قانداق قىلىپ يادرولۇق ئىشەنچكە ئېرىشكىلى بولىدۇ

بۇ مېنىڭ ئىچىمدىكى دىن قانداق قىلىپ ئۆزىگە ئىشىنىشتىكى يېتەكچىم. كەمچىلىكىڭىزنى ۋە جىددىيلىكىڭىزنى قانداق كۆرىدىغانلىقىڭىزنى ئۆزگەرتىش ئارقىلىق يادرولۇق ئىشەنچكە ئېرىشىڭ.

قارشى تۇرغىنىڭىز داۋاملىشىدۇ - كارل جۇڭ

ئالايلى ، بېشىڭىزنىڭ ئىچىدە سىزگە ئەرزىمەسلىكىڭىزنى بىلدۈرىدىغان ئاۋاز بار. بىۋاسىتە ئىنكاس بولسا پىكىرنى جىمىقتۇرۇش ياكى كۈرەش قىلىشقا ئۇرۇنۇش.

ئەمەلىيەتتە ، بۇ تەپەككۇرنى تېخىمۇ كۈچەيتىدۇ. ئۇلار خېرىدارلىرىغا بۇ پىكىرلەرنى بىر تەرەپ قىلىش ئۈچۈن باشقىچە ئۇسۇلنى ئۆگىتىدۇ: ئۇلارنى دوستلىرىمىزغا ئايلاندۇرۇش ۋە قوبۇل قىلىش ئارقىلىق. مەن ئۇنى ئۆزلۈكىدىن پارچىلىنىپ بولغۇچە ، ئۇنى بىر مەزگىل قويۇپ بېرىمەن ». قوبۇل قىلىش ۋاز كەچمەيدۇ. ئەمەلىيەتتە ، ئۇ ئەكسىچە: پەقەت ئۆزىمىزنى ھەقىقىي قوبۇل قىلغاندىلائەھۋال ئۇنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرەلەيمىز.

مەن بىر يىغىلىشقا قاتنىشىشتىن قورقىدىغانلىقىمنى قوبۇل قىلغىنىمدا ، ئۇنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى ، ئەھۋالنى كۆرەلەيمەن ۋە ھەر ھالدا ھەرىكەت قىلىشنى قارار قىلالايمەن. . ئاندىن ، سىز ياخشىراق ئۆزگەرتىش ئۈچۈن نى ۋەدە قىلىڭ.

2. مۇئەييەنلەشتۈرۈشتىن كۆرە ، ئالىملار ئۆز-ئۆزىگە كۆيۈنۈش دېگەننى ئىشلىتىپ يادرولۇق ئىشەنچكە ئېرىشىڭ

جەزملەشتۈرۈشنىڭ (مەسىلەن ، ئۆزىڭىزگە ھەر كۈنى ئەتىگەندە 10 قېتىم قىممەتلىك ئىكەنلىكىڭىزنى ئېيتىش قاتارلىقلار) ئەمەلىيەتتە سىزگە ئىشەنچسىز بولالايدىغانلىقىنى بىلەمسىز؟ ئۇ سىزنىڭ كاللىڭىزنى «ياق مەن ئەمەس» گە ئايلاندۇرالايدۇ ، شۇڭا سىز باشلىغان ۋاقتىڭىزدىنمۇ قىممەتلىك ھېس قىلىسىز.

ئەكسىچە ، ئەگەر سىز « ھازىر ئۆزۈمنى ئەرزىمەس ھېس قىلىمەن ، بۇ ھېچ ئىش ئەمەس! بەزى ۋاقىتلاردا ئۆزىنى ئەرزىمەس ھېس قىلىش ئىنساندۇر ». بۇ ئازات بولۇپ ، تېخىمۇ ئاز كۈچ سەرپ قىلمامدۇ؟

بۇ ئۆزىگە كۆيۈنۈش دەپ ئاتىلىدۇ. مەن ئۇزۇندىن بۇيان ئۇنى ياقتۇرمىدىم ، چۈنكى ئۆزىگە كۆيۈنۈش دېگەن سۆز گۈلنىڭ كۈچى- y. ئەمما ئەمەلىيەتتە ، ئۇ يادرولۇق ئىشەنچ تۇرغۇزۇشنىڭ ئەڭ كۈچلۈك ئۇسۇلى بولۇپ ، تەبىئىيلا ئۆزىگە بولغان ئىشەنچىسى يۇقىرى كىشىلەر ئۇنى ھەر ۋاقىت ئىشلىتىدۇ.سىز ھەمىشە ئۇلۇغ ئەمەس. بۇ ھېچ ئىش ئەمەس! ئۆزىڭىزگە ياخشى كۆرىدىغان دوستىڭىزغا مۇئامىلە قىلغاندەك مۇئامىلە قىلىڭ »

كېلەر قېتىم ئۆزىڭىز توغرىسىدا پاراڭلاشقاندا ياكى بىرەر ئىشتىن كۆڭلىڭىز يېرىم بولغاندا ، ئۆزىڭىز ياخشى كۆرىدىغان دوستىڭىز بىلەن پاراڭلاشقاندەك ئۆزىڭىز بىلەن پاراڭلىشىڭ.

3. SOAL ئۇسۇلى ئارقىلىق كۈندىلىك تۇرمۇشتىكى يادرولۇق ئىشەنچىڭىزنى تېپىڭ

شۇڭا ، ھازىر مەن ھېسسىياتنى ئۇلارنى ئىتتىرىش ئەمەس ، بەلكى قانداق قوبۇل قىلىش توغرىسىدا سۆزلەپ ئۆتتۈم.

ئەمما سىز بۇنى كۈندە قانداق قىلىسىز؟ ئۇ SOAL دەپ ئاتىلىدۇ. . ئەگەر ئەنسىزلىك ھېس قىلسىڭىز ، قەيەردە ئەندىشە قىلىسىز؟ مەن ، مەسىلەن ، دائىم كۆكرەك قىسمىمدا ھەرىكەتچان بېسىم ھېس قىلىمەن. ئۇنىڭ ھېسسىياتىنى توختىتىشقا ياكى ئۆزگەرتىشكە ئۇرۇنماڭ.

A بۇ سىزنىڭ ھېس قىلغان ھېسسىياتىڭىزنى قوبۇل قىلىڭ. بىر ئازدىن كېيىن ، ئۇ سىزنىڭ بەدىنىڭىزگە بارىدىغانغا ئوخشايدۇ «بولىدۇ ، مەن سىگنال بەردىم ، داۋىد ئاخىرى مېنى ئاڭلىدى ، شۇڭا مەن ئەمدى سىگنال بېرىشىمنىڭ ھاجىتى يوق!» ۋە ھېسسىيات ياكى ئوي ئاجىزلايدۇ!

ھەر ۋاقىت جىددىيلىشىش ياكى تەشۋىشلىنىش ھېس قىلسىڭىز ياكى سىزنى بېسىم قىلىدىغان ھېسسىيات بولسا ، SOAL نى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ. Stop -كۆزىتىش - قوبۇل قىلىش - قويۇپ بېرىڭ

4. كىشىلەرنىڭ ئۆزىگە بولغان ئىشەنچىسىنى قانداق بىر تەرەپ قىلىدىغانلىقى

يادرولۇق ئىشەنچىسى بار كىشىلەر يەنىلا نېرۋا ھېس قىلىدۇ. بۇ ئۇلارنىڭ جىددىيلىشىشنى باشقىلارغا قارىغاندا باشقىچە كۆرىدىغانلىقىدۇر.

مەن جىددىيلىشىشنى بىر يامان ئىشنىڭ يۈز بېرىدىغانلىقىنىڭ ئالامىتى دەپ قارايتتىم. مەن «ھە ھە! كۆكرىكىمدە ئاشۇ نېرۋا بېسىمى بار. بۇ BAD! توختاڭ! ساقلىنىڭ! ».

يادرولۇق ئىشەنچنى تەرەققىي قىلدۇرسىڭىز ، ھېسسىياتنىڭ پەقەت… ئىكەنلىكىنى ئۆگىنىسىز. بىر خىل ھېسسىيات - پەلەمپەيدىن چىققاندىن كېيىن پۇتىڭىزدا ھارغىنلىق ھېس قىلىشتىن باشقا نەرسە ئەمەس.

كېلەر قېتىم جىددىيلەشكەندە بۇنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ:

جىددىيلىشىش پەقەت ھارغىنلىق ياكى ئۇسسۇزلۇق ھېس قىلغاندەك بەدەن سېزىمى خالاس. سىز قىلماقچى بولغان ئىشنى توختىتىشىڭىز كېرەك دېگەنلىك ئەمەس.

5. ئۆزىڭىزنىڭ قەدىر-قىممىتىنى قانداق ئاشۇرۇش

ئۆزىنى قەدىرلەش ئۆزىمىزنى قانداق قەدىرلەيمىز. ئەگەر ئۆزىمىزنى ئانچە ئەرزىمەسلىكىمىزنى ھېس قىلساق ، ئۆزىمىزگە بولغان ئىشەنچىمىز تۆۋەن بولىدۇ.ئۆزىڭىزنىڭ قەدىر-قىممىتىنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن قىلىڭ. مۇئەييەنلەشتۈرۈشلەر ، مەن ئىلگىرى تىلغا ئېلىپ ئۆتكىنىمدەك ، ھەتتا ئۆزىڭىزنىڭ قەدىر-قىممىتىڭىزنى تۆۋەنلىتىدۇ. ئازادە رايون مەشىقىڭىزدىن پەقەت ۋاقىتلىق كۈچ قوشۇڭ. تەتقىقاتتا كۆرسىتىلىشچە ، نىشان بەلگىلەش ۋە بۇ نىشانلارغا يېتىش بىزنىڭ ئۆزىمىزگە بولغان ئىشەنچىمىزنى ئاشۇرىدۇ.

نېمىشقا؟ چۈنكى ئۇلار بىزگە ئىقتىدارلىق نى ھېس قىلدۇرىدۇ. ئۆزىمىزنى قابىل ھېس قىلساق ، ئۆزىمىزنى لايىق ھېس قىلىمىز.

مەسىلەن ، مېنىڭ بىر كۈنى NYC غا كۆچۈش نىشانىم بار ئىدى. ھازىر مەن بۇ يەرگە كەلگىنىمدە ، بىر مۇۋەپپەقىيەت تۇيغۇسىنى ھېس قىلدىم. ئۆزۈمنى قابىلىيەتلىك ھېس قىلىمەن. بۇ مېنىڭ ئۆزۈمگە بولغان ئىشەنچىمنى ئاشۇردى.

سىز نېمىنى ئۆگىنەلەيسىز ۋە ھەقىقىي ياخشى قىلالايسىز؟ ئىشەنچلىك ئادەمنىڭ تەپەككۇرىنى ئارىيەتكە ئېلىڭ (ئۆزىگە ئىشىنىدىغان ئادەم قانداق ئىنكاس قايتۇرىدۇ؟)

مەن نومۇس قىلارلىق ئىشنى قىلغىنىمدا ، مەن نەچچە ھەپتە ۋە نەچچە ئاي ئۆزۈمنى بېشىمدىن ئۆتكۈزەتتىم. ناھايىتى ئىجتىمائىي تونۇشقا ئىگە دوست ماڭا يېڭى بىر ئىدىيەنى ئۆگەتتى: ئەگەر مەن قىلغان ئىشنى قىلالىسا ، ھەقىقىي ئىشەنچلىك ئادەم قانداق ئىنكاس قايتۇرىدۇ؟ ئەگەر ئىشەنچلىك ئادەم كارى بولمىسا ، مەن نېمىشقا كۆڭۈل بۆلىشىم كېرەك؟ ئۆزۈمدىن ئىشەنچلىك ئادەمنىڭ نېمە ئىش قىلىدىغانلىقىنى سوراش مېنىڭ يادرولۇق ئىشەنچنى ئىچكىلەشتۈرۈشىمگە ياردەم بەردى.

يادرولۇق ئىشەنچ ھەرگىزمۇ قالايمىقانلاشماسلىق ئەمەس. بۇ قالايمىقانچىلىق بىلەن ئوڭۇشلۇق بولىدۇ.

7. مەۋجۇتيادرولۇق ئىشەنچىڭىزنى ئاشۇرىدىغان كونكرېت تەپەككۇر تۈرى

مەن ئەزەلدىن ئويلىنىشقا كۆپ بولۇپ باقمىغان. مەن ئۇنى ھىپپى ئۈچۈن دەپ ئويلىدىم. ئۇنىڭدىن كېيىن ، بىر قانچە يىل ئىلگىرى ، مەن بېسىمغا دۇچ كەلدىم ، مەن ئۇنىڭغا تاقابىل تۇرۇشنىڭ ئۇسۇللىرىنى ئۆگىنىشىم كېرەك ئىدى. سىز پەقەت بارمىقىڭىزنى ، ئاندىن پۇتىڭىزنى ھېس قىلىشقا ئەھمىيەت بېرىشتىن باشلايسىز ، ئاندىن ئاستا ھەرىكەتلىنىپ پۇتىڭىزنى ، ئاندىن موزايلىرىڭىزنى ۋە باشقىلارنى ھېس قىلىسىز. ئاندىن يەنە قايتىپ كېتىسىز.

ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ، بىر ئىش يۈز بېرىدۇ.

بەدىنىڭىزدە ھېس قىلغانلىرىڭىزنى ئىنكاس قايتۇرماي قوبۇل قىلىشقا باشلايسىز. بۇ تەسۋىرلەش تەس بولغان خاتىرجەملىك پەيدا قىلىدۇ ، ئەمما سىز بۇ سىكانىرلاشنى بىر قانچە يۈز قېتىم قىلىپ بولغاندىن كېيىن ، بەدىنىڭىزدىكى بۇ سېزىملارنىڭ پەقەت داۋاملىشىۋاتقان جەريان ئىكەنلىكىنى بىلدىڭىز - بۇنىڭدىن ئەنسىرىمىسىڭىزمۇ بولىدۇ!

بۇ بەدەننى تەكشۈرۈشنى ئويلاش مېنىڭ يادرولۇق ئىشەنچنى تەرەققىي قىلدۇرۇشقا ياردەم بەردى. نېمىشقا راھەت رايونىڭىزدىن چىقىپ كەتسىڭىز يادرولۇق ئىشەنچ تۇرغۇزمايدۇ& amp; ئۇنىڭ ئورنىغا نېمە قىلىش كېرەك

مېنىڭ بىر دوستۇم نىلس بار ، ئۇ ئۆزىنى بىر قەدەر ئاڭلىق ۋە تارتىنچاق ئادەم سۈپىتىدە باشلىغان (كۆپىنچىمىزغا ئوخشاش). ئۇ «جاراڭلىق ، ئۆزىگە بولغان ئىشەنچنى تولۇقلاش» ئارقىلىق تەرەققىي قىلىپ ، ئاخىرى ئاساس ، ھەقىقىي ، يادرولۇق ئىشەنچكە يەتتى.

بىلىمەن ، بۈگۈن ئۇنى تونۇيدىغان كىشىلەر ئۇنىڭ ئىشەنچ بىلەن تۇغۇلغانلىقىغا ئىشىنىدۇ.

قاراڭ: ئەڭ ياخشى دوستلىرىڭىزنى ئەۋەتىش ئۈچۈن دوستلۇق توغرىسىدىكى 120 قىسقا سۆز

ھاياتىدىكى بىر مەزگىلدە ، نىلس ئۆزىنىڭ راھەت رايونىدىن يىراقلاپ ئىتتىرىشكە ئۇرۇندى ، چۈنكى ئۇ

ئالدىراش كوچىدا ياتقانغا ئوخشاش

نۇرغۇن كىشىلەر ئالدىدا سۆزلەش

چۈنكى ئۇ ئۆزىگە ئىشىنىدىغان بولغاچقا بۇ نەرسىلەرنىڭ ھەممىسىنى تارتمىدى. ئۇ نېرۋا ھېس قىلىشنى خالىمىغانلىقى ئۈچۈن شۇنداق قىلدى.

نىلس مۇۋەپپەقىيەت قازانغاندىن كېيىنلا ، ئۇ ئېنىقلا ئۆزىنى دۇنيانىڭ چوققىسىدا تۇرغاندەك ھېس قىلدى. ئەمما بىر نەچچە سائەتتىن كېيىن ، بۇ تۇيغۇ تۈگىدى. بىر نەچچە كۈندىن كېيىن ، ئۇ ئۆزىنى قايتىدىن بىرىنچى ئورۇنغا قايتىپ كەلگەندەك ھېس قىلدى.

ئۇ ماڭا ھاياتىدىكى بۇ يىللاردا ئۆزىگە بولغان ئىشەنچنى ھېس قىلمايدىغانلىقىنى ئېيتتى. ئۇ يەنىلا ھەر قانداق ئىشنى قىلالايدىغان ، ئەمما يەنىلا ھېس قىلالايدىغان ئادەم بولۇشتەك بۇ مىجەزىنى ياراتقانلىقى ئۇنى ئاۋارە قىلدىنېرۋا.

جىددىيلىكنى تۈگىتىش ئۈچۈن جاپالىق ئىشلىسىڭىز ، مۇۋەپپەقىيەت قازىنىشىڭىز مۇمكىن. ئەمما كېيىن تۆۋەندىكى ئىشلار يۈز بېرىدۇ:

بىرىنچى ، ھايات سىزنى جىددىيلەشتۈرىدىغان بارلىق خىزمەتلىرىڭىزگە قارىماي جىددىيلىشىدىغان ئەھۋالنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئۇنى يوقىتىش ئۈچۈن شۇنچە جاپالىق ئىشلىگەنلىكىڭىز ئۈچۈن ، ئۆزىڭىزنى مەغلۇب بولغاندەك ھېس قىلىسىز: «بۇ ئىشلارنىڭ ھەممىسى ھەقىقىي ئىشەنچكە ئېرىشىدۇ ، مانا مەن يەنىلا جىددىيلىشىۋاتىمەن».

ئېنىقكى ، سىز مەغلۇبىيەت ھېس قىلغان ئەھۋالغا چۈشۈپ قېلىشنى خالىمايسىز. شۇڭا ، چوڭ مېڭىڭىز بۇ نى ئاڭسىز ھالدا سىزنى جىددىيلەشتۈرۈۋېتىدىغان ئەھۋاللاردىن ساقلىنىش ئارقىلىق ھەل قىلىدۇ.

بۇ ئىشەنچ بىلەن ياشاشقا ئۇرۇنۇشنىڭ ھەقىقەتەن مەسخىرىلىك ئەكىس تەسىرى. ئۇ ماڭا ئۆزىنىڭ ئاجىزلىقىنى يوشۇرۇشنى توختاتقاندا كىشىلەرنىڭ ئۇنى ھەقىقىي ھۆرمەتلەشكە باشلىغانلىقىنى ئېيتتى. ئۇلار ئۇنىڭ راستلىقىنى كۆرگەنلىكى ئۈچۈن ئۇنى ھۆرمەتلىدى.

بىز ئىنسان بولغانلىقىمىز ئۈچۈن ، بەزىدە قورقىمىز. بىز ئۆزىمىزنى ياخشىلاشقا تىرىشىشىمىز ۋە تىرىشىشىمىز كېرەك ، ئەمما مۇشۇنداق بولۇشىغا قارىماي ، ھاياتتا ھەمىشە قورقىدىغان ۋاقىتلىرىمىز بولىدۇ.

يۈزەكى ئىشەنچ قورقۇپ چىقماسلىققا ئۇرۇنۇش. ھەقىقىي ئىشەنچ راھەتقورقۇپ كېتىش.

بۇلارنى ئويلىغىنىڭىزدا ئەقىلگە مۇۋاپىق:

قاراڭ: ئىجتىمائىي ئەندىشە بولغاندا قانداق قىلىپ دوست تۇتۇش كېرەك

نىلس ھەر قانداق ئەھۋال ئۇنىڭ كۆڭلىدىكى ھەر قانداق ھېسسىيات ياكى ئويلارنى قوبۇل قىلغاچقا ، ئۇ ئۆزىنىڭ كىملىكىنى ھەقىقىي قوبۇل قىلالايدۇ. بۇ ئۇنىڭغا ئاز ساندىكى كىشىلەردە ئۆزىگە بولغان يادرولۇق ئىشەنچ ئاتا قىلىدۇ. مەن قورقۇپ كەتسەممۇ بولىدۇ ، بۇنى بىلىش ئىشەنچ. باشقىلارغا قورقىدىغانلىقىمنى بىلدۈرسەممۇ ، بۇمۇ بولىدۇ.

قورقۇشتىن قورقۇشنى توختاتقىنىمىزدا ، يادرولۇق ئىشەنچ بۇ قورقۇنچنىڭ ئورنىنى ئالىدۇ. 7>

7>