فهرست
ایا دا عادي خبره ده چې نږدې ملګري ونه لرو؟
"زه داسې احساس کوم چې زه ډیر "معمولي" ملګري لرم، مګر نږدې ملګري نشته. هیڅ ښه ملګري نشته، هیڅوک نه چې زه واقعیا حتی ورسره ځړم. د دې په اړه فکر کول زه ډیر کمزوری کړم، او زه داسې احساس نه کوم چې زه د ملاتړ قوي سیسټم لرم."
د نږدې ملګرو نشتوالی په حیرانتیا سره عام دی، د 23-38 کلونو عمر لرونکي 27٪ خلکو ویلي چې دوی نږدې ملګري نلري. [] پیژندګلوی او آرامه ملګري کیدای شي په زړه پورې وي، مګر نږدې ملګرتیا تاسو ته د ژورې نږدې دوستۍ او باور ژور احساس درکوي. کښتۍ به وخت ونیسي، مګر دا د هڅو ارزښت لري.
1 برخه: هغه دلیلونه چې تاسو ممکن نږدې ملګري نه لرئ
دا فصل د نږدې ملګرو د نشتوالي ډیری اصلي دلیلونه پوښي. دا د دې مسلو د حل کولو څرنګوالي په اړه مشورې هم لري. ځکه چې دا مقاله په ځانګړې توګه په دې تمرکز کوي چې څه وکړئ که تاسو نږدې ملګري نلرئ، تاسو کولی شئ زموږ اصلي مقاله هم ولولئ چې ملګري نلري.
د خپلو ملګرو سره کافي وخت نه تیرول
د یو نږدې ملګري سره د قوي اړیکې رامینځته کول د 150-200 ساعتونو تر مینځ ډیر وخت نیسي چې تاسو یې فکر کوئ.یوازیتوب، لکه څنګه چې موږ د یو چا درلودل ارزښت لرو چې دوی ورسره شریک کړي []. که چیرې دا یو څوک ولري چې ستاسو په دنده کې ستاسو د وروستۍ ورځې وروسته څښلو ته لاړ شي یا دوی ستاسو په واده کې د ویاړ نوکري یا غوره سړی وي، موږ غواړو هغه څوک چې موږ دا پیښې ورسره شریکې کوو موږ ته د دوی اهمیت درک کړي.
د دې ډول ملګرتیا رامینځته کول د یو چا اجازه ورکوي چې ستاسو د ژوند احساساتي اړخ ته هم اجازه ورکړي. دوی اړتیا لري چې احساساتي ارزښت وګوري او پوه شي چې وضعیت او پیښو ته وټاکي او د کوچنیو پیښو شریکولو لپاره عادی شي لکه د زیږون ورځې یا حتی د اونۍ په پای کې.
د نږدې ملګري درلودل پدې معنی دي چې یو څوک تاسو درک کولی شي
موږ ټول د خپل ځان مختلف اړخونه لرو چې نورو ته یې ښکاره کوو. هغه خلک چې تاسو ورسره کار کوئ ستاسو بل اړخ ته ګوري چې ستاسو مور او پلار ګوري، د بیلګې په توګه. نږدې ملګري کیدی شي هغه خلک وي چې تاسو ته ترټولو مستند وي []، کوم چې کیدای شي ډارونکي او آزاد وي.
دا ډول ملګرتیا د پراختیا لپاره وخت، هڅې او زړورتیا ته اړتیا لري. تاسو اړتیا لرئ خپل ساتونکي پریږدئ او د خپل ملګري په شاوخوا کې اوسئ ترڅو دوی ته اجازه درکړي چې ستاسو هغه برخې وګوري چې تاسو معمولا پټ ساتئ.
دا اړینه ده چې تاسو د دې لپاره اړین وخت ونیسئ ، ځکه چې ډیر ګړندی حرکت کول د بل چا لپاره ډیر زیانمن کیدی شي ، او همدارنګه تاسو په غلط شخص د باور کولو خطر سره مخ کولی شئ.زموږ د ژوند په اړه خبرې اترې د لویو، ډراماتيکو پیښو په پرتله ډیر نږدې کیدی شي. د یو چا درلودل چې تاسو کولی شئ یوازې تلیفون وکړئ او ورسره خبرې وکړئ تاسو ته دا احساس درکوي چې تاسو یوازې نه یاست او دا چې بل څوک حتی ستاسو د ژوند کوچني توضیحاتو ته پام کوي.
ځینې خلک کولی شي دا ډول ملګرتیا یوازې له یو کس سره وکړي ، هره ورځ له هغه سره خبرې کوي. نور دا غوره ګڼي چې د دې ډول څو نږدې ملګري ولري، له هر یو سره په اونۍ کې یو یا دوه ځله خبرې وکړي.
دا ډول ملګرتیا د یوځای کولو لپاره ډیر وخت نیسي، که څه هم دا د حیرانتیا وړ لنډ شمیر اونیو یا میاشتو کې واقع کیدی شي. دا خورا شدید کیدی شي او په چټکۍ سره سوځیدلی شي که چیرې یو څوک د هڅو مخه ونیسي. که تاسو یې ساتلی شئ، په هرصورت، دا خورا ګټور کیدی شي. 11>
څومره وخت چې تاسو یوځای مصرف کوئ.د دې پروسې د لنډولو لپاره لارې شتون لري، په منظمه توګه د شخصي معلوماتو شریکولو او له بل کس څخه د خپل ځان په اړه پوښتنې کول.
د ملګرو سره د ډیر وخت د تیرولو لارې موندلو څرنګوالی
د دې لپاره چې ستاسو ملګرتیا ژوره شي، ټول هغه فرصتونه واخلئ چې تاسو ته وړاندیز کیږي چې یوځای وخت تیر کړئ او د خلکو سره د لیدو لپاره خپل نوښت وکړئ.
- هره اونۍ په خپل ډایري کې د وخت د بندولو په اړه فکر وکړئ ترڅو خپلو ملګرو ته وقف کړئ. که دوی د ځړولو لپاره وړیا نه وي، تاسو کولی شئ هغه وخت د ساتیرۍ شیانو په څیړنه کې مصرف کړئ ترڅو د راتلونکي لپاره وړاندیز وکړي یا د بل ملګري سره اړیکه ونیسي. تاسو کولی شئ په ژمي کې د ساتیرۍ شیان وپلټئ یا په دوبي کې د دوی سره د ساتیرۍ شیان ترسره کړئ، د هوا پورې اړه لري.
- کوښښ وکړئ چې د امکان په صورت کې بلنې ته هو ووایاست. که تاسو پیښه نشئ کولی، یو بدیل وخت وړاندیز کړئ کله چې تاسو یې لیدلی شئ. دا ښیي چې تاسو لاهم په ملګرتیا کې ښکیل یاست او د یو بل سره د لیدو بیلګه رامینځته کولو کې مرسته کوي چې ستاسو د مهالویش سره سم وي.
- که تاسو معمولا یو څه کوئ ، لکه مطالعه یا ورزش کول ، نو فکر وکړئ چې ایا تاسو یو څوک پیژنئ چې ممکن یې په ګډه ترسره کړي.
که څه هم ځینې ملګرتیا خورا ګړندۍ کیږي ، نو ستاسو د خپریدو وخت ښه کیدی شي. په ورځ کې یو یا دوه متن پیغام اکثرا غوره وي چې ټوله اونۍ خاموشه شي او بیا د متنونو یوه ډله روانه ويد جمعې شپه.
د خپل ځان په اړه د خلاصولو جرات نه کوئ
مطالعې ښیي چې دوه کسان د دې لپاره چې یو بل وپیژني، دوی باید د یو بل په اړه پوه شي. د نږدېوالي د زیاتولو تر ټولو ښه لاره په تدریجي ډول، د خپلې ملګرتیا په جریان کې، د خپل ځان په اړه د شخصي معلوماتو د اندازې زیاتول او له نورو څخه یې غوښتنه کول دي. دا پدې مانا ده چې زموږ ډیری دفاعونه راکم کړئ او بل چا ته اجازه ورکړئ چې ریښتیني موږ وویني، نه هغه زړور مخ چې موږ یې د نړۍ د نورو لپاره ایښودو.
پرانستل، که څه هم ځینې وختونه ستونزمن وي، تاسو ته اجازه درکوي چې پوه شئ چې ستاسو ملګري تاسو پوهیږي.
د خلاصولو په اړه عملي مشوره
د هغه څه په اړه چې تاسو فکر کوئ یا احساس کوئ د خبرو کولو تمرین وکړئ. دا د خلکو سره مرسته کوي چې تاسو وپیژني، او تاسو سره مرسته کوي تر هغه چې دا د جنجالي موضوعاتو په اړه نه وي. پام وکړئ که یو څه تاسو د دې کولو څخه منع کوي - دا ممکن د زیان منونکي کیدو ویره وي یا داسې انګیرل کیږي چې خلک یې پروا نه کوي.
د کوچنیو شخصي افشاء کولو سره پیل کړئ، لکه د خوښې بډ، او په تدریجي ډول د نورو مهمو یا زیان منونکو موضوعاتو په لور وده وکړئ، لکه هیلې او ویره. یوه ګټوره تګلاره دا ده چې خپل احساسات او نظرونه د هر هغه څه په اړه شریک کړئ چې تاسو یې په اړه خبرې کوئ. بیا، له خپل ملګري څخه وپوښتئ چې د موضوع په اړه د دوی فکرونه څه دي.
راځئ چې ووایو چې تاسو د فلم په اړه خبرې کوئ.ژانرونه.
که تاسو د کوم فلم ژانرونه خوښ کړئ شریک کړئ، تاسو د خپل ځان په اړه لږ څه خلاص کړئ. تاسو کولی شئ له خپل ملګري څخه وپوښتئ چې دوی کوم ژانر غوره کوي، او اوس تاسو دوی ته یو څه خلاصولو لپاره هم موندلی.
اوس، تاسو کولی شئ دا یو ګام نور هم پورته کړئ. تاسو کولی شئ له دوی څخه وپوښتئ ولې تاسو فکر کوئ چې دوی د فلم ژانر خوښوي چې دوی یې خوښوي. او همدا رنګه، تاسو کولی شئ په ورته ډول خپل ځان تحلیل کړئ او له خپل ملګري سره یې شریک کړئ.
هم وګوره: 57 لارښوونې چې په ټولنیز ډول ناڅاپه نه وي (د انټروورټس لپاره)اوس، تاسو د فلمونو په اړه د کوچنیو خبرو څخه په حقیقت کې یو بل سره پیژندلو ته حرکت کوئ. 2>هره خبرې اترې باید په کوچنیو خبرو پیل شي او د نږدې والي په لور حرکت وکړي. دا باید تل د هوساینې او راحتۍ احساس وکړي مګر تاسو شاید وګورئ چې د نږدې ملګري کیدو سره لږې وړې خبرې شتون لري.
په خپلو اړیکو باندې ډیر فشار راوړل
لکه څنګه چې ما پورته یادونه وکړه، د ملګرتیا جوړول وخت نیسي. کله چې تاسو د یوازیتوب احساس کوئ، نو دا به په زړه پورې وي چې هڅه وکړئ خپلې اړیکې په چټکۍ سره نږدې کړئ. دا فشار کولی شي یوه نوې ملګرتیا ننګوي.
تاسو غواړئ د وخت په تیریدو سره د یو چا سره ډیر شخصي اوسئ. په هرصورت، د ډیرو شخصي پوښتنو پوښتنه کول د ډیر نږدېوالي لپاره د هڅولو یوه عامه لاره ده. مګر پام وکړئ چې دا د پوښتنې په څیر احساس نه کوي.
که تاسو ډیرې پوښتنې کوئ، هڅه وکړئ د بیانونو وړاندیز وکړئ چې د دې پرځای ستاسو علاقه وښيي. د دې پرځای چې "دا څه ډول وو؟" تاسو کولی شئ ووایاست "زه غواړم چې د دې په اړه نور څه واورم" یا "زه تصور نشم کولی چې په دې کې اوسمدا حالت" .
د خپل او ستاسو د ملګري تر منځ د توازن لپاره هدف وکړئ
متوازن اړیکې د آرام او اسانه احساس کوي. د اړیکو د اندازې سره سمون خوري، د اړیکو د کمیت او کیفیت له مخې د نږدېوالي د احساس د رامنځته کولو لپاره مهم دی. []
ملګري هغه مهال د توازن احساس کوي کله چې تاسو دواړه لاندې کارونه په مساوي توګه ترسره کوئ:
- د خپل ځان په اړه د معلوماتو شریکول.
- د اړیکو ساتل.
- په خبرو کولو کې وخت تیرول او په چټکۍ سره اوریدل.
- پیغام په چټکۍ سره اوریدل پیغام په چټکۍ سره په خبرو کولو کې وخت لګول. ستاسو په ملګرتیا کې توازن ته پاملرنه به تاسو سره ستاسو د نږدې ملګرو ساتلو کې مرسته وکړي.
زموږ لارښود کې نور ولولئ چې څنګه نږدې ملګري پیدا کړو.
ډیر خپلواکه اوسئ
خپلواکي په عمومي ډول یو ښه شی ګڼل کیږي، مګر نږدې ملګري باید د اړتیا او اړتیا احساس وکړي. له پیژندونکو څخه نږدې ملګرو ته تلل د نورو خلکو لپاره ستاسو په ژوند کې ځای رامینځته کول دي. ځینې وختونه، زموږ خپلواکي په حقیقت کې د نږدې اړیکو د جوړولو په اړه د ناامني احساس کولو نښه ده. که تاسو له دې سره تړاو لرئ، تاسو کولی شئ د ضمیمه سټایلونو په اړه ولولئ او دا چې څنګه ستاسو نږدې اړیکې اغیزه کوي.
خپلواک خلک ډیری وختونه د لیدو لپاره ډارونکي وي، نو نورو ته بلنه ورکړئ چې تاسو سره په هغو فعالیتونو کې برخه واخلي چې تاسو معمولا یوازې ترسره کوئ. بلنه ورکول نورو ته اجازه ورکوي چې د اړتیا احساس وکړي.
په یادولو کې مه ویره مه کوئ چې دا هغه څه دي چې تاسو معمولا یوازې کوئ. پوهیدل چې دوی شوي ديهغه څه ته بلنه ورکول چې تاسو یې دمخه یوازې خوند اخلئ کولی شي خلک د ځانګړي او ارزښت وړ احساس کړي.
هم وګوره: Introvert څه شی دی؟ نښې، ځانګړنې، ډولونه او غلط فهمونهڅنګه په خپل ژوند کې د نږدې ملګرو لپاره ځای پیدا کړئ
هغه فعالیتونه چې پکې ګډ هدف وي یا چیرې چې د شخصي معلوماتو شریکولو کې راحته وي د نږدې ملګرتیا رامینځته کولو لپاره غوره دي. یو ګډ هدف تاسو سره مرسته کوي چې وګورئ چې یو بل په حالاتو کې څنګه عکس العمل ښیې او باور رامینځته کړئ ، پداسې حال کې چې خاموش حالتونه لکه کافي او چټ کول د شخصي موضوعاتو په ګډون د ډیری موضوعاتو په اړه بحث کول اسانه کوي. د ټیټ فشار چاپیریال غوره کړئ چیرې چې تاسو د بیړنۍ احساس کولو امکان نلري. د هنر ګالري ته سفر ممکن د تیم پارک لیدو په پرتله د ملګرتیا ژورولو کې خورا مؤثر وي.
کله چې خلک ډیر نږدې شي نو لیرې کول
کله ناکله، تاسو پخوانۍ ملګرتیا ته ګورئ او په پام کې ونیسئ چې کله چې ملګرتیا یوې ټاکلې کچې ته ورسیږي نو تاسو خلک لیرې کوئ یا په دوی کې غلطي ومومئ. که څه هم تاسو ممکن نږدې ملګري غواړئ، دا ممکن د دې نښه وي چې تاسو د خلکو باور کولو لپاره مبارزه کوئ.
که تاسو ګورئ چې دا ستاسو لپاره یو عام نمونه ده، نو دا مهمه ده چې له ځان سره صادق اوسئ. که تاسو د ملګرتیا څخه ځان ګوښه احساس کوئ، له ځانه وپوښتئ چې ولې او وګورئ چې تاسو د ځواب په اړه څنګه احساس کوئ.
بیا بیا، تاسو ممکن یو ضمیمه سټایل ولرئ چې ستاسو لپاره د نږدې کیدو لپاره ستونزمن کوي.بانډونه.
د ضمیمې سټایل هغه ډول دی چې موږ له نورو سره اړیکې جوړوو. ځینې یې د مخنیوي سټایلونه لري چې د دوی لپاره د نږدې اړیکو رامینځته کول ستونزمن کوي. دا معمولا په ځوان عمر کې د هغه ډول اړیکو له مخې رامینځته کیږي چې موږ یې له مور او پلار سره لرو. تاسو کولی شئ دلته د خپل ضمیمه کولو سټایل پیژندل زده کړئ.
څنګه له نږدې کیدو سره راحته اوسئ
په نورو باور کول زده کول یو اوږد او ورو پروسه کیدی شي. که دا ستاسو لپاره روانه ستونزه وي، نو دا به ارزښتناکه وي چې د روزل شوي معالج څخه مرسته وغواړئ.
څیړنې ښیي چې د ملګرو یا نږدې شریکانو سره د باور وړ اړیکو تجربه کولی شي د وخت په تیریدو سره ستاسو د ضمیمه سټایل امنیت لوړولو کې مرسته وکړي. په وړو خبرو لږ وخت لګوئ او یوازې هغه شخصي معلومات شریک کړئ چې د راحت احساس کوي. دا ممکن تاسو ته اجازه درکړي چې یو ځل بیا د آرامۍ احساس وکړئ او تاسو ته د اوږدې مودې لپاره د باور رامینځته کولو اجازه درکړي.
کله چې ژوند سخت شي له مینځه وړل
کله چې تاسو د یو ستونزمن وخت څخه تیریږي نو دا به په زړه پورې وي چې پلونه راوباسئ او خپله ټوله احساساتي انرژي وساتئ تر هغه چې تاسو د هر هغه څه سره معامله نه کوئ چې غلط شوي. دا په ځانګړې توګه ریښتیا ده کله چې تاسو ډیر نږدې ملګري نه لرئ، ځکه چې تاسو شاید د ملګرو څخه د مرستې او آرامۍ منلو څرنګوالی نه وي زده کړی.
له نورو څخه لرې کول کله چېدوی پوهیږي چې تاسو په ستونزو کې یاست د باور نشتوالي سره مخ کیدی شي. د هغو خلکو سره صادق اوسئ چې ستاسو پاملرنه کوي. یو معیاري پیغام ولرئ چې تاسو ملګرو ته لیږئ کله چې دا پیښ شي (د دې چانس کمولو لپاره چې دا یو "ناممکن کار" شي).[]
کوشش وکړئ ووایاست "زه دا مهال سخت وخت لرم، نو زه به یو څه خاموش پاتې شم کله چې زه یې تنظیم کړم. زه لاهم پروا لرم ، زه یوازې نه غواړم تاسو اندیښنه ولرئ که زه ځواب ونه وایم یا زه د یو څه مودې لپاره شاوخوا نه یم. زه به ژر له تاسو سره خبرې وکړم." دا د اړیکو بیا پیل کول اسانه کوي کله چې تاسو ښه احساس کوئ.
تاسو ممکن ستاسو د پیغام په ځواب کې د مرستې وړاندیزونه ترلاسه کړئ. که تاسو د وړتیا احساس کوئ، هڅه وکړئ هغه ومني چې ګټور احساس کوي. کله چې تاسو د خپل بحران وروسته بیرته اړیکه ونیسئ، هڅه وکړئ د خپلو ملګرو سره د څه شی په اړه خبرې وکړئ. دا دوی ته اجازه درکوي چې تاسو ښه پوه کړي او کولی شي د دوی د بند یا بې باورۍ احساس مخه ونیسي.
دوهمه برخه: د نږدې ملګرتيا د ګټو معاينه
څېړنه چې ستاسو ژوند به د نورو نږدې ملګرو سره ښه شي کولی شي د دې ملګرتيا د ودې لپاره لا هڅونې کې مرسته وکړي.
هغه شيان چې تاسو د نږدې ملګرو درلودلو په اړه ارزښت لرئ دا هم کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې ستاسو د ملګرتيا د ښه کولو په اړه پریکړه وکړي. احتمال شته چې تاسو د دې ډیری په لټه کې یاست، مګر هڅه وکړئ چې په پام کې ونیسئ کوم چې ستاسو لپاره خورا مهم دی.
"د نږدې ملګرو درلودل به ما سره د عادي احساس کولو کې مرسته وکړي"
دا د غوښتلو یو ډیر عام دلیل دید خپلو نږدې ملګرو شمیر زیات کړي. تاسو ممکن په مناسبه توګه په ځان بسیا او د هغه ټولنیز ګروپ څخه خوښ یاست چې تاسو یې لرئ، مګر حیران یاست چې ایا تاسو د غوره ملګري په نه درلودلو سره له لاسه ورکوئ.
که دا تاسو یاست، تاسو ممکن د نورو سره په خلاصولو او د خپل ځان په اړه د شخصي معلوماتو شریکولو کې ستونزه ولرئ. دا ځکه چې تاسو په حقیقت کې د دوستۍ څخه د پام وړ څه ترلاسه کولو په لټه کې نه یاست.
په تدریجي ډول د وخت او تجربو شریکولو سره پیل کول، لکه کیک کول، پیدل یا د هنر ګالریونو څخه لیدنه، تاسو ته وخت درکوي چې هغه شیان ومومئ چې تاسو د نږدې ملګرو په درلودلو سره ارزښت لرئ.
تاسو به یو څوک ولرئ چې تکیه وکړي
د ډیرو خلکو لپاره، د یو چا لپاره د نږدې ملګري په اړه د باور درلودل خورا مهم دي. که چیرې دا یو څوک ولري چې تاسو د شپې په نیمایي کې تلیفون کولی شئ یا یو څوک چې تاسو له روغتون څخه راوباسئ، دا د ډاډ وړ ده چې پوه شئ چې تاسو اړتیا نلرئ یوازې د هر څه سره مخ شئ.
له یو کس څخه غوښتنه کول چې د هغه چا رول ولوبوي چې تاسو یې تل تکیه کولی شئ خورا لوی پوښتنه ده. که دا ستاسو لپاره مهم وي، نو دا د یو کس پر ځای د څو نږدې ملګرو درلودل ګټور وي. دا هم مهمه ده چې د وخت په تیریدو سره ملګرتیا ته اجازه ورکړئ، ځکه چې ډیر فشار کولی شي د دوستۍ ملګرتیا له منځه یوسي.
تاسو به یو څوک ولرئ چې د پام وړ پیښې ورسره شریک کړئ
د ژوند مهم پیښې د خلکو احساس کولو لپاره محرک کیدی شي
