කරදරකාරී නොවන්නේ කෙසේද

ඔබ බොහෝ විට මිනිසුන්ට කරදර කරන බව ඔබට හැඟේ නම්, මෙම මාර්ගෝපදේශය ඔබ සඳහා වේ. මිනිසුන්ට මෙතරම් කරදර කරන ඔබ කරන්නේ කුමක්දැයි ඔබ නොදන්නවා විය හැකිය. එසේත් නැතිනම් සමහර විට ඔබ වෙනස් කරන්නේ කෙසේදැයි විශ්වාස නැත.

එය සැමවිටම ඔබේ වරදක් නොවේ

“මම මිනිසුන්ට කරදර කරනවා” යැයි ඔබ සිතිය හැකි අවස්ථා තිබේ, නමුත් ඔබට දොස් පැවරිය යුතු නැත. අපි සියල්ලෝම සමහර විට පෞද්ගලිකව දේවල් ගන්නවා, ඒ නිසා යමෙකු අමනාප වී ඇති බවක් පෙනේ නම්, අපි වැරදි නිගමනයකට පැමිණ එය අපගේ වරදක් යැයි උපකල්පනය කළ හැකිය.

එය ඔබගේ නිෂේධාත්මක, ස්වයං විවේචනාත්මක සිතුවිලි වලට අභියෝග කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබ යමෙකුට කරදර කළ බව ඔබ කනස්සල්ලට පත්වන විට, විකල්ප පැහැදිලි කිරීම් ගැන සිතන්න.

උදාහරණයක් ලෙස, "අපි රාත්‍රී ආහාරය හදන විට මම මගේ සහකරුට කරදර කළා" යන සිතුවිල්ල ඔබට ඇතැයි සිතමු. ඔබට මෙය අභියෝග කළ හැකිය, "ඇයට බොහෝ දිනක් ගත වූ අතර කෝපයක් දැනුනි."

මම කරදර කරන්නේ ඇයි?

"නමුත් එය සමහර අවස්ථාවලදී මගේ වරදක් බව මම දනිමි. මම මිනිසුන්ට කරදර කරන්නේ ඇයි?”

මිනිසුන් සාමාන්‍යයෙන් ඔවුන් සමාජ සම්මතයන් එකක් හෝ කිහිපයක් උල්ලංඝනය කර ඇත්නම් ඔවුන් කරදරකාරී ලෙස සලකනු ලැබේ.

මේවා ඔබ යමෙකු හමු වූ විට අතට අත දීම වැනි අපගේ සමාජයේ සම්මතය වන එකඟ වූ හැසිරීම් සමූහයකි.

සමාජ සම්මතයන් උල්ලංඝණය කරන සහ බොහෝ අය කරදරකාරී ලෙස සලකන සමහර හැසිරීම් මෙන්න. ඔබට මෙය පිරික්සුම් ලැයිස්තුවක් ලෙස භාවිතා කළ හැක, ඔබ මිනිසුන්ට කරදර කිරීමට ඔබ සිතන දේවල් සලකුණු කිරීම:

• මිනිසුන්ට ඔවුන් කතා කරන විට බාධා කිරීම
• ලොක්කන් වීම හෝ පාලනය කිරීම
• ඕනෑවට වඩා කතා කිරීම
• ඔබ ගැන පුරසාරම් දෙඩීමඋදාහරණයක් ලෙස:

  “ඉතින් මූලික වශයෙන්, ඔබේ සහෝදරිය මෑතක සිට ඔබ සමඟ බොහෝ ආරවුල් ඇති කර ගෙන ඇති අතර, ඇය රළු ලෙස හැසිරෙන විට ප්‍රතික්‍රියා කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබට විශ්වාස නැද්ද?”

  මෙය අනෙක් පුද්ගලයාට ගැටලුව පැහැදිලි කිරීමට සහ අවශ්‍ය නම් වැඩි විස්තර එකතු කිරීමට අවස්ථාවක් ලබා දෙයි.

  ඔබ කතාවක් කියන විට, එය කෙටියෙන් හා ආකර්ශනීය ලෙස තබා ගන්න.

  " මම මගේ අත්දැකීම් ගැන කතා කිරීමට පටන් ගන්නා විට මිනිසුන් ක්‍රියා විරහිත වී ඇති බවක් මට හැඟේ. ”

  කතන්දර මතක තබා ගන්න:

  • තත්වයට අදාළ විය යුතුය; ඔබේ කතාව එම අවස්ථාවෙහි ස්වරයට ගැළපෙන බවත් එය ඔබේ ප්‍රේක්ෂකයන්ට සුදුසු දැයි පරීක්ෂා කරන්න.
  • එය සිදු වූ ස්ථානය, එහි සිටියේ කවුරුන්ද සහ ඔබ සාකච්ඡා කරන මාතෘකාවට එය සම්බන්ධ වන්නේ කෙසේද යන්න ප්‍රේක්ෂකයන්ට අවබෝධ වන පරිදි සන්දර්භය ඇතුළත් කරන්න.
  • නිහතමානී වන්න; ඔබව වීරයෙකු ලෙස පෙනෙන කයිවාරු කතන්දර මිනිසුන්ට කරදරයක් වනු ඇත.
  • අර්ථවත් විනෝදජනක හෝ කුතුහලය දනවන පන්ච්ලයින් එකකින් අවසන් කරන්න.
  • කීමට විනාඩි දෙකකට වඩා ගත නොකරන්න.

කතන්දර කීමට දක්ෂ වන්නේ කෙසේද යන්න පැහැදිලි කරන මෙම මාර්ගෝපදේශය කියවන්න.

ඔබගෙන්ම

ප්‍රශ්න ගොඩක් සමබරව අසන්න පුළුවන් ing හෝ ප්‍රශ්න කරන්නෙකු ලෙස. ස්වයං හෙළිදරව් කිරීම සමඟ ප්රශ්න මිශ්ර කරන්න. විනෝදජනක සංවාද සාමාන්යයෙන් සමබර වේ.

උදාහරණයක් ලෙස:

ඔබ: උසස් පාසල් ගුරුවරයෙකු වීම කෙබඳුද?

ඔවුන්: මම කියන්නේ එයයිමට මෙතෙක් තිබූ දුෂ්කරම රැකියාව, නමුත් මම ළමයින් සමඟ වැඩ කිරීමට කැමතියි.

ඔබ: ඒක නියමයි. රැකියාවේ සැබවින්ම ප්‍රතිලාභ ගෙන දෙන කොටස් තිබේද?

ඔවුන්: මම සිසුන්ගේ ජීවිතවලට සැබෑ වෙනසක් කරන බව දැන ගැනීමට මම කැමතියි.

ඔබ: මම ඉස්කෝලේ යන කාලේ මට නියම ගුරුවරු හිටියා. එය මගේ ජීව විද්‍යා ගුරුවරයා නොවන්නේ නම්, මම විද්‍යාලයේ විද්‍යාව ඉගෙන ගනු ඇතැයි මම නොසිතමි.

බොහෝ ප්‍රශ්න අසන්නේ නැතිව සංවාදයක් කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ තවත් උපදෙස් ඔබට මෙම මාර්ගෝපදේශයෙන් සොයාගත හැකිය.

අධික ලෙස බෙදාගැනීමෙන් වළකින්න

පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ ඔබ ගැන තොරතුරු බෙදාගැනීම ඔබට වඩාත් ප්‍රිය කළ හැකි බවත්, ඔබේ ජීවිතය ගැන කතා කිරීම විශේෂයෙන් වැදගත් වන්නේ නම්, ඔබේ ජීවිතය ගැන කතා කිරීම, විශේෂයෙන් බොහෝ දේ ගැන කතා කිරීමට නම්, ලිංගිකත්වය හෝ රෝගාබාධ වැනි සංවේදී මාතෘකා, අධික ලෙස බෙදාගැනීමේ සීමාව ඉක්මවා යා හැක.

ඔබ ගැන සෑම දෙයක්ම ඔවුන්ට කියනවා වෙනුවට, ඔබ කතා කරන තරමටම සවන් දීමට ඉලක්ක කරන්න. අනෙක් පුද්ගලයා ආපසු බෙදා නොගන්නේ නම්, අන්තර්ක්‍රියා ඒකපාර්ශ්වික හා අපහසු විය හැකිය. ඔබ සංවේදී මාතෘකාවක් ගැන කතා කරන්නේ නම් සහ අනෙක් පුද්ගලයා අපහසුතාවයට පත්වන බවක් පෙනේ නම්, මාතෘකාව වෙනස් කරන්න.

ප්‍රශංසා සඳහා මාළු නොදැමීමට උත්සාහ කරන්න

ඔබ ප්‍රශංසා සඳහා මාළු අල්ලන්නේ නම්, ඒ ඔබට ආත්ම විශ්වාසයක් නොමැතිකම සහ වලංගු කිරීම සඳහා වෙනත් පුද්ගලයින් මත විශ්වාසය තැබීම විය හැකිය. ඔබේ ආත්ම අභිමානය ඉහළ නැංවීම උපකාරි විය හැක. ඔබට මෙය කළ හැක්කේ:

• ඔබේ ජයග්‍රහණ සහ හොඳ ගුණාංග ගැන ඔබට මතක් කර දෙන්නඔබව පහත් කිරීමට අවශ්‍යයි
• නව නිපුණතාවයක් හෝ විනෝදාංශයක් ප්‍රගුණ කිරීම
• ඔබේ පෙනුම සහ සෞඛ්‍යය ගැන සැලකිලිමත් වීම
• ඔබේ අඩුපාඩු පිළිගෙන ඒවා ඔබව මනුෂ්‍ය සහ සාපේක්ෂ, අන් සියල්ලන්ට වඩා පහත් නොවන බව වටහා ගැනීම

පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ අන් අයට අනුකම්පා කිරීම සහ සෑම දිනකම කාරුණික වීම මිනිසුන්ට කාරුණික වීම සහ සරල ජීවිතයක් ගත කිරීමට උපකාරී වන බවයි. විශාල වෙනසක්.[]

අනෙකුත් පුද්ගලයන්ගේ පුද්ගලික අවකාශයට ගරු කරන්න

යමෙකුට ඉතා සමීපව සිටීම හෝ හිඳීම බියජනක හෝ කරදරකාරී විය හැක. අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ අන් අය ඔවුන්ගෙන් දළ වශයෙන් මීටර 1ක් පමණ ඈත්ව සිටීමට සමාජීය අවස්ථාවන්හිදී වැඩි කැමැත්තක් දක්වන බවයි.[] යමෙකුට ඔවුන් සමඟ සැපපහසු බව ඔබ දන්නේ නම් මිස ඔවුන් ස්පර්ශ කිරීම හෝ වැළඳ ගැනීම නොකළ යුතුය.

මත්පැන් පානය කිරීමේදී ඔබේ සීමාවන් දැන ගන්න

ඔබ මත්පැන් පානය කරන විට ඔබේ හැසිරීම වෙනස් වන ආකාරය ගැන ඔබටම අවංක වන්න. ඔබට මිනිසුන්ට කරදර කරන දේවල් කිරීමට හෝ පැවසීමට නැඹුරුවක් තිබේ නම්, සමාජ තත්වයන් තුළ ඔබටම දැඩි සීමාවන් ඇති කර ගැනීමට පටන් ගන්න.

ඔබ උපදෙස් ඉල්ලන්නේ නම්, එය ලබා දෙන පුද්ගලයින්ට කරුණාවන්ත වන්න

යමෙක් ඔබට වැඩ නොකරන උපදෙස් ලබා දෙන්නේ නම්, කෙසේ වෙතත් ඔවුන්ට ස්තුති කරන්න. සෑම යෝජනාවකටම වෙඩි තැබීමෙන් ඔබව රළු සහ කෘතවේදී බවක් පෙන්විය හැක. ඔවුන්ගේ උපදෙස් ක්‍රියාත්මක නොවන්නේ මන්දැයි පැහැදිලි කරනවා වෙනුවට, “මට ඇහුම්කන් දීම ගැන ස්තූතියි, මම ඔබේ අදහස අගය කරමි. මට එය නැවත සිතා බැලිය යුතුය. ”

ඔබ ගැන කතා නොකිරීමට උත්සාහ කරන්නසහකරු හෝ දරුවන් හැම විටම, විශේෂයෙන්ම අනෙක් පුද්ගලයා ඔවුන්ව කිසිදා මුණගැසී නොමැති නම්

ඔබ ඔබේ පවුල ගැන දීර්ඝව කතා කරන්නේ නම් අනෙක් අය බොහෝ විට ආචාරශීලීව සවන් දෙනු ඇත, නමුත් ඔවුන් ඔබට කරදරකාරී යැයි හෝ මාපියෙකු හෝ සහකරුවෙකු ලෙස ඔබේ භූමිකාවෙන් ඔබ්බට අනන්‍යතාවයක් නොමැති යැයි සිතනු ඇත. ඔබේ ගෘහ ජීවිතය සහ සබඳතා ගැන කතා කිරීම හොඳයි, නමුත් වෙනත් ඕනෑම මාතෘකාවක් මෙන්, එය ටික වේලාවකට පසු කම්මැලි විය හැකිය.

විවෘත මනසක් තබා ගන්න

තමන්ගේ අදහස් අන් සියල්ලන් මත පටවන සහ අන් අයගේ අදහස් රළු ලෙස බැහැර කරන පුද්ගලයින් සාමාන්‍යයෙන් කරදරකාරී ලෙස සලකනු ලැබේ. ඔබ යමෙකු පවසන සෑම දෙයකටම එකඟ වන බව මවා පෑමට අවශ්‍ය නැත, නමුත් ඔවුන්ගේ ඉදිරිදර්ශනය තේරුම් ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.

ඔබ සමාජ විද්‍යාඥයෙකු හෝ මනෝ විද්‍යාඥයෙකු ලෙස මවාපාමින් ඔවුන්ගේ චින්තන ක්‍රියාවලිය ගැන කුතුහලයෙන් සිටීමට ඔබට ඉඩ දෙන්න. උදාහරණයක් ලෙස, "ඔබ එසේ සිතන්නේ ඇයි?" යනුවෙන් ඔබට ඇසිය හැක. හෝ , "ඔබ එම නිගමනයට පැමිණියේ කෙසේද?" සෑම කෙනෙකුම ඔබේ සිතුවිලි වලට හරවා ගැනීමට උත්සාහ නොකරන්න. එය ක්‍රියාත්මක වීමට ඉඩක් නැති අතර අනවශ්‍ය වාද විවාද ඇති විය හැක.

තීරණ ගැනීමේදී ක්‍රියාකාරී භූමිකාවක් ගන්න

ඔබ නිෂ්ක්‍රීය පුද්ගලයෙක් නම්, අනෙක් අය ඔබට අමනාප විය හැක, මන්ද ඔබ ඇසුරු කරන විට සෑම තීරණයක්ම ගැනීමට ඔවුන්ට සිදුවනු ඇත. ඔබ කුමක් කිරීමට කැමතිදැයි යමෙක් විමසූ විට, "අනේ, මට ඕනෑම දෙයක් හොඳයි" හෝ "මට කමක් නැහැ" යැයි නොකියන්න. අවංක වන්න සහ කැමැත්ත ප්රකාශ කරන්න.

ඉරට්ටේ කටහඬකින් කතා කිරීමට පුරුදු වන්න

ඉතා නිශ්ශබ්දව, ඉතා ඉක්මනින්, හෝ උස් ස්වරයෙන් කථා කළ හැකමිනිසුන් කුපිත කරන්න. ඔබගේ කටහඬ තත්වයට ගැළපීමට සහ ස්වරය වෙනස් කිරීමට ඉගෙන ගන්න. නිශ්චිත උපදෙස් සඳහා, මෙය කියවන්න: හයියෙන් කතා කිරීමට ක්‍රම 16ක්. එය බොහෝ දුරට ඔබේ ශබ්දය සීරුමාරු කරන්නේ කෙසේද යන්න ගැන වුවද, ලිපියේ වේගය සහ ස්වරය ද ආමන්ත්‍රණය කරයි.

බලන්න: ඔබේ ශරීරය ගැන විශ්වාස කරන්නේ කෙසේද (ඔබ අරගල කළත්)

අන්තර්ජාලයේ කරදරකාරී වීම

අන්තර්ජාලය තුළ මිනිසුන්ට පිළිගත නොහැකි බොහෝ හැසිරීම් ඇත, ඒවා ඇතුළුව:

• ඔබේ ජීවිතය/ ජයග්‍රහණ ගැන පුරසාරම් දෙඩීම
• ඔබේ සබඳතාව ගැන පුරසාරම් දොඩමින්
• දිනපතා කෝපාවිෂ්ට වීම හෝ දේශපාලන ක්‍රෝධය> කණගාටුදායක හෝ අමනාප පළ කිරීම්
• අනෙකුත් පුද්ගලයින්ට හිරිහැර කිරීම හෝ ආක්‍රමණශීලී බව පෙන්වීම
• අනෙකුත් පුද්ගලයින් සමඟ වාද කිරීම
• ඕනෑවට වඩා පුද්ගලික තොරතුරු පළ කිරීම
• ඔවුන්ගේ අවසරයකින් තොරව යමෙකු ටැග් කිරීම
• අදහසක් ලෙස බොහෝ ඉමෝජි පළ කිරීම
• අධිකව හැෂ් ටැග් භාවිතා කිරීම
ඔන්ලයින්

ඔන්ලයින් හැසිරීම ඔබ යමක් පළ කළහොත්, එය දකින්නේ කවුරුන්ද සහ ඔවුන් ප්‍රතිචාර දක්වන්නේ කෙසේද යන්න ගැන සිතන්න. සැකයක් ඇත්නම්, එය පළ නොකරන්න. ඔබට දැඩි කෝපයක් හෝ කලබලයක් දැනෙන විට පළ කිරීමෙන් වැළකී සිටීම ද හොඳ අදහසකි. ඔබ සන්සුන් වී පැහැදිලිව සිතීමට හැකි වන තෙක් රැඳී සිටින්න.

ඔබේ හැසිරීම කළමනාකරණය කිරීමට ඔබට අපහසු නම්, ඔබ සමාජ මාධ්‍යවල සහ පොදුවේ අන්තර්ජාලයේ ගත කරන කාලය අඩු කිරීම ගැන සලකා බලන්න. සෑම දිනකම හෝ සතියකට ඔබ යථාර්ථවාදී සීමාවක් සකසන්න. ඔබේ තිර කාලය නිරීක්ෂණය කිරීමට SocialFever හෝ RealizD වැනි යෙදුමක් භාවිතා කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

යොමු

1. Degges-White, S. (2015, March 21). විෂ සහිත මිතුරන් කවුදඔවුන් දෙනවාට වඩා ගන්න. ජීවිත සම්බන්ධතා.
2. කොලින්ස්, එන්.එල්., & Miller, L. C. (1994). ස්වයං හෙළිදරව් කිරීම සහ කැමැත්ත: මෙටා-විශ්ලේෂණ සමාලෝචනයක්. මනෝවිද්‍යාත්මක බුලටින්, 116 (3), 457–475.
3. Mongrain, M., Chin, J. M., & Shapira, L. B. (2010). දයානුකම්පාව පුරුදු කිරීමෙන් සතුට සහ ආත්ම අභිමානය වැඩි වේ. Journal of Happiness Studies, 12 (6), 963–981.
4. Hecht, H., Welsch, R., Viehoff, J., & ලෝන්ගෝ, එම්.ආර්. (2019). පුද්ගලික අවකාශයේ හැඩය. Acta Psychologica, 193, 113-122.

11>> 11> 11> 11 දක්වා> ජයග්‍රහණ

නිරන්තරයෙන් නිෂේධාත්මක වීම සහ/හෝ පැමිණිලි කිරීම

නිෂ්ක්‍රීය-ආක්‍රමණශීලී හැසිරීම

හැම විටම නිවැරදි වීමට අවශ්‍යයි

ප්‍රමාද වීම

යමෙක් ඔබට කතා කරන විට අවධානය යොමු නොකිරීම

කම්මැලි වීම

අධික හයියෙන් කතා කිරීම

ආක්‍රමණශීලී වීම

අනිත් අය ඔබට පැවසූ දේවල් මතක තබා ගැනීම s

විශ්වසනීය වීම

අවසරයකින් තොරව ඕපාදූප කීම හෝ සංවේදී තොරතුරු බෙදාගැනීම

කරදරකාරී වීම නවත්වන්නේ කෙසේද

ඔබට කරදරකාරී හැසිරීම් ඉගෙන ගත හැක. මෙන්න ඔබට භාවිතා කළ හැකි ශිල්පීය ක්‍රම කිහිපයක්:

ඔබට කරදර කරන්නේ කවුදැයි ඔබෙන්ම අසන්න

ඔබ මිතුරන්, පවුලේ අය, ඔබ ආකර්ශනීය යැයි සිතන පුද්ගලයින් හෝ ඔබ මීට පෙර හමු නොවූ පුද්ගලයින්ට කරදර කරනවාද? එය ඔබ නොදන්නා පුද්ගලයින් හෝ ඔබ කැමති කෙනෙකු වටා පමණක් නම්, ඔබේ හැසිරීම සමාජ කනස්සල්ලෙන් පැන නැගිය හැක. මිනිසුන් හමුවීමේ ආතතිය ඔබව කලබලයට පත් කිරීමට සහ ඔබ සාමාන්‍යයෙන් නොකරන ආකාරයට හැසිරීමට හේතු විය හැක. මිනිසුන් වටා නොසන්සුන් වීම නැවැත්විය යුතු ආකාරය පිළිබඳ අපගේ මාර්ගෝපදේශයෙහි සමාජ කනස්සල්ලෙන් මිදීම පිළිබඳ වැඩිදුර කියවන්න.

සමාජ ඉඟි ලබා ගැනීමට පුරුදු වන්න

ඔබට කරදරකාරී යැයි හැඟිය හැකි තවත් හේතුවක් නම් ඔබ අවට සිටින අයගේ සමාජ ඉඟි ලබා නොගැනීමයි. සමාජ සංඥාවලට ශරීර භාෂාව, කටහඬේ ස්වරය සහ මුහුණේ ඉරියව් ඇතුළත් වේ. ඒවා අන් අයට හැඟෙන ආකාරය අපට දන්වන ක්‍රම වේ.

මිනිසුන් සමාජ ඉඟි වලට සංවේදී නොවීමට හේතුඇතුලත්ව:

• සමාජ කාංසාව
• විෂාදය
• Asperger's Syndrome
• පෞරුෂ ආබාධ
• වැඩෙන විට ධනාත්මක සමාජ ආදර්ශ නොමැති වීම

මෙන්න සමාජ ඉඟි ලැයිස්තුවක්. ඒවා කියවීමට ඔබේ හැකියාව වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, ඔබ හැකි සෑම විටම සමාජ අන්තර්ක්‍රියා පුරුදු කිරීම වැදගත් වේ. සමාජ ඉඟි ලබා ගැනීම වෙනත් ඕනෑම කුසලතාවයක් වැනි ය: ඔබ වැඩි වැඩියෙන් පුහුණු වන තරමට, ඔබට වඩා හොඳ වනු ඇත.

ඔබේ ආදරණීයයන්ගෙන් ඔවුන්ගේ අදහස් විමසන්න

ඔබ ඔබේ මිතුරන්ට හෝ පවුලේ අයට කරදර නොකළත්, ඔබේ සමහර හැසිරීම් වෙනත් පුද්ගලයින්ට කුපිත කරන බව ඔවුන් දැක ඇති. ඔබට ඔබේ සමාජ කුසලතා වැඩි දියුණු කිරීමට අවශ්‍ය බවත්, කරදරකාරී ලෙස පැමිණීම ගැන ඔබ කනස්සල්ලෙන් සිටින බවත් ඔවුන්ට කියන්න. ඔබට වැරදෙන්නේ කොතැනද යන්න පිළිබඳව ඔබට අවංක ප්‍රතිපෝෂණයක් ලබා දෙන ලෙස ඔවුන්ගෙන් ඉල්ලා සිටින්න. එක් එක් පුද්ගලයා විවිධ හැසිරීම් දැක ඇති නිසා පුද්ගලයන් දෙදෙනෙකු හෝ තිදෙනෙකුගෙන් විමසීම වඩාත් සුදුසුය.

ඔබට කරදරකාරී යැයි පෙනෙන දේ සලකා බලන්න

ඔබට පෞද්ගලිකව කරදරකාරී ලෙස පෙනෙන සියලු දේ ලැයිස්තුවක් සාදන්න. ඔබ වෙනත් පුද්ගලයින් සමඟ අන්තර් ක්‍රියා කරන දේ එම ලැයිස්තුව මතකයේ තබා ගන්න. ඔබ ඒවායින් එකක් ගැන වඩාත් දැනුවත් කිරීමෙන් පසු ඔබ ඒවායින් එකක් කරන විට ඔබට තෝරා ගැනීම පහසු විය හැකිය. ඔබ යම් නිශ්චිත හැසිරීමක් කරදරකාරී ලෙස සලකන්නේ නම්, අනෙක් පුද්ගලයින්ටද ඒ ආකාරයෙන්ම හැඟෙන්නට හොඳ අවස්ථාවක් තිබේ.

ඔබේ හැසිරීම් සඳහා මූලික හේතු ගවේෂණය කරන්න

ඔබ කරන හැසිරීම් කරදරකාරී බව ඔබ හඳුනාගෙන තිබේ නම්, ඔබ ඒවා කරන්නේ මන්දැයි ඔබගෙන්ම විමසන්න. සදහාඋදාහරණයක් ලෙස, ඔබ ඔබ ගැන පුරසාරම් දොඩන්නේ නම්, ඔබට නිතරම මුක්කු ගැසිය යුතු යැයි ඔබට හැඟෙන්නේ ඇයි? සමහර විට ඔබට ඔබේ ජයග්‍රහණ සඳහා ප්‍රමාණවත් පිළිගැනීමක් ලැබෙන බවක් ඔබට දැනෙන්නේ නැත, නැතහොත් ඔබ ඔබේ ජීවිතය ප්‍රමාණවත් ලෙස කර නොමැති බව ඔබට හැඟේ. හැසිරීම් සඳහා හේතු හඳුනා ගැනීම එය වෙනස් කිරීමේ පළමු පියවර විය හැකිය.

ක්‍රියාකාරී සවන්දීම පුරුදු කරන්න

ක්‍රියාකාරී සවන්දීම යනු ඔබේ වාරය එනතුරු බලා සිටිනවාට වඩා වෙනත් පුද්ගලයෙකු පවසන දෙය සමඟ සම්බන්ධ වීම සහ සුදුසු ආකාරයෙන් ප්‍රතිචාර දැක්වීමයි. හොඳ සවන්දෙන්නන් මිනිසුන්ට බාධා කරන්නේ නැත, සංවාදයේ ඒකාධිකාරී කරන්නේ නැත, හෝ සෑම සංවාදයක්ම තමන් වෙතට ගෙන එන්නේ නැත.

මෙන්න අනුගමනය කළ යුතු සරල නීති කිහිපයක්:

• සෑම විටම යමෙකුට ඔවුන්ගේ වාක්‍යවල අවසානයට ළඟා වීමට ඉඩ දෙන්න. බාධා නොකරන්න.
• ඔබේ ශරීර භාෂාව විවෘත සහ දිරිගන්වනසුලු දැයි පරීක්ෂා කරන්න; මඳක් ඉදිරියට නැඹුරු වන්න, ඇස් ස්පර්ශ කරන්න, සහ ඔවුන් කරුණක් කරන විට හිස නමන්න.
• අනෙක් පුද්ගලයා පවසන දේ ඔබට පැහැදිලි කිරීමට අවශ්‍ය නම්, අසන්න, "මට එය පැහැදිලි බව සහතික කර ගත හැකිද? ඉතින් ඔබ කියන දේ [ඔවුන්ගේ අදහස ඔබේම වචනවලින් සාරාංශ කරන්න], එය හරිද?" මෙය ඔවුන්ට ඔබව නිවැරදි කිරීමට අවස්ථාවක් ලබා දෙයි.
• ඔබේ පිළිතුර සැලසුම් කරනවාට වඩා වර්තමාන මොහොතේ ඔවුන් පවසන දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
• ඔබ සවන් දෙන බවත් ඔවුන් දිගටම කතා කිරීමට අවශ්‍ය බවත් පෙන්වීමට “ම්ම්-හ්ම්,” “හරි,” “ඔව්,” “මට පෙනේ,” සහ “ඉදිරියට යන්න” වැනි කෙටි ශබ්ද කරන්න.ප්‍රතික්‍රියා

  සිහියෙන් සිටීම යනු විනිශ්චයන් නොකර හෝ අධික ලෙස විශ්ලේෂණය නොකර වර්තමාන මොහොත පිළිබඳව දැනුවත් වීමයි. ඔබ වෙනත් පුද්ගලයින් වටා සිටින විට, ඔබෙන් බැහැරව ගොස් ටික වේලාවක් තත්වය නිරීක්ෂණය කරන්න. ඔබ සංවාදය නරඹන සහ සවන් දෙන වෙනත් කෙනෙකු ලෙස පෙනී සිටින්න. මෙම ව්‍යායාමය ඔබට වඩාත් ස්වයං දැනුවත් වීමට උපකාරී වේ. වෙනත් පුද්ගලයින් ඔබ සමඟ අමනාප වී ඇත්නම්, එය එසේ විය හැක්කේ මන්දැයි ඔබට හඳුනාගත හැකිද?

  ඔබට නතර කිරීමට අවශ්‍ය හැසිරීම් ඔබ හඳුනාගෙන තිබේ නම්, ඔබට වෙනස් තීරණයක් ගත හැකි ඔබේ මුඛය විවෘත කිරීමට පෙර යම් කාලයක් තිබෙන බව මතක තබා ගන්න. ඔබට නියමිත වේලාවට ඔබව නැවැත්වීමට පෙර උත්සාහයන් කිහිපයක් ගතවනු ඇත, නමුත් පුහුණුවීම් සමඟ එය පහසු වේ.

  ඔබේ ප්‍රේරක සිතුවිලි හඳුනා ගන්න

  ප්‍රබල චිත්තවේගීය ප්‍රතික්‍රියා කරදරකාරී හැසිරීම් අවුලුවාලිය හැක. නිදසුනක් වශයෙන්, කම්පන සහගත මතකයක් හෝ ඔබේ ජීවිතයේ වෙනත් ක්ෂේත්‍රයක ඔබ පොරබදමින් සිටින දෙයක් මතක් කිරීම ඔබ කෝපයට පත් වීමට සහ අන් අයට බැණ වැදීමට හේතු විය හැක. ඔබේ කරදරකාරී හැසිරීම් වලට තුඩු දෙන ප්‍රේරක සිතුවිලි හඳුනා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. සිහිකල්පනාවෙන් සිටීම ඔබට මේ සඳහා උපකාර විය හැක.

  ආරක්ෂාකාරී නොවන්න

  ඔබ විශ්වාස කරන පුද්ගලයින් වටා ඔබ සිටින්නේ නම්, ඔබ ගැන සහ ඔබේ වැරදි ගැන මදක් සිනාසීමට සලකා බැලිය හැක. ඔබට මෙවැනි දෙයක් පැවසිය හැකිය, “මම ඕනෑවට වඩා කතා කරන බව මම දුටුවෙමි. එය කරදරකාරී විය හැකි බව මම දනිමි. ඔබ ඔබ ගැන අකැමැති දෙයක් ගැන පහසුවෙන් ගමන් කිරීම, එයට මුහුණ දීම පහසු කරයි, සහසමහර විට එය වෙනස් කිරීම පහසුය. එවිට ඔබ කරදරකාරී දෙයක් කරන විට ඔබේ ආදරණීයයන්ට වඩාත් පහසුවක් දැනෙනු ඇත.

  නිෂ්ක්‍රීය ආක්‍රමණශීලීත්වය වෙනුවට සෘජු සන්නිවේදනය භාවිතා කරන්න.

  නිෂ්ක්‍රීය-ආක්‍රමණශීලී හැසිරීම් කෙබඳු විය හැකිද යන්න මෙන්න:

  • සුසුම් හෙළීම හෝ ඇස් පෙරළීම සහ මිනිසුන් ඔබට හැඟෙන ආකාරය හෝ ඔබ සිතන්නේ කුමක්දැයි මිනිසුන් අනුමාන කරනු ඇතැයි බලාපොරොත්තු වේ.
  • කලබල විය.
  • පැහැදිලි හේතුවක් නොමැතිව නිහඬව හෝ සිසිල්ව හැසිරීම. මෙය සමහර විට නිහඬ ප්‍රතිකාරය ලෙස හැඳින්වේ.

වෙනත් කෙනෙකු කළ දෙයක් ගැන ඔබ කෝපයෙන් හෝ නොසතුටෙන් සිටින්නේ නම්, ඔබේ අදහස් ප්‍රකාශ කිරීමට ඉගෙන ගන්න. ඔබට අවශ්‍ය හෝ අවශ්‍ය දේ අන් සියල්ලන් විසින් සොයා ගනු ඇතැයි බලාපොරොත්තු වෙනවා වෙනුවට, ඔවුන්ට කියන්න.

ඔබට මෙම සූත්‍රය භාවිතා කළ හැක:

“ ඔබ X කරන විට, මට Y දැනෙනවා. ඉදිරියේදී, ඔබට ඒ වෙනුවට Z කිරීමට හැකි වේවිද?”

උදාහරණයක් ලෙස:

“ඔබ ප්‍රමාද වී පෙනී සිටීමට සිදු වූ විට සහ මට බලා සිටීමට සිදු වූ විට, මට කනස්සල්ලක් සහ ඔබ මගේ කාලයට ගරු නොකරන බවක් දැනේ. අනාගතයේදී, ඔබ ඔබ ප්‍රමාද වුවහොත් කරුණාකර මට කතා කරනවාද?"

ඔබට ඔබේ පෞද්ගලික ශෛලියට ගැලපෙන පරිදි භාෂාව සකස් කළ හැකිය, නමුත් අදහස වන්නේ ඔබට හැඟෙන ආකාරය පැහැදිලි කිරීම සහ ඊළඟ වතාවේ වෙනත් ආකාරයකින් හැසිරිය හැකි දැයි යමෙකුගෙන් ආචාරශීලීව විමසීමයි.

එක්-නැඟිටින්න එපා

එක්-උඩගැසීම් වර්ග දෙකක් ඇත, සහ දෙකම කරදරකාරී ය.

ධනාත්මක එක-උඩගැසීම යනු ආකාරයකි.පුරසාරම් දොඩනවා (උදා., "ඔහ්, ඉතින් ඔයාට යතුරුපැදියක් තියෙනවද? මට දෙකක් තියෙනවා!"). Negative one-upping යනු වෙනත් කෙනෙකු අත්විඳින ඕනෑම දෙයක්, ඔබ වඩාත් නරක දෙයක් සමඟ කටයුතු කර ඇති බව ඔප්පු කිරීමයි. එය කරදරකාරී පුරුද්දක් වන්නේ එය සංවාදය අනෙක් පුද්ගලයාගෙන් ඈත් කර ඔබ වෙත ආපසු හරවන බැවිනි.

සාමාන්‍ය කථා බෙදා ගැනීම ස්වාභාවිකය, නමුත් සංවේදනය පෙන්වීම සහ එක-උඩගැසීම අතර වෙනසක් ඇත.

උදාහරණයක් ලෙස:

ඔවුන්: “අපි නිවාඩුවක් ගත කළ විට, මගේ සැමියා ඔහුගේ වළලුකර කැඩුවා. අපි පැය ගණන් රෝහලේ ගත කළා! ඒක භයානකයි.”

එක ප්‍රතිචාරයක්: “ඔව් ඔව්, ඒක නරකයි. මම පසුගිය වසරේ විදේශගතව සිටියදී ආහාර විෂවීම නිසා විජලනය නිසා මම සමුගත්තා. ගිලන් රථය පැමිණි විට, වෛද්‍යවරු පැවසුවේ මම ජීවත්ව සිටීම වාසනාවන්තයි...”

සංවේදනීය ප්‍රතිචාරයක්: “අනේ නැහැ! මටත් එක පාරක් අසනීප වෙලා ගමනක් යනකොට ඉස්පිරිතාලෙකට යන්න උනා. ඔබේ ස්වාමිපුරුෂයාට දැන් කොහොමද?”

අනෙක් පුද්ගලයාට ඔබේ අත්දැකීම් ගැන වැඩි විස්තර දැන ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, සම්පූර්ණ කතාව ඔවුන්ට පවසන ලෙස ඔවුන්ට ඔබෙන් ඉල්ලා සිටිය හැක.

චීසි විහිළු, එක පෙළට, හෝ උපුටා දැක්වීම්වලින් වළකින්න

ටින් කළ හාස්‍යය සහ සාමාන්‍ය විහිළු සාමාන්‍යයෙන් හාස්‍යජනක නොවන අතර බොහෝ අය ඒවා කරදරකාරී ලෙස සලකති. රූපවාහිනී වැඩසටහන් හෝ චිත්‍රපට උපුටා දැක්වීමෙන් සංවාදයක් පණගැන්විය හැකි නමුත්, ඔබ කතා කරන දෙය අනෙක් පුද්ගලයාට නොතේරෙන අවස්ථාවක් ඇත.

ප්‍රායෝගික විහිළු සහ විහිළු නිවැරදි අවස්ථාවකදී හාස්‍යජනක විය හැකි නමුත් ඒවා සමහර පුද්ගලයන්ට කරදරයක් හෝ කලබලයක් විය හැක.ඔබ එවැනි හාස්‍ය රසවිඳින බව දන්නා සමීප මිතුරන් සමඟ ඔබ ගැවසෙන්නේ නම් මිස ඔවුන්ගෙන් වැළකී සිටීම වඩාත් සුදුසුය.

සංවාදයකදී හාස්‍යජනක වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ මෙම මාර්ගෝපදේශය බලන්න.

ඔබ සංවාදයක යෙදී සිටින විට ඔබේ දුරකථනය ඉවතට තබන්න

ඔබ ඔබේ දුරකථනය භාවිත කරන විට යමෙකුට ඔබේ සම්පූර්ණ අවධානය ලබා දීම අපහසු වන අතර, එය ඔබව මිතුරන්ට රළු සහ කරදරකාරී ලෙස පෙනී යා හැක. සමාජ සිදුවීම් වලදී ඔබගේ දුරකථනය ඔබගේ සාක්කුවේ හෝ ඔබගේ බෑගයේ තබා ගන්න. ඔබගේ දැනුම්දීම් අක්‍රිය කරන්න. ඔබට හදිසි ඇමතුමකට හෝ පණිවිඩයකට පිළිතුරු දීමට සිදුවුවහොත්, සමාව අයැද එය සමඟ කටයුතු කරන තුරු සංවාදයෙන් සමාව ගන්න.

ප්‍රතිඋපකාර කිසිවක් ලබා නොදී අනුග්‍රහය ඉල්ලා නොසිට

බොහෝ මිනිසුන්ට අවශ්‍ය වන්නේ සමබර මිත්‍රත්වයන් ඇති කර ගැනීමටයි. මෙයින් අදහස් කරන්නේ මිනිසුන් දෙදෙනාම අවශ්‍ය අවස්ථාවන්හිදී එකිනෙකාට උදව් කරන බවත්, දෙදෙනාම සම්බන්ධතාවයට සමාන උත්සාහයක් ගන්නා බවත්ය. මෙම සංකල්පය "සමානාත්මතා ගැලපුම් රාමුව" ලෙස හැඳින්වේ. සාමාන්‍ය රීතියක් ලෙස, ඔබ ආපසු ලබා ගැනීමට කැමති උපකාර ප්‍රමාණයම ලබා දීමට ඉලක්ක කරන්න. ඔවුන්ට උදව් කළ නොහැකි බව යමෙකු ඔබට පැවසුවහොත්, ඔවුන්ව තල්ලු නොකරන්න.

විවේචක නොවන්න

බොහෝ අය සුළු වැරැද්දක් කළ විට නිවැරදි කිරීමට කැමති නැත. මෙවැනි දේවල් නොකියා සිටීමට උත්සාහ කරන්න:

• “හොඳයි, තාක්‍ෂණිකව කිව්වොත්, ඒක හරි නැහැ මොකද...”
• “ඇත්තටම, ඒක හරි නැහැ. මම හිතන්නේ ඔබ සොයා ගනීවි..."
• "ඒකඑම වචනයේ තේරුම හරියටම නොවේ…”

යමෙක් කියන්නට උත්සාහ කරන්නේ කුමක් දැයි ඔබට විශ්වාස නැතිනම්, පැහැදිලි ප්‍රශ්න කිහිපයක් ඇසීම හොඳය. නමුත් ඔවුන් ඉදිරිපත් කරන සමස්ත කාරණය ඔබ තේරුම් ගන්නේ නම්, nitpicking ඔවුන්ට කරදරයක් වනු ඇත. ඔබ උද්වේගකර බව හසු වූ විට, සමාව ඉල්ලන්න. කියන්න, "කණගාටුයි, මම හිතුවක්කාරයි. මම පුරුද්දෙන් මිදීමට උත්සාහ කරමි!”

“නැහැ” යනු සම්පූර්ණ පිළිතුරක් බව තේරුම් ගන්න

තල්ලු මිනිසුන් කරදරකාරී ය. වෙනත් පුද්ගලයින්ට තමන්ගේම තීරණ ගත හැකි බව විශ්වාස කරන්න.

උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ කුකීස් හරහා ගමන් කරන විට සහ යමෙකු බර අඩු කර ගැනීමට උත්සාහ කරන නිසා එය ප්‍රතික්ෂේප කරන්නේ නම්, "එකෙකුට පමණක් හානියක් නොවනු ඇත" යනුවෙන් තර්ක කරනවා වෙනුවට ඔවුන්ගේ තේරීමට ගරු කර ඉදිරියට යන්න.

මූලික හැසිරීම් මතක තබා ගන්න

ඔබ සරල සමාජ නීති කඩ නොකරන බවට වග බලා ගන්න. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබේ මුඛයෙන් පිරී කතා කිරීම, ඔබේ කෝපි කෝප්පය, විස්ල් හෝ ශබ්ද නඟා ගායනා කිරීම හෝ අවසරයකින් තොරව යමක් ණයට ගැනීමෙන් වළකින්න.

බලන්න: පළමු දින ප්‍රශ්න 200 (අයිස් බිඳීමට සහ දැන ගැනීමට)

අයාචිත උපදෙස් දෙන්න එපා

යමෙකු ඔබට ඔවුන් මුහුණ දෙන ගැටලුවක් හෝ දුෂ්කර තත්වයක් ගැන ඔබට පවසන විට, ඔබ ඔවුන් මුහුණ දෙන ගැටලුවක් ගැන පවසන විට, ඔවුන් ඔබේ තත්වය තුළ ඔබ කරන්නේ කුමක්දැයි පැවසීමට පෙර හොඳින් සිතා බලන්න.

මතය. සමහර අය උපදෙස් වලට වඩා සංවේදනය කිරීමට කැමති වන අතර ඒවාට කැමතියි.

යමෙක් කුමක් කළ යුතු දැයි ඔබ සිතන්නේ කුමක්දැයි විමසන්නේ නම්, ප්‍රතිචාර දැක්වීමට පෙර ඔබ ගැටලුව තේරුම් ගෙන ඇත්දැයි පරීක්ෂා කරන්න.