విషయ సూచిక
మేము మా పాఠకులకు ఉపయోగకరంగా భావించే ఉత్పత్తులను చేర్చాము. మీరు మా లింక్‌ల ద్వారా కొనుగోలు చేస్తే, మేము కమీషన్ పొందవచ్చు.
“ఎవరూ నన్ను అర్థం చేసుకోనట్లు లేదా పట్టించుకోనట్లు నేను ఎప్పుడూ బయట చూస్తున్నట్లు నాకు అనిపిస్తుంది. నేను B టీమ్‌లో ఉన్నాననే భావన నాకు ఎప్పుడూ ఉంటుంది”
బయటి వ్యక్తిగా భావించడం నిజంగా బాధాకరం. అది మన స్వంత కుటుంబాలలో, మన స్నేహ సమూహాలలో లేదా పనిలో ఉన్నా, మనలో చాలా మంది మనకు చెందిన వారిగా భావించాలని కోరుకుంటారు.
సమూహంలో భాగం కావడం అనేది ఒక ముఖ్యమైన మనుగడ విధానం.[] సామాజిక జీవులుగా, మనం సురక్షితంగా ఉండాలంటే సంఘం యొక్క భావం అవసరం. బహిష్కరించబడిన అనుభూతి మెదడులోని అదే ప్రాంతాలను శారీరక నొప్పిగా కూడా సక్రియం చేస్తుంది.[]
ఈ కథనంలో, మీరు బయటి వ్యక్తిగా ఎందుకు భావిస్తారు మరియు దాని గురించి మీరు ఏమి చేయగలరో మేము చూడబోతున్నాము.
1. ఇతరులు కూడా బయటి వ్యక్తులలాగా భావిస్తారని గుర్తుంచుకోండి
మన జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో మనలో చాలా మందికి ఎదురయ్యే విషయం.[]
గతంలో మీరు బయటి వ్యక్తిగా భావించడం ప్రారంభించి, ఆమోదించబడిన మరియు సమూహంలో చేర్చబడిన సందర్భాల గురించి ఆలోచించడానికి ప్రయత్నించండి. ఈసారి కూడా మీరు అంగీకరించబడతారని మీరు విశ్వసించడాన్ని ఇది సులభతరం చేస్తుంది.
మీరు బయటి వ్యక్తిగా భావించినప్పుడు, ప్రతి ఒక్కరూ తమ సమూహాలలో అంతర్భాగంగా భావిస్తున్నారని సులభంగా ఊహించవచ్చు. మీకు వీలైతే, ఇతరులు బయటి వ్యక్తులలా ఎలా భావిస్తారు అనే దాని గురించి సంభాషణలను ప్రారంభించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ఇలా చెప్పవచ్చు:
“నేను ఇటీవల చదువుతున్నాను అది లోడ్ అవుతోందిభావన
మీకు చేర్చబడినట్లు భావించడంలో సహాయపడే విషయాల జాబితాను రూపొందించండి. ఆ జాబితాను పరిశీలిస్తే, ఆ నిర్దిష్ట సమస్యలతో సహాయం చేయడానికి మీరు ఏవైనా మార్గాల గురించి ఆలోచించగలరో లేదో చూడండి. ఉదాహరణకు, మీ జాబితాలో మీ పేరు ఉందని ఇతరులకు తెలిస్తే, సమూహ ఈవెంట్‌ల సమయంలో వీలైనంత ఎక్కువ మందికి మిమ్మల్ని మీరు పరిచయం చేసుకునే ప్రయత్నం చేయవచ్చు.
14. మీ జోడింపు శైలిని అర్థం చేసుకోండి
మా ప్రారంభ అనుభవాలు ఇతర వ్యక్తుల గురించి మనం ఎలా భావిస్తున్నామో ప్రభావితం చేయవచ్చు. ఇది మీ అటాచ్‌మెంట్ స్టైల్‌గా పిలువబడుతుంది మరియు మీరు బయటి వ్యక్తిగా ఎందుకు భావిస్తున్నారో అర్థం చేసుకోవడంలో మీకు సహాయపడవచ్చు.
మీ భావాలను మినహాయించినట్లు మీరు గమనించినట్లయితే, అటాచ్‌మెంట్ స్టైల్‌లను చదవడానికి ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, ఒక అటాచ్‌మెంట్ స్టైల్ మీకు ఇతరులతో కనువిందు చేయడాన్ని కష్టతరం చేస్తుంది, మరొకటి మిమ్మల్ని విమర్శలకు గురిచేస్తుంది.
మీరు ఈ వివరణలలో కొన్నింటిలో మిమ్మల్ని మీరు గుర్తించినట్లయితే, అంతర్లీన సమస్యలను పరిష్కరించడంలో మీకు సహాయం చేయడానికి అనుభవజ్ఞుడైన థెరపిస్ట్‌తో మాట్లాడటం ద్వారా మీరు ప్రయోజనం పొందవచ్చు.
ఆఫీస్ సెషన్ కంటే మేము బెటర్‌హెల్ప్‌ని సిఫార్సు చేస్తున్నాము> వారి ప్రణాళికలు వారానికి $64 నుండి ప్రారంభమవుతాయి. మీరు ఈ లింక్‌ని ఉపయోగిస్తే, మీరు BetterHelpలో మీ మొదటి నెలలో 20% తగ్గింపును పొందుతారు + ఏదైనా SocialSelf కోర్సు కోసం చెల్లుబాటు అయ్యే $50 కూపన్: దీని కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండిBetterHelp గురించి మరింత తెలుసుకోండి.
(మీ $50 SocialSelf కూపన్‌ను స్వీకరించడానికి, మా లింక్‌తో సైన్ అప్ చేయండి. ఆపై, మీ వ్యక్తిగత కోడ్‌ని స్వీకరించడానికి BetterHelp ఆర్డర్ నిర్ధారణను మాకు ఇమెయిల్ చేయండి. మీరు మా కోర్సుల్లో దేనికైనా ఈ కోడ్‌ని ఉపయోగించవచ్చు.)
మీకు ‘సురక్షితమైన’ అటాచ్‌మెంట్ ఉన్నవారి గురించి ఆలోచించడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది మీకు అవసరమైనప్పుడు మీతో ఉంటుందని మీరు విశ్వసించే వ్యక్తి. మీరు సామాజికంగా ఒంటరిగా ఉన్నట్లు భావించినప్పుడు ఈ వ్యక్తి గురించి ఆలోచించడం మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుందని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి.[]
15. మీరు పరిస్థితిని తప్పుగా చదువుతున్నారో లేదో తనిఖీ చేయండి
బయటి వ్యక్తిగా భావించడం అంటే ఇతరులు మిమ్మల్ని ఆ విధంగా చూస్తున్నారని కాదు. మీరు అడిగే వరకు ఇతర వ్యక్తులు మీ చుట్టూ ఉండటం ఎంత విలువైనదో మీరు గుర్తించకపోవచ్చు.
ఇతరులు మిమ్మల్ని బయటి వ్యక్తిగా చూస్తున్నారని భావించే బదులు, తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు విశ్వసించే సమూహ సభ్యుడిని అడగండి. ప్రత్యక్షంగా ఉండటం చాలా కష్టం అయితే, మీరు పరోక్షంగా అడగవచ్చు. మీరు ఇలా చెప్పవచ్చు
“నేను ఈ మధ్యన కొంత ఒంటరిగా మరియు వ్యక్తులకు దూరంగా ఉన్నాను. మీరు ఏదైనా వ్యత్యాసాన్ని గమనించారా?"
ఇది మీ భావాలను గురించి మాట్లాడటానికి మరియు ఇతరులు మిమ్మల్ని ఎలా చూస్తారనే దాని గురించి మరింత మెరుగ్గా అర్థం చేసుకోవడానికి సంభాషణను తెరుస్తుంది.
16. బయటి వ్యక్తిగా ఉండటంలో సానుకూలతలను కనుగొనండి
బయటి వ్యక్తిగా ఉండటం బాధాకరమైనది అయినప్పటికీ, మీరు బహుమతిగా భావించే కొన్ని అంశాలు ఉన్నాయి. సామాజిక బయటి వ్యక్తులు తరచుగా మరింత గమనించగలరు మరియు వివిధ సామాజిక సమూహాల మధ్య సులభంగా వెళ్లగలుగుతారు.
బయటి వ్యక్తులు మరింత సృజనాత్మకంగా ఉంటారు మరియుఅనుగుణంగా ఉండాలనే బలమైన అవసరాన్ని అనుభవించే అవకాశం తక్కువ. కార్యాలయంలో, ప్రతి ఒక్కరూ తప్పిపోయిన సమస్యలను మీరు గమనించవచ్చు. సమూహ సెట్టింగ్‌లో బయటి వ్యక్తిగా ఉండటం వలన మీరు ఒకరితో ఒకరు ఉండే సెట్టింగ్‌లో ఇతర వ్యక్తులతో లోతైన, అర్థవంతమైన కనెక్షన్‌లను కలిగి ఉండకుండా ఆపలేరని గుర్తుంచుకోండి.
మీరు బయటి వ్యక్తిగా ఉండటం సౌకర్యంగా ఉందని మీరు కనుగొంటే, మీ నిర్ణయంపై నమ్మకంగా ఉండండి మరియు మీ ప్రయోజనాల గురించి మీకు గుర్తు చేసుకోండి. ఇది మిమ్మల్ని ఇంకా అసంతృప్తికి గురిచేస్తే, మీరు మరింత చేర్చినట్లు భావించడంలో మీకు సహాయపడే అనేక సాధనాలు ఇప్పుడు మీ వద్ద ఉన్నాయి.
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>ప్రసిద్ధ వ్యక్తులు బయటి వ్యక్తులలా భావించారు, మీరు ఊహించని వారు కూడా. నేను చూసిన జాబితాలో ఆల్బర్ట్ ఐన్‌స్టీన్, రిహన్న మరియు లియోనార్డో డికాప్రియో ఉన్నారు. మీరు ఏమనుకుంటున్నారు? ప్రతి ఒక్కరూ ఏదో ఒక సమయంలో అలా భావిస్తారని మీరు అనుకుంటున్నారా? లేదా వారు ఎందుకు అలా ప్రేరేపించబడ్డారు అనే దానిలో ఇది భాగమా?”
మీరు చాలా హాని కలిగించకుండానే వ్యక్తులు వారి వ్యక్తిగత అనుభవాల గురించి మాట్లాడుకోవడానికి ఇది సంభాషణను తెరుస్తుంది.
ఇది కూడ చూడు: 152 ఆత్మగౌరవ కోట్‌లు మిమ్మల్ని మీరు శక్తివంతం చేసుకోవడానికి2. సమూహంలో ఒక నిర్దిష్ట వ్యక్తిని తెలుసుకోండి
సమూహంతో కనెక్ట్ అయినట్లు భావించడం చాలా పెద్ద పని. మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులతో సన్నిహిత సంబంధాలను ఏర్పరచుకోవడం ద్వారా దానిని విచ్ఛిన్నం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ టెక్నిక్ పనిలో, స్నేహితులతో లేదా మీ కుటుంబంలో సమానంగా పని చేస్తుంది.
మీ గుంపు నుండి మీకు ఇష్టమైన 3 (లేదా అంతకంటే ఎక్కువ) వ్యక్తులను ఎంచుకోండి మరియు వారిని బాగా తెలుసుకోవడం కోసం గట్టి ప్రయత్నం చేయండి. మీరిద్దరూ మాత్రమే ఉండే ఈవెంట్‌లకు వారిని ఆహ్వానించండి, ఉదాహరణకు లంచ్ లేదా కాఫీలో చాట్ చేయండి.
ఆ 3 మంది వ్యక్తులతో సన్నిహితంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించడంపై దృష్టి పెట్టండి. సన్నిహిత స్నేహితులు కావడానికి మా గైడ్‌ని అనుసరించండి. మీరు మనసు విప్పి, వారు మిమ్మల్ని ‘వాస్తవంగా’ చూడనివ్వడం చాలా ముఖ్యం.
ఒకసారి ఈ వ్యక్తులు మిమ్మల్ని తెలుసుకుని అంగీకరిస్తారని మీరు సురక్షితంగా భావించిన తర్వాత, మీరు ఇప్పటికే సమూహంలో పూర్తిగా బహిష్కరించబడినట్లు భావించవచ్చు. కాకపోతే, ఎక్కువ మంది వ్యక్తులను ఎన్నుకోండి మరియు వారి గురించి తెలుసుకోవడంపై నిజంగా దృష్టి పెట్టండి.
సమూహంలోని ప్రతి ఒక్కరినీ వ్యక్తిగతంగా తెలుసుకోవడం ద్వారా అంగీకరించబడినట్లు మరియు చేర్చబడినట్లు భావించడం సులభం అవుతుంది.
3. ఒక్కొక్కరికి 10 నిమిషాలు కేటాయించండిసామాజిక నైపుణ్యాలను అభ్యసించడానికి రోజు
ఒకరితో ఒకరు మరియు సమూహంలో సన్నిహిత స్నేహాన్ని ఏర్పరచుకోవడానికి మీరు కష్టపడితే, మీరు మీ సామాజిక నైపుణ్యాలపై పని చేయాలనుకోవచ్చు. చిన్న మాటలు, స్నేహాలను ఏర్పరచుకోవడం మరియు ఇబ్బందిని అధిగమించడంలో మీ సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవడంలో కొంత సమయం వెచ్చించడం వల్ల ఇతరులు మిమ్మల్ని ఇష్టపడతారని మరియు అంగీకరిస్తారని మీరు విశ్వసించగలుగుతారు.
సామాజిక నైపుణ్యాల గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి రోజుకు కనీసం 10 నిమిషాలు మరియు ఆ నైపుణ్యాలను ఉపయోగించి రోజుకు 10 నిమిషాలు ప్రాక్టీస్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీకు సహాయపడే కథనాల పఠన జాబితాను రూపొందించడం మరియు రోజువారీ లక్ష్యాలను మీరే సెట్ చేసుకోవడం గురించి ఆలోచించండి. ఉదాహరణకు, మీరు మీ బారిస్టాను చూసి చిరునవ్వుతో ప్రతిరోజు ఒక వారం పాటు పొరుగువారికి హాయ్ చెప్పవచ్చు.
4. సామాజిక ఈవెంట్‌లను నిర్వహించండి
ఈవెంట్‌లకు మీరు ఎల్లప్పుడూ చివరిగా ఆహ్వానించబడతారని భావించడం వల్ల మీరు ఒంటరిగా ఉన్నారనే భావన వచ్చినట్లయితే, వాటిలో కొన్నింటిని మీరే ఏర్పాటు చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. స్పోర్ట్స్ క్లబ్‌ల వంటి వ్యవస్థీకృత సమూహాలలో, మీరు రాత్రిపూట లేదా నిధుల సేకరణ కార్యక్రమాలను ఏర్పాటు చేయడం ద్వారా సామాజిక కార్యదర్శికి సహాయం అందించవచ్చు.
తక్కువ అధికారిక సమూహాల కోసం, ఇతరులు కూడా ఆనందించే ఈవెంట్‌ల గురించి ఆలోచించడానికి ప్రయత్నించండి. వ్యక్తులతో ఒకరితో ఒకరు మాట్లాడండి, వారు చేయాలనుకుంటున్న పనులను కనుగొనండి. ఇతరులు మీ ఈవెంట్‌లకు రాలేరని మీరు ఆత్రుతగా ఉంటే, మీలో కేవలం ఇద్దరు లేదా ముగ్గురికి ఏదైనా ఏర్పాటు చేయడానికి ప్రయత్నించండి, ఆపై (వారి అనుమతితో) దాన్ని మొత్తం సమూహానికి తెరవండి.
5. ఇతరుల విలువలను గౌరవించండి మరియు అదే ఆశించండిరిటర్న్
మన చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తుల నుండి మనకు భిన్నమైన నమ్మకాలు మరియు విలువలు ఉన్నప్పుడు మనం సులభంగా బయటివారిలా భావించవచ్చు. సన్నిహిత కుటుంబంతో వ్యవహరించేటప్పుడు ఇది చాలా కష్టం.
మీరు సులభంగా సరిపోయేలా చేయడానికి మీ భిన్నమైన నమ్మకాలను దాచడానికి ప్రయత్నించడానికి మీరు శోదించబడవచ్చు. ఇది కొద్దిసేపటి వరకు పని చేయవచ్చు, కానీ మీరు మరింత బయటి వ్యక్తిగా భావించే అవకాశం ఉంది. మీరు “అసలు నేనెవరో తెలియదు కాబట్టి వారు నన్ను మాత్రమే ఇష్టపడతారు” .
విభిన్నమైన విలువలను కలిగి ఉండటం వలన మీరు చేర్చబడ్డారని భావించలేరని కాదు. ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ప్రతి ఒక్కరూ ఒకరి నమ్మకాలను గౌరవంగా చూసుకోవాలి. మీరు వారి విలువలను గౌరవిస్తారని మరియు ప్రతిఫలంగా మీరు అదే ఆశిస్తున్నారని స్పష్టం చేయండి.
తర్వాతసారి మీ విలువలు మిమ్మల్ని బయటి వ్యక్తిగా భావించి,
"మేము దాని గురించి విభేదిస్తున్నామని నాకు తెలుసు, కానీ మనమందరం దానిని అంగీకరించగలమని నేను భావిస్తున్నాను..."
ఉదాహరణకు, నేను నా కుటుంబంతో ఉన్నట్లయితే, నేను చెప్పగలను
"రాజకీయ రాజకీయాల గురించి అందరూ కలిసి అంగీకరించాలి అని నేను అనుకుంటున్నాను. ”
6. మిమ్మల్ని వేరుచేసే సమస్యలను పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నించండి
భాషా అవరోధం లేదా సంస్కృతి గురించి తెలియకపోవడం వంటి కొన్ని సమస్యలు మిమ్మల్ని ఒంటరిగా మరియు ఒంటరిగా భావించేలా చేస్తాయి. ఇది మీ ఒంటరి అనుభూతికి కారణమైతే, ఆ సమస్యను నేరుగా పరిష్కరించే మార్గాలను పరిశీలించండి.
అనేక భాషా తరగతులు కూడా అందిస్తున్నాయిసాంస్కృతిక నిబంధనలపై మార్గదర్శకత్వం. వారు మీకు తరగతిలోనే ఉన్నారనే భావనను కూడా అందించగలరు, ఎందుకంటే ఇతరులు కూడా మీరు ఎదుర్కొంటున్న ఇబ్బందులనే ఎదుర్కొనే అవకాశం ఉంది.
ఇతర ఆచరణాత్మక సమస్యలలో మీ సామాజిక సమూహానికి చాలా దూరంగా జీవించడం లేదా సాంఘికీకరించడానికి ఎక్కువ డబ్బు లేకపోవడం వంటివి ఉన్నాయి. ఈ సమస్యలను అధిగమించడంతోపాటు మరింత సన్నిహిత స్నేహితులను ఎలా కలిగి ఉండాలనే దానిపై మాకు సలహా ఉంది.
ఇది కూడ చూడు: మీ ఘర్షణ భయాన్ని ఎలా అధిగమించాలి (ఉదాహరణలతో)అనుమానం ఉంటే, ఈ సమస్యల గురించి మీ సామాజిక సమూహంతో మాట్లాడండి. దీన్ని ఎలా తీసుకురావాలో మీకు ఖచ్చితంగా తెలియకపోతే,
"నేను మీతో ఎక్కువ సమయం గడపాలని నిజంగా ఇష్టపడతాను, కానీ నాకు చాలా దూరంగా ఉండటం కష్టమని నాకు తెలుసు. అబ్బాయిలు మీకు ఏమైనా ఆలోచనలు ఉన్నాయా?"
"నేను నిజంగా ఈ వారం డిన్నర్ కోసం బయటకు వెళ్లలేను. మనం పార్క్‌లో ఫుట్‌బాల్ ఆడవచ్చా?"
"నా మోకాలి గాయం బాగా ఆడుతోంది కాబట్టి నేను ఈ వారం జిమ్ సెషన్ చేయలేనని అనుకుంటున్నాను. నేను సాయంత్రం బోర్డ్ గేమ్‌లను నిర్వహించగలనా?”
7. చేర్చబడినట్లు భావించడానికి సమయం పడుతుందని తెలుసుకోండి
మీరు గతంలో బహిష్కరించబడినట్లు భావించినట్లయితే, మీరు ఇప్పుడు మినహాయించబడినట్లు భావించడం చాలా సున్నితంగా మారవచ్చు. కొత్త ఉద్యోగాన్ని ప్రారంభించడం వంటి కొన్ని పరిస్థితులు ఉన్నాయి, ఇక్కడ చాలా మంది బయటి వ్యక్తిలాగా భావిస్తారు. మీరు కొత్త సమూహాన్ని గురించి తెలుసుకునేటప్పుడు మీరు చాలా త్వరగా తిరస్కరించబడినట్లు అనిపిస్తే, మీరు మీ అంచనాలను సర్దుబాటు చేయాలనుకోవచ్చు.
మీరు సమూహంలో పూర్తి సభ్యునిగా భావించడానికి తరచుగా కొన్ని నెలలు పట్టవచ్చు. ప్రతికూల స్వీయ చర్చను నివారించడానికి ప్రయత్నించండి
“ఏమైనప్పటికీ వారు నన్ను ఎప్పటికీ ఇష్టపడరు. నేను ఎందుకు ఇబ్బంది పెడుతున్నానో నాకు తెలియదు"
బదులుగా,
"ఇది నేను కోరుకున్న దానికంటే ఎక్కువ సమయం పడుతుందని నాకు తెలుసు, కానీ కొత్త స్నేహితులను సంపాదించుకోవడం విలువైనది"
8. మీతో మీరు మాట్లాడుకునే విధానాన్ని మార్చుకోండి
ఇతరులు మిమ్మల్ని కోరుకుంటున్నారని విశ్వసించే విశ్వాసం లేకపోవటం వల్ల బయటి వ్యక్తిగా భావించవచ్చు. మీ ఆత్మగౌరవం మరియు విశ్వాసాన్ని మెరుగుపరచడం దీర్ఘకాలిక పని కావచ్చు, కానీ ప్రతి అడుగు మిమ్మల్ని మీ లక్ష్యానికి చేరువ చేస్తుంది.
బయటి వ్యక్తిగా భావించేటప్పుడు మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని మెరుగుపరచడం చాలా కష్టం. ప్రతికూల స్వీయ-చర్చల సమయంలో ఒంటరితనం యొక్క భావాలు తరచుగా మిమ్మల్ని మీరు దూషించవచ్చు.
మీకు మీరు చెప్పే విషయాలపై శ్రద్ధ వహించండి. మీరు ప్రతికూల స్వీయ-చర్చలోకి జారుకున్నట్లు గమనించినప్పుడు నిరాశ లేదా కోపం తెచ్చుకోకుండా ప్రయత్నించండి. మిమ్మల్ని మీరు సరిదిద్దుకుని ముందుకు సాగడానికి ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, మీరు మీతో చెప్పుకుంటే
“ఎవరూ నన్ను కోరుకోరు. నేను పనికిరానివాడిని”
ఆపడానికి ప్రయత్నించండి, మరియు మీతో చెప్పుకోండి
“ఇది అలా అనిపిస్తుందని నాకు తెలుసు, మరియు అది బాధిస్తుంది. ఇది నిజం కాదు, అయితే. నేను దయగల మరియు శ్రద్ధగల స్నేహితుడిని మరియు ప్రజలు నన్ను చుట్టుముట్టాలని కోరుకుంటారు. నేను దానిని నమ్మడం నేర్చుకుంటున్నాను”
మీకు వీలైతే నిర్దిష్ట ప్రతివాద ఉదాహరణలను ఉపయోగించండి, అంటే “అన్నా నిన్ననే నన్ను చాట్ చేయడానికి పిలిచారు”.
మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని మెరుగుపరచడానికి మా వద్ద చాలా ఇతర సూచనలు ఉన్నాయి. ఇది నెమ్మదిగా జరిగే ప్రక్రియ కావచ్చు, కానీ అది విలువైనది.
9. ఆమోదం కోరడం ఆపండిఇతరులు
సరిపడేందుకు చాలా కష్టపడటం వలన మీరు అతుక్కొని మరియు అసమంజసంగా అనిపించవచ్చు. హాస్యాస్పదంగా, చేర్చబడనప్పటికీ ఫర్వాలేదు, వ్యక్తులు మిమ్మల్ని వేగంగా చేర్చుకోవచ్చు. మీరు అవసరం లేని వారిగా కనిపించడం లేదు కాబట్టి, మీరు ఇతరులకు మరింత ఆకర్షణీయంగా మారతారు.
మీరు కొంత మంది స్నేహితులతో మాట్లాడుతున్నప్పుడు, మీరు ఒక్క మాట కూడా తీసుకోలేరని భావిస్తే, మరింత దూకుడుగా గుర్తించబడటానికి ప్రయత్నించే బదులు, సంభాషణలో కొంత సమయం పాటు పాల్గొనకుండా ఉండండి. మీరు సంభాషణకు జోడించాలనుకుంటే, అది చూడాలనే ప్రయత్నంలో కాకుండా విలువైన జోడింపుగా ఉంటుందని మీరు భావిస్తారు.
అంగీకరింపబడకపోవడం లేదా సమూహంలో అన్ని సమయాల్లో భాగస్వామ్యమని మీరు భావించినప్పటికీ, స్నేహపూర్వకంగా ఉండటం, చొరవ తీసుకోవడం మరియు ఆహ్వానాలను అంగీకరించడం ఎప్పటిలాగే ముఖ్యమైనది.
10. ఇతరుల భేదాలను అంగీకరించండి
ఆదర్శంగా, మీరు విభిన్నంగా ఉండే మార్గాల గురించి రిలాక్స్‌గా ఉన్నప్పుడు మీకు ఉమ్మడిగా ఉన్న అంశాలను మీరు హైలైట్ చేయాలనుకుంటున్నారు.
వ్యత్యాసాల గురించి మీరు అసంబద్ధంగా భావిస్తే వ్యక్తులు సాధారణంగా వాటికి మెరుగ్గా స్పందిస్తారు. మీరు మీ ప్రాధాన్యతల గురించి ఇబ్బందిగా లేదా అసౌకర్యంగా ఉన్నట్లయితే లేదా వారి గురించి తీర్పు చెప్పినట్లయితే, వారు బహుశా దానిని పెద్ద ఒప్పందంగా చూస్తారు. ఉదాహరణకు, ఎవరైనా తమకు నచ్చిన సంగీతం గురించి మాట్లాడుతుంటే, నాకు చాలా పాటలు తెలియకపోవచ్చు (వారు నా ప్రత్యేక స్థానాన్ని పంచుకుంటే తప్ప). సంవత్సరాల క్రితం, నేను అవ్యక్తమైన తీర్పును ఇవ్వడం ద్వారా ప్రజలను బాధపెట్టానువారి అభిరుచులు
“నాకు అవి తెలియదు. నేను అన్ని చార్ట్ సంగీతాన్ని ద్వేషిస్తాను.”
ఇప్పుడు, నేను తీర్పు చెప్పకుండా (ఎందుకంటే నాకు నచ్చని సంగీతాన్ని వింటూ చిక్కుకుపోవాలని నేను కోరుకోను) తేడాను గుర్తించడానికి జాగ్రత్తగా ఉన్నాను.
“వాస్తవానికి నాకు అవి తెలియదు కానీ నాకు చాలా సముచితమైన సంగీత అభిరుచులు ఉన్నాయి.”
11. ఆందోళన లేదా డిప్రెషన్‌తో సహాయం కోరండి
ఆందోళన మరియు డిప్రెషన్ రెండూ మిమ్మల్ని సామాజిక సమూహాల నుండి మినహాయించబడటానికి దారితీస్తాయి, ఇతరులు మీ చుట్టూ ఉన్నారని మీకు ఎంత చెప్పినా.
మీరు డిప్రెషన్‌లో ఉన్నారని లేదా సామాజిక ఆందోళనతో బాధపడుతున్నారని మీరు భావిస్తే, మీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడండి. ఆందోళన లేదా డిప్రెషన్ నుండి వచ్చే సామాజిక ఉపసంహరణ మరియు ఒంటరితనం యొక్క భావాలను అధిగమించడంలో మందులు మరియు చికిత్స రెండూ సహాయకరంగా ఉన్నట్లు కనుగొనబడింది.[]
ఆన్‌లైన్ థెరపీ కోసం మేము బెటర్‌హెల్ప్‌ని సిఫార్సు చేస్తున్నాము, ఎందుకంటే అవి అపరిమిత సందేశం మరియు వారపు సెషన్‌ను అందిస్తాయి మరియు థెరపిస్ట్ కార్యాలయానికి వెళ్లడం కంటే చౌకగా ఉంటాయి.
వారి ప్రణాళికలు వారానికి $64తో ప్రారంభమవుతాయి. మీరు ఈ లింక్‌ని ఉపయోగిస్తే, మీరు BetterHelpలో మీ మొదటి నెలలో 20% తగ్గింపును పొందుతారు + ఏదైనా SocialSelf కోర్సు కోసం చెల్లుబాటు అయ్యే $50 కూపన్: BetterHelp గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి.
(మీ $50 SocialSelf కూపన్‌ను స్వీకరించడానికి, మా లింక్‌తో సైన్ అప్ చేయండి. ఆపై, మీ వ్యక్తిగత కోడ్‌ను స్వీకరించడానికి BetterHelp ఆర్డర్ నిర్ధారణను మాకు ఇమెయిల్ చేయండి. మీరు మా కోర్సుల్లో దేనికైనా ఈ కోడ్‌ని ఉపయోగించవచ్చు.)
మీరు మీకు సహాయం చేయడానికి ఇతర మార్గాలను కూడా ప్రయత్నించవచ్చు. మీకు సంతోషాన్ని కలిగించే వాటి కోసం రోజుకు కనీసం 10 నిమిషాలు కేటాయించడానికి ప్రయత్నించండిఅడవుల్లో నడక లేదా వేడి స్నానంగా. మీ ఆహారం, నిద్ర మరియు వ్యాయామంపై పని చేయడం డిప్రెషన్ మరియు ఆందోళన లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
12. విషపూరితమైన వ్యక్తులను నివారించండి
కొన్నిసార్లు మీరు బయటి వ్యక్తిగా భావించవచ్చు, ఎందుకంటే వేరొకరు మిమ్మల్ని ఆ విధంగా భావించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు. మీ సమూహంలో ఒకరు లేదా ఇద్దరు విషపూరిత వ్యక్తులు ఉండవచ్చు. దీన్ని మీ డిఫాల్ట్ ఊహగా మార్చుకోకుండా ప్రయత్నించండి, కానీ కొన్ని 'ఎర్ర జెండాల' కోసం చూడండి. వీటిలో
- మీరు ఆహ్వానించబడని ఈవెంట్‌ల గురించి నిరంతరం మాట్లాడటం
- సమూహ సంభాషణలలో మిమ్మల్ని భౌతికంగా బ్లాక్ చేసే బాడీ లాంగ్వేజ్
- మీరు మిస్ అయిన విషయాలను నిరంతరం హైలైట్ చేయడం
- మీ ముందు జరిగే ఈవెంట్‌లకు ఇతరులను ఆహ్వానించడం గురించి పెద్ద ఒప్పందం చేసుకోవడం
మీరు ఈ రకమైన ప్రవర్తనను గమనించినట్లయితే, వారు ఈ రకమైన ప్రవర్తనను గమనించవచ్చు. మీ సమూహంలోని ఇతరులు ఈ రకమైన సామాజిక మినహాయింపును అంగీకరిస్తే, మీరు మరింత ఆమోదించే సమూహాన్ని కనుగొనడం మంచిది.
13. చేర్చబడినట్లు భావించడంలో మీకు సహాయపడే అంశాలను జాబితా చేయండి
మీకు ఎలాంటి అనుభూతిని కలిగి ఉందో అర్థం చేసుకోవడం మీ సంబంధాలలో ఏమి లేదు అనే విషయాన్ని గుర్తించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. అది ఆ సమస్యలను పరిష్కరించడం సులభతరం చేస్తుంది.
ప్రజలు చేర్చినట్లు భావించే సాధారణ విషయాలు
- సమూహ ఈవెంట్‌లకు ఆహ్వానించబడడం
- ఇతరులు మిమ్మల్ని కోరుకుంటున్నట్లు భావించడం
- సమూహ జోకులను అర్థం చేసుకోవడం
- ఉమ్మడి విషయాలను కలిగి ఉండటం
- మీరు ఎలా ఉన్నారనే దానిపై వ్యక్తులు శ్రద్ధ వహించడం.
