Come non essere arroganti (ma comunque sicuri di sé)

Molte persone passano involontariamente per arroganti: alcune sono timide per natura e cercano di apparire sicure di sé, altre hanno un'autostima a prova di bomba che sconfina nell'arroganza.

Qual è la differenza tra sicurezza e arroganza?

Le persone sicure di sé hanno una buona autostima senza essere egocentriche, amano rafforzare gli altri e di solito sono calorose e premurose. Le persone arroganti sono fredde e si concentrano su se stesse per apparire al meglio, spesso a spese degli altri.

In questa guida esamineremo i segnali che indicano che potreste essere arroganti e come cambiare, se necessario.

Come sapere se si è arroganti

Può essere difficile capire se si viene percepiti come arroganti o sicuri di sé. Molto spesso, la differenza tra le due cose sta nel modo in cui le persone percepiscono ciò che si dice e si fa. Il modo in cui le persone vi percepiscono è strettamente legato all'atteggiamento che avete nei loro confronti.

Per aiutarvi, ho raccolto alcuni segnali che indicano che potreste essere inclini ad essere arroganti:

• La gente vi dice che siete arroganti
• Si fa fatica a chiedere aiuto
• Vi aspettate che gli altri vi aspettino
• Pensate di essere speciali o unici
• Ci si arrabbia o ci si infastidisce se gli altri non seguono i propri consigli
• Vi piace essere al centro dell'attenzione e siete riluttanti a condividere i riflettori
• Siete infelici quando gli altri vengono lodati
• Quando qualcun altro realizza qualcosa, si pensa: "Potrei farlo anch'io".
• Pensate che la vostra arroganza sia socialmente più accettabile dell'arroganza di altre persone.
• Si confronta con gli altri
• Vi interessa che le persone sappiano che avete ragione.
• Volete sempre fare le cose a modo vostro
• Non vi adatterete o modificherete il vostro comportamento per far sentire a proprio agio gli altri
• Non si accettano le critiche e si fatica a riflettere su se stessi
• Gli altri non si aprono con voi

Avere uno o due di questi tratti non significa necessariamente essere - o apparire - arroganti, ma se più di qualche elemento di questo elenco è vero, potreste essere più arroganti di quanto pensiate.

Se solo una o due persone vi dicono che sembrate arroganti e tutti gli altri dicono che siete bravi, forse non siete voi il problema.

Come smettere di essere arroganti

Per evitare di sembrare arroganti, dobbiamo modificare il nostro modo di pensare, di dire e di agire.

1. Non cercate di piacere alle persone attraverso i risultati ottenuti.

A volte possiamo dare l'impressione di essere arroganti perché siamo ansiosi di dimostrare agli altri che siamo interessanti e validi. Ci preoccupiamo che non siano in grado di vedere le cose che facciamo bene, quindi tiriamo fuori l'argomento in continuazione. Il problema è che, così facendo, facciamo sì che tutte le nostre conversazioni siano incentrate su di noi, senza lasciare spazio agli altri.

Stiamo anche mostrando che non ci fidiamo che l'altra persona ci apprezzi, a meno che non la costringiamo a farlo. Questo messaggio implicito potrebbe metterla a disagio. Piuttosto che cercare di mettere in primo piano i vostri successi, cercate di fidarvi che saranno visti e riconosciuti.

Questa soluzione si articola in due parti: la prima consiste nell'imparare a fidarsi di se stessi. Costruire la fiducia in se stessi può aiutarvi a credere che le vostre capacità emergeranno. Non si tratta di un processo facile, ed è per questo che abbiamo molti articoli dedicati alla costruzione della fiducia in voi stessi.

La seconda metà consiste nel confidare nel fatto che gli altri vi apprezzino, anche se non notano quelle che voi ritenete le vostre capacità o attributi più importanti. Per me, il passo più importante per confidare che gli altri vi apprezzino come persona è imparare a vedere il valore negli altri.

2. Cercate di vedere il valore di ognuno

Le persone arroganti spesso definiscono il valore degli altri in base all'utilità di quella persona o alla sua posizione in una sorta di gerarchia.[] Ad esempio, possono considerare le persone intelligenti come più importanti o di maggior valore rispetto a quelle meno intelligenti.

Forse avete sentito questa famosa citazione (spesso attribuita a Einstein, anche se in realtà non l'ha mai pronunciata):

"Tutti sono dei geni, ma se si giudica un pesce dalla sua capacità di arrampicarsi su un albero, vivrà tutta la vita credendo di essere stupido".

Tutti quelli che incontriamo hanno qualcosa in cui sono eccellenti e tutti hanno un valore. Cercare di cercare il valore negli altri, piuttosto che il modo in cui siamo superiori a loro, può aiutarci a creare relazioni migliori e a renderci meno arroganti.

Se avete difficoltà a vedere gli altri come pari, provate a chiedervi quali vantaggi apportano agli altri nella loro vita. Potrebbero far sentire gli altri amati o sostenerli in modi che voi non vedete. Se avete davvero difficoltà, provate a dirvelo, "So che non vedo il valore di questa persona, ma è perché non la conosco ancora abbastanza. Scelgo di aspettare e confido che il suo valore diventerà chiaro in seguito".

3. Concentrare l'attenzione verso l'esterno

L'arroganza è intrinsecamente egocentrica.[] Una persona arrogante pensa costantemente a se stessa e a come la vedono gli altri. Al contrario, una persona sicura di sé passa molto più tempo a pensare agli altri e a come si sentono.

Cercate di concentrare la vostra attenzione verso l'esterno, soprattutto durante le conversazioni e gli eventi sociali. Praticate l'ascolto attivo e cercate davvero di capire cosa hanno vissuto gli altri e come si sentono.

Evitare di paragonarsi agli altri

Può essere difficile abbandonare i pensieri e le azioni arroganti se ci confrontiamo costantemente con gli altri. La prossima volta che siete tentati di paragonarvi a qualcun altro, provate a ricordarvelo:

"L'unico confronto che conta è quello tra il mio io attuale e la persona che ero in passato. Se sono migliore rispetto a un anno, un giorno o un'ora fa, allora sono migliorato e sono sulla strada giusta".

Se vi sentite spesso peggio o "meno di" quando vi confrontate con altre persone, consultate la nostra guida su come superare il complesso di inferiorità.

4. Fare due chiacchiere e ascoltare

Spesso le chiacchiere sono noiose, ma in questo modo si dimostra agli altri che si è interessati a loro e che si vuole sapere cosa pensano e cosa provano. Le persone arroganti non si preoccupano di quello che pensano gli altri o di come si sentono. Se si evitano le chiacchiere, è facile che gli altri pensino che sia perché si è arroganti.

Le chiacchiere servono a dimostrare che si è interessati e che ci si può fidare di loro in conversazioni in cui le persone non si sentono vulnerabili. Servono a costruire relazioni per far sì che tutti si sentano sicuri nell'avere conversazioni più profonde e significative. Esercitatevi a chiacchierare con gli altri e ad ascoltarli davvero.

Non interrompere

Interrompere è l'esatto opposto di ascoltare e può dare l'impressione di essere molto arroganti. Ricordate a voi stessi che quello che volete dire non è né più né meno importante di quello che vogliono dire gli altri. Potete anche dirvi, "Imparo più ascoltando che parlando" per ricordarvi il valore di lasciare che un'altra persona finisca. Imparare a partecipare a una conversazione senza interrompere è un'abilità utile.

5. Chiedete un feedback immediato

Ricevere un feedback da parte degli altri sul fatto che sembrate arroganti è piuttosto terribile, ma può essere un modo utile per imparare. Se avete un amico intimo di cui vi fidate, potete chiedergli di farvi notare quando dite o fate qualcosa che vi sembra arrogante.

Ricevere un feedback sul fatto che siete sembrati arroganti può farvi sentire in colpa. Chiedere all'altra persona di darvi un feedback immediato vi dà la possibilità di scusarvi e fare ammenda, il che può farvi sentire meglio. Ovviamente, questo funziona meglio in alcune situazioni che in altre. Sentirsi dire che siete sembrati arroganti durante una grande conversazione di gruppo a una festa probabilmente vi farà sentire meglio.terribile!

Imparare a gestire bene il feedback

Imparare a gestire bene questo tipo di feedback può richiedere un po' di pratica. A me piace affrontarlo per gradi.

1. Accettare il modo in cui il feedback mi ha fatto sentire

Mi prendo qualche secondo (a volte qualche minuto) per accettare il fatto che ricevere un feedback fa male, e a volte che è sorprendente. È una tentazione bloccare questi sentimenti di dolore, ma questo rende più difficile elaborare il feedback.[]

1. Capire cosa stavo cercando di fare

Il passo successivo è quello di pensare a cosa stavo cercando di ottenere con ciò che ho detto o fatto. Forse stavo cercando di intrattenere le persone o di spiegare qualcosa che pensavo non avessero capito bene. Spesso mi rendo conto che in realtà ho è stato Cercate di non criticarvi quando vi rendete conto di questo tipo di cose. Ricordate a voi stessi che state imparando a conoscervi e che state facendo progressi. Se avete difficoltà a provare autocompassione, provate a ripetervi, "Ho chiesto feedback per aiutarmi a migliorare, sto migliorando e questa è la cosa più importante".

1. Pensate a come potrebbe aver fatto sentire le altre persone.

Quando involontariamente passiamo per arroganti, di solito è perché c'è una discrepanza tra ciò che stavamo cercando di fare e come ha fatto sentire gli altri. Provate a mettervi nei loro panni e a immaginare ciò che avrebbero potuto pensare e sentire. Se vi risulta difficile, chiedete a un amico fidato di aiutarvi a spiegarlo.

1. Ringraziate la persona che vi ha dato il feedback

È molto importante: dire a qualcuno che è apparso arrogante è una cosa difficile da fare, soprattutto se si tratta di un amico. Riconoscere che qualcuno ha fatto qualcosa di scomodo per aiutarvi a migliorare e ringraziarlo per questo è un buon modo per metterlo a suo agio. Dimostra anche umiltà e gratitudine, due caratteristiche incompatibili con l'arroganza.

6. Essere caldi

Molte persone si rendono conto di apparire arroganti quando cercano di essere più sicure di sé. Una delle maggiori differenze tra sicurezza e arroganza è il calore che si prova. Il calore è il modo in cui mostriamo agli altri che ci piacciono. È l'antidoto all'arroganza.

Siate onesti, vulnerabili ed educati

Le persone calorose si permettono di essere oneste e vulnerabili, sono buone ascoltatrici e sono grate del tempo e della compagnia degli altri. Ecco cosa fanno le diverse combinazioni di fiducia e calore:

Man mano che diventiamo più bravi a trasmettere sicurezza, diventa anche più importante trasmettere allo stesso tempo calore per evitare di sembrare arroganti.[]

7. Collaborare, non dominare

Le persone arroganti cercano spesso di dominare chi le circonda. Cercano di prendere il controllo delle conversazioni e di indirizzarle verso argomenti di cui possono parlare in modo estensivo. Possono sminuire gli altri e faticano ad ammettere di non sapere qualcosa. Usano le parole, il linguaggio del corpo e il tono di voce per affermare il proprio dominio.

La maggior parte delle persone trova questo tipo di comportamento davvero fuori luogo e alla ricerca di attenzione. Piuttosto che cercare di dominare la conversazione, provate a lavorare con Questo significa spesso agire da facilitatore, notare quando gli altri non vengono ascoltati e cercare di coinvolgerli.

8. Lavorare sul linguaggio del corpo

Ovviamente non vogliamo avere un linguaggio corporeo arrogante, ma non vogliamo nemmeno sembrare timidi o impacciati. Puntiamo a un linguaggio corporeo e a un contatto visivo sicuri. Spesso il linguaggio corporeo arrogante è un linguaggio corporeo sicuro di sé portato all'eccesso. Ci sono alcune differenze chiave che si possono notare.

La falsa modestia e la vanteria sono comportamenti particolarmente arroganti: non solo cerchiamo di metterci in mostra per qualcosa, ma diamo per scontato che l'altra persona non noterà il nostro modo subdolo di farlo. Questo potrebbe spiegare perché le persone lo trovano particolarmente poco attraente e insincero.[]

Siate onesti quando volete che gli altri si uniscano a voi nel celebrare i vostri successi. Provate a dire:

"Ciao ragazzi, sono appena riuscito a fare una cosa di cui sono molto orgoglioso e non vedevo l'ora di raccontarvela".

Assicuratevi di ringraziarli (sinceramente) quando si compiacciono per voi e dite loro quanto il loro sostegno sia importante per voi. Inoltre, scegliete con cura il momento giusto. Non parlate dei vostri successi subito dopo che qualcun altro ha appena raccontato i suoi. Lasciate loro il tempo di stare sotto i riflettori. Ricordate che state chiedendo al gruppo di dedicarvi il suo tempo e la sua attenzione, e non volete interrompere un'attività che si sta svolgendo in un momento di crisi.conversazione per farlo.

10. Essere puntuali

Essere sempre in ritardo non è sempre segno di arroganza: a volte si può essere troppo ottimisti su ciò che si può ottenere in un certo periodo di tempo, oppure si possono avere troppe cose urgenti da fare.[]

Ma essere sempre in ritardo, soprattutto se ci si aspetta che gli altri ci aspettino, può essere un segno che si considera il proprio tempo più importante di quello degli altri.

Cercare di essere sempre puntuale agli appuntamenti con le persone. Anche se so che è importante, faccio ancora molta fatica in questo senso. Ora mi assicuro che le persone capiscano che non voglio che mi aspettino. Potrei essere in ritardo, ma dimostro che ci tengo a loro facendo in modo che l'unica persona che ci rimetta quando sono in ritardo sia io.

11. Conoscere le persone veramente eccezionali

Se state ancora lottando per mettere da parte il vostro senso di superiorità, provate a conoscere persone profondamente eccezionali, soprattutto persone ordinarie che dimostrano un'immensa compassione. Quando ho bisogno di un promemoria sull'umiltà (o di rinnovare la mia fede nell'umanità), ascolto le interviste con i sopravvissuti all'olocausto. È straziante, ma sentire persone che hanno sopportato così tanto parlare degli altri con una simileL'immensa compassione, la grazia e persino l'amore non mancano mai di commuovermi. Cercate di trovare qualcuno la cui compassione vi tocchi. Più aspirate alla compassione, più è difficile mantenere l'arroganza.

Riferimenti

1. Dillon, R. S. (2007). Arroganza, rispetto di sé e personalità. Rivista di studi sulla coscienza , 14 (5-6), 101-126.
2. Miller, J. D., & Lynam, D. R. (2019). The Handbook of Antagonism: conceptualizations, assessment, consequences, and treatment of the low end of agreeableness. Academic Press.
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4. Milyavsky, M., Kruglanski, A. W., Chernikova, M., & Schori-Eyal, N. (2017). Prove di arroganza: sull'importanza relativa di competenza, risultato e modalità. PLOS ONE , 12 (7), e0180420.
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6. Haltiwanger, J. (n.d.). Le persone ottimiste hanno tutte una cosa in comune: sono sempre in ritardo. Elite Daily Recuperato il 19 febbraio 2021.