"ನಾನು ಹೊರಗಿನವನಂತೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ" - ಏಕೆ ಮತ್ತು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಕಾರಣಗಳು

ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಯನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ನಾವು ಕಮಿಷನ್ ಗಳಿಸಬಹುದು.

“ಯಾರೂ ನನ್ನನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೊರಗೆ ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ B ತಂಡದಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ ಎಂಬ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಾನು ಪಡೆಯುತ್ತೇನೆ"

ಹೊರಗಿನವರಂತೆ ಭಾವಿಸುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಅದು ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕುಟುಂಬಗಳಲ್ಲಾಗಲಿ, ನಮ್ಮ ಸ್ನೇಹ ಗುಂಪುಗಳಾಗಲಿ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದಲ್ಲಾಗಲಿ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ನಾವು ಸೇರಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ.

ಗುಂಪಿನ ಭಾಗವಾಗುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾದ ಬದುಕುಳಿಯುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.[] ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವಿಗಳಾಗಿ, ನಾವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಲು ಸಮುದಾಯದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಬಹಿಷ್ಕಾರದ ಭಾವನೆಯು ದೈಹಿಕ ನೋವಿನಂತೆ ಮೆದುಳಿನ ಅದೇ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಸಹ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.[]

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹೊರಗಿನವರಂತೆ ಏಕೆ ಭಾವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ನೋಡಲಿದ್ದೇವೆ.

1. ಇತರರು ಸಹ ಹೊರಗಿನವರಂತೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸುವ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ.[]

ನೀವು ಹೊರಗಿನವರಂತೆ ಭಾವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ಮತ್ತು ಗುಂಪಿನೊಳಗೆ ಸ್ವೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಮತ್ತು ಸೇರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಹಿಂದಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಈ ಬಾರಿಯೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ನಂಬಲು ಇದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಹೊರಗಿನವರಂತೆ ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ಎಲ್ಲರೂ ತಮ್ಮ ಗುಂಪಿನ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಊಹಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಇತರರು ಹೊರಗಿನವರಂತೆ ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಹೀಗೆ ಹೇಳಬಹುದು:

“ನಾನು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಓದುತ್ತಿದ್ದೆ ಅದು ಲೋಡ್ ಆಗುತ್ತಿದೆಭಾವನೆ

ಗಮನಿಸಿದ ಭಾವನೆ

ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡ ಭಾವನೆ

ಇತರರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹೆಸರು ತಿಳಿದಿರುವುದು

ನೀವು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಭಾವನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಸ್ತುಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ. ಆ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೋಡುವಾಗ, ಆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಯೋಚಿಸಬಹುದೇ ಎಂದು ನೋಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹೆಸರು ಇದೆ ಎಂದು ಇತರರು ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ಗುಂಪು ಈವೆಂಟ್‌ಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಜನರಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

14. ನಿಮ್ಮ ಲಗತ್ತು ಶೈಲಿಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ

ನಮ್ಮ ಆರಂಭಿಕ ಅನುಭವಗಳು ಇತರ ಜನರ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಲಗತ್ತು ಶೈಲಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೊರಗಿನವರಂತೆ ಏಕೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡುವ ಮಾದರಿಯಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಲಗತ್ತು ಶೈಲಿಗಳನ್ನು ಓದಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಲಗತ್ತು ಶೈಲಿಯು ನಿಮಗೆ ಇತರರಿಗೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಇನ್ನೊಂದು ಟೀಕೆಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಸಂವೇದನಾಶೀಲತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಈ ಕೆಲವು ವಿವರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗುರುತಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅನುಭವಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಆನ್‌ಲೈನ್ ಥೆರಪಿಗಾಗಿ ನಾವು ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ> ಅವರ ಯೋಜನೆಗಳು ವಾರಕ್ಕೆ $64 ರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ. ನೀವು ಈ ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ನೀವು BetterHelp ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಿನಲ್ಲಿ 20% ರಿಯಾಯಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ + ಯಾವುದೇ SocialSelf ಕೋರ್ಸ್‌ಗೆ ಮಾನ್ಯವಾದ $50 ಕೂಪನ್: ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿBetterHelp ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ.

(ನಿಮ್ಮ $50 SocialSelf ಕೂಪನ್ ಅನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು, ನಮ್ಮ ಲಿಂಕ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ. ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕೋಡ್ ಅನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು BetterHelp ನ ಆರ್ಡರ್ ದೃಢೀಕರಣವನ್ನು ನಮಗೆ ಇಮೇಲ್ ಮಾಡಿ. ನಮ್ಮ ಯಾವುದೇ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳಿಗೆ ನೀವು ಈ ಕೋಡ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.)

ನೀವು ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ 'ಸುರಕ್ಷಿತ' ಲಗತ್ತನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇರಲು ನೀವು ನಂಬುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ಇವರು. ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.[]

15. ನೀವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಓದುತ್ತಿರುವಿರಾ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ

ಹೊರಗಿನವರಂತೆ ಭಾವಿಸಿದರೆ ಇತರರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆ ರೀತಿ ನೋಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ. ನೀವು ಕೇಳುವವರೆಗೂ ಇತರ ಜನರು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಇರುವುದನ್ನು ಎಷ್ಟು ಗೌರವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಇತರರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊರಗಿನವರಂತೆ ನೋಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವ ಬದಲು, ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ನಂಬುವ ಗುಂಪಿನ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಲು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ನೇರವಾಗಿ ಹೇಳುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ಕೇಳಬಹುದು. ನೀವು ಹೇಳಬಹುದು

“ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ ಮತ್ತು ಜನರಿಂದ ದೂರವಿದ್ದೇನೆ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಗಮನಿಸಿದ್ದೀರಾ?"

ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡಲು ಮತ್ತು ಇತರರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಉತ್ತಮ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಇದು ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತದೆ.

16. ಹೊರಗಿನವನಾಗಿರುವುದರಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ

ಆದರೂ ಹೊರಗಿನವನಾಗಿರುವುದು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳು ನಿಮಗೆ ಲಾಭದಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ಸಾಮಾಜಿಕ ಹೊರಗಿನವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಸಾಮಾಜಿಕ ಗುಂಪುಗಳ ನಡುವೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೊರಗಿನವರು ಹೆಚ್ಚು ಸೃಜನಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತುಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಬಲವಾದ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ. ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲರೂ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಂಡ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಗುಂಪಿನ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೊರಗಿನವನಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಒಬ್ಬರಿಂದ ಒಬ್ಬರಿಗೆ ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಆಳವಾದ, ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

ನೀವು ಹೊರಗಿನವರಾಗಿರುವುದು ಆರಾಮದಾಯಕವೆಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಧಾರದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವಾಸವಿಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ ಅತೃಪ್ತಿ ತಂದರೆ, ನೀವು ಈಗ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಕರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಿ.

<>>>>>>>>>>>>>>>ಪ್ರಸಿದ್ಧ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಹೊರಗಿನವರಂತೆ ಭಾವಿಸಿದರು, ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸದವರೂ ಸಹ. ನಾನು ನೋಡಿದ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಆಲ್ಬರ್ಟ್ ಐನ್‌ಸ್ಟೈನ್, ರಿಹಾನ್ನಾ ಮತ್ತು ಲಿಯೊನಾರ್ಡೊ ಡಿಕಾಪ್ರಿಯೊ ಇದ್ದರು. ನೀವು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ? ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಹಾಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಅಥವಾ ಅವರು ಏಕೆ ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದರ ಭಾಗವಾಗಿದೆಯೇ?"

ಇದು ಜನರು ತಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತದೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತುಂಬಾ ದುರ್ಬಲವಾಗಿ ಭಾವಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

2. ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ

ಗುಂಪಿನ ಜೊತೆಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದುವುದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಈ ತಂತ್ರವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದೊಳಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಗುಂಪಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ 3 (ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು) ಜನರನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವರನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಂಘಟಿತ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮಿಬ್ಬರು ಮಾತ್ರ ಇರುವ ಈವೆಂಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಅವರನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಊಟದ ಅಥವಾ ಕಾಫಿಯ ಮೇಲೆ ಚಾಟ್ ಮಾಡಲು.

ಆ 3 ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಿಕಟ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ನಿಕಟ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಲು ನಮ್ಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ನೀವು ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು 'ನೈಜ' ನೋಡಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಒಮ್ಮೆ ಈ ಜನರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಬಹಿಷ್ಕಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವರನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರ ಮೇಲೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಗಮನಹರಿಸಬೇಕು.

ಸಹ ನೋಡಿ: 39 ಉತ್ತಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು (ಎಲ್ಲಾ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಗೆ, ಉದಾಹರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ)

ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರನ್ನು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅಂಗೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ಸೇರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು.

3. ಪ್ರತಿ 10 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಿಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ದಿನ

ಒಬ್ಬರಿಂದ ಒಬ್ಬರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ನಿಕಟ ಸ್ನೇಹವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ನೀವು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬಯಸಬಹುದು. ಸಣ್ಣ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು, ಸ್ನೇಹವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಚಿತ್ರತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದು ಇತರರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 10 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಆ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ದಿನಕ್ಕೆ 10 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಲೇಖನಗಳ ಓದುವ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ರಚಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬರಿಸ್ತಾವನ್ನು ನೋಡಿ ನಗುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ನೆರೆಹೊರೆಯವರಿಗೆ ಹಾಯ್ ಹೇಳಬಹುದು.

4. ಸಾಮಾಜಿಕ ಈವೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಿ

ಈವೆಂಟ್‌ಗಳಿಗೆ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೊನೆಯವರು ಎಂಬ ಭಾವನೆಯಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಬಂದರೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವನ್ನು ನೀವೇ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕ್ರೀಡಾ ಕ್ಲಬ್‌ಗಳಂತಹ ಸಂಘಟಿತ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ, ರಾತ್ರಿಗಳನ್ನು ಆಯೋಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ನಿಧಿಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ಮೂಲಕ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಾರ್ಯದರ್ಶಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ನೀಡಬಹುದು.

ಕಡಿಮೆ ಔಪಚಾರಿಕ ಗುಂಪುಗಳಿಗಾಗಿ, ಇತರರು ಆನಂದಿಸಬಹುದಾದ ಈವೆಂಟ್‌ಗಳ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಜನರು ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ರೀತಿಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಒಬ್ಬರಿಂದ ಒಬ್ಬರಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಈವೆಂಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಇತರರು ಬರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಆತಂಕದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಇಬ್ಬರು ಅಥವಾ ಮೂವರಿಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಂತರ (ಅವರ ಅನುಮತಿಯೊಂದಿಗೆ) ಅದನ್ನು ಇಡೀ ಗುಂಪಿಗೆ ತೆರೆಯಿರಿ.

5. ಇತರರ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿಹಿಂತಿರುಗಿ

ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರಿಂದ ವಿಭಿನ್ನ ನಂಬಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ನಾವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊರಗಿನವರಂತೆ ಭಾವಿಸಬಹುದು. ನಿಕಟ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ವಿಭಿನ್ನ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಹೊರಗಿನವರಂತೆ ಭಾವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. "ಅವರು ನನ್ನನ್ನು ಮಾತ್ರ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರಿಗೆ ನಿಜವಾದ ನನ್ನನ್ನು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸಬಹುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಪರಸ್ಪರರ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಗೌರವದಿಂದ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಅವರ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಿ.

ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊರಗಿನವರಂತೆ ಭಾವಿಸಿದರೆ,

"ನಮಗೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯವಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಅದನ್ನು ಒಪ್ಪಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ..."

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾನು ನನ್ನ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದರೆ, ನಾನು ಹೇಳಬಹುದು

”

6. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ಭಾಷೆಯ ತಡೆಗೋಡೆ ಅಥವಾ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದಿರುವಂತಹ ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ ಮತ್ತು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಇದು ಒಂದು ಅಂಶವಾಗಿದ್ದರೆ, ಆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಅನೇಕ ಭಾಷಾ ತರಗತಿಗಳು ಸಹ ನೀಡುತ್ತವೆಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಮಾನದಂಡಗಳ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ. ನೀವು ಹೊಂದಿರುವಂತಹ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಇತರರು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿರುವುದರಿಂದ ಅವರು ನಿಮಗೆ ವರ್ಗದೊಳಗೆ ಸೇರಿದವರ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

ಇತರ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಗುಂಪಿನಿಂದ ತುಂಬಾ ದೂರದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಹಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಪ್ತ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೊಂದುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ಸಲಹೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ.

ಸಂಶಯವಿದ್ದರೆ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಗುಂಪಿನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತರುವುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ,

"ನಾನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ ಆದರೆ ನಾನು ತುಂಬಾ ದೂರದಲ್ಲಿ ಬದುಕುವುದು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಹುಡುಗರೇ, ನಿಮಗೆ ಏನಾದರೂ ಆಲೋಚನೆಗಳಿವೆಯೇ?"

"ಈ ವಾರ ಊಟಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ನನಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಾವು ಬಹುಶಃ ಪಾರ್ಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಫುಟ್‌ಬಾಲ್ ಆಡಬಹುದೇ?"

"ನನ್ನ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಗಾಯವು ಆಡುತ್ತಿದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಈ ವಾರ ಜಿಮ್ ಸೆಷನ್ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ಸಂಜೆ ಬೋರ್ಡ್ ಆಟಗಳನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಬಹುದೇ?"

ಸಹ ನೋಡಿ: ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?

7. ಸೇರಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ

ನೀವು ಹಿಂದೆ ಬಹಿಷ್ಕಾರದಂತೆ ಭಾವಿಸಿದ್ದರೆ, ಈಗ ಹೊರಗಿಡಲಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಭಾವನೆಗೆ ನೀವು ತುಂಬಾ ಸಂವೇದನಾಶೀಲರಾಗಬಹುದು. ಹೊಸ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವಂತಹ ಕೆಲವು ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿವೆ, ಅಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಹೊರಗಿನವರಂತೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೊಸ ಗುಂಪನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನೀವು ಬೇಗನೆ ತಿರಸ್ಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು.

ನೀವು ಗುಂಪಿನ ಪೂರ್ಣ ಸದಸ್ಯ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲು ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವ-ಚರ್ಚೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿಹಾಗೆ

“ಹೇಗಿದ್ದರೂ ಅವರು ನನ್ನನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ಯಾಕೆ ತಲೆಕೆಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ"

ಬದಲಿಗೆ, ಹೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

"ಇದು ನಾನು ಬಯಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಹೊಸ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡುವ ಪ್ರಯತ್ನವು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ"

8. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಮಾತನಾಡುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ

ಇತರ ಜನರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಂಬುವ ವಿಶ್ವಾಸವಿಲ್ಲದಿರುವಿಕೆಯಿಂದ ಹೊರಗಿನವರ ಭಾವನೆ ಬರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಕೆಲಸವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಪ್ರತಿ ಹೆಜ್ಜೆಯು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯತ್ತ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹತ್ತಿರಕ್ಕೆ ತರುತ್ತದೆ.

ಹೊರಗಿನವರಂತೆ ಭಾವಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಋಣಾತ್ಮಕ ಸ್ವ-ಚರ್ಚೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಭಾವನೆಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಂದಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುವ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ನೀವು ಋಣಾತ್ಮಕ ಸ್ವ-ಚರ್ಚೆಗೆ ಜಾರಿದಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದಾಗ ಹತಾಶೆ ಅಥವಾ ಕೋಪಗೊಳ್ಳದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವೇ ಹೇಳಿಕೊಂಡರೆ

“ಯಾರೂ ನನ್ನನ್ನು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕನಾಗಿದ್ದೇನೆ"

ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವೇ ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ

"ಅದು ಹಾಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೂ ಇದು ನಿಜವಲ್ಲ. ನಾನು ದಯೆ ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿಯುಳ್ಳ ಸ್ನೇಹಿತನಾಗಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಜನರು ನನ್ನನ್ನು ಸುತ್ತಲೂ ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ನಾನು ಅದನ್ನು ನಂಬಲು ಕಲಿಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ”

ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರತಿ ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ “ಅನ್ನಾ ನನಗೆ ಚಾಟ್ ಮಾಡಲು ನಿನ್ನೆಯಷ್ಟೇ ಕರೆ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ”.

ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಾವು ಸಾಕಷ್ಟು ಇತರ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಇದು ನಿಧಾನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

9. ಸ್ವೀಕಾರವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿಇತರರು

ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಅಸಮರ್ಥರೆಂದು ತೋರಬಹುದು. ವಿಪರ್ಯಾಸವೆಂದರೆ, ಸೇರಿಸದಿರುವುದು ಸರಿಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಜನರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ನೀವು ನಿರ್ಗತಿಕರಾಗಿ ಬರುತ್ತಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಇತರರಿಗೆ ಹತ್ತಿರವಾಗಲು ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಿತರಾಗುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರ ಗುಂಪಿನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವುದೇ ಮಾತನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಎಂದು ಹೇಳಿ. ಹೆಚ್ಚು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಯಾಗಿ ಗಮನಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಬದಲು, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಭಾಗವಾಗದಿರುವುದು ಸರಿ. ನೀವು ಸಂವಾದಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ನೋಡುವ ಪ್ರಯತ್ನಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾದ ಸೇರ್ಪಡೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವ ಕಾರಣ ಹಾಗೆ ಮಾಡಿ.

ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳದಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಗುಂಪಿನ ಭಾಗವಾಗಿರಲು ಬಯಸಿದಾಗ, ಸ್ನೇಹಪರವಾಗಿರುವುದು, ಉಪಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಆಹ್ವಾನಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದು ಎಂದಿನಂತೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

10. ಇತರರ ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ

ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ನೀವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುವ ವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಶಾಂತವಾಗಿರುವಾಗ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೊಂದಿರುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅಸಮಂಜಸವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿದರೆ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವುಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಾಶಸ್ತ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಮುಜುಗರಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅಹಿತಕರವೆಂದು ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ತೀರ್ಪು ನೀಡಿದರೆ, ಅವರು ಬಹುಶಃ ಅದನ್ನು ದೊಡ್ಡ ವ್ಯವಹಾರವಾಗಿ ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಯಾರಾದರೂ ಅವರು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಸಂಗೀತದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನನಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾಡುಗಳು ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ (ಅವರು ನನ್ನ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳದ ಹೊರತು). ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ, ನಾನು ಸೂಚ್ಯವಾದ ತೀರ್ಪು ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಜನರನ್ನು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳಿಸುತ್ತಿದ್ದೆಅವರ ಅಭಿರುಚಿಗಳು

“ನನಗೆ ಅವರ ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲ. ನಾನು ಎಲ್ಲಾ ಚಾರ್ಟ್ ಸಂಗೀತವನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇನೆ."

ಈಗ, ನಾನು ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಜಾಗರೂಕನಾಗಿದ್ದೇನೆ (ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಇಷ್ಟಪಡದ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳಲು ನಾನು ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ) ತೀರ್ಪು ನೀಡದೆ.

"ನನಗೆ ನಿಜವಾಗಿ ಅವರು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ನನಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಗೀತದ ಅಭಿರುಚಿಗಳಿವೆ."

11. ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ

ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ ಎರಡೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಾಮಾಜಿಕ ಗುಂಪುಗಳಿಂದ ಹೊರಗಿಡಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇತರರು ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ಹೇಳಿದರೂ ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಔಷಧಿ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎರಡೂ ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬರುವ ಸಾಮಾಜಿಕ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.[]

ಅವರು ಅನಿಯಮಿತ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಸೆಶನ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಕಛೇರಿಗೆ ಹೋಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಅಗ್ಗವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ನಾವು BetterHelp ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಅವರ ಯೋಜನೆಗಳು ವಾರಕ್ಕೆ $64 ರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ. ನೀವು ಈ ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ನೀವು BetterHelp ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಿನಲ್ಲಿ 20% ರಿಯಾಯಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ + ಯಾವುದೇ SocialSelf ಕೋರ್ಸ್‌ಗೆ ಮಾನ್ಯವಾದ $50 ಕೂಪನ್: BetterHelp ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.

(ನಿಮ್ಮ $50 SocialSelf ಕೂಪನ್ ಅನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು, ನಮ್ಮ ಲಿಂಕ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ. ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕೋಡ್ ಅನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು BetterHelp ನ ಆರ್ಡರ್ ದೃಢೀಕರಣವನ್ನು ನಮಗೆ ಇಮೇಲ್ ಮಾಡಿ. ನಮ್ಮ ಯಾವುದೇ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳಿಗೆ ನೀವು ಈ ಕೋಡ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.)

ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಸಹ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 10 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಾಕ್ ಅಥವಾ ಬಿಸಿನೀರಿನ ಸ್ನಾನ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ, ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

12. ವಿಷಕಾರಿ ಜನರನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಹೊರಗಿನವರಂತೆ ಅನಿಸಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಬೇರೊಬ್ಬರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆ ರೀತಿ ಭಾವಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಗುಂಪು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ವಿಷಕಾರಿ ಜನರನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಡೀಫಾಲ್ಟ್ ಊಹೆಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಆದರೆ ಕೆಲವು 'ಕೆಂಪು ಧ್ವಜಗಳನ್ನು' ನೋಡಿ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ

• ನಿಮಗೆ ಆಹ್ವಾನ ನೀಡದಿರುವ ಈವೆಂಟ್‌ಗಳ ಕುರಿತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದು
• ಗುಂಪಿನ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವ ದೇಹ ಭಾಷೆ
• ನಿರಂತರವಾಗಿ ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಂಡ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡುವುದು
• ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ನಡೆಯುವ ಈವೆಂಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಇತರರನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯವಹಾರವನ್ನು ಮಾಡುವುದು

ನೀವು ಇನ್ನೊಂದು ಗುಂಪಿನ ಸದಸ್ಯರು ಈ ರೀತಿಯ ವರ್ತನೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಅವರು ಈ ರೀತಿಯ ವರ್ತನೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿರುವ ಇತರರು ಈ ರೀತಿಯ ಸಾಮಾಜಿಕ ಬಹಿಷ್ಕಾರವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವ ಗುಂಪನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ.

13. ನೀವು ಒಳಗೊಂಡಿರುವಂತೆ ಭಾವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿ

ಯಾವ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಏನು ಕಾಣೆಯಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಅದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಜನರು ಸೇರಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಷಯಗಳು

1. ಗುಂಪಿನ ಈವೆಂಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಆಹ್ವಾನಿತರಾಗಬಹುದು
2. ಇತರರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಭಾವನೆ
3. ಗುಂಪು ಹಾಸ್ಯಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು
4. ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು
5. ನೀವು ಹೇಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಜನರು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು