Shaxda tusmada
Waxaan ku darnaa alaabada aan isleenahay waa faa'iido u leh akhristayaashayada. Haddii aad wax ku iibsatid xiriirkayada, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishanka.
"Waxaan dareemayaa inaan had iyo jeer dibadda joogo oo i eegayo, sida qofna iima fahmin ama danaynin. Had iyo jeer waxaan helaa dareenka ah inaan ku jiro kooxda B "
Dareemidda sidii qof ka baxsan wuxuu noqon karaa runtii xanuun. Haddi ay tahay qoysaskeena dhexdooda, kooxaha saaxiibtinimadayada, ama shaqada, badideenna waxa aynu rabnaa in aynu dareenno in aynu ka tirsanahay.
Ka mid noqoshada kooxda waxa ay ahayd hab badbaado oo lama huraan ah. Dareemidda sida ka baxsan xittaa waxay dhaqaajisaa isla meelaha maskaxda sida xanuunka jirka.[]
Maqaalkan, waxaanu eegaynaa sababta aad u dareemayso shisheeye, iyo waxa aad ka qaban karto.
1. Xasuusnoow in dadka kale ay dareemayaan inay yihiin shisheeye sidoo kale
Dareenka sida shisheeye waa shay inteena badan ay mari doonto mar uun nolosheena.[]
isku day inaad ka fikirto wakhtiyadii hore oo aad bilawday inaad dareento shisheeye oo aad u sii wado in la aqbalo oo lagu daro koox. Tani waxay kuu fududayn kartaa inaad rumaysato in lagu aqbali karo markan sidoo kale.
Marka aad dareento inaad tahay shisheeye, way sahlanaan kartaa inaad u malayso in qof kasta oo kale uu dareemayo inay qayb muhiim ah ka yihiin kooxahooda. Haddii aad awooddo, isku day inaad bilowdo wada hadal ku saabsan sida ay dadka kale u dareemaan inay yihiin shisheeye. Waxaad odhan kartaa wax sidan oo kale ah:
“ Waxaan akhrinayay beryahan wax badanDareen
Samee liis waxyaallaha kaa caawin kara inaad dareento in lagugu daro. Markaad eegto liiskaas, eeg haddii aad ka fikiri karto siyaalo kasta oo aad kaga caawin karto dhibaatooyinkaas gaarka ah. Tusaale ahaan, haddii dadka kale ay ogaadaan magacaagu inuu ku jiro liiskaaga, waxaad samayn kartaa dadaal inaad isbarto inta qof ee suurtogalka ah inta lagu jiro dhacdooyinka kooxda.
14. Fahmo qaabka ku-xidhnaanshahaaga
>Waaya aragnimadayada hore waxay saamayn kartaa sida aan u dareemeyno dadka kale. Tan waxaa loo yaqaanaa qaabka ku-xirnaantaada waxaana laga yaabaa inay kaa caawiso inaad fahamto sababta aad u dareemayso shisheeye.
Haddii aad dareento inuu jiro qaab dareenkaaga laga saaray, isku day inaad akhrido qaababka lifaaqa. Tusaale ahaan, mid ka mid ah qaabka lifaaqa ayaa laga yaabaa inuu kugu adkeeyo inaad u furto dadka kale, halka mid kalena uu kuu horseedi karo inaad dareento dareen gaar ah dhaleeceynta.
Haddii aad isku aqoonsato qaar ka mid ah sharaxaadahan, waxaa laga yaabaa inaad ka faa'iidaysato inaad la hadasho daaweeyaha khibrada leh si uu kaaga caawiyo xallinta dhibaatooyinka hoose. $64 todobaadkii. Haddii aad isticmaasho xiriirkan, waxaad 20% ka helaysaa BetterHelp bisha ugu horreysaWax badan ka baro BetterHelp.
(Si aad u hesho $50 SocialSelf coupon, iska diiwaan geli isku xidhkayaga Kani waa qof aad ku kalsoon tahay inuu kuu joogo marka aad u baahan tahay. Daraasaduhu waxay muujinayaan in ka fikirida qofkan marka aad dareento go'doon bulsho ay ku dareensiin karto fiicnaansho.[]
15. Hubi inaad si khaldan u akhrinayso xaalada
>Inaad dareento qof shisheeye ah macnaheedu maaha kuwa kale inay sidaas kuu arkaan. Waxaa laga yaabaa inaadan ogaanin inta ay le'eg tahay dadka kale inay kugu qiimeeyaan hareerahaaga ilaa aad waydiiso.
Intii aad ka qaadan lahayd in dadka kale kuu arkaan shisheeye, isku day inaad ogaato. Tixgeli inaad waydiiso xubin ka tirsan kooxda aad ku kalsoon tahay. Haddii toosnaanta aad u adag tahay, waxaad si dadban u weydiin kartaa. Waxaad odhan kartaa
“Waxaan beryahan dareemaayay go'doon iyo ka fogaanshiyaha dadka. Miyaad dareentay wax farqi ah? Ka hel wax wanaagsan in aad noqoto shisheeye
Inkasta oo shisheeyenimadaadu ay xanuun keeni karto, waxaa jira dhinacyo aad ka heli karto faa'iido. Dadka ka baxsan bulsheed ayaa inta badan aad u fiirsada oo awood u leh inay si fudud ugu gudbaan kooxaha bulshada ee kala duwanWaxay u badan tahay inay dareemaan baahi xooggan si ay u hoggaansamaan. Shaqada, waxaa laga yaabaa inaad aragto dhibaatooyin ay dadka kale tabayaan. Xasuusnoow in dibadda ka ahaato goob kooxeed aysan kaa joojinayn in aad la yeelato xiriir qoto dheer, oo macno leh dadka kale marka loo eego hal-ka-mid ah.
Haddii aad ogaato in aad ku qanacsan tahay in aad noqoto shisheeye, ku kalsoonow go'aankaaga oo is xasuusi faa'iidooyinka kuu leh. Haddii ay weli ku farxad galinayso, in kastoo, hadda waxaad haysataa qalab badan oo kaa caawinaya inaad dareento in dheeraad ah lagugu daray. 5>
dadka caanka ah waxay dareemeen sidii shisheeye, xitaa kuwa aadan filaneynin. Liiska aan arkay waxa ku jiray Albert Einstein, Rihanna, iyo Leonardo DiCaprio. Maxay kula tahay? Ma kula tahay in qof walba uu sidaas dareemayo mar uun? Mise tani waa qayb ka mid ah sababta ay u dhiirigeliyeen?”Tani waxay u furaysaa wada-hadalka dadka inay ka hadlaan waaya-aragnimadooda shakhsi ahaaneed adigoon adigu dareensiin inaad aad u nugul tahay.
2. Baro qof gaar ah oo kooxda ka tirsan
Dareenka ku xidhan kooxdu waxay noqon kartaa hawl weyn. Isku day inaad jebiso adiga oo la samaynayo xidhiidho mid-ka-mid ah dadka kugu xeeran. Farsamadan waxay si siman ugu shaqayn kartaa shaqada, asxaabta, ama qoyskaaga dhexdiisa.
Ka dooro 3 (ama wax la mid ah) ee aad ugu jeceshahay kooxdaada oo samee dadaal wadajir ah si aad si wanaagsan u barato. Ku martiqaad dhacdooyinka ay tahay labadiinaba, tusaale ahaan ku sheekeysi qado ama qaxwo.
Diirada saar inaad isku daydo inaad saaxiibo dhow la yeelato 3daas qof. Raac hagahayaga si aad u noqoto saaxiibo dhow. Runtii aad bay muhiim u tahay inaad furto oo aad u ogolaato inay ku arkaan ‘dhabta ah’.
Marka aad dareento ammaan inay dadkani ku gartaan oo ay ku aqbalaan, waxa laga yaabaa inaad horeba u dareento inaad ka yaraatay kooxda guud ahaan. Haddii kale, dooro dad badan oo runtii diiradda saar inaad iyagana barato.
In qof walba oo kooxda ka tirsan la ogaado shaqsi ahaan waxay sahlaysaa in la dareemo in la aqbalay oo lagu soo daray.
3. U huro 10 daqiiqo halkiibamaalin si aad u barato xirfadaha bulshada
>Haddii aad ku dhibtoonayso inaad samaysato saaxiibo dhow xaalad hal-hal ah iyo sidoo kale koox ahaan, waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad ka shaqeyso xirfadahaaga bulsho. In yar oo wakhti ku bixisa hagaajinta awoodaada in aad hadal yar samayso, samaysato saaxiibo, kana gudubto qallafsanaanta waxay kaa caawin kartaa inaad dareento kalsooni ay kuwa kale ku jeclaan doonaan oo ku aqbali doonaan.
isku day inaad ugu yaraan 10 daqiiqo maalintii u hurto inaad wax badan ka barato xirfadaha bulshada, iyo 10 daqiiqo maalintii oo aad ku tababarato isticmaalka xirfadahaas. Tixgeli inaad abuurto liis wax-akhris oo maqaallo ah oo ku caawin kara oo naftaada u dejin lahaa yoolalka maalinlaha ah. Tusaale ahaan, waxa laga yaabaa inaad hiigsanayso inaad u dhoola cadayso baristaada oo aad ku tidhaahdo salaamo jaarkaaga maalin kasta muddo toddobaad ah
4. Abaabulka xafladaha bulshada
>Haddii dareenkaaga go'doonku uu ka yimaaddo inaad mar walba tahay qofka ugu dambeeya ee lagugu martiqaado munaasabadaha, isku day in aad adigu habayso qaarkood. Kooxaha abaabulan, sida naadiyada isboortiga, waxaad u soo bandhigi kartaa inaad ku caawiso xoghayaha bulshada adiga oo qabanqaabiya habeennada fasaxa ama xafladaha lacag ururinta.
Sidoo kale eeg: Waa maxay sababta kalsoonida been abuurka ay u noqon karto BACKFIRE iyo waxa la sameeyo beddelkeedaKooxaha rasmiga ah ee ka yar, isku day inaad ka fikirto dhacdooyinka ay kuwa kale ku raaxaysan karaan. La hadal dadka mid-ka-mid ah si aad u ogaato noocyada waxyaabaha ay jeclaan lahaayeen inay sameeyaan. Haddii aad ka werwersantahay kuwa kale in aanay iman dhacdooyinkaaga, isku day inaad wax u habayso laba ama saddex oo keliya ka dibna (ogolaanshahooda) u fur kooxda oo dhan.
5. Ixtiraam qiyamka kuwa kale oo filo isku midsoo noqo
>Waxaynu si sahal ah u dareemi karnaa inaan nahay dad dibadda ka yimid marka aynu leenahay caqiido iyo qiyam ka duwan dadka inagu xeeran. Tani waxay si gaar ah u adag tahay markaad la macaamilayso qoyskaaga dhow.
Waxaa laga yaabaa inaad isku daydo inaad isku daydo inaad qariso caqiidadaada kala duwan si ay kuugu fududaato inaad la qabsato. Tani waxay shaqayn kartaa wakhti yar, laakiin waxay u badan tahay inaad ku dhammaato inaad dareento inaad tahay qof shisheeye ah. Waxaad ku dhamayn kartaa fikirka "Waxay i jecel yihiin oo kaliya sababtoo ah ma garanayaan aniga dhabta ah" > . > Haysashada qiyam kala duwan macnaheedu maaha inaadan dareemi karin inaad ku jirto. Waxa ugu muhiimsan waa in qof kastaa uu u baahan yahay inuu midba midka kale aaminsan yahay si ixtiraam leh. U caddee in aad ixtiraamto qiyamkooda iyo in aad filayso isla sidaas oo kale.
Marka xigta oo aad dareento in qiyamkaagu ku dareensiinayo qof shisheeye ah, isku day inaad tiraahdo
2>
6. Isku day inaad xalliso arrimaha ku go'doonsan
>Dhibaatooyinka qaarkood, sida caqabadaha luqadda ama aadan aqoon u lahayn dhaqanka, waxay kuu horseedi karaan inaad dareento kelinimo iyo kelinimo. Haddii tani ay tahay arrin ku lug leh dareenkaaga go'doominta, tixgeli siyaabaha aad si toos ah u xallin karto dhibaatadaas.hagida caadooyinka dhaqanka. Waxa kale oo ay ku siin karaan dareen ka mid ahaanshaha fasalka dhexdiisa, maadaama ay u badan tahay in kuwa kale ay la kulmaan dhibaatooyin la mid ah kuwa adiga kugu ah.. Waxaan haynaa talo ku saabsan sidii loo yeelan lahaa saaxiibo dhow oo badan, oo ay ku jiraan ka gudubka arrimo badan.
Haddii aad shaki qabto, kala hadal kooxdaada bulshada dhibaatooyinkan. Haddii aadan hubin sida loo soo qaado, isku day wax sida
>"Runtii waxaan jeclaan lahaa inaan waqti badan idinla qaato nimanyahow laakiin waan ogahay inaan ku noolahay meel fog ayaa igu adkeyneysa. Nimanyahow ma haysaan wax fikrado ah?"
" Runtii ma awoodo inaan bixiyo casho usbuucan. Ma laga yaabaa inaan kubbadda cagta ku ciyaarno beerta dhexdeeda?” >
“Dhaawaca jilibkaygu waa uu ciyaarayaa sidaa darteed uma malaynayo inaan samayn karo fadhiga jimicsiga usbuucan. Ma laga yaabaa inaan martigelin karo ciyaaraha looxa fiidkii in kastoo?"
7. Ogow in ay wakhti qaadanayso in aad dareento in lagugu daro
>Haddii aad hore u dareentay in laga guuray, waxa aad noqon kartaa mid aad u nugul in aad hadda dareento in laga saaray. Waxaa jira xaalado qaarkood, sida bilaabista shaqo cusub, halkaas oo dadka intooda badan ay dareemi doonaan wax yar sidii shisheeye. Haddii aad isku aragto in aad dareento in si degdeg ah laguu diiday markii aad baratay koox cusub, waxaa laga yaabaa in aad rabto in aad hagaajiso waxa aad ka filayso.
Waxay badanaa qaadan kartaa dhawr bilood in aad dareento in aad xubin buuxda ka tahay koox. Isku day inaad iska ilaaliso hadal xun oo nafsi ah, sidasida
"Weligood ima jeclaan doonaan si kastaba. Ma garanayo sababta aan xitaa u dhibayo" > Halkii, isku day inaad tidhaahdo
"Waan ogahay in tani ay qaadanayso waqti ka badan intii aan jeclaan lahaa, laakiin samaynta saaxiibo cusub waxay mudan tahay dadaalka" > 8. Beddel habka aad naftaada ula hadasho >
Dareemidda qof dibadda ka yimid waxay ka iman kartaa kalsooni la'aanta inaad ku kalsoonaato in dadka kale ay kaa rabaan agagaarkaaga. Hagaajinta kalsoonidaada iyo kalsoonidaada waxay noqon kartaa hawl wakhti dheer qaadanaysa, laakiin tillaabo kasta waxay kugu soo dhawaynaysaa yoolkaaga. Dareenka go'doonku wuxuu inta badan noqon karaa wax aad naftaada ku canaanato marka aad iska hadlayso.
Fiiro u yeelo waxyaalaha aad naftaada u sheegayso. Isku day inaadan xanaaqin ama xanaaqin markaad aragto inaad ku siibtay is-hadal xun. Isku day inaad naftaada saxdo oo hore u soco. Tusaale ahaan, haddii aad naftaada ku tidhaahdo
“Ma jiro qof i ag jooga. Wax qiimo ah ma ihi"
Sidoo kale eeg: Sida Loo Helo Qiimo Bulsho Sare Iyo Xaalad Bulsho Sare Si Deg Deg Ahisku day inaad joojiso, oo naftaada u sheeg
“Waan ogahay inay sidaas dareemayso, wayna xanuunaysaa. Run maaha, in kastoo. Waxaan ahay saaxiib naxariis badan oo daryeel leh dadkuna waxay i rabaan agagaarka. Kaliya waxaan baranayaa inaan rumaysto"
Isticmaal tusaaleyaal gaar ah oo liddi ku ah haddii aad awooddo, sida “Anna waxay ii yeedhay shalay uun si aan u sheekeysto”. Waxay noqon kartaa hab tartiib tartiib ah, laakiin waa u qalantaa.
9. Jooji raadinta aqbalidakuwa kale
Isku dayga aad u adag inaad ku haboonaato waxay kaa dhigi kartaa mid ku dheggan oo aan run ahayn. Waxa la yaab leh, in la saxo in aan lagu darin waxay dadka ka dhigi kartaa inay si dhakhso leh kuugu daraan. Sababtoo ah uma soo baxaysid mid baahan, waxaad noqotaa mid soo jiidasho leh dadka kale inay rabaan inay ag joogaan.
U sheeg in haddii aad la hadlayso saaxiibo badan oo aad dareemeyso inaadan kalmad ka heli karin. Halkii aad isku dayi lahayd in lagu dareemo si gardarro ah, noqo okay inaadan qayb ka noqon wada hadalka in muddo ah. Haddii aad rabto inaad ku darto wada hadalka, samee sababtoo ah waxaad u maleyneysaa inay noqon doonto wax soo kordhin qiimo leh, halkii aad isku dayi lahayd in la arko.
In kasta oo aad rabto inaad noqoto mid caadi ah oo aan la aqbalin ama qayb ka mid ah kooxda mar walba, waxaa muhiim ah sida weligeed ah inaad noqoto saaxiib, inaad qaadato waxqabadyo, iyo inaad aqbasho martiqaadyada.
10. Aqbala khilaafaadka dadka kale
Sida habboon, waxaad rabtaa inaad muujiso waxyaabaha aad wadaagtaan adiga oo dabacsan siyaabaha aad kaga duwan tahay. Haddii aad u muuqato inaad ka xishoonayso ama aanad ku qanacsanayn dookhyadaada, ama aad ka xukumayso tooda, waxay u badan tahay inay u arki doonaan heshiis weyn. Tusaale ahaan, haddii qof uu ka hadlayo muusigga uu jecel yahay, waxaa laga yaabaa inaanan garanayn inta badan heesaha (ilaa ay wadaagaan nicheyga gaarka ah mooyaane). Sannado ka hor, waxaan u janjeera inaan dadka ka cadhaysiiyo, anigoo xukun aan toos ahayn dul dhigaydhadhankooda
"Ma garanayo iyaga. Waan necbahay dhammaan muusigga jaantuska ah."
Hadda, waxaan ka taxaddarayaa inaan aqoonsado farqiga u dhexeeya (sababtoo ah ma doonayo inaan dhegeysto dhegeysiga muusikada aan necbahay) aniga oo aan xukumin.
"Xaqiiqdii ma aqaano iyaga laakiin waxaan haystaa dhadhanka muusikada niche."
11. Caawinaad ka raadso welwelka ama niyad-jabka
Walaaca iyo niyad-jabka labaduba waxay kuu horseedi karaan inaad dareento in laga saaray kooxaha bulshada, iyada oo aan loo eegin inta ay kuwa kale kuu sheegaan inay agagaarkaaga kaa rabaan.
Haddii aad u malaynayso in aad niyad-jabsan tahay ama aad dareemayso walaac bulsho, la hadal dhakhtarkaaga. Daawooyinka iyo daawaynta labadaba waxaa la ogaaday inay waxtar u leeyihiin sidii looga gudbi lahaa dareenka ka bixitaanka bulshada iyo go'doominta ka imanaysa walaaca ama niyad jabka Haddii aad isticmaasho xidhiidhkan, waxa aad ka helaysaa 20% bishii ugu horaysay ee BetterHelp + $50 kuuban oo shaqaynaya kooras kasta oo SocialSelf ah: Riix halkan si aad wax badan uga ogaato BetterHelp.
(Si aad u hesho $50 SocialSelf coupon, ku saxeex linkigayaga Isku day inaad qaadato ugu yaraan 10 daqiiqo maalintii shay kaa dhigaya farxad, sidasida socod kaynta ama qubeyska kulul. Ka shaqaynta cuntadaada, hurdada iyo jimicsiga ayaa dhamaantood kaa caawin kara yaraynta calaamadaha niyad-jabka iyo walaaca.
12. Ka fogow dadka sunta ah
Mararka qaar waxaad dareemi kartaa sida shisheeye sababtoo ah qof kale ayaa isku dayaya inuu ku dareensiiyo sidaas. Waxay noqon kartaa in kooxdaadu ay leedahay hal ama laba qof oo sun ah. Isku day inaadan tan ka dhigin malo-awaalkaagii caadiga ahaa, laakiin ka fiirso qaar ka mid ah 'calanka cas'. Kuwaas waxaa ka mid ah
- Sida joogtada ah ee ku saabsan dhacdooyinka aan lagugu martiqaadin
- Luqadda jidhka ee jidh ahaan kaa xannibaya wada-hadallada kooxda
- Si joogto ah u muujiya waxyaalihii aad seegtay
- In wax weyn laga qabto ku casumidda dadka kale dhacdooyinka hortaada
Haddii aad aragto kooxdu inay la hadlayso dabeecadaha kale. Haddii kuwa kale ee kooxdaada ka tirsan ay aqbalaan caynkaas bulsheed, waxaa laga yaabaa inaad ku fiicnaato inaad hesho koox aqbal badan.
13. Liis garee waxyaabaha kaa caawinaya inaad dareento inay ka mid yihiin
>Fahamka waxa ku jira dareenka aad dareemayso waxay kaa caawin kartaa inaad ogaato waxa ka maqan cilaaqaadkaaga. Taasi waxay sahlaysaa in la xaliyo dhibaatooyinkaas.
Waxyaabaha caadiga ah ee dadka dareensiiya inay ku jiraan waxay noqon karaan
- >In lagu martiqaado xafladaha kooxeed
- Dareemidda inay dadka kale ku rabaan agagaarka
- Fahamka kooxda kaftanka
- Inaad wax wadaagaan
- In dadku daneeyaan sida aad tahay
