Բովանդակություն
Մենք ներառում ենք ապրանքներ, որոնք, մեր կարծիքով, օգտակար են մեր ընթերցողների համար: Եթե գնում եք կատարում մեր հղումներով, մենք կարող ենք միջնորդավճար վաստակել:
«Ես զգում եմ, որ միշտ դրսում եմ և ներս եմ նայում, կարծես ոչ ոք ինձ չի հասկանում և չի հետաքրքրում ինձ: Ես միշտ զգում եմ, որ ես B թիմում եմ»
Անցյալի պես զգալը կարող է իսկապես ցավալի լինել: Անկախ նրանից, թե դա մեր ընտանիքում է, մեր ընկերական խմբերում, թե աշխատավայրում, մեզանից շատերը ցանկանում են զգալ, որ պատկանում են:
Խմբի մաս լինելը գոյատևման կարևոր մեխանիզմ էր: Վտարանդի զգալը նույնիսկ ակտիվացնում է ուղեղի նույն հատվածները, ինչ ֆիզիկական ցավը:[]
Այս հոդվածում մենք կքննարկենք, թե ինչու կարող եք ձեզ օտար զգալ և ինչ կարող եք անել դրա դեմ:
1. Հիշեք, որ ուրիշներն էլ են իրենց դրսից զգում
Ինչպես օտար զգալը մեզանից շատերը կյանքի ինչ-որ պահի կբախվեն:[]
Փորձեք մտածել անցյալի ժամանակների մասին, երբ դուք սկսել եք օտար զգալով և շարունակել եք ընդունել և ներառվել խմբի մեջ: Սա կարող է հեշտացնել ձեզ համար հավատալ, որ այս անգամ նույնպես կարող եք ընդունվել:
Երբ դու քեզ օտար ես զգում, կարող է հեշտ լինել ենթադրել, որ բոլորն իրենց խմբերի անբաժան մասն են զգում: Եթե կարող եք, փորձեք սկսել խոսակցություններ այն մասին, թե ինչպես են ուրիշներն իրենց դրսից զգում: Դուք կարող եք նման բան ասել.
«Վերջերս կարդում էի, որ բեռնվում էԶգացողություն
Կազմեք այն բաների ցանկը, որոնք կօգնեն ձեզ զգալ ընդգրկված: Նայելով այդ ցուցակին, տեսեք՝ կարո՞ղ եք որևէ միջոց մտածել՝ օգնելու այդ կոնկրետ խնդիրներին: Օրինակ, եթե ուրիշներն իմանան, որ ձեր անունը կա ձեր ցուցակում, կարող եք ջանք գործադրել խմբային միջոցառումների ժամանակ հնարավորինս շատ մարդկանց ներկայանալու համար:
14: Հասկացեք ձեր կապվածության ոճը
Մեր վաղ փորձառությունները կարող են ազդել այն բանի վրա, թե ինչպես ենք մենք զգում այլ մարդկանց հանդեպ: Սա հայտնի է որպես ձեր կապվածության ոճ և կարող է օգնել ձեզ հասկանալու, թե ինչու եք ձեզ դրսից դուրս զգում:
Եթե նկատում եք, որ ձեր բացառվածության զգացողությունները օրինաչափություն ունեն, փորձեք կարդալ կցվածության ոճերը: Օրինակ՝ կցվածության մի ոճը կարող է դժվարացնել ձեզ բացվել ուրիշների հետ, մինչդեռ մյուսը կարող է հանգեցնել ձեզ հատկապես զգայուն զգալու քննադատության նկատմամբ:
Եթե դուք ձեզ ճանաչում եք այս նկարագրություններից մի քանիսում, կարող եք օգտվել փորձառու թերապևտի հետ զրուցելուց, որը կօգնի ձեզ լուծել հիմնական դժվարությունները: s սկսվում է $64 շաբաթական. Եթե դուք օգտագործում եք այս հղումը, դուք ստանում եք 20% զեղչ BetterHelp-ում ձեր առաջին ամսվա ընթացքում + $50 կտրոն, որը վավեր է SocialSelf ցանկացած դասընթացի համար. Սեղմեք այստեղ՝ավելին իմանալ BetterHelp-ի մասին:
(Ձեր 50$ SocialSelf կտրոնը ստանալու համար գրանցվեք մեր հղումով: Այնուհետև ուղարկեք BetterHelp-ի պատվերի հաստատումը մեզ՝ ձեր անձնական կոդը ստանալու համար: Դուք կարող եք օգտագործել այս կոդը մեր դասընթացներից որևէ մեկի համար:)
Փորձեք մտածել մեկին, ում հետ «անվտանգ» կցորդ ունեք: Սա մեկն է, ում դուք վստահում եք, որ ձեր կողքին կլինի, երբ դուք նրանց կարիքն ունենաք: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ այս անձի մասին մտածելը, երբ դուք սոցիալապես մեկուսացված եք զգում, կարող է ձեզ ավելի լավ զգալ:[]
15. Ստուգեք, թե արդյոք սխալ եք պատկերացնում իրավիճակը
Դուք զգալը որպես կողմնակի մարդ չի նշանակում, որ ուրիշները ձեզ այդպես են տեսնում: Դուք կարող եք չհասկանալ, թե որքան են ուրիշները գնահատում ձեր կողքին լինելը, մինչև չխնդրեք:
Կարծելու փոխարեն, որ ուրիշները ձեզ տեսնում են որպես կողմնակի մարդ, փորձեք պարզել: Մտածեք հարցնել այն խմբի անդամին, ում վստահում եք: Եթե անմիջական լինելը չափազանց դժվար է, կարող եք անուղղակիորեն հարցնել. Կարելի է ասել
«Վերջերս ինձ մի քիչ մեկուսացված և հեռու եմ զգում մարդկանցից: Դուք որևէ տարբերություն նկատե՞լ եք:
Սա կարող է ձեզ համար զրույց սկսել՝ խոսելու ձեր զգացողությունների մասին և ավելի լավ հասկանալու, թե ինչպես են ուրիշները տեսնում ձեզ:
16. Գտեք դրական կողմերը օտար լինելու մեջ
Չնայած օտար լինելը կարող է ցավոտ լինել, կան դրա որոշ կողմեր, որոնք ձեզ կարող են պարգևատրել: Սոցիալական կողմնակի մարդիկ հաճախ ավելի ուշադիր են և կարողանում են հեշտությամբ տեղաշարժվել տարբեր սոցիալական խմբերի միջև:
Դրսի մարդիկ հակված են լինել ավելի ստեղծագործ ևավելի քիչ հավանական է, որ կզգան համապատասխանության ուժեղ կարիք: Աշխատանքի ժամանակ դուք կարող եք նկատել խնդիրներ, որոնք բոլորը բաց են թողել։ Հիշեք, որ խմբային միջավայրում օտար լինելը չի խանգարում ձեզ խորը, բովանդակալից կապեր ունենալ այլ մարդկանց հետ մեկ առ մեկ միջավայրում:
Եթե գտնում եք, որ ձեզ հարմար է օտար լինելը, վստահ եղեք ձեր որոշման մեջ և հիշեցրեք ինքներդ ձեզ օգուտների մասին: Այնուամենայնիվ, եթե դա դեռ ձեզ դժբախտ է դարձնում, այժմ դուք ունեք բազմաթիվ գործիքներ, որոնք կօգնեն ձեզ զգալ ավելի շատ ներգրավվածություն: 5>
Հայտնի մարդկանց թվում են, թե ինչպես են օտարներ, նույնիսկ այնպիսիք, որոնց չէիք սպասում: Իմ տեսած ցուցակում կային Ալբերտ Էյնշտեյնը, Ռիհաննան և Լեոնարդո Դի Կապրիոն: Ինչ ես կարծում? Ի՞նչ եք կարծում, բոլորն էլ ինչ-որ պահի այդպես են զգում: Թե՞ սա է պատճառը, թե ինչու էին նրանք այդքան մոտիվացված»:Սա բացում է զրույցը մարդկանց համար, որպեսզի խոսեն իրենց անձնական փորձառությունների մասին՝ առանց ձեզ ստիպելու ձեզ չափազանց խոցելի զգալ:
2: Ծանոթացեք խմբի կոնկրետ անձին
Խմբի հետ կապված զգալը կարող է մեծ խնդիր լինել: Փորձեք քանդել այն՝ ձեր շրջապատի մարդկանց հետ ավելի սերտ հարաբերություններ հաստատելով: Այս տեխնիկան կարող է հավասարապես լավ աշխատել աշխատավայրում, ընկերների հետ կամ ձեր ընտանիքում:
Ընտրեք ձեր նախընտրած 3 (կամ ավելի) մարդկանց ձեր խմբից և համատեղ ջանքեր գործադրեք նրանց ավելի լավ ճանաչելու համար: Հրավիրեք նրանց միջոցառումների, որտեղ միայն դուք երկուսով եք, օրինակ՝ ճաշի կամ սուրճի շուրջ զրուցելու:
Կենտրոնացեք այդ 3 մարդկանց հետ ավելի մտերիմ ընկերներ լինելու վրա: Հետևեք մեր ուղեցույցին՝ մտերիմ ընկերներ դառնալու համար: Շատ կարևոր է, որ դու բացվես և թույլ տաս, որ նրանք տեսնեն «իրական» քեզ:
Երբ ապահով զգաք, որ այս մարդիկ ճանաչում և ընդունում են ձեզ, դուք կարող եք զգալ ավելի քիչ վտարանդի խմբում որպես ամբողջություն: Եթե ոչ, ընտրեք ավելի շատ մարդկանց և իսկապես կենտրոնացեք նրանց հետ ծանոթանալու վրա:
Խմբում բոլորին որպես անհատ ճանաչելը կարող է հեշտացնել ձեզ ընդունելի և ներառված զգալը:
3: Յուրաքանչյուրին հատկացրեք 10 րոպեՍոցիալական հմտություններով զբաղվելու օր
Եթե դուք պայքարում եք մտերիմ ընկերություն ստեղծելու համար ինչպես անհատական, այնպես էլ խմբում, ապա գուցե ցանկանաք աշխատել ձեր սոցիալական հմտությունների վրա: Փոքր-ինչ ժամանակ հատկացնելը բարելավելու ձեր կարողությունները՝ բարելավելով խոսակցություններ անելու, ընկերություն ստեղծելու և անհարմարությունները հաղթահարելու համար, կարող է օգնել ձեզ վստահ զգալ, որ ուրիշները ձեզ դուր կգան և կընդունեն:
Փորձեք օրական առնվազն 10 րոպե հատկացնել սոցիալական հմտությունների մասին ավելին իմանալուն, իսկ օրական 10 րոպե՝ կիրառելով այդ հմտությունները: Մտածեք ստեղծել հոդվածների ընթերցանության ցանկ, որոնք կարող են օգնել ձեզ և սահմանել ձեզ ամենօրյա թիրախներ: Օրինակ, դուք կարող եք նպատակ ունենալ ժպտալ ձեր բարիստային և մեկ շաբաթ շարունակ ամեն օր բարևել հարևանին:
4. Կազմակերպեք սոցիալական միջոցառումներ
Եթե մեկուսացված լինելու ձեր զգացմունքները գալիս են այն զգացումից, որ դուք միշտ վերջինն եք հրավիրված միջոցառումների, փորձեք ինքներդ կազմակերպել դրանցից մի քանիսը: Կազմակերպված խմբերում, ինչպիսիք են սպորտային ակումբները, դուք կարող եք առաջարկել օգնել սոցիալական քարտուղարին` կազմակերպելով գիշերներ կամ դրամահավաք միջոցառումներ:
Ոչ ֆորմալ խմբերի համար փորձեք մտածել այնպիսի իրադարձությունների մասին, որոնք կարող են վայելել նաև ուրիշները: Խոսեք մարդկանց հետ առանձին-առանձին, պարզելու, թե ինչ տեսակի բաներ նրանք կցանկանային անել: Եթե անհանգստանում եք, որ ուրիշները չեն գալիս ձեր միջոցառումներին, փորձեք ինչ-որ բան կազմակերպել ձեզանից ընդամենը երկու-երեքի համար, այնուհետև (նրանց թույլտվությամբ) բացեք այն ամբողջ խմբի համար:
5. Հարգեք ուրիշների արժեքները և ակնկալեք նույնըվերադարձ
Մենք հեշտությամբ կարող ենք մեզ օտար զգալ, երբ ունենք տարբեր համոզմունքներ և արժեքներ մեզ շրջապատող մարդկանցից: Սա հատկապես դժվար է, երբ գործ ունեք մտերիմ ընտանիքի հետ:
Դուք կարող եք գայթակղվել փորձել թաքցնել ձեր տարբեր համոզմունքները, որպեսզի ավելի հեշտ լինի ձեզ հարմարվել: Դուք կարող եք ի վերջո մտածել «նրանք ինձ դուր են գալիս միայն այն պատճառով, որ նրանք չեն ճանաչում իրական ինձ» ։
Տարբեր արժեքներ պահելը չի նշանակում, որ դուք չեք կարող զգալ, որ ներառված եք։ Կարևորն այն է, որ բոլորը պետք է հարգանքով վերաբերվեն միմյանց համոզմունքներին: Հստակ հասկացրեք, որ հարգում եք նրանց արժեքները և նույնն եք ակնկալում ի պատասխան:
Հաջորդ անգամ, երբ զգաք, որ ձեր արժեքները ստիպում են ձեզ օտար զգալ, փորձեք ասել
«Ես գիտեմ, որ մենք համաձայն չենք դրա հետ, բայց կարծում եմ, որ մենք բոլորս կարող ենք համաձայնել, որ…»
Օրինակ, եթե ես ընտանիքիս հետ եմ, ես կարող եմ ասել
«Ես գիտեմ, որ մենք պետք է համաձայնենք, որ մենք բոլորը միասին աշխատենք այդ մասին, բոլորը»
6. Փորձեք լուծել այն հարցերը, որոնք ձեզ մեկուսացնում են
Որոշ խնդիրներ, ինչպիսիք են լեզվական խոչընդոտը կամ մշակույթին ծանոթ չլինելը, կարող են հանգեցնել ձեզ մեկուսացված և միայնակ զգալու: Եթե սա ձեր մեկուսացման զգացողության գործոնն է, մտածեք այդ խնդիրը ուղղակիորեն լուծելու ուղիների մասին:
Լեզուների շատ դասեր նույնպես առաջարկում ենմշակութային նորմերի վերաբերյալ ուղեցույց: Նրանք կարող են նաև ձեզ դասի մեջ պատկանելության զգացում տալ, քանի որ մյուսները, հավանաբար, կունենան նույն դժվարությունները, ինչ դուք:
Այլ գործնական խնդիրներ ներառում են ձեր սոցիալական խմբից շատ հեռու ապրելը կամ շփվելու համար շատ գումար չունենալը: Մենք խորհուրդներ ունենք, թե ինչպես ունենալ ավելի շատ մտերիմ ընկերներ, այդ թվում՝ հաղթահարել այս բազմաթիվ խնդիրներ:
Եթե կասկածներ ունեք, խոսեք ձեր սոցիալական խմբի հետ այս խնդիրների մասին: Եթե վստահ չեք, թե ինչպես դա բացատրել, փորձեք նման բան
«Ես իսկապես կցանկանայի ավելի շատ ժամանակ անցկացնել ձեզ հետ, տղաներ, բայց ես գիտեմ, որ հեռու ապրելը դժվարացնում է: Տղերք, գաղափարներ ունե՞ք:
«Ես իսկապես չեմ կարող ինձ թույլ տալ այս շաբաթ ընթրիքի դուրս գալ: Կարո՞ղ ենք մենք ֆուտբոլ խաղալ այգում:
«Իմ ծնկի վնասվածքը շարունակվում է, այնպես որ ես չեմ կարծում, որ կարող եմ այս շաբաթ մարզադահլիճ անել: Կարո՞ղ եմ սեղանի երեկո կազմակերպել»:
7: Իմացեք, որ ձեզ ներառված զգալու համար ժամանակ է պահանջվում
Եթե նախկինում ձեզ վտարանդի եք զգացել, ապա այժմ կարող եք դառնալ շատ զգայուն՝ բացառված զգալու նկատմամբ: Կան իրավիճակներ, օրինակ՝ նոր աշխատանք սկսելը, երբ մարդկանց մեծամասնությունը իրեն մի փոքր օտար կզգա: Եթե նոր խմբին ծանոթանալիս շատ արագ մերժված եք զգում, կարող եք հարմարեցնել ձեր ակնկալիքները:
Հաճախ կարող է մի քանի ամիս տևել, որպեսզի զգաք, որ խմբի լիարժեք անդամ եք: Փորձեք խուսափել բացասական ինքնախոսությունից, օրինակինչպես
«Ինձ երբեք դուր չեն գա: Ես չգիտեմ, թե ինչու եմ նույնիսկ անհանգստացնում»
Փոխարենը, փորձեք ասել
«Ես գիտեմ, որ սա ավելի երկար է տևում, քան ես կցանկանայի, բայց նոր ընկերներ ձեռք բերելն արժե ջանք գործադրել»
8: Փոխեք ինքդ քեզ հետ խոսելու ձևը
Օտարերկրացի զգալը կարող է առաջանալ այն բանից, որ վստահություն չունենաս վստահելու, որ այլ մարդիկ ցանկանում են, որ քո կողքին լինեն: Ինքնագնահատականի և վստահության բարելավումը կարող է երկարաժամկետ խնդիր լինել, բայց յուրաքանչյուր քայլ ձեզ ավելի է մոտեցնում ձեր նպատակին:
Իրոք, դժվար կարող է լինել ձեր ինքնավստահությունը բարելավելը, մինչդեռ զգալով որպես կողմնակի մարդ: Մեկուսացման զգացումները հաճախ կարող են դառնալ այնպիսի բան, որով դուք ինքներդ ձեզ նախատում եք բացասական ինքնախոսության ժամանակ:
Ուշադրություն դարձրեք այն բաներին, որոնք ասում եք ինքներդ ձեզ: Փորձեք չհիասթափվել կամ չբարկանալ, երբ նկատում եք, որ դուք սայթաքել եք բացասական ինքնախոսության մեջ: Փորձեք ուղղել ինքներդ ձեզ և առաջ շարժվեք։ Օրինակ, եթե դուք ինքներդ ձեզ ասում եք
«Ոչ ոք չի ուզում, որ ես կողքիս լինեմ: Ես անարժեք եմ»
Տես նաեւ: 61 զվարճալի բան, որ կարող եք անել ձեր լավագույն ընկերոջ հետՓորձեք կանգ առնել և ինքներդ ձեզ ասեք
«Ես գիտեմ, որ դա նման է, և դա ցավում է: Այնուամենայնիվ, դա ճիշտ չէ: Ես բարի և հոգատար ընկեր եմ, և մարդիկ ուզում են, որ կողքիս լինեմ: Ես պարզապես սովորում եմ հավատալ դրան»
Եթե կարող եք, օգտագործեք կոնկրետ հակաօրինակներ, օրինակ՝ «Աննան հենց երեկ զանգահարեց ինձ զրուցելու»:
Մենք ունենք բազմաթիվ այլ առաջարկներ ձեր ինքնավստահությունը բարձրացնելու համար: Դա կարող է դանդաղ գործընթաց լինել, բայց արժե այն:
9. Դադարեք ընդունելություն փնտրելուրիշներ
Չափազանց ջանք գործադրելը կարող է ձեզ կպչուն և անիրական թվալ: Ճակատագրի հեգնանքով, չընդգրկվելը լավ է, կարող է ստիպել մարդկանց ավելի արագ ներառել ձեզ: Քանի որ դուք կարիքավոր չեք դառնում, դուք ավելի գրավիչ եք դառնում ուրիշների համար, որպեսզի ցանկանան շրջապատում լինել:
Ասեք, որ եթե զրուցում եք մի խումբ ընկերների հետ և զգում եք, որ չեք կարող որևէ խոսք ասել: Փոխարենը, որ փորձեք ձեզ ավելի ագրեսիվ ուշադրություն դարձնել, լավ եղեք, որ որոշ ժամանակ չմասնակցեք զրույցին: Եթե ցանկանում եք ավելացնել զրույցը, արեք դա, քանի որ կարծում եք, որ դա արժեքավոր հավելում կլինի, այլ ոչ թե փորձելու տեսնել ձեզ:
Չնայած դուք ցանկանում եք միշտ լավ չընդունվել կամ խմբի անդամ չլինել, ինչպես երբևէ կարևոր է լինել ընկերասեր, նախաձեռնություններ ցուցաբերել և ընդունել հրավերներ:
10: Ընդունեք ուրիշների տարբերությունները
Իդեալում, դուք ցանկանում եք ընդգծել ձեր ընդհանուր բաները, մինչդեռ հանգիստ եք վերաբերվում ձեր տարբերությանը:
Տես նաեւ: 99 բարեկամության մեջբերումներ հավատարմության մասին (ինչպես ճիշտ, այնպես էլ կեղծ)Մարդիկ սովորաբար շատ ավելի լավ են արձագանքում տարբերություններին, եթե դրանք վերաբերվեք որպես անհետևանք: Եթե թվում է, թե դուք ամաչում եք կամ անհարմար եք զգում ձեր նախասիրությունների համար, կամ դատապարտում եք իրենց նախապատվությունները, նրանք, հավանաբար, դա կընկալեն որպես ավելի մեծ գործարք: Օրինակ, եթե ինչ-որ մեկը խոսում է իր հավանած երաժշտության մասին, ես հավանաբար չեմ իմանա երգերի մեծ մասը (եթե նրանք չեն կիսում իմ հատուկ տեղը): Տարիներ առաջ ես հակված էի նյարդայնացնելու մարդկանց՝ անուղղակի դատողություններ անելովնրանց ճաշակները
«Ես նրանց չեմ ճանաչում. Ես ատում եմ բոլոր չարթերի երաժշտությունը»:
Այժմ ես զգույշ եմ ընդունում տարբերությունը (քանի որ չեմ ուզում խրվել լսելով այն երաժշտությունը, որը ես չեմ սիրում) առանց դատելու:
«Ես իրականում չգիտեմ նրանց, բայց ունեմ երաժշտական մի փոքր նախասիրություններ»:
11: Անհանգստության կամ դեպրեսիայի դեպքում օգնություն փնտրեք
Անհանգստությունը և դեպրեսիան երկուսն էլ կարող են ձեզ հանգեցնել նրան, որ դուք հեռացված զգաք սոցիալական խմբերից, անկախ նրանից, թե որքան շատ են ուրիշները ձեզ ասում, որ ցանկանում են, որ ձեր կողքին լինեն:
Եթե կարծում եք, որ դուք կարող եք ընկճված լինել կամ տառապում եք սոցիալական անհանգստությունից, խոսեք ձեր բժշկի հետ: Պարզվել է, որ և՛ դեղորայքը, և՛ թերապիան օգնում են հաղթահարել անհանգստության կամ դեպրեսիայի հետևանքով առաջացած սոցիալական հեռացման և մեկուսացման զգացումները:[]
Մենք խորհուրդ ենք տալիս BetterHelp-ին առցանց թերապիայի համար, քանի որ դրանք առաջարկում են անսահմանափակ հաղորդագրություններ և շաբաթական սեանս, և ավելի էժան են, քան թերապևտի գրասենյակ գնալը:
Նրանց ծրագրերը սկսվում են $64-ից: Եթե դուք օգտագործում եք այս հղումը, դուք ստանում եք 20% զեղչ BetterHelp-ում ձեր առաջին ամսվա համար + $50 կտրոն, որը վավեր է SocialSelf-ի ցանկացած դասընթացի համար. Սեղմեք այստեղ՝ BetterHelp-ի մասին ավելին իմանալու համար:
(Ձեր 50$ SocialSelf կտրոնը ստանալու համար գրանցվեք մեր հղումով: Այնուհետև ուղարկեք BetterHelp-ի պատվերի հաստատումը մեզ՝ ձեր անձնական կոդը ստանալու համար: Դուք կարող եք օգտագործել այս կոդը մեր դասընթացներից որևէ մեկի համար:)
Դուք կարող եք նաև փորձել ինքներդ ձեզ օգնելու այլ եղանակներ: Փորձեք օրական առնվազն 10 րոպե հատկացնել մի բանի, որը ձեզ ավելի երջանիկ է զգում, օրինակորպես անտառում զբոսանք կամ տաք լոգանք: Դիետայի վրա աշխատելը, քունը և ֆիզիկական վարժությունները կարող են օգնել նվազեցնել դեպրեսիայի և անհանգստության ախտանիշները:
12: Խուսափեք թունավոր մարդկանցից
Երբեմն դուք կարող եք ձեզ դրսից զգալ, քանի որ մեկ ուրիշը փորձում է ստիպել ձեզ այդպես զգալ: Կարող է լինել, որ ձեր խումբն ունի մեկ կամ երկու թունավոր մարդ: Փորձեք դա չդարձնել ձեր լռելյայն ենթադրությունը, այլ ուշադրություն դարձրեք որոշ «կարմիր դրոշների» վրա: Դրանք ներառում են
- Անընդհատ խոսել իրադարձությունների մասին, որոնց հրավիրված չեք եղել
- Մարմնի լեզուն, որը ֆիզիկապես արգելափակում է ձեզ խմբակային զրույցներում
- Մշտապես ընդգծել այն, ինչ բաց եք թողել
- Ձեր առջև անցկացվող միջոցառումներին ուրիշներին հրավիրելու հարցում մեծ աշխատանք կատարելը
նկատում եմ, թե արդյոք նրանք նկատում են, թե արդյոք այս խմբի այլ անդամի վարքագիծը ես նկատում եմ, որ նրանք խոսում են, թե ինչպես են նրանք խոսում, եթե դուք բաց եք թողել այն, ինչ բաց եք թողել։ . Եթե ձեր խմբի մյուսներն ընդունում են սոցիալական բացառման այս տեսակը, ապա ավելի լավ կլինի, որ գտնեք ավելի ընդունելի խումբ:
13: Թվարկե՛ք այն բաները, որոնք օգնում են ձեզ ներառված զգալ
Հասկանալով, թե ինչ զգացողություն է ընդգրկված ձեզ համար, կարող է օգնել ձեզ պարզել, թե ինչն է պակասում ձեր հարաբերություններից: Դա կարող է հեշտացնել այդ խնդիրները լուծելը:
Ընդհանուր բաները, որոնք ստիպում են մարդկանց իրենց ընդգրկված զգալ, կարող են լինել
- Խմբային միջոցառումներին հրավիրված լինելը
- Զգալ, որ ուրիշները ցանկանում են, որ դուք կողքիդ լինեք
- Հասկանալով խմբակային կատակները
- Ընդհանուր բաներ ունենալը
- Մարդկանց հոգ տանել ձեր մասին:
