فهرست
موږ هغه محصولات شاملوو چې فکر کوو زموږ د لوستونکو لپاره ګټور دي. که تاسو زموږ د لینکونو له لارې پیرود وکړئ، موږ ممکن یو کمیشن ترلاسه کړو.
"زه داسې احساس کوم چې زه تل بهر یم، لکه څوک چې ما نه پیژني یا یې پروا نه کوي. زه تل احساس کوم چې زه په B ټیم کې یم”
د یو بهرني په څیر احساس کول واقعیا دردناک کیدی شي. که دا زموږ په خپلو کورنیو کې وي، زموږ د ملګرتیا ګروپونه، یا په کار کې، زموږ څخه ډیری غواړي داسې احساس وکړي لکه څنګه چې موږ تړاو لرو.
د ګروپ برخه کیدل د بقا یو اړین میکانیزم و.[] د ټولنیز مخلوق په توګه، موږ د ټولنې احساس ته اړتیا لرو ترڅو خوندي احساس وکړو. د ورک شوي احساس کول حتی د دماغ ورته برخې فعالوي لکه فزیکي درد. []
په دې مقاله کې، موږ به وګورو چې ولې تاسو د یو بهرني په څیر احساس کوئ، او تاسو د دې په اړه څه کولی شئ.
1. په یاد ولرئ چې نور هم د بهرنیانو په څیر احساس کوي
د یو بهرني په څیر احساس کول هغه څه دي چې زموږ څخه ډیری به زموږ د ژوند په یو وخت کې تیریږي.[]
کوښښ وکړئ د تیرو وختونو په اړه فکر وکړئ چیرې چې تاسو د یو بهرني په څیر احساس پیل کړی و او په یوه ډله کې د منل کیدو او شاملیدو هڅه کوئ. دا کولی شي ستاسو لپاره دا اسانه کړي چې باور وکړئ چې تاسو دا ځل هم منل کیدی شي.
کله چې تاسو د یو بهرني په څیر احساس کوئ، نو دا په اسانۍ سره فرض کیدی شي چې هرڅوک د دوی د ډلې د یوې برخې په څیر احساس کوي. که تاسو کولی شئ، د خبرو اترو پیل کولو هڅه وکړئ چې نور څنګه د بهرنیانو په څیر احساس کوي. تاسو کولی شئ یو څه ووایاست لکه:
"ما په دې وروستیو کې لوستل چې ډیریږياحساس
د شیانو لیست جوړ کړئ چې تاسو سره به د احساس احساس کولو کې مرسته وکړي. د دې لیست په لټه کې، وګورئ چې ایا تاسو د دې ځانګړو ستونزو سره د مرستې لپاره د کومې لارې په اړه فکر کولی شئ. د مثال په توګه، که چیرې نور خلک پوه شي چې ستاسو نوم ستاسو په لیست کې دی، تاسو کولی شئ د ډله ایزو پیښو په جریان کې د امکان تر حده ډیرو خلکو ته د ځان معرفي کولو هڅه وکړئ.
14. د خپل ضمیمه سټایل په اړه پوه شئ
زموږ لومړنۍ تجربې کولی شي د نورو خلکو په اړه موږ څنګه احساس وکړو. دا ستاسو د ضمیمې سټایل په نوم پیژندل کیږي او ممکن تاسو سره پدې پوهیدو کې مرسته وکړي چې تاسو ولې د یو بهرني په څیر احساس کوئ.
که تاسو ګورئ چې ستاسو د لرې کیدو احساساتو لپاره یوه نمونه شتون لري ، نو د ضمیمه سټایلونو لوستلو هڅه وکړئ. د مثال په توګه، یو ضمیمه سټایل ممکن تاسو ته دا ستونزمن کړي چې نورو ته یې خلاص کړئ، پداسې حال کې چې بل ممکن تاسو د دې لامل شي چې تاسو په ځانګړي ډول د انتقاد سره حساس احساس کړئ.
که تاسو په دې توضیحاتو کې ځان پیژنئ، نو تاسو به د یو تجربه لرونکي معالج سره د خبرو کولو څخه ګټه پورته کړئ ترڅو د اصلي ستونزو په حل کې مرسته وکړي.
موږ د آنلاین درملنې لپاره غوره مرستې وړاندیز کوو، ځکه چې دوی د اونۍ په پرتله ارزانه ناسته او دفتر ته د لامحدود سفر وړاندیز کوي.
د دوی پلانونه په اونۍ کې په $64 پیل کیږي. که تاسو دا لینک کاروئ، تاسو په BetterHelp کې په لومړۍ میاشت کې 20٪ تخفیف ترلاسه کوئ + د هر ټولنیز ځان کورس لپاره د اعتبار وړ $ 50 کوپن: دلته کلیک وکړئد BetterHelp په اړه نور معلومات زده کړئ.
(د خپل $ 50 ټولنیز ځان کوپن ترلاسه کولو لپاره، زموږ د لینک سره لاسلیک وکړئ. بیا، د خپل شخصي کوډ ترلاسه کولو لپاره موږ ته د BetterHelp امر تایید بریښنالیک واستوئ. تاسو کولی شئ دا کوډ زموږ د هر کورس لپاره وکاروئ.)
کوښش وکړئ د هغه چا په اړه فکر وکړئ چې تاسو سره 'خوندي' ضمیمه لرئ. دا هغه څوک دی چې تاسو باور لرئ چې ستاسو لپاره شتون لري کله چې تاسو ورته اړتیا لرئ. مطالعې ښیې چې د دې شخص په اړه فکر کول کله چې تاسو له ټولنیز پلوه جلا احساس کوئ کولی شي تاسو ښه احساس کړي. []
15. وګورئ چې ایا تاسو د وضعیت غلط لوستل کوئ
د یو بهرني په څیر احساس کول پدې معنی ندي چې نور تاسو ورته ګوري. تاسو شاید پوه نه شئ چې نور خلک ستاسو په شاوخوا کې څومره ارزښت لري تر هغه چې تاسو پوښتنه وکړئ. د دې پرځای چې ګومان وکړئ چې نور تاسو د یو بهرني په توګه ګوري، هڅه وکړئ چې ومومئ. د ډلې د یو غړي څخه پوښتنه وکړئ چې تاسو باور لرئ. که مستقیم کیدل خورا ستونزمن وي، تاسو کولی شئ په غیر مستقیم ډول پوښتنه وکړئ. تاسو کولی شئ ووایاست
"زه پدې وروستیو کې د خلکو څخه یو څه جلا او لرې احساس کوم. ایا تاسو کوم توپیر لیدلی دی؟
دا کولی شي ستاسو لپاره خبرې اترې خلاصې کړي چې تاسو څنګه احساس کوئ او په دې ښه پوهه ترلاسه کړئ چې نور تاسو څنګه ګوري.
16. د یو بهرنی په توګه مثبتیتونه ومومئ
که څه هم یو بهرنی کیدل کیدای شي دردناک وي، د هغې ځینې اړخونه شتون لري چې تاسو یې ګټور ومومئ. ټولنیز بهرنیان اکثرا ډیر لیدونکي وي او د مختلفو ټولنیزو ډلو ترمنځ په اسانۍ سره حرکت کولی شي.
بهرنیان ډیر تخلیقي وي اود موافقت لپاره د قوي اړتیا احساس کولو احتمال لږ دی. په کار کې، تاسو ممکن هغه ستونزې وګورئ چې هرڅوک یې له لاسه ورکړي. په یاد ولرئ چې په یوه ډله ایز ترتیب کې د بهرنیانو په توګه تاسو د یو بل سره په یو ځای کې د نورو خلکو سره د ژورې، معنی لرونکي اړیکو درلودلو مخه نه نیسي.
که تاسو ومومئ چې تاسو د یو بهرنی په توګه آرام یاست، په خپل پریکړه کې ډاډه اوسئ او ځان ته د ګټو یادونه وکړئ. که دا بیا هم تاسو ناخوښه کړي، که څه هم، تاسو اوس ډیری وسایل لرئ ترڅو تاسو سره د نورو شاملولو احساس کولو کې مرسته وکړي.
د نامتو خلکو څخه د بهرنیانو په څیر احساس کیږي، حتی هغه څوک چې تاسو یې تمه نه لرئ. هغه لیست چې ما ولیدل البرټ انشټاین، ریحانه، او لیونارډو ډی کیپریو درلود. ته څه فکر کوی؟ ایا تاسو فکر کوئ چې هرڅوک په یو وخت کې داسې احساس کوي؟ یا دا د دې برخه ده چې ولې دوی دومره هڅول شوي؟
دا د خلکو لپاره خبرې خلاصوي چې د خپلو شخصي تجربو په اړه خبرې وکړي پرته لدې چې تاسو ځان ډیر زیان منونکي احساس کړئ.
2. په ګروپ کې د یو ځانګړي کس سره پیژنئ
د یوې ډلې سره د اړیکې احساس کول لوی کار کیدی شي. هڅه وکړئ دا د خپل شاوخوا خلکو سره نږدې نږدې اړیکې رامینځته کولو سره مات کړئ. دا تخنیک کولی شي په مساوي توګه په کار کې، د ملګرو سره، یا ستاسو په کورنۍ کې کار وکړي.
له خپلې ډلې څخه د خپلې خوښې درې (یا داسې) خلک غوره کړئ او د دوی د ښه پیژندلو لپاره ګډې هڅې وکړئ. هغو پیښو ته بلنه ورکړئ چیرې چې دا یوازې تاسو دوه یاست، د بیلګې په توګه د غرمې یا کافي په اړه د خبرو اترو لپاره.
د دې 3 خلکو سره د نږدې ملګري کیدو په هڅه تمرکز وکړئ. د نږدې ملګري کیدو لپاره زموږ لارښود تعقیب کړئ. دا واقعیا مهمه ده چې تاسو خلاص کړئ او دوی ته اجازه ورکړئ چې تاسو "ریښتینی" ووینئ.
یوځل چې تاسو ډاډ ترلاسه کړئ چې دا خلک تاسو پیژني او تاسو یې مني ، تاسو ممکن دمخه په ټولیزه توګه په ډله کې د لږ ویرې احساس وکړئ. که نه، نور خلک غوره کړئ او په حقیقت کې د هغوی په پیژندلو تمرکز وکړئ.
په ګروپ کې د هرچا پیژندل د یو فرد په توګه کولی شي د منلو او شاملولو احساس اسانه کړي.
3. په هر ځای کې 10 دقیقې وقف کړئد ټولنیزو مهارتونو د تمرین کولو ورځ
که تاسو د یو بل څخه یو حالت او همدارنګه په یوه ډله کې د نږدې ملګرتیا جوړولو لپاره مبارزه کوئ، تاسو ممکن غواړئ په خپلو ټولنیزو مهارتونو کار وکړئ. د کوچنیو خبرو کولو، ملګرتیا جوړولو، او د ناخوښۍ په لرې کولو کې ستاسو د وړتیا د ښه کولو لپاره لږ وخت مصرف کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې ډاډ ترلاسه کړئ چې نور به تاسو خوښوي او تاسو به یې ومني.
هڅه وکړئ په ورځ کې لږ تر لږه 10 دقیقې د ټولنیزو مهارتونو په اړه ډیر څه زده کړئ، او هره ورځ 10 دقیقې د دې مهارتونو په کارولو تمرین وکړئ. د مقالو لوستلو لیست رامینځته کولو ته پام وکړئ چې ممکن ستاسو سره مرسته وکړي او خپل ځان ته ورځني اهداف وټاکئ. د مثال په توګه، تاسو ممکن د یوې اونۍ لپاره هره ورځ په خپل باریسټا کې موسکا وکړئ او یو ګاونډی ته سلام ووایاست.
4. ټولنیزې پیښې تنظیم کړئ
که چیرې ستاسو د جلا کیدو احساس له دې احساس څخه رامینځته شي چې تاسو تل وروستي یاست چې پیښو ته بلنه ورکول کیږي، هڅه وکړئ ځینې یې پخپله تنظیم کړئ. په منظم ګروپونو کې، لکه د سپورت کلپونه، تاسو کولی شئ د ټولنیزو سکرترانو سره د شپې په ترتیب کولو یا د تمویل راټولولو پیښو سره د مرستې وړاندیز وکړئ.
د لږو رسمي ډلو لپاره، هڅه وکړئ د هغو پیښو په اړه فکر وکړئ چې نور یې هم خوند اخلي. د خلکو سره یو له بل سره خبرې وکړئ ترڅو هغه شیان ومومئ چې دوی یې کول غواړي. که تاسو د دې په اړه اندیښمن یاست چې نور ستاسو پیښو ته نه راځي، هڅه وکړئ چې یوازې د دوو یا دریو لپاره یو څه ترتیب کړئ او بیا (د دوی په اجازې سره) ټول ګروپ ته خلاص کړئ.
5. د نورو ارزښتونو ته درناوی وکړئ او ورته تمه وکړئبیرته راګرځو
موږ په اسانۍ سره د بهرنیانو په څیر احساس کولی شو کله چې موږ د شاوخوا خلکو څخه مختلف باورونه او ارزښتونه لرو. دا په ځانګړې توګه ستونزمنه ده کله چې د نږدې کورنۍ سره معامله وکړئ.
تاسو شاید هڅه وکړئ چې خپل مختلف باورونه پټ کړئ ترڅو ستاسو لپاره په اسانۍ سره یوځای شي. دا د لږ وخت لپاره کار کولی شي، مګر ډیر احتمال لري چې تاسو حتی د یو بهرني په څیر احساس وکړئ. تاسو کولی شئ په پای کې فکر وکړئ "دوی یوازې ما خوښوي ځکه چې دوی ریښتیني ما نه پیژني" .
د مختلف ارزښتونو ساتل پدې معنی ندي چې تاسو د شاملیدو احساس نشئ کولی. مهمه خبره دا ده چې هرڅوک باید د یو بل عقیدې ته درناوی وکړي. دا روښانه کړئ چې تاسو د دوی ارزښتونو ته درناوی لرئ او تاسو په بدل کې د ورته تمه لرئ.
بل ځل چې تاسو احساس کوئ چې ستاسو ارزښتونه تاسو د یو بهرني په څیر احساس کوي، هڅه وکړئ
"زه پوهیږم چې موږ په دې اړه موافق نه یو، مګر زه فکر کوم چې موږ ټول په دې موافق یو ..."
د مثال په توګه، که زه د خپلې کورنۍ سره یم، زه شاید ووایم
"زه پوهیږم چې موږ د سیاست په اړه د ټولو توضیحاتو سره موافق یو چې موږ د سیاست په اړه د ټولو سره موافق یو چې موږ کولی شو د سیاست په برخه کې د ټولو سره موافق یو. د هرچا لپاره”
6. هڅه وکړئ هغه مسایل حل کړئ چې تاسو جلا کوي
ځینې ستونزې لکه د ژبې خنډ یا له کلتور سره نه بلدیت کولی شي تاسو د یوازیتوب او یوازیتوب احساس وکړي. که دا ستاسو د انزوا په احساس کې یو عامل وي، په مستقیم ډول د دې ستونزې د حل لپاره لارې چارې په پام کې ونیسئ.
د ډیری ژبو ټولګي هم وړاندیز کوي.د کلتوري معیارونو لارښود. دوی کولی شي تاسو ته په ټولګي کې د تړاو احساس هم درکړي، ځکه چې نور احتمال لري د ورته ستونزو سره مخ وي چې تاسو یې یاست.
نور عملي ستونزې ستاسو د ټولنیز ګروپ څخه ډیر لرې ژوند کول یا د ټولنیز کولو لپاره ډیرې پیسې نلري. موږ مشوره لرو چې څنګه نور نږدې ملګري ولرئ، پشمول د دې ډیری مسلو په اړه.
که شک لرئ، د دې ستونزو په اړه خپل ټولنیز ګروپ سره خبرې وکړئ. که تاسو ډاډه نه یاست چې دا څنګه رامینځته کړئ ، یو څه هڅه وکړئ لکه
"زه واقعیا غواړم ستاسو سره ډیر وخت تیر کړم مګر زه پوهیږم چې زما له لرې ژوند کول ستونزمن کوي. ایا تاسو هلکان کوم نظر لرئ؟"
"زه واقعیا نشم کولی پدې اونۍ کې د ډوډۍ لپاره بهر لاړ شم. ایا موږ شاید په پارک کې فوټبال وکړو؟"
"زما د زنګون ټپ لوبه کوي نو زه فکر نه کوم چې زه پدې اونۍ کې د جم سیشن کولی شم. که څه هم زه د بورډ لوبې ماښام کوربه کولی شم؟"
7. پوه شئ چې د شاملیدو احساس کول وخت نیسي
که تاسو په تیرو وختونو کې د وتلو په څیر احساس کړی وي، نو تاسو اوس د ګوښه کیدو احساس سره ډیر حساس کیدی شئ. ځینې حالات شتون لري، لکه د نوي کار پیل کول، چیرې چې ډیری خلک به د یو بهرني په څیر لږ څه احساس کړي. که تاسو د یوې نوې ډلې سره د پیژندلو په وخت کې ځان په چټکۍ سره د رد احساس احساس کړئ، تاسو ممکن غواړئ خپلې هیلې تنظیم کړئ.
ډیری وختونه دا احساس کول څو میاشتې وخت نیسي چې تاسو د یوې ډلې بشپړ غړی یاست. هڅه وکړئ د منفي ځان خبرو څخه ډډه وکړئ، لکهلکه
"دوی به هیڅکله ما نه خوښوي. زه نه پوهیږم چې ولې زه حتی ځوریږم"
پرځای یې، د ویلو هڅه وکړئ
"زه پوهیږم چې دا زما د خوښې څخه ډیر وخت نیسي، مګر د نوي ملګري پیدا کول د هڅو ارزښت لري"
8. د خپل ځان سره د خبرو کولو طریقه بدله کړئ
د یو بهرني په څیر احساس د دې باور نه درلودل چې نور خلک ستاسو شاوخوا غواړي. د خپل ځان درناوي او باور ښه کول ممکن یو اوږدمهاله کار وي، مګر هر ګام تاسو خپل هدف ته نږدې کوي.
دا واقعیا سخته ده چې خپل ځان باور ته وده ورکړئ پداسې حال کې چې د یو بهرني په څیر احساس کوئ. د انزوا احساس اکثرا هغه څه کیدی شي چې تاسو د منفي ځان خبرو په جریان کې خپل ځان ځوروي.
هغه شیانو ته پام وکړئ چې تاسو خپل ځان ته وایاست. هڅه وکړئ کله چې تاسو ګورئ چې تاسو په منفي ځان خبرو کې ځړیدلي یاست نو خپه یا غوسه مه کوئ. هڅه وکړئ خپل ځان سم کړئ او پرمخ لاړ شئ. د مثال په توګه، که تاسو خپل ځان ته ووایاست
" هیڅوک زما شاوخوا نه غواړي. زه بې ارزښته یم"
هم وګوره: څنګه د یو بالغ په توګه د ملګرتیا ماتولو څخه تیر شوکوښښ وکړئ چې ودریږئ، او ځان ته ووایاست
"زه پوهیږم چې دا داسې احساس کوي، او دا درد کوي. دا ریښتیا نه ده، که څه هم. زه یو مهربان او پاملرنې ملګری یم او خلک زما شاوخوا غواړي. زه یوازې په دې باور کول زده کوم”
که تاسو کولی شئ ځانګړي مثالونه وکاروئ، لکه "انا پرون ما ته د خبرو کولو لپاره بللې وه".
موږ ستاسو د ځان باور ښه کولو لپاره ډیری نور وړاندیزونه لرو. دا یو ورو بهیر کیدی شي، مګر دا ارزښت لري.
9. د منلو په لټه کې ودروئنور
د ځان لپاره ډیره هڅه کول کولی شي تاسو کلک او غیر مستند ښکاري. په حیرانتیا سره، د نه شاملیدو سره سم کیدل کولی شي خلک تاسو په چټکۍ سره شامل کړي. ځکه چې تاسو د اړتیا په توګه نه راځي، تاسو د نورو لپاره ډیر زړه راښکونکي یاست چې غواړئ شاوخوا واوسئ.
ووایه که تاسو د یو شمیر ملګرو سره خبرې کوئ او تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو یوه کلمه نه شئ ترلاسه کولی. د دې پرځای چې هڅه وکړئ په ډیر جارحانه توګه پام وکړئ، د یو څه مودې لپاره د خبرو اترو برخه مه اخلئ. که تاسو غواړئ په خبرو اترو کې اضافه کړئ، نو دا کار وکړئ ځکه چې تاسو فکر کوئ چې دا به یو ارزښتناکه اضافه وي، نه د لیدلو په هڅه کې.
په داسې حال کې چې تاسو غواړئ په هر وخت کې د منلو یا ډلې برخه نه وي، دا د تل په څیر مهم دي چې دوستانه اوسئ، نوښتونه وکړئ، او بلنې ومني.
10. د نورو توپیرونه ومنئ
په عین حال کې، تاسو غواړئ هغه شیان په ګوته کړئ چې تاسو سره ګډ یاست پداسې حال کې چې تاسو د مختلف لارو په اړه آرام یاست. که تاسو د خپلو غوره توبونو په اړه شرمنده یا نارامه یاست، یا د دوی په اړه قضاوت کوئ، دوی به شاید دا د لویې معاملې په توګه وګوري. د مثال په توګه، که څوک د موسیقۍ په اړه خبرې کوي چې دوی یې خوښوي، زه شاید ډیری سندرې نه پوهیږم (مګر که دوی زما ځانګړی ځای شریک کړي). کلونه وړاندې، ما د یو اړخیز قضاوت په کولو سره د خلکو د ځورولو هڅه کولهد دوی ذوق
"زه دوی نه پیژنم. زه د ټولو چارټ میوزیک څخه کرکه لرم. "
اوس، زه د قضاوت کولو پرته د توپیر په منلو کې محتاط یم (ځکه چې زه نه غواړم د میوزیک په اوریدو کې پاتې شم) پرته له قضاوت څخه.
"زه واقعیا دوی نه پیژنم مګر د میوزیک یو ډول خوند لرم."
11. د اضطراب یا خپګان سره مرسته وغواړئ
اضطراب او خپګان دواړه د دې لامل کیږي چې تاسو له ټولنیزو ډلو څخه د لرې کیدو احساس وکړئ ، مهمه نده چې نور تاسو ته څومره ووایی چې تاسو شاوخوا غواړئ.
هم وګوره: څنګه اهداف وټاکئ او دوی یې ترسره کړئ (د ګام په ګام مثالونه)که تاسو فکر کوئ چې تاسو خپګان یاست یا د ټولنیز اندیښنې سره مخ یاست، خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. درمل او درملنه دواړه د ټولنیز وتلو او انزوا د احساساتو په لرې کولو کې ګټور ثابت شوي چې د اضطراب یا خپګان څخه راځي. که تاسو دا لینک کاروئ، تاسو په BetterHelp کې ستاسو په لومړۍ میاشت کې 20٪ تخفیف ترلاسه کوئ + د هر ټولنیز ځان کورس لپاره د اعتبار وړ $ 50 کوپن: د BetterHelp په اړه د نورو معلوماتو لپاره دلته کلیک وکړئ.
(د خپل $50 Social Self کوپن ترلاسه کولو لپاره، زموږ د لینک سره لاسلیک وکړئ. بیا، د خپل شخصي کوډ ترلاسه کولو لپاره موږ ته د BetterHelp امر تایید بریښنالیک واستوئ. تاسو کولی شئ دا کوډ زموږ د هر کورس لپاره وکاروئ.)
تاسو کولی شئ د ځان سره د مرستې لپاره نورې لارې هم هڅه وکړئ. هڅه وکړئ هره ورځ لږترلږه 10 دقیقې د هغه څه لپاره واخلئ چې تاسو د خوښۍ احساس کوي، لکهپه ځنګل کې د تګ یا ګرم حمام په توګه. ستاسو په غذا، خوب او ورزش کار کول ټول د خپګان او اضطراب د نښو په کمولو کې مرسته کوي.
12. د زهرجن خلکو څخه ډډه وکړئ
کله ناکله تاسو د یو بهرني په څیر احساس کولی شئ ځکه چې بل څوک هڅه کوي چې تاسو ورته احساس درکړي. دا ممکن وي چې ستاسو ګروپ یو یا دوه زهرجن خلک ولري. هڅه وکړئ دا ستاسو اصلي انګیرنه مه کوئ، مګر د ځینې 'سرخ بیرغونو' لپاره وګورئ. پدې کې شامل دي
- په دوامداره توګه د هغو پیښو په اړه خبرې کول چې تاسو ته بلنه نه وه ورکړل شوې
- د بدن ژبه چې تاسو په فزیکي توګه په ډله ایزو خبرو اترو کې بندوي
- په دوامداره توګه د هغه شیانو په ګوته کول چې تاسو یې له لاسه ورکړي
- ستاسو په وړاندې پیښو ته د نورو بلنه ورکولو په اړه لویه معامله کول
که تاسو د بل غړي سره د خبرو کولو لپاره دا ډول چلند ته پام وکړئ ایا دوی د دې ډول چلند ته پام وکړئ. که ستاسو په ګروپ کې نور خلک دا ډول ټولنیز جالوالی ومني، نو تاسو به غوره وي چې د منلو وړ ډله ومومئ.
13. هغه شیان لیست کړئ چې تاسو سره د شاملیدو احساس کولو کې مرسته کوي
په دې پوهیدل چې کوم احساس پکې شامل دی ستاسو په څیر احساس کولی شي تاسو سره مرسته وکړي هغه څه چې ستاسو په اړیکو کې ورک دي. دا کولی شي د دې ستونزو حل کول اسانه کړي.
عمومي شیان چې خلک پکې د شاملیدو احساس کوي ممکن دا وي
- د ګروپ پیښو ته بلنه ورکول
- داسې احساس کول لکه نور چې تاسو شاوخوا غواړي
- د ګروپ په ټوکو پوهیدل
- د شیانو مشترک درلودل
- د خلکو پام کول چې تاسو څنګه یاست.
