆိုတာ တွေးကြည့်ပါ။ ဝမ်းနည်းမှု သို့မဟုတ် အပြစ်ရှိကြောင်း ကနဦးခံစားရနိုင်သော်လည်း အခြားမည်သည့်ခံစားချက်များကို သင်ခံစားရနိုင်သနည်း။ ပျော်ရွှင်မှုလား? ကယ်ဆယ်ရေးစခန်း? ဤစိတ်ခံစားမှုများကို အာရုံစိုက်ပါ – ၎င်းတို့သည် သင့်အား တစ်ခုခုပြောနေပါသည်။

သင့်လူမှုအသိုင်းအဝိုင်းကို ချဲ့ထွင်ပါ

လူများနှင့် တွေ့ဆုံဆက်ဆံလေလေ သင့်အား ပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေသော သူငယ်ချင်းများကို လွှတ်ချရန် ပိုမိုလွယ်ကူလေဖြစ်သည်။ ဤသည်မှာ လူမှုဆက်ဆံရေးပိုကောင်းစေရန်အတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏လမ်းညွှန်ချက်ဖြစ်သည်။

အခြားသူများ၏ပြဿနာများကို ဂရုစိုက်ခြင်း

အခြားသူများ၏ပြဿနာများကို သင်လက်ခံပါသလား။ သင်သည် အလွန်နားထောင်ကောင်းသူဖြစ်သောကြောင့် လူတိုင်းက သင့်ကို ၎င်းတို့၏ တိုကင်ကုထုံးပညာရှင်ဟု ခေါ်ပါသလား။

တစ်ခါတရံတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသည် ကျွန်ုပ်တို့ချစ်မြတ်နိုးရသူများကို ဂရုစိုက်ကြသော်လည်း ဂရုပြုခြင်းသည် သင်၏အဓိကလက္ခဏာဖြစ်လျှင် လုံးလုံးမီးလောင်ခံရနိုင်ချေရှိသည်။ ပြုစုစောင့်ရှောက်သူများသည် မကြာခဏ-

• အခြားသူများကို ကူညီရန် အလွန်အကျွံလိုအပ်သည်ဟု ခံစားရပါ။
• ပံ့ပိုးမှုနှင့် လမ်းညွှန်မှုပေးရန် (ထိုသို့လုပ်ဆောင်ရန် တောင်းဆိုသည်ဖြစ်စေ မခိုင်းသည်ဖြစ်စေ) သို့ဝင်ရောက်ပါ။
• စည်းမျဥ်းများသတ်မှတ်ရန် ရုန်းကန်ပါ။
• အခြားလူများအတွက် အမြဲတမ်း "မတည်မငြိမ်" ဖြစ်နေပါက အခြားလူများအတွက် အပြစ်ရှိခြင်း သို့မဟုတ် တစ်ကိုယ်ကောင်းဆန်သည်ဟု ခံစားရပါ။
• အခြားလူများက ၎င်းတို့အတွက် အရေးမပါသောကြောင့် ၎င်းတို့ကို မဆုပ်ကိုင်ထားသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ လူနာများ၊ ဖောက်သည်များ သို့မဟုတ် ဖောက်သည်များကို ပြုစုစောင့်ရှောက်ပေးသည့် အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းလုပ်ငန်းများကို ကူညီဆောင်ရွက်ပေးခြင်း။
• ခံစားပါ။သူတို့သည် အခြားသူများကို မည်မျှကူညီကြောင်း အတည်ပြုထားသည်။
• ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်လိုအပ်ချက်များဖြင့် အားနည်းချက်ရှိရန် ရုန်းကန်ပါ။

ဂရုစိုက်ခြင်းသည် မကောင်းသောအရာမဟုတ်ပါ။ သို့ရာတွင်၊ ၎င်းသည် ဆက်ဆံရေးတွင် သင်၏တစ်ခုတည်းသောအခန်းကဏ္ဍဖြစ်ပါက၊ တက်ကြွမှုသည် တစ်ဖက်သတ်လျင်မြန်စွာဖြစ်လာနိုင်သည်။ ပေးကမ်းခြင်းသည် ပင်ပန်းစေသည်- သင် ဆက်လုပ်ချင်လျှင်ပင်!

သင်၏ဂရုစိုက်မှုဆိုင်ရာ သဘောထားများကို လုပ်ဆောင်လိုပါက အောက်ပါအကြံပြုချက်များကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ-

သင့်အတွက် ကောင်းမွန်သောဆက်ဆံရေးတစ်ခု၏အဓိပ္ပါယ်ကို ချရေးပါ

သတိရလာမည့် စရိုက်လက္ခဏာများအားလုံးကို စာရင်းပြုစုပါ။ သင်အကူအညီလိုအပ်ပါက Youth.gov တွင် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောဆက်ဆံရေးလက္ခဏာများစာရင်းတွင် အသုံးဝင်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို ပြီးမြောက်ပြီးနောက်၊ သင့်လက်ရှိဆက်ဆံရေးနှင့် သက်ဆိုင်သည့် စရိုက်လက္ခဏာအားလုံးကို မီးမောင်းထိုးပြပါ သို့မဟုတ် စစ်ဆေးပါ။ မင်း ဘာကို သတိထားမိလဲ။ ဆက်ဆံရေးသည် သင့်လိုအပ်ချက်များနှင့် ကိုက်ညီမှုရှိပါသလား။

မဟုတ်ကြောင်းပြောခြင်းကို လေ့ကျင့်ပါ

လူများစွာအတွက်၊ ဤအရာသည် ခက်ခဲသောခြေလှမ်းဖြစ်သော်လည်း အရေးကြီးသောအဆင့်တစ်ခုဖြစ်သည်။ နယ်နိမိတ်များမရှိဘဲ အခြားသူများကြောင့် စိတ်ရှုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ခံစားရရန် လွယ်ကူသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် သင်၏အချိန် သို့မဟုတ် အရင်းအမြစ်များအတွက် မည်သည့်ကန့်သတ်ချက်မျှ မသတ်မှတ်ထားသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ အဲဒီအစား၊ မင်းဆီက သူတို့လိုချင်တာကို သနားတယ်။ နောက်တစ်ခါ သင်မလုပ်ချင်တဲ့အရာတစ်ခုကို လုပ်ခိုင်းတဲ့အခါ ဒီအရည်အချင်းကို လေ့ကျင့်ပါ။ ထိရောက်မှုရှိရန်တိုက်ရိုက်ဖြစ်ရန် မလိုအပ်ပါ။[]

ဖြစ်နိုင်သည်-

- စိတ်မကောင်းပါဘူး၊ ဒါပေမယ့် အခုအချိန်မှာ အဲဒါကိုလုပ်ဖို့ အချိန်မရှိဘူးနော်။

- အဲဒါအတွက် မှန်ကန်တဲ့သူလို့ မထင်ပါဘူး။ _____ လို့ မေးရင်ကော ဘယ်လိုလဲ။

– ငါ ဒီနေ့ မလုပ်နိုင်ဘူး၊ ဒါပေမယ့် ငါ _____ လုပ်နိုင်တယ်။

– တောင်းပန်ပါတယ်၊ ငါပဲ