په ټولنیزه توګه نامناسب: معنی، نښې، مثالونه، او لارښوونې

زه د خپل ژوند ډیره برخه په ټولنیزه توګه ناپاکه وم. د یوازیني ماشوم په توګه وده کول او د ځان په توګه غوره کول ما ته هغه روزنه نه وه راکړې چې نورو ماشومانو یې درلوده. خوشبختانه، ما په ټولنیز ډول پوه خلک ولیدل چې ما ته یې هغه ټولنیز مهارتونه زده کړل چې زه یې غواړم نن له تاسو سره شریک کړم.

دلته څنګه پوهیدم چې تاسو په ټولنیز ډول ناپاک یاست، دا په حقیقت کې څه معنی لري، او په ځای یې څنګه په ټولنیز ډول مهارت لري.

په ټولنیز ډول ناپاکتوب څه معنی لري؟

په ټولنیز ډول ناپاکتوب، په ټولنیز ډول د وړتیا نشتوالی، په ټولنیز ترتیب کې د مهارت نشتوالی، د وړتیا د نشتوالي معنی لري. ټولنیزه اضطراب، د خواخوږۍ ټیټه کچه، د آټیزم په سپیکٹرم کې وي، یا په ساده ډول ډیر لږ ټولنیز تجربه ولري.[] برعکس په ټولنیز ډول تکړه دی. 5>زه څنګه پوهیدم چې زه په ټولنیزه توګه ناپاک یم؟

7>"زه کله ناکله د داسې ټولنیز پاتې کیدو په څیر احساس کوم. زه څنګه پوهیږم که زه یو یم؟

دلته د نښو یو چک لیست دی ترڅو ووایی چې تاسو په ټولنیز ډول ناپاک یاست:

• ټولنیز کول تاسو عصبي کوي او تاسو غواړئ د هغه خلکو سره اړیکې ژر تر ژره پای ته ورسوئ چې تاسو یې نه پیژنئ.
• خلک اکثرا ستاسو په ټوکو غلط پوهیږي یا ناراضه کیږي. 0>ستاسو خبرې په ریښتیا نه تیریږي او ډیری وختونه عجیب خاموشي وي.

په ټولنیزه توګه د نیمګړتیا مثالونه

دلته د هغو شیانو پنځه مثالونه دي چې په ټولنیز ډول ناپوه خلک یې کولی شي:

1. د ناخوښۍ لامل کیږي ځکه چېیو څه اضافي پوښتنې لرئ، په لاندې نظرونو کې یې وپوښتئ. 5>

هغه څه چې دوی وویل هغه سم نه دي.

د کوټې یا هغه چا سره چې دوی خبرې کوي مزاج مه اخلئ، نو دوی د هغه چا سره اړیکه ټینګوي چې دوی ورسره خبرې کوي پرته له دې چې پوه شي.

خلک خپه کوي ځکه چې دوی سپکې یا سپکې ټوکې کوي.

کله چې دوی له یو چا سره خبرې کوي فشار راوړي (په ځانګړي ډول د ټولنیز متقابل عمل یا متقابل عمل په منځ کې). ion یا هڅه کول له ټولنیزو حالتونو څخه د وتلو هڅه وکړئ.

نو ځینې عملي ستراتیژیانې دي چې څنګه په ټولنیز ډول د ناپاک کیدو مخه ونیسو؟

زه څنګه په ټولنیز ډول د ناپاک کیدو مخه نیسم؟

ښه خبر: تاسو یوازې نه یاست. د نفوس یوه لویه برخه له ټولنیز پلوه د بې کفایتۍ احساس سره مبارزه کوي.

هم وګوره: څنګه په خپل ځان باور وکړئ (حتی که تاسو له شک څخه ډک یاست)

دلته خبره ده: ټولنیز مهارتونه یوازې هغه دي - مهارتونه. که موږ تمرین ونه کړو، موږ نشو کولی د هغه چا په څیر ښه وي چې څوک یې کوي، لکه څنګه چې هغه خلک چې د فوټبال تمرین نه کوي په فوټبال کې خوند اخلي. که تاسو غواړئ په فوټبال کې ښه اوسئ، تاسو اړتیا لرئ د فوټبال لوبه وکړئ. که تاسو غواړئ چې په ټولنیز ډول د بې کفایتۍ مخه ونیسئ، نو تاسو اړتیا لرئ چې تمرین وکړئ ترڅو ډیر ټولنیز ماهر شي.

دا ښایي ښکاره وي، مګر ما فکر کاوه چې ما یوازې د تمرین کولو پر ځای یو څه بنسټیز نشتوالی دی، نو زه غواړم دا ټکی روښانه کړم.

دلته د ټولنیز پلوه د بې کفایتۍ مخه نیولو څرنګوالی دی:

1. ټولنیز پوهه لرونکي خلک مطالعه کړئ او د هغوی تقلید وکړئ

هغه خلکو ته وګورئ چې ټولنیز پوهه لري او وګورئ چې دوی په مختلف ډول څه کوي. د دوی ټوکې څنګه ښه کیږي؟د دوی خبرې څنګه په ښه توګه روانې دي؟

ما د دې خلکو په پټه توګه د تحلیل کولو او د دوی چلند ته د نقل کولو عادت جوړ کړ. لکه څنګه چې په جاپان کې ویل کیږي: ماسټران کاپي کړئ تر هغه چې تاسو په هنر کې مهارت نه لرئ. کله چې تاسو کوئ، دا هغه وخت دی چې تاسو خپل سټایل رامینځته کولی شئ.

بل ځل چې تاسو د ټولنیز پلوه د یو چا شاوخوا یاست ، په ځانګړي توګه لاندې ته پام وکړئ:

• دوی څنګه خپلې ټوکې جوړوي؟
• دوی د کوم ډول شیانو په اړه خبرې کوي؟
• دوی څنګه پوښتنې کوي؟
• د دوی د خوښې او د نورو خلکو د خوښې کچه څه ده؟ د خبرو موضوع؟

2. ستاسو د خواخوږۍ وړتیاوو ته وده ورکړئ

دې ما ډیر وخت واخیست ترڅو د ټولنیز پوهه خلکو په اړه پوه شوم: دوی خورا خواخوږي دي. د لا زیاتې خواخوږۍ زده کول له ما سره مرسته وکړه چې په ټولنیزه توګه د بې کفایتۍ مخه ونیسم – او ما دا د ټولنیز پوهه لرونکو خلکو څخه زده کړل چې ما ورسره یوځای کیدل پیل کړل.

کله چې تاسو خواخوږي یاست، تاسو کولی شئ د نورو په نظرونو کې نیمګړتیاوې غوره کړئ. دا تاسو سره مرسته کوي پوه شئ کله چې تاسو په داسې طریقه عمل وکړ چې خلک یې نارامه کړي.

اوس، دا د دروازې په اړه ندي. تاسو غواړئ پریکړه وکړئ چې ایا تاسو غواړئ خپل چلند بدل کړئ یا نه. مګر خواخوږي تاسو سره مرسته کوي چې په لومړي ځای کې معلومات ترلاسه کړئ.

دلته د نښو لیست دی ترڅو ووایی چې ایا څوک غواړي له تاسو سره خبرې وکړي. د دې سیګنالونو پورته کول د لا خواخوږۍ لپاره یوه پیاوړې لار ده.

3. وګورئټولنیز کول د تمرین ځای په توګه

کله هم په ټولنیز ترتیب کې یاست او فشار یې احساس کړی چې غلطي ونه کړي؟ یا د فشار احساس کوم چې تاسو باید د ملګري پیدا کولو هڅه وکړئ؟

څو کاله دمخه، زه له سویډن څخه نیویارک ته تللی وم. ځکه چې زه پوهیدم چې زه پریږدم، ما ټول ټولنیز تعامل د متحده ایالاتو لپاره د تمرین په توګه ولید. ما ځینې غیر متوقع پایلې درلودې:

تاسو ګورئ، ځکه چې ما د بشپړ کیدو هڅه کولو پرځای ټولنیز کول د تمرین ځای په توګه لیدل پیل کړل، ما فشار له ځانه لرې کړ. مګر دا ټول نه دي. له بده مرغه، زه په ټولنیز ډول ډیر ښه شوی یم، یوازې د دې لپاره چې زه نور په پخوانیو نمونو کې پاتې نه وم چې زه باید څوک وم.

ستاسو په راتلونکي ټولنیز تعامل کې، دا د راتلونکي لپاره د خپلو ټولنیزو مهارتونو تمرین کولو لپاره د یو بل فرصت په توګه وګورئ. که تاسو ګډوډ یاست - عالي ، د زده کړې لپاره بله تجربه. که تاسو کوم ملګري نه لرئ یا دوی تاسو نه خوښوي، دا ښه ده - تاسو یوازې تمرین کوئ.

نور ولولئ: څنګه ټولنیز اوسئ.

4. که یو څوک تاسو ته یو څه ووایی، دا د دوی لپاره یو څه معنی لري. یوازې د خبرو کولو لپاره خپل وار ته انتظار مه کوئ

د ټولنیز پلوه د بې کفایته خلکو یوه ځانګړتیا (زه پکې شامل یم) دا دی چې دوی بد اوریدونکي وي. (زه حتی نه پوهیدم چې زه یو بد اوریدونکی وم مخکې له دې چې ما زده کړل چې د ښه اوریدونکي څه معنی لري.) په ټولنیز ډول ناپاک خلک فکر کوي چې دوی باید وروسته څه ووایی پداسې حال کې چې نور خبرې کوي. له بلې خوا، ټولنیز پوهه خلک، خپل بشپړ پام کیسه ته متمرکز کوي .

دلته یو قاعده دهګوتې چې تاسو یې کارولی شئ:

که یو څوک تاسو ته یو څه ووایی، دا د دوی لپاره یو څه معنی لري. دا پدې مانا ده چې موږ ته دا فرصت ترلاسه کیږي چې وښیو چې موږ د دوی افکارو ته ارزښت ورکوو د…

1. دا ښودل چې موږ د سترګو تماس ساتلو، خندا کولو، او صادقانه "واه، ښه!" کله چې مناسب وي
2. د دوی د کیسې په اړه صادقانه پوښتنه وکړئ
3. خپل اړوند کیسه ووایاست وروسته له دې چې تاسو دوی ته د هغه څه په اړه ریښتینې علاقه درکړي چې دوی ورته ویلي دي

5. په خپلو خبرو اترو کې د طبیعي جریان لپاره د IFR میتود وکاروئ

کله هم په خبرو اترو کې ټولې خبرې کول پای ته رسیدلي ، یا یوازې د ډیرو پوښتنو په کولو سره پای ته رسیدلی؟

ما ډیری وختونه د دې احساس کاوه چې د خبرو اترو کوم تال باید زما د یو ملګري په وړاندې چې د چلند ساینس پوه او روزونکی دی ، ما ته دا طریقه را زده کړه:<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< پوښتنه: یوه صادقه پوښتنه وکړئ

F تعقیب وکړئ: د دوی د ځواب پراساس تعقیبي پوښتنه وکړئ

R elate: د هغه څه په اړه یو څه یاد کړئ چې تاسو یې وپوښتل

او بیا د بیا پوښتني له لارې تکرار کړئ.

نو یو مثال به دا وي:

پوښتنه: تاسو څه کوئ؟ – زه یو عکس اخیستونکی یم.

تعقیب: ښه. څه ډول عکاس؟ - زه د یوې ورځپاڼې لپاره عکسونه اخلم نو زه د صحنې له خبریال سره د فوٹیج په برخه کې مرسته کوم.

اړونده: زه ګورم! ما څو کاله دمخه ډیر عکسونه واخیستل او دا ډیر په زړه پوری وو مګر زه له هغې څخه وتلی وم. ایا تاسو (سمدستي پوښتنه بیا هم کوئ).فکر کوئ چې دا ساتیري ده یا دا یوازې کار دی؟

او بیا تاسو تعقیب کړئ ، اړیکه ونیسئ ، پوښتنې وکړئ… داسې یو لوپ.

تاسو ګورئ چې ما څنګه صادقانه علاقه ښودلې ، مګر د خپل ځان په اړه یې یو څه شریک کړل؟ د چلند په ساینس کې، دې ته د شا او خوا خبرو اترو ویل کیږي. خلک د وخت په تیریدو سره د یو بل په اړه لږ څه پوهیږي، خبرې اترې ښه کیږي، او دا یو اړخیز نه کیږي.

6. هڅه وکړئ چې خلک ستاسو په شاوخوا کې وي

نو دا زما لپاره په ذهنیت کې یو بل لوی بدلون و. ما تل هڅه کړې چې زما په څیر خلک جوړ کړم. دا د عاجزۍ ، اړتیا ، ځان متمرکز کیدو او د بد اوریدونکي کیدو په څیر شیانو پایله درلوده ځکه چې ما یوازې د خبرو کولو وخت ته انتظار کاوه. دا زما په ګټه کار نه و، نو ما دا زده کړل:

هڅه مه کوئ چې خلک ستاسو په څیر جوړ کړي. هغوی داسې جوړ کړئ چې ستاسو په شاوخوا کې وي. که تاسو هڅه وکړئ چې ستاسو په څیر خلک جوړ کړئ، تاسو د اړتیا په توګه راځي. (یعنې تاسو د دوی تصویب ته اړتیا لرئ، او دا به روښانه شي.) که تاسو خلک خوښ کړئ چې ستاسو په شاوخوا کې اوسئ ، دوی به په اتوماتيک ډول تاسو خوښ کړي.

دلته په عمل کې د دې معنی څه یوه بیلګه ده:

کیسې مه کوئ ځکه چې تاسو غواړئ خلک متاثر کړئ. یوازې کیسې ووایاست که تاسو فکر کوئ دوی شیبې ته خوند ورکوي. (آیا زه دا کیسه ځکه وایم چې زه غواړم د اغیزمن کیدو په توګه راشم، یا ځکه چې زه فکر کوم چې خلک به واقعیا خوند واخلي؟ په ریښتیا سره د دې پوښتنې ځواب د پوهیدو لپاره یوه ښه لاره ده.)

که څوک تاسو ته یو څه ووایی، دوی ته مرحله ورکړئ!خپل بشپړ پام په دوی باندې متمرکز کړئ. د دوی کیسه په پام کې ونیسئ. هڅه مه کوئ چې د یوې ښې کیسې په وړاندې کولو سره د دوی کیسه مات کړئ.

که څوک ښه کار وکړي، ستاینه یې وکړئ. که یو ملګری یو نوی ټي شرټ ولري چې تاسو یې خوښوي، د هغې ستاینه وکړئ. که کوم ملګری ښه کار کوي، نو د زړه له کومي ورته مبارکي ورکړئ. که تاسو د یو ملګري ستاینه کوئ، وښایاست چې تاسو د دوی په لیدلو خوشحاله یاست (د دې په مقابل کې چې دا په زړه پورې او غیر فعاله لوبه وکړئ).

7. څه وکړي که داسې احساس شي چې خلک به تاسو نه خوښوي

کله چې زه د خلکو یوې ډلې ته لاړم، ما دا قوي احساس وکړ چې شاید دوی به ما نه خوښوي. زه فکر کوم چې زما لپاره، دا هغه وخت رامینځته شوی کله چې زه په ښوونځي کې ځورول شوی وم، او بیا دا احساس ژوندی پاتې شو کله چې زه د نوي خلکو یوې ډلې ته نږدې کیږم.

ستونزه دا ده چې که تاسو فرض کړئ چې خلک به تاسو نه خوښوي، تاسو به په اتوماتيک ډول ډیر خوندي یاست (په داسې حال کې چې تاسو انتظار کوئ چې دوی ستاسو خوښې وښيي، لومړی).

دلته دا خبره نه ده: که تاسو د خوندي په توګه راشئ، دوی به دا په شخصي توګه واخلي، او دوی به بیرته خوندي شي. په دې توګه زما چلند پیاوړی شو:

خلک به ما نه خوښوي -> زه خوندي عمل کوم -> خلک خوندي دي -&g "ثبوت" چې خلک به ما نه خوښوي.

موږ باید دا دوره د زړورتیا له لارې مات کړو ترڅو د خلکو سره د لیدو پرمهال ګرم او د لاسرسي وړ واوسو. (دا په دې معنی نه ده چې اړمن یا له پورته څخه پورته وي.) دلته د اړتیا پرته د رسیدلو څرنګوالي په اړه نور معلومات:

8. د فشار په حالت کې او غوښتل یېخبرې اترې پای ته ورسوئ

د خبرو کولو په ما فشار راوړی ځکه چې ما یوازې د بې خوبۍ کچه د لوړیدو او لوړیدو احساس کاوه. نو ما هر هغه څه وکړل چې زه یې کولی شم ژر تر ژره د خبرو اترو څخه ځان خلاص کړم. زه هغه وخت نه پوهیدم، مګر خلک (چې په ښکاره ډول نه پوهیدل چې ولې ما هر وخت د خبرو اترو لنډولو هڅه کوله) دا په شخصي توګه اخیستې، فکر یې کاوه چې زه یې نه خوښوم، او ما بیرته نه خوښوم.

په پای کې، زما ملګري چې د چلند ساینس پوه دی ماته یو څه وښودل:

پداسې حال کې چې طبیعي عکس العمل د ټولنیزې شیبې په توګه د امکان تر حده د ټولنیز فشار څخه د وتلو کلیدي شیبه ده. ډالۍ:

"دلته زما فرصت دی چې د امکان تر حده پورې په خبرو اترو کې پاتې شم او تمرین وکړم!"

هم وګوره: د یو ملګري څخه خاموش درملنه ترلاسه کړه؟ څنګه ورته ځواب ووایو

تاسو وګورئ، په ټولنیز ډول د ناپاک کیدو مخه نیولو لپاره، موږ باید د امکان تر حده ډیر وخت تمرین کړو. نو، هرکله چې تاسو په خبرو اترو کې یاست چې تاسو یوازې غواړئ له هغه څخه بهر شئ، خپل ځان ته لاندې یادونه وکړئ:

تاسو په یو څه کې د ښه کیدو لپاره څو سوه ساعتونو ته اړتیا لرئ، او څو زره ساعتونه په یو څه کې واقعیا ښه یاست. تر هغه وخته چې تاسو په دې عجیب خبرو اترو کې یاست، تاسو ورو ورو یو څه ښه کیږئ.

د اضطراب او بې خوبۍ احساس کول = ښه کول.

9. خپل ځان ته په پرچون کې دنده ترلاسه کړئ ترڅو تاسو په پرله پسې ډول نوي شیان هڅه وکړئ

زما یو ملګری چې شرمنده او له ټولنیز پلوه بې کفایته و په پرچون کې کار پیل کړ. په یاد ولرئ چې ما څنګه په تیرو ګام کې وویل چې موږ یو څو ته اړتیا لروپه یو څه کې د ښه کیدو لپاره سل ساعته؟

پرچون په دې معنی کې حیرانتیا ده: دا تاسو ته د خلکو لامحدود جریان درکوي چې ټولنیز مهارتونه تمرین کړئ (او تاسو حتی د دې لپاره پیسې هم ترلاسه کوئ - د شخصي روزونکي ترلاسه کولو په پرتله خورا ارزانه 😉 ) .

دلته زما لارښود دی چې څنګه نور بهر روان شئ. دا مناسبه ده چې ستاسو په راتلونکي ټولنیز متقابل عمل کې د څه ښه کولو لپاره الهام ترلاسه کړئ.

10. اړیکه ټینګه کړئ

زه تل د اړیکو په جوړولو کې زړه نازړه وم (یعنې د عمل کولو هرې لارې ته سمون ورکول چې د وضعیت لپاره مناسب وي).

ما فکر کاوه چې دا مخلص نه و. مګر لکه څنګه چې معلومه شوه، د اړیکو رامینځته کول د انسان په توګه یوه بنسټیزه برخه ده: موږ د خپلې انا په شاوخوا کې یو ډول عمل کوو او د خپلو ملګرو سره یو ډول، او دا باید څنګه وي.

زه حتی فکر کوم چې دا ښکلی دی چې موږ د وضعیت پراساس د خپل شخصیت مختلف برخې راوړو. دا موږ ته په ښه توګه ډیر دقیق او پیچلي کوي.

ډاډ ترلاسه کړئ چې خپل چلند د وضعیت سره سم کړئ. ځینې ​​​​مثالونه:

• که ستاسو ملګری یوازې له خوبه پاڅیدلی وي او سست او ویده وي، نو تاسو به ډیر ښه یاست چې شاوخوا اوسئ که تاسو خپله انرژي یو څه ټیټه کړئ.
• که څوک واقعیا د یو څه په اړه خوښ وي، د لږې انرژي سره د ځواب ورکولو پرځای د هغه جوش شریک کړئ.
• که چیرې یو څوک د ژوند په اړه مثبت وي، تاسو هم غواړئ خپل مثبت شخصیت راوباسئ.

د اړیکو د جوړولو څرنګوالي په اړه دلته زموږ لارښود دی.

دا زما ګامونه دي چې په ټولنیز ډول د بې کفایتۍ مخه ونیسئ. که تاسو