ಒಳಗಿನಿಂದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು

ಇದು ಒಳಗೆ ಹೇಗೆ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಇರಬೇಕು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ನನ್ನ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಾಗಿದೆ. ಅರ್ಥ, ಜೀವನದ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವಾಗಿರುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಕೋರ್ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ - ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆ, ಯಾವಾಗಲೂ ಇರುತ್ತದೆ, ಏನೇ ಇರಲಿ.

ಅದಕ್ಕೆ ಹೋಗೋಣ!

1. ನಿಮ್ಮ ನ್ಯೂನತೆಗಳು ಮತ್ತು ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ನೋಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಮುಖ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಎಂದಾದರೂ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆಯನ್ನು ದೂರ ತಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ಅದು ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ಬಲವಾಗಿ ಮರಳಿ ಬರಲು ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ?

ನೀವು ಏನನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುತ್ತೀರೋ ಅದು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ - ಕಾರ್ಲ್ ಜಂಗ್

ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯೊಳಗೆ ನೀವು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳುವ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳೋಣ. ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಮೌನಗೊಳಿಸಲು ಅಥವಾ ಹೋರಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು.

ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ಇದು ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ಮಾನವ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಚಮತ್ಕಾರವಾಗಿದೆ: ನಾವು ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೋರಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ ಅವು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ವರ್ತನೆಯ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಇದನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಅವರು ತಮ್ಮ ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಭಿನ್ನ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ: ಅವರನ್ನು ನಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಅವರನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ.

“ಓಹ್, ನಾನು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕನಾಗಿದ್ದೇನೆ ಎಂಬ ಆಲೋಚನೆ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಅದು ತನ್ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ತಾನೇ ಕರಗುವ ತನಕ ನಾನು ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಹಾರಲು ಬಿಡುತ್ತೇನೆ".

ಇದು ನಾವು ಪ್ರಮುಖ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ: ಕೆಟ್ಟ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ಓಡಿಹೋಗುವ ಬದಲು ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಆದರೆ ಡೇವಿಡ್, ನಾನು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದೀರಾ!?

ಕೇಳಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು! ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ವಿರುದ್ಧವಾಗಿದೆ: ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಮ್ಮದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಏನೆಂದು ನಾವು ನೋಡಬಹುದು.

ನಾನು ಪಾರ್ಟಿಗೆ ಹೋಗಲು ಭಯಪಡುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡಾಗ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಏನಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾನು ನೋಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಹೇಗಾದರೂ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು . (ನಾನು ಭಯಗೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ನನ್ನ ಮನಸ್ಸು "ಪಕ್ಷವು ಕುಂಟತನ ತೋರುತ್ತಿದೆ" ಎಂಬಂತಹ ಕ್ಷಮೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.)

(ಇದು ACT, ಸ್ವೀಕಾರ ಮತ್ತು ಕಮಿಟ್‌ಮೆಂಟ್ ಥೆರಪಿಯ ತಿರುಳು. ಇದು ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ).

ಮೊದಲು, ನೀವು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು. ನಂತರ, ನೀವು ಒಳ್ಳೆಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಬದ್ಧರಾಗಿದ್ದೀರಿ.

2. ದೃಢೀಕರಣಗಳ ಬದಲಿಗೆ, ಪ್ರಮುಖ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಎಂದು ಕರೆಯುವುದನ್ನು ಬಳಸಿ

ದೃಢೀಕರಣಗಳು (ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 10 ಬಾರಿ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವೇ ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಇತ್ಯಾದಿ) ನಿಜವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಕಡಿಮೆ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು "ಇಲ್ಲ ನಾನು ಅಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೋಗುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಕಡಿಮೆ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಬದಲಿಗೆ, ನೀವು " ನಾನು ಈಗ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕನಾಗಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಅದು ಸರಿ! ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವುದು ಮನುಷ್ಯ ." ಇದು ವಿಮೋಚನೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲವೇ?

ಇದನ್ನು ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಾನು ಇದನ್ನು ಬಹಳ ಸಮಯದಿಂದ ಇಷ್ಟಪಡಲಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ವಯಂ-ಕರುಣೆ ಎಂಬ ಪದವು ಹೂವಿನ ಶಕ್ತಿ-y ಅನ್ನು ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ಇದು ಕೋರ್-ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಇದನ್ನು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.

ಇಲ್ಲಿ ಅದರ ಸಾರದಲ್ಲಿದೆ:

ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಶ್ರೇಷ್ಠವಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಬದಲು, ಅದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಶ್ರೇಷ್ಠರಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಅದು ಸರಿ!

ಇದನ್ನು ಹೇಳಲು ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗವಿದೆ:

“ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಕೇವಲ ಮನುಷ್ಯರ ಬಗ್ಗೆ ಸಹಾನುಭೂತಿಯಿಂದಿರಿ. ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ನೀವು ತುಂಬಾ ಇಷ್ಟಪಡುವ ಹಾಗೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ”

ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕೀಳಾಗಿ ಮಾತನಾಡಿದಾಗ ಅಥವಾ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವಂತೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

3. ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು SOAL-ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿ

ಆದ್ದರಿಂದ, ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ದೂರ ತಳ್ಳುವ ಬದಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸ್ವೀಕರಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾನು ಈಗ ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇನೆ.

ಆದರೆ ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ?

ನಾನು ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದಾಗ ನಾನು ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಇದನ್ನು SOAL ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. (ನಡವಳಿಕೆಯ ವಿಜ್ಞಾನಿಯೊಬ್ಬರು ಇದನ್ನು ನನಗೆ ಕಲಿಸಿದರು.)

1. S ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿರುವಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಯ ಕುಣಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.
2. O ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅದು ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ನೀವು ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಎಲ್ಲಿ ನೀವು ಚಿಂತಿತರಾಗಿರುವಿರಿ? ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನನ್ನ ಎದೆಯ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುವ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಅಥವಾ ಅದು ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ.
3. A ಇದು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಭಾವನೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ.
4. L ಭಾವನೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ.

(ಇದಕ್ಕೆ 1-2 ನಿಮಿಷಗಳು ಬೇಕು).

ಈಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಬಹುತೇಕ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಅನಿಸಬಹುದು. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೋದಂತೆ "ಸರಿ, ನಾನು ಸಿಗ್ನಲ್ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಡೇವಿಡ್ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನನ್ನ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಕೇಳಿದೆ, ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಸಿಗ್ನಲ್ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ!" ಮತ್ತು ಭಾವನೆ ಅಥವಾ ಆಲೋಚನೆಯು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ!

ನೀವು ನರ ಅಥವಾ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, SOAL ಅನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ನಿಲ್ಲಿಸು -ಗಮನಿಸಿ - ಸ್ವೀಕರಿಸಿ - ಹೋಗಲಿ

4. ನಿಜವಾದ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಜನರು ನರಗಳ ಜೊತೆ ಹೇಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತಾರೆ

ಪ್ರಮುಖ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಇನ್ನೂ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ನರವನ್ನು ಇತರರಿಗಿಂತ ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡುತ್ತಾರೆ.

ನಾನು ನರವನ್ನು ಕೆಟ್ಟದ್ದೇನಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಲಿದೆ ಎಂಬುದರ ಸಂಕೇತವಾಗಿ ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೆ. ನಾನು "ಉಹ್ ಓಹ್! ನನ್ನ ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಆ ನರಗಳ ಒತ್ತಡವಿದೆ. ಇದು ಕೆಟ್ಟದ್ದು! ನಿಲ್ಲಿಸು! ತಪ್ಪಿಸಿ!”.

ನೀವು ಪ್ರಮುಖ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಂಡಂತೆ, ಭಾವನೆಯು ಕೇವಲ ಎಂದು ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ…. ಒಂದು ಭಾವನೆ - ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ದಣಿವು ಅನುಭವಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ.

ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸದೆಯೇ ಅದನ್ನು ಭಾವನೆಯಾಗಿ ನೋಡುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.

"ಅಯ್ಯೋ, ಇದು ಕೆಟ್ಟದು, ನಾನು ಉದ್ವೇಗಗೊಂಡಿದ್ದೇನೆ" , "ನಾನು ಉದ್ವೇಗಗೊಂಡಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ್ದೇನೆ> ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸಬಹುದು. ಏನೋ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಆತಂಕದಲ್ಲಿ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು .

ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ಇದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ:

ನೆರವು ಕೇವಲ ದಣಿದ ಅಥವಾ ಬಾಯಾರಿಕೆಯಂತಹ ದೈಹಿಕ ಸಂವೇದನೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಏನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರೋ ಅದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ.

5. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು

ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಗೌರವಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಯೋಗ್ಯರಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಮಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು ಎಂಬುದರ ಹಿಂದೆ ನಾನು ವಿಜ್ಞಾನವನ್ನು ಓದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಸುದ್ದಿ ಮತ್ತು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿಗಳಿವೆ.

ಕೆಟ್ಟ ಸುದ್ದಿ: ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಯಾವುದೇ ಒಳ್ಳೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಲ್ಲನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮಾಡಿ. ದೃಢೀಕರಣಗಳು, ನಾನು ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಸಹ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆರಾಮ ವಲಯದಿಂದ-ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಕೇವಲ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಉತ್ತೇಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.

ನಿಜಕ್ಕೂ ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ: ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಆ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಏಕೆ? ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ನಮಗೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಎಂಬ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸುತ್ತವೆ. ನಾವು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ನಾವು ಯೋಗ್ಯರೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾನು ಒಂದು ದಿನ NYC ಗೆ ತೆರಳುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೆ. ಈಗ ನಾನು ಇಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಸಾಧನೆಯ ಭಾವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಅದು ನನ್ನ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದೆ.

ನೀವು ಏನನ್ನು ಕಲಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿರಬಹುದು?

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಆ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.

6. ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎರವಲು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ (ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ವ್ಯಕ್ತಿ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾನೆ?)

ನಾನು ಮುಜುಗರದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಿದಾಗ, ನಾನು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ವಾರಗಳು ಮತ್ತು ತಿಂಗಳುಗಳ ಕಾಲ ನನ್ನನ್ನು ದೂಷಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ. ಬಹಳ ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ತಿಳುವಳಿಕೆಯುಳ್ಳ ಸ್ನೇಹಿತನು ನನಗೆ ಹೊಸ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಲಿಸಿದನು: ನಿಜವಾದ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವುಳ್ಳ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಾನು ಮಾಡಿದ್ದನ್ನು ಅವರು ಮಾಡಿದರೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆ?

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಅವರು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ನಾನು ಬರುತ್ತೇನೆ. ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ವ್ಯಕ್ತಿ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಾನು ಏಕೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು? ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ವ್ಯಕ್ತಿ ಏನು ಮಾಡುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ನನ್ನನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನನಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಆಂತರಿಕಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ.

ಕೋರ್ ಕಾನ್ಫಿಡೆನ್ಸ್ ಎಂದಿಗೂ ಗೊಂದಲಕ್ಕೀಡಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಗೊಂದಲಕ್ಕೀಡಾಗುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಸರಿಯಾಗಿದೆ.

7. ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ aನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯ ಧ್ಯಾನವು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ

ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಡಲಿಲ್ಲ. ಇದು ಹಿಪ್ಪಿಗಳಿಗಾಗಿ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆ. ನಂತರ, ಒಂದೆರಡು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ, ನನಗೆ ಒತ್ತಡದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಬಂದವು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಾನು ಕಲಿಯಬೇಕಾಗಿತ್ತು.

ನಾನು ದೇಹದ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ, ಇದು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗದವರೆಗೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು, ನಂತರ ಪಾದಗಳು, ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಚಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಣಕಾಲುಗಳು, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕರುಗಳು ಮತ್ತು ಮುಂತಾದವುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ನೀವು ಅದನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡದೆ ಅಥವಾ ಲೇಬಲ್ ಮಾಡದೆ ಅಥವಾ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡದೆಯೇ ಅದು ಹೇಗೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ.

ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯನ್ನು ತಲುಪಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ತಲುಪುವವರೆಗೆ ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತೀರಿ. ನಂತರ ನೀವು ಮತ್ತೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ.

ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಏನಾದರೂ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರೋ ಅದನ್ನು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸದೆ ನೀವು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇದು ವಿವರಿಸಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಇದನ್ನು ನೂರಾರು ಬಾರಿ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಕೇವಲ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಊಹಿಸಬಹುದು - ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ!

ಈ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಮಾಡುವ ಧ್ಯಾನವು ನನಗೆ ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ.

ಇಲ್ಲಿ> ದೇಹಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಂಫರ್ಟ್ ಝೋನ್-ಸ್ಟಂಟ್‌ಗಳು ಏಕೆ ಪ್ರಮುಖ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದಿಲ್ಲ& ಬದಲಿಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ನನಗೆ ಒಬ್ಬ ಸ್ನೇಹಿತ, ನಿಲ್ಸ್ ಇದ್ದಾನೆ, ಅವರು ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಮತ್ತು ನಾಚಿಕೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು (ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಮಾಡುವಂತೆ). ಅವರು "ಜೋರಾಗಿ, ಸರಿದೂಗಿಸುವ ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸ" ದ ಮೂಲಕ ವಿಕಸನಗೊಳ್ಳಲು ಯಶಸ್ವಿಯಾದರು, ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ, ಅಧಿಕೃತ, ಪ್ರಮುಖ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ತಲುಪಿದರು.

ಇಂದು ಅವನನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು ಅವನ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಹುಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.

ಸಹ ನೋಡಿ: 260 ಸ್ನೇಹ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು (ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಕಳುಹಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸಂದೇಶಗಳು)

ತನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಲ್ಸ್ ತನ್ನ ಆರಾಮ ವಲಯದಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ದೂರ ತಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದನು

ನಿರತ ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದಂತೆ

ದೊಡ್ಡ ಜನಸಂದಣಿಯ ಮುಂದೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ

ಸುರಂಗಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ ನಿಂತು ಅವನಿಗೆ ಆಕರ್ಷಿತನಾಗಲಿಲ್ಲ

ಅವನು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರಿಂದ ಈ ಎಲ್ಲ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಎಳೆಯಲಿಲ್ಲ. ಅವರು ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಬಯಸದ ಕಾರಣ ಅವರು ಇದನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ.

YouTube ನಲ್ಲಿ ನೀವು ನೋಡುವ ನಿಮ್ಮ ಆರಾಮ ವಲಯದ ವಿಪರೀತ ಸಾಹಸಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಎಂದಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ: ಶಾಶ್ವತ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವಲ್ಲಿ ಅವು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿಲ್ಲ.

ನಿಲ್ಸ್ ಸ್ಟಂಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾದ ನಂತರ, ಅವರು ವಿಶ್ವದ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುವಂತೆ ಅವರು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಭಾವಿಸಿದರು. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ, ಭಾವನೆಯು ಕಳೆದುಹೋಯಿತು. ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ, ಅವರು ಮೊದಲ ಹಂತಕ್ಕೆ ಮರಳಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸಿದರು.

ಅವರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಈ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ನನಗೆ ಹೇಳಿದರು. ಏನನ್ನು ಬೇಕಾದರೂ ಮಾಡಬಲ್ಲವನಾಗಿದ್ದರೂ ಅನುಭವಿಸುವ ಈ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಇನ್ನೂ ಸೃಷ್ಟಿಸಿಕೊಂಡಿರುವುದು ಆತನಿಗೆ ಬೇಸರ ತಂದಿತ್ತುನರ್ವಸ್.

ನೀವು ಹೆದರಿಕೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಶ್ರಮಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಆದರೆ ನಂತರ ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ:

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಆತಂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಕೆಲಸಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ನೀವು ಉದ್ವೇಗಗೊಳ್ಳುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಜೀವನವು ನಿಮಗೆ ಎಸೆಯುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ತುಂಬಾ ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ, ನೀವು ವಿಫಲವಾದಂತೆ ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ: "ಈ ಎಲ್ಲಾ ಕೆಲಸಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ನಾನು ಇನ್ನೂ ಉದ್ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ".

ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ, ನೀವು ವಿಫಲವಾದಂತೆ ಭಾವಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಇದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಂದ ನಿಮಗೆ ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ .

ಇದು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದರ ನಿಜವಾದ ವ್ಯಂಗ್ಯಾತ್ಮಕ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ.

ನಿಲ್ಸ್ ಎರಡು ದೊಡ್ಡ ಸಾಕ್ಷಾತ್ಕಾರಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರು:

• ನಿಮ್ಮ ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀವೇ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ
• ನಿಮ್ಮ ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳನ್ನು ಇತರರಿಗೆ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು

  ಮರೆಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ

ಅವನು ಅಂದುಕೊಂಡಿದ್ದನ್ನೆಲ್ಲಾ ದೂಷಿಸಿ. ಅವನು ತನ್ನ ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ ಜನರು ಅವನನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಗೌರವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು ಎಂದು ಅವರು ನನಗೆ ಹೇಳಿದರು. ಅವರು ಅವನನ್ನು ಗೌರವಿಸಿದರು ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಅಧಿಕೃತ ಎಂದು ಅವರು ನೋಡಿದರು.

ನಾವು ಮನುಷ್ಯರಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ನಾವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಭಯಪಡುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ಇದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನಾವು ಭಯಪಡುವ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಇರುತ್ತದೆ .

ಮೇಲ್ಮೈ ವಿಶ್ವಾಸವು ಭಯದಿಂದ ಹೊರಬರದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು. ನಿಜವಾದ ವಿಶ್ವಾಸವು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದೆಭಯಪಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಯಾವುದೇ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ ತಾನು ಯಾರೆಂದು ನಿಲ್ಸ್ ನಿಜವಾಗಿ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ, ಆ ಸನ್ನಿವೇಶವು ಅವನಲ್ಲಿ ಪ್ರಚೋದಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ಭಾವನೆಗಳು ಅಥವಾ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಅವನು ಮೊದಲು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕರಿಸಬೇಕು.

ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದಾಗ ಇದು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ:

ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭವು ಅವನಲ್ಲಿ ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಭಾವನೆಗಳು ಅಥವಾ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಸ್ ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದರಿಂದ, ಅವನು ಯಾರಾಗುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ಕೆಲವೇ ಜನರಿಗೆ ತನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಇರುವ ಪ್ರಮುಖ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನನಗೆ ಭಯವಾದರೂ ಸರಿ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವ ವಿಶ್ವಾಸ. ನಾನು ಭಯಪಡುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ಇತರರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿದರೂ ಸಹ, ಅದು ಸರಿ.

ನಾವು ಭಯಪಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ, ಕೋರ್ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವು ಆ ಭಯವನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ನಾನು ಉತ್ಸುಕನಾಗಿದ್ದೇನೆ!

ಸಹ ನೋಡಿ: ಇದೀಗ ಸ್ವಯಂ ಶಿಸ್ತು ನಿರ್ಮಿಸಲು 11 ಸರಳ ಮಾರ್ಗಗಳು 7>