Nyapekeun Pikeun Sosialisasi? Alesan Naha Jeung Naon Anu Kudu Dipigawe Ngeunaan Éta

Kami kalebet produk anu kami pikir mangpaat pikeun pamiarsa urang. Upami anjeun ngagaleuh ngalangkungan tautan kami, kami tiasa nampi komisi.

Nuntut pisan pikeun jadi sosial. Abdi hoyong ngadamel babaturan sareng gaduh hubungan anu bermakna, tapi éta nyéépkeun. Aya nu lepat sareng abdi? Kumaha kuring dianggo dina ieu? – Taylor.

Salaku manusa, urang dipikabutuh pikeun sambungan sosial jeung hubungan. Kitu cenah, di kali, éta bisa ngarasa capé pikeun sosialisasi. Upami ieu mangrupikeun hal pikeun anjeun, penting pikeun ngartos alesan utama anu nyumbang kana perasaan ieu. Hayu urang asup kana faktor konci.

Introverts condong meunang exhausted ti sosialisasi

Introversion nujul kana gaya kapribadian ditetepkeun ku preferring nu hirup batin dina diri atawa sababaraha, pilih jalma tinimbang hirup luar dibagikeun ka loba jalma. Introverts mindeng resep digawekeun nyalira, sarta kaleuwihan interaksi sosial bisa ngarasakeun draining.

Sabalikna, ekstrovert leuwih resep cicing di sabudeureun jalma séjén. Aranjeunna resep digawé di grup. Sajaba ti éta, maranéhna gancang nyieun babaturan, ngarasakeun babagi gagasan, sarta meunangkeun énergi ti interaksi sosial.[]

Anjeun bisa jadi jalma tertutup lamun anjeun:

Tempo_ogé: 12 Jenis Babaturan (Palsu & Fairweather vs Babaturan Salawasna)

• Tulus mikaresep nyorangan.
• Ngarasa capé sanggeus sosialisasi jeung loba teuing jalma.
• Gancang leungit tanaga dina setting sosial.
• Leuwih resep méakkeun waktu di lingkungan sosial leuwih leutik<8
• Ngarasakeunteu nyangka éta mangrupakeun ide nu sae pikeun kuring ____. Abdi kedah ____.

  - Abdi henteu tiasa ngalakukeun éta. Aya deui anu abdi tiasa ngabantosan anjeun?

  Émut yén batur tiasa kesel

  Ieu normal. Lamun ujug-ujug ngarobah kabiasaan anjeun dina hiji hubungan, éta bisa jadi jarring. Kitu cenah, tetep ngingetkeun diri yén babaturan cageur hayang anjeun janten cageur sorangan. Lamun batur teu bisa ngahargaan wates anjeun, éta tanda maranéhna bisa jadi teu ngahargaan anjeun saluareun kumaha anjeun ngurus aranjeunna.

  Tingali pituduh utama kami: Lamun babaturan ukur ngobrol ngeunaan dirina. 13>

diajar ku cara ningali heula batur.

Mimiti kana pagawéan atawa kagiatan anu leuwih mandiri.

Ngarasakeun paguneman intim tinimbang ngumpul badag atawa ngobrol leutik.

Hadiran acara wajib, tapi ulah poho kana acara pilihan.

Sanajan loba jalma nu teu sarua jeung intro. Sababaraha introverts bisa jadi isin, tapi éta teu salawasna kasus nu bener. Loba introvert teu boga masalah ngobrol atawa ngarasa percaya diri jeung batur- maranéhanana ngan condong jadi leuwih mawas diri, ditangtayungan, jeung sepi.

The well-dipikawanoh "Big Lima" -test mantuan evaluate naha anjeun ngaidentipikasi leuwih salaku hiji jelema nu sipatna introvert atawa extrovert. Anjeun tiasa ngalakukeun verion pondok tina tés gratis dina Open-source Psychometrics Project.

Urang hirup di dunya anu condong nangkeup extroversion. Kitu saurna, jinis kapribadian umumna stabil dina waktosna, sareng teu aya anu lepat sareng janten jalma tertutup. Introverts mindeng ngadéngékeun alus, pamikir mandiri, sarta kreatif dina karya maranéhanana.

Pikeun ngamangpaatkeun paling kaluar jadi hiji introvert, mertimbangkeun tips handap:

Pasihan diri wates waktu

Saméméh attending hiji acara, tangtukeun sabaraha lila anjeun hoyong cicing di dinya. Nyaho yén anjeun gaduh strategi kaluar sareng rencana anu ditetepkeun pikeun angkat tiasa ngabantosan anjeun nangkeup pangalaman éta.

Rencanakeun hal anu pikaresepeun pikeun diri anjeun saatos acara éta

Introvert sering peryogi waktos pikeunngecas nyalira sanggeus sosialisasi. Jieun rencana pikeun kalibet dina hal positif kawas leumpang, maca buku, atawa mandi.

Mimiti rencana pikeun méakkeun waktu jeung ngan hiji jalma séjén

Sosialisasi masih penting, sanajan éta exhaust anjeun. Koncina nyaéta milarian sosialisasi anu nyugemakeun kabutuhan intrinsik anjeun pikeun sambungan sareng dukungan. Daripada maksakeun diri pikeun ngahadiran pésta atanapi rapat ageung, pertimbangkeun naroskeun ka babaturan upami aranjeunna hoyong pendak sareng kopi atanapi tuang siang.

Entong nyobian nyumponan ekspektasi batur ngeunaan kumaha anjeun kedah janten

Naha anjeun ngarep-ngarep anjeun janten énergi anu luhur, cerewet, atanapi cara sanés anu sanés "anjeun", nalika sosialisasi? Coba ngantepkeun diri anjeun tetep dina tingkat énergi sosial anu anjeun raoskeun.

Janten ramah, ngobrol sakedik, janten pangdéngé anu saé. Tapi ulah balik kana peran anu meakeun énergi. Ieu tiasa ngabantosan anjeun langkung resep bersosialisasi. Lamun batur nyebutkeun "Anjeun sepi kiwari", Anjeun ngan bisa ngabales "Kuring ngarasa rileks dinten".

Artikel utama: Kumaha carana jadi leuwih sosial salaku jelema nu sipatna katutup

Kahariwang sosial bisa nyieun interaksi sosial capé

Kahariwang sosial bisa nyieun Anjeun ngarasa lemes sanggeus interaksi jeung batur. Éta sabab kahariwang tiasa ngaganggu sareng nyéépkeun. Tinimbang bisa ngarasakeun pangalaman, Anjeun bisa méakkeun lolobana waktu anjeun nganalisa kabiasaan anjeun atawa naon pikir batur ngeunaan anjeun.

Sanggeussosialisasi, Anjeun bisa méakkeun kaleuwihan waktos nangtoskeun diri pikeun naon anu anjeun lakukeun (atanapi henteu nyarios). Senam méntal ieu bisa capé!

Kahariwang sosial bisa diubaran, tapi merlukeun gawé jeung disiplin diri. Parios pituduh kami ngeunaan buku kahariwang sosial anu pangsaéna. Pikeun ningkatkeun di daérah ieu, pertimbangkeun ieu:

Identipikasi kasieun anjeun

Naon anu paling pikasieuneun anjeun ngeunaan interaksi sosial? Anjeun sieun tampikan? Keur dihukum? Keur seuri jeung dipecat sakabehna? Ku pinpointing sieun anjeun, anjeun bisa nyieun gol pikeun berpungsi dina masalah éta langsung.

Tempo_ogé: Kumaha Ngenalkeun Diri di Kuliah (salaku Mahasiswa)

Praktekkeun paparan sosial rutin

Penting pikeun masihan diri kasempetan ample pikeun aya di dunya- sanajan karasaeun pikasieuneun. Paguneman ngabahas kumaha carana kalibet dina paparan bertahap pikeun jadi leuwih desensitized kana takwa anjeun.

Ngaleungitkeun pamikiran 'mutlak'

Jalma anu kahariwang sering bajoang sareng gaya pamikiran anu ekstrim. Contona, anjeun tiasa nganggap sadayana nganilai anjeun. Anjeun oge bisa nganggap anjeun ngalakukeun euweuh bener. Maksakeun diri anjeun pikeun nangtang pikiran-pikiran ieu nalika timbul. Salaku conto, tinimbang mikir yén sadayana ngahukum anjeun, naha anjeun tiasa ngarobih deui, sanaos sababaraha jalma anu nangtoskeun kuring, kalolobaan jalma sigana museurkeun kana dirina sorangan.

Teguhkeun diri anjeun saatos nyandak resiko sosial

Upami anjeun ngritik diri anjeun, anjeun condong ngalanggengkeun parasaan kasalahan sareng éra. Parasaan ieu lajeng bisangajadikeun anjeun ngarasa leuwih hariwang salila interaksi salajengna. Henteu masalah hasilna, anjeun kedah janten dina tim anjeun nyalira. Biasakeun pikeun ngesahkeun diri anjeun kalayan pujian anu réalistis sapertos, Kuring reueus sorangan pikeun nyandak résiko ieu, atanapi Abdi bungah kuring daék terus tumuwuh sareng diajar.

Baca langkung seueur ngeunaan kumaha carana janten réréncangan nalika anjeun gaduh kahariwang sosial sareng kumaha carana henteu gugup ngobrol sareng batur.

Kaseueuran tiasa janten tanda tina depresi umum

<0 Mun anjeun depresi, Anjeun bisa ngarasa capé- euweuh urusan kaayaan. Kitu cenah, harga diri rendah, masalah konsentrasi, sareng kasalahan mangrupikeun ogé bagian tina déprési. Sakumaha anjeun tiasa tingali, ieu ngajantenkeun sosialisasi janten langkung nangtang.

Depresi tiasa ngarobih pandangan dunya anjeun. Salaku conto, anjeun tiasa nganggap yén jalma henteu resep anjeun. Upami aranjeunna resep ka anjeun, anjeun panginten tiasa naroskeun kunaon.[]

Upami anjeun berjuang sareng déprési sareng nyéépkeun sosialisasi, pertimbangkeun tip ieu:

Jaga kaséhatan fisik anjeun

Kaséhatan fisik sareng kesejahteraan émosional anjeun saluyu sareng panangan. Lamun ngalalaworakeun ngurus diri, Anjeun bisa jadi ngarasa leuwih kacapean ti biasana. Lamun bajoang jeung depresi, dahar ogé, sarta exercising rutin tiasa nangtang. Komitmen pikeun difokuskeun hiji kabiasaan leutik unggal minggu. Contona, Anjeun bisa mutuskeun pikeun latihan pikeun 15 menit unggal poé. Atawa, anjeunbisa mutuskeun pikeun motong kaluar inuman soda.

Teangan mitra akuntabilitas

Bisa mantuan lamun nyaho anjeun boga sahanteuna hiji jalma di juru anjeun. Jalma ieu tiasa saha waé - babaturan, anggota kulawarga, pasangan, atanapi bahkan ahli terapi. Tanya mitra tanggung jawab anjeun pikeun mariksa anjeun nalika anjeun berjuang.

Pertimbangkeun perawatan profésional

Depresi lumangsung alatan teu saimbangna kimiawi dina uteuk. Terapi, nginum obat antidepresan, atawa kombinasi duanana bisa mantuan nyaimbangkeun mood Anjeun sakabéh. Pikeun ngamimitian prosés, ngabahas pilihan anjeun sareng dokter perawatan primér anjeun. Anjeun ogé tiasa milarian terapi atanapi psikiater di daérah anjeun anu khusus dina déprési.

Kami nyarankeun BetterHelp pikeun terapi online, sabab nawiskeun olahtalatah anu henteu terbatas sareng sési mingguan, sareng langkung mirah tibatan angkat ka kantor terapis.

Rencana maranéhanana mimitian jam $64 per minggu. Upami anjeun nganggo tautan ieu, anjeun nampi diskon 20% dina bulan kahiji anjeun di BetterHelp + kupon $50 valid pikeun kursus SocialSelf naon waé: Klik di dieu pikeun neuleuman langkung seueur ngeunaan BetterHelp.

(Pikeun nampi kupon SocialSelf $50 anjeun, ngadaptarkeun tautan kami. Teras, email konfirmasi pesenan BetterHelp ka kami pikeun nampi kode pribadi anjeun.

Babaturan toksik tiasa nyéépkeun énergi anjeun

Kualitasmasalah sosialisasi jauh leuwih loba tibatan kuantitas sosialisasi. Ieu ngandung harti yén lamun anjeun méakkeun waktu jeung jalma toksik, anjeun bisa ngarasa lemes atawa hoream sanggeus interaksi.

Kumaha anjeun nyaho lamun babaturan bisa toksik? Pertimbangkeun tanda peringatan di handap ieu:

• Maranéhanana ngalepatkeun anjeun sacara konsisten - sanajan aranjeunna nyarioskeun ka anjeun yén aranjeunna ngan ukur bercanda.
• Maranéhanana gosip ngeunaan batur (anu hartosna aranjeunna ogé tiasa gosip ngeunaan anjeun).
• Maranéhanana janten kasar atanapi kritis nalika aranjeunna henteu satuju kana kaputusan anjeun.
• Maranéhanana sigana sirik kana kasuksesan anjeun.
• Maranéhanana bakal sirik kana kasuksesan anjeun.
• Maranéhna bakal ngahormatan anjeun ka batur.
• Maranéhna bakal ngahormatan ka anjeun.
• Maranéhna bakal ngahormatan anjeun. re not.
• Aranjeunna lumpat ka anjeun nalika aranjeunna gaduh masalah, tapi nalika anjeun peryogina, aranjeunna serpihan atanapi henteu ngaréspon.
• Aranjeunna "nyokot" seueur ti anjeun- naha éta waktos atanapi artos anjeun.
• Aranjeunna henteu ngahargaan wates anjeun.

Bisa jadi silaturahim toxic. Éta ogé condong ngajantenkeun anjeun langkung setrés sareng teu aman. Faktor-faktor ieu sadayana tiasa nyababkeun perasaan langkung capé saatos sosialisasi.

Upami anjeun parantos ngaidentipikasi yén anjeun gaduh réréncangan anu négatip atanapi henteu hormat, pertimbangkeun ieu:

Tuliskeun pro sareng kontra tina silaturahim

Ieu tiasa janten kagiatan anu teu pikaresepeun sareng muka panon. Dupi anjeun gaduh jumlah sarua pro jeung kontra? Atawa, anjeun perhatikeun jumlah disproportionate kontra? Kumaha perasaan anjeun ningali daptar? Nahaeta mere ilham anjeun pikeun terus dipake dina hubungan? Atawa, naha éta ngajadikeun anjeun sadar yen aya sababaraha masalah glaring nu kudu alamat.

Pertimbangkeun naon hubunganana pikeun anjeun

Bayangkeun kumaha parasaan anjeun upami jalma ieu sareng anjeun henteu deui babaturan. Bisa jadi aya rasa awal sedih atawa kasalahan, tapi naon émosi séjén bisa Anjeun ngalaman? Kabagjaan? relief? Perhatikeun émosi ieu - aranjeunna nyarioskeun hiji hal ka anjeun.

Lebarkeun bunderan sosial anjeun

Beuki seueur jalma anu anjeun pendak sareng berinteraksi, langkung gampang pikeun ngantepkeun babaturan anu nyéépkeun anjeun. Ieu pituduh kami ngeunaan kumaha carana jadi leuwih sosial.

Ngurus masalah batur

Naha anjeun nanggung masalah batur? Naha sadayana nyauran anjeun terapi token sabab anjeun mangrupikeun pangdéngé anu saé?

Kadang-kadang, urang sadayana ngurus jalma anu urang dipikacinta, tapi upami ngurus mangrupikeun identitas utami anjeun, anjeun résiko kaduruk sadayana. Perawat sering:

• Ngarasakeun kabutuhan kaleuleuwihan pikeun ngabantosan batur.
• Luncat pikeun masihan dukungan sareng bimbingan (naha aranjeunna dipénta atanapi henteu).
• Perjuangan pikeun netepkeun wates.
• Ngarasakeun rasa salah atanapi mentingkeun diri upami aranjeunna henteu salawasna "on" pikeun jalma sanés.
• Nahan parasaan batur anu penting pikeun aranjeunna. profesi dimana maranéhna ngurus pasien, klien, atawa konsumén.
• Rasakeundivalidasi ku sabaraha maranéhna nulungan batur.
• Perjuangan jadi rentan jeung kaperluan sorangan.

Ngarawat téh lain hal goréng! Nanging, upami éta ngan ukur peran anjeun dina hubungan, dinamika tiasa gancang janten hiji sisi. Méré bisa capé- sanajan rék terus ngalakukeunana!

Lamun rék ngusahakeun kacenderungan ngurus, pertimbangkeun bongbolongan di handap ieu:

Tulis naon hartina hubungan anu séhat pikeun anjeun

Sebutkeun sagala sipat nu aya dina pikiran. Upami anjeun peryogi bantosan, Youth.gov gaduh daptar mangpaat tina ciri hubungan anu séhat. Sanggeus réngsé latihan ieu, sorot atawa pariksa sagala Tret nu dilarapkeun ka hubungan anjeun ayeuna. Naon anu anjeun perhatikeun? Naha hubungan nyumponan kabutuhan anjeun?

Praktekkeun nyarios henteu

Kanggo seueur jalma, ieu mangrupikeun léngkah anu sesah, tapi éta mangrupikeun léngkah anu penting. Tanpa wates, éta gampang ngarasa overwhelmed atanapi exhausted ku jalma séjén. Éta sabab anjeun henteu acan netepkeun wates pikeun waktos atanapi sumber anjeun. Gantina, anjeun dina rahmat naon maranéhna rék ti anjeun! Dina waktos salajengna basa batur miwarang anjeun ngalakukeun hiji hal nu teu hayang ngalakukeun, latihan skill ieu. Teu kudu no langsung pikeun éféktif.[]

Bisa jadi:

– Hapunten, tapi abdi teu gaduh waktos kanggo ngalakukeun éta ayeuna.

– Ku teu sangka abdi jalma anu pas pikeun éta. Kumaha upami anjeun naroskeun ka _____?

– Abdi henteu tiasa ngalakukeun éta dinten ayeuna, tapi abdi tiasa ngalakukeun _____.

– Hapunten, kuring ngan ukur