فهرست
هغه اړیکه چې موږ یې زموږ له بدن سره لرو زموږ په ژوند کې یو له خورا مهم اړیکو څخه کیدی شي. دا یقینا تر ټولو اوږد مهاله دی. له بده مرغه، زموږ څخه ډیری د خپلو بدنونو او د هغه طریقې په اړه چې موږ یې ګورو نا آرامه یا حتی جنجالي احساسات لرو.
حتی زموږ څخه هغه څوک چې د "بدن مثبتیت" تمرین کوي کولی شي ځان مبارزه ومومي. د بدن بې طرفي یو نوی حرکت دی چې هڅه کوي زموږ سره زموږ د بدن سره د صحي اړیکو رامینځته کولو کې مرسته وکړي.
موږ به په حقیقت کې وګورو چې د بدن بې طرفي څه ده، دا څنګه مرسته کولی شي، او څنګه ستاسو د بدن بې طرفه سفر پیل کړئ.
د بدن بې طرفي څه ده؟
د بدن بې طرفي د دې لپاره ډیزاین شوې چې د بدن مثبتیت رامینځته کړي او په حرکت کې محدودیتونه لرې کړي. دا هغه اهمیت ننګوي چې موږ یې په فزیکي بڼه او ښکلا کې ځای په ځای کوو او ټینګار کوي چې زموږ بدن یوازې د ځان یوه برخه ده. بدنونه د ښکلا پر ځای د فعال په توګه لیدل کیږي.
زموږ څخه ډیری زموږ د بدن په اړه قوي احساسات لري، او ډیری یې په حیرانتیا سره منفي دي. موږ ممکن د تمرین نه کولو، زموږ د وزن په اړه شرم، یا د وخت ضایع کولو او قیمتي ښکلا تمرینونو ترسره کولو لپاره د فشار لپاره مجرم احساس کړو. دا احساسات اکثرا زموږ د فزیکي بڼه لپاره زموږ د ارزښت په اړه اخلاقي قضاوت وړاندې کوي. زموږ بدنونه باید زموږ د شخصیت په اړه څه ونه وايي، اوخپل.
10. په خپلو شخصي ارزښتونو تمرکز وکړئ
که د بدن بې طرفي زموږ په بدن باندې زموږ د تمرکز کمولو په اړه وي، نو موږ باید چیرته تمرکز وکړو؟ دا ګټور کیدی شي په دې اړه فکر وکړئ چې تاسو څنګه غواړئ چې فکر وکړئ او هغه ارزښتونه چې تاسو یې غواړئ. هرڅومره چې تاسو د دې په اړه فکر کوئ ، هومره به اسانه وي چې ستاسو د بدن پرته بل څه ومومئ چې تمرکز وکړئ.
د مثال په توګه، ایا دا ستاسو لپاره ډیر مهم دی چې د زړه راښکونکي یا مهربان په توګه فکر وکړئ؟ د پتلی یا صادق کیدو په اړه څه؟ په ښکاره ډول، دا په دوه اړخیزه توګه ځانګړي ندي، مګر ستاسو پام په دې تمرکز کوي چې تاسو څنګه خپل ارزښتونه انځور کړئ ستاسو په ذهن کې ستاسو د بدن اهمیت کمولو کې مرسته کولی شي.
11. ستاسو لپاره د ځان پاملرنې کار وکړئ
تقریبا د هوساینې ټول ډولونه د ځان پاملرنې اهمیت پیژني. د بدن د بې طرفۍ حرکت هیڅ استثنا نه ده، مګر دا ډیری وختونه د ځان پاملرنې تمریناتو ته ډیر دقیق او فکري چلند کوي.
د ځان پاملرنې یو مفهوم دی چې ډیری خلک ورسره اشنا دي، مګر په وروستیو کلونو کې یې معنی بدله شوې ده. په زیاتیدونکي توګه، د ځان ساتنه یو صنعت ګرځیدلی. موږ د دې تاثر سره پاتې کیدلی شو چې د ځان ساتنه د ځان سره د مینې تاییدونو ، د بلبل حمامونو ، یا په زړه پورې رنګین کتاب پورې محدوده ده.
نور شرکتونه د لوړ ټیک ځان پاملرنې حل وړاندیز کوي. ډیری وختونه دا د ګیجټونو بڼه اخلي چې موږ ته زموږ د روغتیا او (فرمان شوي) هوساینې په اړه لوی مقدار معلومات راکوي. دا ډیری وختونه د "ګامیفیکیشن" سره تړاو لري.چیرته چې موږ هڅه کوو هره ورځ ټاکل شوي هدف ته ورسیږو.
د دې تګلارې هر یو د ځینو خلکو لپاره ګټور دی، مګر دا دواړه د ځان پاملرنې اصلي معنی څخه د پام وړ خنډ دي. ریښتینی ځان ساتنه د "خپل ځان درملنه" یا په یوه ډکه ورځ کې بل هدف رامینځته کولو په اړه ندي. دا د هغه وخت اخیستلو په اړه دي چې تاسو واقعیا د خپل ځان پاملرنې ته اړتیا لرئ، لکه څنګه چې تاسو د نږدې ملګري یا د کورنۍ غړي لپاره کوئ.
دا د دې معنی لري چې ستاسو د ډاکټر سره د ډیر وخت معاینې لپاره ملاقات کول، ډیر خوب کول، یا د ملاتړي خبرو اترو لپاره ملګري ته زنګ وهل. تر ټولو مهم، یوازې د ځان پاملرنې دندې ترسره کړئ چې تاسو ته په ریښتینې توګه د لوړتیا او ځواکمنتیا احساس کوي.
12. د ټولنیزو رسنیو څخه محتاط اوسئ
موږ په ټوله ټولنه کې د بدن عکس مسلو د خپریدو لپاره ټولنیز میډیا ملامت نه کوو. ټولنیز رسنۍ زموږ د کلتور اړخونه منعکس کوي او پراخوي، مګر دا دوی نه جوړوي. د دې په ویلو سره، په ټولنیزو رسنیو کې د ډیر وخت مصرف کولی شي د بدن د بې طرفۍ په لور کار کول ستونزمن کړي.
خلک معمولا خپل غوره عکسونه په ټولنیزو رسنیو کې خپروي، ډیری وختونه د فلټر یا ایډیټ کولو سافټویر کاروي ترڅو غوره تاثر ورکړي. که څه هم موږ پوهیږو چې دا قضیه ده، موږ ډیری اوس هم هڅه کوو چې ځان د هغه انځورونو سره پرتله نه کړو چې موږ یې ګورو.فعالیت.
څیړنه وړاندیز کوي چې په ټولنیزو رسنیو کې مصرف شوي لنډ وخت په دې باندې لوی تاثیر نلري چې موږ څنګه خپل بدن وګورو مګر دا اوږده موده موږ په تدریجي ډول ډیر ناامنه احساسوي.[]
ځینې خلک خوښ دي چې ټولنیز رسنۍ په بشپړ ډول پریږدي، مګر دا د هرچا لپاره ممکنه نه ده. تاسو ممکن د کار لپاره ورته اړتیا ولرئ، یا ومومئ چې دا تاسو سره مرسته کوي د ملګرو او کورنۍ سره په اړیکه کې پاتې شئ چې لیرې ژوند کوي.
کوښش وکړئ چې تاسو ټولنیز رسنۍ څنګه کاروئ، او په دې پوه شئ چې دا ستاسو د بدن په اړه څنګه احساس کوي. د وخت محدودیتونو ته پام وکړئ چې تاسو په یوه ورځ کې څومره وخت په ټولنیزو رسنیو کې مصرف کوئ یا د ژورنالیست ساتلو لپاره ستاسو د ټولنیزو رسنیو کارولو ته ننوتل او تاسو د خپل ځان په اړه څنګه احساس کوئ ترڅو د ځان لپاره اړیکې درک کړئ.
د ورځې په پای کې، ټولنیز رسنۍ ټول ښه یا ټول بد ندي، مګر دا معمولا ګټور وي چې تاسو یې څنګه کاروئ په پام کې ونیسئ. تجربه وکړئ تر هغه چې تاسو خپل توازن ومومئ.
13. په یاد ولرئ چې تاسو نشئ کولی نړۍ حل کړئ
لکه څنګه چې تاسو د بدن بې طرفۍ ته حرکت کول پیل کوئ (او دا یوه پروسه ده) ، تاسو به شاید ځان په زیاتیدونکي توګه مایوسه ومومئ چې زموږ رسنۍ او کلتور د دې پیغامونو په تقویه کولو کې څومره لږ مرسته کوي. پرځای یې، دوی معمولا په فعاله توګه د دوی مخالفت کوي.
دا سمه ده چې په دې اړه د خپګان احساس وکړئ، او تاسو سمه یاست چې زموږ کلتور اکثرا زیان رسونکي عقیدې او عملونه هڅوي. له بلې خوا، دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې تاسو مسؤل نه یاستد ټولنې ټول سمون.
د هغه پیغامونو مخالفت وکړئ چیرې چې تاسو کولی شئ. د بدن د بې طرفۍ په اړه له نورو سره خبرې وکړئ که تاسو غواړئ، د هغو اعلان کونکو څخه ډډه وکړئ چې د بدن زیان لرونکي عکسونو ته وده ورکوي که دا ستاسو لپاره یو اختیار وي. مګر بد احساس مه کوئ که تاسو د دې شیانو څخه هیڅ نه کوئ. ټولنیز او کلتوري بدلون وخت نیسي. ستاسو ترټولو لوی مسؤلیت خپل ځان ته دی.
عام پوښتنې
ایا د بدن بې طرفي ستاسو رواني روغتیا سره مرسته کولی شي؟
د بدن بې طرفي ستاسو د رواني روغتیا سره مرسته کولی شي ، په ځانګړي توګه که تاسو د خواړو اختلالاتو سره مبارزه کوئ یا د بدن مثبتیت ډیر فشار لري. د بدن بې طرفي په ظاهري ټینګار کموي او په هغه څه تمرکز کوي چې ستاسو بدن یې کولی شي، یا حتی هڅه کوي چې په بشپړه توګه له بدن څخه پام لرې کړي.
د بدن د بې طرفۍ حرکت څنګه پیل شو؟
د بدن د بې طرفۍ حرکت د 2015 په شاوخوا کې پیل شو او د مشاور این پویریر لخوا رامینځته شوی ورکشاپ وروسته مشهور شو، چې په شعوري خواړو کې تخصص لري. دا د بدن د مثبتیت حرکت د اجناسو په اړه یو عکس العمل و او موخه یې د بدن د مثبتیت په اړه ځینې اندیښنې حل کول دي.
ایا د بدن بې طرفي وړتیا لري؟
قابلیت پراخ دی، نو دا د حیرانتیا خبره نه ده چې وړتیا په دې کې رامینځته شوې چې څنګه ځینې خلک د بدن بې طرفۍ ته نږدې کیږي، اکثرا په دې تمرکز کوي چې د دوی بدن څه کولی شي. د بدن بې طرفي په مثالي توګه دا معنی لري چې خلک یوازې د دوی د بدن په پرتله ډیر وګوري. دا د ټول انسان د ارزښت په معنی ده، کوم چې توان نلري.
هم وګوره: څنګه د انټروورټ سره ملګري شئبدن څنګه دیبې طرفي د بدن له مثبتیت څخه توپیر لري؟
د بدن مثبتیت معمولا په زده کړه تمرکز کوي چې څنګه ستاسو بدن ښکاري. د بدن بې طرفي خلک هڅوي چې فکر وکړي چې د دوی بدن څه کوي یا حتی تمرکز د دوی له بدن څخه په بشپړ ډول لرې کوي. دا دا هم مني چې تاسو به شاید هر وخت له خپل بدن سره مینه ونه کړئ، او دا سمه ده.
هم وګوره: د لومړۍ نیټې 200 پوښتنې (د یخ ماتولو او پوهیدو لپاره)ایا د بدن بې طرفي د بدن مثبتیت څخه غوره ده؟
دا د بدن بې طرفۍ د بدن مثبتیت قضیه نده. د هر یو هدف د "منلو وړ" بدن مفکوره له مینځه وړل دي، د چاقۍ او معلولیت لرونکي خلکو یا رنګ لرونکي خلکو سپکاوی کول. د بدن بې طرفي ممکن د خلکو پراخه لړۍ ته د لاسرسي وړ وي ، مګر غوره کړئ کوم اړخونه ستاسو لپاره مناسب احساس کوي. تاسو کولی شئ دواړه وکاروئ.
آیا د غوړ منل د بدن د بې طرفۍ حرکت سره مناسب کیدی شي؟
د غوړ منل هغه وخت پیل شو کله چې لوی خلک او رنګ لرونکي خلک د بدن د مثبت حرکت حرکت څخه خارج شول. د غوړ منل د غوړ فوبیا له منځه وړلو په اړه دي، نه دا چې یو کس د خپل بدن په اړه څه احساس کوي، نو د بدن مثبتیت او د غوړ منلو ترمنځ توپیر شتون لري.
دوی یقینا د یو شخص په توګه زموږ ارزښت اغیزه نه کوي. احساساتي چارج له هغه لارې لرې کول چې موږ یې فکر کوو او زموږ بدن تجربه کولی شي آزاد او ځواکمن وي.زه څنګه د بدن بې طرفۍ تمرین کولی شم؟
د بدن بې طرفۍ تمرین کول ممکن ستونزمن وي، په ځانګړې توګه په لومړي سر کې. د بدن بې طرفي یو چټک حل نه دی، او دا د دې سره مقابله کوي چې څنګه موږ ته په عمومي ډول د ځان او زموږ د بدن په اړه فکر کولو درس ورکول کیږي.
دلته ځینې غوره لارښوونې دي چې تاسو سره د بدن بې طرفۍ تمرین کولو کې مرسته کوي. کله چې تاسو دا نظرونه هڅه کوئ، په یاد ولرئ چې تاسو هڅه کوئ چې یو څه ژور ننګونه وکړئ. خپل وخت واخلئ، دا تمه مه کوئ چې شیان به په شپه کې بدل شي، او د خپل ځان سره مهربانه اوسئ لکه څنګه چې تاسو په دې کار کوئ.
1. پوه شئ چې تاسو د خپل بدن څخه ډیر یاست
د بدن د بې طرفۍ په لور د لومړي ګامونو څخه یو دا دی چې تاسو د هغه لارې په ګوته کړئ چې تاسو فکر کوئ تاسو څوک یاست او ستاسو بدن پدې کې څه رول لوبوي.
ټولنه، کلتور او رسنۍ ټول موږ ته دا پیغام راکوي چې زموږ ارزښت تر ډیره حده زموږ په فزیکي جذابیت پورې اړه لري. دا عموما په پتلی، سپین، وړ بدن، او ځوان پورې اړه لري.
د دې کلتوري حالت بیرته راوستل یوه ننګونه ده. د خپل ځان په یادولو سره پیل کړئ چې تاسو د خپل بدن څخه ډیر یاست. دا د خپل بدن څخه د ځان لرې کولو هڅه کولو په څیر ندي. پرځای یې، تاسو خپل ځان ته یادونه کوئ چې ستاسو فکرونه، احساسات، یادونه، باورونه، او کړنې ټول لږترلږه ستاسو په څیر مهم دي.فزیکي ځان.
2. صادقانه اثبات وکاروئ
اعتقادات او منترونه کله ناکله د یوې لارې په توګه وړاندې کیږي ترڅو خپل ځان د هغه څه په اړه قانع کړي چې تاسو فکر کوئ چې تاسو باید باور وکړئ، د دې پرځای چې تاسو د هغه څه یادونه وکړئ چې تاسو یې باور لرئ. څیړنې ښیي چې هغه تاییدونه چې تاسو یې باور نه کوئ په حقیقت کې تاسو د ښه کیدو پرځای بد احساس کولی شي. که تاسو د زړه راښکونکي احساس کوئ، نو ځان د شیشې مخې ته مه ودریږئ هره ورځ تکرار کړئ "زه ښکلی یم." پرځای یې، یو څه هڅه وکړئ چې تاسو یې باور کولی شئ، لکه، "زما بدن زما په اړه تر ټولو لږ په زړه پورې شی دی،" او بیا ځینې شیان لیست کړئ چې تاسو واقعیا د خپل ځان په اړه خوښوي، لکه ستاسو د طنز احساس یا هغه څه چې تاسو یې ښه ملګري یاست. د بدن د بې طرفۍ یو له مهمو اړخونو څخه یو له مهمو اړخونو څخه دا دی چې ستاسو بدن ستاسو لپاره څه کولی شي د دې پرځای چې څنګه ښکاري. د ډیری خلکو لپاره، دا د ځان په لټه کې یو بشپړ اجنبی لاره کیدی شي. په داسې نړۍ کې چې حتی د المپیک ورزشکاران اکثرا د دوی ظاهري ارزونه کوي، ستاسو په بدن باندې د یوې وسیلې په توګه تمرکز کولی شي یو بنسټیز لید وي.
موږ د دې په اړه ډیرې خبرې کوو چې څنګه د میرمنو په ظاهر باندې قضاوت کیږي نه دا چې دوی څه کولی شي، مګر دا واقعا زموږ ټولو سره پیښیږي. د بدن بې طرفي مرسته کوي چې زموږ تمرکز د هغه څه په لور حرکت وکړي چې موږ یې کولی شو زموږ سرهبدنونه.
کوښښ وکړئ د ټولو هغه شیانو په اړه فکر وکړئ چې تاسو نن ورځ د خپل بدن سره ترلاسه کړي. تاسو ممکن خپلې پښې هټیو ته د تګ لپاره کارولې وي. تاسو ممکن خپل لاسونه د یو عزیز د غیږ کولو لپاره کارولي وي. دا هم ګټوره ده چې په هر هغه لارو پوه شئ چې ستاسو بدن کار نه کوي لکه څنګه چې تاسو یې هم خوښوي. شاید تاسو یو بس له لاسه ورکړی وي ځکه چې تاسو نشو کولی منډه کړئ، یا تاسو د کور پاکولو لپاره ډیر ستړي یاست.
دا به سخته وي چې دې شیانو ته په مهربانۍ سره وګورئ مګر خپله غوره هڅه وکړئ. د دې په پام کې نیولو سره چې ستاسو بدن په هغه طریقه کار نه کوي چې تاسو یې غواړئ د یو شخص په توګه ستاسو د ارزښت په اړه څه نه وايي. پرځای یې، تاسو هڅه کوئ چې دقیق پوهه ولرئ چې ستاسو بدن څه کولی شي او څه نشي کولی.
4. په دې اړه صادق اوسئ چې تاسو د خپل بدن په اړه څه احساس کوئ
دا د بدن د بې طرفۍ او د بدن مثبتیت تر مینځ یو له لوی توپیرونو څخه دی. کله چې تاسو د بدن بې طرفۍ تمرین کولو هڅه کوئ، دا سمه ده چې ستاسو د بدن په اړه ناخوښه وي. په ښکاره ډول، موږ ټول خپل بدن خوښوو، مګر تاسو د بدن په بې طرفۍ کې "ناکامي" نه یاست که تاسو نه یاست.
د خپل بدن په اړه صادقانه اوسئ چې تاسو د خپل بدن په اړه څه احساس کوئ د ځینې زهرجن مثبتو اغیزو سره په مقابله کې مرسته کولی شي چې موږ یې زموږ شاوخوا ګورو.[] ځینې ورځې ممکن تاسو ومومئ چې ستاسو جامې د معمول په څیر مناسب ندي، یا ممکن تاسو د نورمال څخه ډیر ضعیف احساس کړئ. په دې ورځو کې، خپل ځان ته اجازه ورکړئ چې هغه مایوسي یا مایوسي وپیژني چې تاسو یې احساس کوئ پرته له دې چې خپل ځان ډیر مثبت وي.
دا کولی شي.په ځانګړې توګه ارزښتناکه وي که تاسو د معلولیت سره ژوند کوئ. ډیری معلولیت لرونکي خلک احساس کوي چې د بدن د مثبتو نظرونو څخه بې برخې دي. د خپل بدن په اړه د تلپاتې مثبت کیدو لپاره خپل ځان هڅول کله چې تاسو ډیر درد لرئ یا کله چې دا نشي ترسره کولی لکه څنګه چې تاسو غواړئ یوازې مایوسه نه وي. دا په فعاله توګه زیانمن کیدی شي.[]
که تاسو د نظریاتو لپاره مبارزه کوئ، دا کاري پاڼه هڅه وکړئ. دا په مستقیم ډول د بدن بې طرفۍ هدف نه دی، مګر دا ځینې تمرینونه لري چې ګټور وي.
5. د بدن څخه کرکه افکار په کوم ځای کې چې تاسو کولی شئ بیا چوکاټ کړئ
که دا زموږ د ظهور له امله وي، معلولیت لري، یا موږ د ټولنیزو نورمونو سره څومره مطابقت لرو، د بدن څخه کرکه فکرونه غیر معمولي ندي. هرڅومره چې موږ د یو څه په اړه فکر کولو هڅه نه کوو ، هومره یې بیرته راګرځي ، او موږ د لومړي ځای په پرتله د بد احساس کولو څخه پاتې کیږو. دا احساس کول اسانه دي چې موږ اړتیا لرو د خپل ظاهر په اړه ټولنیزې هیلې پوره کړو ترڅو په ټولنه کې زموږ ځای "ګټه" او په عامه توګه وي. دا په ساده ډول ریښتیا نه ده. ارین مک کین دا خبره وکړه چې "ښکلا هغه کرایه نه ده چې تاسو یې د "ښځینه" په نښه شوي ځای نیولو لپاره تادیه کوئ" (میک کین، 2006)، مګر فکر کولی شيکه تاسو فکر کوئ چې تاسو اړتیا لرئ خپل بدن بدل کړئ یا پټ کړئ، یا د ځان په اړه د "کرکه" په څیر کلمې وکاروئ، نو له ځانه وپوښتئ چې ولې دا د اخلاقي ناکامۍ په څیر احساس کوي او دا ارزښتونه له کوم ځای څخه راغلي دي.
دا ډیری وختونه د پام وړ ځان تفتیش ته اړتیا لري، او تاسو ممکن ومومئ چې دا تخنیکونه لکه د 5' ولې یو څو لارې شتون لري چې تاسو سره مرسته کولی شئ چې تاسو سره مرسته وکړي. , مګر دلته یو په ځانګړې توګه اغیزمن دی.
6. په هغه څه تمرکز وکړئ چې ستاسو بدن ورته اړتیا لري
که تاسو یوازې د بدن د بې طرفۍ حرکت څخه یو له نرخونو څخه غوره کولی شئ ، نو موږ به شاید دا وړاندیز وکړو:
"دا زما بدن دی. او په داسې حال کې چې زه به تل د دې سره مینه احساس نه کړم، زه به تل د هغې سره د پاملرنې لپاره کافي مینه لرم. په داسې نړۍ کې چیرې چې محدود خواړه خوړل د نورم په توګه لیدل کیږي، هوښیار خواړه کولی شي د یو بنسټیز عمل په څیر احساس وکړي.
د دې پوهیدل چې ستاسو بدن څه ته اړتیا لري تل اسانه نه وي. زموږ څخه ډیری روزل شوي ترڅو د دې اړتیاو مخه ونیسي. موږ ټوله شپه په کالج کې د دندې پای ته رسولو لپاره رابللې، که څه هم موږ ستړي شوي یو. موږ د ملګرو سره د فاسټ فوډ لپاره بهر تللي یو، که څه هم موږ دا ښه هضم نه کوو. موږ په جم کې ډیر سخت فشار راوړو کله چې زموږ بدن د آرام لپاره ژاړي، یا موږ هم کار کوود تګ لپاره بهر وتل سخت دي، حتی که زموږ بدن غواړي حرکت وکړي. موږ د الکول سره یوځای کیږو، د ډیریدونکي ځړول څخه خبر یو.
کله چې موږ د خپل ژوند ډیره برخه په دې هڅه کې تیره کړه چې زموږ بدن موږ ته څه وایي، دا د حیرانتیا خبره ده چې موږ ډیری وختونه د هغه څه په اړه ډاډ ترلاسه کولو لپاره مبارزه کوو چې موږ ورته اړتیا لرو. تاسو شاید د دې مشاهدې سره آشنا یاست چې موږ ډیری وختونه فکر کوو کله چې موږ واقعیا یو څه اوبو ته اړتیا لرو وږی کیږو.[] ورته شی د نورو فزیکي اړتیاو لکه د استراحت لپاره زموږ اړتیا ریښتیا کیدی شي.
7. د خپل بدن سره په منظمه توګه معاینه وکړئ
د دې لپاره چې تاسو د خپل بدن او روغتیا سره په اړیکه کې مرسته وکړئ، هره ورځ چیک ان ته پام وکړئ. د ځینو خلکو لپاره، پدې کې ممکن د هغه څه په اړه ژورنالیزم شامل وي چې تاسو یې کړي او هغه خواړه چې تاسو یې خوړلي، او همدارنګه تاسو څنګه په فزیکي او احساساتي توګه احساس کوئ. په بدیل سره، تاسو کولی شئ یوازې یو څو دقیقې په ذهن کې "چیک ان" کې مصرف کړئ ترڅو پوه شئ چې تاسو څنګه احساس کوئ او احتمالي دلیلونه.
دا د روښانه کولو ارزښت لري چې ستاسو بدن ته اړتیاوې هره ورځ بدلیږي. تاسو د بشپړ "پاک" ژوند کولو هدف نه یاست. په حقیقت کې، ډیر "پاک ژوند" د ډاکټرانو او تغذیه پوهانو ترمنځ د اندیښنې لامل کیږي. ځینې ورځې به ستاسو بدن واقعیا اړتیا ولري چې د کیک ټوټې سره د ډیوټ لاندې په خاموشۍ سره کښیني ، او دا هم عالي دی.
8. د بدلونونو لپاره لیواله اوسئ
د بدن د مثبت حرکت په اړه یو له نیوکو څخه دا دی چې دا خلک هڅويصحي انتخابونه کول او د دوی بدن د ښه لپاره بدلول. دا په بشپړه توګه منصفانه تور نه دی، مګر دا هم په بشپړه توګه ناسم نه دی. []
له بلې خوا، د بدن بې طرفي د هغه بدلونونو په اړه ده چې تاسو احساس کوئ چې تاسو اړتیا لرئ د خپل بدن سره د هغه شیانو په ترسره کولو کې مرسته وکړئ چې تاسو یې غواړئ او ستاسو لپاره یې ترسره کولو ته اړتیا لرئ.
د مثال په توګه، ډیری خلک غواړي وزن کم کړي. له دوی څخه ډیری به خپل ځان ته ووایي، "زه اړتیا لرم چې وزن کم کړم ترڅو ډیر زړه راښکونکي شم." یو څوک چې د خپل بدن مثبتیت باندې تمرکز کوي ممکن ووایی، "زه وزن نه کموم ځکه چې زما بدن په سمه توګه زړه راښکونکی دی."
که تاسو د بدن د بې طرفۍ لپاره کار کوئ، تاسو شاید ووایاست، "زما د وزن په څیر زما په روغتیا باندې د لوبې کولو معنی دا ده چې زه د اوږدې مودې لپاره د پارک سره زما د وزن په څیر لوبې کولی شم. ته. زه به وزن له لاسه ورکړم ځکه چې دا به زما سره د هغه شیانو په ترسره کولو کې مرسته وکړي چې زه یې غواړم."
د بدن د بې طرفۍ موقعیت ګټه دا ده چې دا تاسو هڅوي چې په ثابت او صحي ډول وزن کم کړئ. په هرصورت، د لوږې د چټک خوراک سره ستاسو روغتیا ته زیان رسول به تاسو ته هغه انرژي نه پریږدي چې تاسو یې په پارک کې لوبې کولو ته اړتیا لرئ.
د بدن بې طرفۍ د بدلونونو په کولو سره چې ستاسو بدن ستاسو لپاره څومره ښه فعالیت کوي ښه کوي.
9. خبرې اترې له خپل بدن څخه لرې کړئ
دا د حیرانتیا خبره ده چې خلک څومره وخت زموږ د ظاهري او زموږ د بدن په اړه خبرې کوي. حتی په کوڅه کې یو ملګري ته "سلام" ویل اکثرا نظرونه پکې شامل ويلکه "تاسو ښه ګورئ،" "تاسو وزن له لاسه ورکړی دی،" یا ورته.
حتی کله چې دا ښه معنی لري (او تل نه وي)، دوی دا پیغام پیاوړی کوي چې ستاسو بدن مرکزي دی چې څنګه نور خلک تاسو ته ګوري. تاسو نشئ کولی چې نور خلک په خبرو اترو کې کومې موضوعګانې غوره کړي، مګر تاسو کولی شئ د خپل بدن په اړه له خبرو کولو ډډه وکړئ او نورو موضوعاتو ته لاړ شئ.
د خبرو اترو موضوع څنګه بدله کړئ
د خبرو اترو د بدلولو لپاره یو څو مختلفې لارې شتون لري، په دې پورې اړه لري چې تاسو څومره صادق یاست او څومره د بدن خبرې اترې ستاسو د شخصي هوساینې یوه برخه ده. په حقیقت کې چې تاسو هڅه کوئ د دې په اړه لږ فکر وکړئ چې ستاسو بدن څنګه ښکاري او دا چې ستاسو د ظهور په اړه خبرې کول (حتی په مثبت ډول) اوس له حده وتلي دي.
که تاسو غوره یاست چې ډیر محتاط اوسئ، تاسو کولی شئ د خبرو اترو په اړه مستقیم خبرې کولو پرته هڅه وکړئ. دا د هغو خلکو سره ګټور کیدی شي چې تاسو ښه نه پیژنئ یا باور نه کوئ. د خپل بدن په اړه د خبرو اترو بندولو لپاره، هڅه وکړئ د موضوع په اړه پوښتنو ته په یوه کلمه ځواب ورکړئ او په بدل کې هیڅ پوښتنه مه کوئ. بیا تاسو کولی شئ یوه نوې موضوع معرفي کړئ.
که څوک ستاسو د بدن په اړه خبرې کوي، دا سمه ده چې دوی یو څه نا آرامه کړي. دوی تاسو نارامه کوي، او تاسو هیڅ مکلف نه یاست چې ستاسو په لګښت د دوی احساسات خوندي کړئ.
