Как перестать мямлить и начать говорить более четко

"Когда я говорю, мне кажется, что люди меня не понимают. мне кажется, что я говорю громко и четко, но все говорят мне, что я говорю тихо и невнятно. мне хотелось бы просто говорить громко. как мне говорить правильно и четко?"

Бормотание во время разговора может показаться очень неловким. Вам может казаться, что вы говорите очень громко, но люди постоянно просят вас говорить громче. Бормотание обычно является комбинацией попыток говорить слишком быстро, слишком тихо и без достаточного движения рта.

О чем свидетельствует бормотание?

С психической точки зрения, бормотание часто является признаком застенчивости и неуверенности в себе, а также может быть вызвано перевозбуждением или нервозностью, при этом быстрая речь и слова сливаются друг с другом. С физической точки зрения, бормотание может быть вызвано нарушениями слуха, усталостью, недостаточным контролем дыхания или мышц лица.

Как остановить себя от бормотания?

Чтобы перестать бормотать, можно выполнять упражнения, направленные на улучшение произношения и постановку голоса, а также на повышение уверенности в себе и изменение отношения к разговору.

Я расскажу о том, как можно сделать все эти вещи в виде реальных, достижимых шагов.

1. убедитесь, что вы действительно бормочете

Записав свой голос, можно убедиться в том, что вы бормочете или нет. Если вы опасаетесь, что ваш голос будет слишком тихим, включите в начале записи какой-нибудь шум, например хлопок. Это поможет вам установить точный уровень громкости при прослушивании. Включите фоновый шум, например, тихо включите музыку, когда будете проигрывать свою запись, чтобы понять, сможете ли вы быть тише.слышно отчетливо.

Другие подсказки, которые вы, вероятно, пробормотали, включают:

• Люди часто просят вас повторить
• Люди иногда тратят несколько секунд на то, чтобы понять, что вы сказали, прежде чем ответить.
• Люди не могут понять вас в шумной обстановке
• Люди часто неправильно понимают то, что вы сказали.

2. Понять свое бормотание

Понимание того, почему вы бормочете, поможет вам сконцентрировать свои усилия на наиболее полезных навыках.

Почему я бормочу?

Люди бормочут по разным причинам. Возможно, вам не хватает уверенности в себе, трудно поверить в то, что другие хотят вас слушать, вы не хотите привлекать к себе внимание или боитесь сказать что-то не то. Возможно, вам трудно четко произносить слова из-за отсутствия практики или физических проблем.

Попробуйте подумать о том, какие причины применимы к вам, или о том, есть ли у вас причины, которые я не упомянул. Я буду рад услышать о них в комментариях, если вы это сделаете.

Если Вы не уверены, попробуйте говорить громко и четко, когда Вы одни. Если это легко, то, скорее всего, Вы беспокоитесь о том, что не будете интересны или скажете что-то не то. Если Вы чувствуете себя неловко, то, возможно, Вы застенчивы и не хотите привлекать к себе внимание. Если Вы чувствуете себя комфортно, но Вам физически трудно, то, возможно, Вам стоит больше работать над физическими навыками.

Взаимосвязь между бормотанием и уверенностью в себе часто носит круговой характер: вы бормочете, потому что не уверены в себе, но потом чувствуете себя неловко из-за того, что бормочете. Работа над физическими навыками, а также над уверенностью в себе дает вам в два раза больше шансов на улучшение.

3. Сосредоточьтесь на том, куда вы обращены

Хотя вы, вероятно, думаете, что бормотание связано исключительно со звуком вашего голоса, то, куда вы обращены, оказывает огромное влияние на то, смогут ли вас понять собеседники. Если вы будете обращены лицом к собеседнику, это уменьшит многие из последствий бормотания.

Если вы стоите лицом к собеседнику, то звук легче доходит до его ушей. Если вы смотрите в пол или отворачиваетесь, то ваш голос автоматически становится тише, так как до собеседника доходит меньше вибраций.

Большинство из нас на самом деле читают по губам гораздо чаще, чем нам кажется.[] Вы можете проверить это сами: попробуйте закрыть глаза во время просмотра телевизора. Голос, скорее всего, покажется вам невнятным и невнятным. Если смотреть на собеседника, то ему будет легче понять, что вы говорите.

Не нужно пристально смотреть. Просто постарайтесь, чтобы ваш рот был виден и чтобы между вашим и их лицом была прямая линия.

4. Отработка физических навыков произношения

Практика четкого произношения слов поможет вам быть понятым, даже если вы не будете увеличивать громкость речи. Существует множество различных упражнений и предложений, как перестать произносить слова невнятно, но вот несколько наиболее понравившихся мне.

Фокус с ручкой

Потренируйтесь держать во рту ручку или пробку, слегка зажав ее между передними зубами. Возможно, вначале вы будете говорить невнятно, но по мере практики вы начнете произносить все слоги в каждом слове, и вас будет легче понять.

Загадки на язык

Существует множество вариантов речевых головоломок. Для получения наиболее быстрых результатов выберите те, которые кажутся вам особенно трудными. Начните произносить предложения медленно, затрачивая столько времени, сколько нужно, чтобы все получилось. Постепенно ускоряйте повторения, стараясь идти как можно быстрее и без ошибок. Некоторые из моих любимых - это:

• Она продает морские раковины на берегу моря
• Вокруг изрезанных скал бегал оборванный плут.
• Если собака грызет обувь, то чью обувь она выбирает?

Если вы хотите действительно испытать себя, вы можете также попробовать поддержать песню, содержащую загадки.

Если вы продолжаете испытывать трудности с физической стороной произношения, возможно, вам стоит обратиться к логопеду, который поможет подобрать оптимальные для вас упражнения.

5. научиться проецировать свой голос

Дыхание диафрагмой помогает проецировать голос, увеличивая его громкость, но не создавая впечатление, что вы кричите. Я считаю, что полезно не думать о том, чтобы быть "громче". Вместо этого я думаю о том, чтобы мой голос доходил до собеседника.

Если у вас есть друг, который может помочь вам, потренируйтесь стоять на расстоянии около 50 футов друг от друга, либо в большой комнате, либо на улице. Попытайтесь вести разговор на таком расстоянии, не крича. Если 50 футов - это слишком далеко, начните ближе друг к другу и постепенно увеличивайте расстояние.

6. Разрешите своему рту двигаться

Недостаточное движение рта при разговоре затрудняет четкую речь. Возможно, вы не двигаете ртом при разговоре, потому что стесняетесь своих зубов, беспокоитесь о неприятном запахе изо рта или имеете физические проблемы с челюстными мышцами. У других людей просто выработалась привычка говорить с минимальным движением рта, возможно, из-за дразнилок в детстве.молодой.

Если существует основная причина нежелания двигать ртом, возможно, следует обратиться за конкретной консультацией, например, к стоматологу.

Когда вы будете смотреть телевизор, обратите внимание на то, как сильно двигаются губы и рот актеров во время речи. Если вы внимательно посмотрите, то поймете, как много движений происходит в обычной речи.

Поначалу я бы делал это в одиночестве, концентрируясь на том, как вы звучите, и не обращая внимания на то, как вы выглядите. Когда вы будете довольны тем, как вы звучите, вы можете начать смотреться в зеркало во время тренировки.

7. замедлить

Бормотание часто является следствием слишком быстрой речи. Вы можете быть застенчивым и стремиться закончить речь как можно быстрее, а можете быть увлеченным или даже страдать СДВГ. Когда вы говорите слишком быстро, вы не успеваете закончить слово, как начинаете следующее. Это может затруднить понимание другими людьми.

Замедляйте речь, заканчивая каждое слово перед началом следующего. Четко произносите первую и последнюю буквы каждого слова. Поначалу вы будете чувствовать себя скованно, но потом научитесь говорить медленнее и четче. Замедлить речь можно, если говорить немного тише, чем обычно.

8. разминка

Разогрев этих мышц позволяет улучшить контроль над голосом и избежать его "ломки".

Существует множество упражнений для вокальной разминки, многие из которых также помогут вам лучше произносить звуки. Более того, ежедневная разминка может быть очень полезной для того, чтобы напоминать вам о необходимости ежедневно практиковать четкую речь.

Даже простое напевание или исполнение любимой песни в душе поможет вам подготовить свой голос к четкой речи в течение дня.

9. верить, что другим это интересно

Многие из нас можно Мы не знаем, как правильно произносить слова, когда сосредотачиваемся, но иногда все равно начинаем мямлить, особенно если нервничаем. Мы иногда сомневаемся, что другие люди действительно хотят услышать то, что мы хотим сказать.

В следующий раз, когда вы начнете беспокоиться о том, что собеседнику все равно, напомните себе, что он решил принять участие в разговоре. Постарайтесь принять сознательное решение поверить в то, что он слушает и интересуется. Работа над своей базовой уверенностью может очень помочь в этом.

Убедите себя в том, что другие находятся там по своей воле

Возможно, вы думаете: "Я и раньше попадал в ловушку разговоров, в которых не хотел участвовать. А что, если они просто вежливы?" Один из приемов, который я использую, - это вежливое предложение выйти из разговора. Я могу сказать

"Мне приятно с вами разговаривать, но я знаю, что вы заняты. Мы могли бы поговорить об этом позже, если вы хотите?"

Если они остаются, то легче поверить, что они заинтересованы.

10. верьте в то, что вы хотите сказать

Вы также можете бормотать, потому что подсознательно не уверены в том, что говорите. Когда вы боитесь сказать что-то глупое, вы можете бормотать, как бы говоря: "Не обращайте на меня внимания"[].

Помните, что беседа - это возможность впустить человека в себя, хотя бы немного. Практикуйте открытость и откровенность без излишней ранимости. Постарайтесь справиться со скрытыми опасениями, что вы скажете что-то не то.

Практика высказываний

Начиная набираться смелости говорить о том, во что вы действительно верите, и отстаивать эти убеждения, вы можете обрести глубокую уверенность в себе. Когда вы чувствуете себя более уверенно, вы можете быть менее склонны к бормотанию. У Виктора есть прекрасный пример того, как он отстаивал то, во что верил, и насколько сильнее он себя при этом чувствовал.

Это может показаться пугающим, но каждый раз, когда вам это удается, вы повышаете свою уверенность в себе и чувство собственного достоинства.