តារាងមាតិកា
យើងរួមបញ្ចូលផលិតផលដែលយើងគិតថាមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកអានរបស់យើង។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការទិញតាមរយៈតំណភ្ជាប់របស់យើង យើងអាចទទួលបានកម្រៃជើងសារ។
“ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំតែងតែមើលទៅខាងក្រៅ ដូចជាគ្មានអ្នកណាយល់ចិត្តខ្ញុំ ឬខ្វល់ខ្វាយអ្វីឡើយ។ ខ្ញុំតែងតែយល់ថាខ្ញុំស្ថិតក្នុងក្រុម B”
ការមានអារម្មណ៍ថាអ្នកខាងក្រៅពិតជាឈឺចាប់ណាស់។ មិនថានៅក្នុងគ្រួសាររបស់យើងផ្ទាល់ ក្រុមមិត្តភាពរបស់យើង ឬនៅកន្លែងធ្វើការ យើងភាគច្រើនចង់មានអារម្មណ៍ថាយើងជាកម្មសិទ្ធិ។
ការជាផ្នែកមួយនៃក្រុមគឺជាយន្តការនៃការរស់រានមានជីវិតដ៏សំខាន់មួយ។[] ក្នុងនាមយើងជាមនុស្សសង្គម យើងត្រូវការអារម្មណ៍នៃសហគមន៍នោះដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍សុវត្ថិភាព។ អារម្មណ៍ដូចជាមនុស្សក្រៅប្រព័ន្ធ ថែមទាំងធ្វើឱ្យផ្នែកដូចគ្នានៃខួរក្បាលសកម្មដូចជាការឈឺចាប់រាងកាយ។[]
នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងនឹងពិនិត្យមើលមូលហេតុដែលអ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ដូចជាអ្នកខាងក្រៅ និងអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានអំពីវា។
1. សូមចងចាំថាអ្នកផ្សេងទៀតក៏មានអារម្មណ៍ដូចជាអ្នកខាងក្រៅដែរ
អារម្មណ៍ដូចជាអ្នកខាងក្រៅគឺជាអ្វីដែលពួកយើងភាគច្រើននឹងឆ្លងកាត់នៅពេលណាមួយក្នុងជីវិតរបស់យើង។[]
ព្យាយាមគិតពីពេលវេលាកាលពីអតីតកាលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ដូចជាអ្នកខាងក្រៅ ហើយបានបន្តទទួលយក និងរួមបញ្ចូលនៅក្នុងក្រុមមួយ។ នេះអាចធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការជឿថាអ្នកអាចត្រូវបានគេទទួលយកនៅពេលនេះផងដែរ។
នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ដូចជាអ្នកខាងក្រៅ វាអាចងាយស្រួលក្នុងការសន្មត់ថាអ្នកផ្សេងទៀតមានអារម្មណ៍ដូចជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃក្រុមរបស់ពួកគេ។ ប្រសិនបើអ្នកអាច សាកល្បងចាប់ផ្តើមការសន្ទនាអំពីរបៀបដែលអ្នកដទៃមានអារម្មណ៍ដូចជាអ្នកខាងក្រៅ។ អ្នកអាចនិយាយអ្វីមួយដូចជា៖
“ខ្ញុំកំពុងអានថ្មីៗដែលផ្ទុកអារម្មណ៍
ធ្វើបញ្ជីនៃអ្វីដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ថារួមបញ្ចូល។ ក្រឡេកមើលបញ្ជីនោះ សូមមើលថាតើអ្នកអាចគិតពីវិធីណាមួយដើម្បីជួយដោះស្រាយបញ្ហាជាក់លាក់ទាំងនោះ។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកដទៃស្គាល់ឈ្មោះរបស់អ្នកមានក្នុងបញ្ជីរបស់អ្នក អ្នកអាចប្រឹងប្រែងណែនាំខ្លួនអ្នកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើបានក្នុងអំឡុងពេលព្រឹត្តិការណ៍ជាក្រុម។
14. ស្វែងយល់ពីរចនាប័ទ្មឯកសារភ្ជាប់របស់អ្នក
បទពិសោធន៍ដំបូងរបស់យើងអាចប៉ះពាល់ដល់របៀបដែលយើងមានអារម្មណ៍ចំពោះអ្នកដទៃ។ នេះត្រូវបានគេស្គាល់ថាជារចនាប័ទ្មឯកសារភ្ជាប់របស់អ្នក ហើយអាចជួយអ្នកឱ្យយល់ពីមូលហេតុដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ដូចជាអ្នកខាងក្រៅ។
ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញថាមានលំនាំចំពោះអារម្មណ៍របស់អ្នកដែលត្រូវបានដកចេញ សូមសាកល្បងអានរចនាប័ទ្មឯកសារភ្ជាប់។ ឧទាហរណ៍ រចនាប័ទ្មឯកសារភ្ជាប់មួយអាចធ្វើឱ្យអ្នកពិបាកបើកទូលាយដល់អ្នកដ៏ទៃ ខណៈពេលដែលមួយផ្សេងទៀតអាចនាំឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍រសើបខ្លាំងចំពោះការរិះគន់។
ប្រសិនបើអ្នកស្គាល់ខ្លួនអ្នកនៅក្នុងការពិពណ៌នាមួយចំនួននេះ អ្នកអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការនិយាយជាមួយអ្នកព្យាបាលដែលមានបទពិសោធន៍ដើម្បីជួយអ្នកដោះស្រាយបញ្ហាមូលដ្ឋាន។
យើងសូមណែនាំ BetterHelp សម្រាប់ការព្យាបាលតាមអ៊ីនធឺណិត ចាប់តាំងពីពួកគេផ្តល់ជូននូវការផ្ញើសារគ្មានដែនកំណត់ និងតម្លៃថោកជាងការចាប់ផ្តើមមួយសប្តាហ៍។ 4 ក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ប្រសិនបើអ្នកប្រើតំណនេះ អ្នកនឹងទទួលបាន 20% បិទខែដំបូងរបស់អ្នកនៅ BetterHelp + ប័ណ្ណ $50 ដែលមានសុពលភាពសម្រាប់វគ្គសិក្សា SocialSelf ណាមួយ៖ ចុចទីនេះដើម្បីស្វែងយល់បន្ថែមអំពី BetterHelp ។
(ដើម្បីទទួលបានប័ណ្ណបញ្ចុះតម្លៃ $50 SocialSelf របស់អ្នក សូមចុះឈ្មោះជាមួយតំណភ្ជាប់របស់យើង។ បន្ទាប់មក សូមផ្ញើអ៊ីមែលការបញ្ជាក់ការបញ្ជាទិញរបស់ BetterHelp មកពួកយើង ដើម្បីទទួលបានលេខកូដផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ អ្នកអាចប្រើលេខកូដនេះសម្រាប់វគ្គសិក្សាណាមួយរបស់យើង។)
ព្យាយាមគិតអំពីនរណាម្នាក់ដែលអ្នកមានឯកសារភ្ជាប់ 'សុវត្ថិភាព' ទៅ។ នេះជាមនុស្សម្នាក់ដែលអ្នកទុកចិត្តថានឹងនៅទីនោះសម្រាប់អ្នកនៅពេលដែលអ្នកត្រូវការពួកគេ។ ការសិក្សាបង្ហាញថាការគិតអំពីបុគ្គលនេះនៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាឯកោក្នុងសង្គមអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។[]
15. ពិនិត្យមើលថាតើអ្នកកំពុងអានស្ថានភាពខុសឬអត់
ការមានអារម្មណ៍ថាអ្នកខាងក្រៅមិនមានន័យថាអ្នកផ្សេងទៀតមើលឃើញអ្នកតាមរបៀបនោះទេ។ អ្នកប្រហែលជាមិនដឹងថាអ្នកដទៃឲ្យតម្លៃប៉ុណ្ណាដែលមានអ្នកនៅក្បែររហូតដល់អ្នកសួរ។
ជាជាងសន្មត់ថាអ្នកដ៏ទៃឃើញអ្នកជាមនុស្សខាងក្រៅ សូមព្យាយាមស្វែងរក។ ពិចារណាសួរសមាជិកនៃក្រុមដែលអ្នកទុកចិត្ត។ ប្រសិនបើការដោយផ្ទាល់គឺពិបាកពេក អ្នកអាចសួរដោយប្រយោល។ អ្នកអាចនិយាយថា
“ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ឯកោបន្តិច និងឃ្លាតឆ្ងាយពីមនុស្សនាពេលថ្មីៗនេះ។ តើអ្នកបានសម្គាល់ឃើញភាពខុសគ្នាឬទេ?»
វាអាចបើកការសន្ទនាមួយសម្រាប់អ្នកដើម្បីនិយាយអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នក និងទទួលបានការយល់កាន់តែច្បាស់អំពីរបៀបដែលអ្នកផ្សេងមើលឃើញអ្នក។
16. ស្វែងរកភាពវិជ្ជមានក្នុងការក្លាយជាអ្នកខាងក្រៅ
ទោះបីជាអ្នកខាងក្រៅអាចឈឺចាប់ក៏ដោយ វាមានទិដ្ឋភាពមួយចំនួនដែលអ្នកប្រហែលជាអាចទទួលបានរង្វាន់។ អ្នកនៅក្រៅសង្គមច្រើនតែសង្កេតមើលច្រើនជាង ហើយអាចផ្លាស់ទីរវាងក្រុមសង្គមផ្សេងៗបានយ៉ាងងាយ។
អ្នកក្រៅមានទំនោរទៅជាមានភាពច្នៃប្រឌិតជាងនិងទំនងជាមិនសូវមានអារម្មណ៍ថាមានតម្រូវការខ្លាំងក្នុងការធ្វើតាម។ នៅកន្លែងធ្វើការ អ្នកអាចសម្គាល់ឃើញបញ្ហាដែលអ្នកផ្សេងទៀតខកខាន។ សូមចងចាំថាការធ្វើជាអ្នកខាងក្រៅនៅក្នុងការកំណត់ក្រុមមិនរារាំងអ្នកពីការមានទំនាក់ទំនងដ៏ស៊ីជម្រៅជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀតនៅក្នុងការកំណត់មួយទៅមួយនោះទេ។
ប្រសិនបើអ្នកយល់ថាអ្នកជាមនុស្សក្រៅផ្ទះមានផាសុកភាព ចូរជឿជាក់លើការសម្រេចចិត្តរបស់អ្នក ហើយរំលឹកខ្លួនអ្នកអំពីអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នក។ ប្រសិនបើវានៅតែធ្វើឱ្យអ្នកមិនសប្បាយចិត្ត នោះឥឡូវនេះ អ្នកមានឧបករណ៍ជាច្រើនដើម្បីជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍កាន់តែច្រើន។
<5 5>មនុស្សល្បី មានអារម្មណ៍ដូចជាអ្នកខាងក្រៅ សូម្បីតែអ្នកដែលមិននឹកស្មានដល់។ បញ្ជីដែលខ្ញុំបានឃើញមាន Albert Einstein, Rihanna, និង Leonardo DiCaprio ។ តើអ្នកគិតអ្វី? តើអ្នកគិតថាអ្នករាល់គ្នាមានអារម្មណ៍បែបនោះនៅពេលណាមួយទេ? ឬនេះជាផ្នែកនៃមូលហេតុដែលពួកគេមានការលើកទឹកចិត្តដូច្នេះ?”
វាបើកការសន្ទនាសម្រាប់មនុស្សនិយាយអំពីបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេដោយមិនចាំបាច់ធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកមានអារម្មណ៍ថាងាយរងគ្រោះពេក។
2. ស្គាល់មនុស្សជាក់លាក់នៅក្នុងក្រុម
ការមានទំនាក់ទំនងជាមួយក្រុមអាចជាកិច្ចការធំ។ ព្យាយាមបំបែកវាដោយបង្កើតទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធជាមួយមនុស្សជុំវិញអ្នក។ បច្ចេកទេសនេះអាចដំណើរការបានល្អស្មើគ្នានៅកន្លែងធ្វើការ ជាមួយមិត្តភក្តិ ឬក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នក។
ជ្រើសរើសមនុស្ស 3 នាក់ (ឬដូច្នេះ) ដែលអ្នកចូលចិត្តពីក្រុមរបស់អ្នក ហើយខិតខំប្រឹងប្រែងរួមគ្នាដើម្បីស្គាល់ពួកគេឱ្យកាន់តែច្បាស់។ អញ្ជើញពួកគេឱ្យចូលរួមក្នុងព្រឹត្តិការណ៍ដែលវាគ្រាន់តែជាអ្នកទាំងពីរប៉ុណ្ណោះ ឧទាហរណ៍សម្រាប់ការជជែកគ្នាពេលថ្ងៃត្រង់ ឬកាហ្វេ។
ផ្តោតលើការព្យាយាមធ្វើជាមិត្តជិតស្និទ្ធជាមួយមនុស្ស 3 នាក់នោះ។ ធ្វើតាមការណែនាំរបស់យើងសម្រាប់ការក្លាយជាមិត្តជិតស្និទ្ធ។ វាពិតជាសំខាន់ណាស់ដែលអ្នកបើកចិត្តឱ្យទូលាយ ហើយអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេមើលឃើញ 'ពិត' របស់អ្នក។
នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានសុវត្ថិភាពដែលមនុស្សទាំងនេះស្គាល់ និងទទួលយកអ្នក អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាមិនសូវជាមានក្រុមអ្នកចាញ់នៅក្នុងក្រុមទាំងមូលនោះទេ។ បើមិនដូច្នោះទេ សូមជ្រើសរើសមនុស្សបន្ថែមទៀត ហើយពិតជាផ្តោតលើការស្គាល់ពួកគេផងដែរ។
ការស្គាល់អ្នកគ្រប់គ្នានៅក្នុងក្រុមជាបុគ្គលម្នាក់ អាចធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការទទួលយក និងរួមបញ្ចូល។
3. លះបង់ 10 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីអនុវត្តជំនាញសង្គម
ប្រសិនបើអ្នកតស៊ូបង្កើតមិត្តភាពជិតស្និទ្ធក្នុងស្ថានភាពមួយទល់មួយ ក៏ដូចជាក្នុងក្រុម អ្នកប្រហែលជាចង់ធ្វើការលើជំនាញសង្គមរបស់អ្នក។ ការចំណាយពេលបន្តិចដើម្បីពង្រឹងសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការនិយាយតូចតាច បង្កើតមិត្តភាព និងជំនះភាពឆ្គាំឆ្គងអាចជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ថាមានទំនុកចិត្តថាអ្នកដទៃនឹងចូលចិត្ត និងទទួលយកអ្នក។
ព្យាយាមលះបង់យ៉ាងហោចណាស់ 10 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីរៀនបន្ថែមអំពីជំនាញសង្គម និង 10 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃអនុវត្តជំនាញទាំងនោះ។ ពិចារណាបង្កើតបញ្ជីអានអត្ថបទដែលអាចជួយអ្នក និងកំណត់គោលដៅប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកអាចញញឹមដាក់បារីស្តារបស់អ្នក ហើយនិយាយជំរាបសួរអ្នកជិតខាងជារៀងរាល់ថ្ងៃរយៈពេលមួយសប្តាហ៍។
4. រៀបចំព្រឹត្តិការណ៍សង្គម
ប្រសិនបើអារម្មណ៍របស់អ្នកឯកោកើតចេញពីអារម្មណ៍ថាអ្នកតែងតែត្រូវបានអញ្ជើញឱ្យចូលរួមក្នុងព្រឹត្តិការណ៍ចុងក្រោយ សូមព្យាយាមរៀបចំវាខ្លះដោយខ្លួនឯង។ នៅក្នុងក្រុមដែលបានរៀបចំ ដូចជាក្លឹបកីឡា អ្នកអាចផ្តល់ជូន ដើម្បីជួយលេខាធិការសង្គម ដោយរៀបចំពេលយប់ ឬព្រឹត្តិការណ៍រៃអង្គាសប្រាក់។
សម្រាប់ក្រុមដែលមិនសូវផ្លូវការ សូមព្យាយាមគិតអំពីព្រឹត្តិការណ៍ដែលអ្នកផ្សេងទៀតអាចរីករាយផងដែរ។ និយាយជាមួយមនុស្សមួយទល់មួយដើម្បីស្វែងយល់ពីប្រភេទដែលពួកគេចង់ធ្វើ។ ប្រសិនបើអ្នកបារម្ភអំពីអ្នកផ្សេងមិនមកព្រឹត្តិការណ៍របស់អ្នក សូមព្យាយាមរៀបចំអ្វីមួយសម្រាប់តែអ្នកពីរនាក់ ឬបីនាក់ហើយបន្ទាប់មក (ដោយមានការអនុញ្ញាតពីពួកគេ) បើកវាដល់ក្រុមទាំងមូល។
5. គោរពតម្លៃអ្នកដ៏ទៃ ហើយរំពឹងដូចគ្នានៅក្នុងត្រឡប់
យើងអាចមានអារម្មណ៍ដូចជាអ្នកខាងក្រៅបានយ៉ាងងាយស្រួល នៅពេលដែលយើងមានជំនឿ និងតម្លៃខុសៗគ្នាពីមនុស្សជុំវិញខ្លួន។ នេះជាការពិបាកជាពិសេសនៅពេលទំនាក់ទំនងជាមួយគ្រួសារជិតស្និទ្ធ។
អ្នកប្រហែលជាត្រូវបានល្បួងឱ្យព្យាយាមលាក់ជំនឿផ្សេងៗរបស់អ្នក ដើម្បីធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការសម្របខ្លួន។ វាអាចដំណើរការបានមួយរយៈ ប៉ុន្តែអ្នកទំនងជាមានអារម្មណ៍ដូចជាអ្នកខាងក្រៅកាន់តែច្រើន។ អ្នកអាចបញ្ចប់ការគិត “ពួកគេចូលចិត្តខ្ញុំ ព្រោះពួកគេមិនស្គាល់ខ្ញុំពិត” ។
ការប្រកាន់យកតម្លៃផ្សេងៗគ្នាមិនមានន័យថាអ្នកមិនអាចរួមបញ្ចូលបានទេ។ អ្វីដែលសំខាន់គឺអ្នករាល់គ្នាត្រូវគោរពជំនឿគ្នាទៅវិញទៅមក។ បញ្ជាក់ឱ្យច្បាស់ថាអ្នកគោរពតម្លៃរបស់ពួកគេ ហើយអ្នករំពឹងដូចគ្នាជាថ្នូរនឹងការត្រឡប់មកវិញ។
លើកក្រោយដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាតម្លៃរបស់អ្នកធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកខាងក្រៅ សាកល្បងនិយាយថា
"ខ្ញុំដឹងថាយើងមិនយល់ស្របអំពីរឿងនោះ ប៉ុន្តែខ្ញុំគិតថាយើងទាំងអស់គ្នាអាចយល់ព្រមបាន..."
ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើខ្ញុំនៅជាមួយគ្រួសាររបស់ខ្ញុំ ខ្ញុំប្រហែលជានិយាយថា
"ខ្ញុំដឹងថា ពួកយើងត្រូវការនយោបាយទាំងអស់គ្នា ដើម្បីសម្រេចបាននូវរាល់ការយល់ស្រប"។
សូមមើលផងដែរ: ហេតុអ្វីមនុស្សឈប់និយាយជាមួយខ្ញុំ? - ដោះស្រាយ6. ព្យាយាមដោះស្រាយបញ្ហាដែលធ្វើឲ្យអ្នកឯកោ
បញ្ហាមួយចំនួនដូចជា ឧបសគ្គភាសា ឬការមិនស៊ាំនឹងវប្បធម៌ អាចនាំឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាឯកោ និងឯកោ។ ប្រសិនបើនេះជាកត្តានៅក្នុងអារម្មណ៍នៃភាពឯកោរបស់អ្នក សូមពិចារណាវិធីដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានោះដោយផ្ទាល់។
ថ្នាក់ភាសាជាច្រើនក៏ផ្តល់ជូនផងដែរការណែនាំអំពីបទដ្ឋានវប្បធម៌។ ពួកគេក៏អាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអារម្មណ៍នៃភាពជាកម្មសិទ្ធិនៅក្នុងថ្នាក់ផងដែរ ដោយសារតែអ្នកផ្សេងទៀតទំនងជាកំពុងជួបប្រទះការលំបាកដូចគ្នាដែលអ្នកកំពុងមាន។
បញ្ហាជាក់ស្តែងផ្សេងទៀតរួមមានការរស់នៅឆ្ងាយពីក្រុមសង្គមរបស់អ្នក ឬមិនមានប្រាក់ច្រើនសម្រាប់សង្គម។ យើងមានការណែនាំអំពីរបៀបមានមិត្តភក្តិជិតស្និទ្ធបន្ថែមទៀត រួមទាំងការយកឈ្នះលើបញ្ហាទាំងនេះជាច្រើន។
ប្រសិនបើមានការសង្ស័យ សូមពិភាក្សាជាមួយក្រុមសង្គមរបស់អ្នកអំពីបញ្ហាទាំងនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រាកដថាត្រូវបង្កើតវាដោយរបៀបណាទេ សូមសាកល្បងអ្វីមួយដូចជា
"ខ្ញុំពិតជាចង់ចំណាយពេលជាមួយអ្នកទាំងអស់គ្នាច្រើន ប៉ុន្តែខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំរស់នៅឆ្ងាយពេកធ្វើឱ្យពិបាក។ តើអ្នកមានគំនិតទេ?”
“ខ្ញុំពិតជាមិនអាចមានលទ្ធភាពចេញទៅញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចក្នុងសប្តាហ៍នេះទេ។ តើយើងអាចលេងបាល់ទាត់នៅសួនឧទ្យានបានទេ? តើខ្ញុំអាចរៀបចំការប្រកួតក្តារនៅពេលល្ងាចបានទេ?”
7. ដឹងថាវាត្រូវការពេលវេលាដើម្បីមានអារម្មណ៍រួមបញ្ចូល
ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានអារម្មណ៍ដូចជាមនុស្សក្រៅប្រព័ន្ធកាលពីអតីតកាល អ្នកអាចក្លាយជាមនុស្សរសើបខ្លាំងចំពោះអារម្មណ៍មិនត្រូវបានរាប់បញ្ចូលនៅពេលនេះ។ មានស្ថានភាពមួយចំនួន ដូចជាការចាប់ផ្តើមការងារថ្មី ដែលមនុស្សភាគច្រើននឹងមានអារម្មណ៍ដូចអ្នកខាងក្រៅបន្តិច។ ប្រសិនបើអ្នកយល់ថាខ្លួនអ្នកមានអារម្មណ៍ថាត្រូវបានបដិសេធយ៉ាងឆាប់រហ័សនៅពេលស្គាល់ក្រុមថ្មី អ្នកប្រហែលជាចង់កែតម្រូវការរំពឹងទុករបស់អ្នក។
ជារឿយៗវាអាចចំណាយពេលពីរបីខែដើម្បីមានអារម្មណ៍ថាអ្នកជាសមាជិកពេញលេញនៃក្រុម។ ព្យាយាមជៀសវាងការនិយាយអវិជ្ជមានលើខ្លួនឯងដូច
“គេនឹងមិនចូលចិត្តខ្ញុំទៀតទេ។ ខ្ញុំមិនដឹងថាហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំរំខាន”
ជំនួសមកវិញ ព្យាយាមនិយាយថា
“ខ្ញុំដឹងថាវាចំណាយពេលយូរជាងខ្ញុំចង់បាន ប៉ុន្តែការបង្កើតមិត្តថ្មីគឺមានតម្លៃ”
8។ ផ្លាស់ប្តូរវិធីដែលអ្នកនិយាយជាមួយខ្លួនអ្នក
អារម្មណ៍ដូចជាអ្នកខាងក្រៅអាចមកពីការមិនមានទំនុកចិត្តក្នុងការទុកចិត្តថាអ្នកដ៏ទៃចង់ឱ្យអ្នកនៅក្បែរ។ ការកែលម្អការគោរពខ្លួនឯង និងទំនុកចិត្តរបស់អ្នកអាចជាកិច្ចការយូរអង្វែង ប៉ុន្តែគ្រប់ជំហានធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែខិតទៅជិតគោលដៅរបស់អ្នក។
វាពិតជាលំបាកណាស់ក្នុងការពង្រឹងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង ខណៈពេលដែលមានអារម្មណ៍ដូចជាអ្នកខាងក្រៅ។ អារម្មណ៍នៃភាពឯកោច្រើនតែអាចក្លាយជាអ្វីដែលអ្នកវាយដំខ្លួនឯងក្នុងពេលនិយាយអវិជ្ជមាន។
សូមមើលផងដែរ: មិនដឹងថាត្រូវនិយាយអ្វី? របៀបដឹងពីអ្វីដែលត្រូវនិយាយអំពីយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្វីដែលអ្នកនិយាយទៅកាន់ខ្លួនអ្នក។ ព្យាយាមកុំឲ្យមានការខកចិត្ត ឬខឹងនៅពេលអ្នកសម្គាល់ឃើញថាអ្នកបានធ្លាក់ទៅក្នុងការនិយាយខ្លួនឯងអវិជ្ជមាន។ ព្យាយាមកែខ្លួនឯង ហើយបន្តទៅមុខទៀត។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកនិយាយទៅកាន់ខ្លួនអ្នក
“គ្មាននរណាម្នាក់ចង់ឱ្យខ្ញុំនៅក្បែរនោះទេ។ ខ្ញុំគ្មានតម្លៃ”
ព្យាយាមឈប់ ហើយនិយាយទៅកាន់ខ្លួនអ្នក
“ខ្ញុំដឹងថាវាមានអារម្មណ៍បែបនោះ ហើយវាឈឺចាប់។ វាមិនពិតទេ។ ខ្ញុំជាមិត្តដ៏ល្អម្នាក់ដែលយកចិត្តទុកដាក់ ហើយមនុស្សចង់ឲ្យខ្ញុំនៅក្បែរ។ ខ្ញុំទើបតែរៀនជឿវា"
ប្រើឧទាហរណ៍ជាក់លាក់ ប្រសិនបើអ្នកអាចធ្វើបាន ដូចជា "អាណាបានហៅខ្ញុំកាលពីម្សិលមិញដើម្បីជជែក"។
យើងមានការណែនាំជាច្រើនផ្សេងទៀតសម្រាប់ការកែលម្អទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងរបស់អ្នក។ វាអាចជាដំណើរការយឺត ប៉ុន្តែវាមានតម្លៃ។
9. ឈប់ស្វែងរកការទទួលយកអ្នកផ្សេងទៀត
ការព្យាយាមខ្លាំងពេកក្នុងការសមអាចធ្វើអោយអ្នកមើលទៅហាក់ដូចជាប្រកាន់ខ្ជាប់ និងមិនមានភាពត្រឹមត្រូវ។ គួរឱ្យអស់សំណើចណាស់ ការមិនរាប់បញ្ចូលអាចធ្វើឲ្យមនុស្សរាប់បញ្ចូលអ្នកបានលឿនជាងមុន។ ដោយសារតែអ្នកមិនមែនជាអ្នកខ្វះខាត អ្នកកាន់តែមានភាពទាក់ទាញសម្រាប់អ្នកដទៃឱ្យចង់នៅក្បែរ។
និយាយថា ប្រសិនបើអ្នកកំពុងនិយាយជាមួយមិត្តភ័ក្តិមួយក្រុម ហើយអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនអាចនិយាយបាន។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បន្ថែមការសន្ទនា ធ្វើដូច្នេះព្រោះអ្នកគិតថាវានឹងក្លាយជាការបន្ថែមដ៏មានតម្លៃ ជាជាងការព្យាយាមដើម្បីឲ្យគេមើលឃើញ។
ខណៈពេលដែលអ្នកចង់មិនអីជាមួយនឹងការមិនត្រូវបានទទួលយក ឬជាផ្នែកមួយនៃក្រុមគ្រប់ពេលវេលា វាមានសារៈសំខាន់ដូចដែលធ្លាប់មានមិត្តភាព ផ្តួចផ្តើមគំនិត និងទទួលយកការអញ្ជើញ។
10. ទទួលយកភាពខុសគ្នារបស់អ្នកដ៏ទៃ
តាមឧត្ដមគតិ អ្នកចង់រំលេចនូវអ្វីដែលអ្នកមានដូចគ្នា ខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងសម្រាកអំពីវិធីដែលអ្នកខុសគ្នា។
ជាធម្មតា មនុស្សនឹងមានប្រតិកម្មកាន់តែល្អចំពោះភាពខុសគ្នា ប្រសិនបើអ្នកចាត់ទុកវាថាមិនសមហេតុផល។ ប្រសិនបើអ្នកហាក់ដូចជាខ្មាស់អៀន ឬមិនសប្បាយចិត្តចំពោះចំណូលចិត្តរបស់អ្នក ឬការវិនិច្ឆ័យអំពីពួកគេ ពួកគេប្រហែលជាមើលឃើញថាវាជារឿងធំជាង។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើនរណាម្នាក់និយាយអំពីតន្ត្រីដែលពួកគេចូលចិត្ត ខ្ញុំប្រហែលជាមិនស្គាល់បទចម្រៀងភាគច្រើនទេ (លុះត្រាតែពួកគេចែករំលែកពិសេសរបស់ខ្ញុំ)។ ជាច្រើនឆ្នាំកន្លងទៅ ខ្ញុំមានទំនោរទៅរំខានមនុស្ស ដោយដាក់ការវិនិច្ឆ័យដោយចេតនារសជាតិរបស់ពួកគេ
“ខ្ញុំមិនស្គាល់ពួកគេទេ។ ខ្ញុំស្អប់តន្ត្រីគំនូសតាងទាំងអស់។"
ឥឡូវនេះ ខ្ញុំប្រុងប្រយ័ត្នក្នុងការទទួលស្គាល់ភាពខុសគ្នា (ដោយសារតែខ្ញុំមិនចង់ជាប់គាំងការស្តាប់តន្ត្រីដែលខ្ញុំមិនចូលចិត្ត) ដោយមិនបានកាត់សេចក្តី។
"ខ្ញុំពិតជាមិនស្គាល់ពួកគេ ប៉ុន្តែខ្ញុំមានរសជាតិតន្ត្រីពិសេស។"
11. ស្វែងរកជំនួយជាមួយនឹងការថប់បារម្ភ ឬការធ្លាក់ទឹកចិត្ត
ការថប់បារម្ភ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចនាំឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាត្រូវបានដកចេញពីក្រុមសង្គម ទោះបីជាអ្នកផ្សេងទៀតប្រាប់អ្នកថាពួកគេចង់ឱ្យអ្នកនៅក្បែរក៏ដោយ។
ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកប្រហែលជាធ្លាក់ទឹកចិត្ដ ឬទទួលរងពីជំងឺថប់បារម្ភក្នុងសង្គម សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ ទាំងថ្នាំ និងការព្យាបាលត្រូវបានគេរកឃើញថាមានប្រយោជន៍ក្នុងការយកឈ្នះលើអារម្មណ៍នៃការដកខ្លួនចេញពីសង្គម និងភាពឯកោដែលកើតចេញពីការថប់បារម្ភ ឬការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។[]
យើងសូមណែនាំ BetterHelp សម្រាប់ការព្យាបាលតាមអ៊ីនធឺណិត ដោយសារពួកគេផ្តល់ការផ្ញើសារគ្មានដែនកំណត់ និងវគ្គប្រចាំសប្តាហ៍ ហើយមានតម្លៃថោកជាងការទៅការិយាល័យអ្នកព្យាបាលរោគ។
គម្រោងរបស់ពួកគេចាប់ផ្តើមពី $64 ក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ប្រសិនបើអ្នកប្រើតំណនេះ អ្នកនឹងទទួលបាន 20% បិទខែដំបូងរបស់អ្នកនៅ BetterHelp + ប័ណ្ណ $50 ដែលមានសុពលភាពសម្រាប់វគ្គសិក្សា SocialSelf ណាមួយ៖ ចុចទីនេះដើម្បីស្វែងយល់បន្ថែមអំពី BetterHelp ។
(ដើម្បីទទួលបានប័ណ្ណបញ្ចុះតម្លៃ $50 SocialSelf របស់អ្នក សូមចុះឈ្មោះជាមួយតំណភ្ជាប់របស់យើង។ បន្ទាប់មកផ្ញើអ៊ីមែលការបញ្ជាក់ការបញ្ជាទិញរបស់ BetterHelp មកពួកយើង ដើម្បីទទួលបានលេខកូដផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ អ្នកអាចប្រើលេខកូដនេះសម្រាប់វគ្គសិក្សាណាមួយរបស់យើង។)
អ្នកក៏អាចសាកល្បងវិធីផ្សេងទៀតដើម្បីជួយខ្លួនអ្នកផងដែរ។ ព្យាយាមចំណាយពេលយ៉ាងហោចណាស់ 10 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់អ្វីមួយដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយដូចជាការដើរក្នុងព្រៃឬងូតទឹកក្តៅ។ ការធ្វើការលើរបបអាហារ ការគេង និងការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក អាចជួយបន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការថប់បារម្ភ។
12. ជៀសវាងមនុស្សដែលមានជាតិពុល
ពេលខ្លះអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ដូចជាអ្នកខាងក្រៅ ដោយសារអ្នកផ្សេងកំពុងព្យាយាមធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍បែបនោះ។ វាអាចថាក្រុមរបស់អ្នកមានមនុស្សពុលមួយឬពីរនាក់។ ព្យាយាមមិនធ្វើឱ្យវាជាការសន្មតលំនាំដើមរបស់អ្នក ប៉ុន្តែត្រូវមើលចេញខ្លះនៃ 'ទង់ក្រហម' ។ ទាំងនេះរួមមាន
- ការនិយាយឥតឈប់ឈរអំពីព្រឹត្តិការណ៍ដែលអ្នកមិនត្រូវបានអញ្ជើញឱ្យចូលរួម
- ភាសាកាយវិការដែលរារាំងអ្នកក្នុងការសន្ទនាជាក្រុម
- ការរំលេចរឿងដែលអ្នកខកខានឥតឈប់ឈរ
- ធ្វើឱ្យមានកិច្ចព្រមព្រៀងធំមួយអំពីការអញ្ជើញអ្នកដ៏ទៃឱ្យចូលរួមក្នុងព្រឹត្តិការណ៍នៅចំពោះមុខអ្នក
ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញថាពួកគេនិយាយអំពីអាកប្បកិរិយារបស់សមាជិកផ្សេងទៀត។ ប្រសិនបើអ្នកផ្សេងទៀតនៅក្នុងក្រុមរបស់អ្នកទទួលយកការមិនរាប់បញ្ចូលសង្គមប្រភេទនេះ អ្នកប្រហែលជាប្រសើរជាងក្នុងការស្វែងរកក្រុមដែលទទួលយកបន្ថែមទៀត។
13. រាយបញ្ជីអ្វីដែលជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ថារួមបញ្ចូល
ការយល់ដឹងពីអារម្មណ៍ដែលរួមបញ្ចូលនឹងមានអារម្មណ៍ដូចអ្នក អាចជួយអ្នកឱ្យដោះស្រាយនូវអ្វីដែលបាត់ពីទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ នោះអាចធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាទាំងនោះ។
រឿងធម្មតាដែលធ្វើឲ្យមនុស្សមានអារម្មណ៍រួមអាចជា
- ត្រូវបានអញ្ជើញឱ្យចូលរួមក្នុងព្រឹត្តិការណ៍ជាក្រុម
- មានអារម្មណ៍ដូចជាអ្នកដទៃចង់ឱ្យអ្នកនៅជុំវិញ
- ការយល់ដឹងអំពីរឿងកំប្លែងរបស់ក្រុម
- មានរឿងដូចគ្នា
- ការដែលមនុស្សយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះរបៀបដែលអ្នកមានភាព
