বিষয়বস্তুৰ তালিকা
এইটোৱেই মোৰ গাইড যে ভিতৰৰ পৰা কেনেকৈ আত্মবিশ্বাসী হ’ব পাৰি। অৰ্থ, কেৱল জীৱনৰ এটা নিৰ্দিষ্ট ক্ষেত্ৰত আত্মবিশ্বাসী হোৱাই নহয়, কিন্তু মূল আত্মবিশ্বাস – নিজৰ ওপৰত বিশ্বাস, সদায় আছে, যিয়েই নহওক কিয়।
আহক আমি ইয়াৰ ওচৰলৈ যাওঁ!
1. আপুনি আপোনাৰ ত্ৰুটি আৰু স্নায়বিকতাক কেনেকৈ দেখে সেইটো সলনি কৰি মূল আত্মবিশ্বাস লাভ কৰক
কেতিয়াবা এটা বেয়া অনুভৱ বা চিন্তাক আঁতৰাই পেলাবলৈ চেষ্টা কৰিছেনে কেৱল ইয়াক আগৰ তুলনাত শক্তিশালীভাৱে ঘূৰি আহিবলৈ?
আপুনি যিটো প্ৰতিহত কৰে সেয়া টিকি থাকিব – কাৰ্ল জং
ধৰক আপোনাৰ মূৰৰ ভিতৰত এটা মাত আছে যিয়ে আপোনাক কয় যে আপুনি অমূল্য। স্বজ্ঞাত সঁহাৰি হ’ল চিন্তাটোক নীৰৱ কৰিবলৈ বা যুঁজিবলৈ চেষ্টা কৰা।
বাস্তৱত ইয়াৰ ফলত চিন্তাটো অধিক শক্তিশালী হৈ পৰে।
মানুহৰ মনোবিজ্ঞানৰ সেইটো এটা কুটিলতা: যেতিয়া আমি অনুভৱ আৰু চিন্তাৰ বিৰুদ্ধে যুঁজিবলৈ চেষ্টা কৰোঁ, তেতিয়া সেইবোৰ শক্তিশালী হৈ উঠে।
আচৰণ বিজ্ঞানী আৰু থেৰাপিষ্টসকলে এই কথা জানে। তেওঁলোকে নিজৰ ক্লায়েণ্টসকলক এই চিন্তাবোৰৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ সম্পূৰ্ণ বেলেগ ধৰণে শিকাই: তেওঁলোকক আমাৰ বন্ধুলৈ ৰূপান্তৰিত কৰি আৰু গ্ৰহণ কৰি।
“অ’, ইয়াত এই চিন্তাটো আহিল যে মই আকৌ অমূল্য। মই ইয়াক কিছু সময়ৰ বাবে উৰিবলৈ দিম যেতিয়ালৈকে ই নিজে নিজে বিলীন নহয়।”
এইটোৱেই সেই মুহূৰ্ত য’ত আমি মূল আত্মবিশ্বাস গঢ়ি তোলোঁ: বেয়া চিন্তা আৰু অনুভৱৰ পৰা পলায়ন কৰাৰ পৰিৱৰ্তে আমি সেইবোৰ মানি লওঁ।
কিন্তু ডেভিদ, আপুনি মোক কৈছেনে যে মই কথাবোৰ বেয়া বুলি মানি ল’ব লাগে আৰু কেৱল হাৰ মানিব লাগে!?
সোধাৰ বাবে ধন্যবাদ! গ্ৰহণ কৰা মানে হাৰ নামানি। আচলতে ইয়াৰ বিপৰীত: কেৱল যেতিয়া আমি সঁচাকৈয়ে আমাৰ...পৰিস্থিতি আমি ইয়াক যিটোৰ বাবে চাব পাৰোনে।
যেতিয়া মই মানি লওঁ যে মই কোনো পাৰ্টিলৈ যাবলৈ ভয় কৰো তেতিয়া মই পৰিস্থিতিটো যিটোৰ বাবে চাব পাৰোনে, আৰু যিকোনো প্ৰকাৰে কাম কৰাৰ সিদ্ধান্ত লওঁ । (যদি মই ভয় খাইছো বুলি মানি নলওঁ, তেন্তে মোৰ মনটোৱে “পাৰ্টিটো লংপেণ্ট যেন লাগে”ৰ দৰে অজুহাত এটা ৰচনা কৰিব।)
(এইটোৱেই হৈছে ACT, Acceptance and Commitment Therapy ৰ মূল। ই পৃথিৱীৰ অন্যতম বহুলভাৱে ব্যৱহৃত থেৰাপী পদ্ধতি)।
প্ৰথমে, আপুনি গ্ৰহণ কৰে আপোনাৰ পৰিস্থিতি, আপোনাৰ চিন্তা, আৰু আপোনাৰ অনুভৱ । তাৰ পিছত, আপুনি ভালৰ বাবে পৰিৱৰ্তন কৰিবলৈ প্ৰতিশ্ৰুতি দিয়ে।
2. বিজ্ঞানীসকলে আত্মদয়া বুলি কোৱা বস্তুটো ব্যৱহাৰ কৰি মূল আত্মবিশ্বাস লাভ কৰক
আপুনি জানেনে যে প্ৰতিশ্ৰুতি (যেনে, প্ৰতিদিনে পুৱা নিজকে ১০ বাৰ মূল্যৱান বুলি কোৱা আদি) আচলতে আপোনাক আত্মবিশ্বাস কম কৰি তুলিব পাৰে? ই আপোনাৰ মনটোক “নাই মই নহয়” বুলি ক’ব পাৰে যাতে আপুনি আৰম্ভ কৰাৰ সময়তকৈ কম মূল্যৱান অনুভৱ কৰে।
তাৰ পৰিৱৰ্তে, যদি আপুনি কয় যে “ মই এতিয়া নিজকে অমূল্য অনুভৱ কৰিছো, আৰু সেয়া ঠিকেই আছে! কেতিয়াবা অমূল্য অনুভৱ কৰাটো মানুহৰ কথা ।” সেইটো মুক্তিদায়ক নহ’বনে আৰু বহু কম শক্তিৰ প্ৰয়োজন নহ’বনে?
ইয়াক আত্মকৰুণা বোলা হয়। এইটো মোৰ বহুদিন অপছন্দ আছিল কাৰণ আত্মকৰুণা শব্দটো ইমান ফুলৰ শক্তি-ৱাই শুনা যায়। কিন্তু বাস্তৱত ই এটা মূল-আত্মবিশ্বাস গঢ়ি তোলাৰ আটাইতকৈ শক্তিশালী উপায় আৰু স্বাভাৱিকতে উচ্চ আত্মসন্মান থকা লোকসকলে ইয়াক সকলো সময়তে ব্যৱহাৰ কৰে।
ইয়াত ইয়াৰ মূল কথা:
সকলো সময়তে মহান হ’বলৈ চেষ্টা কৰাতকৈ সেইটো মানি লওকআপুনি সদায় মহান নহয়৷ আৰু সেয়া ঠিকেই আছে!
ইয়াক শব্দৰে কোৱাৰ আন এটা উপায় আছে:
“নিজৰ প্ৰতি আৰু এই কথাটোৰ প্ৰতি সহানুভূতিশীল হওক যে আপুনি কেৱল মানুহ। নিজকে এনেকুৱা ব্যৱহাৰ কৰক যেনেকৈ আপুনি আপোনাৰ ভাল লগা বন্ধু এজনক ব্যৱহাৰ কৰে”
পৰৱৰ্তী সময়ত আপুনি নিজকে বেয়াকৈ ক'লে বা কিবা এটাৰ বিষয়ে বেয়া অনুভৱ কৰিলে, ইয়াৰ পৰিৱৰ্তে নিজৰ লগত কথা পাতিবলৈ চেষ্টা কৰক যেনেকৈ আপুনি আপোনাৰ ভাল লগা বন্ধুৰ সৈতে কথা পাতিব।
3. দৈনন্দিন জীৱনত আপোনাৰ মূল আত্মবিশ্বাস বিচাৰিবলৈ SOAL-পদ্ধতি ব্যৱহাৰ কৰক
গতিকে, এতিয়া মই অনুভৱবোৰক আঁতৰাই ঠেলি দিয়াতকৈ কেনেকৈ গ্ৰহণ কৰিব পাৰি সেই বিষয়ে কথা কৈছো।
কিন্তু আপুনি এইটো দৈনন্দিন ভিত্তিত কেনেকৈ কৰে?
এইটো এটা ব্যায়াম যিটো মই যেতিয়াই মোৰ বেয়া অনুভৱ হয়। ইয়াৰ নাম SOAL৷ (এজন আচৰণ বিজ্ঞানীয়ে মোক এই কথা শিকাইছিল।)
- S আপুনি যি কৰি আছে তাৰ ওপৰত আৰু আপোনাৰ চিন্তাৰ লুপবোৰ বন্ধ কৰক।
- O আপোনাৰ শৰীৰত কেনে অনুভৱ হয় সেয়া নিৰীক্ষণ কৰক। যদি আপুনি উদ্বিগ্ন অনুভৱ কৰে, তেন্তে ক'ত আপুনি উদ্বিগ্ন? মই, উদাহৰণস্বৰূপে মোৰ বুকুৰ তলৰ অংশত প্ৰায়ে চলন্ত চাপ অনুভৱ কৰো। কেনে অনুভৱ হয় সেইটো বন্ধ কৰিবলৈ বা সলনি কৰিবলৈ চেষ্টা নকৰিব।
- A গ্ৰহণ কৰক যে এইটোৱেই আপোনাৰ অনুভৱ।
- L অনুভৱটো এৰি দিয়ক।
(এইটোৱে ১-২ মিনিট সময় ল’ব লাগে)।
এতিয়া যি হয় সেয়া প্ৰায় যাদু অনুভৱ কৰিব পাৰে। অলপ পিছত যেন আপোনাৰ শৰীৰটোৱে “ঠিক আছে, মই সংকেত দিছো আৰু ডেভিদে অৱশেষত মোৰ কথা শুনিছে, গতিকে মই আৰু সংকেত দিয়াৰ প্ৰয়োজন নাই!” আৰু অনুভৱ বা চিন্তাটো দুৰ্বল হৈ পৰে!
যেতিয়াই আপুনি নাৰ্ভাছ বা উদ্বিগ্ন অনুভৱ কৰে বা আপোনাক মানসিক চাপত পেলোৱা কোনো অনুভৱ হয়, তেতিয়া SOAL মনত ৰাখিব। ৰ’ব -পৰ্যবেক্ষণ কৰক – গ্ৰহণ কৰক – এৰি দিয়ক
৪. প্ৰকৃততে আত্মবিশ্বাসী মানুহে স্নায়বিকতাৰ সৈতে কিমান মোকাবিলা কৰে
মূল আত্মবিশ্বাস থকা লোকসকলে এতিয়াও নাৰ্ভাছ অনুভৱ কৰে। মাত্ৰ তেওঁলোকে নাৰ্ভাছিটিক আনতকৈ বেলেগ ধৰণেৰে দেখে।
মই আগতে নাৰ্ভাছিটিক কিবা এটা বেয়া হ’বলৈ ওলোৱাৰ চিন হিচাপে দেখিছিলো। মই এনেকুৱা আছিলোঁ “উহ অ’! মোৰ বুকুত সেই স্নায়বিক চাপ আছে। এইটো বেয়া! ৰ’ব! এৰক!”.
আপুনি মূল আত্মবিশ্বাস গঢ়ি তোলাৰ লগে লগে আপুনি শিকিব যে অনুভৱটো কেৱল.... এটা অনুভৱ – চিৰি উঠি যোৱাৰ পিছত ভৰি দুখনত ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰাতকৈ বেছি নহয়।
See_also: ৪০ বছৰ বয়সত কেনেকৈ বন্ধুত্ব গঢ়িব পাৰিপিছবাৰৰ সময়ত আপুনি নাৰ্ভাছ অনুভৱ কৰিলে, ইয়াত নেতিবাচক আৱেগ যোগ নকৰাকৈ ইয়াক অনুভৱ হিচাপে চোৱাৰ অভ্যাস কৰক।
এইটো ভবাৰ পৰিৱৰ্তে “অ’ নহয়, এইটো বেয়া, মই নাৰ্ভাছ” , আপুনি ভাবিব পাৰে “মই অভ্যস্ত নোহোৱা কাম এটা কৰিবলৈ ওলাইছো বাবে মই নাৰ্ভাছ অনুভৱ কৰিছো।”
যেতিয়া মই স্নায়বিকতাক বেয়া বস্তু বুলি চোৱা বন্ধ কৰি দিলোঁ, তেতিয়া মই স্নায়বিক বুলি আত্মবিশ্বাসী অনুভৱ কৰিব পাৰিলোঁ ।
পৰৱৰ্তী সময়ত আপুনি নাৰ্ভাছ অনুভৱ কৰিলে এই কথা মনত ৰাখিব:
নাৰ্ভাছ কেৱল ভাগৰ বা পিয়াহ অনুভৱ কৰাৰ দৰে শৰীৰৰ অনুভূতি। ইয়াৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে আপুনি যি কৰিব বিচাৰে তাক বন্ধ কৰিব লাগে।
5. আপোনাৰ আত্মসন্মান কেনেকৈ বৃদ্ধি কৰিব পাৰি
আত্মসন্মান হৈছে আমি নিজকে কেনেকৈ মূল্য দিওঁ। যদি আমি অনুভৱ কৰোঁ যে আমাৰ বেছি মূল্য নাই, তেন্তে আমাৰ আত্মসন্মান কম।
মই অধিক আত্মসন্মান কেনেকৈ পাব পাৰি তাৰ আঁৰৰ বিজ্ঞান পঢ়িছো, আৰু বেয়া খবৰ আৰু সঁচাকৈয়ে ভাল খবৰ আছে।
বেয়া খবৰটো: আপুনি কৰিব পৰা কোনো ভাল ব্যায়াম নাইআপোনাৰ আত্মসন্মান বৃদ্ধি কৰিবলৈ কৰক। মই আগতে কোৱাৰ দৰে প্ৰতিশ্ৰুতিয়ে আপোনাৰ আত্মসন্মানকো হ্ৰাস কৰিব পাৰে। আপোনাৰ কম্ফাৰ্ট জ'নৰ বাহিৰত-ব্যায়ামবোৰে মাত্ৰ এটা সাময়িক বুষ্ট দিয়ে।
সঁচাকৈয়ে ভাল খবৰটো: আপুনি আপোনাৰ জীৱনত পৰিৱৰ্তন কৰি আপোনাৰ আত্মসন্মানক আকাশলংঘী কৰিব পাৰে। গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে লক্ষ্য নিৰ্ধাৰণ কৰি সেই লক্ষ্যত উপনীত হ’লে আমাৰ আত্মসন্মান বৃদ্ধি পায়।
কিয়? কাৰণ তেওঁলোকে আমাক সক্ষম অনুভৱ কৰায়। যেতিয়া আমি নিজকে সক্ষম অনুভৱ কৰো তেতিয়া আমি নিজকে যোগ্য অনুভৱ কৰো।
উদাহৰণস্বৰূপে মোৰ এটা লক্ষ্য আছিল এদিন এন ৱাই চিলৈ যোৱাৰ। এতিয়া ইয়াত উপস্থিত হোৱাৰ লগে লগে মোৰ এক সাফল্যৰ অনুভৱ হৈছে৷ মই নিজকে সক্ষম অনুভৱ কৰিছো। সেইটোৱে মোৰ আত্মসন্মান বৃদ্ধি কৰিছে।
আপুনি কি শিকিব পাৰে আৰু সঁচাকৈয়ে ভাল হ’ব পাৰে?
আপোনাৰ আত্মসন্মান বৃদ্ধি কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিবলৈ এটা লক্ষ্য নিৰ্ধাৰণ কৰক আৰু সেই লক্ষ্যত উপনীত হোৱাৰ দিশত কাম কৰক।
See_also: নিজৰ বিষয়ে সুধিবলগীয়া ১৩৩টা প্ৰশ্ন (বন্ধু বা বিএফএফৰ বাবে)৬. আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তিৰ মানসিকতা ধাৰলৈ লওক (আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তিয়ে কেনে প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰিব?)
যেতিয়া মই লজ্জাজনক কাম এটা কৰিছিলো, তেতিয়া মই ইয়াক লৈ সপ্তাহ-মাহ ধৰি নিজকে বেছ কৰিছিলোঁ। এজন অতি সামাজিকভাৱে জ্ঞানী বন্ধুৱে মোক এটা নতুন মানসিকতা শিকাইছিল: মই মাত্ৰ কৰা কামটো কৰিলে সঁচাকৈয়ে আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তিয়ে কেনে প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰিব?
বেছিভাগ সময়তে মই এই সিদ্ধান্তত উপনীত হওঁ যে তেওঁলোকে গুৰুত্ব নিদিব। যদি কোনো আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তিয়ে গুৰুত্ব নিদিয়ে, তেন্তে মই কিয় গুৰুত্ব দিম? নিজকে সুধিলে যে এজন আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তিয়ে কি কৰিব সেয়া সময়ৰ লগে লগে মোক মূল আত্মবিশ্বাসক আভ্যন্তৰীণ কৰি তোলাত সহায় কৰিছে।
মূল আত্মবিশ্বাস কেতিয়াও গোলমাল নকৰাটো নহয়। ই গোলমাল কৰি ঠিকেই থকাৰ কথা।
7. তাত অস্তিত্ব আছে কনিৰ্দিষ্ট ধৰণৰ ধ্যান যিয়ে আপোনাৰ মূল আত্মবিশ্বাস গঢ়ি তুলিব
মই কেতিয়াও ধ্যান-ধাৰণাৰ বাবে বেছি হোৱা নাই। মই ভাবিছিলো হিপ্পীৰ বাবে। তাৰ পিছত দুবছৰমান আগতে মানসিক চাপৰ সমস্যা হৈছিল আৰু সেইটোৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ উপায় শিকিবলগীয়া হৈছিল।
মই বডি স্কেন মেডিটেচন কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিলোঁ, যিটো মূলতঃ আপুনি ভৰিৰ আঙুলিৰ পৰা আৰু মূৰৰ ওপৰলৈকে আৰু তাৰ পিছত পিছলৈ পিছলৈ আপোনাৰ শৰীৰে কেনে অনুভৱ কৰে তাৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়ে। আপুনি আৰম্ভণিতে কেৱল ভৰিৰ আঙুলি, তাৰ পিছত ভৰি অনুভৱ কৰাত মনোনিৱেশ কৰে, তাৰ পিছত লাহে লাহে ওপৰলৈ উঠি যায় আৰু আপোনাৰ গোৰোহা, তাৰ পিছত পোৱালিবোৰ, ইত্যাদি অনুভৱ কৰে।
আপুনি মাত্ৰ ইয়াৰ মূল্যায়ন নকৰাকৈ বা লেবেল নকৰাকৈ বা ইয়াৰ বিষয়ে চিন্তা নকৰাকৈয়ে কেনে অনুভৱ হয় তাক মনোযোগ দিয়ে।
কিছু সময়ৰ পিছত, আপুনি আপোনাৰ বুকুত উপনীত হৈছে আৰু আপুনি হয়তো উদ্বেগ আৰু সকলো ধৰণৰ কথা অনুভৱ কৰে, কিন্তু আপুনি মাত্ৰ লাহে লাহে ইয়াৰ কাষেৰে পাৰ হৈ গৈ থাকে যেতিয়ালৈকে আপুনি আপোনাৰ ওপৰৰ অংশটো নাপায় মূৰ। তাৰ পিছত আপুনি আকৌ উভতি যায়।
সময়ৰ লগে লগে কিবা এটা হয়।
আপুনি আপোনাৰ শৰীৰত যি অনুভৱ কৰে তাৰ প্ৰতি কোনো প্ৰতিক্ৰিয়া নকৰাকৈয়ে গ্ৰহণ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে। ইয়াৰ ফলত এটা শান্তিৰ সৃষ্টি হয় যিটো বৰ্ণনা কৰাটো কঠিন, কিন্তু আপুনি কল্পনা কৰিব পাৰে যে আপুনি এই স্কেনটো দুশবাৰমান কৰাৰ পিছত আপুনি শিকিছে যে আপোনাৰ শৰীৰৰ এই সকলোবোৰ অনুভূতি কেৱল এটা চলি থকা প্ৰক্ৰিয়া – আপুনি ইয়াৰ বাবে চিন্তা কৰাৰ প্ৰয়োজন নাই!
এই বডি স্কেন মেডিটেচনটোৱে মোক মূল আত্মবিশ্বাস গঢ়ি তোলাত সহায় কৰিছে।
এইয়া বডি স্কেন মেডিটেচনৰ বাবে এটা ভাল গাইড।
8। আপোনাৰ কম্ফাৰ্ট জ’নৰ বাহিৰত কিয়-ষ্টাণ্টে মূল আত্মবিশ্বাস গঢ়ি তুলিব নোৱাৰে৷& তাৰ পৰিৱৰ্তে কি কৰিব
মোৰ এজন বন্ধু আছে, নিলছ, যিয়ে আৰম্ভণিতে এজন যথেষ্ট আত্মসচেতন আৰু লাজুক মানুহ হিচাপে কাম কৰিছিল (আমাৰ বেছিভাগেই কৰা দৰে)। তেওঁ “উচ্চস্বৰ, ক্ষতিপূৰণ দিয়া আত্মবিশ্বাস”ৰ জৰিয়তে বিকশিত হৈ অৱশেষত গ্ৰাউণ্ডেড, প্ৰামাণিক, মূল আত্মবিশ্বাসত উপনীত হ’বলৈ সক্ষম হৈছিল।
মই জানো যে আজি তেওঁক চিনি পোৱা লোকসকলে নিশ্চিত যে তেওঁ জন্মতে তেওঁৰ আত্মবিশ্বাসৰ সৈতে।
জীৱনৰ এটা সময়ছোৱাত নিলছে নিজৰ কম্ফাৰ্ট জ’নৰ পৰা যিমান পাৰে বাহিৰলৈ ঠেলিবলৈ চেষ্টা কৰিছিল
যেনেকৈ ব্যস্ত ৰাস্তাত শুই থকাৰ দৰে
বহু ভিৰৰ সন্মুখত কথা কোৱা
চাবমেট্ৰ’ত ষ্টেণ্ড আপ কৰা
তেওঁৰ প্ৰতি আকৰ্ষিত অনুভৱ কৰা ছোৱালীবোৰৰ লগত কথা পতা।
মন কৰিবলগীয়া যে তেওঁ এই সকলোবোৰ বস্তু টানি নিদিলে কাৰণ তেওঁ আত্মবিশ্বাসী অনুভৱ কৰিছিল। তেওঁ এই কামটো কৰিছিল কাৰণ তেওঁ নাৰ্ভাছ অনুভৱ কৰিব নিবিচাৰিছিল।
আপুনি Youtube ত দেখা চৰম আপোনাৰ আৰামৰ জ’নৰ বাহিৰৰ ষ্টাণ্টৰ বিষয়ে বেছিভাগ মানুহে কেতিয়াও নাজানে: স্থায়ী আত্মবিশ্বাস গঢ়ি তোলাত এইবোৰ বৰ ফলপ্ৰসূ নহয়।
নিলছে এটা ষ্টাণ্ট কৰি সফল হোৱাৰ ঠিক পিছতেই তেওঁ স্পষ্টভাৱে অনুভৱ কৰিছিল যে তেওঁ পৃথিৱীৰ শীৰ্ষত আছে। কিন্তু কেইঘণ্টামানৰ পাছত অনুভৱটো ক্ষীণ হৈ পৰিছিল। কেইদিনমানৰ পাছত তেওঁৰ এনে লাগিল যেন তেওঁ পুনৰ স্কোৱাৰ ৱানলৈ আহিছে।
তেওঁ মোক ক’লে যে জীৱনৰ এই বছৰবোৰত তেওঁ নিজৰ আত্মবিশ্বাসত নিৰাপদ অনুভৱ কৰা নাছিল। তেওঁক আমনি কৰিছিল যে তেওঁ এতিয়াও এই ব্যক্তিত্ব সৃষ্টি কৰিছে যে তেওঁ যিয়েই যিকোনো কাম কৰিব পাৰে কিন্তু তথাপিও অনুভৱ কৰেnervous.
যেতিয়া আপুনি স্নায়বিকতা নিৰ্মূল কৰাৰ দিশত কঠোৰ পৰিশ্ৰম কৰে, তেতিয়া আপুনি কিছু সফলতা লাভ কৰিব পাৰে। কিন্তু তাৰ পিছত তলত দিয়া কথাবোৰ ঘটে:
প্ৰথমতে, জীৱনে আপোনাক এনে এটা পৰিস্থিতিৰ সৃষ্টি কৰে য'ত আপুনি নাৰ্ভাছ নিৰ্মূল কৰিবলৈ আপোনাৰ সকলো কাম কৰাৰ পিছতো নাৰ্ভাছ হৈ পৰিব। যিহেতু আপুনি ইয়াক নিৰ্মূল কৰিবলৈ ইমান কষ্ট কৰিছে, গতিকে আপুনি অনুভৱ কৰে যে আপুনি ব্যৰ্থ হৈছে: “এই সকলোবোৰ কাম সঁচাকৈয়ে আত্মবিশ্বাসী হ’বলৈ আৰু ইয়াত মই এতিয়াও নাৰ্ভাছ হৈ পৰিছো”।
স্পষ্টভাৱে, আপুনি এনে পৰিস্থিতিত শেষ হ’ব নিবিচাৰে য’ত আপুনি ব্যৰ্থ অনুভৱ কৰে। গতিকে, আপোনাৰ মগজুৱে এই সমাধান কৰে অৱচেতনভাৱে এনে পৰিস্থিতিৰ পৰা আঁতৰি থাকে যিবোৰে আপোনাক নাৰ্ভাছ অনুভৱ কৰিব ।
এয়া আত্মবিশ্বাসী জীৱন যাপন কৰিবলৈ চেষ্টা কৰাৰ সঁচাকৈয়ে এটা বিদ্ৰুপপূৰ্ণ পাৰ্শ্বক্ৰিয়া।
নিলছে দুটা বিশাল উপলব্ধি কৰিলে:
- নিজৰ দুৰ্বলতাক আওকাণ কৰাতকৈ নিজৰ ওচৰত স্বীকাৰ কৰাটো অধিক শক্তিৰ প্ৰয়োজন
- আপোনাৰ দুৰ্বলতাক আনৰ আগত স্বীকাৰ কৰাটো সেইবোৰ লুকুৱাই ৰখাতকৈ আৰু অধিক শক্তিৰ প্ৰয়োজন হয়
গতিকে তেওঁ হ'বলৈ চেষ্টা কৰাৰ সিদ্ধান্ত ল'লে খুলি যি অনুভৱ কৰিলে স্বীকাৰ কৰক। তেওঁ মোক ক’লে যে তেওঁৰ দুৰ্বলতা লুকুৱাবলৈ চেষ্টা কৰা বন্ধ কৰিলে মানুহে তেওঁক সঁচাকৈয়ে কেনেকৈ সন্মান কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিলে। তেওঁলোকে তেওঁক সন্মান কৰিছিল কাৰণ তেওঁলোকে দেখিছিল যে তেওঁ প্ৰামাণিক।
আমি মানুহ হোৱাৰ বাবে আমি কেতিয়াবা ভয় খাওঁ। আমি নিজকে উন্নত কৰাৰ দিশত চেষ্টা কৰিব পাৰো আৰু কৰিব লাগে, কিন্তু ইয়াৰ পিছতো জীৱনত এনেকুৱা সময় সদায় আহিব যেতিয়া আমি ভয় খাম ।
চূৰ্তল আত্মবিশ্বাস হ’ল ভয়ৰ দৰে ওলাই নাহিবলৈ চেষ্টা কৰা। প্ৰকৃত আত্মবিশ্বাস হ’ল আৰামদায়ক হোৱা
নিলছে যিকোনো পৰিস্থিতিত তেওঁ কোন সেইটো সঁচাকৈয়ে মানি ল'বলৈ হ'লে, প্ৰথমে সেই পৰিস্থিতিয়ে তেওঁৰ মনত যি অনুভৱ বা চিন্তা জগাই তুলিছিল, সেই অনুভৱ বা চিন্তাক তেওঁ স্বীকাৰ আৰু গ্ৰহণ কৰিব লাগিছিল।
যেতিয়া আপুনি ভাবিব তেতিয়া ইয়াৰ যুক্তি আছে:
কাৰণ যিকোনো পৰিস্থিতিয়ে তেওঁৰ মনত যি অনুভৱ বা চিন্তা জগাই তোলে নীলছে গ্ৰহণ কৰে, সেয়েহে তেওঁ যি হয়, সেইজন সঁচাকৈয়ে গ্ৰহণ কৰিব পাৰে। সেইটোৱে তেওঁক নিজৰ বিষয়ে মূল আত্মবিশ্বাস দিয়ে যিটো কমসংখ্যক লোকৰহে আছে। ভয় খালেও সেইটো ঠিকেই আছে বুলি জনা আত্মবিশ্বাস৷ যদিও মই আনক জনাওঁ যে মই ভয় কৰো, সেয়াও ঠিকেই আছে।
যেতিয়া আমি ভয় কৰাটো বন্ধ কৰি দিওঁ, মূল আত্মবিশ্বাসে সেই ভয়ৰ ঠাই ল’বলৈ আৰম্ভ কৰে।
কমেণ্টত এই বিষয়ে আপোনাৰ চিন্তা শুনি মই উৎসাহিত হৈছো!
<7 7>