Clàr-innse
Bidh sinn a’ toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma nì thu ceannach tro na ceanglaichean againn, is dòcha gum faigh sinn coimisean.
“Tha mi a’ faireachdainn gu bheil mi an-còmhnaidh a-muigh a’ coimhead a-steach, mar nach eil duine gam thuigsinn no a’ gabhail cùram. Bidh mi an-còmhnaidh a’ faireachdainn gu bheil mi air sgioba B”
Faodaidh a bhith a’ faireachdainn mar neach a-muigh a bhith gu math goirt. Ge bith co-dhiù a tha e taobh a-staigh ar teaghlaichean fhèin, ar buidhnean càirdeas, no aig an obair, tha a' mhòr-chuid againn airson a bhith a' faireachdainn mar gum buin sinn.
Bha a bhith mar phàirt den bhuidheann na dhòigh mairsinn riatanach.[] Mar dhaoine sòisealta, feumaidh sinn an mothachadh sin de choimhearsnachd gus a bhith a' faireachdainn sàbhailte. Bidh a bhith a’ faireachdainn gu bheil thu a-muigh eadhon a’ cuir an gnìomh na h-aon raointean den eanchainn ri pian corporra.[]
San artaigil seo, tha sinn a’ dol a thoirt sùil air carson a dh’ fhaodadh tu a bhith a’ faireachdainn mar neach air an taobh a-muigh, agus dè as urrainn dhut a dhèanamh mu dheidhinn.
1. Cuimhnich gu bheil cuid eile a’ faireachdainn mar dhaoine bhon taobh a-muigh cuideachd
Tha a bhith a’ faireachdainn mar neach air an taobh a-muigh na rud a thèid a’ mhòr-chuid againn troimhe aig àm air choreigin nar beatha.[]
Feuch ri smaoineachadh air amannan san àm a dh’ fhalbh far an do thòisich thu a’ faireachdainn mar neach air an taobh a-muigh agus an deach thu air adhart gu bhith air gabhail riut agus air do ghabhail a-steach ann am buidheann. Faodaidh seo a dhèanamh nas fhasa dhut a chreidsinn gun gabh gabhail riut an turas seo cuideachd.
Nuair a tha thu a’ faireachdainn mar neach air an taobh a-muigh, faodaidh e a bhith furasta gabhail ris gu bheil a h-uile duine eile a’ faireachdainn mar phàirt riatanach de na buidhnean aca. Mas urrainn dhut, feuch ri tòiseachadh air còmhraidhean mu mar a tha daoine eile a’ faireachdainn mar dhaoine bhon taobh a-muigh. Dh’ fhaodadh tu rudeigin mar seo a ràdh:
“Bha mi a’ leughadh o chionn ghoirid tha sin a’ luchdachadha’ faireachdainn
Dèan liosta de na rudan a chuidicheadh tu a’ faireachdainn gu bheil thu air do ghabhail a-steach. A 'coimhead air an liosta sin, faic an urrainn dhut smaoineachadh air dòighean sam bith gus cuideachadh leis na duilgheadasan sònraichte sin. Mar eisimpleir, ma bhios fios aig daoine eile gu bheil d' ainm air do liosta, faodaidh tu oidhirp a dhèanamh thu fhèin a chur an aithne nas urrainn de dhaoine aig tachartasan buidhne.
14. Tuig an stoidhle ceangail agad
Faodaidh ar n-eòlasan tràth buaidh a thoirt air mar a tha sinn a’ faireachdainn mu dhaoine eile. Canar an stoidhle ceangail agad ris an seo agus 's dòcha gun cuidich e thu le bhith a' tuigsinn carson a tha thu a' faireachdainn mar neach air an taobh a-muigh.
Ma bheir thu an aire gu bheil pàtran anns na faireachdainnean agad a thaobh a bhith air an dùnadh a-mach, feuch ri leughadh mu stoidhlichean ceangail. Mar eisimpleir, dh’ fhaodadh aon stoidhle ceangail a dhèanamh duilich dhut fosgladh suas do chàch, agus dh’ fhaodadh fear eile toirt ort a bhith a’ faireachdainn gu sònraichte mothachail do chàineadh.
Ma dh’ aithnicheas tu thu fhèin ann an cuid de na tuairisgeulan seo, dh’ fhaodadh gum biodh e na bhuannachd dhut bruidhinn ri leasaiche eòlach gus do chuideachadh le fuasgladh fhaighinn air duilgheadasan bunaiteach.
Tha sinn a’ moladh BetterHelp airson leigheas air-loidhne, leis gu bheil iad a’ tabhann teachdaireachdan gun chrìoch agus seisean seachdaineil, agus tha iad nas saoire na bhith a’ dol gu oifis leasaiche gach seachdain. Ma chleachdas tu an ceangal seo, gheibh thu 20% far a’ chiad mhìos agad aig BetterHelp + cùpón $50 a tha dligheach airson cùrsa SocialSelf sam bith: Cliog an seo guionnsaich tuilleadh mu BetterHelp.
(Gus an cùpón SocialSelf $50 agad fhaighinn, clàraich leis a’ cheangal againn. An uairsin, cuir post-d gu dearbhadh òrdugh BetterHelp thugainn gus do chòd pearsanta fhaighinn. Faodaidh tu an còd seo a chleachdadh airson gin de na cùrsaichean againn.)
Feuch an smaoinich thu air cuideigin air a bheil ceangal ‘tèarainte’ agad. Is e seo cuideigin anns a bheil earbsa agad a bhith ann dhut nuair a bhios feum agad orra. Tha sgrùdaidhean a’ sealltainn gum faod a bhith a’ smaoineachadh mun neach seo nuair a tha thu a’ faireachdainn aonaranach gu sòisealta toirt ort faireachdainn nas fheàrr.[]
15. Dèan cinnteach a bheil thu a’ mì-leughadh an t-suidheachaidh
Chan eil a bhith a’ faireachdainn mar neach air an taobh a-muigh a’ ciallachadh gum faic daoine eile thu mar sin. Is dòcha nach tuig thu na tha daoine eile a’ cur luach ort a bhith timcheall ort gus an iarr thu.
An àite a bhith a’ gabhail ris gu bheil daoine eile gad fhaicinn mar neach air an taobh a-muigh, feuch ri faighinn a-mach. Beachdaich air faighneachd do bhall den bhuidheann anns a bheil earbsa agad. Ma tha e ro dhoirbh a bhith dìreach, faodaidh tu faighneachd gu neo-dhìreach. Dh’ fhaodadh tu a ràdh
“Tha mi air a bhith a’ faireachdainn caran aonaranach agus fada air falbh bho dhaoine o chionn ghoirid. An do mhothaich thu diofar?”
Faodaidh seo còmhradh fhosgladh dhut gus bruidhinn air mar a tha thu a’ faireachdainn agus tuigse nas fheàrr fhaighinn air mar a tha daoine eile gad fhaicinn.
16. Lorg nithean matha ann a bhith nad neach air an taobh a-muigh
Ged a dh’ fhaodadh a bhith nad choigreach a bhith goirt, tha cuid de thaobhan dheth a dh’ fhaodadh a bhith buannachdail dhut. Tha daoine bhon taobh a-muigh sòisealta gu tric nas amhairc agus comasach air gluasad eadar diofar bhuidhnean sòisealta gu furasta.
Tha daoine bhon taobh a-muigh buailteach a bhith nas cruthachail agus naschan eil iad cho dualtach a bhith a’ faireachdainn gu bheil feum làidir orra gèilleadh. Aig an obair, is dòcha gum mothaich thu duilgheadasan a chaill a h-uile duine eile. Cuimhnich nach cuir a bhith nad choigreach ann an suidheachadh buidhne stad ort bho bhith a’ faighinn ceanglaichean domhainn, brìoghmhor ri daoine eile ann an suidheachadh aon-ri-aon.
Ma gheibh thu a-mach gu bheil thu comhfhurtail a bhith nad neach air an taobh a-muigh, bi misneachail nad cho-dhùnadh agus cuir an cuimhne na buannachdan dhut. Ma tha e fhathast gad fhàgail mì-thoilichte, ge-tà, tha tòrr innealan agad a-nis gus do chuideachadh le bhith a’ faireachdainn gu bheil thu air do ghabhail a-steach. 2012-2015 20:35, 2012, 2012, 2012, 2012, 2012, 2012, 2012, 2012, 2012, 2012, 2012.de dhaoine ainmeil a’ faireachdainn mar choigrich, eadhon feadhainn ris nach biodh dùil agad. Air an liosta a chunnaic mi bha Albert Einstein, Rihanna, agus Leonardo DiCaprio. Dè tha thu a’ smaoineachadh? A bheil thu a’ smaoineachadh gu bheil a h-uile duine a’ faireachdainn mar sin aig àm air choreigin? No an e seo pàirt de carson a bha iad cho brosnachail?”
Tha seo a’ fosgladh a’ chòmhraidh dha daoine a bhith a’ bruidhinn mun eòlas pearsanta aca gun a bhith agad ri toirt ort fhèin a bhith a’ faireachdainn ro so-leònte.
2. Faigh eòlas air neach sònraichte sa bhuidheann
Faodaidh a bhith a’ faireachdainn gu bheil ceangal agad ri buidheann na obair mhòr. Feuch ri a bhriseadh sìos le bhith a’ cruthachadh dhàimhean aon-ri-aon nas dlùithe leis na daoine mun cuairt ort. Faodaidh an dòigh seo obrachadh a cheart cho math aig obair, le caraidean, no taobh a-staigh do theaghlach.
Tagh na 3 (no mar sin) daoine as fheàrr leat sa chuantal agad agus dèan oidhirp còmhla gus eòlas fhaighinn orra nas fheàrr. Thoir cuireadh dhaibh gu tachartasan far nach eil ann ach an dithis agaibh, mar eisimpleir airson cabadaich thar lòn no cofaidh.
Fòcas air feuchainn ri bhith nad charaidean nas dlùithe leis na 3 daoine sin. Lean an stiùireadh againn airson a bhith nad charaidean dlùth. Tha e air leth cudromach gum fosgail thu agus gun leig thu leotha an rud ‘fìor’ fhaicinn.
Cho luath ‘s a tha thu a’ faireachdainn cinnteach gu bheil na daoine sin eòlach ort agus gun gabh thu riutha, is dòcha gu bheil thu mar-thà a’ faireachdainn nas lugha de dh’ fhògarrach sa bhuidheann gu h-iomlan. Mura h-eil, tagh barrachd dhaoine agus cuir fòcas air a bhith eòlach orra cuideachd.
Ma tha eòlas agad air a h-uile duine sa bhuidheann mar neach fa leth, faodaidh e a bhith nas fhasa a bhith a’ faireachdainn gu bheilear a’ gabhail ris agus a’ gabhail a-steach.
3. Thoir seachad 10 mionaidean gachlatha airson sgilean sòisealta a chleachdadh
Ma tha duilgheadas agad càirdeas dlùth a chruthachadh ann an suidheachadh aon-ri-aon a bharrachd air ann am buidheann, is dòcha gum biodh tu airson a bhith ag obair air na sgilean sòisealta agad. Le bhith a' caitheamh beagan ùine a' leasachadh do chomas air còmhradh beag a dhèanamh, càirdeas a chruthachadh, agus faighinn thairis air mì-mhisneachd, cuidichidh sin thu le bhith a' faireachdainn misneachail gun còrd agus gun gabh daoine eile riut.
Feuch ri co-dhiù 10 mionaidean san latha a chaitheamh air barrachd ionnsachadh mu sgilean sòisealta, agus 10 mionaidean gach latha a' cleachdadh nan sgilean sin. Beachdaich air liosta leughaidh de artaigilean a chruthachadh a dh’ fhaodadh do chuideachadh agus targaidean làitheil a shuidheachadh dhut fhèin. Mar eisimpleir, 's dòcha gum bi thu ag amas air gàire a dhèanamh air do bharista agus a ràdh hello ri nàbaidh gach latha airson seachdain.
4. Cuir air dòigh tachartasan sòisealta
Ma tha na faireachdainnean agad a bhith aonaranach a’ tighinn bho bhith a’ faireachdainn gur tusa an-còmhnaidh an neach mu dheireadh a gheibh cuireadh gu tachartasan, feuch ri cuid dhiubh a chuir air dòigh thu fhèin. Ann am buidhnean eagraichte, leithid clubaichean spòrs, dh’ fhaodadh tu an rùnaire sòisealta a chuideachadh le bhith a’ cur air dòigh oidhcheannan a-muigh no tachartasan togail-airgid.
Airson buidhnean nach eil cho foirmeil, feuch ri smaoineachadh air tachartasan a chòrdas ri daoine eile cuideachd. Bruidhinn ri daoine aon-ri-aon gus faighinn a-mach dè an seòrsa rudan a bu toil leotha a dhèanamh. Ma tha thu iomagaineach nach bi daoine eile a’ tighinn chun na tachartasan agad, feuch ri rudeigin a chuir air dòigh airson dìreach dhà no triùir agaibh agus an uairsin (le an cead) fosgail don chuantal air fad e.
5. Thoir spèis do luachan dhaoine eile agus bi an aon rud anntilleadh
Is urrainn dhuinn a bhith a’ faireachdainn gu furasta mar dhaoine air an taobh a-muigh nuair a tha creideasan agus luachan eadar-dhealaichte againn bho na daoine mun cuairt oirnn. Tha seo gu sònraichte doirbh nuair a tha thu a' dèiligeadh ri teaghlach dlùth.
Dh'fhaodadh gum bi thu air do bhuaireadh gus feuchainn ris na diofar chreideasan agad fhalach gus am bi e nas fhasa dhut a dhol a-steach. Faodaidh seo obrachadh airson beagan ùine, ach tha thu nas dualtaich a bhith a' faireachdainn mar fiù 's barrachd de dhaoine bhon taobh a-muigh. Faodaidh tu a bhith a’ smaoineachadh mu dheireadh “ is toil leotha mise a-mhàin air sgàth ’s nach eil iad eòlach air an fhìor dhuine agam” .
Chan eil a bhith a’ cumail diofar luachan a’ ciallachadh nach urrainn dhut a bhith a’ faireachdainn gu bheil thu air do ghabhail a-steach. Is e an rud as cudromaiche gum feum a h-uile duine dèiligeadh ri creideasan càch a chèile le spèis. Dèan soilleir gu bheil spèis agad do na luachan aca agus gu bheil dùil agad ris an aon rud air ais.
An ath thuras a dh’fhairicheas tu gu bheil na luachan agad a’ toirt ort a bhith a’ faireachdainn mar neach air an taobh a-muigh, feuch
Faic cuideachd: Mar a gheibh thu thairis air iomagain teacsa (Ma chuireas teacsaichean cuideam ort)“Tha fios agam nach eil sinn ag aontachadh mu dheidhinn sin, ach tha mi a’ smaoineachadh gun urrainn dhuinn uile aontachadh sin…”
Mar eisimpleir, ma tha mi còmhla ri mo theaghlach, is dòcha gun can mi
“Tha fios agam nach eil sinn ag aontachadh mun fhiosrachadh a dh’ fheumas sinn uile mu phoilitigs ach tha mi a’ smaoineachadh gu bheil sinn ag aontachadh mun fhiosrachadh as fheàrr mu phoilitigs a bhith ag aontachadh airson a h-uile duine. . Feuch ri fuasgladh fhaighinn air cùisean a tha gad sgaradh
Faodaidh cuid de dhuilgheadasan, leithid cnap-starra cànain no a bhith eòlach air a’ chultar, toirt ort a bhith a’ faireachdainn aonaranach agus aonaranach. Ma tha seo na adhbhar do na faireachdainnean aonaranachd agad, smaoinich air dòighean air an duilgheadas sin fhuasgladh gu dìreach.
Bidh mòran chlasaichean cànain cuideachd a’ tabhannstiùireadh air gnàthasan cultarach. Faodaidh iad cuideachd mothachadh a thoirt dhut mu bhuinteanas taobh a-staigh a' chlas, leis gu bheil cuid eile dualtach a bhith a' fulang na h-aon duilgheadasan 's a tha thu.
Tha duilgheadasan practaigeach eile a' gabhail a-steach a bhith a' fuireach ro fhada air falbh bhon bhuidheann shòisealta agad no gun a bhith a' faighinn mòran airgid airson a dhol gu sòisealta. Tha comhairle againn air mar a gheibh thu barrachd charaidean dlùth, a' gabhail a-steach faighinn thairis air tòrr de na cùisean sin.
Ma tha teagamh ann, bruidhinn ris a' bhuidheann shòisealta agad mu na duilgheadasan sin. Mura h-eil thu cinnteach ciamar a bheir thu suas e, feuch rudeigin mar
“Bu mhath leam gu mòr barrachd ùine a chaitheamh còmhla riut guys ach tha fios agam gu bheil mi a’ fuireach cho fada air falbh ga dhèanamh duilich. A bheil beachdan sam bith agaibh?”
“Chan urrainn dhomh gu mòr a dhol a-mach airson dinnear an t-seachdain seo. Am b’ urrainn dhuinn ball-coise a chluich sa phàirc?”
“Tha mo leòn glùin a’ cluich suas agus mar sin chan eil mi a’ smaoineachadh gun urrainn dhomh seisean gym a dhèanamh an t-seachdain seo. B' urrainn dhomh oidhche geamannan bùird a chumail ge-tà?”
7. Biodh fios agad gu bheil e a’ toirt ùine a bhith a’ faireachdainn gu bheil thu air do ghabhail a-steach
Ma tha thu air a bhith a’ faireachdainn mar ar-a-mach san àm a dh’ fhalbh, faodaidh tu a bhith gu math mothachail do bhith a’ faireachdainn air do dùnadh a-mach an-dràsta. Tha cuid de shuidheachaidhean ann, leithid tòiseachadh air obair ùr, far am bi a’ mhòr-chuid de dhaoine a’ faireachdainn rud beag mar choigreach. Ma tha thu a' faireachdainn gu bheil thu air do dhiùltadh gu math luath nuair a gheibh thu eòlas air buidheann ùr, 's dòcha gum bi thu airson na bha dùil agad atharrachadh.
Gu tric bheir e beagan mhìosan a bhith a' faireachdainn gu bheil thu nad bhall slàn de bhuidheann. Feuch ri fèin-labhairt àicheil a sheachnadh, leithidmar
“Cha toil leotha mi idir idir. Chan eil fios agam carson a tha mi eadhon a’ cur dragh orm”
An àite sin, feuch ri ràdh
“Tha fios agam gu bheil seo a’ toirt nas fhaide na bu mhath leam, ach is fhiach an oidhirp caraidean ùra a dhèanamh”
8. Atharraich an dòigh anns a bheil thu a’ bruidhinn riut fhèin
Faodaidh a bhith a’ faireachdainn mar neach air an taobh a-muigh tighinn bho nach eil misneachd agad earbsa a bhith agad gu bheil daoine eile gad iarraidh timcheall. Faodaidh leasachadh do fhèin-spèis agus do mhisneachd a bhith na obair fad-ùine, ach bidh a h-uile ceum gad thoirt nas fhaisge air an amas agad.
Faodaidh e a bhith uamhasach duilich do fèin-mhisneachd a leasachadh fhad ‘s a tha thu a’ faireachdainn mar neach air an taobh a-muigh. Gu tric faodaidh faireachdainnean aonaranachd a thighinn gu bhith nan rud ris am bi thu a’ gabhail tlachd ann an fèin-labhairt àicheil.
Thoir aire do na rudan a chanas tu riut fhèin. Feuch gun a bhith mì-thoilichte no feargach nuair a bheir thu an aire gu bheil thu air sleamhnachadh gu fèin-labhairt àicheil. Feuch ri thu fhèin a cheartachadh agus gluais air adhart. Mar eisimpleir, ma chanas tu riut fhèin
“Chan eil duine gam iarraidh timcheall. Tha mi gun luach"
Feuch ri stad, agus abair riut fhèin
“Tha fios agam gu bheil e a’ faireachdainn mar sin, agus tha e goirt. Chan eil e fìor, ge-tà. Tha mi nam charaid coibhneil agus dàimheil agus tha daoine gam iarraidh timcheall. Tha mi dìreach ag ionnsachadh a chreidsinn”
Cleachd eisimpleirean sònraichte mas urrainn dhut, leithid “Chuir Anna fios thugam dìreach an-dè airson cabadaich”.
Tha tòrr mholaidhean eile againn airson do fèin-mhisneachd a leasachadh. Faodaidh e a bhith na phròiseas slaodach, ach is fhiach e e.
9. Stad a bhith ag iarraidh gabhail riscuid eile
Ma dh’ fheuchas tu ro dhoirbh a dhol a-steach faodaidh tu a bhith a’ coimhead clingeach agus neo-fhìreanta. Gu h-ìoranta, le bhith ceart gu leòr gun a bhith air a ghabhail a-steach faodaidh daoine do thoirt a-steach nas luaithe. Leis nach eil thu a’ tighinn a-mach mar fheumach, bidh thu nas tarraingiche do dhaoine eile a bhith ag iarraidh a bhith mun cuairt.
Abair sin ma tha thu a’ bruidhinn ri buidheann de charaidean agus gu bheil thu a’ faireachdainn nach urrainn dhut facal a chuir a-steach. An àite a bhith a’ feuchainn ri bhith air do mhothachadh nas ionnsaigheach, bi ceart gu leòr leis gun a bhith nad phàirt den chòmhradh airson greiseag. Ma tha thu airson cur ris a' chòmhradh, dèan sin oir tha thu a' smaoineachadh gur e cur-ris luachmhor a bhios ann, seach ann an oidhirp a bhith air fhaicinn.
Fhad 's a tha thu airson a bhith ceart gu leòr gun a bhith air do gabhail ris no nad phàirt den bhuidheann fad na h-ùine, tha e cho cudromach 's a bha e a-riamh a bhith càirdeil, iomairtean a ghabhail, agus gabhail ri cuiridhean.
10. Gabhail ri eadar-dhealachaidhean dhaoine eile
Mas fheàrr, tha thu airson cuideam a chuir air na rudan a th’ agad mar as trice fhad ‘s a tha thu fois mu dhòighean anns a bheil thu eadar-dhealaichte.
Mar as trice bidh daoine a’ gabhail mòran nas fheàrr ri eadar-dhealachaidhean ma làimhsicheas tu iad mar rud neo-chinnteach. Ma tha coltas ann gu bheil nàire ort no mì-chofhurtail mu na roghainnean agad, no ma tha thu breithneachail mun deidhinn, is dòcha gum faic iad e mar chùmhnant nas motha. Mar eisimpleir, ma tha cuideigin a’ bruidhinn air ceòl as toil leotha, is dòcha nach bi mi eòlach air a’ mhòr-chuid de na h-òrain (mura h-eil iad a’ roinn an àite sònraichte agam). Bliadhnaichean air ais, bha mi buailteach a bhith a 'cur dragh air daoine, le bhith a' toirt breithneachadh follaiseach airam blasan
“Chan aithne dhomh iad. Tha gràin agam air a h-uile ceòl cairt.”
A-nis, tha mi faiceallach an diofar aithneachadh (seach nach eil mi airson a dhol an sàs ann a bhith ag èisteachd ri ceòl nach toil leam) gun a bhith a’ toirt breith.
“Chan eil mi eòlach orra ach tha blasad de cheòl sònraichte agam.”
11. A’ sireadh cuideachadh le iomagain no trom-inntinn
Faodaidh imcheist agus trom-inntinn an dà chuid toirt ort a bhith a’ faireachdainn nach eil thu a’ dol a-mach à buidhnean sòisealta, ge bith dè a dh’ innseas daoine eile dhut gu bheil iad gad iarraidh timcheall.
Ma tha thu a’ smaoineachadh gur dòcha gu bheil thu trom-inntinn no a’ fulang le iomagain shòisealta, bruidhinn ris an dotair agad. Thathas air faighinn a-mach gu bheil an dà chuid cungaidh-leigheis agus leigheas cuideachail ann a bhith a’ faighinn thairis air faireachdainnean tarraing air ais sòisealta agus aonaranachd a thig bho imcheist no trom-inntinn.[]
Tha sinn a’ moladh BetterHelp airson leigheas air-loidhne, leis gu bheil iad a’ tabhann teachdaireachdan gun chrìoch agus seisean seachdaineil, agus gu bheil iad nas saoire na bhith a’ dol gu oifis leasaiche.
Faic cuideachd: Mar a dh’innseas tu do charaid gu bheil thu a’ còrdadh riutha nas motha na caraidTha na planaichean aca a’ tòiseachadh aig $64 san t-seachdain. Ma chleachdas tu an ceangal seo, gheibh thu 20% far a’ chiad mhìos agad aig BetterHelp + cùpón $50 a tha dligheach airson cùrsa SocialSelf sam bith: Cliog an seo gus tuilleadh ionnsachadh mu BetterHelp.
(Gus an cùpón SocialSelf $50 agad fhaighinn, clàraich leis a’ cheangal againn. An uairsin, cuir post-d gu dearbhadh òrdugh BetterHelp thugainn gus do chòd pearsanta fhaighinn. Faodaidh tu an còd seo a chleachdadh airson gin de na cùrsaichean againn.)
Faodaidh tu cuideachd dòighean eile fheuchainn airson do chuideachadh. Feuch ri co-dhiù 10 mionaidean a ghabhail gach latha airson rudeigin a bheir ort a bhith a’ faireachdainn nas toilichte, leithidmar chuairt sa choille no mar amar teth. Faodaidh a bhith ag obair air do dhaithead, cadal agus eacarsaich uile cuideachadh gus comharraidhean trom-inntinn agus iomagain a lughdachadh.
12. Seachain daoine puinnseanta
Uaireannan faodaidh tu a bhith a’ faireachdainn mar neach air an taobh a-muigh oir tha cuideigin eile a’ feuchainn ri toirt ort faireachdainn mar sin. Dh’ fhaodadh gu bheil duine no dhà puinnseanta aig a’ bhuidheann agad. Feuch gun a bhith a’ dèanamh seo mar do bheachd bunaiteach, ach cùm sùil a-mach airson cuid de na ‘brataichean dearga’. Nam measg tha
- An-còmhnaidh a’ bruidhinn mu thachartasan air nach d’ fhuair thu cuireadh
- Cànan bodhaig a tha gad bhacadh gu corporra ann an còmhraidhean buidhne
- A’ soilleireachadh an-còmhnaidh rudan air nach do chaill thu
- A’ dèanamh tòrr mòr mu bhith a’ toirt cuireadh do dhaoine eile gu tachartasan air do bheulaibh <1010><110>Ma bheir thu an aire do na seòrsaichean giùlain sin a chunnaic iad. Ma ghabhas feadhainn eile nad bhuidheann ris an t-seòrsa seo de às-dùnadh sòisealta, dh'fhaodadh gum biodh tu nas fheàrr dheth a bhith a' lorg buidheann a tha a' gabhail ris nas motha.
- A’ faighinn cuireadh gu tachartasan buidhne
- A’ faireachdainn gu bheil daoine eile gad iarraidh mun cuairt
- A’ tuigsinn fealla-dhà na buidhne
- A’ faighinn rudan cumanta
- A’ toirt aire do dhaoine mar a tha thu
13. Dèan liosta de rudan a chuidicheas tu a bhith a’ faireachdainn gu bheil thu air an gabhail a-steach
Tuigsinn cò ris a bhiodh faireachdainn a’ gabhail a-steach a’ faireachdainn gum faod thu do chuideachadh le bhith ag obrachadh a-mach dè tha a dhìth bho do dhàimhean. Faodaidh sin a dhèanamh nas fhasa na duilgheadasan sin a cheartachadh.
Is dòcha gur e rudan cumanta a bheir air daoine faireachdainn gu bheil iad air an gabhail a-steach
