វិធីដើម្បីទទួលបានទំនុកចិត្តស្នូលពីខាងក្នុង

នេះគឺជាការណែនាំរបស់ខ្ញុំសម្រាប់របៀបជឿជាក់ពី ខាងក្នុង។ អត្ថន័យ មិនមែនគ្រាន់តែមានទំនុកចិត្តលើផ្នែកណាមួយនៃជីវិតប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែ ទំនុកចិត្តស្នូល – ជំនឿលើខ្លួនឯង តែងតែនៅទីនោះ មិនថាមានរឿងអ្វីនោះទេ។

តោះទៅវា!

1. ទទួលបានទំនុកចិត្តស្នូលដោយផ្លាស់ប្តូររបៀបដែលអ្នកឃើញគុណវិបត្តិ និងភាពភ័យព្រួយរបស់អ្នក

ធ្លាប់ព្យាយាមរុញច្រានអារម្មណ៍មិនល្អ ឬគិតដើម្បីឱ្យវាត្រលប់មករឹងមាំជាងមុនទេ?

អ្វីដែលអ្នកទប់ទល់នឹងនៅតែបន្ត – Carl Jung

សូមនិយាយថាអ្នកមានសំឡេងនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នកប្រាប់អ្នកថាអ្នកគ្មានតម្លៃ។ ការឆ្លើយតបដោយវិចារណញាណគឺការព្យាយាមបំបិទមាត់ ឬប្រឆាំងនឹងការគិត។

តាមពិត វាធ្វើឱ្យការគិតកាន់តែរឹងមាំ។

នោះជាចំណុចចម្លែកនៅក្នុងចិត្តវិទ្យារបស់មនុស្ស៖ នៅពេលដែលយើងព្យាយាមទប់ទល់នឹងអារម្មណ៍ និងគំនិត ពួកវាកាន់តែរឹងមាំ។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រខាងអាកប្បកិរិយា និងអ្នកព្យាបាលដឹងពីរឿងនេះ។ ពួកគេបង្រៀនអតិថិជនរបស់ពួកគេនូវវិធីផ្សេងគ្នាទាំងស្រុងដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងគំនិតទាំងនេះ៖ ដោយបង្វែរពួកគេទៅជាមិត្តរបស់យើង ហើយទទួលយកពួកគេ។

“អូ! នេះជាគំនិតដែលថាខ្ញុំគ្មានតម្លៃម្តងទៀត។ ខ្ញុំនឹងទុកវាចោលមួយរយៈសិន ទាល់តែវារលាយដោយខ្លួនឯង”។

នេះជាពេលដែលយើងបង្កើតទំនុកចិត្តស្នូល៖ ជំនួសឱ្យការរត់ចេញពីគំនិត និងអារម្មណ៍មិនល្អ យើងទទួលយកពួកគេ។

ប៉ុន្តែ David តើអ្នកកំពុងប្រាប់ខ្ញុំថាខ្ញុំគួរតែទទួលយករឿងមិនល្អ ហើយបោះបង់វាចោល!?

អរគុណសម្រាប់ការស្នើសុំ! ការ​ទទួល​យក​គឺ​មិន​បោះបង់។ តាមពិតទៅ វាផ្ទុយពីនេះ៖ លុះត្រាតែយើងទទួលយកការពិតរបស់យើង។ស្ថានភាពយើងអាចឃើញវាសម្រាប់អ្វីដែលវាគឺជា។

នៅពេលដែលខ្ញុំទទួលយកថាខ្ញុំខ្លាចក្នុងការទៅជប់លៀង ខ្ញុំអាចមើលស្ថានភាពថាតើវាជាអ្វី ហើយសម្រេចចិត្តធ្វើសកម្មភាពណាមួយ ។ (ប្រសិនបើខ្ញុំមិនបានទទួលស្គាល់ថាខ្ញុំខ្លាចទេ ចិត្តរបស់ខ្ញុំនឹងបង្កើតលេសដូចជា "គណបក្សនេះហាក់ដូចជាខ្វិន"។)

(នេះគឺជាស្នូលនៃការព្យាបាលដោយ ACT, ការទទួលយក និងការប្តេជ្ញាចិត្ត។ វាគឺជាវិធីសាស្រ្តនៃការព្យាបាលដែលត្រូវបានប្រើប្រាស់យ៉ាងទូលំទូលាយបំផុតនៅលើពិភពលោក)។

ដំបូង អ្នក ទទួលយក ស្ថានភាពរបស់អ្នក អារម្មណ៍របស់អ្នក ។ បន្ទាប់មក អ្នក ប្តេជ្ញា ដើម្បីធ្វើការផ្លាស់ប្តូរឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង។

2. ជាជាងការបញ្ជាក់ ប្រើអ្វីដែលអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រហៅថាការអាណិតអាសូរខ្លួនឯង ដើម្បីទទួលបានទំនុកចិត្តស្នូល

តើអ្នកដឹងទេថាការបញ្ជាក់ (ចូលចិត្ត ប្រាប់ខ្លួនឯងថាអ្នកមានតម្លៃ 10 ដងរាល់ព្រឹក។ល។) ពិតជាអាចធ្វើឱ្យអ្នកមិនសូវមានទំនុកចិត្ត? វាអាចធ្វើឱ្យចិត្តរបស់អ្នកទៅ "ទេ ខ្ញុំមិនមែន" ដូច្នេះអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានតម្លៃតិចជាងពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើម។ វាជាមនុស្សដែលមានអារម្មណ៍ថាគ្មានតម្លៃនៅពេលខ្លះ ។ តើវាមិនមែនជាការរំដោះខ្លួន និងប្រើប្រាស់ថាមពលតិចទេ?

នេះហៅថាការអាណិតអាសូរខ្លួនឯង។ ខ្ញុំ​មិន​ចូល​ចិត្ត​ពាក្យ​នេះ​យូរ​មក​ហើយ​ព្រោះ​ពាក្យ​ថា​អាណិត​ខ្លួន​ឯង​ស្តាប់​ទៅ​ដូច​ជា​ថាមពល​ផ្កា -y. ប៉ុន្តែតាមការពិត វាគឺជាមធ្យោបាយដ៏មានឥទ្ធិពលបំផុតក្នុងការកសាងទំនុកចិត្តស្នូល ហើយមនុស្សដែលមានការគោរពខ្លួនឯងខ្ពស់ដោយធម្មជាតិប្រើប្រាស់វាគ្រប់ពេលវេលា។

នៅទីនេះវាមានខ្លឹមសាររបស់វា៖

ជាជាងព្យាយាមធ្វើខ្លួនឱ្យអស្ចារ្យគ្រប់ពេល សូមទទួលយកវា។អ្នកមិនតែងតែអស្ចារ្យទេ។ ហើយនោះមិនអីទេ!

នេះជាវិធីមួយផ្សេងទៀតដើម្បីនិយាយវា៖

“ត្រូវអាណិតខ្លួនឯង និងការពិតដែលអ្នកគ្រាន់តែជាមនុស្សប៉ុណ្ណោះ។ ចាត់ទុកខ្លួនឯងដូចជាអ្នកនឹងរាប់អានមិត្តដែលអ្នកចូលចិត្តច្រើន”

លើកក្រោយដែលអ្នកនិយាយអន់ចិត្តខ្លួនឯង ឬមានអារម្មណ៍មិនល្អអំពីអ្វីមួយ ព្យាយាមនិយាយជាមួយខ្លួនឯងជំនួសវិញដូចជាអ្នកនិយាយជាមួយមិត្តដែលអ្នកចូលចិត្ត។

3. ប្រើវិធីសាស្រ្ត SOAL ដើម្បីស្វែងរកទំនុកចិត្តស្នូលរបស់អ្នកនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ

ដូច្នេះ ឥឡូវនេះខ្ញុំបាននិយាយអំពីវិធីទទួលយកអារម្មណ៍ជាជាងការរុញវាចេញ។

ប៉ុន្តែតើអ្នកធ្វើបែបនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃដោយរបៀបណា?

នេះគឺជាលំហាត់ដែលខ្ញុំធ្វើនៅពេលណាដែលខ្ញុំមានអារម្មណ៍មិនល្អ។ វាត្រូវបានគេហៅថា SOAL ។ (អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រខាងអាកប្បកិរិយាបានបង្រៀនខ្ញុំអំពីរឿងនេះ។)

1. S កំពូលអ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើ និងបញ្ឈប់ការគិតរបស់អ្នកឡើងវិញ។
2. O មើលពីអារម្មណ៍របស់វានៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ នៅឯណា តើអ្នកថប់បារម្ភ? ជាឧទាហរណ៍ ជារឿយៗខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមានសម្ពាធរំកិលនៅក្នុងទ្រូងខាងក្រោមរបស់ខ្ញុំ។ កុំព្យាយាមបញ្ឈប់ ឬផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍របស់វា។
3. A ទទួលយកថានេះជាអារម្មណ៍ដែលអ្នកមាន។
4. L ចេញពីអារម្មណ៍។

(វាត្រូវចំណាយពេល 1-2 នាទី)។

អ្វីដែលកើតឡើងឥឡូវនេះអាចមានអារម្មណ៍ថាស្ទើរតែវេទមន្ត។ មួយសន្ទុះក្រោយមក វាដូចជារាងកាយរបស់អ្នកទៅ “យល់ព្រម ខ្ញុំបានផ្តល់សញ្ញា ហើយទីបំផុត David បានលឺខ្ញុំ ដូច្នេះខ្ញុំមិនចាំបាច់ផ្តល់សញ្ញាទៀតទេ!” ហើយអារម្មណ៍ ឬគំនិតក៏ចុះខ្សោយ!

នៅពេលណាដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ភ័យ ឬថប់បារម្ភ ឬមានអារម្មណ៍ណាមួយដែលធ្វើឱ្យអ្នកតានតឹង សូមចងចាំ SOAL ។ ឈប់ -សង្កេត – យល់ព្រម – អនុញ្ញាតឱ្យទៅ

4. របៀបដែលមនុស្សដែលមានទំនុកចិត្តពិតប្រាកដដោះស្រាយជាមួយនឹងការភ័យ

មនុស្សដែលមានទំនុកចិត្តស្នូលនៅតែមានអារម្មណ៍ភ័យ។ វាគ្រាន់តែថាពួកគេមើលឃើញភាពភ័យព្រួយក្នុងវិធីខុសពីអ្នកដទៃ។

ខ្ញុំធ្លាប់ឃើញការភ័យជាសញ្ញាថាមានរឿងអាក្រក់ហៀបនឹងកើតឡើង។ ខ្ញុំដូចជា “អូ! ខ្ញុំមានសម្ពាធសរសៃប្រសាទនៅក្នុងទ្រូងរបស់ខ្ញុំ។ នេះ​ជា​រឿង​អាក្រក់! ឈប់! ជៀសវាង!”។

នៅពេលដែលអ្នកបង្កើតទំនុកចិត្តស្នូល អ្នកនឹងដឹងថាអារម្មណ៍គឺគ្រាន់តែ…. អារម្មណ៍មួយ – មិនលើសពីអារម្មណ៍នឿយហត់ក្នុងជើងរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីឡើងជណ្តើរ។

សូម​មើល​ផង​ដែរ: 11 សញ្ញាថានរណាម្នាក់មិនចង់ធ្វើជាមិត្តរបស់អ្នក។

លើកក្រោយដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ភ័យ សូមអនុវត្តការមើលឃើញវាជាអារម្មណ៍ដោយមិនបន្ថែមអារម្មណ៍អវិជ្ជមានទៅវា។

ជំនួសឱ្យការគិត “អូ៎ មិនអីទេ នេះអាក្រក់ណាស់ ខ្ញុំភ័យ” អ្នកអាចគិតបានថា “I'm feeling I'm not do to do because I'm nervous. ការភ័យជាអ្វីដែលអាក្រក់ ខ្ញុំអាច មានអារម្មណ៍ថាមានការភ័យខ្លាច ។

ចងចាំរឿងនេះ នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ភ័យ៖

ការភ័យគឺគ្រាន់តែជាអារម្មណ៍រាងកាយដូចជាមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង ឬស្រេកទឹក។ វាមិនមែនមានន័យថា អ្នកគួរបញ្ឈប់អ្វីដែលអ្នកចង់ធ្វើនោះទេ។

5. របៀបបង្កើនការគោរពខ្លួនឯង

ការគោរពខ្លួនឯងគឺជា របៀបដែលយើងឱ្យតម្លៃខ្លួនយើង។ ប្រសិនបើយើងមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនយើងមិនមានតម្លៃច្រើន យើងមានការគោរពខ្លួនឯងទាប។

ខ្ញុំបានអានវិទ្យាសាស្រ្តពីក្រោយរបៀបទទួលបានការគោរពខ្លួនឯងកាន់តែច្រើន ហើយមានព័ត៌មានអាក្រក់ និងព័ត៌មានល្អពិតៗ។

ដំណឹងអាក្រក់៖ មិនមានលំហាត់ល្អដែលអ្នកអាចធ្វើបានទេធ្វើដើម្បីបង្កើនការគោរពខ្លួនឯង។ ការបញ្ជាក់ ដូចដែលខ្ញុំបាននិយាយពីមុនមក ថែមទាំងអាចបន្ទាបតម្លៃខ្លួនឯងទៀតផង។ លំហាត់ប្រាណក្រៅតំបន់ផាសុកភាពរបស់អ្នកគ្រាន់តែផ្តល់ការជំរុញបណ្តោះអាសន្នប៉ុណ្ណោះ។

ព័ត៌មានល្អពិត៖ អ្នកអាចបង្កើនការគោរពខ្លួនឯងរបស់អ្នកដោយធ្វើការផ្លាស់ប្តូរក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា តាមរយៈការកំណត់គោលដៅ និងការសម្រេចបាននូវគោលដៅទាំងនោះ បង្កើនការគោរពខ្លួនឯងរបស់យើង។

ហេតុអ្វី? ដោយសារតែពួកគេធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ថា សមត្ថភាព ។ នៅពេលដែលយើងមានអារម្មណ៍ថាមានសមត្ថភាព យើងមានអារម្មណ៍ថាសក្ដិសម។

ឧទាហរណ៍ ខ្ញុំមានគោលដៅដើម្បីផ្លាស់ទីទៅ NYC មួយថ្ងៃ។ ពេល​នេះ​ខ្ញុំ​នៅ​ទី​នេះ ខ្ញុំ​មាន​អារម្មណ៍​ថា​សម្រេច​បាន​ហើយ។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមានសមត្ថភាព។ នោះបានបង្កើនការគោរពខ្លួនឯងរបស់ខ្ញុំ។

តើអ្វីទៅជាអ្វីដែលអ្នកអាចរៀន និងពូកែ?

ដើម្បីចាប់ផ្តើមបង្កើនការគោរពខ្លួនឯងរបស់អ្នក សូមបង្កើតគោលដៅមួយ ហើយធ្វើការឆ្ពោះទៅរកការសម្រេចបាននូវគោលដៅនោះ។

6. ខ្ចីផ្នត់គំនិតរបស់មនុស្សដែលមានទំនុកចិត្ត (តើមនុស្សដែលមានទំនុកចិត្តនឹងមានប្រតិកម្មយ៉ាងណា?)

នៅពេលដែលខ្ញុំធ្វើអ្វីដែលអាម៉ាស់ ខ្ញុំធ្លាប់ជេរខ្លួនឯងអស់ជាច្រើនសប្តាហ៍ និងច្រើនខែ។ មិត្តដែលយល់ច្បាស់ពីសង្គមបានបង្រៀនខ្ញុំនូវផ្នត់គំនិតថ្មី៖ តើមនុស្សដែលមានទំនុកចិត្តពិតប្រាកដនឹងប្រតិកម្មយ៉ាងណាប្រសិនបើពួកគេធ្វើអ្វីដែលខ្ញុំទើបតែបានធ្វើ?

ជាញឹកញាប់បំផុត ខ្ញុំសន្និដ្ឋានថា ពួកគេនឹងមិនខ្វល់។ ប្រសិនបើមនុស្សដែលមានទំនុកចិត្តមិនខ្វល់ ហេតុអ្វីខ្ញុំគួរខ្វល់? ការសួរខ្លួនឯងថាតើមនុស្សដែលមានទំនុកចិត្តនឹងធ្វើអ្វីតាមពេលវេលាបានជួយខ្ញុំក្នុងការបង្កើតភាពជឿជាក់ស្នូល។

ទំនុកចិត្តស្នូលមិនមែននិយាយអំពីការមិនរអាក់រអួលនោះទេ។ វា​ជា​ការ​យល់ព្រម​ជាមួយ​នឹង​ការ​រញ៉េរញ៉ៃ។

7. មាន កប្រភេទជាក់លាក់នៃការធ្វើសមាធិដែលនឹងបង្កើតទំនុកចិត្តស្នូលរបស់អ្នក

ខ្ញុំមិនដែលធ្វើសមាធិច្រើនទេ។ ខ្ញុំគិតថាវាសម្រាប់ក្មេងស្ទាវ។ បន្ទាប់មក ពីរបីឆ្នាំមុន ខ្ញុំមានបញ្ហាជាមួយនឹងភាពតានតឹង ហើយខ្ញុំត្រូវរៀនវិធីដើម្បីដោះស្រាយវា។

ខ្ញុំចាប់ផ្តើមធ្វើសមាធិស្កេនរាងកាយ ដែលជាមូលដ្ឋានដែលអ្នកផ្តោតលើអ្វីដែលរាងកាយរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ពីចុងជើងរបស់អ្នក និងរហូតដល់ផ្នែកខាងលើនៃក្បាលរបស់អ្នក ហើយបន្ទាប់មកត្រឡប់មកវិញ។ អ្នកចាប់ផ្តើមដោយផ្តោតតែទៅលើអារម្មណ៍នៃម្រាមជើងរបស់អ្នក បន្ទាប់មកជើង បន្ទាប់មករំកិលឡើងយឺតៗ ហើយមានអារម្មណ៍ថាកជើងរបស់អ្នក បន្ទាប់មកកំភួនជើងរបស់អ្នកជាដើម។

អ្នកគ្រាន់តែយកចិត្តទុកដាក់លើអារម្មណ៍របស់វា ដោយមិនបានវាយតម្លៃវា ឬដាក់ស្លាកវា ឬគិតអំពីវានោះទេ។

មួយសន្ទុះក្រោយមក អ្នកបានឈានដល់ដើមទ្រូងរបស់អ្នក ហើយអ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ធុញថប់ និងអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង។ ប៉ុន្តែអ្នកគ្រាន់តែបន្តរហូតដល់ក្បាលរបស់អ្នកបន្តិចម្តងៗ។ បន្ទាប់មកអ្នកត្រឡប់ទៅម្តងទៀត។

យូរៗទៅ អ្វីមួយនឹងកើតឡើង។

អ្នកចាប់ផ្តើមទទួលយកអ្វីដែលអ្នកមានអារម្មណ៍នៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកដោយមិនប្រតិកម្មចំពោះវា។ វាបង្កើតភាពស្ងប់ស្ងាត់ដែលពិបាកនឹងពណ៌នា ប៉ុន្តែអ្នកអាចស្រមៃថាបន្ទាប់ពីអ្នកបានធ្វើការស្កេននេះពីរបីរយដង អ្នកបានដឹងថាអារម្មណ៍ទាំងអស់នេះនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកគ្រាន់តែជាដំណើរការដែលកំពុងដំណើរការប៉ុណ្ណោះ - អ្នកមិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភអំពីវាទេ!

ការធ្វើសមាធិស្កែនរាងកាយនេះបានជួយឱ្យខ្ញុំអភិវឌ្ឍទំនុកចិត្តស្នូល។

នេះគឺជាការណែនាំដ៏ល្អសម្រាប់ការធ្វើសមាធិ

8 ។ ហេតុអ្វី​បាន​ជា​នៅក្រៅ​តំបន់​សុខស្រួល​របស់អ្នក-​ការ​ស្រឡាំងកាំង​នឹង​មិន​បង្កើត​ទំនុកចិត្ត​ស្នូល& អ្វីដែលត្រូវធ្វើជំនួសវិញ

ខ្ញុំមានមិត្តម្នាក់ឈ្មោះ Nils ដែលចាប់ផ្តើមជាមនុស្សដែលគិតតែពីខ្លួនឯង និងខ្មាស់អៀន (ដូចពួកយើងភាគច្រើនធ្វើ)។ គាត់បានគ្រប់គ្រងដើម្បីវិវឌ្ឍន៍តាមរយៈ "ខ្លាំងៗ ផ្តល់ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង" ដើម្បីទៅដល់ទីបញ្ចប់នូវទំនុកចិត្តស្នូល ពិតប្រាកដ និងពិតប្រាកដ។

ខ្ញុំដឹងថាមនុស្សដែលស្គាល់គាត់នៅថ្ងៃនេះ ប្រាកដថាគាត់កើតមកដោយមានទំនុកចិត្តរបស់គាត់។

សូម​មើល​ផង​ដែរ: វិធីជួយក្មេងជំទង់របស់អ្នកបង្កើតមិត្ត (និងរក្សាពួកគេ)

ក្នុងអំឡុងពេលមួយក្នុងជីវិតរបស់គាត់ Nils បានព្យាយាមរុញច្រានឱ្យឆ្ងាយពីតំបន់សុខស្រួលរបស់គាត់តាមដែលគាត់អាចធ្វើបាន

ដូចជាដេកនៅលើផ្លូវដ៏មមាញឹក

និយាយនៅមុខហ្វូងមនុស្សយ៉ាងច្រើន

ការឈរនៅលើរថភ្លើងក្រោមដី T ដោយ​សារ​គាត់​មិន​បាន​ដក​ហូត​របស់​ទាំង​អស់​នេះ​ចេញ​ពី​ព្រោះ​គាត់​មាន​ទំនុក​ចិត្ត។ គាត់ធ្វើវាដោយសារតែគាត់មិនចង់មានអារម្មណ៍ភ័យ។

នេះជាអ្វីដែលមនុស្សភាគច្រើនមិនដែលដឹងអំពីការតប់ប្រមល់ក្រៅតំបន់សុខស្រួលដែលអ្នកឃើញនៅលើ Youtube៖ ពួកគេមិនមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងក្នុងការកសាងទំនុកចិត្តអចិន្ត្រៃយ៍នោះទេ។

គ្រាន់តែបន្ទាប់ពី Nils បានទទួលជោគជ័យជាមួយនឹងស្ទីលមួយ គាត់ច្បាស់ជាមានអារម្មណ៍ថាគាត់នៅលើកំពូលនៃពិភពលោក។ ប៉ុន្តែ​ប៉ុន្មាន​ម៉ោង​ក្រោយ​មក អារម្មណ៍​បាន​ធូរស្រាល។ ពីរបីថ្ងៃក្រោយមក គាត់មានអារម្មណ៍ថាដូចជាគាត់ត្រលប់ទៅការ៉េវិញ។

គាត់បានប្រាប់ខ្ញុំថា ក្នុងអំឡុងពេលប៉ុន្មានឆ្នាំនៃជីវិតរបស់គាត់ គាត់មិនមានអារម្មណ៍សុវត្ថិភាពក្នុងទំនុកចិត្តរបស់គាត់ទេ។ វារំខានគាត់ដែលគាត់នៅតែបង្កើតបុគ្គលិកលក្ខណៈនេះថាជាអ្នកដែលអាចធ្វើអ្វីបានប៉ុន្តែនៅតែមានអារម្មណ៍ភ័យ។

នៅពេលដែលអ្នកប្រឹងប្រែងដើម្បីលុបបំបាត់ការភ័យ អ្នកអាចនឹងទទួលបានជោគជ័យខ្លះ។ ប៉ុន្តែបន្ទាប់មកមានរឿងដូចខាងក្រោមនេះកើតឡើង៖

ជាដំបូង ជីវិតធ្វើឱ្យអ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពមួយដែលអ្នកនឹងភ័យ បើទោះបីជាអ្នកធ្វើការងារទាំងអស់ដើម្បីបំបាត់ការភ័យក៏ដោយ។ ដូចដែលអ្នកបានប្រឹងប្រែងយ៉ាងខ្លាំងដើម្បីលុបបំបាត់វា អ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកបរាជ័យហើយ៖ "ការងារទាំងអស់នេះដើម្បីឱ្យមានទំនុកចិត្តពិតប្រាកដ ហើយនៅទីនេះខ្ញុំនៅតែភ័យ"។

ជាក់ស្តែង អ្នកមិនចង់បញ្ចប់ក្នុងស្ថានភាពដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាដូចជាបរាជ័យនោះទេ។ ដូច្នេះ ខួរក្បាលរបស់អ្នកដោះស្រាយបញ្ហានេះ ដោយមិនដឹងខ្លួនដោយជៀសវាងស្ថានភាពដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ភ័យ ។

នេះគឺជាផលប៉ះពាល់ដ៏គួរឱ្យអស់សំណើចនៃការព្យាយាមរស់នៅក្នុងជីវិតប្រកបដោយទំនុកចិត្ត។

Nils បានបង្កើតការសម្រេចដ៏ធំចំនួនពីរ៖

• ការទទួលស្គាល់ភាពទន់ខ្សោយរបស់អ្នកចំពោះខ្លួនអ្នកត្រូវការកម្លាំងច្រើនជាងការមិនអើពើនឹងពួកគេ
• ការទទួលស្គាល់ភាពទន់ខ្សោយរបស់អ្នកចំពោះអ្នកដ៏ទៃត្រូវការកម្លាំងច្រើនជាងការលាក់បាំងពួកគេ

ដូច្នេះការបើកចំហរចំពោះអ្វីដែលគាត់មានអារម្មណ៍ថាឥឡូវនេះ។ គាត់បានប្រាប់ខ្ញុំពីរបៀបដែលមនុស្សពិតជាចាប់ផ្តើមគោរពគាត់ នៅពេលដែលគាត់ឈប់ព្យាយាមលាក់ភាពទន់ខ្សោយរបស់គាត់។ ពួកគេគោរពគាត់ ពីព្រោះពួកគេឃើញថាគាត់ពិតប្រាកដ។

ដោយសារយើងជាមនុស្ស យើងខ្លាចពេលខ្លះ។ យើងអាច និងគួរតែខិតខំកែលម្អខ្លួនយើង ប៉ុន្តែទោះជាបែបនេះក៏ដោយ វាតែងតែមានពេលខ្លះក្នុងជីវិតដែលយើងខ្លាច ទំនុកចិត្តពិតគឺត្រូវមានផាសុកភាពជាមួយដោយខ្លាច។

ដើម្បីឱ្យ Nils ទទួលយកបានយ៉ាងពិតប្រាកដថាគាត់ជានរណាក្នុងស្ថានភាពណាមួយនោះ ដំបូងគាត់ត្រូវតែទទួលស្គាល់ និងទទួលយកនូវអារម្មណ៍ ឬគំនិតណាដែលស្ថានភាពដែលបង្កហេតុនៅក្នុងគាត់។

វាសមហេតុផលនៅពេលអ្នកគិតអំពីវា៖

ដោយសារតែ Nils ទទួលយកអារម្មណ៍ ឬគំនិតណាក៏ដោយដែលស្ថានភាពណាមួយដែលបង្កហេតុនៅក្នុងគាត់ គាត់អាចទទួលយកបានយ៉ាងពិតប្រាកដថាគាត់ក្លាយជានរណា។ នោះផ្តល់ឱ្យគាត់នូវទំនុកចិត្តស្នូលអំពីខ្លួនគាត់ដែលមនុស្សតិចតួចមាន។ វា​ជា​ការ​ជឿជាក់​នៃ​ការ​ដឹង​ថា ទោះ​បី​ជា​ខ្ញុំ​ភ័យ​ខ្លាច​ក៏​ដោយ។ ទោះបីជាខ្ញុំប្រាប់អ្នកដ៏ទៃថាខ្ញុំខ្លាចក៏ដោយ ក៏វាមិនអីដែរ។

នៅពេលដែលយើងឈប់ខ្លាចការភ័យខ្លាច ស្នូល ទំនុកចិត្តចាប់ផ្តើមជំនួសការភ័យខ្លាចនោះ។

ខ្ញុំរំភើបណាស់ដែលបានឮគំនិតរបស់អ្នកអំពីរឿងនេះនៅក្នុងមតិយោបល់!

<7 7> <7