ഉള്ളിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ അടിസ്ഥാന ആത്മവിശ്വാസം നേടാം

ഇത് ഉള്ളിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ ആത്മവിശ്വാസം പുലർത്താം എന്നതിനുള്ള എന്റെ വഴികാട്ടിയാണ്. അർത്ഥമാക്കുന്നത്, ജീവിതത്തിന്റെ ഒരു പ്രത്യേക മേഖലയിൽ ആത്മവിശ്വാസം മാത്രമല്ല, പ്രധാന ആത്മവിശ്വാസം - നിങ്ങളിലുള്ള വിശ്വാസം, എല്ലായ്‌പ്പോഴും ഉണ്ട്, എന്തുതന്നെയായാലും.

നമുക്ക് അതിലേക്ക് വരാം!

1. നിങ്ങളുടെ പോരായ്മകളും അസ്വസ്ഥതയും നിങ്ങൾ എങ്ങനെ കാണുന്നു എന്നത് മാറ്റിക്കൊണ്ട് കാതലായ ആത്മവിശ്വാസം നേടൂ

എപ്പോഴെങ്കിലും ഒരു മോശം വികാരം അല്ലെങ്കിൽ ചിന്ത എന്നത്തേക്കാളും ശക്തമായി തിരിച്ചുവരാൻ ശ്രമിച്ചിട്ടുണ്ടോ?

നിങ്ങൾ എതിർക്കുന്നത് നിലനിൽക്കും - കാൾ ജംഗ്

നിങ്ങൾ വിലകെട്ടവരാണെന്ന് പറയുന്ന നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്കുള്ളിൽ ഒരു ശബ്ദം ഉണ്ടെന്ന് പറയാം. ചിന്തയെ നിശ്ശബ്ദമാക്കാനോ പോരാടാനോ ശ്രമിക്കുക എന്നതാണ് അവബോധജന്യമായ പ്രതികരണം.

ഇതും കാണുക: എങ്ങനെ ശല്യപ്പെടുത്തരുത്

യഥാർത്ഥത്തിൽ, ഇത് ചിന്തയെ കൂടുതൽ ശക്തമാക്കുന്നു.

അത് മനുഷ്യ മനഃശാസ്ത്രത്തിലെ ഒരു വിചിത്രമാണ്: വികാരങ്ങളോടും ചിന്തകളോടും പോരാടാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ, അവ കൂടുതൽ ശക്തമാകുന്നു.

ബിഹേവിയറൽ ശാസ്ത്രജ്ഞർക്കും തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾക്കും ഇത് അറിയാം. ഈ ചിന്തകളെ നേരിടാൻ അവർ അവരുടെ ക്ലയന്റുകളെ തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ ഒരു മാർഗം പഠിപ്പിക്കുന്നു: അവരെ നമ്മുടെ സുഹൃത്തുക്കളാക്കി മാറ്റുന്നതിലൂടെയും അവരെ സ്വീകരിക്കുന്നതിലൂടെയും.

“ഓ, ഞാൻ വീണ്ടും വിലകെട്ടവനാണെന്ന ചിന്ത ഇതാ. അത് സ്വയം അലിഞ്ഞുപോകുന്നതുവരെ ഞാൻ അതിനെ കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് പറക്കാൻ പോകുന്നു".

നമ്മൾ കാതലായ ആത്മവിശ്വാസം വളർത്തിയെടുക്കുന്ന നിമിഷമാണിത്: മോശം ചിന്തകളിൽ നിന്നും വികാരങ്ങളിൽ നിന്നും ഓടുന്നതിന് പകരം ഞങ്ങൾ അവ സ്വീകരിക്കുന്നു.

എന്നാൽ ഡേവിഡ്, കാര്യങ്ങൾ മോശമാണെന്ന് അംഗീകരിക്കുകയും ഉപേക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങൾ എന്നോട് പറയുകയാണോ!?

ചോദിച്ചതിന് നന്ദി! കൈവിടുകയല്ല സ്വീകരിക്കുക. വാസ്തവത്തിൽ, ഇത് വിപരീതമാണ്: നമ്മൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ അംഗീകരിക്കുമ്പോൾ മാത്രംസാഹചര്യം എന്താണെന്ന് നമുക്ക് കാണാൻ കഴിയും.

ഒരു പാർട്ടിക്ക് പോകാൻ എനിക്ക് ഭയമാണെന്ന് ഞാൻ അംഗീകരിക്കുമ്പോൾ, അത് എന്താണെന്ന് എനിക്ക് കാണാൻ കഴിയുമോ, എങ്ങനെയും പ്രവർത്തിക്കാൻ തീരുമാനിക്കാം . (എനിക്ക് ഭയമാണെന്ന് ഞാൻ അംഗീകരിച്ചില്ലെങ്കിൽ, "പാർട്ടി മുടന്തനായി തോന്നുന്നു" എന്നതുപോലെ എന്റെ മനസ്സ് ഒരു ഒഴികഴിവ് ഉണ്ടാക്കും.)

(ഇതാണ് ACT, സ്വീകാര്യത, പ്രതിബദ്ധത തെറാപ്പി എന്നിവയുടെ കാതൽ. ഇത് ലോകത്ത് ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന ചികിത്സാ രീതികളിൽ ഒന്നാണ്).

ആദ്യം, നിങ്ങൾ അംഗീകരിക്കുക നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യം, നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ, . തുടർന്ന്, നിങ്ങൾ നല്ല മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താൻ പ്രതിജ്ഞാബദ്ധരാകുന്നു.

2. സ്ഥിരീകരണങ്ങൾക്ക് പകരം, അടിസ്ഥാന ആത്മവിശ്വാസം ലഭിക്കാൻ ശാസ്ത്രജ്ഞർ സ്വയം അനുകമ്പ എന്ന് വിളിക്കുന്നത് ഉപയോഗിക്കുക

അസ്ഥിരീകരണങ്ങൾ (എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ 10 തവണ നിങ്ങൾ വിലപ്പെട്ടവരാണെന്ന് സ്വയം പറയുന്നത് പോലെ) നിങ്ങൾക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ ആത്മവിശ്വാസം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ഇത് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ "ഇല്ല ഞാനല്ല" എന്നതിലേക്ക് നയിക്കും, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ആരംഭിച്ചതിനേക്കാൾ മൂല്യം കുറഞ്ഞതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നു.

പകരം, " ഞാൻ ഇപ്പോൾ വിലകെട്ടവനാണെന്ന് തോന്നുന്നു, അത് ശരിയാണ്! ചില സമയങ്ങളിൽ വിലയില്ലാത്തതായി തോന്നുന്നത് മനുഷ്യനാണ് .” അത് മോചിപ്പിക്കുകയും വളരെ കുറച്ച് ഊർജ്ജം എടുക്കുകയും ചെയ്യില്ലേ?

ഇതിനെ സ്വയം അനുകമ്പ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. എനിക്ക് ഇത് വളരെക്കാലമായി ഇഷ്ടപ്പെട്ടില്ല, കാരണം സ്വയം അനുകമ്പ എന്ന വാക്ക് ഫ്ലവർ പവർ-വൈ ആണെന്ന് തോന്നുന്നു. എന്നാൽ വാസ്തവത്തിൽ, ഇത് ഒരു പ്രധാന ആത്മവിശ്വാസം വളർത്തിയെടുക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ശക്തമായ മാർഗമാണ്, സ്വാഭാവികമായും ഉയർന്ന ആത്മാഭിമാനമുള്ള ആളുകൾ അത് എല്ലായ്‌പ്പോഴും ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ഇത് അതിന്റെ സത്തയിലാണ്:

എല്ലായ്‌പ്പോഴും മികച്ചവരാകാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനുപകരം, അത് അംഗീകരിക്കുക.നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും മികച്ചവനല്ല. അത് ശരിയാണ്!

ഇതും കാണുക: നിരസിക്കാനുള്ള ഭയം: അത് എങ്ങനെ മറികടക്കാം & amp; ഇത് എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം

ഇത് പറയാനുള്ള മറ്റൊരു വഴി ഇതാ:

“നിങ്ങളോടും നിങ്ങൾ മനുഷ്യൻ മാത്രമാണെന്ന വസ്തുതയോടും സഹതാപം കാണിക്കുക. നിങ്ങൾ ഒരു സുഹൃത്തിനോട് വളരെയധികം ഇഷ്‌ടപ്പെടുന്നതുപോലെ നിങ്ങളോട് പെരുമാറുക”

അടുത്ത തവണ നിങ്ങൾ സ്വയം മോശമായി സംസാരിക്കുമ്പോഴോ എന്തെങ്കിലും വിഷമം തോന്നുമ്പോഴോ, പകരം നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരു സുഹൃത്തിനോട് സംസാരിക്കുന്നത് പോലെ സ്വയം സംസാരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

3. ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രധാന ആത്മവിശ്വാസം കണ്ടെത്താൻ SOAL-രീതി ഉപയോഗിക്കുക

അതിനാൽ, വികാരങ്ങളെ തള്ളിക്കളയുന്നതിനുപകരം അവയെ എങ്ങനെ സ്വീകരിക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ് ഞാൻ ഇപ്പോൾ സംസാരിച്ചത്.

എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഇത് എങ്ങനെ ദൈനംദിന അടിസ്ഥാനത്തിൽ ചെയ്യണം?

എനിക്ക് മോശം തോന്നൽ ഉണ്ടാകുമ്പോഴെല്ലാം ഞാൻ ചെയ്യുന്ന ഒരു വ്യായാമം ഇതാ. അതിനെ SOAL എന്ന് വിളിക്കുന്നു. (ഒരു ബിഹേവിയറൽ ശാസ്ത്രജ്ഞൻ ഇത് എന്നെ പഠിപ്പിച്ചു.)

1. S നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതെന്തും നിങ്ങളുടെ ചിന്താക്കുഴപ്പങ്ങൾ നിർത്തുക.
2. O നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ അത് എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടുന്നുവെന്ന് നിരീക്ഷിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഉത്കണ്ഠ തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, എവിടെ നിങ്ങൾ ഉത്കണ്ഠാകുലരാണ്? ഉദാഹരണത്തിന്, എനിക്ക് പലപ്പോഴും എന്റെ താഴത്തെ നെഞ്ചിൽ ചലിക്കുന്ന സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടുന്നു. നിർത്താനോ തോന്നുന്നത് മാറ്റാനോ ശ്രമിക്കരുത്.
3. A ഇതാണ് നിങ്ങൾക്കുള്ള തോന്നൽ എന്ന് അംഗീകരിക്കുക.
4. L ആ തോന്നൽ ഉപേക്ഷിക്കുക.

(ഇതിന് 1-2 മിനിറ്റ് എടുക്കും).

ഇപ്പോൾ സംഭവിക്കുന്നത് ഏതാണ്ട് മാന്ത്രികമായി തോന്നാം. കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം, അത് നിങ്ങളുടെ ശരീരം പോകുന്നതുപോലെയാണ് "ശരി, ഞാൻ സിഗ്നൽ ചെയ്തു, ഒടുവിൽ ഡേവിഡ് എന്റെ വാക്കുകൾ കേട്ടു, അതിനാൽ എനിക്ക് ഇനി സിഗ്നൽ നൽകേണ്ടതില്ല!" ഒപ്പം വികാരമോ ചിന്തയോ ദുർബലമാകുന്നു!

നിങ്ങൾക്ക് പരിഭ്രാന്തിയോ ഉത്കണ്ഠയോ അനുഭവപ്പെടുകയോ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്ന എന്തെങ്കിലും തോന്നുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ, SOAL ഓർക്കുക. നിർത്തുക -നിരീക്ഷിക്കുക - അംഗീകരിക്കുക - പോകട്ടെ

4. യഥാർത്ഥ ആത്മവിശ്വാസമുള്ള ആളുകൾ നാഡീവ്യൂഹത്തെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു

കാതലായ ആത്മവിശ്വാസമുള്ള ആളുകൾക്ക് ഇപ്പോഴും പരിഭ്രാന്തി അനുഭവപ്പെടുന്നു. മറ്റുള്ളവർ കാണുന്നതിനേക്കാൾ വ്യത്യസ്തമായ രീതിയിലാണ് അവർ നാഡീവ്യൂഹം കാണുന്നത്.

എന്തോ മോശം സംഭവിക്കാൻ പോകുന്നതിന്റെ സൂചനയായാണ് ഞാൻ നാഡീവ്യൂഹം കണ്ടിരുന്നത്. ഞാൻ "അയ്യോ! എന്റെ നെഞ്ചിൽ ആ നാഡീ സമ്മർദ്ദമുണ്ട്. ഇത് മോശമാണ്! നിർത്തുക! ഒഴിവാക്കുക!”.

നിങ്ങൾ അടിസ്ഥാന ആത്മവിശ്വാസം വളർത്തിയെടുക്കുമ്പോൾ, തോന്നൽ ന്യായമാണെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കും…. ഒരു തോന്നൽ - പടികൾ കയറിയതിന് ശേഷം നിങ്ങളുടെ കാലുകളിൽ തളർച്ച അനുഭവപ്പെടുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതലല്ല.

അടുത്ത തവണ നിങ്ങൾക്ക് പരിഭ്രാന്തി തോന്നുമ്പോൾ, അതിൽ ഒരു നെഗറ്റീവ് വികാരം ചേർക്കാതെ അതിനെ ഒരു തോന്നലായി കാണാൻ പരിശീലിക്കുക.

"അയ്യോ, ഇത് മോശമാണ്, എനിക്ക് പരിഭ്രാന്തിയുണ്ട്" , "ഞാൻ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുന്നത് നിർത്തിയപ്പോൾ ഞാൻ പരിഭ്രാന്തനാകുന്നില്ല എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ചിന്തിക്കാം. എന്തോ മോശമായ കാര്യം പോലെ ഇരിക്കുക, എനിക്ക് വിഷമത്തിൽ ആത്മവിശ്വാസം തോന്നി .

അടുത്ത തവണ നിങ്ങൾക്ക് പരിഭ്രമം തോന്നുമ്പോൾ ഇത് ഓർക്കുക:

ഞെരുക്കം എന്നത് ക്ഷീണമോ ദാഹമോ പോലെയുള്ള ശാരീരിക സംവേദനം മാത്രമാണ്. നിങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്തും നിങ്ങൾ നിർത്തണമെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല.

5. നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനം എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കാം

ആത്മാഭിമാനം നമ്മൾ നമ്മളെ എങ്ങനെ വിലമതിക്കുന്നു എന്നതാണ്. നമുക്ക് വലിയ മൂല്യമില്ലെന്ന് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾക്ക് ആത്മാഭിമാനം കുറവാണ്.

കൂടുതൽ ആത്മാഭിമാനം നേടുന്നതിന് പിന്നിലെ ശാസ്ത്രം ഞാൻ വായിച്ചിട്ടുണ്ട്, മോശം വാർത്തകളും നല്ല വാർത്തകളും ഉണ്ട്.

മോശം വാർത്ത: നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന നല്ല വ്യായാമങ്ങളൊന്നുമില്ല.നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ചെയ്യുക. സ്ഥിരീകരണങ്ങൾ, ഞാൻ മുമ്പ് പറഞ്ഞതുപോലെ, നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനം പോലും കുറയ്ക്കും. നിങ്ങളുടെ കംഫർട്ട് സോൺ-വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു താൽക്കാലിക ഉത്തേജനം നൽകുന്നു.

ശരിക്കും നല്ല വാർത്ത: നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനം ഉയർത്താൻ കഴിയും. ലക്ഷ്യങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കുകയും ആ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടുകയും ചെയ്യുന്നത് നമ്മുടെ ആത്മാഭിമാനം വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.

എന്തുകൊണ്ട്? കാരണം അവ നമ്മളെ പ്രാപ്‌തന്മാരാക്കുന്നു . ഞങ്ങൾക്ക് കഴിവുണ്ടെന്ന് തോന്നുമ്പോൾ, ഞങ്ങൾ യോഗ്യരാണെന്ന് തോന്നുന്നു.

ഉദാഹരണത്തിന്, എനിക്ക് ഒരു ദിവസം NYC-ലേക്ക് മാറാൻ ഒരു ലക്ഷ്യമുണ്ടായിരുന്നു. ഇപ്പോൾ ഞാൻ ഇവിടെ ആയിരിക്കുമ്പോൾ, എനിക്ക് ഒരു നേട്ടം തോന്നുന്നു. എനിക്ക് കഴിവുണ്ടെന്ന് തോന്നുന്നു. അത് എന്റെ ആത്മാഭിമാനം വർദ്ധിപ്പിച്ചു.

നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് പഠിക്കാനും ശരിക്കും കഴിവുള്ളവരാകാനും കഴിയുന്നത്?

നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ, ഒരു ലക്ഷ്യം സജ്ജീകരിച്ച് ആ ലക്ഷ്യം നേടുന്നതിനായി പ്രവർത്തിക്കുക.

6. ആത്മവിശ്വാസമുള്ള ഒരു വ്യക്തിയുടെ മാനസികാവസ്ഥ കടമെടുക്കുക (ആത്മവിശ്വാസമുള്ള ഒരാൾ എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കും?)

ഞാൻ ലജ്ജാകരമായ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുമ്പോൾ, ആഴ്ചകളും മാസങ്ങളും അതിന്റെ പേരിൽ ഞാൻ സ്വയം ശല്യപ്പെടുത്താറുണ്ടായിരുന്നു. വളരെ സാമൂഹിക ബോധമുള്ള ഒരു സുഹൃത്ത് എന്നെ ഒരു പുതിയ ചിന്താഗതി പഠിപ്പിച്ചു: ഞാൻ ചെയ്‌തത് അവർ ചെയ്‌താൽ ആത്മവിശ്വാസമുള്ള ഒരു വ്യക്തി എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കും?

മിക്കപ്പോഴും, അവർ ശ്രദ്ധിക്കില്ല എന്ന നിഗമനത്തിൽ ഞാൻ എത്തിച്ചേരുന്നു. ആത്മവിശ്വാസമുള്ള ഒരാൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഞാൻ എന്തിന് ശ്രദ്ധിക്കണം? ആത്മവിശ്വാസമുള്ള ഒരാൾ എന്തുചെയ്യുമെന്ന് എന്നോടുതന്നെ ചോദിക്കുന്നത്, കാലക്രമേണ കാതലായ ആത്മവിശ്വാസം ആന്തരികമാക്കാൻ എന്നെ സഹായിച്ചു.

പ്രധാനമായ ആത്മവിശ്വാസം ഒരിക്കലും കുഴപ്പമുണ്ടാക്കാതിരിക്കുക എന്നതല്ല. കുഴപ്പമുണ്ടാക്കുന്നത് ശരിയാണ്.

7. എ നിലവിലുണ്ട്നിങ്ങളുടെ കാതലായ ആത്മവിശ്വാസം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന പ്രത്യേക തരം ധ്യാനം

ഞാൻ ഒരിക്കലും ധ്യാനത്തിൽ ഏർപ്പെട്ടിട്ടില്ല. ഹിപ്പികൾക്കുള്ളതാണെന്ന് ഞാൻ കരുതി. പിന്നീട്, കുറച്ച് വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പ്, എനിക്ക് സമ്മർദ്ദവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നു, അത് നേരിടാനുള്ള വഴികൾ എനിക്ക് പഠിക്കേണ്ടി വന്നു.

ഞാൻ ഒരു ബോഡി സ്കാൻ മെഡിറ്റേഷൻ ചെയ്യാൻ തുടങ്ങി, അത് അടിസ്ഥാനപരമായി നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകൾ മുതൽ തലയുടെ മുകൾഭാഗം വരെയും പിന്നീട് തിരിച്ചും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് എന്ത് തോന്നുന്നു എന്നതിൽ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകൾ, പിന്നീട് പാദങ്ങൾ, തുടർന്ന് പതുക്കെ മുകളിലേക്ക് നീങ്ങി നിങ്ങളുടെ കണങ്കാലുകൾ, പിന്നെ നിങ്ങളുടെ കരുക്കൾ തുടങ്ങിയവ അനുഭവിക്കുന്നതിൽ മാത്രം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച് നിങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നു.

അത് വിലയിരുത്തുകയോ ലേബൽ ചെയ്യുകയോ അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയോ ചെയ്യാതെ അത് എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടുന്നുവെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക. എന്നിട്ട് നിങ്ങൾ വീണ്ടും മടങ്ങിപ്പോകും.

കാലക്രമേണ, എന്തെങ്കിലും സംഭവിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നതെന്തും പ്രതികരിക്കാതെ നിങ്ങൾ സ്വീകരിക്കാൻ തുടങ്ങും. ഇത് വിവരിക്കാൻ പ്രയാസമുള്ള ശാന്തത സൃഷ്ടിക്കുന്നു, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഇത് നൂറുകണക്കിന് തവണ സ്കാൻ ചെയ്തതിന് ശേഷം, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ഈ സംവേദനങ്ങളെല്ലാം ഒരു തുടർച്ചയായ പ്രക്രിയയാണെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കിയതായി നിങ്ങൾക്ക് സങ്കൽപ്പിക്കാൻ കഴിയും - നിങ്ങൾ അതിനെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല!

ഈ ബോഡി സ്കാൻ ധ്യാനം ചെയ്യുന്നത് എന്നെ അടിസ്ഥാന ആത്മവിശ്വാസം വളർത്തിയെടുക്കാൻ സഹായിച്ചിട്ടുണ്ട്. എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങളുടെ കംഫർട്ട് സോണിൽ നിന്നുള്ള സ്റ്റണ്ടുകൾ അടിസ്ഥാന ആത്മവിശ്വാസം വളർത്താത്തത്& പകരം എന്തുചെയ്യണം

എനിക്ക് ഒരു സുഹൃത്ത് ഉണ്ട്, നിൽസ്, അവൻ സ്വയബോധവും ലജ്ജയുമുള്ള വ്യക്തിയായി (നമ്മളിൽ മിക്കവരും ചെയ്യുന്നതുപോലെ) ആരംഭിച്ചു. "ഉച്ചത്തിൽ, നഷ്ടപരിഹാരം നൽകുന്ന ആത്മവിശ്വാസം" വഴി പരിണമിച്ച് ഒടുവിൽ അടിസ്ഥാനപരവും ആധികാരികവും കാതലായതുമായ ആത്മവിശ്വാസത്തിൽ എത്തിച്ചേരാൻ അദ്ദേഹത്തിന് കഴിഞ്ഞു.

ഇന്ന് അവനെ അറിയുന്ന ആളുകൾക്ക് അവൻ ആത്മവിശ്വാസത്തോടെയാണ് ജനിച്ചതെന്ന് ഉറപ്പാണെന്ന് എനിക്കറിയാം.

തന്റെ ജീവിതത്തിലെ ഒരു കാലഘട്ടത്തിൽ, നിൽസ് തന്റെ കംഫർട്ട് സോണിൽ നിന്ന് പരമാവധി പുറത്തേക്ക് തള്ളാൻ ശ്രമിച്ചു. ആത്മവിശ്വാസം ഉള്ളതുകൊണ്ടാണ് അവൻ ഈ കാര്യങ്ങളെല്ലാം പിൻവലിക്കാത്തത്. പരിഭ്രാന്തരാകാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്തതിനാലാണ് അദ്ദേഹം അത് ചെയ്തത്.

YouTube-ൽ നിങ്ങൾ കാണുന്ന അങ്ങേയറ്റം ഔട്ട്-ഓഫ്-യുവർ-കംഫർട്ട്-സോൺ സ്റ്റണ്ടുകളെ കുറിച്ച് മിക്കവർക്കും അറിയാൻ കഴിയാത്തത് ഇതാ: സ്ഥിരമായ ആത്മവിശ്വാസം വളർത്തുന്നതിൽ അവ അത്ര ഫലപ്രദമല്ല.

ഒരു സ്റ്റണ്ടിലൂടെ നിൽസ് വിജയിച്ചതിന് തൊട്ടുപിന്നാലെ, താൻ ലോകത്തിന്റെ നെറുകയിലാണെന്ന് അയാൾക്ക് തോന്നി. എന്നാൽ ഏതാനും മണിക്കൂറുകൾക്ക് ശേഷം, വികാരം ക്ഷീണിച്ചു. കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം, താൻ ആദ്യ ഘട്ടത്തിലേക്ക് തിരിച്ചെത്തിയതായി അദ്ദേഹത്തിന് തോന്നി.

തന്റെ ജീവിതത്തിലെ ഈ വർഷങ്ങളിൽ തനിക്ക് ആത്മവിശ്വാസത്തിൽ സുരക്ഷിതത്വം തോന്നിയില്ലെന്ന് അദ്ദേഹം എന്നോട് പറഞ്ഞു. എന്തും ചെയ്യാൻ കഴിയുമെങ്കിലും ഇപ്പോഴും തോന്നുന്ന ഒരു വ്യക്തിത്വമാണ് താൻ ഇപ്പോഴും സൃഷ്ടിച്ചിരിക്കുന്നത് എന്നത് അവനെ അലോസരപ്പെടുത്തിഞരക്കം എന്നാൽ പിന്നീട് ഇനിപ്പറയുന്നവ സംഭവിക്കുന്നു:

ആദ്യം, അസ്വസ്ഥത ഇല്ലാതാക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ജോലികളും ചെയ്തിട്ടും നിങ്ങൾ പരിഭ്രാന്തരാകുന്ന ഒരു സാഹചര്യം ജീവിതം നിങ്ങൾക്ക് എറിയുന്നു. അത് ഇല്ലാതാക്കാൻ നിങ്ങൾ കഠിനമായി പ്രയത്നിച്ചതിനാൽ, നിങ്ങൾ പരാജയപ്പെട്ടതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നു: "ഇതെല്ലാം യഥാർത്ഥത്തിൽ ആത്മവിശ്വാസമുള്ളവരാകാൻ വേണ്ടിയാണ്, ഇവിടെ ഞാൻ ഇപ്പോഴും പരിഭ്രാന്തനാകുകയാണ്".

വ്യക്തമായും, നിങ്ങൾ പരാജയമാണെന്ന് തോന്നുന്ന സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ അവസാനിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം ഇത് പരിഹരിക്കുന്നു നിങ്ങളെ പരിഭ്രാന്തരാക്കുന്ന സാഹചര്യങ്ങൾ ഉപബോധപൂർവ്വം ഒഴിവാക്കി .

ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ ജീവിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിന്റെ യഥാർത്ഥ വിരോധാഭാസമായ ഒരു പാർശ്വഫലമാണിത്.

നിൽസ് രണ്ട് വലിയ തിരിച്ചറിവുകൾ നടത്തി:

• നിങ്ങളുടെ ബലഹീനതകൾ സ്വയം അംഗീകരിക്കുന്നത് അവ അവഗണിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ശക്തി കൈക്കൊള്ളുന്നു
• നിങ്ങളുടെ ബലഹീനതകൾ മറ്റുള്ളവരോട് അംഗീകരിക്കുന്നത് അത് മറച്ചുവെക്കുന്നതിനെക്കാൾ
<10 <10 തുറന്ന് <10 >>>>>>>>>>>>>>>>വീഴ്‌ചയ്‌ക്ക് കൂടുതൽ ശക്തി നൽകുന്നു. അവനു തോന്നിയതെന്തും കടിച്ചുതൂങ്ങുക. തന്റെ ബലഹീനതകൾ മറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് നിർത്തിയപ്പോൾ ആളുകൾ അവനെ എങ്ങനെ ബഹുമാനിക്കാൻ തുടങ്ങി എന്ന് അദ്ദേഹം എന്നോട് പറഞ്ഞു. അവൻ ആധികാരികനാണെന്ന് കണ്ടതിനാൽ അവർ അവനെ ബഹുമാനിച്ചു.

നമ്മൾ മനുഷ്യരായതിനാൽ, ചില സമയങ്ങളിൽ ഞങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നു. നമുക്ക് സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കാം, പരിശ്രമിക്കാം, എന്നാൽ ഇതൊക്കെയാണെങ്കിലും, ജീവിതത്തിൽ എപ്പോഴും നാം ഭയപ്പെടുന്ന സമയങ്ങളുണ്ടാകും .

ഭയപ്പെടാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതാണ് ഉപരിപ്ലവമായ ആത്മവിശ്വാസം. സുഖമായിരിക്കുക എന്നതാണ് യഥാർത്ഥ ആത്മവിശ്വാസംഭയപ്പെടുന്നു.

ഏത് സാഹചര്യത്തിലും താൻ ആരാണെന്ന് നിൽസിന് യഥാർത്ഥമായി അംഗീകരിക്കണമെങ്കിൽ, ആ സാഹചര്യം തന്നിൽ പ്രകോപിപ്പിച്ച ഏത് വികാരങ്ങളെയും ചിന്തകളെയും അവൻ ആദ്യം അംഗീകരിക്കുകയും അംഗീകരിക്കുകയും ചെയ്യണമായിരുന്നു.

നിങ്ങൾ അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ അത് അർത്ഥവത്താണ്:

ഏതു സാഹചര്യവും തന്നിൽ ഉണർത്തുന്ന വികാരങ്ങളും ചിന്തകളും നിൽസ് സ്വീകരിക്കുന്നതിനാൽ, അവൻ ആരാണെന്ന് അയാൾക്ക് ശരിക്കും അംഗീകരിക്കാൻ കഴിയും. അത് തന്നെക്കുറിച്ച് കുറച്ച് ആളുകൾക്ക് മാത്രമുള്ള അടിസ്ഥാന ആത്മവിശ്വാസം നൽകുന്നു. ഞാൻ ഭയപ്പെട്ടാലും കുഴപ്പമില്ലെന്ന് അറിയാനുള്ള ആത്മവിശ്വാസം. എനിക്ക് ഭയമുണ്ടെന്ന് ഞാൻ മറ്റുള്ളവരെ അറിയിച്ചാലും, അതും ശരിയാണ്.

ഞങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നത് നിർത്തുമ്പോൾ, ആന്തരീക ആത്മവിശ്വാസം ആ ഭയത്തെ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. 7>