Cuprins
Am inclus produse pe care le considerăm utile pentru cititorii noștri. Dacă faceți o achiziție prin intermediul link-urilor noastre, este posibil să câștigăm un comision.
Tulburarea de anxietate socială (SAD), cunoscută și sub numele de fobie socială, este o teamă pe termen lung de situațiile sociale care împiedică viața de zi cu zi. Persoanele cu SAD se tem adesea să nu fie judecate sau să nu facă un lucru greșit atunci când se află în situații sociale. Ele pot avea impresia că toată lumea le analizează. SAD poate provoca, de asemenea, simptome fizice, cum ar fi transpirația, înroșirea și greața.
Munca poate fi o provocare pentru persoanele cu SAD, deoarece majoritatea locurilor de muncă implică interacțiunea cu oamenii, primirea de critici și evaluări continue ale performanțelor, toate acestea putând declanșa o anxietate extremă. În acest ghid, veți afla sfaturi practice pentru a face față anxietății sociale la locul de muncă.
Cum să faci față anxietății sociale la locul de muncă
Pentru a vă depăși anxietatea socială, trebuie să înțelegeți de ce vă simțiți anxios, să vă contestați gândurile nerealiste și să vă înfruntați treptat temerile. De asemenea, puteți învăța cum să vă calmați atunci când vă simțiți anxios.
Iată câteva strategii care vă pot ajuta să vă reduceți anxietatea socială la locul de muncă.
1. Înțelegeți ciclul anxietății sociale
Atunci când înțelegeți cum începe anxietatea socială și de ce continuă, vă puteți simți împuternicit să o abordați.
Poate fi de ajutor să ne amintim că gândurile, sentimentele și acțiunile noastre sunt toate legate în moduri care pot menține anxietatea socială.
Iată un exemplu despre cum gândurile, sentimentele și acțiunile te pot ține prins într-un ciclu de anxietate socială:
- Aveți un gând nefolositor (de exemplu, "Toți colegii mei de serviciu cred că sunt plictisitor").
- Acțiunile tale sunt modelate de acest gând (de exemplu, eviți să faci conversație cu colegii de muncă, luând prânzul singur la birou).
- Ca o consecință a acțiunilor tale, te simți mai rău în ceea ce te privește (de exemplu, te simți mai singur în preajma colegilor de serviciu). Acest lucru poate alimenta și alte gânduri negative, cum ar fi "Nu mă pricep să vorbesc cu oamenii", ceea ce, la rândul tău, înseamnă că continui să eviți situațiile sociale.
Anxietatea socială vine adesea cu simptome fizice care, de asemenea, te pot ține blocat în acest ciclu. De exemplu, s-ar putea să roșești și să transpiri mai mult decât de obicei atunci când vorbești cu alte persoane. Dacă ai mai avut aceste simptome înainte, s-ar putea să fii anxios că le vei experimenta din nou, ceea ce te poate face și mai reticent să socializezi.
2. Identificați factorii declanșatori ai anxietății dvs.
S-ar putea ca unele situații de lucru să vi se pară mult mai dificile decât altele. De exemplu, s-ar putea să vă simțiți bine când vorbiți la telefon, dar să fiți îngrozit de gândul de a purta o discuție cu persoane pe care nu le cunoașteți bine.
Încearcă să identifici cu precizie ce anume te face să fii anxios la locul de muncă și fă o listă cu factorii declanșatori. S-ar putea să-ți fie util să citești acest articol despre îmbunătățirea abilităților tale interpersonale la locul de muncă pentru a-ți crea lista de factori declanșatori.
Apoi, creați o scară a fricii, clasificându-vă temerile de la cea mai mică la cea mai mare amenințare.
De exemplu, să spui "Bună" unui coleg de serviciu când ajungi la serviciu îți poate provoca doar o cantitate mică de anxietate, dar să faci o prezentare, să vorbești cu el la cantină sau să mergi la un happy hour după serviciu te poate face să te simți foarte anxios.
Începeți prin a clasifica 5-10 dintre temerile dvs. Dacă puteți identifica mai mult de 10 factori declanșatori, alegeți-i pe cei 10 care vă provoacă cea mai mare anxietate.
Vezi si: Cum să fii mai prietenos (cu exemple practice)3. Înfruntă-ți temerile
Pentru a-ți depăși anxietatea socială, trebuie să-ți demonstrezi ție însuți că poți face față situațiilor care îți provoacă teamă. Acest lucru presupune să te expui în mod deliberat la lucrurile care îți provoacă teamă. Poți face acest lucru expunându-te la elementele de pe scara fricii tale, începând cu cele mai puțin înfricoșătoare.
În general, cel mai bine este să nu urmăriți schimbări uriașe peste noapte, ci să adoptați o abordare treptată pentru a vă consolida încrederea.
De exemplu, dacă ți-e frică de discuțiile din sala de pauză, ai putea începe prin a te provoca să stabilești contactul vizual și să zâmbești cu doi colegi în timpul uneia dintre pauzele tale. După ce ai făcut acest lucru de câteva ori, provoacă-te să îi saluți cu un "Bună" sau "Hei, ce mai faci?".
4. Acceptați disconfortul
Prin definiție, confruntarea cu temerile tale este inconfortabilă. Dacă ești hotărât să îți depășești anxietatea socială, trebuie să accepți că vor exista momente în care te vei simți anxios, speriat sau panicat.
Amintiți-vă că există multe lucruri pe care le faceți sau pe care a trebuit să le faceți, în ciuda faptului că vă simțiți inconfortabil sau rezistent. De exemplu, la școală, probabil că v-ați terminat temele (cel puțin o parte din timp) în ciuda faptului că vă simțiți plictisit. Acasă, probabil că trebuie să vă faceți treburile în ciuda faptului că vă simțiți obosit. Aceeași idee se aplică și în cazul în care vă confruntați cu frica de situațiile sociale.
5. Nu mai folosiți strategii de evitare
Este firesc să evitați lucrurile de care vă temeți. Persoanele cu anxietate socială folosesc adesea o serie de strategii de evitare, cum ar fi:
- Găsirea de scuze pentru a evita întâlnirile, conferințele sau activitățile sociale la locul de muncă
- Mâncați prânzul la birou și nu în sala de pauză pentru a vă evita colegii.
- Evitarea contactului vizual în timpul conversației
- Comunicarea doar prin e-mail pentru a evita discuțiile față în față
- Să te bazezi pe alcool pentru a face față în timpul petrecerilor sau prânzurilor de lucru
Dar evitarea funcționează doar pe termen scurt, pentru că nu vă ajută să faceți schimbări pozitive.
De exemplu, să stai departe de sala de pauză la prânz te va face să te simți mai confortabil dacă discuțiile mici te fac anxios. Dar dacă nu îți dai niciodată șansa de a-ți exersa abilitățile, este puțin probabil ca anxietatea ta să dispară. Pentru a depăși anxietatea socială, trebuie să te expui în mod deliberat la situații care te fac anxios.
6. Provoacă-ți și înlocuiește-ți gândurile negative
Persoanele cu anxietate socială au adesea gânduri negative, nefolositoare despre ele însele, despre alte persoane și despre lume. Adesea, aceste gânduri sunt false sau exagerate.
De exemplu, dacă o persoană cu anxietate socială se agită într-o ședință când expune o idee, ar putea să ajungă la concluzia că "nu poate vorbi în public." Aceste gânduri nu sunt logice, dar pot părea foarte convingătoare și mențin ciclul anxietății sociale.
Pentru a vă provoca gândurile negative, puteți folosi o tehnică numită restructurare cognitivă:
- În primul rând, identifică gândul tău negativ. De exemplu, "Întotdeauna mă fac să par prost în ședințe".
- În al doilea rând, întreabă-te dacă acest gând este cu adevărat corect. Adesea, gândurile noastre negative nu se bazează pe fapte obiective.
- În al treilea rând, încercați să găsiți dovezi că gândul dvs. este greșit. De exemplu, ați putea să vă amintiți că șeful dvs. v-a lăudat contribuțiile în ședințele anterioare.
- În cele din urmă, încercați să vă gândiți la un gând mai constructiv, mai realist și mai echilibrat. De exemplu: "Îmi este greu să iau cuvântul în ședințe, dar am câteva puncte bune de împărtășit".
Pentru mai multe sfaturi, consultați acest ghid despre cum să vă descurcați cu autoironia negativă.
7. Concentrează-ți atenția departe de anxietatea ta
Persoanele cu anxietate socială au tendința de a se concentra asupra lor și a sentimentelor lor în loc să se concentreze asupra celor din jur, ceea ce adesea le înrăutățește și mai mult anxietatea.[] Atunci când vă simțiți copleșit într-o situație socială, vă poate ajuta să vă îndreptați în mod deliberat atenția în altă parte.
De exemplu, vă puteți provoca să găsiți în cameră un obiect care să se potrivească cu fiecare culoare a curcubeului.
8. Amintiți-vă că mulți oameni sunt anxioși din punct de vedere social
Este ușor să crezi că colegii tăi sunt mai încrezători decât tine. Dar cercetările arată că o mulțime de oameni suferă de tulburare de anxietate socială; aproximativ 12% dintre adulții din SUA o vor experimenta la un moment dat în viața lor.[] Te poate ajuta să îți amintești că probabil lucrezi cu cel puțin una sau două persoane care înțeleg cum te simți.
9. Exersează să faci conversație
Conversația este o abilitate socială esențială. Poate părea plictisitoare sau inutilă, dar are mai multe scopuri la locul de muncă. De exemplu, discuțiile cu colegii pot îmbunătăți relațiile de muncă. De asemenea, poate fi primul pas pentru a vă face prieteni la locul de muncă.
Articolul nostru despre cum să purtați conversații mărunte conține o mulțime de sfaturi practice care vă vor ajuta să învățați cum să purtați conversații ocazionale.
Ar putea fi util să exersați conversația în afara serviciului, în situații mai puțin tensionate. De exemplu, ați putea exersa să spuneți "Bună, ce mai faci?" unui casier sau unui vecin, apoi să ajungeți la schimburi mai lungi pe măsură ce deveniți mai încrezător.
10. Pregătiți-vă din timp pentru întâlnirile de lucru
Dacă întâlnirile vă fac să vă simțiți nervos, ar putea fi util să luați cu dumneavoastră o listă de întrebări pe care doriți să le puneți sau de probleme pe care doriți să le discutați. O listă poate fi o rezervă utilă în cazul în care, în condiții de stres, nu vă mai gândiți la nimic.
Vezi si: Cum să începi să fii din nou social (dacă te-ai izolat)11. Pregătește lucruri pe care să le spui colegilor tăi de muncă
Nu puteți prezice exact ce vă vor spune oamenii, dar probabil că puteți ghici ce fel de întrebări vă vor pune. Acest lucru înseamnă că vă puteți pregăti din timp câteva întrebări și răspunsuri proprii, ceea ce vă poate ajuta să combateți timiditatea și anxietatea în situații sociale.
De exemplu, este posibil ca luni dimineața, cineva să vă întrebe: "Cum a fost weekendul?" În drum spre serviciu, ați putea să vă gândiți un minut la unul sau două lucruri pe care le-ați putea spune despre weekend.
Cu toate acestea, nu încercați să recitați răspunsurile pregătite cuvânt cu cuvânt, pentru că ați putea părea robotizat. Încercați să vă gândiți la evenimente pe care le puteți menționa în schimb și apoi folosiți cuvintele care vi se par cele mai naturale în acel moment.
12. Învățați cum să faceți față criticilor
Judecata și critica sunt declanșatori majori de anxietate pentru multe persoane cu anxietate socială, care tind să fie deosebit de sensibile la feedback-ul negativ[] Poate fi dificil să nu iei criticile personal, dar este o parte normală a vieții la locul de muncă.
Iată câteva modalități constructive de a face față feedback-ului negativ:
- Întrebați cum vă puteți îmbunătăți. Încercați să vă concentrați pe ceea ce veți face diferit în viitor, nu pe ceea ce ați făcut în trecut.
- Acceptă-ți sentimentele. Aproape toată lumea, indiferent dacă suferă sau nu de anxietate socială, nu suportă criticile. Este în regulă să te simți supărat, trist sau jenat; nu trebuie să "treci peste asta." Acceptarea sentimentelor noastre de obicei le ajută să treacă[].
- Amintiți-vă de lucrurile pe care le-ați făcut bine. Dacă cineva te critică pentru o singură lucrare, acest lucru nu scade din toate lucrurile pe care le-ai realizat. Încearcă să păstrezi o viziune echilibrată asupra ta. De exemplu, ți-ai putea spune: "Bine, nu m-am descurcat prea bine aici, dar m-am descurcat bine la ultimele două proiecte. Asta arată că sunt competent. Trebuie doar să rezolv această problemă".
Centrul Național pentru Anxietate Socială are un ghid util pentru a face față criticilor, inclusiv criticilor nefolositoare.
13. Practicați respirația profundă
Exercițiile de respirație sunt o modalitate rapidă și eficientă de a vă calma atunci când vă simțiți tensionat sau panicat.
Un exercițiu simplu pe care îl puteți încerca este respirația pătrată, cunoscută și sub numele de respirație de cutie. Asigurați-vă că stați drept înainte de a începe exercițiul.
- Expirați ușor pe nas
- Inspiră încet pe nas în timp ce numeri până la 4.
- Țineți-vă respirația în timp ce numărați până la 4
- Expirați încet pe gură în timp ce numărați până la 4.
- În cele din urmă, țineți-vă din nou respirația pentru un număr de 4.
Puteți repeta exercițiul de mai multe ori.
14. Roagă un prieten să joace cu tine scenarii de lucru
Jocurile de rol te pot ajuta să exersezi gestionarea situațiilor sociale dificile la locul de muncă. Vei avea nevoie de un prieten care este dispus să ia în serios jocul de rol și să îți ofere feedback cu privire la ceea ce ai făcut bine și la ce ai putea îmbunătăți. Asigură-te că prietenul tău știe exact ce ai nevoie de la el.
De exemplu, dacă discuția cu șeful tău te face să te simți neliniștit pentru că acesta tinde să fie destul de brusc și neprietenos, roagă-ți prietenul să fie brusc atunci când joci scenariul.
Iată câteva scenarii pe care le puteți exersa:
- Participarea la un interviu pentru un loc de muncă; ați putea folosi această listă de întrebări comune de interviu pentru a vă ajuta să vă pregătiți.
- Să-i ceri sfatul managerului tău pentru un proiect
- Cereți ajutorul colegului de muncă
- A face conversație în sala de pauză
- Prezentați-vă cuiva la un eveniment de afaceri
15. Folosiți programul de asistență pentru angajați (EAP)
Un program de asistență pentru angajați (EAP) este un serviciu confidențial care îi ajută pe angajații care se confruntă cu probleme personale sau la locul de muncă, inclusiv probleme de sănătate mintală, care le afectează performanța.
Majoritatea angajatorilor (79%) oferă un fel de PAE,[] așa că merită să verificați manualul angajatului pentru a vedea dacă aveți acces la acest tip de serviciu.
Unele programe vă dau dreptul la o evaluare a sănătății mintale și la câteva ședințe cu un consilier. Dacă consilierul consideră că ați putea beneficia de mai mult ajutor, acesta vă poate îndruma către un alt profesionist, cum ar fi un medic sau un psiholog.
16. Începeți să meditați în mod regulat
Cercetările arată că practicarea regulată a meditației poate îmbunătăți starea de spirit și stima de sine la persoanele cu tulburare de anxietate socială[] De asemenea, poate reduce teama de a fi judecat, ceea ce ar putea să vă facă să vă simțiți mai încrezător și mai puțin anxios la locul de muncă[].
Pentru a începe cu meditația, puteți încerca o aplicație precum Smiling Mind sau puteți asculta online meditații ghidate gratuite. Dacă folosiți transportul în comun pentru a ajunge la serviciu, puteți asculta o meditație ghidată în timpul călătoriei de dimineață pentru a vă ajuta să vă relaxați la începutul zilei.
17. Luați în considerare munca hibridă
Dacă suferiți de anxietate socială, lucrul de acasă poate părea foarte atrăgător. Dar poate deveni o strategie de evitare. Dacă lucrați de acasă tot timpul sau în cea mai mare parte a timpului, abilitățile dvs. sociale se pot înrăutăți, deoarece nu trebuie să le exersați foarte des. Ca urmare, s-ar putea să vă simțiți mai anxios ca niciodată atunci când trebuie să lucrați cu oamenii față în față.
Munca hibridă, care presupune un amestec de muncă la domiciliu și la fața locului, ar putea fi o alternativă bună. Dacă angajatorul vă oferă posibilitatea de a lucra de acasă, fie cu normă întreagă, fie cu jumătate de normă, luați în considerare opțiunea cu jumătate de normă, pentru a vă putea întâlni mai des cu oamenii.
Dacă trebuie să lucrați de acasă cu normă întreagă, s-ar putea să aveți în continuare oportunități de a exersa abilitățile sociale. De exemplu, ați putea sugera un apel Zoom în loc să purtați o conversație prin e-mail sau să vă provocați să vorbiți mai des în cadrul convorbirilor în echipă.
18. Încearcă Toastmasters sau cursuri de improvizație
Înscrierea la Toastmasters sau participarea la un curs de improvizație vă poate ajuta să vă exersați abilitățile sociale și de comunicare, inclusiv vorbitul în public, într-un mediu structurat. Dacă vă este teamă să faceți prezentări, Toastmasters ar putea fi o idee excelentă; veți primi o mulțime de sfaturi despre cum să vorbiți în fața altor persoane, precum și tehnici care vă vor ajuta să mențineți atenția publicului.
Pentru a găsi cursuri de improvizație, căutați pe Google "[orașul dvs.] + improvizație." Pentru a găsi grupul Toastmasters local, vizitați site-ul Toastmasters International.
19. Ajută-ți colegii de muncă
Atunci când ajuți pe altcineva, s-ar putea să-ți fie mai ușor să încetezi să te mai gândești și să analizezi prea mult interacțiunile sociale. Cercetările arată că persoanele anxioase din punct de vedere social sunt mai puțin predispuse să folosească comportamente de evitare atunci când își propun în mod deliberat să facă acte de bunătate[].
Iată câteva modalități prin care vă puteți ajuta colegii:
- Oferă-te să iei o cafea sau un prânz pentru un coleg dacă acesta este prea ocupat pentru a părăsi biroul.
- Oferiți-vă să preluați o sarcină de rutină pentru un coleg copleșit.
- Fă ordine în sala de odihnă.
- Oferiți cuiva cadoul atenției dumneavoastră. Întrebați-l cum îi merge ziua și ascultați cu atenție răspunsul său.
- Dați sfaturi dacă sunt dorite și relevante.
20. Ai grijă de sănătatea ta fizică în afara muncii
Bunele obiceiuri de viață pot ajuta la reducerea simptomelor anxietății, depresiei și altor probleme de sănătate mintală[].
Iată câteva modalități de a avea grijă de dumneavoastră:
- Dormiți suficient. Majoritatea adulților au nevoie de aproximativ 7 ore pe noapte.
- Faceți exerciții fizice în mod regulat, cel puțin 30 de minute pe zi.
- Mănâncă o dietă sănătoasă
- Rămâneți bine hidratat, de preferință cu apă
- Fă-ți timp pentru activitățile și hobby-urile care îți plac
21. Acordă-ți permisiunea de a spune "nu știu"
Dacă suferiți de anxietate socială, probabil că vă faceți griji că păreți prost sau ignorant. Vă poate ajuta să vă dați seama că nu trebuie să știți totul și că este în regulă să cereți ajutor sau să recunoașteți că nu puteți răspunde la o întrebare.
Dacă sunteți dispus să învățați de la alți oameni, veți părea un angajat onest, umil, care dorește să se îmbunătățească.
Majoritatea managerilor apreciază angajații care pot spune: "Nu știu cum să fac asta, dar vreau să învăț" sau "Nu pot răspunde la această întrebare, dar pot încerca să mă documentez".
22. Alege un loc de muncă care se potrivește cu personalitatea ta
Persoanele cu anxietate socială se pot simți confortabil în locuri de muncă care necesită puțină interacțiune umană. Printre opțiunile posibile se numără profesiile creative independente, cum ar fi designul grafic sau scrisul, șoferul de camion, dresajul de câini, funcționarul de introducere a datelor, contabilitatea și amenajarea teritoriului. Avem o listă cu cele mai bune locuri de muncă pentru persoanele cu anxietate socială, care ar putea să vă dea câteva idei dacă credeți că este timpul să vă găsiți un nou loc de muncă.
Cu toate acestea, schimbarea locului de muncă doar pentru a evita interacțiunea socială este o formă de evitare. Există o diferență între a alege o carieră care se potrivește bine cu personalitatea ta și a te mulțumi cu un loc de muncă care nu-ți place cu adevărat pentru că contactul uman îți provoacă o anxietate paralizantă. Dacă există un anumit loc de muncă pe care ți-ar plăcea să-l faci, încearcă să abordezi anxietatea ta socială și să faci posibil acest lucru.
23. Luați în considerare terapia
Terapia prin discuții este un tratament eficient pentru SAD[] Aceasta poate fi o opțiune bună dacă auto-ajutorarea nu a funcționat. Un terapeut vă poate oferi sfaturi despre cum să vă puneți în discuție gândurile nefolositoare, cum să rezolvați orice alte probleme pe care le aveți (cum ar fi depresia) și cum să vă confruntați cu situațiile care vă provoacă anxietate.
Terapeuții își pot ajuta clienții să înțeleagă cauzele profunde ale anxietății sociale. Acest lucru poate fi util dacă ați suferit bullying sau abuzuri care v-au făcut să vă simțiți anxios în preajma oamenilor. Unii terapeuți oferă, de asemenea, cursuri de formare a abilităților sociale. Dacă sunteți în prezent șomer din cauza anxietății sociale, terapia poate fi un prim pas bun pentru a vă găsi un loc de muncă.
Ghidul Psychology Today pentru a găsi un terapeut poate fi de ajutor.
Dacă terapia în persoană nu vă atrage, terapia online ar putea fi o alternativă excelentă. Vă recomandăm BetterHelp pentru terapia online, deoarece oferă mesagerie nelimitată și o sesiune săptămânală și este mult mai ieftin decât să mergeți la biroul unui terapeut real. De asemenea, sunt mai ieftini decât Talkspace pentru ceea ce obțineți. Puteți afla mai multe despre BetterHelp .
24. Luați în considerare medicația
Mulți oameni își pot gestiona anxietatea socială fără medicamente. Dar medicamentele pot fi foarte utile, în special în cazurile debilitante. De exemplu, antidepresivele pot diminua sentimentele paralizante de anxietate.[] Este posibil să trebuiască să luați medicamente timp de câteva săptămâni înainte de a începe să simțiți beneficiile. Dacă credeți că ați putea beneficia de medicamente, discutați cu medicul dumneavoastră.
Vorbind cu angajatorul tău despre anxietatea socială
Unii oameni decid să îi spună angajatorului despre anxietatea socială. Alții o țin ascunsă. Trebuie să cântăriți cu atenție argumentele pro și contra și să vă folosiți cea mai bună judecată.
Iată care sunt avantajele potențiale ale anunțului către angajator:
- S-ar putea să puteți solicita adaptări, cum ar fi anunțarea în avans a întâlnirilor, astfel încât să aveți mai mult timp să vă pregătiți. Rețeaua de adaptare a locurilor de muncă are o pagină utilă despre cum pot angajatorii să se adapteze la persoanele cu tulburări de anxietate.
- S-ar putea să vă simțiți mai confortabil știind că nu ascundeți o afecțiune care are un mare impact asupra vieții dumneavoastră.
- S-ar putea să doriți să contribuiți la reducerea stigmatizării problemelor de sănătate mintală, fiind deschis în legătură cu anxietatea socială.
- Dacă munca dumneavoastră are vreodată de suferit din cauza anxietății sociale, ar putea fi mai ușor să vorbiți despre modalitățile prin care vă puteți îmbunătăți dacă angajatorul dumneavoastră știe deja despre problema dumneavoastră.
Pe de altă parte, dezvăluirea s-ar putea să nu fie cea mai bună opțiune pentru dvs. Din păcate, chiar și în locurile în care este ilegală discriminarea persoanelor cu probleme de sănătate mintală, s-ar putea să vă confruntați cu stigmatizarea la locul de muncă dacă îi spuneți șefului dvs. despre anxietatea socială.
Există o mulțime de factori de luat în considerare, cum ar fi cultura companiei și relația pe care o aveți cu managerul dumneavoastră.
Harvard Business Review are un articol util despre cum să vorbești cu șeful tău despre sănătatea ta mintală.
Întrebări frecvente
Anxietatea socială te poate împiedica să lucrezi?
Da. Anxietatea socială severă poate împiedica o persoană să își păstreze un loc de muncă sau să își realizeze potențialul la locul de muncă, mai ales dacă locul de muncă presupune un contact regulat cu alte persoane.
Poți fi concediat pentru că ai anxietate socială?
În SUA, un angajator nu vă poate concedia în mod legal pentru că suferiți de tulburare de anxietate socială sau de orice altă boală mintală. Cu toate acestea, vă poate concedia dacă are motive întemeiate să creadă că nu vă puteți îndeplini sarcinile de serviciu. Alte țări au legi diferite. Cel mai bine este să cereți sfatul unui avocat local.
Cât timp puteți fi scutit de la muncă din cauza anxietății?
Depinde de locul în care vă aflați și de locul de muncă. În SUA, angajații pot fi eligibili pentru până la 12 săptămâni de concediu fără plată în temeiul Legii privind concediul medical și de familie (FMLA), deși acest lucru depinde de tipul de loc de muncă. Angajatorul are obligația legală de a proteja locul de muncă al angajatului în această perioadă.
Poate un medic să refuze să vă dea un concediu medical pentru anxietate?
Anxietatea este o problemă de sănătate mintală recunoscută, așa că medicul dumneavoastră ar trebui să fie dispus și capabil să vă acorde un bilet de concediu medical dacă aceasta vă împiedică să vă desfășurați activitățile obișnuite.
Cum pot sprijini un angajat cu anxietate socială?
Încurajați-i să vă vorbească despre anxietatea lor. Ascultați-i fără să îi judecați și întrebați-i ce fel de sprijin ar dori. Ați putea face unele ajustări la locul de muncă pentru a-i ajuta să se descurce mai bine la locul de muncă. Rețeaua de acomodare a locurilor de muncă are o listă de modalități prin care angajatorii se pot adapta persoanelor cu SAD.
