ສາລະບານ
ນີ້ແມ່ນຄຳແນະນຳຂອງຂ້ອຍສຳລັບວິທີໝັ້ນໃຈຈາກ ພາຍໃນ. ຄວາມໝາຍ, ບໍ່ພຽງແຕ່ມີຄວາມໝັ້ນໃຈໃນບາງພື້ນທີ່ຂອງຊີວິດ, ແຕ່ ຄວາມເຊື່ອໝັ້ນຫຼັກ – ຄວາມເຊື່ອໃນຕົວເອງ, ສະເໝີ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນອັນໃດ.
ມາສູ່ມັນ!
1. ເອົາຄວາມເຊື່ອໝັ້ນຫຼັກໂດຍການປ່ຽນວິທີທີ່ເຈົ້າເຫັນຂໍ້ບົກພ່ອງ ແລະ ຄວາມກັງວົນຂອງເຈົ້າ
ເຄີຍພະຍາຍາມຂັບໄລ່ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ດີອອກໄປ ຫຼືຄິດເພື່ອໃຫ້ມັນກັບມາເຂັ້ມແຂງກວ່າທີ່ເຄີຍເປັນບໍ?
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕໍ່ຕ້ານຈະຍັງຄົງຢູ່ – Carl Jung
ຂໍບອກວ່າເຈົ້າມີສຽງຢູ່ໃນຫົວຂອງເຈົ້າບອກເຈົ້າວ່າເຈົ້າບໍ່ມີຄ່າ. ການຕອບໂຕ້ທີ່ເຂົ້າໃຈໄດ້ຄືການພະຍາຍາມມິດງຽບ ຫຼືຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຄິດ.
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ອັນນີ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມຄິດເຂັ້ມແຂງຂຶ້ນ.
ນັ້ນຄືຄວາມແປກປະຫຼາດໃນຈິດຕະວິທະຍາຂອງມະນຸດ: ເມື່ອພວກເຮົາພະຍາຍາມຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຮູ້ສຶກ ແລະຄວາມຄິດ, ພວກມັນຈະເຂັ້ມແຂງຂຶ້ນ.
ນັກວິທະຍາສາດພຶດຕິກຳ ແລະນັກບຳບັດຮູ້ເລື່ອງນີ້. ເຂົາເຈົ້າສອນລູກຄ້າຂອງເຂົາເຈົ້າວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນທັງໝົດເພື່ອຈັດການກັບຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້: ໂດຍການຫັນເຂົາເຈົ້າມາເປັນໝູ່ຂອງພວກເຮົາ ແລະຍອມຮັບເຂົາເຈົ້າ.
“ໂອ້, ນີ້ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ຂ້ອຍບໍ່ມີຄ່າອີກຄັ້ງ. ຂ້ອຍຈະປ່ອຍໃຫ້ມັນບິນໄປຊົ່ວໄລຍະໜຶ່ງຈົນກວ່າມັນຈະລະລາຍໄປດ້ວຍຕົວມັນເອງ." ການຍອມຮັບບໍ່ແມ່ນການຍອມແພ້. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນກົງກັນຂ້າມ: ພຽງແຕ່ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາຍອມຮັບຢ່າງແທ້ຈິງຂອງພວກເຮົາສະຖານະການທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຫັນໄດ້ວ່າມັນເປັນແນວໃດ.
ເມື່ອຂ້ອຍຍອມຮັບວ່າຂ້ອຍຢ້ານທີ່ຈະໄປງານລ້ຽງ ຂ້ອຍສາມາດເບິ່ງສະຖານະການວ່າເປັນແນວໃດ, ແລະຕັດສິນໃຈເຮັດແນວໃດກໍຕາມ . (ຖ້າຂ້ອຍບໍ່ຍອມຮັບວ່າຂ້ອຍຢ້ານ, ຈິດໃຈຂອງຂ້ອຍຈະແກ້ຕົວຄືກັບ "ພັກເບິ່ງຄືວ່າຂີ້ຕົວະ".)
(ນີ້ແມ່ນຫຼັກຂອງ ACT, ການຍອມຮັບ ແລະການປິ່ນປົວແບບຜູກມັດ. ມັນເປັນວິທີການປິ່ນປົວທີ່ໃຊ້ກັນຫຼາຍທີ່ສຸດໃນໂລກ). ຈາກນັ້ນ, ທ່ານ ໃຫ້ຄຳໝັ້ນສັນຍາ ເພື່ອເຮັດການປ່ຽນແປງໃຫ້ດີຂຶ້ນ.
2. ແທນທີ່ຈະເປັນການຢືນຢັນ, ໃຊ້ສິ່ງທີ່ນັກວິທະຍາສາດເອີ້ນວ່າຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຕົນເອງເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຄວາມເຊື່ອໝັ້ນຫຼັກ
ເຈົ້າຮູ້ບໍວ່າການຢືນຢັນ (ເຊັ່ນ: ການບອກຕົວເອງວ່າເຈົ້າມີຄຸນຄ່າ 10 ເທົ່າໃນແຕ່ລະເຊົ້າ, ແລະອື່ນໆ) ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມຫມັ້ນໃຈໜ້ອຍລົງໄດ້ບໍ? ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າໄປ “ບໍ່ ຂ້ອຍບໍ່ແມ່ນ” ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າມີຄຸນຄ່າໜ້ອຍກວ່າຕອນທີ່ເຈົ້າເລີ່ມຕົ້ນ.
ແທນ, ເຈົ້າຈະເວົ້າແນວໃດວ່າ “ ຂ້ອຍຮູ້ສຶກບໍ່ມີຄ່າໃນຕອນນີ້, ແລະ ກໍບໍ່ເປັນຫຍັງ! ມັນເປັນມະນຸດທີ່ຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ມີຄ່າໃນບາງຄັ້ງ .” ມັນຈະເປັນການປົດປ່ອຍ ແລະໃຊ້ພະລັງງານໜ້ອຍລົງບໍ?
ອັນນີ້ເອີ້ນວ່າຄວາມເມດຕາສົງສານຕົນເອງ. ຂ້ອຍບໍ່ມັກເລື່ອງນີ້ມາດົນແລ້ວ ເພາະຄຳວ່າ ເຫັນອົກເຫັນໃຈຕົນເອງ ຟັງແລ້ວ ພະລັງດອກ-y. ແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ມັນເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດໃນການສ້າງຄວາມເຊື່ອໝັ້ນຫຼັກ ແລະຄົນທີ່ມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງສູງໂດຍທໍາມະຊາດໃຊ້ມັນຕະຫຼອດເວລາ.
ໃນທີ່ນີ້ມັນຢູ່ໃນຄວາມສໍາຄັນຂອງມັນ:
ແທນທີ່ຈະພະຍາຍາມເປັນໃຫຍ່ຕະຫຼອດເວລາ, ຍອມຮັບວ່າເຈົ້າບໍ່ເກັ່ງສະ ເໝີ ໄປ. ແລະນັ້ນກໍ່ດີ!
ນີ້ແມ່ນວິທີອື່ນທີ່ຈະເວົ້າມັນ:
“ເຫັນອົກເຫັນໃຈຕົວເອງ ແລະຄວາມຈິງທີ່ວ່າເຈົ້າເປັນມະນຸດເທົ່ານັ້ນ. ປະຕິບັດຕົວເອງຄືກັບວ່າເຈົ້າຈະປະຕິບັດກັບໝູ່ທີ່ເຈົ້າມັກຫຼາຍ”
ຄັ້ງຕໍ່ໄປທີ່ເຈົ້າເວົ້າໃສ່ໃຈຕົນເອງ ຫຼືຮູ້ສຶກບໍ່ດີກັບບາງອັນ, ໃຫ້ລອງເວົ້າກັບຕົນເອງຄືກັບທີ່ເຈົ້າມັກເວົ້າກັບໝູ່ທີ່ເຈົ້າມັກ.
3. ໃຊ້ວິທີ SOAL ເພື່ອຊອກຫາຄວາມເຊື່ອໝັ້ນຫຼັກໃນຊີວິດປະຈຳວັນຂອງເຈົ້າ
ສະນັ້ນ, ຕອນນີ້ຂ້ອຍໄດ້ເວົ້າກ່ຽວກັບວິທີການຍອມຮັບຄວາມຮູ້ສຶກແທນທີ່ຈະດຶງພວກມັນອອກໄປ.
ແຕ່ເຈົ້າເຮັດແບບນີ້ໃນແຕ່ລະມື້ໄດ້ແນວໃດ?
ນີ້ແມ່ນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ຂ້ອຍເຮັດທຸກຄັ້ງທີ່ຂ້ອຍຮູ້ສຶກບໍ່ດີ. ມັນຖືກເອີ້ນວ່າ SOAL. (ນັກວິທະຍາສາດດ້ານພຶດຕິກຳສອນໃຫ້ຂ້ອຍຮູ້ເລື່ອງນີ້.)
- S ຢູ່ເທິງສຸດສິ່ງທີ່ເຈົ້າກຳລັງເຮັດ ແລະຢຸດຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າ.
- O ໃຫ້ສັງເກດຄວາມຮູ້ສຶກໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກກັງວົນ, ຢູ່ໃສ ເຈົ້າກະວົນກະວາຍຢູ່ໃສ? ຕົວຢ່າງເຊັ່ນຂ້ອຍມັກຈະຮູ້ສຶກຄວາມກົດດັນທີ່ເຄື່ອນທີ່ຢູ່ໃນຫນ້າເອິກຕ່ໍາຂອງຂ້ອຍ. ຢ່າພະຍາຍາມຢຸດ ຫຼືປ່ຽນຄວາມຮູ້ສຶກ.
- A ຍອມຮັບວ່ານີ້ແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຈົ້າມີ.
- L ໄປຈາກຄວາມຮູ້ສຶກ.
(ອັນນີ້ຄວນໃຊ້ເວລາ 1-2 ນາທີ).
ສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນຕອນນີ້ສາມາດຮູ້ສຶກວ່າເກືອບມີວິເສດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນບໍ່ດົນ, ມັນຄືກັບວ່າຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຈະໄປ “ຕົກລົງ, ຂ້ອຍໄດ້ສັນຍານແລ້ວ ແລະໃນທີ່ສຸດດາວິດກໍໄດ້ຍິນຂ້ອຍແລ້ວ, ດັ່ງນັ້ນຂ້ອຍຈຶ່ງບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງສົ່ງສັນຍານອີກຕໍ່ໄປ!” ແລະຄວາມຮູ້ສຶກ ຫຼືຄວາມຄິດກໍ່ອ່ອນລົງ!
ທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານມີຄວາມປະຫລາດໃຈ ຫຼືກະວົນກະວາຍ ຫຼືມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານເຄັ່ງຕຶງ, ຈົ່ງຈື່ຈຳ SOAL. ຢຸດ -ສັງເກດ – ຍອມຮັບ – ປ່ອຍໃຫ້ໄປ
4. ຄົນທີ່ມີຄວາມໝັ້ນໃຈຢ່າງແທ້ຈິງຮັບມືກັບຄວາມປະສາດ
ຄົນທີ່ມີຄວາມໝັ້ນໃຈຫຼັກຍັງຮູ້ສຶກປະສາດ. ມັນເປັນພຽງແຕ່ວ່າພວກເຂົາເຫັນປະສາດໃນທາງທີ່ແຕກຕ່າງຈາກຄົນອື່ນເຮັດ. ຂ້ອຍຄື “ເອີ! ຂ້ອຍມີຄວາມກົດດັນທາງປະສາດນັ້ນຢູ່ໃນໜ້າເອິກຂອງຂ້ອຍ. ອັນນີ້ບໍ່ດີ! ຢຸດ! ຫຼີກເວັ້ນ!”.
ເມື່ອທ່ານພັດທະນາຄວາມຫມັ້ນໃຈຫຼັກ, ທ່ານຈະຮຽນຮູ້ວ່າຄວາມຮູ້ສຶກແມ່ນພຽງແຕ່…. ຄວາມຮູ້ສຶກ – ບໍ່ຫຼາຍກ່ວາຮູ້ສຶກເມື່ອຍຂາຫຼັງຈາກຂຶ້ນຂັ້ນໄດ.
ຄັ້ງຕໍ່ໄປທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກປະສາດ, ຝຶກເບິ່ງມັນເປັນຄວາມຮູ້ສຶກໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກໃນແງ່ລົບໃຫ້ກັບມັນ.
ແທນທີ່ຈະຄິດວ່າ “ໂອ້, ອັນນີ້ບໍ່ດີ, ຂ້ອຍກະວົນກະວາຍ” , ເຈົ້າສາມາດຄິດ “ຂ້ອຍຮູ້ສຶກບໍ່ຢາກເຮັດຫຍັງເລີຍ. ຄວາມກະວົນກະວາຍເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ, ຂ້ອຍສາມາດ ຮູ້ສຶກໝັ້ນໃຈເປັນປະສາດ .
ຈື່ອັນນີ້ໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກປະສາດ:
ເບິ່ງ_ນຳ: 100 ເລື່ອງຕະຫລົກທີ່ຈະບອກເພື່ອນຂອງເຈົ້າ (ແລະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຫົວ)ປະສາດແມ່ນພຽງແຕ່ຄວາມຮູ້ສຶກທາງຮ່າງກາຍເຊັ່ນ: ຮູ້ສຶກເມື່ອຍ ຫຼືຫິວ. ມັນບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຄວນຈະຢຸດເຊົາການໃດໆທີ່ທ່ານຕ້ອງການເຮັດ.
5. ວິທີການເພີ່ມຄວາມນັບຖືຕົນເອງ
ຄວາມນັບຖືຕົນເອງແມ່ນ ພວກເຮົາໃຫ້ຄຸນຄ່າຕົວເຮົາເອງ. ຖ້າພວກເຮົາຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ມີຄ່າຫຼາຍ, ພວກເຮົາມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າ.
ຂ້ອຍໄດ້ອ່ານວິທະຍາສາດທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງວິທີການເຮັດໃຫ້ຕົນເອງມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງຫຼາຍຂຶ້ນ, ແລະມີຂ່າວບໍ່ດີ ແລະຂ່າວດີແທ້ໆ.
ຂ່າວຮ້າຍ: ບໍ່ມີບົດຝຶກຫັດທີ່ດີທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້.ເຮັດເພື່ອເພີ່ມຄວາມນັບຖືຕົນເອງ. ການຢືນຢັນ, ດັ່ງທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເວົ້າກ່ຽວກັບກ່ອນ, ສາມາດຫຼຸດລົງຄວາມນັບຖືຕົນເອງຂອງທ່ານ. ອອກຈາກເຂດສະດວກສະບາຍ-ອອກກຳລັງກາຍພຽງແຕ່ໃຫ້ກຳລັງໃຈຊົ່ວຄາວເທົ່ານັ້ນ.
ຂ່າວດີແທ້ໆ: ເຈົ້າສາມາດເພີ່ມຄວາມນັບຖືຕົນເອງໂດຍການເຮັດການປ່ຽນແປງໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໂດຍການຕັ້ງເປົ້າຫມາຍແລະການບັນລຸເປົ້າຫມາຍເຫຼົ່ານັ້ນຈະເພີ່ມຄວາມນັບຖືຕົນເອງຂອງພວກເຮົາ.
ເປັນຫຍັງ? ເພາະວ່າພວກມັນເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກວ່າ ມີຄວາມສາມາດ . ເມື່ອພວກເຮົາຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມສາມາດ, ພວກເຮົາຮູ້ສຶກວ່າມີຄ່າຄວນ.
ຕົວຢ່າງ, ຂ້ອຍມີເປົ້າຫມາຍທີ່ຈະຍ້າຍໄປ NYC ມື້ຫນຶ່ງ. ຕອນນີ້ຂ້ອຍຢູ່ນີ້, ຂ້ອຍຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມສຳເລັດ. ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມສາມາດ. ອັນນັ້ນໄດ້ເພີ່ມຄວາມນັບຖືຕົນເອງຂອງຂ້ອຍ.
ເຈົ້າສາມາດຮຽນຮູ້ ແລະ ເກັ່ງແທ້ໆແມ່ນຫຍັງ?
ເບິ່ງ_ນຳ: ການສໍາພາດກັບ Natalie Lue ກ່ຽວກັບຄວາມສໍາພັນທີ່ເປັນພິດແລະອື່ນໆເພື່ອເລີ່ມເພີ່ມຄວາມນັບຖືຕົນເອງ, ໃຫ້ຕັ້ງເປົ້າໝາຍ ແລະເຮັດວຽກເພື່ອບັນລຸເປົ້າໝາຍນັ້ນ.
6. ຢືມຄວາມຄິດຂອງຄົນທີ່ໝັ້ນໃຈ (ຄົນທີ່ໝັ້ນໃຈຈະຕອບໂຕ້ແນວໃດ?)
ເມື່ອຂ້ອຍເຮັດສິ່ງທີ່ໜ້າອາຍ, ຂ້ອຍເຄີຍຂີ້ຄ້ານຫຼາຍອາທິດແລະຫຼາຍເດືອນ. ໝູ່ທີ່ຮູ້ຈັກສັງຄົມຫຼາຍໄດ້ສອນແນວຄິດໃໝ່ໃຫ້ຂ້ອຍວ່າ: ຄົນທີ່ໝັ້ນໃຈແທ້ໆຈະຕອບສະໜອງແນວໃດຖ້າເຂົາເຈົ້າເຮັດໃນສິ່ງທີ່ຂ້ອຍຫາກໍ່ເຮັດ?
ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ຂ້ອຍສະຫຼຸບວ່າ ເຂົາເຈົ້າຈະບໍ່ສົນໃຈ. ຖ້າຄົນທີ່ໝັ້ນໃຈບໍ່ສົນໃຈ, ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຄວນໃສ່ໃຈ? ການຖາມຕົນເອງວ່າຄົນທີ່ມີຄວາມໝັ້ນໃຈຈະເຮັດຫຍັງໃນຊ່ວງເວລານັ້ນໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ຂ້ອຍສ້າງຄວາມເຊື່ອໝັ້ນຫຼັກພາຍໃນ. ມັນກ່ຽວກັບການບໍ່ເປັນຫຍັງກັບການເຮັດໃຫ້ສັບສົນ.
7. ມີ aປະເພດສະມາທິສະເພາະທີ່ຈະສ້າງຄວາມໝັ້ນໃຈຫຼັກຂອງເຈົ້າ
ຂ້ອຍບໍ່ເຄີຍນັ່ງສະມາທິຫຼາຍເທື່ອ. ຂ້າພະເຈົ້າຄິດວ່າມັນແມ່ນສໍາລັບ hippies. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ສອງສາມປີກ່ອນ, ຂ້ອຍມີບັນຫາກັບຄວາມກົດດັນແລະຂ້ອຍຕ້ອງຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະຮັບມືກັບສິ່ງນັ້ນ.
ຂ້ອຍເລີ່ມເຮັດສະມາທິສະແກນຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງໂດຍພື້ນຖານແລ້ວແມ່ນເຈົ້າສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຮູ້ສຶກຕັ້ງແຕ່ປາຍຕີນຂອງເຈົ້າແລະໄປຈົນເຖິງຫົວຂອງເຈົ້າແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກັບຄືນໄປບ່ອນ. ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການສຸມໃສ່ພຽງແຕ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕີນຂອງທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕີນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຍ້າຍຂຶ້ນຊ້າໆແລະຮູ້ສຶກຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ calves ຂອງທ່ານ, ແລະອື່ນໆ.
ທ່ານພຽງແຕ່ເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງມັນໂດຍບໍ່ມີການປະເມີນມັນຫຼືການຕິດສະຫຼາກຫຼືຄິດກ່ຽວກັບມັນ.
ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໄລຍະຫນຶ່ງ, ເຈົ້າໄດ້ເຖິງຫນ້າເອິກຂອງທ່ານແລະທ່ານອາດຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກກັງວົນແລະທຸກປະເພດຂອງສິ່ງທີ່ຜ່ານມາ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານກັບຄືນໄປອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.
ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ບາງສິ່ງບາງຢ່າງຈະເກີດຂຶ້ນ.
ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນຍອມຮັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ມີການປະຕິກິລິຍາກັບມັນ. ອັນນີ້ສ້າງຄວາມສະຫງົບທີ່ຍາກທີ່ຈະພັນລະນາໄດ້, ແຕ່ເຈົ້າສາມາດຈິນຕະນາການໄດ້ວ່າ ຫຼັງຈາກທີ່ເຈົ້າໄດ້ເຮັດການສະແກນນີ້ໄປສອງສາມຮ້ອຍເທື່ອ, ເຈົ້າໄດ້ຮຽນຮູ້ວ່າຄວາມຮູ້ສຶກທັງໝົດເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເປັນພຽງຂະບວນການທີ່ດຳເນີນຢູ່ - ເຈົ້າບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບມັນ!
ການເຮັດສະມາທິສະແກນຮ່າງກາຍນີ້ໄດ້ຊ່ວຍຂ້ອຍພັດທະນາຄວາມໝັ້ນໃຈຫຼັກ.
ນີ້ແມ່ນຄຳແນະນຳທີ່ດີສຳລັບການສະແກນຮ່າງກາຍ 8. ເປັນຫຍັງການອອກຈາກເຂດສະດວກສະບາຍຂອງທ່ານ - stunts ຈະບໍ່ໄດ້ສ້າງຄວາມຫມັ້ນໃຈຫຼັກ& ຈະເຮັດຫຍັງແທນ
ຂ້ອຍມີໝູ່ຄົນໜຶ່ງ, Nils, ຜູ້ທີ່ເລີ່ມຈາກເປັນຄົນທີ່ມັກສະຕິຕົນເອງ ແລະຂີ້ອາຍ (ຄືກັບພວກເຮົາສ່ວນໃຫຍ່). ລາວໄດ້ພັດທະນາໂດຍຜ່ານ "ສຽງດັງ, ຊົດເຊີຍຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງ" ໃນທີ່ສຸດກໍ່ມາຮອດຄວາມເຊື່ອຫມັ້ນທີ່ມີພື້ນຖານ, ແທ້ຈິງ, ແທ້ຈິງ.
ຂ້ອຍຮູ້ວ່າຄົນທີ່ຮູ້ຈັກລາວໃນມື້ນີ້ແນ່ນອນວ່າລາວເກີດມາດ້ວຍຄວາມຫມັ້ນໃຈຂອງລາວ.
ໃນຊ່ວງໄລຍະໜຶ່ງໃນຊີວິດຂອງລາວ, Nils ພະຍາຍາມຍູ້ອອກໄປໄກຈາກເຂດສະດວກສະບາຍຂອງລາວເທົ່າທີ່ລາວອາດຈະເຮັດໄດ້
ຄືກັບການນອນຢູ່ຖະໜົນທີ່ຫຍຸ້ງຫຼາຍ
ເວົ້າຢູ່ຕໍ່ໜ້າຝູງຊົນເປັນຈຳນວນຫຼາຍ
ການຢືນຂຶ້ນຢູ່ລົດໄຟໃຕ້ດິນ
ນີ້ຄືສິ່ງທີ່ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຈະບໍ່ເຄີຍຮູ້ກ່ຽວກັບການສະດຸດທີ່ຢູ່ນອກເຂດສະດວກສະບາຍຂອງເຈົ້າທີ່ເຈົ້າເຫັນໃນ Youtube: ພວກມັນບໍ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍໃນການສ້າງຄວາມເຊື່ອໝັ້ນຖາວອນ.
ພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກ Nils ໄດ້ປະສົບຄວາມສຳເລັດດ້ວຍການສະດຸດ, ລາວຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າລາວຢູ່ເທິງສຸດຂອງໂລກ. ແຕ່ຫຼັງຈາກສອງສາມຊົ່ວໂມງ, ຄວາມຮູ້ສຶກໄດ້ຫມົດໄປ. ສອງສາມມື້ຕໍ່ມາ, ລາວຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າລາວກັບໄປເປັນສີ່ຫຼ່ຽມສີ່ຫຼ່ຽມມົນ.
ລາວບອກຂ້ອຍວ່າໃນຊ່ວງເວລານີ້ໃນຊີວິດຂອງລາວ, ລາວບໍ່ມີຄວາມໝັ້ນໃຈໃນຄວາມໝັ້ນໃຈຂອງລາວ. ມັນລົບກວນລາວທີ່ລາວຍັງສ້າງບຸກຄະລິກກະພາບນີ້ວ່າເປັນຜູ້ທີ່ສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແຕ່ຍັງມີຄວາມຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈ.
ເມື່ອທ່ານເຮັດວຽກໜັກເພື່ອລົບລ້າງຄວາມປະສາດ, ເຈົ້າອາດປະສົບຜົນສຳເລັດບາງຢ່າງ. ແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້ເກີດຂຶ້ນ:
ທໍາອິດ, ຊີວິດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີສະຖານະການທີ່ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກປະສາດ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະເຮັດວຽກທັງຫມົດຂອງທ່ານເພື່ອລົບລ້າງຄວາມປະສາດ. ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າໄດ້ເຮັດວຽກຢ່າງໜັກເພື່ອລົບລ້າງມັນ, ເຈົ້າຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າລົ້ມເຫລວ: "ວຽກທັງໝົດນີ້ກາຍເປັນຄວາມເຊື່ອໝັ້ນແທ້ໆ ແລະຂ້ອຍກໍ່ຍັງກັງວົນຢູ່".
ແນ່ນອນ, ເຈົ້າບໍ່ຢາກຈົບລົງໃນສະຖານະການທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກຄືຄວາມລົ້ມເຫລວ. ດັ່ງນັ້ນ, ສະໝອງຂອງເຈົ້າຈຶ່ງແກ້ໄຂບັນຫານີ້ ໂດຍການຫຼີກລ່ຽງສະຖານະການທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກປະສາດ .
ນີ້ແມ່ນຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ແປກປະຫຼາດແທ້ໆຂອງການພະຍາຍາມດຳເນີນຊີວິດຢ່າງໝັ້ນໃຈ.
Nils ໄດ້ເຮັດການຮັບຮູ້ອັນໃຫຍ່ຫຼວງສອງຢ່າງ:
- ການຮັບຮູ້ຈຸດອ່ອນຂອງຕົນເອງມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼາຍກວ່າການບໍ່ສົນໃຈພວກມັນ
- ການຮັບຮູ້ຈຸດອ່ອນຂອງທ່ານຕໍ່ຜູ້ອື່ນຕ້ອງໃຊ້ພະລັງຫຼາຍກວ່າການປິດບັງພວກມັນ
ເພາະວ່າພວກເຮົາເປັນມະນຸດ, ບາງຄັ້ງພວກເຮົາກໍ່ຢ້ານ. ພວກເຮົາສາມາດ ແລະຄວນພະຍາຍາມປັບປຸງຕົນເອງ, ແຕ່ເຖິງວ່າຈະເປັນແນວນັ້ນ, ຈະມີບາງຄັ້ງໃນຊີວິດທີ່ພວກເຮົາຢ້ານຢູ່ສະເໝີ .
ຄວາມໝັ້ນໃຈແບບພິເສດແມ່ນກ່ຽວກັບການພະຍາຍາມບໍ່ອອກມາຈາກຄວາມຢ້ານກົວ. ຄວາມເຊື່ອຫມັ້ນທີ່ແທ້ຈິງແມ່ນມີຄວາມສະດວກສະບາຍກັບຢ້ານ.
ເພື່ອໃຫ້ Nils ຍອມຮັບຢ່າງແທ້ຈິງວ່າລາວເປັນໃຜໃນສະຖານະການໃດກໍ່ຕາມ, ທໍາອິດລາວຕ້ອງຮັບຮູ້ແລະຍອມຮັບຄວາມຮູ້ສຶກຫຼືຄວາມຄິດໃດກໍ່ຕາມທີ່ສະຖານະການກະຕຸ້ນໃຈລາວ.
ມັນສົມເຫດສົມຜົນໃນເວລາທີ່ທ່ານຄິດກ່ຽວກັບມັນ:
ເພາະວ່າ Nils ຍອມຮັບຄວາມຮູ້ສຶກຫຼືຄວາມຄິດໃດກໍ່ຕາມສະຖານະການທີ່ກະຕຸ້ນໃນລາວ, ລາວສາມາດຍອມຮັບຢ່າງແທ້ຈິງວ່າລາວກາຍເປັນໃຜ. ນັ້ນເຮັດໃຫ້ລາວມີຄວາມໝັ້ນໃຈຫຼັກກ່ຽວກັບຕົນເອງທີ່ຄົນໜ້ອຍຄົນມີ. ມັນເປັນຄວາມໝັ້ນໃຈທີ່ຈະຮູ້ວ່າເຖິງແມ່ນວ່າຂ້ອຍຢ້ານ, ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງ. ເຖິງແມ່ນວ່າຂ້ອຍໃຫ້ຄົນອື່ນຮູ້ວ່າຂ້ອຍຢ້ານ, ມັນກໍ່ບໍ່ເປັນຫຍັງຄືກັນ.
ເມື່ອພວກເຮົາເຊົາຢ້ານຄວາມຢ້ານ, ຫຼັກ ຄວາມໝັ້ນໃຈເລີ່ມມາແທນທີ່ຄວາມຢ້ານກົວນັ້ນ.
ຂ້ອຍຕື່ນເຕັ້ນທີ່ຈະໄດ້ຍິນຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ໃນຄໍາເຫັນ!
<7 7>