Jak nie być aroganckim (ale wciąż pewnym siebie)

Wiele osób nieświadomie sprawia wrażenie aroganckich. Niektórzy są z natury nieśmiali i starają się sprawiać wrażenie pewnych siebie. Inni z kolei mają niezachwianą wiarę w siebie, która przekracza granicę arogancji.

Jaka jest różnica między pewnością siebie a arogancją?

Ludzie pewni siebie mają dobrą samoocenę, ale nie są skoncentrowani na sobie. Lubią podnosić innych na duchu i zazwyczaj są ciepli i opiekuńczy. Ludzie aroganccy są zimni i skupiają się na tym, by wyglądać jak najlepiej, często kosztem innych.

W tym przewodniku przyjrzymy się oznakom, że możesz być arogancki i jak wprowadzić zmiany, jeśli to konieczne.

Jak sprawdzić, czy jesteś arogancki?

Może być trudno stwierdzić, czy jesteś arogancki, czy pewny siebie. Dość często różnica między nimi polega na tym, jak ludzie postrzegają to, co mówisz i robisz. To, jak ludzie cię postrzegają, jest ściśle związane z postawą, jaką masz wobec nich.

Aby ci pomóc, zebrałem kilka oznak, że możesz mieć skłonność do arogancji:

• Ludzie mówią ci, że jesteś arogancki
• Masz trudności z proszeniem o pomoc
• Oczekujesz, że inni będą na ciebie czekać
• Myślisz, że jesteś wyjątkowy lub unikalny
• Złościsz się lub denerwujesz, gdy inni nie słuchają twoich rad.
• Lubisz być w centrum uwagi i niechętnie dzielisz się światłem reflektorów.
• Jesteś nieszczęśliwy, gdy inni są chwaleni
• Kiedy ktoś inny coś osiąga, myślisz: "Mógłbym to zrobić".
• Uważasz, że twoja arogancja jest bardziej akceptowalna społecznie niż arogancja innych ludzi
• Porównujesz się do innych
• Zależy ci na tym, by ludzie wiedzieli, że masz rację
• Zawsze chcesz mieć wszystko po swojemu
• Nie dostosujesz się ani nie zmienisz swojego zachowania, aby inni czuli się komfortowo.
• Nie potrafisz przyjąć krytyki i zmagasz się z autorefleksją.
• Inni ludzie nie otwierają się przed tobą

Posiadanie jednej lub dwóch z tych cech niekoniecznie oznacza, że jesteś - lub wydajesz się - arogancki. Ale jeśli więcej niż kilka pozycji z tej listy jest prawdziwych, możesz być bardziej arogancki, niż ci się wydaje.

Pamiętaj, że niektórzy ludzie mogą nazywać cię aroganckim nie dlatego, że to prawda, ale dlatego, że chcą cię zdegradować. Jeśli tylko jedna lub dwie osoby mówią ci, że jesteś arogancki, a wszyscy inni twierdzą, że jesteś w porządku, możesz nie być problemem.

Jak przestać być aroganckim

Aby nie sprawiać wrażenia aroganckich, musimy zmienić sposób, w jaki myślimy, co mówimy i jak się zachowujemy.

1. nie próbuj sprawić, by ludzie cię lubili poprzez osiągnięcia

Czasami możemy być postrzegani jako aroganccy, ponieważ chcemy pokazać ludziom, że jesteśmy interesujący i wartościowi. Martwimy się, że nie będą w stanie dostrzec rzeczy, które robimy dobrze, więc w kółko poruszamy ten temat. Problem polega na tym, że robiąc to, sprawiamy, że wszystkie nasze rozmowy dotyczą nas. Nie robimy miejsca dla innych ludzi.

Pokazujemy również, że nie ufamy drugiej osobie, że nas doceni, chyba że ją do tego zmusimy. Ten ukryty komunikat może sprawić, że poczuje się ona niekomfortowo. Zamiast próbować wysuwać swoje osiągnięcia na pierwszy plan, spróbuj zaufać, że zostaną one zauważone i docenione.

Rozwiązanie to składa się z dwóch części. Pierwszą z nich jest nauczenie się zaufania do samego siebie. Zbudowanie pewności siebie może pomóc ci uwierzyć, że twoje umiejętności zabłysną. Nie jest to łatwy proces, dlatego mamy tak wiele artykułów poświęconych budowaniu pewności siebie.

Druga połowa polega na zaufaniu, że inni ludzie cię cenią, nawet jeśli nie dostrzegają tego, co uważasz za swoje najważniejsze umiejętności lub atrybuty. Dla mnie najważniejszym krokiem w zaufaniu, że inni ludzie docenią cię jako osobę, jest nauczenie się dostrzegania wartości w innych.

2. staraj się dostrzegać wartość w każdym

Aroganccy ludzie często definiują wartość innych osób w oparciu o to, jak pomocna jest dla nich dana osoba lub gdzie plasuje się w jakiejś hierarchii. Na przykład, mogą postrzegać inteligentnych ludzi jako ważniejszych lub o wyższej wartości niż mniej inteligentni ludzie.

Być może słyszałeś ten słynny cytat (często przypisywany Einsteinowi, choć tak naprawdę nigdy go nie wypowiedział):

"Każdy jest geniuszem, ale jeśli oceniasz rybę na podstawie jej umiejętności wspinania się na drzewo, przez całe życie będzie wierzyć, że jest głupia".

Każdy, kogo spotykasz, ma coś, w czym jest doskonały i każdy ma wartość. Próba szukania wartości w innych, a nie sposobów, w jakie jesteśmy lepsi od nich, może pomóc nam nawiązać lepsze relacje i sprawić, że będziemy mniej aroganccy.

Jeśli masz trudności z postrzeganiem innych jako równych sobie, spróbuj zadać sobie pytanie, jakie korzyści przynoszą innym ludziom w ich życiu. Być może sprawiają, że inni ludzie czują się kochani lub wspierają ich w sposób, którego nie dostrzegasz. Jeśli naprawdę masz trudności, spróbuj powiedzieć sobie, "Wiem, że nie widzę wartości w tej osobie, ale to dlatego, że nie znam jej jeszcze wystarczająco dobrze. Postanawiam poczekać i zaufać, że jej wartość stanie się jasna później".

3. skup swoją uwagę na zewnątrz

Arogancja jest z natury egocentryczna []. Osoba arogancka nieustannie myśli o sobie i o tym, jak postrzegają ją inni ludzie. W przeciwieństwie do tego, osoba pewna siebie spędza znacznie więcej czasu na myśleniu o innych ludziach i o tym, jak się czują.

Staraj się skupiać swoją uwagę na zewnątrz, szczególnie podczas rozmów i wydarzeń towarzyskich. Ćwicz aktywne słuchanie i naprawdę staraj się zrozumieć, czego doświadczają inni ludzie i jak się czują.

Unikaj porównywania się do innych

Może być trudno porzucić aroganckie myśli i działania, jeśli nieustannie porównujemy się do innych. Następnym razem, gdy będziesz mieć pokusę porównywania się z kimś innym, spróbuj sobie o tym przypomnieć:

"Jedyne porównanie, które ma znaczenie, to porównanie mojego obecnego ja z osobą, którą byłem w przeszłości. Jeśli jestem w tym lepszy niż rok, dzień lub godzinę temu, to znaczy, że się poprawiłem i jestem na dobrej drodze".

Aroganckie zachowanie może maskować poczucie niższości. Jeśli często czujesz się gorszy lub "gorszy", gdy porównujesz się z innymi ludźmi, zapoznaj się z naszym przewodnikiem na temat tego, jak przezwyciężyć kompleks niższości.

4. angażowanie się w rozmowę i słuchanie

Small talk jest często nudny, ale pozwala pokazać ludziom, że się nimi interesujesz. Sygnalizuje, że chcesz wiedzieć, co myślą i czują. Aroganccy ludzie nie dbają o to, co myślą lub czują inni. Jeśli unikasz small talk, inni mogą łatwo założyć, że to dlatego, że jesteś arogancki.

Small talk ma na celu pokazanie, że jesteś zainteresowany i można ci zaufać w rozmowach, w których ludzie nie czują się bezbronni. Służy do budowania relacji, aby każdy czuł się bezpiecznie, prowadząc głębsze i bardziej znaczące rozmowy. Ćwicz prowadzenie small talk z innymi i naprawdę ich słuchaj.

Nie przerywaj

Przerywanie jest dokładnym przeciwieństwem słuchania i może wydawać się bardzo aroganckie. Przypomnij sobie, że to, co chcesz powiedzieć, nie jest mniej lub bardziej ważne niż to, co chcą powiedzieć inni. Możesz także powiedzieć sobie, "Uczę się więcej słuchając niż mówiąc" Nauka dołączania do rozmowy bez przerywania jest przydatną umiejętnością.

5 Poproś o natychmiastową informację zwrotną

Otrzymywanie informacji zwrotnych od innych, że jesteś arogancki, jest dość okropne, ale może być pomocnym sposobem na naukę. Jeśli masz bliskiego przyjaciela, któremu ufasz, możesz poprosić go, aby dał ci znać, gdy powiesz lub zrobisz coś, co wydaje się aroganckie.

Otrzymanie informacji zwrotnej, że wypadłeś arogancko, może wywołać poczucie winy. Poproszenie drugiej osoby o natychmiastową informację zwrotną daje szansę na przeprosiny i zadośćuczynienie, co może sprawić, że poczujesz się lepiej. Oczywiście w niektórych sytuacjach działa to lepiej niż w innych. Powiedzenie, że właśnie wypadłeś arogancko podczas rozmowy w dużej grupie na imprezie, prawdopodobnie sprawiłoby, że poczułbyś się lepiej.straszne!

Naucz się dobrze radzić sobie z informacjami zwrotnymi

Nauka radzenia sobie z tego rodzaju opiniami może wymagać pewnej praktyki. Lubię radzić sobie z nimi etapami.

1. Zaakceptowanie tego, jak poczułem się po otrzymaniu informacji zwrotnej

Poświęcam kilka sekund (czasem minut), aby zaakceptować fakt, że otrzymanie informacji zwrotnej jest bolesne, a czasem zaskakujące. Kuszące jest blokowanie poczucia bycia zranionym, ale to utrudnia przetwarzanie informacji zwrotnej [].

1. Zrozumieć, co próbowałem zrobić

Następnym krokiem jest zastanowienie się nad tym, co próbowałem osiągnąć tym, co powiedziałem lub zrobiłem. Być może próbowałem rozbawić ludzi lub wyjaśnić coś, co wydawało mi się niezrozumiałe. Często zdaję sobie sprawę, że tak naprawdę był Staraj się nie krytykować samego siebie, gdy zdajesz sobie z tego sprawę. Przypomnij sobie, że uczysz się o sobie i robisz postępy. Jeśli zmagasz się ze współczuciem dla samego siebie, spróbuj powiedzieć sobie, "Poprosiłem o opinie, które pomogą mi się poprawić. Poprawiam się i to jest najważniejsze".

1. Pomyśl o tym, jak mogli poczuć się inni ludzie

Kiedy nieumyślnie stajemy się aroganccy, zwykle dzieje się tak dlatego, że istnieje rozbieżność między tym, co próbowaliśmy zrobić, a tym, jak czuli się inni ludzie. Spróbuj postawić się w ich sytuacji i wyobraź sobie, co mogli myśleć i czuć. Jeśli wydaje ci się to trudne, poproś zaufanego przyjaciela, aby pomógł ci to wyjaśnić.

1. Podziękuj osobie, która przekazała Ci opinię

To naprawdę ważne. Powiedzenie komuś, że jest arogancki, jest trudną rzeczą do zrobienia, zwłaszcza jeśli jest to przyjaciel. Uznanie, że ktoś zrobił coś niewygodnego, aby pomóc ci stać się lepszym i podziękowanie mu za to jest dobrym sposobem na uspokojenie go. Pokazuje również pokorę i wdzięczność, dwie cechy, które są nie do pogodzenia z arogancją.

6. być ciepłym

Wiele osób zdaje sobie sprawę, że wydają się aroganccy, gdy starają się być bardziej pewni siebie. Jedną z największych różnic między pewnością siebie a arogancją jest to, jak ciepły jesteś. Ciepło to sposób, w jaki pokazujemy innym ludziom, że ich lubimy. To antidotum na arogancję.

Bądź szczery, wrażliwy i uprzejmy

Ciepli ludzie pozwalają sobie na szczerość i wrażliwość. Są dobrymi słuchaczami i są wdzięczni za czas i towarzystwo innych. Oto, co robią różne kombinacje pewności siebie i ciepła:

W miarę jak stajemy się lepsi w przekazywaniu pewności siebie, coraz ważniejsze staje się również przekazywanie ciepła w tym samym czasie, aby nie wyjść na aroganckich [].

7 Współpraca, nie dominacja

Osoby aroganckie często starają się dominować nad otoczeniem. Próbują przejąć kontrolę nad rozmowami i ukierunkować je na tematy, o których mogą mówić obszernie. Mogą poniżać innych i mieć trudności z przyznaniem się, gdy czegoś nie wiedzą. Używają swoich słów, języka ciała i tonu głosu, aby zapewnić sobie dominację.

Większość ludzi uważa, że tego rodzaju zachowanie jest naprawdę odstręczające i wymaga uwagi. Zamiast próbować zdominować rozmowę, spróbuj popracować. z Często oznacza to pełnienie roli facylitatora, zauważanie, kiedy inni nie są słyszani, i próbę wciągnięcia ich do rozmowy.

8) Popracuj nad mową ciała

Oczywiście nie chcemy mieć aroganckiego języka ciała, ale nie chcemy też wydawać się nieśmiali lub niezręczni. Naszym celem jest pewny siebie język ciała i kontakt wzrokowy. Często arogancki język ciała to pewny siebie język ciała posunięty za daleko. Istnieje kilka kluczowych różnic, na które możesz zwrócić uwagę.

Fałszywa skromność i skromne przechwalanie się to szczególnie aroganckie zachowanie. Nie tylko próbujemy się czymś pochwalić, ale zakładamy, że druga osoba nie zauważy naszego podstępnego sposobu robienia tego. To może wyjaśniać, dlaczego ludzie uważają to za szczególnie nieatrakcyjne i nieszczere [].

Bądź szczery, gdy chcesz, aby inni ludzie dołączyli do ciebie w świętowaniu twoich osiągnięć. Spróbuj powiedzieć:

"Hej, chłopaki. Właśnie udało mi się zrobić coś, z czego jestem naprawdę dumny i byłem bardzo podekscytowany, że mogę wam o tym powiedzieć".

Upewnij się, że dziękujesz im (szczerze), gdy są z ciebie zadowoleni i mówisz im, jak wiele znaczy dla ciebie ich wsparcie. Ponadto starannie dobieraj czas. Nie wspominaj o swoich osiągnięciach natychmiast po tym, jak ktoś inny właśnie podzielił się swoimi. Daj im swój czas w centrum uwagi. Pamiętaj, że prosisz grupę o poświęcenie ci czasu i uwagi, a nie chcesz przerywać dyskusji.rozmowa, aby to zrobić.

10. być punktualnym

Ciągłe spóźnianie się nie zawsze jest oznaką arogancji. Czasami możesz być zbyt optymistycznie nastawiony do tego, co możesz osiągnąć w danym okresie czasu lub możesz mieć zbyt wiele pilnych rzeczy do zrobienia [].

Ale ciągłe spóźnianie się, zwłaszcza jeśli oczekujesz, że inni będą na ciebie czekać, może być oznaką, że uważasz swój czas za ważniejszy od ich czasu.

Staraj się zawsze być na czas na spotkaniach z ludźmi. Mimo że wiem, że to ważne, nadal naprawdę się z tym zmagam. Teraz staram się upewnić, że ludzie rozumieją, że nie chcę, aby na mnie czekali. Mogę się spóźnić, ale pokazuję, że mi na nich zależy, upewniając się, że jedyną osobą, która traci, gdy się spóźniam, jestem ja.

11. poznaj ludzi, którzy są naprawdę wyjątkowi

Jeśli nadal zmagasz się z odłożeniem na bok własnego poczucia wyższości, spróbuj poznać ludzi, którzy są głęboko wyjątkowi, a zwłaszcza zwykłych ludzi, którzy okazują ogromne współczucie. Kiedy potrzebuję przypomnienia o pokorze (lub muszę odnowić swoją wiarę w ludzkość), słucham wywiadów z ocalałymi z holokaustu. To rozdzierające serce, ale słuchanie ludzi, którzy przeżyli tak wiele, mówią o innych z taką pokorą.Ogromne współczucie, łaska, a nawet miłość nigdy nie przestają mnie poruszać. Spróbuj znaleźć kogoś, kogo współczucie cię poruszy. Im bardziej aspirujesz do współczucia, tym trudniej jest trzymać się arogancji.

Referencje

1. Dillon, R. S. (2007), Arogancja, szacunek do samego siebie i osobowość. Journal of Consciousness Studies , 14 (5-6), 101-126.
2. Miller, J. D., & Lynam, D. R. (2019). Podręcznik antagonizmu: konceptualizacje, ocena, konsekwencje i leczenie niskiego poziomu ugodowości. Academic Press.
3. Raftery, J. N., & Bizer, G. Y. (2009). Negatywna informacja zwrotna i wydajność: moderujący wpływ regulacji emocji. Osobowość i różnice indywidualne , 47 (5), 481-486.
4. Milyavsky, M., Kruglanski, A. W., Chernikova, M., & Schori-Eyal, N. (2017). Dowody na arogancję: o względnym znaczeniu wiedzy specjalistycznej, wyniku i sposobu. PLOS ONE , 12 (7), e0180420.
5. Sezer, O., Gino, F., & Norton, M. I. (2015). Humblebragging: A Distinct And Ineffective Self-Presentation Strategy. SSRN Electronic Journal .
6. Haltiwanger, J. (n.d.). Optymistyczni ludzie mają jedną wspólną cechę: zawsze się spóźniają. Elite Daily . Retrieved February 19, 2021.