Агуулгын хүснэгт
Бид уншигчдад хэрэгтэй гэж үзсэн бүтээгдэхүүнүүдийг орууллаа. Хэрэв та манай холбоосоор дамжуулан худалдан авалт хийвэл бид шимтгэл авах боломжтой.
“Би үргэлж гадаа байгаа юм шиг, хэн ч намайг ойлгохгүй, тоохгүй юм шиг санагддаг. Би өөрийгөө B багт байгаа гэдгээ үргэлж мэдэрдэг”
Мөн_үзнэ үү: Яриагаа хэрхэн дуусгах вэ (эелдэг байдлаар)Гадны хүн шиг санагдах нь үнэхээр өвдөж магадгүй юм. Манай гэр бүл, нөхөрлөлийн бүлгүүд эсвэл ажил дээрээ байгаа эсэхээс үл хамааран бидний ихэнх нь харьяалагддаг гэдгээ мэдрэхийг хүсдэг.
Бүлгийн нэг хэсэг байх нь амьд үлдэх чухал механизм байсан.[] Нийгмийн амьтдын хувьд бидэнд аюулгүй байдлыг мэдрэхийн тулд хамтын нийгэмлэгийн мэдрэмж хэрэгтэй. Өөрийгөө гадуурхагдсан мэт мэдрэх нь биеийн өвдөлттэй адил тархины хэсгүүдийг идэвхжүүлдэг.[]
Энэ нийтлэлд бид таныг яагаад гадны хүн шиг санагдаж болох, мөн үүний эсрэг юу хийж болохыг авч үзэх болно.
1. Бусад хүмүүс ч гэсэн гадны хүн шиг санагддаг гэдгийг санаарай
Гадны хүн шиг санагдах нь бидний ихэнх нь амьдралынхаа зарим үед тохиолдох зүйл юм.[]
Өмнө нь өөрийгөө гадны хүн шиг санагдаж эхэлж, хүлээн зөвшөөрөгдөж, бүлэгт багтаж байсан үеэ бодоод үзээрэй. Энэ нь таныг энэ удаад ч гэсэн хүлээн зөвшөөрөгдөх боломжтой гэдэгт итгэхэд хялбар болгож чадна.
Та гадны хүн шиг санагдах үед бусад хүмүүс өөрсдийн бүлгийн салшгүй хэсэг мэт санагддаг гэж таахад амархан байж болно. Боломжтой бол бусад хүмүүс гадны хүн шиг санагддаг тухай яриа эхлүүлээд үзээрэй. Та дараах зүйлийг хэлж болно:
“Саяхан би маш их ачаалалтай гэж уншиж байсанмэдрэмж
Өөрийгөө багтсан гэж мэдрэхэд туслах зүйлсийн жагсаалтыг гарга. Жагсаалтыг хараад эдгээр тодорхой асуудлуудыг шийдвэрлэхэд туслах ямар нэгэн арга замыг бодож чадах эсэхээ шалгаарай. Жишээлбэл, хэрэв таны нэрийг бусад хүмүүс таны жагсаалтад байгааг мэддэг бол та бүлгийн арга хэмжээний үеэр аль болох олон хүнд өөрийгөө танилцуулахыг хичээж болно.
14. Өөрийнхөө хавсралтын хэв маягийг ойлгоорой
Бидний анхны туршлага нь бусад хүмүүсийн талаарх бидний сэтгэгдэлд нөлөөлдөг. Үүнийг таны хавсралтын хэв маяг гэж нэрлэдэг бөгөөд таныг яагаад гадны хүн шиг санагддагийг ойлгоход тань туслах болно.
Хэрэв та гадуурхагдах мэдрэмж тань ямар нэгэн хэв маягтай байгааг анзаарсан бол хавсралтын хэв маягийг уншиж үзээрэй. Жишээ нь, нэг хавсралтын хэв маяг нь таныг бусадтай харилцахад хэцүү болгож байхад нөгөө нь таныг шүүмжлэлд онцгой мэдрэмтгий болоход хүргэж болзошгүй.
Хэрэв та эдгээр тайлбарын заримаас өөрийгөө таньж мэдсэн бол үндсэн бэрхшээлийг шийдвэрлэхэд тань туслах туршлагатай эмчтэй ярилцах нь ашигтай байх болно.
Бид BetterHelp-ийг онлайн эмчилгээ хийлгэхийг санал болгож байна. Тэдний төлөвлөгөө долоо хоногт 64 доллараас эхэлдэг. Хэрэв та энэ линкийг ашиглавал BetterHelp-ээс эхний сард 20% хямдралтай + SocialSelf сургалтанд хамрагдах 50 долларын купон авна: Энд дарж үзнэ үү.BetterHelp-ийн талаар нэмэлт мэдээлэл аваарай.
(50 долларын SocialSelf купоноо авахын тулд манай холбоосоор бүртгүүлнэ үү. Дараа нь BetterHelp-ийн захиалгын баталгаажуулалтыг бидэнд имэйлээр илгээж, хувийн кодоо хүлээн авна уу. Та энэ кодыг манай сургалтанд ашиглаж болно.)
Та "аюулгүй" хавсралттай хэн нэгний талаар бодож үзээрэй. Энэ бол танд хэрэгтэй үед тань дэргэд байх болно гэдэгт итгэдэг хүн юм. Судалгаанаас харахад та нийгмээс тусгаарлагдмал үедээ энэ хүний тухай бодох нь илүү сайхан мэдрэмж төрүүлдэг.[]
15. Та нөхцөл байдлыг буруу уншиж байгаа эсэхээ шалгаарай
Гадны хүн шиг санагдах нь бусад хүмүүс таныг тэгж хардаг гэсэн үг биш юм. Чамайг асуухаас нааш бусад хүмүүс таныг хэр их үнэлдэгийг та ойлгохгүй байж магадгүй юм.
Бусад таныг гадны хүн гэж үзэхийн оронд үүнийг олж мэдэхийг хичээ. Итгэдэг бүлгийнхээ гишүүнээс асуухыг бодоорой. Хэрэв шууд байх нь хэтэрхий хэцүү бол шууд бусаар асууж болно. Та
“Сүүлийн үед би хүмүүсээс бага зэрэг тусгаарлагдаж, хол байх шиг санагдаж байна. Та ямар нэгэн ялгаа анзаарсан уу?"
Ингэснээр таны мэдрэмжийн талаар ярилцаж, бусад хүмүүс таныг хэрхэн харж байгааг илүү сайн ойлгох боломжтой болно.
16. Гадны хүн байхын эерэг талуудыг олж мэд
Хэдийгээр гадны хүн байх нь зовиуртай байж болох ч танд ашигтай байх зарим нэг тал бий. Нийгмийн гадны хүмүүс ихэвчлэн илүү ажиглагч бөгөөд өөр өөр нийгмийн бүлгүүдийн хооронд амархан шилжиж чаддаг.
Гадны хүмүүс илүү бүтээлч, бүтээлч байх хандлагатай байдаг.дасан зохицох хүчтэй хэрэгцээг мэдрэх магадлал бага байдаг. Ажил дээрээ та бусад бүхний орхигдуулсан асуудлуудыг анзаарч магадгүй юм. Бүлгийн орчинд гадны хүн байх нь таныг ганцаарчилсан орчинд бусад хүмүүстэй гүн гүнзгий, утга учиртай харилцаа тогтооход саад болохгүй гэдгийг санаарай.
Хэрвээ та гадны хүн байх нь таатай санагдаж байвал шийдвэртээ итгэлтэй байж, өөрт үзүүлэх ашиг тусыг өөртөө сануул. Хэрэв энэ нь таныг аз жаргалгүй хэвээр байгаа бол одоо танд илүү их багтаамжтай гэдгээ мэдрэхэд туслах олон хэрэгсэл бий>
Олны танил хүмүүс гадны хүмүүс, тэр байтугай таны төсөөлж ч байгаагүй хүмүүс шиг санагдсан. Миний харсан жагсаалтад Альберт Эйнштейн, Рианна, Леонардо Ди Каприо нар байсан. Чи юу гэж бодож байна? Хэзээ нэгэн цагт хүн бүр ийм мэдрэмж төрдөг гэж та бодож байна уу? Эсвэл энэ нь тэдний ийм хүсэл тэмүүлэлтэй байсны нэг хэсэг мөн үү?”Энэ нь хүмүүст өөрийгөө хэт эмзэг мэдрүүлэхгүйгээр хувийн туршлагаасаа ярих боломжийг нээж өгдөг.
2. Бүлэгт байгаа тодорхой хүнтэй танилцах
Бүлэгтэй холбоотой байх нь маш том ажил байж болно. Эргэн тойрон дахь хүмүүстэйгээ илүү ойр дотно харилцаа тогтоох замаар үүнийг задлахыг хичээ. Энэ техник нь ажил дээрээ, найз нөхөдтэйгээ эсвэл гэр бүлийнхэнтэйгээ адилхан сайн ажилладаг.
Бүлгээсээ дуртай 3 (ойролцоогоор) хүнийг сонгоод тэднийг илүү сайн мэдэхийн тулд хамтдаа хүчин чармайлт гарга. Тэднийг үдийн хоолон дээр чатлах эсвэл кофе уух гэх мэт зүгээр л та хоёрын оролцоотой арга хэмжээнд урь.
Тэдгээр 3 хүнтэй илүү дотно нөхөрлөхийг хичээгээрэй. Дотны найзууд болохын тулд манай гарын авлагыг дагана уу. Та өөрийгөө нээж, тэдэнд "жинхэнэ" өөрийгөө харуулах нь үнэхээр чухал юм.
Эдгээр хүмүүс таныг таньж, хүлээн зөвшөөрч байгаа гэдэгт итгэлтэй байвал та бүхэл бүтэн бүлэгт гадуурхагдсан хүн биш мэт санагдаж магадгүй. Хэрэв тийм биш бол илүү олон хүнийг сонгон, тэднийг таньж мэдэхэд анхаарлаа хандуулаарай.
Бүлэгт байгаа бүх хүнийг хувь хүн гэж мэдэх нь таныг хүлээн зөвшөөрөгдөж, өөртөө багтаахад хялбар болгоно.
3. Тус бүрдээ 10 минут зарцуулНийгмийн ур чадвараа дадлагажуулах өдөр
Хэрэв та ганцаарчилсан нөхцөл байдал болон бүлгээр дотно нөхөрлөл бий болгоход бэрхшээлтэй байгаа бол нийгмийн ур чадвараа сайжруулахыг хүсч болно. Жижиг яриа өрнүүлэх, нөхөрлөл үүсгэх, эвгүй байдлаа даван туулах чадвараа сайжруулахад бага зэрэг цаг зарцуулах нь бусдад таалагдаж, таныг хүлээж авах болно гэдэгт итгэлтэй байхад тань тусална.
Өдөрт дор хаяж 10 минутыг нийгмийн харилцааны талаар илүү ихийг мэдэхэд зориулж, өдөрт 10 минутыг эдгээр ур чадвараа ашиглан дасгал хийхийг хичээгээрэй. Танд тус болох нийтлэлүүдийн жагсаалтыг гаргаж, өдөр тутмын зорилгоо тодорхойлох талаар бодож үзээрэй. Жишээлбэл, та долоо хоногийн турш өдөр бүр бариста руугаа инээмсэглээд хөршдөө мэндчилгээ өгөхийг зорьж болно.
4. Олон нийтийн арга хэмжээ зохион байгуул
Хэрэв таныг ганцаардмал байх мэдрэмж нь таныг үргэлж арга хэмжээнд хамгийн сүүлд уригддаг гэсэн мэдрэмжээс үүдэлтэй бол заримыг нь өөрөө зохион байгуулж үзээрэй. Спортын клуб гэх мэт зохион байгуулалттай бүлгүүдэд та нийгмийн нарийн бичгийн даргад оройн цагаар зугаалах эсвэл хандив цуглуулах арга хэмжээ зохион байгуулах замаар туслахыг санал болгож болно.
Албан ёсны бус бүлгүүдийн хувьд бусдад таалагдах арга хэмжээний талаар бодож үзээрэй. Хүмүүстэй нэг нэгээр нь ярилцаж, тэдний хийхийг хүсч буй зүйлүүдийг олж мэдээрэй. Хэрэв та бусад хүмүүс танай арга хэмжээнд ирэхгүй гэж санаа зовж байгаа бол та хоёроос гуравхан хүнд зориулж ямар нэгэн зүйл зохион байгуулж, дараа нь (тэдний зөвшөөрлөөр) бүхэл бүтэн бүлэгт нээлттэй хэлээрэй.
5. Бусдын үнэ цэнийг хүндэлж, бусдын үнэт зүйлийг хүлээж байбуцах
Бид эргэн тойрныхоо хүмүүсээс өөр итгэл үнэмшил, үнэлэмжтэй байх үед бид амархан гадны хүн шиг санагддаг. Энэ нь ялангуяа ойр дотны гэр бүлийнхэнтэйгээ харьцах үед хэцүү байдаг.
Та өөрт тохирох итгэл үнэмшлээ нуухыг оролдохыг оролдож магадгүй. Энэ нь бага зэрэг үр дүнтэй байж болох ч эцэст нь та өөрийгөө илүү гадны хүн шиг мэдрэх магадлал өндөр. Та “Тэд намайг жинхэнэ утгаар нь мэддэггүй учраас л надад таалагддаг” гэж бодож болно. .
Өөр өөр үнэт зүйлсийг баримтлах нь таныг өөртөө багтааж чадахгүй гэсэн үг биш юм. Хамгийн гол нь хүн бүр бие биенийхээ итгэл үнэмшилд хүндэтгэлтэй хандах хэрэгтэй. Та тэдний үнэ цэнийг хүндэтгэж, хариуд нь ч мөн адил зүйлийг хүлээж байгаа гэдгээ ойлгуул.
Дараагийн удаад таны үнэт зүйлс таныг гадны хүн мэт сэтгэгдэл төрүүлж байгааг мэдрэхдээ
"Би энэ талаар санал нийлэхгүй байгаа гэдгийг мэдэж байна, гэхдээ бид бүгд санал нийлж чадна гэж бодож байна..."
Жишээ нь, хэрэв би гэр бүлийнхэнтэйгээ хамт байгаа бол би
"Улс төрд бид бүгдээрээ санал нийлэхгүй гэдгээ мэдэж байна, гэхдээ улстөрийн талаар хамгийн сайн зүйл хийх хэрэгтэй гэж би хэлж болно. хүн бүр”
6. Таныг тусгаарлаж буй асуудлыг шийдэхийг хичээ
Хэлний бэрхшээл, соёлыг мэдэхгүй байх зэрэг зарим асуудал таныг тусгаарлагдмал, ганцаардмал байдалд хүргэх болно. Хэрэв энэ нь таны тусгаарлагдмал мэдрэмжийн хүчин зүйл бол тэр асуудлыг шууд шийдвэрлэх арга замыг бодож үзээрэй.
Мөн олон хэлний хичээл санал болгодог.соёлын хэм хэмжээний талаархи удирдамж. Бусад хүмүүс тантай адилхан бэрхшээлтэй тулгардаг тул тэд танд ангидаа харьяалагдах мэдрэмжийг төрүүлж чадна.
Бусад практик асуудалд нийгмийн бүлгээс хэт хол амьдрах эсвэл нийгэмших мөнгөгүй байх зэрэг орно. Хэрхэн илүү дотны найзуудтай болох, тэр дундаа эдгээр олон асуудлыг даван туулах талаар бидэнд зөвлөгөө байна.
Хэрэв эргэлзэж байвал эдгээр асуудлын талаар нийгмийн бүлэгтэйгээ ярилцаарай. Хэрэв та үүнийг хэрхэн авчрахаа мэдэхгүй байгаа бол
“Би та нартай илүү их цагийг өнгөрөөхийг үнэхээр хүсч байна, гэхдээ би маш хол амьдрах нь надад хэцүү гэдгийг мэдэж байна. Залуус та нарт ямар нэг санаа байна уу?"
"Би энэ долоо хоногт оройн хоол идэх боломжгүй байна. Бид цэцэрлэгт хүрээлэнд хөл бөмбөг тоглож болох уу?"
"Миний өвдөгний бэртэл маш их байгаа тул би энэ долоо хоногт биеийн тамирын дасгал хийж чадахгүй гэж бодож байна. Би ширээний тоглоомын үдшийг зохион байгуулж болох уу?"
7. Оруулсан гэдгээ мэдрэхэд цаг хугацаа хэрэгтэй гэдгийг мэдэж аваарай
Хэрэв та өмнө нь өөрийгөө гадуурхагдсан мэт санагдаж байсан бол одоо өөрийгөө гадуурхагдсан мэт мэдрэмж төрүүлэх болно. Шинэ ажилд орох гэх мэт зарим нөхцөл байдал байдаг бөгөөд ихэнх хүмүүс гадны хүн шиг санагдах болно. Хэрэв та шинэ бүлэгтэй танилцахдаа өөрийгөө маш хурдан гологддог гэж үзвэл хүлээлтээ өөрчлөхийг хүсэж болох юм.
Та өөрийгөө бүлгийн бүрэн гишүүн гэдгээ мэдрэхэд хэдэн сар зарцуулдаг. Өөрөө сөрөг ярианаас зайлсхийхийг хичээгээрэйгэж
“Тэд хэзээ ч надад таалагдахгүй. Би яагаад зовоож байгаагаа ч мэдэхгүй байна”
Харин оронд нь
“Энэ миний хүсч байснаас илүү их цаг хугацаа шаардаж байгааг мэдэж байна, гэхдээ шинэ найз нөхөдтэй болох нь хүчин чармайлт гаргахад үнэ цэнэтэй” гэж хэлээрэй
8. Өөртэйгөө ярилцах аргаа өөрчил
Бусад хүмүүс таныг эргэн тойронд чинь байлгахыг хүсч байгаа гэдэгт итгэх итгэлгүй байснаас гаднах хүн шиг мэдрэмж төрдөг. Өөрийгөө үнэлэх, өөртөө итгэх итгэлээ дээшлүүлэх нь урт хугацааны ажил байж болох ч алхам бүр нь таныг зорилгодоо ойртуулдаг.
Гадны хүн шиг санагдахын хажуугаар өөртөө итгэх итгэлээ сайжруулах нь үнэхээр хэцүү байх болно. Өөртэйгөө сөрөг яриа өрнүүлэх үед тусгаарлагдсан мэдрэмж нь ихэвчлэн өөрийгөө зэмлэдэг зүйл болж хувирдаг.
Өөртөө хэлж буй зүйлдээ анхаарлаа хандуул. Та өөрийгөө сөрөг ярианд автсанаа анзаарсан үедээ бухимдах эсвэл уурлахгүй байхыг хичээ. Өөрийгөө засч, цааш явахыг хичээ. Жишээлбэл, хэрэв та өөртөө
“Хэн ч намайг ойртуулахыг хүсэхгүй. Би ямар ч үнэ цэнэгүй"
Зорихыг хичээгээд өөртөө хэлээрэй
"Би ийм мэдрэмж төрж, өвдөж байгааг мэдэж байна. Энэ нь үнэн биш ч гэсэн. Би эелдэг, халамжтай найз бөгөөд хүмүүс намайг эргэн тойрондоо байхыг хүсдэг. Би үүнд итгэж сурч байна."
Хэрвээ боломжтой бол "Анна өчигдөр над руу залгасан чатлах" гэх мэт тодорхой сөрөг жишээ хэлээрэй.
Бидэнд таны өөртөө итгэх итгэлийг сайжруулах өөр олон зөвлөмж байна. Энэ нь удаан байж болох ч энэ нь үнэ цэнэтэй юм.
9. Хүлээн зөвшөөрөхийг эрэлхийлэхээ больбусад
Хэтэрхий их хичээх нь таныг наалдамхай, жинхэнэ биш мэт харагдуулдаг. Хачирхалтай нь, ороогүй байхад зүгээр байх нь хүмүүс таныг илүү хурдан оруулахад хүргэдэг. Та хэрэгцээтэй хүн биш учраас бусдын анхаарлыг татахуйц болж байна.
Хэрэв та олон найз нөхөдтэйгөө ярилцаж байгаад үгээ олж чадахгүй байгаа юм шиг санагдана гэж хэлээрэй. Илүү түрэмгий байдлаар бусдын анхаарлыг татах гэж оролдохын оронд хэсэг хугацаанд ярианд оролцохгүй байхыг хичээгээрэй. Хэрэв та харилцан ярианд нэмж оруулахыг хүсэж байгаа бол энэ нь харагдах гэсэн оролдлого гэхээсээ илүү үнэ цэнэтэй зүйл болно гэж бодож байгаа тул үүнийг хий.
Хэдийгээр та хэзээ ч хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй, эсвэл бүлгийн нэг хэсэг байх ёсгүй ч гэсэн нөхөрсөг байх, санаачлага гаргах, урилгыг хүлээн авах нь урьд өмнөх шигээ чухал юм.
10. Бусдын ялгааг хүлээн зөвшөөр
Хамгийн сайн нь та өөрт байгаа нийтлэг зүйлээ онцолж, ямар арга замаар бусдаас ялгарах талаар тайвширч байхыг хүсдэг.
Хэрэв та тэдгээрийг ач холбогдолгүй гэж үзвэл хүмүүс ялгааг нь илүү сайн хүлээж авах болно. Хэрэв та өөрийн сонголтоос ичиж, эвгүй юм шиг, эсвэл тэднийхээ талаар шүүмжилж байвал тэд үүнийг илүү том асуудал гэж үзэх болно. Жишээлбэл, хэрэв хэн нэгэн дуртай хөгжмийн тухай ярьж байгаа бол би ихэнх дууг мэдэхгүй байх магадлалтай (хэрэв тэд миний онцлогийг хуваалцахгүй бол). Олон жилийн өмнө би далд дүгнэлт хийж хүмүүсийг залхаах хандлагатай байсантэдний амт
“Би тэднийг мэдэхгүй. Би бүх чартын хөгжмийг үзэн яддаг."
Одоо би ялгааг нь (учир нь би дургүй хөгжмөө сонсоод гацахыг хүсэхгүй байгаа учраас) ямар ч шүүмжлэлгүйгээр хүлээн зөвшөөрч байна.
"Би үнэндээ тэднийг мэдэхгүй ч надад маш сайхан хөгжим байдаг."
11. Сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэл гутралын үед тусламж хүсээрэй
Сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэл гутрал хоёулаа таныг өөр бусад хүмүүс таныг дэргэд байхыг хүсч байгаагаа хичнээн их хэлж байгаагаас үл хамааран нийгмийн бүлгээс гадуурхагдсан мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг.
Мөн_үзнэ үү: Хэрхэн чөлөөтэй ярих вэ (Хэрэв таны үг зөв гарахгүй бол)Хэрэв та сэтгэлээр унасан эсвэл нийгмийн түгшүүртэй байж магадгүй гэж бодож байвал эмчтэйгээ ярилцаарай. Эм, эмчилгээ хоёулаа сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралаас үүдэлтэй нийгэмээс хөндийрч, тусгаарлагдах мэдрэмжийг даван туулахад тустай болох нь тогтоогдсон.[]
Бид BetterHelp-ийг онлайн эмчилгээнд хэрэглэхийг санал болгож байна, учир нь тэд хязгааргүй мессеж илгээх, долоо хоног бүр сесс хийх боломжийг олгодог бөгөөд эмчийн оффис дээр очихоос хамаагүй хямд байдаг.
Тэдний төлөвлөгөө долоо хоногт 64 доллараас эхэлдэг. Хэрэв та энэ холбоосыг ашиглавал BetterHelp-д эхний сард 20% хямдралтай + SocialSelf-ийн аль ч курст хүчинтэй 50 долларын купон авна: BetterHelp-ийн талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсвэл энд дарна уу.
(50 долларын SocialSelf купоноо авахын тулд манай линкээр бүртгүүлнэ үү. Дараа нь BetterHelp-ийн захиалгын баталгааг бидэнд имэйлээр илгээж, хувийн кодоо хүлээн авна уу. Та энэ кодыг манай сургалтуудын аль нэгэнд ашиглах боломжтой.)
Мөн та өөртөө туслах өөр аргыг туршиж үзэж болно. Өөрийгөө аз жаргалтай болгодог зүйлд өдөрт дор хаяж 10 минут зарцуулахыг хичээгээрэйойд алхах эсвэл халуун усанд орох зэрэг. Хоолны дэглэм, унтах, дасгал хөдөлгөөн хийх зэрэг нь сэтгэлийн хямрал, түгшүүрийн шинж тэмдгийг бууруулахад тусална.
12. Хортой хүмүүсээс зайлсхий
Заримдаа өөр хэн нэгэн танд ийм мэдрэмж төрүүлэхийг оролдож байгаа тул та өөрийгөө гадны хүн шиг санагдах болно. Танай бүлэгт нэг юмуу хоёр хортой хүн байгаа байх. Үүнийг анхдагч таамаглал болгохгүй байхыг хичээгээрэй, гэхдээ зарим "улаан туг"-ыг анхаарч үзээрэй. Үүнд
- Таныг уриагүй үйл явдлын талаар байнга ярих
- Бүлгийн харилцан ярианд таныг бие махбодийн хувьд блоклодог биеийн хэллэг
- Өөрийн орхигдсон зүйлсээ байнга онцлон тэмдэглэх
- Өөрийн өмнө болж буй арга хэмжээнд бусдыг урихыг чухалчлах
Хэрэв та бүлгийн өөр гишүүдийн зан авирыг анзаарсан бол тэд анзаарсан байх. Хэрэв танай бүлгийн бусад хүмүүс энэ төрлийн нийгмээс гадуурхалтыг хүлээн зөвшөөрвөл илүү хүлээн зөвшөөрөгдсөн бүлгийг олж авсан нь дээр байх.
13. Өөрийгөө багтаамжтай гэж мэдрэхэд туслах зүйлсийг жагсаан бичээрэй
Танд ямар мэдрэмж багтаж байгааг ойлгох нь таны харилцаанд юу дутагдаж байгааг ойлгоход тусална. Энэ нь эдгээр асуудлуудыг шийдвэрлэхэд хялбар болгож чадна.
Хүмүүст багтсан мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг нийтлэг зүйлс байж болно
- Бүлгийн арга хэмжээнд уригдсан байх
- Бусдын таныг эргэн тойронд байлгахыг хүсч байгаа мэт мэдрэмж
- Бүлгийн хошигнолыг ойлгох
- Нийтлэг зүйлтэй байх
- Хүмүүс таны биеийн байдалд санаа тавих.
