අහංකාර නොවන්නේ කෙසේද (නමුත් තවමත් විශ්වාසයෙන් සිටින්න)

බොහෝ අය නොදැනුවත්වම අහංකාර ලෙස පැමිණේ. සමහරු ස්වභාවයෙන්ම ලැජ්ජාශීලී පුද්ගලයන් වන අතර ඔවුන් විශ්වාසයෙන් පෙනී සිටීමට උත්සාහ කරති. තවත් සමහරුන්ට වෙඩි නොවදින ආත්ම විශ්වාසයක් ඇති අතර එය උඩඟුකමට සීමාව ඉක්මවා යයි.

විශ්වාසය සහ උඩඟුකම අතර වෙනස කුමක්ද?

විශ්වාසවන්ත මිනිසුන්ට ආත්මාර්ථකාමී නොවී හොඳ ආත්ම අභිමානයක් ඇත. ඔවුන් අන් අයව ගොඩනඟා ගැනීමට කැමති අතර සාමාන්යයෙන් උණුසුම් හා සැලකිලිමත් වේ. අහංකාර මිනිසුන් සීතල වන අතර බොහෝ විට අන් අයගේ වියදමින් තමන් හැකි තරම් හොඳ පෙනුමක් ලබා ගැනීමට අවධානය යොමු කරයි.

මෙම මාර්ගෝපදේශය තුළ, අපි ඔබ අහංකාර විය හැකි ලකුණු සහ අවශ්‍ය නම් වෙනස්කම් කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව සොයා බැලීමට යන්නෙමු.

ඔබ අහංකාර දැයි දැන ගන්නේ කෙසේද

ඔබ අහංකාර හෝ විශ්වාසවන්ත ලෙස හමුවන්නේ දැයි දැන ගැනීම අපහසු විය හැක. බොහෝ විට, මේ දෙක අතර වෙනස වන්නේ මිනිසුන් ඔබ කියන සහ කරන දේ වටහා ගන්නා ආකාරයයි. මිනිසුන් ඔබව දකින ආකාරය ඔවුන් කෙරෙහි ඔබ දක්වන ආකල්පය සමඟ සමීපව සම්බන්ධ වේ.

ඔබට උපකාර කිරීම සඳහා, ඔබ අහංකාර වීමට නැඹුරු විය හැකි ලකුණු කිහිපයක් මම එකතු කර ඇත්තෙමි:

• ඔබ අහංකාර බව මිනිසුන් ඔබට කියයි
• ඔබ උදව් ඉල්ලීමට දඟලනවා
• අනෙක් අය ඔබ වෙනුවෙන් බලා සිටිනු ඇතැයි ඔබ අපේක්ෂා කරයි
• ඔබේ විශේෂ හෝ අසමසම බව ඔබ සිතනවා නම්, ඔබ විශේෂ හෝ අසමසමයි. අවධානයෙන් සහ අවධානය බෙදා ගැනීමට මැලිකමක් දක්වයි
• අන්‍යයන්ට ප්‍රශංසා කරන විට ඔබ අසතුටට පත්වේ
• වෙනත් කෙනෙක් යමක් අත්කර ගත් විට, ඔබ සිතන්නේ, "මට පුළුවන්ඔබගේ ජයග්‍රහණ සැමරීම සඳහා වෙනත් පුද්ගලයින් ඔබ හා එක්වීමට ඔබට අවශ්‍යය. මෙසේ පැවසීමට උත්සාහ කරන්න:

  “ඒයි යාලුවනේ. මම ඇත්තටම ආඩම්බර වන දෙයක් කිරීමට සමත් වූ අතර, ඒ ගැන ඔබට පැවසීමට මම ඉතා ආසාවෙන් සිටිමි.”

  ඔවුන් ඔබ ගැන සතුටු වන විට ඔබ ඔවුන්ට (සැබෑ ලෙසම) ස්තුති කිරීමට වග බලා ගන්න සහ ඔවුන්ගේ සහයෝගය ඔබට කොතරම් වටිනවාද යන්න ඔවුන්ට පවසන්න. එසේම, ඔබේ කාලය ප්රවේශමෙන් තෝරා ගන්න. ඔබේ ජයග්‍රහණ වෙනත් අයෙකු බෙදාගත් වහාම ඒවා ගෙන නොයන්න. අවධානයට ලක්වන ඔවුන්ගේ කාලය ඔවුන්ට දෙන්න. ඔබට ඔවුන්ගේ කාලය සහ අවධානය ලබා දෙන ලෙස ඔබ කණ්ඩායමෙන් ඉල්ලා සිටින බව මතක තබා ගන්න, එය කිරීමට සංවාදයකට බාධා කිරීමට ඔබට අවශ්‍ය නැත.

  10. වෙලාවට වැඩ කරන්න

  නොකඩවා ප්‍රමාද වීම සැමවිටම අහංකාර වීමේ ලකුණක් නොවේ. සමහර විට ඔබ යම් කාල පරිච්ඡේදයක් තුළ ඔබට ළඟා කර ගත හැකි දේ ගැන ඕනෑවට වඩා ශුභවාදී විය හැකිය, නැතහොත් ඔබට කිරීමට බොහෝ හදිසි දේවල් තිබිය හැකිය.[]

  නමුත් සෑම විටම ප්‍රමාද වීම, විශේෂයෙන් අන් අය ඔබ එනතුරු බලා සිටිනු ඇතැයි ඔබ අපේක්ෂා කරන්නේ නම්, ඔබේ කාලය ඔවුන්ට වඩා වැදගත් යැයි ඔබ දකින බවට ලකුණක් විය හැකිය.

  බලන්න: සමාන අදහස් ඇති පුද්ගලයින් සොයා ගැනීමට උපදෙස් 14 (ඔබව තේරුම් ගන්නා අය)

  මිනිසුන් හමුවීමට සෑම විටම නියමිත වේලාවට සිටීමට උත්සාහ කරන්න. එය වැදගත් බව මම දැන සිටියත්, මම තවමත් මෙය සමඟ ඇත්තටම අරගල කරමි. දැන්, මිනිසුන් මා එනතුරු බලා සිටීමට මට අවශ්‍ය නැති බව තේරුම් ගැනීමට මම ප්‍රවේශම් වෙමි. මම ප්‍රමාද විය හැක, නමුත් මම ප්‍රමාද වූ විට අහිමි වන එකම පුද්ගලයා මා බව සහතික කර ගැනීමෙන් මම ඔවුන් ගැන සැලකිලිමත් බව පෙන්වමි.

  11. ඔබ තවමත් අරගල කරන්නේ නම්, සැබවින්ම සුවිශේෂී පුද්ගලයන් ගැන ඉගෙන ගන්න

  ඔබේම උසස් බව පිළිබඳ හැඟීම පසෙක තබා, ගැඹුරු සුවිශේෂී පුද්ගලයන්, විශේෂයෙන්ම ඉමහත් දයානුකම්පාව පෙන්වන සාමාන්‍ය මිනිසුන් ගැන ඉගෙන ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. මට නිහතමානිකම ගැන මතක් කිරීමක් අවශ්‍ය වූ විට (හෝ මනුෂ්‍යත්වය පිළිබඳ මගේ විශ්වාසය අලුත් කිරීමට අවශ්‍ය වූ විට), මම සමූලඝාතනයෙන් දිවි ගලවා ගත් අය සමඟ සම්මුඛ සාකච්ඡාවලට සවන් දෙමි. එය හද කම්පා කරවන සුළුය, නමුත් බොහෝ දේ විඳදරාගත් මිනිසුන් මෙතරම් අනුකම්පාවෙන්, කරුණාවෙන් සහ ආදරයෙන් අන් අය ගැන කතා කිරීම මා කිසි විටෙකත් සසල කරවන්නේ නැත. අනුකම්පාව ඔබට ස්පර්ශ කරන කෙනෙකු සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබ අනුකම්පාව අපේක්ෂා කරන තරමට, උඩඟුකම අල්ලා ගැනීම දුෂ්කර වේ.

  යොමු

  1. Dillon, R. S. (2007). උඩඟුකම, ආත්ම ගෞරවය සහ පෞරුෂය. විඥානය අධ්‍යයන සඟරාව , 14 (5-6), 101–126.
  2. ‘මිලර්, ජේ. ඩී., & Lynam, D. R. (2019). ප්‍රතිවිරෝධතා අත්පොත: සංකල්පගත කිරීම්, තක්සේරු කිරීම්, ප්‍රතිවිපාක සහ එකඟතාවයේ පහත් අන්තයට ප්‍රතිකාර කිරීම. ඇකඩමික් ප්‍රෙස්.
  3. 'Raftery, J. N., & Bizer, G. Y. (2009). සෘණාත්මක ප්‍රතිපෝෂණ සහ කාර්ය සාධනය: චිත්තවේග නියාමනයේ මධ්‍යස්ථ බලපෑම. පෞරුෂත්වය සහ පුද්ගල වෙනස්කම් , 47 (5), 481-486.
  4. 'Milyavsky, M., Kruglanski, A. W., Chernikova, M., & Schori-Eyal, N. (2017). උඩඟුකම සඳහා සාක්ෂි: විශේෂඥතාව, ප්රතිඵලය සහ ආකාරයෙහි සාපේක්ෂ වැදගත්කම මත. PLOS ONE , 12 (7), e0180420.
  5. Sezer, O., Gino, F., & Norton, M. I. (2015). නිහතමානීව: ඒවෙනස් සහ අකාර්යක්ෂම ස්වයං ඉදිරිපත් කිරීමේ උපාය මාර්ගය. SSRN ඉලෙක්ට්‍රොනික සඟරාව .
  6. 'Haltiwanger, J. (n.d.). ශුභවාදී පුද්ගලයන් සියල්ලන්ටම පොදු දෙයක් ඇත: ඔවුන් සැමවිටම ප්‍රමාදයි. Elite Daily . 2021 පෙබරවාරි 19 දින ලබා ගන්නා ලදී 1>
එය කරන්න”
• ඔබ සිතන්නේ ඔබේ උඩඟුකම අන් අය තුළ ඇති උඩඟුකමට වඩා සමාජීය වශයෙන් පිළිගත හැකි බවයි
• ඔබ ඔබව අන් අය සමඟ සංසන්දනය කරයි
• ඔබ නිවැරදි බව මිනිසුන් දන්නවාද යන්න ගැන ඔබ සැලකිලිමත් වේ
• ඔබට සෑම විටම අවශ්‍ය වන්නේ ඔබේම ආකාරයට දේවල් කිරීමටයි
• ඔබට අනුවර්තනය වීමට හෝ ඔබේ හැසිරීම වෙනස් කිරීමට හෝ වෙනත් පුද්ගලයින්ට පහසුවක් වීමට ඔබට නොහැකි වනු ඇත
• ඔබට විවේචන භාරගෙන
ස්වයං-විවරණය සඳහා අරගල කරන්න. 7>

මෙම ගති ලක්ෂණ එකක් හෝ දෙකක් තිබීමෙන් ඔබ අහංකාර බව හෝ පෙනී සිටීම අවශ්‍යයෙන්ම අදහස් නොවේ. නමුත් මෙම ලැයිස්තුවේ ඇති අයිතම කිහිපයකට වඩා සත්‍ය නම්, ඔබ සිතනවාට වඩා ඔබ අහංකාර විය හැක.

සමහර අය ඔබව අහංකාර ලෙස හැඳින්විය හැක්කේ එය සත්‍ය නිසා නොව, ඔවුන්ට ඔබව පහත් කිරීමට අවශ්‍ය නිසා බව මතක තබා ගන්න. ඔබ අහංකාර ලෙස හමුවන බව එක් අයෙකු හෝ දෙදෙනෙකු පමණක් ඔබට පැවසුවහොත් සහ අනෙක් සියල්ලන්ම ඔබ හොඳින් සිටින බව පැවසුවහොත්, ඔබට ගැටළුවක් නොවිය හැකිය.

උඩඟු වීම නවත්වන්නේ කෙසේද

උඩඟු ලෙස පැමිණීම වළක්වා ගැනීමට, අප සිතන ආකාරය, අප පවසන දේ සහ අප ක්‍රියා කරන ආකාරය වෙනස් කළ යුතුය.

1. ජයග්‍රහණ හරහා ඔබ වැනි අය බවට පත් කිරීමට උත්සාහ නොකරන්න

සමහර විට, අපි සිත්ගන්නාසුළු සහ වටිනා බව මිනිසුන්ට පෙන්වීමට උත්සුක වන නිසා සමහර විට අපට අහංකාර ලෙස පෙනී යා හැක. අපි හොඳින් කරන දේවල් ඔවුන්ට දැකීමට නොහැකි වනු ඇතැයි අපි කනස්සල්ලට පත්ව සිටිමු, එබැවින් අපි මාතෘකාව නැවත නැවතත් ගෙන එන්නෙමු. කරදරය නම්, මෙය කිරීමෙන්, අපි අපගේ සියලු සංවාද සිදු කිරීමයිඅපි ගැන. අපි අනිත් මිනිස්සුන්ට ඉඩක් හදන්නේ නැහැ.

අපි අනෙක් පුද්ගලයාට බල කරන්නේ නම් මිස අපව අගය කරනු ඇතැයි අප විශ්වාස නොකරන බව ද අපි පෙන්වමු. මෙම ව්‍යංග පණිවිඩය ඔවුන් අපහසුතාවයට පත් කළ හැකිය. ඔබේ ජයග්‍රහණ පෙරබිමට තල්ලු කිරීමට උත්සාහ කරනවාට වඩා, ඒවා දැකීමට සහ හඳුනා ගැනීමට හැකි වනු ඇතැයි විශ්වාස කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

මෙම විසඳුම කොටස් දෙකකින් සමන්විත වේ. පළමුවැන්න ඔබ ගැන විශ්වාස කිරීමට ඉගෙන ගැනීමයි. ඔබේ මූලික විශ්වාසය ගොඩනඟා ගැනීමෙන් ඔබේ කුසලතා බැබළෙන බව විශ්වාස කිරීමට ඔබට උපකාර කළ හැකිය. මෙය පහසු ක්‍රියාවලියක් නොවේ, ඒ නිසා අප සතුව ඔබේ විශ්වාසය ගොඩනගා ගැනීමට බොහෝ ලිපි කැප කර ඇත.

දෙවන භාගය වන්නේ ඔබ ඔබේ වැදගත්ම කුසලතා හෝ ගුණාංග ලෙස ඔබ සිතන දේ ඔවුන් නොදැන සිටියත්, අනෙක් අය ඔබව අගය කරන බව විශ්වාස කිරීමයි. මට, පුද්ගලයෙකු ලෙස අන් අය ඔබව අගය කරනු ඇතැයි විශ්වාස කිරීමේ වැදගත්ම පියවර වන්නේ අන් අය තුළ ඇති වටිනාකම දැකීමට ඉගෙන ගැනීමයි.

2. සෑම කෙනෙකු තුළම ඇති වටිනාකම දැකීමට උත්සාහ කරන්න

උඩඟු පුද්ගලයන් බොහෝ විට වෙනත් පුද්ගලයින්ගේ වටිනාකම නිර්වචනය කරන්නේ එම පුද්ගලයා ඔවුන්ට කොතරම් ප්‍රයෝජනවත්ද යන්න මත හෝ ඔවුන් යම් ආකාරයක ධුරාවලියක ශ්‍රේණිගත කරන්නේද යන්න මත පදනම්වය.[] නිදසුනක් වශයෙන්, ඔවුන් බුද්ධිමත් මිනිසුන් අඩු බුද්ධිමතුන්ට වඩා වැදගත් හෝ ඉහළ වටිනාකමක් ඇති අය ලෙස දැකිය හැකිය.

මෙම ප්‍රසිද්ධ උපුටා දැක්වීම ඔබ අසා ඇති (බොහෝ විට අයින්ස්ටයින්ට ආරෝපණය කර ඇත, ඔහු එය කිසි විටෙකත් ප්‍රකාශ නොකළද):

“සියලු දෙනාම දක්ෂයෙකි. නමුත් ඔබ මාළුවෙකු ගසකට නැඟීමේ හැකියාවෙන් විනිශ්චය කරන්නේ නම්, ඔහු තම මුළු ජීවිතයම විශ්වාස කරයිඑය මෝඩයි.”

ඔබ හමුවන සෑම කෙනෙකුටම ඔවුන් විශිෂ්ට ලෙස යමක් ඇති අතර සෑම කෙනෙකුටම වටිනාකමක් ඇත. අප ඔවුන්ට වඩා උසස් ක්‍රමවලට වඩා අන් අයගේ වටිනාකම සෙවීමට උත්සාහ කිරීම, අපට වඩා හොඳ සබඳතා ගොඩනඟා ගැනීමට සහ ක්‍රියාවලියේදී අපව අහංකාර බවට පත් කිරීමට උපකාරී වේ.

ඔබ අන් අයව සමාන ලෙස දැකීමට අරගල කරන්නේ නම්, ඔවුන් තම ජීවිතය තුළ අනෙක් පුද්ගලයින්ට ලබා දෙන ප්‍රතිලාභ මොනවාදැයි ඔබගෙන්ම විමසීමට උත්සාහ කරන්න. ඔවුන් වෙනත් පුද්ගලයින්ට ආදරය කරන බවක් හෝ ඔබ නොපෙනෙන ආකාරයෙන් ඔවුන්ට සහාය වීමට සලස්වනු ඇත. ඔබ ඇත්තටම අරගල කරන්නේ නම්, ඔබටම කියන්න උත්සාහ කරන්න, “මම දන්නවා මම මේ පුද්ගලයාගේ වටිනාකම නොදකින බව, නමුත් ඒ මම තවමත් ඔවුන්ව හොඳින් හඳුනන්නේ නැති නිසා. මම බලා සිටීමට තෝරාගෙන ඒවායේ වටිනාකම පසුව පැහැදිලි වනු ඇතැයි විශ්වාස කරමි.”

3. ඔබේ අවධානය පිටතට යොමු කරන්න

උඩඟුකම සහජයෙන්ම ආත්මාර්ථකාමීය.[] අහංකාර පුද්ගලයෙක් තමන් ගැන සහ අන් අය ඔවුන් දෙස බලන ආකාරය ගැන නිරන්තරයෙන් සිතයි. ඊට හාත්පසින්ම වෙනස්ව, විශ්වාසවන්ත පුද්ගලයෙක් අනෙක් පුද්ගලයින් ගැන සහ ඔවුන්ට හැඟෙන ආකාරය ගැන සිතීමට වැඩි කාලයක් ගත කරයි.

විශේෂයෙන් සංවාද සහ සමාජ සිදුවීම් වලදී ඔබේ අවධානය පිටතට යොමු කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ක්‍රියාශීලීව සවන් දීමට පුරුදු වන්න සහ අනෙක් පුද්ගලයින් අත්විඳින දේ සහ ඔවුන්ට හැඟෙන ආකාරය තේරුම් ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.

ඔබව අන් අය සමඟ සංසන්දනය කිරීමෙන් වළකින්න

අපි නිතරම අපව අන් අය සමඟ සංසන්දනය කරන්නේ නම් අහංකාර සිතුවිලි සහ ක්‍රියා අත්හැරීම අපහසු විය හැකිය. ඊළඟ වතාවේ ඔබ ඔබව සංසන්දනය කිරීමට පෙළඹේවෙනත් කෙනෙකු, මෙය ඔබටම මතක් කර ගැනීමට උත්සාහ කරන්න:

“වැදගත් එකම සංසන්දනය මගේ වර්තමාන ආත්මය සහ මම අතීතයේ සිටි පුද්ගලයා අතර සංසන්දනයයි. මම වසරකට, දිනකට හෝ පැයකට පෙර සිටියාට වඩා ඒ සඳහා හොඳ නම්, මම දියුණු වී මම නිවැරදි මාර්ගයේ සිටිමි. ”

උඩඟු හැසිරීමෙන් හීනමානයේ හැඟීම් සැඟවිය හැක. ඔබ වෙනත් පුද්ගලයින් සමඟ සංසන්දනය කරන විට ඔබට බොහෝ විට නරක හෝ "අඩු" බවක් දැනේ නම්, පහත් මට්ටමේ සංකීර්ණයක් ජය ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අපගේ මාර්ගෝපදේශය බලන්න.

4. කුඩා කතාවක නිරත වී සවන් දෙන්න

කුඩා කතා බොහෝ විට නීරසයි. නමුත් කුඩා කතා කිරීමෙන් ඔබ ඔවුන් ගැන උනන්දුවක් දක්වන බව පෙන්වීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. ඔවුන් දේවල් ගැන සිතන්නේ කුමක්ද සහ හැඟෙන්නේ කුමක්දැයි දැන ගැනීමට ඔබට අවශ්‍ය බව එය සංඥා කරයි. උඩඟු මිනිසුන් අන් අය සිතන දේ හෝ ඔවුන්ට හැඟෙන ආකාරය ගැන තැකීමක් නොකරයි. ඔබ කුඩා කතාවලින් වැළකී සිටින්නේ නම්, එය ඔබ අහංකාර නිසා යැයි අන් අයට උපකල්පනය කිරීම පහසුය.

කුඩා කතා යනු ඔබ උනන්දුවක් දක්වන බව පෙන්වීම සහ මිනිසුන්ට අනාරක්ෂිත බවක් දැනෙන්නේ නැති සංවාදවලදී විශ්වාස කළ හැකි බව පෙන්වීමයි. ගැඹුරු සහ වඩා අර්ථාන්විත සංවාද පැවැත්වීමෙන් සෑම කෙනෙකුටම ආරක්ෂිත හැඟීමක් ඇති කිරීම සඳහා සබඳතා ගොඩනඟා ගැනීමට එය භාවිතා වේ. අන් අය සමඟ කුඩා කතා කිරීමට සහ ඇත්ත වශයෙන්ම ඔවුන්ට සවන් දීමට පුරුදු වන්න.

බාධා නොකරන්න

බාධා කිරීම සවන් දීමේ ප්‍රතිවිරුද්ධ දෙය වන අතර එය ඉතා අහංකාර ලෙස පැමිණිය හැකිය. ඔබට පැවසීමට අවශ්‍ය දේ අන් සියල්ලන්ටම පැවසීමට අවශ්‍ය දේට වඩා වැඩි හෝ අඩු වැදගත්කමක් නොමැති බව ඔබට මතක් කර ගන්න. ඔබටත් පුළුවන්ඔබටම කියන්න, “මම කතා කරනවාට වඩා සවන් දීමෙන් ඉගෙන ගන්නවා” වෙනත් පුද්ගලයෙකුට අවසන් කිරීමට ඉඩ දීමේ වටිනාකම ඔබට මතක් කිරීමට උදවු කරන්න. බාධාවකින් තොරව සංවාදයකට සම්බන්ධ වීමට ඉගෙන ගැනීම ප්රයෝජනවත් කුසලතාවකි.

5. ක්ෂණික ප්‍රතිපෝෂණ සඳහා අසන්න

උඩඟු ලෙස ඔබ හමුවන අන් අයගෙන් ප්‍රතිපෝෂණ ලබා ගැනීම ඉතා භයානක බවක් හැඟේ, නමුත් එය ඉගෙන ගැනීමට ප්‍රයෝජනවත් ක්‍රමයක් විය හැකිය. ඔබට ඔබ විශ්වාස කරන සමීප මිතුරෙකු සිටී නම්, ඔබ අහංකාර ලෙස පෙනී සිටින දෙයක් පවසන විට හෝ කරන විට ඔබට දැනුම් දෙන ලෙස ඔබට ඔවුන්ගෙන් ඉල්ලා සිටිය හැක.

බලන්න: කතා කරන්න කවුරුත් නැද්ද? දැන් කළ යුතු දේ (සහ මුහුණ දෙන්නේ කෙසේද)

උඩඟු ලෙසින් ඔබට හමු වූ බවට ප්‍රතිපෝෂණ ලැබීමෙන් ඔබට වරදකාරී හැඟීමක් ඇති විය හැක. ඔබට ඉක්මන් ප්‍රතිපෝෂණයක් ලබා දෙන ලෙස අනෙක් පුද්ගලයාගෙන් ඉල්ලා සිටීමෙන් ඔබට සමාව අයැදීමට සහ සංශෝධන කිරීමට අවස්ථාව ලැබේ, එය ඔබට වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති කළ හැකිය. නිසැකවම, මෙය සමහර අවස්ථාවන්හිදී අනෙක් ඒවාට වඩා හොඳින් ක්රියා කරයි. සාදයක ​​විශාල කණ්ඩායම් සංවාදයක් අතරතුර ඔබ අහංකාරයෙකු ලෙස හමු වූ බව පැවසීම බොහෝ විට භයානක බවක් දැනේවි!

ප්‍රතිපෝෂණය සමඟ හොඳින් ගනුදෙනු කිරීමට ඉගෙන ගන්න

මෙවැනි ප්‍රතිපෝෂණ සමඟ හොඳින් කටයුතු කිරීමට ඉගෙන ගැනීමට යම් පුහුණුවක් ගත හැකිය. මම එය අදියර තුළ ගනුදෙනු කිරීමට කැමතියි.

1. ප්‍රතිපෝෂණය මට හැඟුණු ආකාරය පිළිගන්න

ප්‍රතිපෝෂණය ලැබීම රිදවන බවත් සමහර විට එය පුදුම සහගත බවත් පිළිගැනීමට මට තත්පර කිහිපයක් (සමහර විට මිනිත්තු) ගතවේ. එය රිදවීම වැනි හැඟීම් අවහිර කිරීමට පෙළඹීමක් ඇති කරයි, නමුත් එය ප්‍රතිපෝෂණය සැකසීමට අපහසු කරයි.[]

1. මා කිරීමට උත්සාහ කළ දේ තේරුම් ගන්න

ඊළඟ පියවරමා කළ කී දෙයින් මා සාක්ෂාත් කර ගැනීමට උත්සාහ කළ දේ ගැන සිතීම ය. මම මිනිසුන්ට විනෝදාස්වාදය ලබා දීමට හෝ ඔවුන් නිසි ලෙස තේරුම් ගෙන නැතැයි මා සිතන දෙයක් පැහැදිලි කිරීමට උත්සාහ කරන්නට ඇත. බොහෝ විට, මම ඇත්ත වශයෙන්ම පෙන්වීමට උත්සාහ කළ බව මට වැටහේ. ඔබට මෙවැනි අවබෝධයක් ඇති විට ඔබව විවේචනය නොකිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබ ඔබ ගැන ඉගෙන ගෙන ප්‍රගතියක් ලබන බව ඔබට මතක් කර දෙන්න. ඔබ ස්වයං දයානුකම්පාව සමඟ අරගල කරන්නේ නම්, ඔබටම කියා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න, “මට හොඳ වීමට උදවු කිරීමට මම ප්‍රතිපෝෂණ ඉල්ලා සිටියෙමි. මම දියුණු වෙනවා, ඒක තමයි වැදගත්ම දේ.”

1. එය අනෙක් මිනිසුන්ට හැඟෙන්නට ඇති ආකාරය ගැන සිතන්න

අපි නොදැනුවත්වම අහංකාර ලෙස හැසිරෙන විට, එය සාමාන්‍යයෙන් සිදුවන්නේ අප කිරීමට උත්සාහ කළ දේ සහ එය අන් අයට හැඟෙන ආකාරය අතර නොගැලපීමක් ඇති බැවිනි. ඔබ ඔවුන්ගේ සපත්තු තුළ තබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න, ඔවුන් සිතන්නේ සහ දැනෙන්නේ කුමක්දැයි සිතා බලන්න. ඔබට මෙය අපහසු නම්, ඔබට එය පැහැදිලි කිරීමට උදව් කිරීමට ඔබේ විශ්වාසවන්ත මිතුරාගෙන් ඉල්ලා සිටින්න.

1. ඔබට ප්‍රතිපෝෂණය ලබා දුන් පුද්ගලයාට ස්තුතියි

මෙය ඇත්තෙන්ම වැදගත් වේ. ඔවුන් අහංකාර ලෙස හමු වූ බව යමෙකුට පැවසීම දුෂ්කර දෙයකි, විශේෂයෙන් ඔවුන් මිතුරෙකු නම්. ඔබට වඩා හොඳ වීමට උපකාර කිරීම සඳහා යමෙකු අපහසුතාවයට පත්වන දෙයක් කර ඇති බව හඳුනා ගැනීම සහ ඒ සඳහා ඔවුන්ට ස්තූති කිරීම ඔවුන්ව සන්සුන් කිරීමට හොඳ ක්‍රමයකි. උඩඟුකමට නොගැලපෙන ගතිලක්ෂණ දෙකක් වන නිහතමානිකම සහ කෘතවේදීත්වය ද පෙන්නුම් කරයි.

6. වෙන්නඋණුසුම්

බොහෝ මිනිසුන් තමන් වඩාත් විශ්වාසයෙන් සිටීමට උත්සාහ කරන විට ඔවුන් අහංකාර ලෙසට පැමිණෙන බව වටහා ගනී. විශ්වාසය සහ උඩඟුකම අතර ඇති ලොකුම වෙනස වන්නේ ඔබ කෙතරම් උණුසුම්ද යන්නයි. උණුසුම යනු අන් අයට අප කැමති බව පෙන්වන ආකාරයයි. එය උද්ධච්ච නිරෝධයයි.

අවංක, අවදානමට ලක්විය හැකි සහ ආචාරශීලී වන්න

උණුසුම් මිනිසුන් තමන්ට අවංක සහ අවදානමට ලක් වීමට ඉඩ සලසයි. ඔවුන් හොඳ සවන්දෙන්නන් වන අතර අන් අයගේ කාලය සහ සමාගම සඳහා කෘතඥ වෙති. විශ්වාසය සහ උණුසුම යන විවිධ සංයෝජන මගින් සිදු කරන දේ මෙන්න:

විශ්වාසය ප්‍රකාශ කිරීමට අප වඩා හොඳ වන විට, උඩඟු ලෙසින් නොපැමිණීම සඳහා අප ඒ සමඟම උණුසුම ප්‍රකාශ කිරීම වඩාත් වැදගත් වේ.[]

7. සහයෝගයෙන් කටයුතු කරන්න, ආධිපත්‍යය දරන්න එපා

උඩඟු පුද්ගලයන් බොහෝ විට ඔවුන් වටා සිටින අයව ආධිපත්‍ය කිරීමට උත්සාහ කරයි. ඔවුන් සංවාද පාලනය කිරීමට උත්සාහ කරන අතර ඔවුන්ට පුළුල් ලෙස කතා කළ හැකි මාතෘකා වෙත ඔවුන් යොමු කරයි. ඔවුන්ට අන් අයව පහත් කළ හැකි අතර ඔවුන් යමක් නොදන්නා විට පිළිගැනීමට අරගල කළ හැකිය. ඔවුන් තම ආධිපත්‍යය තහවුරු කිරීම සඳහා ඔවුන්ගේ වචන, ඔවුන්ගේ ශරීර භාෂාව සහ ඔවුන්ගේ කටහඬ භාවිතා කරයි.

බොහෝ අය මෙවැනි හැසිරීම් ඇත්ත වශයෙන්ම නොසැලකිලිමත් සහ අවධානයට ලක්වන බව සොයා ගනී. සංවාදයේ ආධිපත්‍යය දැරීමට උත්සාහ කරනවා වෙනුවට, සියලු දෙනාටම ප්‍රීතිමත් අත්දැකීමක් නිර්මාණය කිරීමට සමඟ වැඩ කිරීමට උත්සාහ කරන්න. මෙය බොහෝ විට අදහස් කරන්නේ පහසුකම් සපයන්නෙකු ලෙස ක්‍රියා කිරීම, අන් අයට නොඇසෙන විට නිරීක්ෂණය කිරීම සහ ඔවුන් තුළට ඇද ගැනීමට උත්සාහ කිරීමයි.

8. ඔබේ ශරීරය මත වැඩ කරන්නභාෂාව

නිසැකවම, අපට අහංකාර ශරීර භාෂාවක් තිබීමට අවශ්‍ය නැත, නමුත් අපට ලැජ්ජාශීලී හෝ අමුතු බවක් පෙනෙන්නට අවශ්‍ය නැත. අපි විශ්වාසදායක ශරීර භාෂාව සහ ඇස් ස්පර්ශ කිරීම ඉලක්ක කරමු. බොහෝ විට, අහංකාර ශරීර භාෂාව විශ්වාසදායක ශරීර භාෂාවක් දුරදිග යයි. ඔබට අවධානය යොමු කළ හැකි ප්‍රධාන වෙනස්කම් කිහිපයක් තිබේ.

විශ්වාසවන්ත	උඩඟු
ඔවුන් කතා කරන පුද්ගලයා සමඟ ඇස් සම්බන්ධ කර ගැනීම	කාමරය වටපිට බැලීම හෝ ඔවුන්ගේ දුරකථනය විවෘතව තබා තිබේද යන්න පරීක්ෂා කරයි. 0>	නිකට මට්ටම් හෝ ඉතා මදක් ඔසවයි	නිකට ඉහළට ඔසවමින් අන් අය දෙස පහත් කරයි
අව්‍යාජ සිනහවක් ඇත	සිනහව
අන් අයට සමාන හඬකින් කථා කරයි	හඬ නඟයි හෝ මදක් ඉදිරියට යන හෝ තරමක් ඉදිරියට යන ස්වරයකි>1> 21><20 අන් අයගේ පුද්ගලික අවකාශයට ගරු කරයි	අන් අයගේ පුද්ගලික අවකාශයට තල්ලු කරයි
නිතර හිස සලයි	ඉතා නිශ්චලව සිටියි හෝ ඇස් කරකවයි 2>

ව්‍යාජ නිහතමානීකම සහ නිහතමානී කයිවාරු කීම විශේෂයෙන්ම අහංකාර හැසිරීමකි. අපි යමක් ගැන පෙන්වීමට උත්සාහ කරනවා පමණක් නොව, එය කරන ආකාරය අනෙක් පුද්ගලයා නොදකිනු ඇතැයි අපි උපකල්පනය කරමු. මිනිසුන්ට එය විශේෂයෙන් ආකර්ශනීය නොවන සහ අවංක නොවන්නේ මන්දැයි එයින් පැහැදිලි කළ හැකිය.[]

එවිට අවංක වන්න