Kumaha Meunang Kapercayaan Inti Ti jero

Ieu pituduh kuring ngeunaan kumaha carana jadi percaya diri ti jero. Hartina, lain ngan saukur percaya diri dina widang kahirupan nu tangtu, tapi kayakinan inti – kapercayaan kana diri, salawasna aya, euweuh urusan naon.

Hayu!

1. Kéngingkeun kayakinan inti ku cara ngarobih kumaha anjeun ningali cacad sareng nervosity anjeun

Naha anjeun kantos nyobian ngaleungitkeun parasaan goréng atanapi panginten ngan ukur pikeun uih deui langkung kuat tibatan kantos?

Naon anu anjeun nolak bakal tetep - Carl Jung

Hayu urang nyarios yén anjeun gaduh sora di jero sirah anjeun nyarioskeun yén anjeun henteu aya hargana. Réspon intuitif nyaéta nyoba ngajempékeun atanapi ngalawan pamikiran.

Saleresna, hal ieu ngajantenkeun pamikiran langkung kuat.

Éta quirk dina psikologi manusa: Nalika urang nyobian ngalawan parasaan sareng pikiran, aranjeunna langkung kuat.

Élmuwan paripolah sareng ahli terapi terang ieu. Maranéhna ngajar klienna cara nu béda-béda pikeun ngaréngsékeun pikiran-pikiran ieu: Ku cara ngarobahna jadi réréncangan urang jeung narima maranéhna.

“Oh, ieu panginten yén kuring téh teu aya deui hargana. Abdi badé ngapung sakedap sakedap dugi ka leyur ku nyalira".

Ieu momen dimana urang ngamekarkeun kapercayaan inti: Gantina lumpat tina pikiran sareng parasaan anu goréng, urang nampi éta.

Tapi David, naha anjeun nyarios yén kuring kedah nampi yén hal-hal anu goréng sareng nyerah!?

Hatur nuhun pikeun naroskeun! Narima teu nyerah. Kanyataanna, éta sabalikna: Ngan lamun urang sabenerna narima kamikaayaan urang tiasa ningali naon éta.

Nalika kuring nampi yén kuring sieun angkat ka pésta, kuring tiasa ningali kaayaan naon éta, sareng mutuskeun kumaha waé ogé . (Lamun kuring teu narima yén kuring sieun, pikiran kuring bakal nyieun hiji musabab kawas "Pesta sigana lame".)

(Ieu inti ACT, ditampa jeung Terapi komitmen. Ieu salah sahiji metodeu terapi paling loba dipaké di dunya). Saterusna, anjeun komitmen pikeun ngalakukeun parobahan nu leuwih hadé.

2. Tinimbang affirmations, make naon élmuwan nelepon timer karep pikeun meunangkeun inti kapercayaan

Naha anjeun terang yén affirmations (Siga, ngabejaan diri yén anjeun berharga 10 kali unggal isuk, jsb) sabenerna bisa nyieun anjeun KURANG percaya diri? Éta tiasa ngajantenkeun pikiran anjeun "Henteu, kuring henteu" janten anjeun ngarasa KURANG berharga tibatan nalika anjeun ngamimitian.

Gantina, kumaha upami anjeun nyarios " Kuring ngarasa teu aya hargana ayeuna, sareng éta OK! Manusa sok ngarasa teu aya hargana ." Naha éta bakal ngabébaskeun sareng ngirangan tanaga?

Tempo_ogé: 11 Buku Basa Awak Pangalusna Rengking sareng Diulas

Ieu disebut karep diri. Kuring teu resep ieu pikeun lila sabab kecap timer karep disada jadi kembang kakuatan-y. Tapi dina kanyataanana, éta cara anu paling ampuh pikeun ngawangun kapercayaan-inti sareng jalma-jalma anu gaduh harga diri anu luhur sacara alami ngagunakeun éta saban waktu.

Di dieu dina hakekatna:

Tinimbang nyobian janten hébat unggal waktos, nampi éta.anjeun teu salawasna hébat. Sareng éta OK!

Ieu mangrupikeun cara anu sanés pikeun ngucapkeunana:

"Kudu simpati ka diri anjeun sareng kanyataan yén anjeun ngan ukur manusa. Perlakukan diri anjeun sapertos anjeun bakal ngarawat réréncangan anu anjeun pikaresep pisan"

Waktu anjeun nyarioskeun ka diri anjeun atanapi ngarasa goréng ngeunaan hiji hal, cobian nyarios ka diri anjeun sapertos anjeun ngobrol sareng réréncangan anu anjeun resep.

3. Paké metode SOAL pikeun manggihan kapercayaan inti anjeun dina kahirupan sapopoe

Jadi, ayeuna kuring geus dikaitkeun kana kumaha carana nampa parasaan tinimbang ngadorong aranjeunna jauh.

Tapi kumaha anjeun ngalakukeun ieu dina dasar poe-ka poé?

Di dieu hiji latihan I do iraha kuring boga rarasaan goréng. Disebut SOAL. (Saurang élmuwan paripolah ngajarkeun kuring ieu.)

1. S luhureun naon anu anjeun lakukeun sareng lirénkeun puteran pamikiran anjeun.
2. O perhatikeun kumaha rasana dina awak anjeun. Upami anjeun hariwang, dimana anjeun hariwang? Kuring, contona, mindeng ngarasa tekanan pindah dina dada handap. Tong nyoba-nyoba eureun atawa ngarobah rasana.
3. A tarima yen ieu rarasaan nu dipiboga ku anjeun.
4. L et go of the feeling.

(Ieu kudu nyokot 1-2 menit).

Ayeuna kajadian bisa karasaeun ampir magic. Sanggeus sababaraha waktu, éta kawas awak anjeun indit "Ok, Kuring geus sinyal jeung David tungtungna ngadéngé kuring, jadi kuring teu perlu sinyal deui!" sarta parasaan atawa pamikiran weakens!

Iraha wae anjeun ngarasa gugup atawa hariwang atawa boga rarasaan nu stresses anjeun, inget SOAL. Eureun -Niténan – Narima – Leupaskeun

4. Kumaha sabenerna jalma percaya diri nungkulan nervosity

Jalma kalawan kapercayaan inti masih ngarasa gugup. Ngan aranjeunna ningali nervosity dina cara anu béda ti batur.

Kuring biasa ningali nervosity minangka tanda yén aya kajadian anu goréng. Abdi sapertos "eh oh! Kuring ngagaduhan tekanan saraf dina dada kuring. Ieu BED! Eureun! Nyingkahan!”.

Nalika anjeun ngembangkeun kayakinan inti, anjeun bakal diajar yén parasaan téh ngan…. Rarasaan - teu leuwih ti ngarasa capé dina suku anjeun sanggeus nyokot tangga.

Waktu salajengna anjeun ngarasa gugup, latihan ningali eta salaku rarasaan tanpa nambahkeun émosi négatif kana eta.

Tinimbang mikir "Oh henteu, ieu goréng, kuring gugup" , Anjeun bisa mikir "Kuring ngarasa gugup sabab kuring teu biasa ngalakukeun hiji hal anu goréng". Kuring bisa ngarasa yakin keur gugup .

Inget ieu nalika anjeun ngarasa gugup:

Gugup mangrupikeun sensasi awak sapertos ngarasa capé atanapi haus. Henteu hartosna yén anjeun kedah ngeureunkeun naon waé anu anjeun pikahoyong.

5. Kumaha carana ningkatkeun harga diri anjeun

Harga diri nyaeta kumaha urang ngahargaan diri urang sorangan. Lamun urang ngarasa teu boga harga, urang boga harga diri handap.

Kuring geus maca elmu ngeunaan kumaha carana meunang leuwih harga diri, sarta aya warta goréng jeung warta bener alus.

Warta goréng: Teu aya latihan alus nu bisangalakukeun pikeun naekeun harga diri anjeun. Affirmations, sakumaha kuring ngobrol ngeunaan saméméhna, malah bisa nurunkeun harga diri anjeun. Kaluar tina zona kanyamanan-latihan anjeun ngan ukur masihan dorongan samentawis.

Warta anu saé: Anjeun BISA naékkeun harga diri anjeun ku ngalakukeun parobahan dina kahirupan anjeun. Panaliti nunjukkeun yén ku netepkeun tujuan sareng ngahontal tujuan éta ningkatkeun harga diri urang.

Kunaon? Sabab ngajadikeun urang ngarasa mampu . Lamun urang ngarasa sanggup, urang ngarasa pantes.

Kuring, contona, boga tujuan pikeun pindah ka NYC hiji poé. Ayeuna kuring di dieu, kuring ngarasa rasa prestasi. Kuring ngarasa sanggup. Éta parantos ningkatkeun harga diri abdi.

Naon anu anjeun tiasa diajar sareng leres pisan?

Pikeun ngamimitian ningkatkeun harga diri anjeun, pasang tujuan sareng usaha pikeun ngahontal éta tujuan.

6. Nginjeum pola pikir jalma anu percaya diri (Kumaha réaksi jalma anu percaya diri?)

Nalika kuring ngalakukeun hal anu ngerakeun, kuring biasa ngabales diri salami sababaraha minggu sareng bulan. Babaturan anu pinter pisan sacara sosial ngajarkeun kuring pola pikir anyar: Kumaha réaksi jalma anu leres-leres yakin upami aranjeunna ngalakukeun naon anu kuring lakukeun?

Paling sering, kuring dugi ka kacindekan yén aranjeunna henteu paduli. Lamun jalma nu percaya diri teu paduli, naha kuring kudu paduli? Naroskeun ka diri sorangan naon anu bakal dilakukeun ku jalma anu yakin kana waktosna ngabantosan kuring ngainternalisasi kapercayaan inti.

Kapercayaan inti sanés ngeunaan henteu kantos ngaco. Ieu ngeunaan janten OK sareng ngaco.

7. Aya aya atipe husus tina meditasi anu bakal ngawangun kapercayaan inti Anjeun

Kuring geus pernah loba pikeun semedi. Teu sangka éta pikeun hippies. Teras, sababaraha taun ka pengker, abdi ngagaduhan masalah sareng setrés sareng kuring kedah diajar cara pikeun ngatasi éta.

Kuring ngamimitian ngalakukeun meditasi scan awak, anu dasarna anjeun museurkeun kana naon perasaan awak anjeun ti jempol anjeun sareng dugi ka luhur sirah anjeun teras mundur. Anjeun mimitian ku ngan fokus kana rarasaan toes anjeun, lajeng suku, teras naek ka luhur lalaunan jeung ngarasa ankles anjeun, lajeng anak sapi anjeun, jeung saterusna.

Anjeun ngan merhatikeun kumaha rasana tanpa evaluating atawa labél atawa boga pikiran ngeunaan eta.

Sanggeus sababaraha waktu, anjeun geus ngahontal dada anjeun sarta anjeun meureun ngarasa kahariwang jeung sagala rupa hal, nepi ka anjeun ngan lalaunan ngahontal luhureun sirah anjeun. Teras anjeun uih deui.

Sapanjang waktos, aya kajadian.

Anjeun mimiti nampi naon anu anjeun rasakeun dina awak anjeun tanpa ngaréspon kana éta. Ieu nyiptakeun katenangan anu hese dijelaskeun, tapi anjeun tiasa ngabayangkeun yén saatos anjeun ngalaksanakeun scan ieu sababaraha ratus kali, anjeun parantos diajar yén sadaya sensasi ieu dina awak anjeun ngan ukur prosés anu terus-terusan - anjeun henteu kedah hariwang ngeunaan éta!

Lakukeun meditasi scan awak ieu parantos ngabantosan kuring ngembangkeun kayakinan inti.

Ieu mangrupikeun pituduh anu saé pikeun

meditasi scan awak. Naha kaluar tina kanyamanan zone-stunts anjeun moal ngawangun kapercayaan inti& amp; naon anu kudu dipigawé tinimbang

Kuring boga babaturan, Nils, anu dimimitian kaluar salaku jalma rada sadar diri jeung isin (kawas lolobana urang ngalakukeun). Anjeunna junun mekar ngaliwatan "nyaring, compensating timer kapercayaan" nepi ka tungtungna anjog di grounded, otentik, kapercayaan inti.

Kuring terang yen jalma anu dibere nyaho manehna kiwari yakin yén anjeunna dilahirkeun ku kapercayaan-Na.

Dina hiji mangsa hirupna, Nils nyoba nyorong sajauh tina zona kanyamananna sabisa-bisa

Siga ngagoler di jalan nu rame

Ngomong di hareupeun balaréa

Ngalakukeun stand-up dina subway

Ngarasakeun nu teu katarik ku budak awéwé. henteu narik sadaya hal ieu kusabab anjeunna ngarasa yakin. Anjeunna ngalakukeun éta kusabab anjeunna henteu hoyong gugup.

Ieu naon anu paling jalma moal pernah terang ngeunaan stunts zona kanyamanan ekstrim anu anjeun tingali dina Youtube: Éta henteu efektif pisan pikeun ngawangun kapercayaan permanén.

Ngan sanggeus Nils geus hasil kalawan stunt a, anjeunna écés ngarasa kawas anjeunna dina luhureun dunya. Tapi sanggeus sababaraha jam, rarasaan geus luntur. Sababaraha poé sanggeusna, manéhna ngarasa kawas geus balik deui ka alun-alun.

Tempo_ogé: 106 Hal anu Kudu Dilakukeun salaku Pasangan (Pikeun Kasempetan Sakur & Anggaran)

Anjeunna ngawartoskeun kuring yén salila taun ieu hirupna, manéhna teu ngarasa aman dina kapercayaan na. Éta ngaganggu anjeunna yén anjeunna masih nyiptakeun kapribadian ieu anu tiasa ngalakukeun naon waé tapi tetep karasagugup.

Nalika anjeun kerja keras pikeun ngaleungitkeun gugup, anjeun tiasa suksés. Tapi lajeng ieu kajadian:

Kahiji, hirup throws anjeun kaayaan dimana anjeun bakal meunang saraf sanajan sagala gawé anjeun pikeun ngabasmi nervousness. Kusabab anjeun parantos kerja keras pikeun ngabasmi éta, anjeun ngarasa gagal: "Sadaya padamelan ieu janten leres-leres yakin sareng di dieu kuring masih gugup".

Jelas, anjeun henteu hoyong dugi ka kaayaan dimana anjeun ngarasa gagal. Janten, uteuk anjeun ngabéréskeun ieu ku sacara teu sadar ngahindarkeun kaayaan anu bakal ngajantenkeun anjeun gugup .

Ieu éfék samping anu bener-bener ironis tina nyobian hirup percaya diri.

Nils nyieun dua realisasi anu gedé:

• Ngaku kalemahan anjeun ka diri sorangan butuh kakuatan LEUWIH ti batan malire aranjeunna
• Ngaku kalemahan anjeun ka batur butuh kakuatan anu LEBIH LANJUT tibatan nyumputkeunana
<13 pikeun kabuka. Anjeunna nyarioskeun ka kuring kumaha jalma-jalma leres-leres mimiti ngahargaan anjeunna nalika anjeunna lirén nyobian nyumputkeun kalemahanana. Maranéhna ngajénan manéhna lantaran nempo yén manéhna téh otentik.

Ku sabab urang manusa, sok sieun. Urang tiasa sareng kedah narékahan pikeun ningkatkeun diri, tapi sanaos ieu, bakal aya waktos dina kahirupan nalika urang sieun .

Kayakinan superfisial nyaéta ngeunaan nyobian henteu janten sieun. Kayakinan BENER nyaeta janten nyaman jeungkeur sieun.

Supados Nils tiasa leres-leres nampi saha anjeunna dina kaayaan naon waé, anjeunna mimitina kedah ngaku sareng nampi naon waé parasaan atanapi pikiran anu didorong ku kaayaan éta.

Alusna lamun dipikir-pikir:

Kusabab Nils narima naon-naon parasaan atawa pikiran nu ditimbulkeun ku kaayaan naon-naon dina dirina, manéhna bener-bener bisa narima jadi saha manéhna. Éta masihan anjeunna kapercayaan inti ngeunaan dirina anu aya sababaraha jalma. Éta kapercayaan pikeun terang yén sanaos kuring sieun, éta henteu kunanaon. Bahkan upami kuring ngantep batur terang yén kuring sieun, éta henteu ogé.

Nalika urang lirén sieun ku kasieun 7>

<7. 7><