ڪيئن وڌيڪ ڳالهائيندڙ ٿيڻ (جيڪڏهن توهان هڪ وڏو ڳالهائيندڙ نه آهيو)

اسان پروڊڪٽس شامل ڪريون ٿا جيڪي اسان سمجهون ٿا ته اسان جي پڙهندڙن لاءِ مفيد آهي. جيڪڏهن توهان اسان جي لنڪ ذريعي خريداري ڪريو ٿا، اسان هڪ ڪميشن ڪمائي سگهون ٿا. هڪ introvert طور، ڳالهائڻ وارو هجڻ مون وٽ قدرتي طور تي نه آيو. مون کي هڪ بالغ طور تي سکڻو هو ته ڪيئن وڌيڪ ڳالهائڻ. اهڙيءَ طرح مان خاموش ۽ ڪڏهن ڪڏهن شرم کان ٻاهر نڪرندڙ گفتگو ڪندڙ ڏانهن ويس.

1. ماڻهن کي اشارو ڏيو ته توهان دوست آهيو

جيڪڏهن توهان گهڻو نه ڳالهايو، ماڻهو شايد اهو سمجهندا ته اهو آهي ڇو ته توهان انهن کي پسند نٿا ڪريو. نتيجي طور، اهي شايد توهان سان لهه وچڙ کان پاسو ڪندا. ننڍڙن ڪمن کي ڏيکاريو ته توهان دوست آهيو. جڏهن توهان ڪندا آهيو، ماڻهو توهان سان لهه وچڙ ۾ وڌيڪ حوصلا افزائي ڪندا، جيتوڻيڪ توهان گهڻو ڪجهه نه چئو.

هتي ڪجھ طريقا آهن جن سان توهان وڌيڪ دوستانه ٿي سگهو ٿا:

• جڏهن توهان ڪنهن سان ملن ٿا ته هڪ حقيقي، دوستانه مسڪراهٽ.
• ڏسڻ ته توهان اکين سان رابطو ڪري، مناسب منهن جا تاثرات ٺاهي، ۽ ”هم“ يا ”واهه“ چئي ٻڌو ٿا.
• ماڻهن کان پڇڻ ته اهي ڪيئن آهن ۽ ڇا ڪري رهيا آهن.
<6. گڏيل مفادن کي ڳولڻ لاءِ ننڍيون ڳالهيون استعمال ڪريو

ننڍيون ڳالهيون ڇو ضروري آهن؟ اهو گرم اپ آهي جيڪو توهان کي ٻڌائي ٿو ته حقيقي گفتگو جو امڪان آهي. اهو بي معنيٰ محسوس ٿي سگهي ٿو، پر ياد رکو ته سڀئي دوستيون ڪجهه ننڍڙن ڳالهين سان شروع ٿينديون آهن.

ننڍي ڳالهين دوران، مان ڪجھ سوال پڇان ٿو ته ڏسون ته ڇا اسان جا ڪي گڏيل مفاد آهن. شيون جهڙوڪ "هفتي جي آخر ۾ توهان جا منصوبا ڇا آهن؟ توهان پنهنجي نوڪري بابت سڀ کان وڌيڪ پسند ڪيو ٿا؟ يا، جيڪڏهن اهي انهن جي نوڪري پسند نٿا ڪن: ڇا ڪجيشڪ.

شرم يا سماجي پريشاني کي منهن ڏيڻ وقت اسان جي ڪتاب جون سڀئي سفارشون.

ھن مضمون تي ھڪ نظر وٺو جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا ته ڪجھ ٽوٽڪا ڪيئن ڪجي ننڍيون ڳالھيون.

3. بتدريج وڌيڪ ذاتي سوال پڇو

ڪجهه وڌيڪ سڌو سوالن سان اڳتي وڌو ان جي بنياد تي جيڪي انهن توهان کي ٻڌايو آهي. بحث مباحثا وڌيڪ گہرا ۽ وڌيڪ دلچسپ ٿي ويندا آهن جڏهن اسان فالو اپ سوال پڇون ٿا.

هڪ سطحي سوال جهڙو ”توهان ڪٿان جا آهيو؟“ وڌيڪ دلچسپ ڳالهه ٻولهه ٿي سگهي ٿي جيڪڏهن توهان اڳتي هلي رهيا آهيو، "توهان ڪيئن منتقل ڪيو؟" يا "ڊنور ۾ وڌڻ وانگر ڇا هو؟" ھن نقطي کان، اھو قدرتي آھي بحث ڪرڻ لاء جتي توھان پاڻ کي مستقبل ۾ ڏسندا. توهان جي سوالن جي وچ ۾، توهان جي پنهنجي ڪهاڻي حصيداري ڪريو، ته جيئن اهي توهان کي ڄاڻن، پڻ.

4. روزمره جي ڳالهين ۾ مشق ڪريو

توهان جي گفتگو جي صلاحيتن کي روزمره جي حالتن ۾ مشق ڪريو آرامده تبصرا ڪندي جڏهن توهان گراسري اسٽور يا ريسٽورنٽ تي آهيو.

ويٽريس کان پڇيو، "توهان مينيو مان ڇا کائڻ پسند ڪيو؟" يا ”هاڻي هي تيز ترين لائين آهي“ گروسري اسٽور تي ڪيشيئر ڏانهن. پوء انھن جي جواب جو انتظار. ھن جھڙي سادو گفتگو ڪرڻ سان، توھان مشق ڪري رھيا آھيو پنھنجي قابليت کي وڌيڪ ڳالھائڻ جي.

5. ان کي چئو جيتوڻيڪ توهان سوچيو ته اهو غير دلچسپ آهي

پنهنجي معيار کي گهٽ ڪريو ان لاءِ جيڪو توهان محسوس ڪرڻ جي قابل آهي. جيستائين توهانبدتميز نه آهن، چئو جيڪو ذهن ۾ اچي. هڪ مشاهدو ڪر. وڏي آواز ۾ ڪنهن شيءِ بابت حيرانگي. ڪنهن سان همدردي ڪريو جڏهن توهان ڏسندا ته اهي ٿڪل، مايوس يا مغلوب آهن.

جيڪو توهان کي بي معنيٰ بيان وانگر محسوس ڪري سگهي ٿو نوان عنوانن کي متاثر ڪري سگهي ٿو ۽ اشارو ڪري ٿو ته توهان ڳالهائڻ لاءِ کليل آهيو.

6. چوڌاري ڇا ٿي رهيو آهي ان بابت ڳالهايو

توهان انهن ڪڏهن ڪڏهن بيوقوف خاموشين کي تڪڙي، وڏي آواز سان خيالن جي ڏي وٺ ڪري سگهو ٿا جيڪو ٿي رهيو آهي يا ڪنهن شيءِ بابت توهان جي راءِ. مثبت تجربن ڏانهن ڇڪيو. شيون جهڙوڪ، "اها هڪ دلچسپ مصوري آهي." يا ”ڇا توهان نئين فوڊ ٽرڪ کي ٻاهر آزمايو؟ مڇيءَ جا ٽيڪو پاگل آهن.“

ڳالهائڻ جو فن تڏهن آهي جڏهن توهان آرام سان پنهنجا خيال پنهنجي آس پاس وارن سان شيئر ڪندا آهيو.

7. سوال پڇو جڏهن توهان ڪنهن شيءِ بابت حيران آهيو

هڪ خيال کي دنيا ۾ اڇلايو ۽ ڏسو ته ڇا واپس اچي ٿو. غير معمولي سوالن وانگر، "ڇا ڪنهن کي خبر آهي ته موڪل واري پارٽي هن سال ڪٿي ٿيڻ واري آهي؟" يا ”مان ڊارڪ هارس ڪافي ڏانهن وڃي رهيو آهيان. جڏهن مان وڃان ته ڪنهن کي ڪجهه گهرجي؟ يا ”ڇا ڪنهن ڏٺو آهي جديد ٽرمينيٽر فلم؟ ڇا اهو سٺو آهي؟" توھان ان پٽ چاھيو ٿا - دنيا مهيا ڪرڻ لاءِ موجود آھي.

8. ڪافي سان تجربو ڪريو، نه رڳو صبح جي لاءِ

ڪافي ۾ ڪيتريون ئي خوبيون آھن جيڪي نجات ڏياريندڙ آھن. بهترين توانائي آهي. جيڪڏھن توھان ڳولھيو سماجي حالتون توھان کي فليٽ محسوس ڪرڻ ڇڏي ڏين ۽ توھان کي انھن ۾ شرڪت ڪرڻ لاءِ پاڻ کي نفسياتي ٿيڻو آھي، اڳ ۾ ڪافي کائڻ تي غور ڪريو. ٿورڙي ڪافي توهان کي ڌڪ ڏئي سگهي ٿيانهي ڪاڪٽيل پارٽي يا ڊنر ذريعي چيٽ ڪرڻ جي ضرورت آهي.[]

9. ها يا نه کان وڌيڪ تفصيلي جواب ڏيو

هاءِ/نه سوال جو جواب ڏيو درخواست کان وڌيڪ معلومات سان. اچو ته معياري ڪم جو سوال وٺون، "توهان جو هفتيوار آخر ڪيئن رهيو؟" “چڱو” چوڻ بدران، تون چئي سگھين ٿو، “ڏاڍو، مون Netflix تي پڪي بلائنڊرز کي بيحد ڏٺو، ٽيڪ آئوٽ ڪيو ۽ جم ڏانھن ويو. توهان ٻڌايو؟" معلومات جو هڪ ذاتي سا شامل ڪرڻ نئين گفتگو جي عنوانن کي متاثر ڪري سگھي ٿو.

10. جيترو توهان جنهن سان ڳالهائي رهيا آهيو اوترو ئي شيئر ڪريو

گفتگو لاءِ گہرے ۽ دلڪش ٿيڻ لاءِ، اسان کي پنهنجي باري ۾ شيون شيئر ڪرڻ گهرجن. جيڪڏهن ڪو چوي ٿو، "مان هن هفتي جي آخر ۾ ڍنڍ تي مڇي مارڻ ويو،" ۽ توهان جواب ڏيو، "اهو سٺو آهي،" توهان تمام گهڻو ڪيو آهي. بهرحال، جيڪڏهن توهان انهن جي سفر جي باري ۾ وڌيڪ پڇو ۽ پوء ظاهر ڪيو، "مان هر هفتي جي آخر ۾ منهنجي دادا ناني جي کاٽيج ڏانهن ويندا هئا جيئن ٻار." ھاڻي توھان ڳالھ ڪري سگھوٿا ڪوٽنگ، ٻيڙيون، مڇي مارڻ، ملڪي زندگي وغيره.

11. موضوع مٽايو جيڪڏهن ڪو مري وڃي ٿو

جڏهن توهان محسوس ڪيو ته موجوده موضوع سان مڪمل ٿي ويو آهي ته مضمون کي تبديل ڪرڻ سٺو آهي.

آئون ٻئي ڏينهن هڪ دوست جي برنچ تي قطار ۾ بيٺو هوس ۽ منهنجي سامهون عورت سان ڳالهائڻ شروع ڪيو. اسان هڪ منٽ لاءِ بيس بال بابت ڳالهايو ڇاڪاڻ ته هوءَ هڪ مقابلي واري بيس بال ٽيم هلائي. مون پنهنجي دماغ کي بيس بال جي ڄاڻ لاءِ جيترو مون وٽ ڪيو هو، پر ٻن منٽن کان پوءِ، مان خيالن کان ٻاهر هوس. مون حڪمت عملي تبديل ڪئي ۽ هن کان پڇيو ته هوء منهنجي دوست، برنچ ميزبان کي ڪيئن ڄاڻي ٿي. اهو اسان کي ڪڍي ڇڏيوانهن جي ننڍپڻ جي باري ۾ هڪ ڊگهي ڪهاڻي تي. ڀلو!

گروپ ۾ وڌيڪ ڳالهائيندڙ هجڻ

1. گفتگو تي ردعمل ڏيکاريو ته توهان ٻڌو ٿا

توهان هڪ گروپ ۾ آهيو، ۽ هرڪو گفتگو ۾ ٽپو ڏئي رهيو آهي، هڪ ٻئي سان ڳالهائڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهي. توهان حيران ٿي رهيا آهيو، مان ڪيئن شامل ٿي سگهان ٿو ۽ گفتگو ۾ مشغول آهيان؟ هي ڪوشش ڪريو:

• هر هڪ ڳالهائيندڙ تي ڌيان ڏيو
• اکين سان رابطو ڪريو
• نوڊ
• منافق آواز ڪريو (اها، ها، ها)
6>

توهان جا ردعمل توهان کي گفتگو جو حصو بڻائيندا آهن، جيتوڻيڪ توهان گهڻو نه چئو. اسپيڪر توهان ڏانهن متوجه ڪندو ڇو ته انهن وٽ توهان جي توجه آهي، ۽ توهان انهن کي پنهنجي جسماني ٻولي سان همٿائي رهيا آهيو.

2. گروپ ۾ ڳالهائڻ لاءِ مناسب وقت جو انتظار نه ڪريو

گروپ گفتگو جو پهريون اصول: ڳالهائڻ لاءِ ڪو به مناسب وقت ناهي. جيڪڏھن توھان ان جو انتظار ڪريو، اھو نه ايندو. ڇو؟ ڪو وڌيڪ توانائي وارو توهان کي ان کي مات ڏيندو. ان ڪري نه ته اهي خراب يا بدتميز آهن، اهي صرف تيز آهن.

ضابطا ساڳيا نه آهن جيئن توهان صرف هڪ شخص سان ڳالهائي رهيا آهيو. ماڻهو مداخلت ڪن ٿا، هڪ ٻئي تي ڳالهائي رهيا آهن، مذاق ڪن ٿا، ۽ بحال ڪن ٿا. توهان کي انتظار ڪرڻ جي ضرورت ناهي جيستائين ڪو ماڻهو ڳالهائڻ ختم نه ڪيو وڃي؛ اهو سماجي طور تي قابل قبول آهي ته ٿوري جلدي ۾ ڪٽڻ جي ڀيٽ ۾ اسان هڪ تي هڪ گفتگو ۾ ڪندا آهيون.

3. معمول کان وڌيڪ زور سان ڳالهايو ۽ انهن کي اکين ۾ ڏسو

آئون هڪ خاموش آواز سان برڪت وارو آهيان. مون کي ان کي وڌائڻ کان نفرت آهي. اهو مصنوعي ۽ مجبور محسوس ٿئي ٿو جيڪڏهن آئون ڪريان. پوءِ مان ڪيئن ڳالهايان وڏي آواز ۾ هڪ گروپ ۾انهن جي توجه حاصل ڪرڻ ۽ ٻڌائڻ لاءِ؟

مان هڪ ساهه کڻان ٿو، هر ڪنهن کي اکين ۾ ڏسان ٿو ۽ پنهنجو آواز ايترو بلند ڪريان ٿو جو انهن کي خبر آهي ته مان روڪي نه رهيو آهيان، ۽ انهن کي ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي. اهو سڀ ڪجهه پختو ارادو ۽ اعتماد رکڻ بابت آهي. اجازت نه پڇو. بس ڪر.

هتي اسان جي رهنمائي آهي ته ڪيئن زور سان ڳالهائڻ.

4. ڪنهن ٻئي سان هڪ طرفي ڳالهه ٻولهه شروع ڪريو جيڪو گفتگو ۾ سرگرم نه آهي

جيڪڏهن سڄو ميڙ توهان کي خوفزده ڪري ٿو، ۽ اتي ڪو ماڻهو آهي جيڪو گفتگو جو سرگرم حصو نه آهي، ان جي بدران هڪ شخص تي ڌيان ڏيو. انهي شخص کان هڪ سوال پڇو ۽ هڪ طرفي گفتگو شروع ڪريو. يا، جيڪڏھن اھو ھڪڙو موضوع آھي جيڪو ھر ڪنھن لاءِ دلچسپ آھي، اھو پڇو ڪافي بلند آواز سان گروپ لاءِ ٻڌي، پر رڳو ھڪڙو ماڻھو جواب ڏئي سگھي ٿو. جيڪڏهن گروپ اسڪائينگ جي باري ۾ ڳالهائيندو آهي، توهان چئي سگهو ٿا، "جين، توهان تمام گهڻو اسڪائي ڪندا هئا، ڇا توهان اڃا به ائين ڪندا آهيو؟"

ڏسو_ پڻ: 260 دوستي اقتباس (عظيم پيغام توهان جي دوستن کي موڪلڻ لاء)

اهو ڪرڻ مفيد آهي جيڪڏهن توهان گروپ جي گفتگو ۾ حصو وٺڻ چاهيو ٿا پر ميڙ ۾ خلا لاءِ مقابلو نٿا ڪرڻ چاهيو.

چپ رهڻ جي بنيادي سببن کي منهن ڏيڻ

1. جانچيو ته ڇا نه ڳالهائڻ جو سبب حقيقت ۾ شرم آهي

شرم اهو آهي جڏهن توهان ٻين جي سامهون نروس ٿي وڃو. اهو منفي فيصلي جو خوف ٿي سگهي ٿو، يا اهو ٿي سگهي ٿو سماجي پريشاني کان. اهو introversion کان مختلف آهي ته introverts سماجي ماحول کي ڌيان نه ڏيندا آهن - اهي صرف خاموش ماڻهن کي ترجيح ڏيندا آهن. پوء توهان ڪيئن ڄاڻو ٿا ته توهان شرميلو آهيو يا صرف introverted آهيو؟ جيڪڏهن توهان سماجي خوف کان ڊڄوڳالهه ٻولهه ۾، توهان کي وڌيڪ شرمسار ٿيڻ جو امڪان آهي نه ته متروڪ ٿيڻ جي. پنهنجو پاڻ سان ڳالهائڻ جو طريقو تبديل ڪريو جيڪڏهن توهان ۾ خود اعتمادي گهٽ آهي

اسان جي خود اعتمادي ڪمري ۾ هاٿي ٿي سگهي ٿي جڏهن اسان نوان ماڻهن سان ملن ٿا. اهو توهان کي ٻڌائي سگهي ٿو ته هرڪو ڄاڻي ٿو ته توهان اعصاب آهيو. اهو توهان کي يقين ڏياري سگهي ٿو ته اهي توهان جي ڪپڙا، توهان جي پوزيشن، يا جيڪي توهان چيو آهي انهن کي ناپسند ڪن ٿا. پر اسان کي ڪيئن خبر پوي ته ٻيا ماڻهو ڇا ٿا سوچين؟

ڏسو_ پڻ: ڪم يا ڪاليج ۾ سماجي ڪرڻ لاءِ مڪمل گائيڊ

جڏهن اسان سمجهون ٿا ته ٻيا اسان جي باري ۾ خراب سوچن ٿا، اهو عام طور تي ان ڪري آهي جو اسان پنهنجي باري ۾ خراب سوچون ٿا. توھان ھن کي تبديل ڪرڻ شروع ڪري سگھوٿا پنھنجي پاڻ سان ڳالھائڻ جي طريقي کي تبديل ڪندي.[]

چئڻ جي بدران، "مان ھميشه غلط ڳالھيون چوندو آھيان،" ڪوشش ڪريو پاڻ کي ھڪ وقت ياد ڏيارڻ جي جڏھن توھان غلط ڳالھ نه چئجي. توهان شايد ڪري سگهو ٿا. جڏهن توهان ڪندا آهيو، توهان کي پنهنجو پاڻ کان وڌيڪ حقيقي نظر اچي ٿو "مان چوس." ائين ڪرڻ سان توهان جي خود رحميءَ کي بهتر بڻائي سگهجي ٿو ۽ توهان پنهنجي باري ۾ بهتر محسوس ڪري سگهو ٿا ته جيئن توهان فيصلو ٿيڻ جي باري ۾ گهٽ پريشان ٿيندا.

اسان آن لائن علاج لاءِ BetterHelp جي صلاح ڏيون ٿا، ڇاڪاڻ ته اهي لامحدود پيغام ۽ هڪ هفتيوار سيشن پيش ڪن ٿا، ۽ معالج جي آفيس ۾ وڃڻ کان سستا آهن.

انهن جا منصوبا $64 في هفتي کان شروع ٿين ٿا. جيڪڏھن توھان ھي لنڪ استعمال ڪندا آھيو، توھان حاصل ڪندا آھيو 20٪ پنھنجيBetterHelp تي پهريون مهينو + $50 ڪوپن صحيح آهي ڪنهن به SocialSelf ڪورس لاءِ: BetterHelp بابت وڌيڪ سکڻ لاءِ هتي ڪلڪ ڪريو.

(توهان جو $50 SocialSelf ڪوپن حاصل ڪرڻ لاءِ، اسان جي لنڪ سان سائن اپ ڪريو. پوءِ، BetterHelp جي آرڊر جي تصديق اسان کي پنهنجو ذاتي ڪوڊ حاصل ڪرڻ لاءِ اي ميل ڪريو. توهان هي ڪوڊ استعمال ڪري سگهو ٿا اسان جي ڪنهن به ڪورس لاءِ. توهان هي ڪوڊ استعمال ڪري سگهو ٿا

33). تدريجي طور تي توهان جي رابطي کي وڌايو جيڪڏهن توهان هڪ introvert طور وڌيڪ ڳالهائيندڙ ٿيڻ چاهيو ٿا

وڌيڪ سماجي هجڻ هڪ عضلات آهي جيڪو هر ڪنهن کي ترقي ڪري سگهي ٿو. حقيقت ۾، ماڻهو تبديل ڪري سگهن ٿا جتي هو پنهنجي زندگيءَ دوران تعارفي/متضاد اسڪيل تي ويهندا آهن. شيون جھڙيون:

• ھڪ نئين ماڻھوءَ سان ڳالھايو
• پنج نون ماڻھن سان مسڪرايو ۽ نھاريو
• ھر ھفتي ڪنھن نئين ماڻھوءَ سان لنچ کائو
• گفتگو ۾ مشغول رھو ۽ ھائو/نه جواب کان وڌيڪ شامل ڪريو.

ھڪڙو وڌيڪ مشورا حاصل ڪرڻ لاءِ ھن مضمون کي ڏسو وڌيڪ ٻاھرين ٿيڻ جي لاءِ.

4. ڪتاب پڙهو جيڪي توهان کي وڌيڪ ڳالهائيندڙ بنائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون

هتي ڪجھ ڪتاب سفارشون آهن جيڪي توهان کي سٺي گفتگو جي جزن کي سمجهڻ ۾ مدد ڏين ٿيون ۽ انهن کي ماڻهن سان ڳنڍڻ لاءِ ڪيئن استعمال ڪجي.

1. ڪيئن ڪجي دوست ۽ ماڻهن کي متاثر ڪيو - ڊيل ڪارنيگي. 1936 ۾ لکيو ويو، اهو اڃا تائين بهتر سماجي صلاحيتن کي ترقي ڪرڻ ۽ هڪ وڌيڪ پسند ڪندڙ شخص ٿيڻ لاء سون جو معيار آهي.
2. گفتگو سان ڳالهائڻ - ايلنگارنر. ھي ھڪڙو بھترين آھي. اهو انهن لاءِ آهي جيڪي بهتر گفتگو ڪندڙ بڻجڻ چاهين ٿا ۽ ڄاڻن ٿا ته بيان ڪيل ٽيڪنالاجيون سڀ سائنس تي ٻڌل آهن. ڪجھ مشورا پڌرا ٿي سگھن ٿا، پر ھڪ دفعو بيان ڪيو ويو، توھان ان کي مڪمل نئين روشنيءَ ۾ ڏسندا جيڪو توھان سان گونجندو.

گفتگو ڪرڻ لاءِ اسان جون سڀئي ڪتاب سفارشون.

5. ڪتاب پڙهو جيڪي توهان کي سماجي پريشاني يا گهٽ خود اعتمادي تي قابو پائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا

ڪڏهن ڪڏهن نه ڳالهائڻ جا بنيادي سبب هوندا آهن، جهڙوڪ سماجي پريشاني يا گهٽ خود اعتمادي. جيڪڏهن توهان هن سان تعلق رکي سگهو ٿا، هتي توهان لاء ٻه عظيم ڪتاب آهن.

1. شرم ۽ سماجي پريشاني ورڪ ڪتاب: ثابت، قدم قدم ٽيڪنڪس توهان جي خوف کي ختم ڪرڻ لاء - مارٽن ايم انتوني، پي ايڇ ڊي. هي هڪ طبيب طرفان لکيو ويو آهي جيڪو توهان جي سماجي خوفن کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ Cognitive Behavioral Therapy (CBT) جي بنياد تي مشقون استعمال ڪري ٿو. هڪ دوست جي ڀيٽ ۾ هڪ طبيب سان ڳالهائڻ وانگر، اهو سڪل ٿي سگهي ٿو جيڪڏهن توهان مشق کان وڌيڪ ذاتي ڪهاڻيون ڳولي رهيا آهيو. جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا ثابت ڪيل ٽيڪنڪون، ھي آھي صحيح چونڊڻ لاءِ. جيڪڏهن فيصلو ٿيڻ جي باري ۾ پريشان ٿيڻ توهان کي گهٽ ڳالهائيندڙ بڻائي ٿو، هي ڪتاب توهان لاءِ آهي. ڪپڙا تي ڇوڪريءَ جي ڪري مون کي هي پڙهڻ ۾ هٻڪ محسوس ٿي هئي، پر اهو ڇوڪرن لاءِ به لاڳاپيل آهي. اهو هڪ بهترين ڪتابن مان آهي ته ڪيئن پاڻ سان ڊيل ڪرڻ