අන්තර්ගත වගුව
මෙය ඇතුළත විශ්වාසයෙන් සිටින්නේ කෙසේද යන්න සඳහා මගේ මගපෙන්වීමයි. අර්ථය, ජීවිතයේ යම් ක්ෂේත්‍රයක විශ්වාසයෙන් සිටීම පමණක් නොව, මූලික විශ්වාසය - ඔබ ගැන විශ්වාසයක්, සෑම විටම පවතී, කුමක් වුවත්.
අපි එයට යමු!
1. ඔබේ දුර්වලතා සහ නොසන්සුන් බව ඔබ දකින ආකාරය වෙනස් කිරීමෙන් මූලික විශ්වාසය ලබා ගන්න
එය වෙන කවරදාටත් වඩා ශක්තිමත්ව පැමිණීම සඳහා නරක හැඟීමක් හෝ සිතුවිල්ලක් ඉවතට තල්ලු කිරීමට කවදා හෝ උත්සාහ කර තිබේද?
ඔබ ප්‍රතිරෝධය දක්වන දේ නොනැසී පවතිනු ඇත - Carl Jung
ඔබ කිසි වටිනාකමක් නැති අයෙකු බව පවසන ඔබේ හිස ඇතුළත හඬක් ඇති බව අපි කියමු. බුද්ධිමය ප්‍රතිචාරය වන්නේ සිතුවිල්ල නිශ්ශබ්ද කිරීමට හෝ සටන් කිරීමට උත්සාහ කිරීමයි.
සැබෑවේදී, මෙය සිතුවිල්ල ශක්තිමත් කරයි.
එය මානව මනෝවිද්‍යාවේ විකාරයකි: අපි හැඟීම් සහ සිතුවිලි සමඟ සටන් කිරීමට උත්සාහ කරන විට, ඒවා ශක්තිමත් වේ.
චර්යා විද්‍යාඥයින් සහ චිකිත්සකයින් මෙය දනී. ඔවුන් ඔවුන්ගේ ගනුදෙනුකරුවන්ට මෙම සිතුවිලි සමඟ කටයුතු කිරීමට සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් ක්‍රමයක් උගන්වයි: ඔවුන්ව අපගේ මිතුරන් බවට පත් කර ඔවුන් පිළිගැනීමෙන්.
“අනේ, මෙන්න මම නැවත කිසි වටිනාකමක් නැති කෙනෙක් කියන අදහස. මම එය තනිවම විසුරුවා හරින තෙක් එය ටික වේලාවක් පියාසර කිරීමට ඉඩ දෙන්නෙමි".
බලන්න: කරදරකාරී නොවන්නේ කෙසේදමෙය අපගේ මූලික විශ්වාසය වර්ධනය වන මොහොතයි: නරක සිතුවිලි සහ හැඟීම් වලින් පලා යනවා වෙනුවට අපි ඒවා පිළිගන්නෙමු.
නමුත් ඩේවිඩ්, ඔබ මට කියන්නේ දේවල් නරක බව පිළිගෙන එය අත්හැරිය යුතු බවයි!?
ඉල්ලීමට ස්තූතියි! පිළිගැනීම යනු අත්හැරීම නොවේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, එය ප්රතිවිරුද්ධයයි: අප සැබවින්ම අපගේ පිළිගැනීමේදී පමණිතත්වය එය කුමක්දැයි අපට දැකිය හැකිය.
මම සාදයකට යාමට බිය බව පිළිගන්නා විට, එය කුමක් දැයි මට දැක ගත හැකි අතර, සහ කෙසේ හෝ ක්‍රියා කිරීමට තීරණය කරන්න . (මම බිය වූ බව මම පිළිගත්තේ නැත්නම්, මගේ මනස "පක්ෂය කොර වී යයි" වැනි නිදහසට කරුණක් සාදනු ඇත.)
(මෙය ACT, පිළිගැනීම සහ කැපවීමේ ප්‍රතිකාරයේ හරයයි. එය ලෝකයේ බහුලව භාවිතා වන ප්‍රතිකාර ක්‍රමවලින් එකකි.)
පළමුව, ඔබ පිළිගන්න, ඔබේ තත්ත්වය සහ ඔබේ හැඟීම් . ඉන්පසුව, ඔබ වඩා යහපත් දේ සඳහා වෙනස්කම් කිරීමට කැප වේ.
2. තහවුරු කිරීම් වෙනුවට, මූලික විශ්වාසය ලබා ගැනීම සඳහා විද්‍යාඥයින් ස්වයං අනුකම්පාව ලෙස හඳුන්වන දේ භාවිතා කරන්න
සහතික කිරීම් (සෑම උදෑසනකම ඔබ 10 වතාවක් වටිනා බව ඔබටම පැවසීම වැනි) ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබට අඩු විශ්වාසයක් ඇති කළ හැකි බව ඔබ දන්නවාද? එය ඔබේ මනස "නැහැ මම නොවේ" යන්නට හේතු විය හැක, එබැවින් ඔබ ආරම්භ කළ කාලයට වඩා අඩු වටිනාකමක් ඔබට දැනේ.
ඒ වෙනුවට, ඔබ " මට දැන් වටිනාකමක් නැතැයි හැඟේ, එය කමක් නැත! විටෙක වටිනාකමක් නැති බව දැනීම මනුෂ්‍යත්වය .” එය විමුක්තිදායක සහ අඩු ශක්තියක් වැය නොවේද?
මෙය ස්වයං අනුකම්පාව ලෙස හැඳින්වේ. ආත්මානුකම්පාව යන වචනය මල් බලය-y ශබ්දය නිසා මම මෙයට බොහෝ කාලයක් අකමැති විය. නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම, එය මූලික විශ්වාසයක් ගොඩනඟා ගැනීමට වඩාත්ම බලගතු මාර්ගය වන අතර ස්වභාවිකවම ඉහළ ආත්ම අභිමානයක් ඇති පුද්ගලයින් එය සැමවිටම භාවිතා කරයි.
මෙහි එය එහි සාරය වේ:
සෑම විටම විශිෂ්ට වීමට උත්සාහ කරනවාට වඩා, එය පිළිගන්න.ඔබ සැමවිටම විශිෂ්ට නොවේ. එය හරි!
මෙන්න තවත් ක්‍රමයක් කියන්න:
“ඔබ ගැන සහ ඔබ මනුෂ්‍යයෙක් පමණක් වීම ගැන අනුකම්පා කරන්න. ඔබ මිතුරෙකුට ඔබ බොහෝ සේ සලකනවා සේ ඔබට සලකන්න”
ඊළඟ වතාවේ ඔබ ඔබ ගැන පහත් කොට කතා කරන විට හෝ යම් දෙයක් ගැන අමනාපයක් දැනෙන විට, ඔබ කැමති මිතුරෙකු සමඟ කතා කරනවාක් මෙන් ඔබ සමඟ කතා කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
3. එදිනෙදා ජීවිතයේදී ඔබේ මූලික විශ්වාසය සොයා ගැනීමට SOAL-ක්‍රමය භාවිතා කරන්න
ඉතින්, දැන් මම හැඟීම් ඉවතට තල්ලු කරනවාට වඩා පිළිගන්නේ කෙසේද යන්න ගැන කතා කළෙමි.
නමුත් ඔබ මෙය එදිනෙදා පදනමින් කරන්නේ කෙසේද?
මෙන්න මට නරක හැඟීමක් ඇති සෑම විටම මම කරන ව්‍යායාමයක්. එය SOAL ලෙස හැඳින්වේ. (චර්යාත්මක විද්‍යාඥයෙක් මට මෙය ඉගැන්නුවා.)
- S ඔබ කරන දෙයට ඉහළින් ඔබේ සිතුවිලි වළලු නවත්වන්න.
- O ඔබේ ශරීරයට එය දැනෙන ආකාරය නිරීක්ෂණය කරන්න. ඔබට කනස්සල්ලක් දැනෙනවා නම්, කොහේ ඔබ කනස්සල්ලෙන් සිටින්නේද? නිදසුනක් වශයෙන්, මට බොහෝ විට මගේ පහළ පපුවේ චලනය වන පීඩනයක් දැනේ. එය නැවැත්වීමට හෝ එය දැනෙන ආකාරය වෙනස් කිරීමට උත්සාහ නොකරන්න.
- A ඔබට ඇති හැඟීම මෙය බව පිළිගන්න.
- L හැඟීම අතහරින්න.
(මෙය විනාඩි 1-2 ක් ගතවිය යුතුය)
දැන් සිදුවන දෙය මායාවක් ලෙස දැනිය හැක. ටික වේලාවකට පසු, එය ඔබේ ශරීරය යනවා වගේ "හරි, මම සංඥා කළා, අවසානයේ ඩේවිඩ් මට ඇහුම්කන් දුන්නා, ඒ නිසා මට තවදුරටත් සංඥා කිරීමට අවශ්ය නැත!" සහ හැඟීම හෝ චින්තනය දුර්වල වේ!
ඔබට චකිතයක් හෝ කනස්සල්ලක් දැනෙන විට හෝ ඔබව ආතතියට පත් කරන ඕනෑම හැඟීමක් ඇති විට, SOAL මතක තබා ගන්න. නවත්වන්න -නිරීක්ෂණය - පිළිගන්න - යන්න දෙන්න
4. සැබෑ ආත්ම විශ්වාසයෙන් යුත් පුද්ගලයන් ස්නායු භාවය සමඟ කටයුතු කරන ආකාරය
මූලික විශ්වාසය ඇති පුද්ගලයින්ට තවමත් චකිතයක් දැනේ. ඔවුන් ස්නායු භාවය අනෙක් අය දකිනවාට වඩා වෙනස් ආකාරයකට දකින බව පමණි.
නරක දෙයක් සිදුවීමට නියමිත බවට ලකුණක් ලෙස මම ස්නායුව දුටුවෙමි. මම "ආහ් ඔහ්! මගේ පපුවේ ඒ ස්නායු පීඩනය තියෙනවා. මේක නරකයි! නවත්වන්න! වළකින්න!”.
ඔබ මූලික විශ්වාසය වර්ධනය කර ගන්නා විට, හැඟීම සාධාරණ බව ඔබ ඉගෙන ගනු ඇත…. හැඟීමක් - පඩිපෙළ නැඟීමෙන් පසු ඔබේ කකුල්වල වෙහෙසට පත්වීමට වඩා වැඩි දෙයක් නොවේ.
ඊළඟ වතාවේ ඔබට චකිතයක් දැනෙන විට, එයට නිෂේධාත්මක හැඟීම් එකතු නොකර එය හැඟීමක් ලෙස දැකීමට පුරුදු වන්න.
“අනේ, මේක නරකයි, මට චකිතයක් දැනෙනවා” , ඔබට සිතන්න පුළුවන් “මම චකිතයක් දැනෙන්නේ නැහැ, මොකද මම කරන දෙයක් නතර කළා කියලා. එය නරක දෙයක් ලෙස, මට නොසන්සුන් බව විශ්වාස විය .
ඊළඟ වතාවේ ඔබට චකිතයක් දැනෙන විට මෙය මතක තබා ගන්න:
නොසන්සුන්තාවය යනු තෙහෙට්ටුවක් හෝ පිපාසයක් දැනීම වැනි කායික සංවේදනයකි. ඔබට කිරීමට අවශ්ය ඕනෑම දෙයක් ඔබ නතර කළ යුතු බව එයින් අදහස් නොවේ.
5. ඔබේ ආත්ම අභිමානය වැඩි කර ගන්නේ කෙසේද
ආත්ම අභිමානය යනු අපි අපව අගය කරන ආකාරයයි. අපි එතරම් වටින්නේ නැති බව අපට හැඟේ නම්, අපට අඩු ආත්ම අභිමානයක් ඇත.
වඩා ආත්ම අභිමානයක් ලබා ගන්නේ කෙසේද යන්න පිටුපස ඇති විද්‍යාව මම කියවා ඇත්තෙමි, නරක ආරංචි සහ ඇත්තෙන්ම හොඳ ආරංචි ඇත.
නරක ආරංචිය: ඔබට කළ හැකි හොඳ අභ්‍යාස නොමැත.ඔබේ ආත්ම අභිමානය වැඩි කිරීමට කරන්න. සහතික කිරීම්, මා කලින් කතා කළ පරිදි, ඔබේ ආත්ම අභිමානය පවා අඩු කළ හැකිය. ඔබේ සුවපහසු කලාපයෙන් පිටත-ව්‍යායාම තාවකාලික තල්ලුවක් ලබා දෙයි.
ඇත්තටම ශුභාරංචිය: ඔබේ ජීවිතයේ වෙනස්කම් කිරීමෙන් ඔබට ඔබේ ආත්ම අභිමානය ඉහළ නැංවිය හැකිය. පර්යේෂණ මගින් පෙන්නුම් කරන්නේ ඉලක්ක සැකසීමෙන් සහ එම අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීමෙන් අපගේ ආත්ම අභිමානය වැඩි වන බවයි.
ඇයි? ඔවුන් අපට දක්ෂ යැයි හැඟෙන බැවිනි. අපට හැකියාවක් ඇති බව හැඟෙන විට, අපට වටින්නේ යැයි හැඟේ.
උදාහරණයක් ලෙස, මට දිනක් NYC වෙත යාමට ඉලක්කයක් තිබුණි. දැන් මම මෙහි සිටින විට, මට ජයග්රහණය පිළිබඳ හැඟීමක් දැනේ. මට හැකියාවක් දැනෙනවා. එය මගේ ආත්ම අභිමානය වැඩි කර ඇත.
ඔබට ඉගෙන ගත හැකි සහ සැබවින්ම දක්ෂ විය හැකි දෙයක් කුමක්ද?
ඔබේ ආත්ම අභිමානය වැඩි කිරීම ආරම්භ කිරීමට, ඉලක්කයක් සකසා එම ඉලක්කය සපුරා ගැනීම සඳහා වැඩ කරන්න.
6. විශ්වාසවන්ත පුද්ගලයෙකුගේ මානසිකත්වය ණයට ගන්න (විශ්වාසවන්ත පුද්ගලයෙකු ප්‍රතික්‍රියා කරන්නේ කෙසේද?)
මම අපහසුතාවයට පත්වන දෙයක් කළ විට, මම සති ගණන් මාස ගණන් ඒ ගැන මටම බැණ වැදුණෙමි. ඉතා සමාජශීලී මිතුරෙකු මට නව මානසිකත්වයක් ඉගැන්වූයේය: ඇත්තටම විශ්වාසවන්ත පුද්ගලයෙකු මා කළ දේ කළහොත් ඔහු ප්‍රතිචාර දක්වන්නේ කෙසේද?
බොහෝ විට, මම නිගමනය කරන්නේ ඔවුන් ගණන් නොගන්නා බවයි. විශ්වාසවන්ත පුද්ගලයෙක් සැලකිල්ලක් නොදක්වන්නේ නම්, මා සැලකිලිමත් විය යුත්තේ ඇයි? විශ්වාසවන්ත පුද්ගලයෙක් කුමක් කරයිද යන්න මගෙන්ම ප්‍රශ්න කිරීම කාලයත් සමඟම මට මූලික විශ්වාසය අභ්‍යන්තරයට උපකාර වී ඇත.
මූලික විශ්වාසය යනු කිසිවිටෙක අවුල් නොකිරීමයි. එය අවුල් සහගත වීම ගැන ය.
7. පවතී aඔබේ මූලික විශ්වාසය ගොඩනඟන විශේෂිත භාවනා ක්‍රමයක්
මම කිසි විටෙක භාවනා කිරීමට වැඩි කැමැත්තක් දැක්වූයේ නැත. මම හිතුවේ හිපියන්ට කියලා. ඉන්පසුව, වසර කිහිපයකට පෙර, මට ආතතිය පිළිබඳ ගැටළු ඇති වූ අතර, එය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට ක්‍රම ඉගෙන ගැනීමට මට සිදු විය.
මම ශරීර ස්කෑන් භාවනාවක් කිරීමට පටන් ගතිමි, එය මූලික වශයෙන් ඔබ ඔබේ ඇඟිලිවල සිට ඔබේ හිස මුදුන දක්වා සහ පසුව ආපසු යන ආකාරය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමයි. ඔබ ඔබේ ඇඟිලි දැනීම, පසුව පාද, පසුව සෙමින් ඉහළට ගොස් ඔබේ වළලුකර, පසුව ඔබේ පැටවුන් සහ යනාදිය ගැන පමණක් අවධානය යොමු කිරීමෙන් ආරම්භ කරන්න.
ඔබ එය ඇගයීමකින් තොරව හෝ ලේබල් කිරීමකින් හෝ ඒ ගැන සිතුවිලි වලින් තොරව එය දැනෙන ආකාරය ගැන අවධානය යොමු කරන්න.
ටික වේලාවකට පසු, ඔබ ඔබේ පපුවට ළඟා වී ඇති අතර ඔබට කනස්සල්ලක් දැනේ. එවිට ඔබ නැවතත් ආපසු යන්න.
කාලයත් සමඟ යමක් සිදුවේ.
ඔබ ඔබේ ශරීරයට දැනෙන ඕනෑම දෙයක් එයට ප්‍රතිචාර දැක්වීමකින් තොරව පිළිගැනීමට පටන් ගනී. මෙය විස්තර කිරීමට අපහසු සන්සුන් බවක් ඇති කරයි, නමුත් ඔබ මෙය කිහිප වතාවක් ස්කෑන් කිරීමෙන් පසු, ඔබේ ශරීරයේ මෙම සියලු සංවේදනයන් අඛණ්ඩ ක්‍රියාවලියක් බව ඔබ ඉගෙන ගෙන ඇති බව ඔබට සිතාගත හැකිය - ඔබ ඒ ගැන කරදර විය යුතු නැත!
මෙම ශරීර ස්කෑන් භාවනා කිරීම මට මූලික විශ්වාසයක් වර්ධනය කර ගැනීමට උපකාරී වී ඇත.
මෙන්න> ශරීරය ස්කෑන් 5 සඳහා හොඳ මාර්ගෝපදේශයකි. ඔබේ සුවපහසු කලාපයෙන් පිටත-ප්‍රයෝග මූලික විශ්වාසය ගොඩනඟා නොගන්නේ මන්ද?& ඒ වෙනුවට කුමක් කළ යුතුද
මට මිතුරෙකු සිටී, නිල්ස්, ඔහු තරමක් ස්වයං දැනුවත් සහ ලැජ්ජාශීලී පුද්ගලයෙකු ලෙස ආරම්භ කළේය (අප බොහෝ දෙනෙක් මෙන්). ඔහු "ඝෝෂාකාරී, වන්දි ගෙවන ආත්ම විශ්වාසය" තුළින් පරිණාමය වී අවසානයේ පදනම් වූ, අව්‍යාජ, මූලික විශ්වාසයට පැමිණීමට සමත් විය.
අද ඔහුව හඳුනන අය ඔහුගේ විශ්වාසය සමඟ උපත ලබා ඇති බව මම දනිමි.
ඔහුගේ ජීවිතයේ එක් කාල පරිච්ෙඡ්දයකදී, නිල්ස් ඔහුට හැකි පමණින් ඔහුගේ සුවපහසු කලාපයෙන් ඉවතට තල්ලු කිරීමට උත්සාහ කළේය
බලන්න: වඩාත් අවදානමට ලක් වන්නේ කෙසේද (සහ එය එතරම් අපහසු වන්නේ ඇයි)
කාර්යබහුල වීදියක වැතිර සිටින්නාක් මෙන්
විශාල සෙනඟක් ඉදිරියෙහි කතා කරයි
උමං මාර්ගයේ හිටගෙන සිටීම ඔහුට
කෙල්ලන්ව ආකර්ෂණය කර ගැනීමට වටින්නේ නැත. ඔහු මේ සියල්ල ඉවත් නොකළේ ඔහුට විශ්වාසයක් ඇති බැවිනි. ඔහු එය කළේ ඔහුට චකිතයක් දැනීමට අවශ්ය නැති නිසා ය.
YouTube හි ඔබ දකින අතිශයින් පිටත ඔබේ සුවපහසුව-කලාප ප්‍රයෝග ගැන බොහෝ අය කිසිදා නොදත් දේ මෙන්න: ස්ථිර විශ්වාසයක් ගොඩනඟා ගැනීමට ඒවා එතරම් ඵලදායී නොවේ.
නීල්ස් ප්‍රයෝගයකින් සාර්ථක වූ පසු, ඔහුට පැහැදිලිවම දැනුණේ ඔහු ලෝකයේ ඉහළම තැනක සිටින බවයි. නමුත් පැය කිහිපයකට පසු එම හැඟීම නැති වී ගියේය. දින කිහිපයකට පසු, ඔහු නැවතත් පළමු ස්ථානයට පැමිණ ඇති බවක් ඔහුට දැනුනි.
ඔහු මට පැවසුවේ ඔහුගේ ජීවිතයේ මේ වසර කිහිපය තුළ, ඔහුගේ විශ්වාසයේ ආරක්ෂාවක් ඔහුට දැනුණේ නැති බවයි. ඕනෑම දෙයක් කළ හැකි නමුත් තවමත් දැනෙන පෞරුෂය ඔහු තවමත් නිර්මාණය කර තිබීම ඔහුට වදයක් වියස්නායු.
ඔබ නොසන්සුන්තාවය තුරන් කිරීම සඳහා වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන විට, ඔබට යම් සාර්ථකත්වයක් ලැබෙනු ඇත. නමුත් පසුව පහත සඳහන් දේ සිදු වේ:
පළමුව, ජීවිතය ඔබ නොසන්සුන්තාවය තුරන් කිරීමට ඔබ කරන සියලු වැඩ තිබියදීත් ඔබ කලබල වන තත්වයක් ඇති කරයි. ඔබ එය මුලිනුපුටා දැමීමට ඉතා වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කර ඇති බැවින්, ඔබ අසාර්ථක වූ බව ඔබට හැඟේ: "මේ සියලු කටයුතු සැබවින්ම විශ්වාස කිරීමට සහ මෙහි මම තවමත් නොසන්සුන් වෙමින් සිටිමි".
නිසැකවම, ඔබ අසාර්ථක යැයි හැඟෙන තත්ත්වයන් තුළ අවසන් වීමට ඔබට අවශ්ය නැත. එබැවින්, ඔබේ මොළය මෙය විසඳයි ඔබට චකිතයක් ඇති කරන තත්වයන් යටි සිතින් මඟහැර .
මෙය විශ්වාසවන්ත ජීවිතයක් ගත කිරීමට උත්සාහ කිරීමේ ඇත්තෙන්ම උත්ප්‍රාසාත්මක අතුරු ප්‍රතිඵලයකි.
නිල්ස් විශාල අවබෝධයන් දෙකක් කළේය:
- ඔබේ දුර්වලතා නොසලකා හැරීමට වඩා ඔබටම පිළිගැනීමෙන් වැඩි ශක්තියක් අවශ්ය වේ
- ඔබේ දුර්වලතා අන්‍යයන් වෙත පිළිගැනීමෙන් ඔහු
සඟවා ගැනීමට වඩා
තීරණය කිරීමට වැඩි ශක්තියක් අවශ්ය වේ. ඔහුට දැනෙන ඕනෑම දෙයක් බූවල්ලා ගන්න. ඔහුගේ දුර්වලකම් සැඟවීමට උත්සාහ කිරීම නැවැත්වූ විට මිනිසුන් ඔහුට සැබවින්ම ගරු කිරීමට පටන් ගත් ආකාරය ඔහු මට පැවසීය. ඔවුන් ඔහුට ගරු කළේ ඔහු සත්‍යවාදී බව ඔවුන් දුටු නිසාය.
අපි මනුෂ්‍යයන් නිසා, අපි විටෙක බිය වෙමු. අපට අපව දියුණු කර ගැනීමට උත්සාහ කළ හැකිය සහ උත්සාහ කළ යුතුය, නමුත් එසේ තිබියදීත්, ජීවිතයේ සෑම විටම අප බිය වන අවස්ථා තිබේ .
උපරිම විශ්වාසය යනු බිය නොවී සිටීමට උත්සාහ කිරීමයි. සැබෑ විශ්වාසය නම් සැපපහසු වීමයිබිය වීම.
ඕනෑම අවස්ථාවකදී තමා කවුරුන්ද යන්න නිල්ස්ට සත්‍ය වශයෙන්ම පිළිගැනීමට නම්, එම තත්ත්වය ඔහු තුළ ඇති කළ ඕනෑම හැඟීම් හෝ සිතුවිලි පිළිගෙන පිළිගැනීමට ඔහුට සිදු විය.
ඔබ ඒ ගැන සිතන විට එය අර්ථවත් කරයි:
ඕනෑම තත්වයක් ඔහු තුළ ඇති කරන ඕනෑම හැඟීම් හෝ සිතුවිලි නිල්ස් පිළිගන්නා නිසා, ඔහු කවුරුන්ද යන්න ඔහුට සැබවින්ම පිළිගත හැකිය. එයින් ඔහුට තමා ගැන ඇත්තේ සුළු පිරිසකට ඇති මූලික විශ්වාසයයි. මම බියට පත් වුවද, එය හරි බව දැන ගැනීමේ විශ්වාසයයි. මා බිය වන බව අන් අයට දන්වා සිටියද, එයද කමක් නැත.
අපි බිය වීමට බිය වීම නැවැත්වූ විට, core විශ්වාසය එම බිය ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට පටන් ගනී. 7>
