බිඳීමක් හරහා මිතුරෙකුට උපකාර කරන්නේ කෙසේද (සහ නොකළ යුතු දේ)

අපි අපගේ පාඨකයන්ට ප්‍රයෝජනවත් යැයි සිතන නිෂ්පාදන ඇතුළත් කරමු. ඔබ අපගේ සබැඳි හරහා මිලදී ගැනීමක් කරන්නේ නම්, අපට කොමිස් මුදලක් උපයා ගත හැක.

මිතුරෙකු දුෂ්කර බිඳීමක් හරහා යනවා දැකීම දුෂ්කර ය. ඔවුන් බොහෝ විට සිත් තැවුලට පත්වන අතර ඔවුන්ගේ ජීවිතයේ විශාල වෙනසක් සමඟ එකඟ වීමට අරගල කරයි.

ඔබට ඔබේ මිතුරාගේ වෙන්වීම නිවැරදි කළ නොහැකි බව ඔබ දැනටමත් දන්නවා ඇත, නමුත් ඔබට උදව් කිරීමට යමක් කිරීමට අවශ්‍ය විය හැකිය. ගැටලුව වන්නේ එය ආරම්භ කරන්නේ කෙසේද සහ කොතැනද යන්න දැන ගැනීමට අපහසුය.

ස්තුතියට කරුණක් නම්, ඔබේ මිතුරාට සම්බන්ධතාවයක අවසානය පහසු කර ගැනීමට සහ එම ක්‍රියාවලියේදී ඔබ ගැනම සොයා බැලීමට ඔබට කළ හැකි දේවල් තිබේ.

කැඩීමකින් මිතුරෙකුට උපකාර කරන්නේ කෙසේද

දැන් අතහැර දමා ඇති අයෙකු සාමාන්‍යයෙන් විශේෂයෙන් අවදානමට ලක් වේ. ඔවුන්ගේ මිතුරෙකු ලෙස, ඔබට ඔවුන්ට සහය වීමට අවශ්‍යයි, නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම උපකාර කරන්නේ කුමක්ද සහ ඔවුන්ට වඩාත් නරක ලෙස හැඟෙන්නේ කුමක්ද යන්න දැන ගැනීම සැමවිටම පහසු නොවේ.

ඔබේ මිතුරා ඔවුන්ගේ සම්බන්ධතාවයේ අවසානය සැකසීමට උත්සාහ කරන විට ඔවුන්ට සහාය වීමට ඔබට කළ හැකි වැදගත්ම දේවල් කිහිපයක් මෙන්න.

1. ඔබ ඔවුන් වෙනුවෙන් සිටින බව ඔබේ මිතුරාට පෙන්වන්න

ඔබේ මිතුරා වෙනුවෙන් ඔබට කළ හැකි ලොකුම දෙය නම් ඔවුන් වෙනුවෙන් සිටීමයි. ඔවුන්ගේ සබඳතා බිඳ වැටීමෙන් අදහස් වන්නේ මෙතැන් සිට සෑම දෙයකටම තනිවම මුහුණ දිය යුතු බව ඔවුන් දැනගත යුතු බවයි.

කෙනෙකු වෙනුවෙන් සිටීම විවිධ පුද්ගලයන්ට විවිධ දේ අදහස් කළ හැකිය. අපි බොහෝ විට ශාරීරිකව කෙනෙකු සමඟ සිටීම ගැන සිතුවත්, එය සාමාන්යයෙන් වඩා වැඩි යBetterHelp හි පළමු මාසය + ඕනෑම SocialSelf පාඨමාලාවක් සඳහා වලංගු $50 කූපනයක්: BetterHelp ගැන වැඩිදුර දැන ගැනීමට මෙතැන ක්ලික් කරන්න.

(ඔබගේ $50 SocialSelf කූපනය ලබා ගැනීමට, අපගේ සබැඳිය සමඟ ලියාපදිංචි වන්න. ඉන්පසු, ඔබේ පුද්ගලික කේතය ලබා ගැනීමට BetterHelp හි ඇණවුම් තහවුරු කිරීම අපට විද්‍යුත් තැපැල් කරන්න. ඔබට මෙම කේතය භාවිතා කළ හැක. ඔවුන් එම මාතෘකා ගැන කතා කරන්නේ නම්, ඕනෑවට වඩා ප්‍රතික්‍රියා නොකරන්න, නමුත් ඒවා බැරෑරුම් ලෙස සලකන්න. ඔවුන්ට පවසන දේට සවන් දී සියදිවි නසාගැනීම් සහ අර්බුද ජීවිතාරක්ෂක රේඛාව (එක්සත් ජනපදයේ ඕනෑම ප්‍රාන්තයකින් 988 අමතන්න), සමරිතානුවන් (එක්සත් රාජධානියේ 116 123 අමතන්න) හෝ ඔබේ රටේ සියදිවි නසාගැනීම් අර්බුද රේඛාව වැනි සේවාවන් වෙත ඔවුන් යොමු කරන්න.

10. ඔබේ මිතුරා ඔවුන්ගේ හිටපු

සබඳතා සේම, බිඳ වැටීම් සෑම විටම සදහටම පවතින්නේ නැති බව මතක තබා ගන්න. ඔවුන්ගේ සම්බන්ධය කලින් හොඳ නම්, මෙය නරක දෙයක් නොවිය හැකි නමුත්, ඔවුන්ගේ විශ්වාසය සහ විශ්වාසය නැවත ගොඩනඟා ගැනීමට ඔවුන්ට තවමත් උපකාර අවශ්‍ය වනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, ඔවුන් අපවාදාත්මක සබඳතාවයක සිටියේ නම්, ඔවුන් තම හිටපු පෙම්වතිය වෙත ආපසු යන බව දැකීම හද කම්පා කරවන්නක් විය හැකිය.

අපචාර සබඳතාවල සිටින පුද්ගලයින් සාමාන්‍යයෙන් අවසානයේ යහපත සඳහා පිටත්ව යාමට පෙර හත් අට වතාවක් තම අපයෝජකයා වෙත ආපසු පැමිණේ.[] ඔවුන්ගේ මිතුරෙකු ලෙස, ඔවුන් ඔවුන්ට හානිකර කෙනෙකු වෙත ආපසු යාම වැළැක්වීමට ඔබට කළ හැකි සෑම දෙයක්ම කිරීමට ඔබට අවශ්‍ය විය හැකිය, නමුත් ඔවුන් ආරක්ෂිතව යන දේ ගැන කතා කිරීම වඩා වැදගත් වනු ඇත.මත.

ආපසු නොයන ලෙස ඔබේ මිතුරාට බලපෑම් කිරීමෙන් ඔබට නැවත උදව් සඳහා පැමිණීමට නොහැකි තරම් ලැජ්ජාවට පත් විය හැක. ඔවුන්ව විනිශ්චය කරනවා වෙනුවට, කියන්න උත්සාහ කරන්න, “ඔබ ආපසු පැමිණීමට ගත් තීරණය ගැන මම ඇත්තටම කනස්සල්ලට පත්ව සිටිමි. ඔබ සිතන ආකාරයට සියල්ල ක්‍රියාත්මක වේ යැයි මම බලාපොරොත්තු වෙමි, නමුත් මම සැමවිටම මෙහි සිටින අතර එය එසේ නොවේ නම් උදව් කිරීමට සූදානම්. කුමක් සිදු වුවද, ඔබට එය සමඟ තනිවම කටයුතු කිරීමට අවශ්‍ය නැත. ”

මිතුරෙකුගේ සම්බන්ධතාවය බිඳ වැටුණු විට නොකළ යුතු දේ

ඔබේ මිතුරා තම සම්බන්ධතාවය අවසානයේ දුකෙන් සහ අවදානමට ලක්වන විට එය වැරැද්දක් කිරීම පහසු විය හැකිය. ඔබට ඔවුන්ට වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති කිරීමට අවශ්‍ය නම් ඔබ වැළකී සිටිය යුතු කරුණු කිහිපයක් මෙන්න.

1. ඔබගේ යෝජනා ක්‍රියාත්මක වනු ඇතැයි උපකල්පනය නොකරන්න

ඔබේ ක්‍රමෝපායන් බෙදාගැනීම ප්‍රයෝජනවත් විය හැකි නමුත්, ඔබට ප්‍රයෝජනවත් යැයි සිතන දේවල් ඔබේ මිතුරාටද ක්‍රියා කරන බවට සහතිකයක් නැත. විසඳුම් වලට වඩා යෝජනා ඉදිරිපත් කරන්න.

උදාහරණයක් ලෙස, “ඔබට බල්ලෙක්/බළලෙකු ලබා ගැනීමට අවශ්‍ය යැයි කියන්න එපා. මම එය කළ අතර, මම නැවත කිසි දිනෙක මගේ හිටපු අය ගැන නොසිතුවෙමි. ”

ඒ වෙනුවට, කියන්න, “මෙය ඔබට සාර්ථක වේ දැයි මම නොදනිමි, නමුත් මගේ වෙන්වීමෙන් පසු නිවසට පැමිණීමට සුරතල් සතෙකු සිටීම ඇත්තෙන්ම උපකාරී වූ බව මට පෙනී ගියේය. එය උපකාරයක් විය හැකි යැයි ඔබ සිතන්නේ නම්, ඔබ සමඟ නවාතැනට පැමිණීම ගැන මම සතුටු වෙමි.”

2. ඔබේ මිතුරාගේ බිඳී යාමේ උඩු යටිකුරු සොයන්න එපා

ඔබේ මිතුරා වේදනාවෙන් සිටිනු දැකීම රිදවන අතර, ඒ සියල්ල වහාම වඩා හොඳ කිරීමට ක්‍රම සොයා ගැනීමට අවශ්‍ය වීම ස්වාභාවිකය. අපෙන් බොහෝ දෙනෙක් ඉතා අපහසුතාවයට පත්ව සිටිතිචිත්තවේගීය වේදනාවෙන් අපි දුක්ඛිත සිදුවීම්වල "ඉහළට" සොයන විට අපි අන් අයගේ හැඟීම් සුළු කොට තැකීමට උත්සාහ කරමු.

බලන්න: විනෝදාංශ හෝ රුචිකත්වයන් නැද්ද? එකක් සොයා ගැනීමට හේතුව සහ කෙසේද

මිනිසුන්, “අවම වශයෙන් ඔබට තවදුරටත් ඔබේ හිටපු අයගේ බිහිසුණු සංගීතයට සවන් දීමට අවශ්‍ය නොවනු ඇත,” වැනි දේවල් පවසන විට ඔවුන් සිතන්නේ ඔවුන් සහයෝගය දක්වන බවයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔවුන් තම මිතුරාට අවශ්‍ය දේ ලබා දෙන්නේ කලාතුරකිනි. ඒ වෙනුවට, එවැනි ප්‍රකාශවලින් වැඩි වශයෙන් සිදු වන්නේ තමන්ට අපහසුතාවයක් දැනීමයි.

"අවම වශයෙන්" ප්‍රකාශ සඳහා හොඳ රීතියක් නම්, ඔබ අවමංගල්‍ය උත්සවයකදී නොකියන කිසිවක් නොකියිය යුතු බවයි. බැරෑරුම් හෝ දිගුකාලීන සබඳතා බිඳවැටීම යනු දිනයක් අහිමි වීම පමණක් නොවේ. ඔවුන් ඉදිරියෙන් දුටු මුළු අනාගතයම ඔවුන්ට අහිමි වන බවක් හැඟෙන්නට පුළුවන.

ඔවුන්ගේ දුකට ගරු කරන්න සහ ඔවුන්ට වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති විට "අවම වශයෙන්" අදහස් සුරකින්න.

3. ඔබේ මිතුරාගේ හිටපු අයව අසත්‍ය කරන්න එපා

යමෙක් ඔබේ මිතුරා සමඟ විරසක වීමෙන් ඔහුට රිදවූ විට, ඔවුන් දුෂ්ටයා ලෙස දැකීම පහසුය. කරදරය නම්, ඔබේ මිතුරාට ඔවුන් ගැන අවම වශයෙන් යම් ධනාත්මක හැඟීම් ඇති විය හැකි අතර එය ඔවුන්ට ක්‍රියා කිරීමට අවශ්‍ය වනු ඇත.

ඔබේ මිතුරාට සහයෝගය දැක්වීමෙන් අදහස් වන්නේ ඔවුන්ගේ හිටපු අයව දුෂ්ට කිරීම නොවේ. ඒ වෙනුවට, ඔබේ මිතුරාගේ හැඟීම් සියලු සඳහා ඉඩ සලසන්න. ඔබේ මිතුරා හොඳින් සිටින බව සහතික කරන අතරේ හොඳ නරකට සවන් දෙන්න.

ඔබට ඇත්ත වශයෙන්ම විශ්වාස නම් මිස ඔවුන්ගේ හිටපු අය හඳුනා ගැනීම හෝ ඔවුන්ව අපවාදාත්මක ලෙස හැඳින්වීම ගැන විශේෂයෙන් සැලකිලිමත් වන්න. වැනි කොන්දේසිnarcissistic personality disorder හෝ borderline personality disorder යනු බරපතල මානසික සෞඛ්‍ය ගැටලු වන අතර, ඔබට හෝ ඔබේ මිතුරාට ඔවුන්ගේ හිටපු අයව හඳුනා ගැනීමට උත්සාහ කිරීම ප්‍රයෝජනවත් නොවේ.

4. ඔබට හොඳ උපදෙස් දීමට අවශ්‍ය යැයි නොසිතන්න

ඔබේ මිතුරාට හොඳ හැඟීමක් ඇති කිරීමට උපකාර කිරීම යනු ඔබට සියලු පිළිතුරු තිබිය යුතු බව නොවේ. බොහෝ විට, ඔබේ මිතුරාට අවශ්‍ය වන්නේ ඔවුන්ගේ ගැටලු කතා කිරීමට පමණි. ඔවුන්ට උපදෙස් දීමට හෝ කිසිවක් නිවැරදි කිරීමට ඔවුන් සැබවින්ම ඔබ සොයන්නේ නැත.

ඔවුන් පවසන සෑම දෙයකටම ඔබ ප්‍රතිචාර දැක්විය යුතු නැත. වැදගත්ම දෙය නම් ඔබේ මිතුරාට අවබෝධයක් සහ සැලකිල්ලක් දැනීමයි.

5. අධික ලෙස මත්පැන් පානය කිරීම දිරිමත් නොකරන්න

විරසකයකින් පසු සමීප මිතුරන් සමඟ බීමත් රාත්‍රියක් ගත කිරීමට නියත වශයෙන්ම ස්ථානයක් ඇත, නමුත් මත්පැන් සමඟ ඔබේ මිතුරාගේ සබඳතාව ගැන විමසිල්ලෙන් සිටින්න. වේදනාව සහ තනිකම කළමනාකරණය කිරීම සඳහා පානය කිරීම සෞඛ්‍ය සම්පන්න හෝ ඵලදායී නොවන අතර පසුව ඒවා විසඳා ගැනීමට වඩා ගැටළු වළක්වා ගැනීම පහසුය. මද්‍යසාරවලට කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය යන දෙකම උග්‍ර කළ හැක.[]

ඔබේ මිතුරාගේ මත්පැන් භාවිතය ගැන ඔබ කනස්සල්ලෙන් සිටින්නේ නම්, මත්පැන් පානයට සම්බන්ධ නොවන ඔවුන්ගේ අවධානය වෙනතකට යොමු කරන ක්‍රියාකාරකම් යෝජනා කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබට මාර්ග ගමනක් යාමට, ව්‍යායාම් ශාලාවට යාමට හෝ චිත්‍රපටියක් නැරඹීමට හැකිය.

ඔබේ මිතුරාගේ වෙන්වීමේදී ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වන්නේ කෙසේද

මිතුරෙකුට වෙන්වීමකදී උපකාර කිරීම ඔවුන්ගේ අවශ්‍යතා පමණක් නොවේ. ක්‍රියාවලිය පුරාම ඔබ ඔබ ගැනම සොයා බැලිය යුතුය. දැඩි ලෙස සැකසීමට උත්සාහ කරන මිතුරෙකුට සැනසීම ලබා දීමදුක ඔබට හානි කළ හැකිය. මෙන්න ඔබේ මිතුරාට සහය දෙන අතරතුර ඔබව ආරක්ෂා කර ගැනීමට අදහස් කිහිපයක්.

1. මායිම් කිහිපයක් සකසන්න

පිළිස්සීම වළක්වා ගැනීම සඳහා, ස්ථිර මායිම් තබන්න. ඔබ උදව් කිරීමට සිටින්නේ කවදාද සහ කෙසේද යන්න පැහැදිලි කරන්න, සහ ඔබට ඔබේ මිතුරාට සහාය වීමට නොහැකි වන වේලාවන් සඳහන් කරන්න. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබට පැවසීමට අවශ්‍ය විය හැකිය, "මම දුරකථනයෙන් ඔබේ හැඟීම් ගැන කතා කිරීමට සතුටුයි, නමුත් මට වැඩ සඳහා වේලාසනින් නැගිටින්නට අවශ්‍යයි, ඒ නිසා මට රාත්‍රී 9 න් පසු කතා කළ නොහැක."

ඔබ ඔබේ මිතුරා ගැන ඇත්තටම කනස්සල්ලෙන් සිටියත් මෙය ක්‍රියා කරයි. ඔබේ මිතුරාට දේවල් ඇත්තටම අමාරු නම්, ඔබට ඔවුන්ට 24/7 කතා කිරීමට අවශ්‍ය විය හැකිය. ඔබට රැකියාවක් / පාසලක් තිබේ නම් හෝ සමහර විට නිදා ගැනීමට අවශ්‍ය නම් එය කළ නොහැකි ය. ඔබේ බෙදාගත් මිතුරන් සමඟ කතා කර රොටාවක් සකසන්න. මෙය ඔබගේ හද කම්පා කරවන මිතුරාට ඔවුන් ඕනෑම වේලාවක කතා කරන්නේ කාටදැයි දැන ගැනීමට සලස්වයි සහ ඔබ එක් එක් අය මත බර පාලනය කළ හැකි කරයි.

සීමාවන් සැකසීමෙන් ඔබේ මිතුරාට ඇත්ත වශයෙන්ම උදවු ඉල්ලීමට පහසු විය හැක. ඔබ සැමවිටම එහි සිටින්නේ නම්, ඔවුන් බොහෝ විට ඔබ ගැන කනස්සල්ලට පත් වනු ඇති අතර ඔවුන් ඕනෑවට වඩා ඉල්ලන බවක් දැනෙනු ඇත. ඔබ සීමා මායිම් සකසන විට, ඔබ හැසිරවීමට කැමති ප්‍රමාණයට වඩා ඔබ භාර නොගන්නා බව දැන දැන ඔවුන්ට ලිහිල් කළ හැක. එය ඔබගේ මිත්‍රත්වය හානිදායක ලෙස සහජීවනය වීමේ අවස්ථාවද අඩු කරයි.[]

ඔබේ සීමා මායිම් කාලය ආසන්නයේ තිබිය යුතු නොවේ. ඔබ කතා නොකරන ඔවුන්ගේ පැරණි සම්බන්ධතාවයේ කොටස් තිබිය හැකිය,නැතහොත් ඔවුන් ඔබට නොගැලපෙන වෙනත් දෙයකට උදව් ඉල්ලා සිටිය හැක. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ මෙසේ පැවසිය හැක, "මම ඔබට සිල්ලර බඩු කිහිපයක් අතහැරීමෙන් ඔබට උදව් කිරීමට කැමැත්තෙමි, නමුත් ඔබට උයන්න උදව් කිරීමට මට කාලය හෝ ශක්තිය නැත."

2. ඔබේ හැඟීම් තේරුම් ගන්න

ඔබේ මිතුරාට උපකාර කිරීම සඳහා ඔබ නිෂේධාත්මක හැඟීම් සමඟ සැපපහසු විය යුත්තේ මන්දැයි අපි දැනටමත් කතා කර ඇත්තෙමු, නමුත් ඔබේ හැඟීම් අවබෝධ කර ගැනීම ඔබේ ආත්මාරක්ෂාවෙහි වැදගත් අංගයකි.

චිත්තවේගීය බෝවීම යනු අප අන් අයගේ හැඟීම් ලබාගෙන ඒවා අපගේම යැයි දැනෙන්නට පටන් ගැනීමයි. ඔබේ මිතුරා ඉතා දැඩි චිත්තවේගයන් අත්විඳින්නේ නම්, ඔබත් එසේ වීමට ඉඩ ඇත.

ඔබේ හැඟීම් ගැන මෙනෙහි කිරීමට කාලය වෙන් කර ඔබේ මිතුරාගේ මෙන්ම ඔබේම වේදනාවන් ඔබ වැඩිපුර රැගෙන නොයන බවට වග බලා ගන්න.

3. ඔබ ලබා දෙන උපකාරය සකසන්න

සෑම මිත්‍රත්වයක්ම අද්විතීය වන අතර සෑම බිඳීමක්ම වෙනස් වේ. දිගු කාලීන සබඳතාවන්හි සිටි හෝ ඔවුන්ගේ හිටපු අය සමඟ ජීවත් වූ මිතුරන්ට අනියම් ලෙස පෙම් සබඳතාවක් පවත්වන අයට වඩා බොහෝ සහාය අවශ්‍ය විය හැකිය.

ඔබේ මිතුරන් බිඳී ගිය විට ඔවුන් සියලු දෙනාටම එකම මට්ටමේ සහයෝගයක් ලබා දිය යුතු නැත. උදාහරණයක් ලෙස, වසර 12ක විවාහය දුමාරයෙන් මිදෙනවා දකින කෙනෙකුට ඔබ කරන උපකාරයට වඩා සෑම මාස තුනකට වරක්ම නාටකාකාර ලෙස බිඳී යන මිතුරෙකුට අඩු උපකාරයක් පිරිනැමීම සුදුසුය.

4. ඔබේම ස්වයං රැකවරණය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න

ඔබේ මිතුරා දුෂ්කර කාලයකට මුහුණ දෙන විට, එය එසේ නොවේදුක් විඳිය හැක්කේ ඔවුන්ගේ සතුට පමණි. ඔවුන් වෙනුවෙන් ඔබේ හදවත ද බිඳී යා හැක. ඔබ ගැන සොයා බැලීමට කාලය ගන්න.

ඔබව ප්‍රබෝධමත් කරන සහ ඔබට ජවසම්පන්න සහ සහය ලබා දෙන දේ ගැන සිතන්න. එය දිගු ඇවිදීම, ක්‍රීඩා කිරීම, පවුලේ අය සමඟ කාලය ගත කිරීම හෝ හොඳ පොතක් සමඟ නිවසේ නිහඬ රාත්‍රියක් ගත කිරීම විය හැකිය.

බලන්න: වඩාත් ස්ථීර වීමට පියවර 10 (සරල උදාහරණ සමඟ)

ඔබේ ස්වයං රැකවරණ කාලය ආරක්ෂා කරගන්න. ඔබගේ දුරකථනය ටික වේලාවක් ක්‍රියා විරහිත කර හදිසි අවශ්‍යතාවයක් නම් මිස ඔබව සම්බන්ධ කර නොගන්නා ලෙස ජනතාවගෙන් ඉල්ලා සිටින්න. ඔබට මෙසේ පැවසිය හැකිය, “මට මා වෙනුවෙන් යම් කාලයක් ගත කිරීමට අවශ්‍යයි, ඒ නිසා එය ඇත්තෙන්ම හදිසි දෙයක් නම් මිස මම ලබා ගත නොහැක.”

5. ඔබේ අඛණ්ඩතාව පවත්වා ගන්න

අපි දැඩි ශෝකයක් මැද අපගේ හොඳම අය වන්නේ කලාතුරකිනි. ඔබේ මිතුරා ඔවුන්ට රිදවූ පිරිමි ළමයා හෝ ගැහැණු ළමයෙකුට පහර දීමට කැමති විය හැකිය. ඔවුන්ගේ මිතුරෙකු ලෙස, ඔබේ වටිනාකම්වලට හානි නොකර ඔවුන් සිටින දුෂ්කර තත්ත්වය සමඟ ඔබට සංවේදනය කළ හැකිය.

ඔබේ මිතුරාට ඔවුන්ගේ හිටපු පුද්ගලයා කෙතරම් “අපයෝජන” හෝ “විෂ” දැයි කතා කිරීමට අවශ්‍ය විය හැකිය. එය තේරුම් ගත හැකි ය. නමුත් ඔබ ඔවුන්ගේ හිටපු අයව ඒ ආකාරයෙන් දකින්නේ නැත්නම්, එය ඔබව අපහසුතාවයට පත් කළ හැකිය.

ඔබේ මිතුරා පවසන සෑම දෙයකටම ඔබ එකඟ විය යුතු නැත. ඔබට නුසුදුසු යැයි සිතිය හැකි ඕනෑම ක්‍රියාවකින් ඔවුන්ව අධෛර්යමත් කරන අතරම ඔවුන්ගේ හැඟීම් ස්වාභාවික බව ඔවුන්ට සහතික කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

උදාහරණයක් ලෙස, ඔබට මෙසේ පැවසිය හැක, “ඇය/ඔහු ඇය/ඔහුගේ සගයා සමඟ ඔබව රවටා ඇති බව මම දනිමි, ඔබට කෝපයට සහ පාවා දීමට ඔබට පූර්ණ අයිතියක් ඇත. මම හිතන්නේ නැහැ ඇයට/ඔහුගේ කියන්නලොක්කා උදව් කරයි, නමුත්. ඔබේ කෝපය ප්‍රකාශ කිරීමට අපි වෙනත් ක්‍රමයක් සොයා නොගන්නේ මන්ද?”

>ඔබ ඔවුන්ට චිත්තවේගීයව ලබා ගත හැකි වීම සහ සවන් දීමට සූදානම් වීම වැදගත් වේ. ඔබ දුර බැහැර ජීවත් වන්නේ නම්, චිත්‍රපට රාත්‍රී හෝ දිවා විවේකයට වඩා නිතිපතා ඇමතුම් හෝ කෙටි සංවාද පැවැත්වීම වැදගත් විය හැකිය.

ඔබේ මිතුරා වෙන්වීමෙන් පසු විශේෂයෙන් අනාරක්ෂිත විය හැකි අතර අන් අයට බරක් වීම ගැන කරදර විය හැකිය. ඔවුන් ඔබටත් අහිමි වේ යැයි බිය විය හැක. ඔබ ඔවුන්ගේ සුවය සඳහා කාල සීමාවක් නියම කර නොමැති බවත්, ඔබ මෙන්ම ඔවුන් ගැනත් ඔබ සැලකිලිමත් වන බවත් ඔවුන්ට සහතික කරන්න.

ඔවුන්ගේ වෙන්වීම ඔබට ආතතියක් ඇති කරන බවට ඔබේ මිතුරාට පැමිණිලි නොකරන්න. ඔබේ මිතුරා හෘදයාබාධයකින් කටයුතු කරන විට, ඔවුන් තම සියලු චිත්තවේගීය සම්පත් භාවිතා කළ යුත්තේ තමන් ගැන සොයා බැලීමට මිස ඔබට සහතික වීමට නොවේ.

2. ඔබේ මිතුරාගේ අවශ්‍යතාවලට ප්‍රතිචාර දක්වන්න

බිඳුණු සබඳතාවක චිත්තවේගීය ප්‍රතිවිපාක හරහා ඔබේ මිතුරාට උපකාර කළ හැකි ආකාරය පිළිබඳ තනි සිතියමක් හෝ මාර්ගෝපදේශයක් නොමැත. ඔවුන්ට අවශ්‍ය යැයි ඔබ උපකල්පනය කරන දේ ඔවුන්ට ලබා දෙනවාට වඩා ඔවුන්ගේ අවශ්‍යතාවලට ප්‍රතිචාර දැක්වීමට උත්සාහ කරන්න.

ඔවුන්ට අවශ්‍ය දේ ඔබේ මිතුරාගෙන් විමසන්න, නමුත් ඔවුන් පිළිතුර දන්නවා යැයි නොසිතන්න. ඔබ ඇසූ විට, “මට දැන් උදව් කිරීමට කුමක් කළ හැකිද?” ඔවුන්ට ප්‍රතිචාර දැක්වීම අසාමාන්‍ය දෙයක් නොවේ, “මම දන්නේ නැහැ. එය එතරම් හානියක් නොවේවායි මම ප්‍රාර්ථනා කරමි. ” ඔවුන්ට පිළිතුරක් නොමැති නම් එය කමක් නැති බවත් ඔවුන්ට අවශ්‍ය ඕනෑම ආකාරයකින් ඔබ ඔවුන් වෙනුවෙන් සිටින බවත් ඔවුන්ට සහතික කරන්න.

යම් දෙයක් ඔවුන්ට උපකාර කරයිද නැද්ද යන්න ඔබට පැවසීම බොහෝ විට ඔවුන්ට පහසු වේ.තමන්ගේ අදහස් එක්ක. වැනි යෝජනා ඉදිරිපත් කිරීමට උත්සාහ කරන්න, “මම අද රෑ ආවොත් උදව් වෙයිද?”

ඔවුන්ගේ වර්තමාන චිත්තවේගීය අවශ්‍යතා සපුරාලීමට ඔබට ඔවුන්ට උපකාර කළ හැකි ආකාරය ගැන සිතා බැලීමට එය උපකාර විය හැක. වෙන්වීමකදී වඩාත් පොදු අවශ්‍යතා අතරට ඇතුළත් වන්නේ:

• ආදරය දැනීම අවශ්‍යයි
• බලාපොරොත්තුවක් දැනීම අවශ්‍යයි
• ආරක්ෂිත බවක් දැනීම
• වැදගත් හැඟීමක් අවශ්‍යයි
• ආකර්ශනීය හැඟීමක් අවශ්‍යයි
• ඔවුන්ගේ කෝපය සහ පාවාදීමේ හැඟීම් වලංගු කර ගැනීම අවශ්‍යයි
• ඔවුන් නැවත විශ්වාස කරන්නේ කෙසේද යන්න ඉගෙන ගැනීමට අවශ්‍යයි

උදාහරණයක් ලෙස, ඔබේ මිතුරා ආකර්ශනීය බවක් දැනීමට අරගල කරන්නේ නම්, ඔබට ඔවුන් සමඟ ව්‍යායාම් ශාලාවට යාමට හෝ ඔබට එකට ඇඳුම් සාප්පු සවාරි යාමට යෝජනා කළ හැකිය. ඔවුන් තම හිටපු අය මත මූල්‍යමය වශයෙන් යැපෙන්නේ නම්, ඔවුන්ට ආරක්ෂිත බවක් දැනීමට උපකාර කිරීම සඳහා ඔබට ඔවුන් සමඟ මූල්‍ය අයවැයක් මත වැඩ කළ හැකිය.

3. ප්‍රායෝගික කර්තව්‍යයන් සමඟින් සහය ලබා දෙන්න

විරසකයක් වටා ප්‍රබල හැඟීම් සමඟ කටයුතු කිරීමට විශාල ශක්තියක් අවශ්‍ය වේ. එය එදිනෙදා කාර්යයන් කළමණාකරණය කළ නොහැකි හැඟීමක් ඇති කළ හැකිය. මෙම කාර්යයන්ගෙන් සමහරක් ගැන සැලකිලිමත් වීමට ඉදිරිපත් වීම ඔබ සිතනවාට වඩා ප්‍රයෝජනවත් විය හැක.

පිඟන් කෝප්ප සෑදීම හෝ ඒවාට ආහාර ගෙන ඒම වැනි ප්‍රායෝගික දේවල් ගැන සැලකිලිමත් වීම ඔබේ මිතුරාට විවිධ ආකාරවලින් ප්‍රයෝජනවත් වේ. පළමුව, ඔබ පෙන්වන්නේ, මේ මොහොතේ මෙම කාර්යයන් කෙතරම් දුෂ්කර දැයි ඔබට වැටහෙන බව, එමඟින් ඔවුන්ට දැනෙන ඕනෑම ලැජ්ජාවක් හෝ අපකීර්තියක් අඩු කර ගත හැකිය.ඔවුන් කොතරම් අරගල කරනවාද යන්න.

දෙවනුව, ඔවුන් සියල්ලටම තනිව මුහුණ නොදෙන බව ඔවුන්ට දැනෙන්නට උපකාර කරයි. අනෙක් අය ඔවුන් ගැන සැලකිලිමත් වන බවත් ඔවුන්ගේ පිටුපස ඇති බවත් දැන ගැනීමෙන් අනාගතය ටිකක් බියජනක විය හැකිය. අවසාන වශයෙන්, මෙවැනි අත්‍යවශ්‍ය කර්තව්‍යයන් කිරීමෙන් ඔවුන්ට ඔවුන්ගේ ශක්තිය ඉතිරි කර ගැනීමට සහ ඒවා යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට එය භාවිතා කිරීමට ඉඩ සලසයි.

ආහාර සහ පිරිසිදු කිරීම මේ සම්බන්ධයෙන් විශේෂයෙන් වැදගත් කාර්යයන් වේ, මන්ද ඔවුන් ඔබේ මිතුරා ඔවුන්ගේ දුක සමඟ කටයුතු කරන අතරතුර ශාරීරිකව නිරෝගීව තබා ගැනීමට උපකාරී වේ. අප වෙනුවෙන් උයන කෙනෙකු ගැන පුද්ගලික සහ සැලකිලිමත් යමක් ද ඇත. ඔබට ඇසිය හැකිය, "මම ඔබට කණ්ඩායමක් ආහාර පිසීමට ඔබ කැමතිද?" හෝ "ඔබ කැමතිද මම පැමිණ ඔබට දිවා ආහාරය සාදා දෙනවාට, එවිට ඔබට ගෙදර වැඩ කිහිපයක් කිරීමට උදව් කරන්න?"

ඔබේ මිතුරා ඇත්තටම අරගල කරන්නේ නම්, ඔවුන්ට ඔබ සමඟ ටික වේලාවක් සිටීමට ඉඩ දීමට ඔබට අවශ්‍ය විය හැකිය. ඔවුන් තම හිටපු පෙම්වතා හෝ පෙම්වතිය සමඟ ජීවත් වූවා නම් මෙය විශේෂයෙන් ප්‍රයෝජනවත් වේ, නමුත් වෙනත් ස්ථානයක සිටීම ඔවුන්ගේ සම්බන්ධතාවය පිළිබඳ නිරන්තර මතක් කිරීම් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වන අතර ඔබට වඩාත් ප්‍රායෝගික කාර්යයන් සඳහා උපකාර කිරීම පහසු කරයි.

4. ඔබේ මිතුරාගේ සීමාවන්ට ගරු කරන්න

අපගේ මිතුරා රැකබලා ගැනීම සහ දුෂ්කර කාලයකදී ඔවුන් රැකබලා ගැනීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම පහසු වන අතර ඒවා නිවැරදි කිරීම අපගේ කාර්යය නොවන බව අපට අමතක වේ. අපට ඔවුන්ගේ සීමාවන් ඉක්මවා යා හැකි අතර, ඒ සමඟ කටයුතු කිරීමට ඔවුන්ට චිත්තවේගීය සම්පත් නොතිබිය හැකිය.

යමෙකු යම් දෙයක් හරහා යන නිසාවෙන්වීම සහ වේදනාවෙන් අදහස් කරන්නේ ඔවුන් එය සමඟ කටයුතු කරන ආකාරය තෝරා ගැනීමට තවමත් ඔවුන්ට නොහැකි බවයි. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ ඔවුන් වෙනුවෙන් ඔවුන්ගේ රෙදි සේදීමට හෝ ඔවුන්ට ආහාර ගෙන ඒමට ඔවුන් අකමැති නම්, එය ඔවුන්ගේ තීරණයයි. උපකාරය ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ එය සැබවින්ම උපකාර කරන්නේ නම් පමණි.

ඔබේ මිතුරා ඔබට පහත ආකාරයේ “නැහැ:”

ආචාරශීලී “නැත:” අනෙක් පුද්ගලයාට ඔව් යැයි පැවසීමට අවශ්‍ය නමුත් බරක් වීම වැලැක්වීමට එපා කියයි. උපකාර පිරිනැමීම ප්‍රතික්ෂේප කිරීමට ඔවුන් සමාජගත වී සිටින්නට ඇත. ඔවුන්ට අන් අයට කරදර කිරීමට හෝ කලබල කිරීමට අවශ්‍ය නොවනු ඇත, එබැවින් ඔවුන්ට සැබවින්ම උදව් අවශ්‍ය වූ විට පවා ඔවුන් එපා යැයි පවසති.[]

මෘදු “නැත:” අනෙක් පුද්ගලයා තමන්ට සැබවින්ම අවශ්‍ය නොවන උපකාර පිරිනැමීම ප්‍රතික්ෂේප කරයි. ඔවුන් මෘදු ලෙස හැසිරීමෙන් රළු බව වළක්වා ගැනීමට උත්සාහ කරයි.

ඔබ කලබල වූ කෙනෙකුට උපකාර කිරීමට උත්සාහ කරන විට, ආචාරශීලී සහ මෘදු නැත අතර වෙනස පැවසීම උපක්‍රමශීලී විය හැක. වාසනාවකට මෙන්, ඔබට no වර්ග දෙකම එකම ආකාරයකින් ගනුදෙනු කළ හැකිය.

පළමුව, ප්‍රතික්ෂේප කිරීමට ගරු කරන්න. වෙනත් කෙනෙකු ආචාරශීලී යැයි ඔබ සිතුවද, කිසිවිටෙකත්, වෙනත් කෙනෙකුගේ නැත යන්න අභිබවා නොයන්න.

දෙවනුව, ඔබ ඔවුන්ව බරක් ලෙස නොසලකන බවත් ඔබේ උපකාරය පිරිනැමීම අව්‍යාජ බවත් පෙන්වන්න.

කියන්න උත්සාහ කරන්න, “මම ඔබට හැකි ඕනෑම ආකාරයකින් ඔබට උදව් කිරීමට කැමතියි. මම කල්පනා කරන්නේ…, නමුත් වඩා හොඳ වෙන දෙයක් ඇත්නම් කරුණාකර කියන්න.”

5. ඔබේ මිතුරා ස්වයං කඩාකප්පල්කාරී ක්‍රියාවන්ගෙන් ඈත් කරන්න

අවාසනාවකට මෙන්, අප බොහෝ දෙනෙකුට අප දැනටමත් පහත් බවක් දැනෙන විට අප ගැනම සැලකිලිමත් වීම අපහසු වේ. අපි බොහෝ විට තමන් වෙත නැඹුරු වෙමුඅපි දැනටමත් වේදනාවෙන් සිටින විට හැසිරීම කඩාකප්පල් කිරීම.[]

විශාල වෙන්වීමකින් පසු, ඔබේ මිතුරා ඔවුන්ගේ චිත්තවේගීය තුවාල වලට පහර දීමට පෙළඹෙනු ඇත. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔවුන්ගේ හිටපු අයගෙන් පෙළ නැවත කියවීම, සබඳතාවයෙන් ඔවුන්ගේ සියලු ප්‍රීතිමත් මතකයන් ප්‍රශ්න කිරීම හෝ ඔවුන්ගේ හිටපු සහ දැන් කියන දේ බැලීමට ඔවුන්ට ඉඩ දීම සඳහා ව්‍යාජ සමාජ මාධ්‍ය පැතිකඩ නිර්මාණය කිරීමයි.

නිසැකවම, ඔබට ඔබේ මිතුරා කරන දේ පාලනය කළ නොහැක. නමුත් ඔවුන්ට වඩාත් රිදවන බව ඔවුන් දන්නා ක්‍රියාකාරකම් වලින් ඔවුන් මෘදු ලෙස ඉවත් කිරීමට ඔබට උත්සාහ කළ හැකිය. මෙය ඔවුන්ගේ හිටපු අය කරන්නේ කුමක්දැයි බැලීමට අවශ්‍ය වීම ගැන ඔවුන් ලැජ්ජාවට පත් කිරීම නොවේ. ඒ වෙනුවට, ඔබ ඔවුන්ට සමාන වේදනාවක් ඇති කිරීමට ඉඩ නැති විකල්ප ඔවුන්ට ලබා දීමට උත්සාහ කරයි.

මෙවැනි දේ ඉක්මවා ගොස් පිළිතුරු සෙවීමට අවශ්‍ය වීම සම්පූර්ණයෙන්ම සාමාන්‍ය දෙයක් බව ඔවුන්ට සහතික කරන්න, එය උදව් නොකරන බව ඔවුන් දැන සිටියත්. වේදනාකාරී අත්දැකීම් නැවත නැවත කිරීමට ඔවුන් පොළඹවන්නේ කුමක්දැයි තේරුම් ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. සෞඛ්‍ය සම්පන්නව මුහුණ දීමේ යාන්ත්‍රණයක් සොයා ගැනීමට ඔවුන්ට උපකාර කිරීමට ඔබට කළ හැකි යමක් තිබේදැයි විමසන්න. උදාහරණයක් ලෙස, ඔවුන් තම හිටපු අයගෙන් ගුඩ්නයිට් කෙටි පණිවිඩයක් ලබා ගැනීම අතපසු වූ නිසා රාත්‍රියේදී පෙළ නැවත කියවන්නේ නම්, ඔබ ඔවුන් වෙනුවෙන් සිටින බව ඔවුන්ට මතක් කර දෙමින් සෑම සවසකම ඔවුන්ට පණිවිඩයක් යැවීමට උත්සාහ කරන්න.

බොහෝ අවස්ථාවලදී, ඔවුන්ගේ හිටපු අයගේ සමාජ මාධ්‍ය වළක්වා ගැනීම ඔවුන්ට වඩා හොඳය, නමුත් යමෙකුගේ ගිණුම් අවහිර කිරීම හෝ නිශ්ශබ්ද කිරීම ඔවුන්ගේ හිටපු මිතුරාට පුදුම සහගත ලෙස අවසන් යැයි හැඟේ.[] ඔබේ සමාජ මාධ්‍ය හරහා ඔබට උපකාර කිරීමට ඉදිරිපත් විය හැකිය.ඔවුන් සඳහා.

6. සෞඛ්‍ය සම්පන්න වෙනස්කම් කිරීමට ඔබේ මිතුරාට සහාය වන්න

ඔබේ මිතුරාට විරසකයක් හරහා උපකාර කිරීම යන්නෙන් අදහස් වන්නේ ඔවුන් ස්වයං කඩාකප්පල්කාරී ක්‍රියාවලින් ඈත් කිරීම පමණක් නොවේ. ඔවුන්ගේ ජීවිතයේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න වෙනස්කම් කිරීමට මෙම අවස්ථාව ලබා ගැනීමට ඔබට ඔවුන්ට උදව් කළ හැකිය.

විවිධ පුද්ගලයන් විවිධ ආකාරයේ වෙනස්කම් කිරීමට උත්සාහ කරනු ඇත, එබැවින් ඔවුන්ගේ නිශ්චිත අවශ්‍යතා සඳහා ඔබේ උපකාරය සකස් කරන්න. ඔබට ඔවුන්ගේ මහල් නිවාසය සඳහා අලුත් දේවල් කිහිපයක් තෝරා ගැනීමට ඔවුන්ට උදව් කළ හැකිය, නව විනෝදාංශ අත්හදා බැලීමට ඔවුන් සමඟ යන්න, නැතහොත් ඔවුන්ගේ අනාගත වෘත්තීය සංවර්ධනය පිළිබඳ මොළය අවුල් කිරීමට ඔවුන්ට ඉඩ දෙන්න.

පශ්චාත් බිඳී යාමේ කාලය ඉතා නිර්මාණශීලී විය හැකිය. වෙන්වීමක් මිනිසුන්ට ඔවුන්ගේ අනන්‍යතාවය පිළිබඳ අනාරක්ෂිත හැඟීමක් ඇති කළ හැකි අතර, එමඟින් දේවල් සැලකිය යුතු ලෙස නරක අතට හැරිය හැකිය.[] ඔවුන්ට අනන්‍ය කරන දේවල් සොයා ගැනීමට ඔවුන්ට උපකාර කිරීමෙන් ඔවුන්ගේ අනන්‍යතාවය නැවත සොයා ගැනීමට ඔවුන්ට උපකාර කළ හැකිය.[]

අවාසනාවකට, ඔබේ මිතුරා ද රිදවන අතර දිගු කාලීනව ඔවුන්ට හොඳ නොවන දණහිස ප්‍රතික්‍රියා ඇති කළ හැකිය. ඊටත් වඩා, ඔවුන්ට දණහිස් ප්‍රතික්‍රියා සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න වර්ධනය අතර වෙනස පැවසීමට නොහැකි වනු ඇත.

විශේෂිත වෙනසක් ප්‍රයෝජනවත් යැයි ඔබ සිතන්නේද නැද්ද යන්න පිළිබඳව ඔබේ මිතුරා සමඟ අවංක වන්න. ප්‍රධාන, ආපසු හැරවිය නොහැකි ජීවිත තීරණ ඉතා ඉක්මනින් ගැනීම ගැන හොඳින් සිතා බැලීමට ඔවුන් දිරිමත් කරන්න, නමුත් අවසාන තීරණය ඔවුන් සතු බව හඳුනා ගන්න.

7. ඔබේ මිතුරා නැවත නැවතත් කරන බව පිළිගන්න

නරක බිඳවැටීමක් සැකසීමට කාලය ගතවේ. ඔබේ මිතුරාට බොහෝ විට ප්‍රශ්න ඇති වනු ඇතඔබට පිළිතුරු දිය හැකි අතර ඔබ දෙදෙනාටම විසඳිය නොහැකි පැමිණිලි. ඔවුන් ඒවා ගැන කතා කිරීමට අවශ්‍ය නැති බව එයින් අදහස් නොවේ.

සම්බන්ධතාවයේ අවසානය හරහා මිතුරෙකුට උපකාර කිරීම යනු බොහෝ විට එකම මාතෘකා කිහිපයක් නැවත නැවතත් ආවරණය කිරීමයි. විශේෂයෙන්ම සති ගෙවී යන විට මෙය කලකිරීමට පත් විය හැක. මෙවැනි පුනරුච්චාරණය ඔබේ මිතුරා සිදු වූ දේ තේරුම් ගැනීමට උත්සාහ කරන ආකාරයෙහි කොටසකි, එබැවින් ඉවසිලිවන්තව සිටීමට උත්සාහ කරන්න.

එය ස්වභාවික වුවද, මෙම ආකාරයේ පුනරාවර්තනය දිගු කලක් ගියහොත් හානිකර විය හැක. ඔබේ මිතුරා කටකතා වලට හසු විය හැකිය. Rumination යනු අපට ප්‍රයෝජනවත් නිගමනවලට නොපැමිණීමෙන් හෝ සුවයක් දැනෙන්නේ නැතිව නැවත නැවතත් එකම සිතුවිලි ඇති වීමය.

Romination යනු කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය වැඩි වීම සමඟ සම්බන්ධ වේ.[] ඔබේ මිතුරාට ඔවුන්ගේම සිතුවිලිවලින් හෝ ඔබ සමඟ ඝෝෂාකාරී ලෙස ඔවුන්ගේ කටකතාවලට සීමාවන් සැකසීමට දිරිමත් කරන්න. ඔවුන්ට කතා කිරීමට ඉඩක් දෙන්න, නමුත් ඔවුන්ගේ අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීමට උත්සාහ කිරීමට පෙර සීමාවන් සැකසීමට උත්සාහ කරන්න.

ඔබට මෙසේ පැවසිය හැකිය, “මම හිතන්නේ ඔබ ඔබේ සිතුවිලි කවයක් වටා ගමන් කරන අවධියට පැමිණ ඇත. මම සෑම විටම සවන් දීමට මෙහි සිටිමි, නමුත් මෙය ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබට වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති කිරීමට උපකාරී වේ යැයි මම නොසිතමි. අපි උද්‍යානයට යන අතරේ මේ ගැන දිගටම කතා කරලා එතනට ගියාම තවත් ධනාත්මක දෙයක් ගැන කතා කරන්නේ කොහොමද? එය වඩාත් ප්‍රයෝජනවත් විය හැකි යැයි ඔබ සිතනවාද?”

8. ඔබේ මිතුරා සූදානම්ව සිටින විට අවධානය වෙනතකට යොමු කරන්න

විරසකයක් හරහා යාම තීව්‍ර සහ සියල්ල-පරිභෝජනය කරයි. ඔබේ මිතුරා සුදානම් වූ විට, ඔවුන්ගේ වේදනාවෙන් අවධානය වෙනතකට යොමු කළ හැකි "හිටපු-නිදහස් ඉඩක්" ලබා දීම ප්‍රයෝජනවත් විය හැක.

ඔබේ මිතුරා කැමති සහ අවධානය යොමු කළ හැකි ක්‍රියාකාරකමක් සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. නැටුම් හෝ බයිසිකල් පැදීම වැනි ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්, විශේෂයෙන් ඵලදායී විය හැකි අතර, චිත්‍ර හෝ සංගීතය වැනි නිර්මාණාත්මක ඕනෑම දෙයක් විය හැකිය. කෝපි ලබා ගැනීම සහ වෙනත් මාතෘකා ගැන කතා කිරීම වැනි සරල දෙයක් පවා ඔවුන්ට කුඩා විවේකයක් ලබා දීමට ප්‍රමාණවත් විය හැක.

ඔබ සැලසුම් කරන ඕනෑම දෙයක් අවලංගු කිරීමට පහසු බව සහතික කර ගන්න. මෙහි අරමුණ හොඳ දවසක් ගත කිරීම පමණක් නොවේ. ඔබ ඔබේ මිතුරාගේ අවධානය වෙනතකට යොමු කර ඔවුන්ට හොඳ හැඟීමක් ඇති කිරීමට උත්සාහ කරයි. එය එසේ සිදු නොවන අවස්ථා ඇති වේ. ඔබ ඔබේ මිතුරාට මුල් තැන දෙන බව පෙන්වන්න, ඔවුන්ගේ මඟ පෙන්වීම අනුගමනය කිරීමෙන් සහ ඔවුන්ට නරකක් දැනෙනවා නම් කෙලින්ම ගෙදර යන්න.

9. වෙනත් උපකාරක මූලාශ්‍ර වෙත ඔබේ මිතුරා අත්සන් කරන්න

ඔබ ඔබේ මිතුරා ගැන කොතරම් සැලකිල්ලක් දක්වන්නේ ද, ඔබට ඔවුන්ගේ සියලු අවශ්‍යතා සැම විටම ඉටු කළ නොහැක. නිශ්චිත වේලාවක හෝ විශේෂිත ගැටළු සමඟ ඔවුන්ට උපකාර කිරීමට හැකි වෙනත් පුද්ගලයින් සහ සේවාවන් සිටින බව ඔවුන්ට දන්වන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, චිකිත්සකයෙකු සමඟ කතා කිරීමට හෝ ඔවුන්ගේ වෛද්යවරයා හමුවීමට ඔබේ මිතුරා දිරිමත් කළ හැකිය.

ඔවුන් අසීමිත පණිවිඩ යැවීම සහ සතිපතා සැසියක් ලබා දෙන අතර, චිකිත්සකයෙකුගේ කාර්යාලයට යාමට වඩා ලාභදායී බැවින්, ඔන්ලයින් ප්‍රතිකාර සඳහා අපි BetterHelp නිර්දේශ කරමු.

ඔවුන්ගේ සැලසුම් සතියකට $64 කින් ආරම්භ වේ. ඔබ මෙම සබැඳිය භාවිතා කරන්නේ නම්, ඔබට 20% ක වට්ටමක් ලැබේ