અંદરથી કોર કોન્ફિડન્સ કેવી રીતે મેળવવો

આ અંદરથી કેવી રીતે આત્મવિશ્વાસ ધરાવવો તે માટેની મારી માર્ગદર્શિકા છે. મતલબ, જીવનના ચોક્કસ ક્ષેત્રમાં માત્ર આત્મવિશ્વાસ જ નહીં, પરંતુ મુખ્ય આત્મવિશ્વાસ – તમારામાં વિશ્વાસ, હંમેશા ત્યાં હોય છે, પછી ભલે તે ગમે તે હોય.

ચાલો તે મેળવીએ!

1. તમે તમારી ખામીઓ અને ગભરાટ કેવી રીતે જુઓ છો તે બદલીને મુખ્ય આત્મવિશ્વાસ મેળવો

ક્યારેય ખરાબ લાગણીને દૂર કરવાનો પ્રયાસ કર્યો છે અથવા તે પહેલાં કરતાં વધુ મજબૂત પાછા આવવા માટે વિચાર્યું છે?

તમે જેનો વિરોધ કરશો તે ચાલુ રહેશે – કાર્લ જંગ

ચાલો કે તમારા માથાની અંદરનો અવાજ તમને કહે છે કે તમે નાલાયક છો. સાહજિક પ્રતિસાદ એ વિચારને મૌન કરવાનો અથવા લડવાનો પ્રયાસ કરવાનો છે.

વાસ્તવમાં, આ વિચારને વધુ મજબૂત બનાવે છે.

તે માનવ મનોવિજ્ઞાનમાં એક વિચિત્રતા છે: જ્યારે આપણે લાગણીઓ અને વિચારો સામે લડવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ, ત્યારે તેઓ વધુ મજબૂત બને છે.

વર્તણૂકીય વૈજ્ઞાનિકો અને ચિકિત્સકો આ જાણે છે. તેઓ તેમના ગ્રાહકોને આ વિચારો સાથે વ્યવહાર કરવા માટે સંપૂર્ણપણે અલગ રીતે શીખવે છે: તેમને અમારા મિત્રોમાં ફેરવીને અને તેમને સ્વીકારીને.

“ઓહ, અહીં વિચાર આવે છે કે હું ફરીથી નાલાયક છું. જ્યાં સુધી તે જાતે જ ઓગળી ન જાય ત્યાં સુધી હું તેને થોડા સમય માટે ઉડવા દઉં છું."

આ તે ક્ષણ છે જ્યાં આપણે મુખ્ય આત્મવિશ્વાસ વિકસાવીએ છીએ: ખરાબ વિચારો અને લાગણીઓથી ભાગવાને બદલે, અમે તેને સ્વીકારીએ છીએ.

પણ ડેવિડ, શું તમે મને કહો છો કે મારે સ્વીકારવું જોઈએ કે વસ્તુઓ ખરાબ છે અને છોડી દેવું જોઈએ!?

આભાર! સ્વીકારવું એ છોડવું નથી. હકીકતમાં, તે વિપરીત છે: ફક્ત ત્યારે જ જ્યારે આપણે ખરેખર આપણું સ્વીકારીએપરિસ્થિતિ આપણે જોઈ શકીએ છીએ કે તે શું છે.

આ પણ જુઓ: જો તમને બહાર જવાનું પસંદ ન હોય તો શું કરવું

જ્યારે હું સ્વીકારું છું કે મને પાર્ટીમાં જવાનો ડર લાગે છે ત્યારે શું હું પરિસ્થિતિ જોઈ શકું છું, અને કોઈપણ રીતે કાર્ય કરવાનું નક્કી કરી શકું છું . (જો હું સ્વીકારું નહીં કે હું ડરી ગયો હતો, તો મારું મન "પાર્ટી લંગડી લાગે છે" જેવા બહાનું બનાવશે.)

(આ ACT, સ્વીકૃતિ અને પ્રતિબદ્ધતા થેરાપીનો મુખ્ય ભાગ છે. તે વિશ્વમાં સૌથી વધુ ઉપયોગમાં લેવાતી ઉપચાર પદ્ધતિઓમાંની એક છે).

પ્રથમ, તમે સ્વીકારો તમારા વિચારો, તમારી લાગણી, તમારી લાગણી. પછી, તમે પ્રતિબદ્ધ બહેતર ફેરફારો કરવા માટે.

2. સમર્થનને બદલે, વૈજ્ઞાનિકો જેને આત્મવિશ્વાસ કહે છે તેનો ઉપયોગ કરો

શું તમે જાણો છો કે પ્રતિજ્ઞાઓ (જેમ કે, દરરોજ સવારે 10 વખત તમે મૂલ્યવાન છો, વગેરે) વાસ્તવમાં તમને ઓછો આત્મવિશ્વાસ બનાવી શકે છે? તે તમારા મનને "ના હું નથી" બનાવી શકે છે જેથી તમે જ્યારે શરૂઆત કરી હતી તેના કરતાં તમે ઓછું મૂલ્યવાન અનુભવો.

તેના બદલે, જો તમે એમ કહો કે " હું હવે નકામું અનુભવું છું, અને તે ઠીક છે! અમુક સમયે નકામા લાગે તે માનવ છે ." શું તે મુક્તિ આપતું નથી અને ઘણી ઓછી શક્તિ લે છે?

આને સ્વ-કરુણા કહેવામાં આવે છે. મને આ લાંબા સમયથી નાપસંદ થયું કારણ કે સ્વ-કરુણા શબ્દ ખૂબ જ ફૂલ પાવર-વાય લાગે છે. પરંતુ વાસ્તવમાં, કોર-વિશ્વાસ બનાવવાની તે સૌથી શક્તિશાળી રીત છે અને સ્વાભાવિક રીતે ઉચ્ચ આત્મસન્માન ધરાવતા લોકો હંમેશા તેનો ઉપયોગ કરે છે.

અહીં તે તેના સારમાં છે:

હંમેશા મહાન બનવાનો પ્રયાસ કરવાને બદલે, તે સ્વીકારોતમે હંમેશા મહાન નથી. અને તે બરાબર છે!

અહીં તેને શબ્દ આપવાની બીજી રીત છે:

"તમારા પ્રત્યે સહાનુભૂતિ રાખો અને એ હકીકત માટે કે તમે માત્ર માનવ છો. તમારી જાત સાથે એવું વર્તન કરો કે જેમ તમે તમારા જેવા મિત્ર સાથે ખૂબ વર્તે છો”

આગલી વખતે જ્યારે તમે તમારી જાતની નિંદા કરો છો અથવા કોઈ વસ્તુ વિશે ખરાબ અનુભવો છો, તો તેના બદલે તમારી સાથે વાત કરવાનો પ્રયાસ કરો જેમ કે તમે તમારા ગમતા મિત્ર સાથે વાત કરો છો.

3. રોજિંદા જીવનમાં તમારો મુખ્ય આત્મવિશ્વાસ શોધવા માટે SOAL-પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરો

તેથી, હવે મેં લાગણીઓને દૂર કરવાને બદલે તેને કેવી રીતે સ્વીકારવી તે વિશે વાત કરી છે.

પરંતુ તમે રોજિંદા ધોરણે આ કેવી રીતે કરશો?

અહીં એક કસરત છે જે હું જ્યારે પણ ખરાબ લાગણી અનુભવું છું ત્યારે કરું છું. તેને SOAL કહેવામાં આવે છે. (એક વર્તણૂકીય વૈજ્ઞાનિકે મને આ શીખવ્યું.)

1. S તમે શું કરી રહ્યાં છો તે ટોચ પર રાખો અને તમારા વિચારોને અટકાવો.
2. ઓ તે તમારા શરીરમાં કેવું લાગે છે તેનું નિરીક્ષણ કરો. જો તમે બેચેન અનુભવો છો, તો ક્યાં તમે બેચેન છો? હું, ઉદાહરણ તરીકે, ઘણીવાર મારી છાતીના નીચેના ભાગમાં હલનચલનનું દબાણ અનુભવું છું. તે કેવું લાગે છે તેને રોકવાનો અથવા બદલવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં.
3. એ સ્વીકારો કે આ તમારી લાગણી છે.
4. લ લાગણીને છોડી દો.

(આમાં 1-2 મિનિટનો સમય લાગશે).

હવે જે થાય છે તે લગભગ જાદુઈ લાગે છે. થોડા સમય પછી, એવું લાગે છે કે તમારું શરીર જાય છે "ઠીક છે, મેં સંકેત આપ્યો છે અને ડેવિડે આખરે મને સાંભળ્યું છે, તેથી મારે હવે સંકેત આપવાની જરૂર નથી!" અને લાગણી અથવા વિચાર નબળા પડી જાય છે!

જ્યારે પણ તમે નર્વસ અથવા બેચેન અનુભવો છો અથવા તમને તણાવમાં મૂકે તેવી કોઈ લાગણી અનુભવો છો, ત્યારે SOAL યાદ રાખો. બંધ -અવલોકન કરો - સ્વીકારો - જવા દો

આ પણ જુઓ: જો તમે ઓછી ઉર્જા ધરાવો છો તો સામાજિક રીતે ઉચ્ચ ઊર્જા ધરાવતા વ્યક્તિ કેવી રીતે બનવું

4. ખરેખર આત્મવિશ્વાસ ધરાવતા લોકો નર્વોસિટી સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરે છે

કોર આત્મવિશ્વાસ ધરાવતા લોકો હજુ પણ નર્વસ અનુભવે છે. તે માત્ર એટલું જ છે કે તેઓ નર્વોસિટીને અન્ય લોકો કરતા અલગ રીતે જુએ છે.

હું ગભરાટને એક સંકેત તરીકે જોતો હતો કે કંઈક ખરાબ થવાનું છે. હું "ઓહ ઓહ! મારી છાતીમાં નર્વોસિટીનું દબાણ છે. આ ખરાબ છે! બંધ! ટાળો!".

જેમ તમે મુખ્ય આત્મવિશ્વાસ વિકસાવશો, તમે શીખી શકશો કે લાગણી માત્ર છે…. લાગણી – સીડી ચડ્યા પછી તમારા પગમાં થાક અનુભવવા સિવાય બીજું કંઈ નથી.

આગલી વખતે જ્યારે તમે નર્વસ અનુભવો, ત્યારે તેમાં કોઈ નકારાત્મક લાગણી ઉમેર્યા વિના તેને લાગણી તરીકે જોવાની પ્રેક્ટિસ કરો.

વિચારવાને બદલે "ઓહ ના, આ ખરાબ છે, હું નર્વસ છું" , તમે વિચારી શકો છો "મને કંઈક કરવાની ટેવ નથી કારણ કે હું અનુભવી રહ્યો છું" મેં ગભરાટને કંઈક ખરાબ તરીકે જોવાનું બંધ કર્યું, હું નર્વસ હોવાનો આત્મવિશ્વાસ અનુભવી શકું છું .

આગલી વખતે જ્યારે તમે નર્વસ અનુભવો ત્યારે આ યાદ રાખો:

નર્વોસિટી એ માત્ર શારીરિક સંવેદના છે જેમ કે થાક કે તરસ લાગે છે. તેનો અર્થ એ નથી કે તમારે જે કરવું હોય તે બંધ કરી દેવું જોઈએ.

5. તમારું આત્મસન્માન કેવી રીતે વધારવું

આત્મસન્માન એ છે કે આપણે આપણી જાતને કેવી રીતે મૂલ્ય આપીએ છીએ. જો અમને લાગે છે કે અમે વધુ મૂલ્યવાન નથી, તો અમારું આત્મસન્માન ઓછું છે.

મેં વધુ આત્મગૌરવ કેવી રીતે મેળવવું તે પાછળનું વિજ્ઞાન વાંચ્યું છે, અને ત્યાં ખરાબ સમાચાર અને ખરેખર સારા સમાચાર છે.

ખરાબ સમાચાર: તમે કરી શકો એવી કોઈ સારી કસરતો નથીતમારા આત્મસન્માનને વધારવા માટે કરો. સમર્થન, જેમ કે મેં પહેલા વાત કરી છે, તે તમારા આત્મસન્માનને પણ ઘટાડી શકે છે. તમારા કમ્ફર્ટ ઝોનમાંથી-કસરત માત્ર કામચલાઉ પ્રોત્સાહન આપે છે.

ખરેખર સારા સમાચાર: તમે તમારા જીવનમાં પરિવર્તન કરીને તમારા આત્મસન્માનને વધારી શકો છો. સંશોધન દર્શાવે છે કે લક્ષ્યો નક્કી કરીને અને તે લક્ષ્યોને પ્રાપ્ત કરવાથી આપણું આત્મસન્માન વધે છે.

શા માટે? કારણ કે તેઓ આપણને સક્ષમ અનુભવે છે. જ્યારે આપણે સક્ષમ અનુભવીએ છીએ, ત્યારે આપણે લાયક અનુભવીએ છીએ.

ઉદાહરણ તરીકે, મારે એક દિવસ એનવાયસી જવાનો ધ્યેય હતો. હવે જ્યારે હું અહીં છું, હું સિદ્ધિની લાગણી અનુભવું છું. હું સક્ષમ અનુભવું છું. તેનાથી મારું આત્મગૌરવ વધ્યું છે.

તમે શું શીખી શકો છો અને ખરેખર સારા બની શકો છો?

તમારા આત્મગૌરવને વધારવા માટે, એક ધ્યેય સેટ કરો અને તે લક્ષ્યને પ્રાપ્ત કરવા માટે કામ કરો.

6. આત્મવિશ્વાસુ વ્યક્તિની માનસિકતા ઉછીના લો (આત્મવિશ્વાસ ધરાવનાર વ્યક્તિ કેવી રીતે પ્રતિક્રિયા આપશે?)

જ્યારે હું કંઈક શરમજનક કામ કરતો હતો, ત્યારે હું તેના માટે અઠવાડિયા અને મહિનાઓ સુધી મારી જાતને મારતો હતો. એક ખૂબ જ સામાજિક રીતે સમજદાર મિત્રએ મને એક નવી માનસિકતા શીખવી: એક ખરેખર આત્મવિશ્વાસ ધરાવનાર વ્યક્તિ જો મેં હમણાં જ કર્યું તે કરે તો તે કેવી રીતે પ્રતિક્રિયા આપશે?

મોટાભાગે, હું એવા નિષ્કર્ષ પર આવું છું કે તેઓને કોઈ પરવા નથી. જો આત્મવિશ્વાસ ધરાવનાર વ્યક્તિ કાળજી ન લે, તો મારે શા માટે કાળજી લેવી જોઈએ? આત્મવિશ્વાસ ધરાવનાર વ્યક્તિ શું કરશે તે સમય જતાં મારી જાતને પૂછવાથી મને મુખ્ય આત્મવિશ્વાસ વધારવામાં મદદ મળી છે.

મુખ્ય આત્મવિશ્વાસ એ ક્યારેય ગડબડ થવાનો નથી. તે ગડબડ સાથે ઠીક થવા વિશે છે.

7. ત્યાં અસ્તિત્વમાં છેચોક્કસ પ્રકારનું ધ્યાન કે જે તમારો મુખ્ય આત્મવિશ્વાસ વધારશે

મેં ક્યારેય ધ્યાન માટે વધુ પડ્યું નથી. મને લાગ્યું કે તે હિપ્પીઝ માટે છે. પછી, થોડાં વર્ષો પહેલાં, મને તણાવની સમસ્યા આવી અને મારે તેનો સામનો કરવાની રીતો શીખવી પડી.

મેં બોડી સ્કેન મેડિટેશન કરવાનું શરૂ કર્યું, જે મૂળભૂત રીતે એ છે કે તમે તમારા અંગૂઠાથી લઈને તમારા શરીરને કેવું લાગે છે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો અને તમારા માથાના ઉપરના ભાગ સુધી અને પછી પાછા. તમે ફક્ત તમારા અંગૂઠા, પછી પગ, પછી ધીમે ધીમે ઉપર જાઓ અને તમારા પગની ઘૂંટી, પછી તમારા વાછરડા વગેરેને અનુભવવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને પ્રારંભ કરો છો.

તમે તેનું મૂલ્યાંકન કર્યા વિના અથવા તેને લેબલ લગાવ્યા વિના અથવા તેના વિશે વિચારો કર્યા વિના તે કેવું લાગે છે તેના પર ધ્યાન આપો છો.

થોડા સમય પછી, તમે તમારી છાતી પર પહોંચી ગયા છો અને તમે કદાચ ચિંતા અનુભવો છો અને જ્યાં સુધી તમે તમારા માથા પર ધીમી ગતિએ ન પહોંચો ત્યાં સુધી તમે બધી બાબતો ચાલુ રાખશો. પછી તમે ફરી પાછા જાઓ છો.

સમય જતાં, કંઈક થાય છે.

તમે તમારા શરીરમાં જે કંઈ અનુભવો છો તેના પર પ્રતિક્રિયા આપ્યા વિના તમે તેને સ્વીકારવાનું શરૂ કરો છો. આ એક શાંત બનાવે છે જેનું વર્ણન કરવું મુશ્કેલ છે, પરંતુ તમે કલ્પના કરી શકો છો કે તમે આ સ્કેન બે-બે સેંકડો વખત કર્યા પછી, તમે શીખ્યા છો કે તમારા શરીરમાં આ બધી સંવેદનાઓ માત્ર એક ચાલુ પ્રક્રિયા છે - તમારે તેના વિશે ચિંતા કરવાની જરૂર નથી!

આ બોડી સ્કેન ધ્યાન કરવાથી મને મુખ્ય આત્મવિશ્વાસ વિકસાવવામાં મદદ મળી છે. શા માટે તમારા કમ્ફર્ટ ઝોનમાંથી-સ્ટન્ટ્સ મુખ્ય આત્મવિશ્વાસ પેદા કરશે નહીં& તેના બદલે શું કરવું

મારો એક મિત્ર છે, નિલ્સ, જેણે એક સ્વ-સભાન અને શરમાળ વ્યક્તિ તરીકે શરૂઆત કરી (જેમ કે આપણામાંના મોટાભાગના લોકો કરે છે). તે "જોરથી, વળતર આપનારી આત્મવિશ્વાસ" દ્વારા વિકાસ કરવામાં સફળ રહ્યો અને છેવટે ગ્રાઉન્ડેડ, અધિકૃત, મૂળ આત્મવિશ્વાસ સુધી પહોંચ્યો.

હું જાણું છું કે આજે જે લોકો તેને ઓળખે છે તેઓ ચોક્કસ છે કે તે તેના આત્મવિશ્વાસ સાથે જન્મ્યો છે.

તેમના જીવનના એક સમયગાળા દરમિયાન, નિલ્સે તેના કમ્ફર્ટ ઝોનમાંથી શક્ય તેટલું દૂર જવાનો પ્રયાસ કર્યો

જેમ કે કોઈ વ્યસ્ત શેરીમાં સૂવું

મોટા ટોળાની સામે બોલવું

તેમણે છોકરીઓને આકર્ષિત > <01> તરફ આકર્ષિત > <01>તેમને લાગ્યું>એ નોંધવું યોગ્ય છે કે તેણે આ બધી વસ્તુઓને ખેંચી ન હતી કારણ કે તે આત્મવિશ્વાસ અનુભવતો હતો. તેણે તે કર્યું કારણ કે તે ગભરાટ અનુભવવા માંગતો ન હતો.

તમે Youtube પર જોશો તેવા અત્યંત આઉટ-ઓફ-યોર-કમ્ફર્ટ-ઝોન સ્ટંટ વિશે મોટાભાગના લોકો ક્યારેય જાણતા નથી તે અહીં છે: તેઓ કાયમી આત્મવિશ્વાસ વધારવામાં ખૂબ અસરકારક નથી.

નિલ્સ એક સ્ટંટમાં સફળ થયા પછી, તેને દેખીતી રીતે લાગ્યું કે તે વિશ્વની ટોચ પર છે. પરંતુ થોડા કલાકો પછી, લાગણી બંધ થઈ ગઈ હતી. થોડા દિવસો પછી, તેને લાગ્યું કે તે વર્ગ વનમાં પાછો આવી ગયો છે.

તેમણે મને કહ્યું કે તેના જીવનના આટલા વર્ષો દરમિયાન, તે તેના આત્મવિશ્વાસમાં સુરક્ષિત નથી અનુભવતો. તે તેને પરેશાન કરતું હતું કે તેણે હજી પણ એવું વ્યક્તિત્વ બનાવ્યું છે જે કંઈપણ કરી શકે છે પરંતુ તેમ છતાં અનુભવે છેનર્વસ.

જ્યારે તમે નર્વસનેસને દૂર કરવા માટે સખત મહેનત કરો છો, ત્યારે તમને થોડી સફળતા મળી શકે છે. પરંતુ પછી નીચે મુજબ થાય છે:

પ્રથમ, જીવન તમને એવી પરિસ્થિતિમાં ફેંકી દે છે કે જ્યાં તમે ગભરાટને દૂર કરવા માટે તમારા બધા કામ કરવા છતાં નર્વસ થઈ જશો. તમે તેને નાબૂદ કરવા માટે ખૂબ મહેનત કરી હોવાથી, તમને લાગે છે કે તમે નિષ્ફળ ગયા છો: “આ બધું ખરેખર આત્મવિશ્વાસ મેળવવાનું કામ કરે છે અને અહીં હું હજી પણ નર્વસ થઈ રહ્યો છું”.

સ્વાભાવિક રીતે, તમે એવી પરિસ્થિતિઓમાં સમાપ્ત થવા માંગતા નથી જ્યાં તમને નિષ્ફળતા જેવું લાગે. તેથી, તમારું મગજ આને અર્ધજાગૃતપણે એવી પરિસ્થિતિઓને ટાળીને ઉકેલે છે જે તમને નર્વસ અનુભવે છે .

આત્મવિશ્વાસપૂર્ણ જીવન જીવવાનો પ્રયાસ કરવાની આ ખરેખર વ્યંગાત્મક આડઅસર છે.

નિલ્સે બે વિશાળ અનુભૂતિ કરી:

• તમારી નબળાઈઓને અવગણવા કરતાં તમારી જાતને સ્વીકારવી વધુ શક્તિ લે છે
• તમારી નબળાઈઓને અન્ય લોકો સમક્ષ સ્વીકારવાથી તેને છુપાવવા કરતાં પણ વધુ શક્તિની જરૂર પડે છે <01>તેમને સંતાડવા કરતાં <01> નિર્ણય લેવા કરતાં વધુ શક્તિ લે છે. તેને જે લાગ્યું તે સ્વીકારો. તેણે મને કહ્યું કે જ્યારે તેણે તેની નબળાઈઓને છુપાવવાનો પ્રયાસ કરવાનું બંધ કર્યું ત્યારે લોકો કેવી રીતે તેનો આદર કરવા લાગ્યા. તેઓએ તેમનો આદર કર્યો કારણ કે તેઓએ જોયું કે તે અધિકૃત છે.

  કારણ કે આપણે માનવ છીએ, આપણે ક્યારેક ડરીએ છીએ. આપણે આપણી જાતને સુધારવા માટે પ્રયત્ન કરી શકીએ છીએ અને જોઈએ પણ, પરંતુ આ હોવા છતાં, જીવનમાં હંમેશા એવો સમય આવશે જ્યારે આપણે ડરીએ છીએ .

  ઉપરનો આત્મવિશ્વાસ એ છે કે ડરીને બહાર ન આવવાનો પ્રયાસ કરવો. સાચો આત્મવિશ્વાસ એ આરામદાયક હોવું છેડરવું.

  કોઈપણ પરિસ્થિતિમાં નિલ્સને ખરેખર તે કોણ છે તે સ્વીકારવા માટે, તેણે સૌપ્રથમ તે પરિસ્થિતિ તેનામાં ઉશ્કેરાયેલી કોઈપણ લાગણી અથવા વિચારોને સ્વીકારવી અને સ્વીકારવી પડી.

  જ્યારે તમે તેના વિશે વિચારો છો ત્યારે તે અર્થપૂર્ણ બને છે:

  કારણ કે નિલ્સ કોઈપણ લાગણીઓ અથવા વિચારોને સ્વીકારે છે જે કોઈપણ પરિસ્થિતિ તેનામાં ઉશ્કેરે છે, તે ખરેખર સ્વીકારી શકે છે કે તે કોણ બનશે. તેનાથી તેને પોતાના વિશે એવો કોર આત્મવિશ્વાસ મળે છે જે બહુ ઓછા લોકો પાસે હોય છે. તે જાણવાનો આત્મવિશ્વાસ છે કે જો હું ડરતો હોઉં તો પણ તે બરાબર છે. જો હું અન્ય લોકોને જણાવું કે મને ડર લાગે છે, તો તે પણ ઠીક છે.

  જ્યારે આપણે ડરવાનું બંધ કરીએ છીએ, ત્યારે મુખ્ય આત્મવિશ્વાસ એ ડરનું સ્થાન લેવાનું શરૂ કરે છે.

  હું ટિપ્પણીઓમાં આ વિશે તમારા વિચારો સાંભળીને ઉત્સાહિત છું!

7>